死別を受け入れるとは ～新しい視点からの探求

「一生夫の死を受け入れられない気がする」・・これは、私のカウンセリングを受けたクライアントさんの多くが口にする言葉です。死別という衝撃的な体験をすると、誰もが自分の感情を見失い、どう乗り越えたらよいのか迷います。そして多くの方が、自分が「ま

死別後の心を癒す自己理解の方法3選｜カウンセリング・日記・食事で「今の自分」を知る

大切な配偶者との死別後、深い悲しみに襲われる中でも、自分を知ることで心が少しずつ軽くなっていきます。 今回の記事では、カウンセリング・日記・食事の3つのアプローチを通じて自己理解を深める実践方法をご紹介します。 死別後、「自分を知ること」で

夫の遺品整理に悩むあなたへ｜手放し方と心の整理ができた5つの方法

夫を亡くしたあと、私は彼の遺品をほとんど手放しました。それは簡単なことではなく、想像以上に心を揺さぶられ、疲弊する経験になりました。 一つひとつの遺品に手を伸ばすたびに、涙があふれ、胸が締めつけられるような思いに襲われたからです。けれども、

死別シングルマザーが悩みを整理する3つのポイント【完全ガイド】

はじめに：死別シングルマザーの抱える悩みとは 死別シングルマザーとして、一人で子育てと生活を支えながら、「悩み」「不安」「孤独」といった感情に押しつぶされそうになる日々。 日々悩みが沸いてきますよね？ こんな悩み、ありませんか？ ・配偶者を

悩みが膨らむ前にできるシンプルな整理術｜思考を整えて心をラクにする方法

悩みというのは、気づけばどんどん膨れ上がっていくものです。 ひとつの小さな不安が、次から次へと連鎖して、まるで雪だるまのように大きくなっていく――そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。 しかし、よくよく見てみると、私たちは

「働き方、これでいいのかな？」死別シングルマザーの仕事との向き合い方

夫を亡くした時、私は0歳と3歳の子どもを抱えた専業主婦。夫を亡くし、完全に収入源を絶たれた私が一番に思ったことは、「子どもを育てていくには、私が働かなきゃいけない」という思いでした。 夫を亡くしてから、すべてを一人で背負う生活のなかで、私は

死別しても恋をしていい～メリット・デメリットと心の整理法

最愛の人を失ったあと、こう思ったことはありませんか？「今後の人生、このままひとりで過ごすのだろうか？」と。 時間がたつにつれ、ふとした瞬間に「支え合える人がほしい」と思うこともあるかもしれません。死別後の恋愛は、決して悪いことではありません

死別シングルマザーのための時間管理術～自分時間を作るコツ

シングルマザーになると、現実的に大人の手が一人分足りなくなります。 離別の場合、面会交流などがあることで、お子さんと離れる時間があるかもしれませんが、私たち死別シングルマザーは完全にワンオペ。 お子さんの人数や年齢にもよりますが、現実的に人

死別後の人付き合いがしんどい…無理をしない関係の作り方

はじめに 大切な人を亡くした喪失感は計り知れません。 あまりにも喪失感が深くて、心を閉じてしまうこともあるでしょう。 今まで付き合っていた人と一緒にいることがしんどくなったり、新しい環境に入った時に自分の境遇を話さなければという心の葛藤が生

死別シングルマザーの家計管理術｜安心の暮らしを始めるために

「夫を亡くして、これからの生活が不安で仕方ない…」 死別後、心の整理もつかないまま、一人で家計を背負うことになった方は多いはず。 私もその一人です。 今回は、そんな私の経験も踏まえて、死別シングルマザーの方が生活を立て直すための家計管理術に

亡くなった夫の持ち物、どうする？手放すタイミングと残し方

大切な人がいなくなった家の中の、大切な人の大切なもの。亡くなった瞬間から、どうしていいかわからなくなりませんか？ また、その人しか知りえない、例えばその人宛の手紙とか、その人のメモの類いなど、モノから伝わる感情によって、さらに落ち込んでしま

死別後の夜がつらい…ひとりの時間に心を落ち着かせる方法

はじめに 夜になると悲しくなる「夜の魔力」というものがあります。私は夫を亡くした当初、四六時中泣いていたように思いますが、よくよく考えると断然夜に気持ちが落ちて泣いていたなと思います。毎日訪れる「夜」の時間を、少しでも気持ちが楽に、心を落ち

亡くなったパートナーの命日…どう過ごす？心が軽くなるためのヒント

はじめに 命日が近づくと、そわそわしたり、悲しみがぶり返して気持ちが落ち込むことがあります。特に死別一年目は、故人と一緒に過ごしていたことを思い出し、孤独感や喪失感が深まる時期です。 今までは楽しかった日が、とても苦しい日に変わってしまう―

大切な人を想うときに…死別の悲しみに寄り添う死別ソング

はじめに 死別の悲しみは簡単に癒えるものではありません。ふとした瞬間に寂しさが込み上げたり、涙が止まらなくなることもありますよね。 そんなとき、音楽は心に寄り添い、気持ちを浄化し、心を整理する助けになります。私自身も、歌の力で心を癒し、勇気

離婚ではないけれど…姻族関係終了届のメリット・デメリットと進め方

1. 姻族関係終了届とは？ 概要 姻族関係終了届とは、配偶者の死後に義父母や義兄弟など生存している側が配偶者側の親族との法律上のつながりを終了させるための手続きです。 姻族関係終了届が役所に受理されて姻族関係が終了すると、たとえば義理の父母

死別後の手続きと支援制度：心に寄り添うガイド

死別は心身に大きな影響を与えるだけでなく、様々な手続きを進める必要に迫られます。このブログでは、活用できる支援制度を分かりやすくご紹介。期限が決まっているものを多くありますので、時系列に沿っています。心のケアにも触れながら、あなたが一歩ずつ

死別後の3つの不安を解消するためのポイント

1. 経済的な不安 シングル家庭の家計を立て直すための具体策 大切なパートナーを亡くした場合、経済的に大きな打撃があるご家庭も多いことでしょう。例えば、我が家のように収入を夫のお給料のみに頼っていた場合、収入源が一気に途絶えます。しかも、専

死別後の第一歩を踏み出すために：心のケアと行動のヒント

1. 感情を受け入れる：自分を否定しない心の整理 パートナーとの死別は、計り知れない悲しみと喪失感をもたらします。 時に、周囲から「子どもがいるのだから、頑張れ」「あなたしか親がいないのだから、しっかりしなさい」という励ましを受けることがあ

死別シングルマザーのために、ブログを開設しました

このブログを始めたきっかけ はじめまして。「あおいほし」と申します。私は2012年に夫を突然亡くし、0歳と3歳の子どもを抱え、死別シングルマザーになりました。30歳の時に優しい夫との結婚。 その後すぐに、かわいい息子たちを2人授かり、素敵な