水まわりは傷みやすい

水まわりは一般的な部屋に比べて傷みやすいといわれます。

【はじめに】建築設備とは

建築物を建てる上で最も目立つのは外観や骨格を作る建築主体の工事です。反面目立たないのは電気や水、ガスなど設備工事です。

Hello world!

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やるべきこと。悪いこと。

そのような状況の中でやるべきこと何でしょう？やってはいけないことは？

ランナー3段落ち

初心者、中級者、上級者とあるけど、こんな風に分けられます。

スピードを守ろう

設定したペースを体調や気分に合わせて変えてしまっても大丈夫？

今こそフォーム改善

レースがない今だからこそ、時間の掛かるフォーム改善に挑戦してみては？

やる気が出ない。。。

頭ではわかっているつもりでもなかなか動かせない。やる気の仕組みとは？

陸連公認コースとは？

陸連公認コースが公認されるためにどういった条件が必要なのか？

貧血にご注意！！

ランナーに貧血の人が多いのは、意外と知られていません。 一口に「貧血」と言っても、種類もあります。また、生まれつきの「先天性」のものや生活習慣や病気などによる「後天的」なものもあります。なぜ貧血が多いのか？ランナーが貧血になる人が多いと聞

坂道を克服する

坂道を制するものはレースを制す？どうしたら坂道を克服できるのか？

燃え尽き症候群

目標を達成してしまうと、気が抜けたように意欲がなくなくなってしまう、「燃え尽き症候群」。 世界レベルのアスリートにも良く見られる現象ですが、市民ランナーでも大きな目標を乗り越えたりすると、ランニングへの意欲が衰えます。 落ちたモチベーショ

走れる身体づくり

マラソンを走るための身体づくりは、脚か？それとも心肺か？

新型コロナウイルスに負けない

新型コロナウイルス感染症の感染拡大が地球規模で大問題になっています。 人数が集まるイベントは自粛要請が出ています。マラソン大会も例外ではありません。エントリーしても中止になってしまうようではモチベーションも上がりません。 また、自分が感染

レースはトレース

マラソンは、練習なしでは到底思い通りに走れません。レース内容は練習内容を写す感じで展開していくと成功します。

走ると若返る？

走っている女性は本当に若々しく美しいです。「美ジョガー」という言葉がありますが、本当にその通りだと思います。女性のみならず、男性も走らない同世代と比較すると若々しく輝いている印象が強いと感じます。 ランニングには本当に若返る要素があるので

糖質制限は善か悪か？

ダイエットの定番となった「糖質制限」は正しいのか？それとも間違っているのか？

痛いから歩く？痛いけど走る？

練習は仲間と一緒？orひとりで？

ランニングチームに入るべき？練習中に声を掛けても迷惑にならない？

シンプルがゆえの難しさ

マラソンは、決まった距離をいかに速く走りきるかというスポーツ。しかし、そのシンプルさゆえに奥深い。

マラソンに陸連登録は必要か？

マラソンで陸連登録しないランナーでも参加できるから何のための登録なのか？

走るときの鎮痛剤はやばい！？

脚が痛いから鎮痛剤を飲んで痛みをとる。そんなことしている人いませんか？

ペースランナーには ついていくな！

ペースランナーはタイムの目安。うまく利用して自己記録を更新しよう！

運動直後にすべきこと

トレーニング後にただ時間を過ごしてしまうと、とんでもないことに！

ランニングは危険なスポーツ!?

健康のために行うスポーツのが危険なことになる！？

ランナーに筋トレは不要？

ランの筋トレは筋肉肥大のためのものではなく、怪我の防止のためだった。

カメがウサギに勝つために

皆さんもご存知の童話「ウサギとカメ」。足の速いウサギと足の遅いカメが競走をし、最終的にはカメが勝利する話です。 この話は、おとぎ話の世界だけではなく、現実のマラソンレースと同じですと似ています。存在する2つの見方 「ウサギとカメ」ってウ

逆算の発想

スケジュールが思い通りにいかないのは、やり方が間違っている？

ランナーは風邪引かない？

毎日走っているランナーは風邪を引かないというのは都市伝説？

乳酸と運動強度

運動強度を知るには乳酸の値を知ることが大切です。

今さら聞けない『サブ○○』

マラソンランナーが口にするサブ〇〇とは？いまさら聞けないから教えて。

マラソン中止と参加費の返金

マラソンは中止されても参加費が返金されない。その理由とは。。。

レース中の補給

競技中に栄養補給は必要？そのタイミングは？効果的な摂取方法は？