40歳を過ぎて、非常に痩せにくくなりました。リバウンドを繰り返す万年ダイエッターです。運動嫌いの美尻トレーニング好き。飽き性だけど、自分に合った方法で楽しくトレーニング＆ダイエットしています。人生MAX体重72キロ。
まずは60キロを目指していますが、何十年ぶりの50キロ台になれるよう、お尻のトレーニングを中心に運動を再開しました。 たくさん食べても太りにくい、リバウンドもしにくい健康的なカラダになれるよう、妊娠してから太ったままのお仲間と一緒に、美しくなっていきたいと思っています。人生まだまだこれからですよね♡
こんばんは(^^)/ のんびりペースで ダイエット中のこあです。 ダイエット2期がはじまり、 目標日を最初に立てたにも関わらず そのことをすっかり失念して 毎日過ごしておりました・・ 我ながら情けない💦 今の生活のままじゃ ダイエット難しいことを 自覚しながら、 ダイエットコーチである 占い師の星はにー先生から アドバイスをもらうことにしました。 いつもありがとうございます*＾＾* 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com 体脂肪率を下げるための私が取り入れるべき方法 ・温泉やお風呂であたたまる ・鍋料理などあたたまるものを食べる ・汗をかく運…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・ストレッチ ・レッグプレス ・レッグカール ・チェストプレス ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル16分 そろそろ行こうって決意をし、 久しぶりにジムへ行ってきました💦 思っていたほど カラダはなまっていませんでしたが 最後の有酸素のところで この辺で今日はいっかって思ってしまい 20分以上行わずに 切り上げました＾＾； 集中が途切れてしまったようです。。 帰宅したら一気に疲れて 早い時間から寝ることにしました。 睡眠不足にならないほ…
お尻が上向きになり、下半身が引き締まる歩き方☆意識するだけで変わる！
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 慌ただしい毎日ですが お尻を鍛える 美尻トレーニングのことを 考えない日はありません。 今日もたくさん歩いたのですが 歩く時にお尻を鍛えるには どうすれば良いのか！？を 考えていました。 電車で立っている時や 座っている時など お尻を鍛える方法は 以前記事にしたことがありますが www.koabooty.com 歩いている時というのは まだ記事にしたことがありません。 毎日ほとんどの方が日常歩くと…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 街で遅めのランチ♪ 【MENU】 ・ガーデンサラダバーガー （※低糖質バンズに変更） ・自家製ジンジャーエール ジンジャーエールのレモンまで残さずぺろりと全部いただきました☆笑 私は少しでも。。。との思いで バンズを低糖質のものに変えて オーダーしました＾＾ 食べやすかったですよ☆ 自家製ジンジャーエールも 美味しかったです！ 色んな事お話して 素敵な時間でした*＾＾* それでは、また☆彡 // …
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 40歳も過ぎて 子どもたちも大きくなり 友だちとの付き合い方や 付き合う人も変わったな～って 振り返って感じます。 子どもが小さい時は、 ママと子どもの集まりも とっても活発でした☆ 今は、子連れで会わずに ママ同士で会う方が 圧倒的に多い＾＾ そして、集まる頻度も 減ってきたように感じます。 ちょっと寂しいですが、 付き合いが増えたら増えたで 悩み事や問題も増えたりで 大変でもあるし、 今くらい…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今回は体重よりも 体脂肪を減らそうという 目的で、ダイエットを行っています。 一週間が経過。 結果はこんな感じでした💡 脂肪を減らしたいっ！！ 体重が増えても 体脂肪率が減った、つまり 脂肪が減ったから 軽肥満➡標準＋ という表示に変わっていました＼(◎o◎)／！ しかし、肥満って言葉 きついなぁ。。 自覚せねば。。🐖 お読みいただきありがとうございました☆ // Looking forward …
こんばんは(^^)♪ 最近眠くて眠くて 。。。。 って、たまに あるんですよね、 こういう時期。 皆さんもありますか？！ あんまりないのかな。。 寝不足で眠い、という時は 理由がはっきりしていますが そういうのじゃなく 無性に眠い時期。 星はにー先生から 聞いたことあるので ここでシェアします☆ 優しい、星はにー先生♡ わかりやすくお伝えすると 人生の転機が訪れている or その前兆 ということらしいです！ 転機や転換期に備えて エネルギーチャージをしているそうで 寝ている間に高次からの エネルギーがそそがれたり メッセージが届いているそうです！ 潜在意識に 届いているのかしら★ こういうのが…
HIFUが気になる！！！！たるみ・シワが最近ますます気になってます（涙）
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ここ最近、日常での動きも増えて ゆっくりのんびりできる時間が減りました。 友人との付き合いも活発になり よく出かけています。 最近ちょっとぶりに心友と 会ったのですが 本当いつもキレイなんですよね。 以前よりもっとキレイになった気が💡 ほうれい線ない！！ シミがない！！ プルっとしてる！！ う”ーーーーーー💦 自分の顔が残念に思いましたよ（泣） シワは増え たるみが目立ち 大きなシミも（泣） 以前…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 普段ずっと飲んでいるサプリ。 マルチビタミンと 母がいつもくれる美白のもの。 お母さん、ありがとう_(._.)_♡ 1日一粒なので続けやすいです。 粒は半分にパキッと割って飲んでいます。 美白のサプリは キミエホワイトというものです💡 ダイエットを開始してからは こちらのサプリメントを 飲むようにしています。 井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒 私の場合ですが 『白イ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 子どもたちとよく プランク対決をします＾＾ 今回はタイマーをつけながら 行いました。 プランクと言っても、 手のひらをつけるものではなく ひじをつけるプランクです。 腰を痛めないよう、お尻は上げ過ぎず下げ過ぎないように☆ 記録は・・・・ 3分30秒でした！ 短いのかな？！ どうなんだろう？？！ 昔は5分以上できた気が・・・・ からだが重すぎて、 この結果となりました💦 お腹に効くので 続けていきた…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 多忙です。 