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2020/02/28

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  • オートミールはお粥にして食べよう。和食おかずで栄養バランスも良し!

    こんにちわボンです。 オートミールの食べ方として、 水入れてレンチン600w3分でお粥として食べるのが食べやすいです。 その際におかずを摂ることをお勧めします。 おかずに「和食」をチョイスすると、ダイエットの速度が上がります。 オートミールにプラスして何を食べるか? なぜ和食を合わせるか? どんな和食メニューを合わせるか? お昼にオートミール食べ続けるのしんどくない? まとめ 朝昼オートミールを食べています。 ダイエットはかどる。 カロリー浮くのでおやつ食べれる。 食べた後もあまり眠くならない。 お通じ良くなる。 などメリット感じてます。 www.bonnotane.com 米みたいにするのも…

  • 三食カロリーのバランス変えたら、ダイエット楽になった。朝昼オートミール置き換えがおすすめ。

    こんにちわ、ボンです。 朝、昼、晩の三食の食事バランスを変えました。 そうすると、気持ちが楽になりました。 朝昼は炭水化物をオートミールにして、夜は炭水化物食べて良いとする。 これにしてから、罪悪感なく夜食べられるようになりました。 昼ご飯をオートミールにするのがポイントです。 ほんとおすすめ。 お腹が空いて、夜眠れない! という人にはやってほしい! 三食のメニュー目安 朝ご飯は固定する 昼ご飯を置き換えるのがポイント おやつ食べない人はプロテイン! よかったこと カロリーコントロールしやすくなる ポイントは昼ご飯どう抑えるかだったんですね。。。 眠くない! 夜ご飯をしっかり食べるメリット。 …

  • ふだん読まない本読むと面白い。古いマンガとゲテモノ食い。

    こんにちわ、ボンです。 今週読んだ本三冊感想。 「蟻地獄 枯野の宿」 「カムイ外伝」 「中国怪食紀行」 // リンク 「蟻地獄 枯野の宿」 著つげ義春新潮文庫 1958年から1980年までの短編集。 貸本時代の作品から楽しめる。 手塚っぽい絵から、水木っぽい絵になっていきます。 全体的に安定の暗さ。 出てくる登場人物も貧しいか、妬んでるか、僻んでるか、憎しんでるか。 久し振りに、図書館で借りました。 あれ? こんなおもしろかったっけ? という気持ちで読めた。 そのうち、登場人物達があまりに辛そうなので、 どうしたらこの人たちを幸せにできるか妄想していた。 自己啓発本読ませたらいんじゃない? 改…

  • 【結果】チートデイ効果ありました。壁超えれた。

    こんにちわ、ボンです。 2週間前にはじめてやってみたチートデイ。 1日で5000カロリーとりました。 www.bonnotane.com その後の結果です。 ちゃんと体重減りました。 10日後に600gへりました。 壁を超えたようでうれしい。 図でみると分かりやすいです。 10日後にガクンと減った。 チートデイ当日朝と翌日比較 10日後に変化アリ 次のチートデイはいつにしようか? チートデイ当日朝と翌日比較 チートデイ当日の朝。 体重:73.8kg 体脂肪率:16.4% チートデイ翌日の朝。 体重:75.2kg 体脂肪率:17.2% 1日で5000カロリーとったことでこんなに増えました。 体重…

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