こんなにやることで いっぱいの毎日。 久しぶりかも。 時折とても忙しい日はあるけれど 最近は『毎日』忙しい。 やることがあると、 自然と考えることも変わるもので。 痩せなきゃ！！💦 運動しなきゃ！！ ジム行かないと💦 っていう意識も 今薄れているんです。 でも、 今のほうが、体重の変動が とても少なくて安定して いるんです💡 ダイエットダイエット！！！！ って考えて無駄に意識しているほ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行かなかったので 宅トレすることにしました。 今日はお尻をトレーニング☆ 最近ジムにも行っていないし 腕やお腹など上半身メニューが 多めだったのです。 お尻も何もしなければ ゆるっとまた元に戻るので💦 継続して鍛えることが大切だなと☆ 今日は久しぶりにこれをしました！！ ひじつきプランクきついですよね💦 あと、お尻はサイドヒップレイズも。 youtu.be 話が変わり、私は今 ネイルを…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 多忙です。 こんなにやることで いっぱいの毎日。 久しぶりかも。 時折とても忙しい日はあるけれど 最近は『毎日』忙しい。 やることがあると、 自然と考えることも変わるもので。 痩せなきゃ！！💦 運動しなきゃ！！ ジム行かないと💦 っていう意識も 今薄れているんです。 でも、 今のほうが、体重の変動が とても少なくて安定して いるんです💡 ダイエットダイエット！！！！ って考えて無駄に意識しているほ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* パン食べ放題＋他のものも食べまくったところ 体重が一気にぐんと増えて そこから体重戻らなくなっていました。 3週間ほどが経ち・・・ やっと体重元に戻りました＞＜ 長かった。。 体脂肪率が高い！！！！ピークの時40％越えでした。。恥 体重＝63.6キロ 今回のダイエットは 短期間にしようと思います。 期間：4/28まで 期間長いとダラダラしてしまったり 期間が残っているのを良いことに その時までに調…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムに行かなかったので 宅トレしました。 疲れていたのですが 久しぶりにカーヴィーダンスと 二の腕とお腹を Youtubeでトレーニング☆ 全部やって合計26分です💡 youtu.be youtu.be youtubeは3分ずつと短時間ですが うあぁぁあぁ～ってなりました（笑） そう、見た目のことなのですが・・・・ ダイエットを始めた 1/12頃よりも 体重は減っているんです。 ですが、食事が良く…
2022.04.06トレーニング記録・18日の検証期間で何か変わったのか。
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・レッグプレス ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル21分 最近また流れ作業レベルで 運動しているかも(;´Д`A ``` 負荷見直そうかな。 --------------------- 3/20から18日間のうち 11日間はジムへ行き 有酸素のみか、筋トレ＋有酸素をして、 2日間は自宅でトレーニングをし、 3日間は軽いストレッチなどを家で行い 2日間は全く何もしない日でした。 『ジムへ行く頻度と 有酸素運動をとりあえず増やす』 という…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 約束していたので パン食べ放題へ行ってきました！ メインのお肉も美味しかったです。 しあわせの数量限定クリームパンらしい♡ お腹いっぱいで 夜ご飯食べられませんでした(◎_◎;) 《追記》 翌朝の体重はというと・・・・ ◎前日より＋200gのみ！ ◎体脂肪率はマイナスになってました！！ 1キロ以上増えるの 覚悟していたのに。 良かった～。 前の食べ放題の時は 帰宅してからも食べたし 夜もいっぱい食…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムに行かなかったので 宅トレしました。 気になり過ぎている 二の腕とお腹と脚を Youtubeでトレーニング☆ 両方やって合計15分です💡 youtu.be youtu.be 肩甲骨周りが今日は筋肉痛です＞＜ 二の腕は痩せにくい場所ですが 継続することが大切なので 諦めずに続けます！ 明日につきまして・・・・ 子どもから『パン食べ放題に行こう！約束！』 とお願いされております💡 明日はまた食べて…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・スミスマシン ☆ワイドスクワット ☆ブルガリアンスクワット ☆ヒップスラスト ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル21分 黙々と今日も行いました。 食事には、キャベツを 取り入れましたよ(^^)/ --------------------- 歳を重ねて 色々な経験をしてくると 涙腺弱くなりますよね？！ 私、Tiktokなどのショート動画などでの 感動ものでも涙してしまいます；； ※めちゃくちゃ笑えるものも 笑いすぎて涙出ます（笑） 感受性が豊かなほうなの…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムに行けなかったので 宅トレしました。 軽くストレッチしてから Youtubeでトレーニング☆ 全部やって合計19分です💡 youtu.be youtu.be youtu.be youtu.be ここのところ忙しさにかまけて 自分の食事を適当にとっていました💦 食事量を減らしても バランスが悪いし 栄養も偏るしで 美しくダイエットできていないなと 思いました。 なんでかっていうと 体脂肪率が毎日…
2022.04.01トレーニング記録・リーダー論も読みました
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・スミスマシン ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・ヒップトレーナー ・トレッドミル21分 あと200g減でダイエット2期開始予定ですが このあと少しの体重が戻らない・・・・ またパン食べ放題に行きたい！ 行こう～♪連れてって♪とこどもに 言われておりますが、 待ってもらってます。 今行ったら、さらに1ヵ月とか体重 戻らなさそうで怖すぎていけません😨 もう2週間と少しの期間 戻っていません＞＜💦 --------------------- 先日、指…
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