ボンのタネ

「祐介」読了。

こんにちわ、ボンです。 「祐介」 著：尾崎世界観 読了。 // リンク 積読消化してます。 クリープハイブを全く知らないまま読みました。 たぶん、バンドマンの書いた小説なんだろうなと思いながら買った覚えがある。 積読にしてありました。 文庫になってるの本屋で見てを、あっ持ってるはずと思い出し、読みました。 今、メジャーになった人の自伝的小説と思って読むと楽しく読めました。 しかっし、この主人公、バンドやってるけど売れそうにない。 まったく。 売れる要素が見当たらないので、不安のまま読み進めました。 大丈夫か？お前、絶対売れへんやろ？と思いながら読みました。 こんなだったの尾崎世界観。大丈夫か。…

2020/06/28 21:34

自分の悩みはすでにだれか悩んでくれてる。悩んでるときは悩まない → 調べる。

こんにちわ、ボンです。 悩んでるときは、調べる。 と助かる。 なので、悩んでるときは、調べる。おすすめ。 死のう。 え？ おれこんなことで死んじゃうの？ え？なんで？ とツッコむ。 そしてなんで死にたくなったか調べたそうです。 このエピソードが好きです。 大槻ケンヂのインタビューで昔読みました。 僕は、悩みごとがある時は、本を読みます。 逆に、最近、妙に本を買ってるな。という時は何かに悩んでいるなと分かります。 何かが欲しいときも同じで、 これがあれば今の悩み事が解決する！救われる！ というような、後になればなんであんなに？という必死さで買います。 すごい大したことないものばっかりなんですけど…

2020/06/25 11:21

ウォーキング気持ちいい。脂肪燃焼効果とメンタル整う効果を得られる。

こんにちわ、ボンです。 すこしウォーキングしてます。 いいです。はまりそうです。 調べると、脂肪燃焼効果もあるし、体、心にいいことあります。 自分の知りたかったことまとめました。 そもそもウォーキングは運動？有酸素運動です。 消費カロリーは低い 1万歩歩いたら1キロ減ります ウォーキングで脂肪燃焼する なぜ、強度の低い運動の方が脂肪燃焼するか？ 効果的な時間は25分以上から。 ウォーキング中ひま。でも、ながら学習できる。 歩き過ぎるとカタボリックは起る 食事前？食後？どちらがいい？ まとめ そもそもウォーキングは運動？有酸素運動です。 有酸素運動です。 消費カロリーは低い 消費カロリーは低い。…

2020/06/24 11:57

ウォーキング楽しい。 朝に屋外で運動というのがポイント。 落ち着く。

こんにちわ、ボンです。 朝活にウォーキング追加してみました。 屋外での運動はかなり気持ちが上がりますのでお勧めです。 今週は、早起きしてしまった時はウォーキングもしました。 去年はすこしの間、寒くなってやめてました。 雨が多くなったり、コロナだったり。。。 ウォーキンした日は朝の運動量増えます。 朝活のhiit+ウォーキング25分くらい。 普段、ずっと家にいるので、歩き方忘れそうでやばいのでとても良いです。 あと、公園で鉄棒にぶら下がったりできます。 ただし、筋トレ大好きな人も多いので、順番待ちになることもあります。 みんな懸垂大好きすぎるだろ。 あと、朝一で屋外で運動すると、 考えてるような…

2020/06/21 23:40

初めてのチートデイ。5000カロリー達成したけど反省多し。ばたばたしたやり方。

こんにちわ、ボンです。 初めてチートデイしました。 1日5000カロリー摂取達成できました！！ 面白かったけど、 かなり、大変でした。 体の変化は 体重は1.4kg増加 体脂肪は0.8％増加 ※チートデイ翌日の朝に計測しました。 当日の様子を詳しく書いてみます。 もうばたばた。 当日の予定 当日の朝。 朝食で違和感。ここ数カ月の成果か？胃が小さくなった？ 午前おやつ作りへ 休憩。 午後おやつ作る。 晩ご飯の制作。 やってみてわかったこと。 たくさん食べられるか食材によること。 体調は万全にしよう。 スケジュール大事 思ったより胃が小さくなっていた まとめ 当日の予定 目標5000カロリー！ 1…

2020/06/15 21:40

情報カード5x3で一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法。

こんにちわ、ボンです。 情報カードで一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法です。 A6スリムサイズの全ページポケットのノートに、31日分の情報カードを入れます。 この方法で、1日のタスクを書いたものを31日分持ち歩けます。 一覧性も高いですよ。 必要なもの。3つ。 セットアップ。 使い方。 基本的な使い方。 急に生まれた仕事にも対応できて便利。 便利なところ。 デイリータスク管理は情報カード便利。 必要なもの。3つ。 カンガルーノート。 // リンク トラベラーズ ノート スパイラルリング A6スリム ペーパーポケット カンガルー 15243006 【サイズ】9.5×15.4cm【ページ数】…

2020/06/14 00:08

人生でやめて良かったもの3つ。テレビ。タバコ。会社。

こんにちわ、ボンです。 人生でやめて良かったもの3つ。 テレビ。 タバコ。 会社。 どれも、やめてから良い事しかなかったです。 テレビやめたとき テレビ、実はやめたいけど見ちゃうという人はスケジュール作ろう テレビやめて良かったこと。 ・よく話している。 ・家具が少なくて済む。 ・時間が増える。 ・子どもと遊ぶしかない タバコやめたとき やめたい人にお勧めな方法は3つ。 僕の禁煙成功の流れ。 タバコやめて良かったこと ・小銭増える。 ・服、髪の毛が臭くない。 ・運動はじめた。 会社やめたとき なかなか会社やめられない人へ 心が、体が、辛い場合 会社やめて良かったこと ・健康になった。 ・家族の…

2020/06/12 15:49

弱気にはじめる英語学習 続けてます。 次は単語強化して、英語になじむ。

こんにちわ、ボンです。 英語学習していますか？ 時間かかりましたけど、中学英語3年間分をやってみました。 テキストは、中一英語をひとつひとつ分かりやすく。 このシリーズで中3までやりました。 英語力は上がった！というより 絶望的に忘れていた。 昔そんなんやった気がする！ どころか、 はじめて聞きました！って。 新鮮な気持ちでやりきりました。 今も、やったそばから忘れ続けています。 老化って怖いですね。 でも、ざっくり、中学英語の文法はやったので、次に何が必要か？ このテキストで足りないもの、そして次にしたほうがよさそうなものを考えて見ます。 独習だとロードマップがないのですよね。 足りないもの…

2020/06/10 22:46

チートデイのメニュー考えてみた。1食1000カロリー、クリーンにいける！

こんにちわ、ボンです。 チートデイのためのメニューを考えました。 1日5000カロリー目指したメニューです。 1日5回に分けました。 朝：サンドイッチ おやつ：大福 昼：鶏胸肉のチーズ焼き定食 おやつ：ちぎりカスタードパン 夜：冷やし中華 デザート：チョコモナカジャンボ 以上です。 意外と普通でしょう？ でもこれで5000カロリーなんです。 内容を説明します。 チートデイ カツ丼とかケーキ食べないといけない？ お金はかけない。 脂質は少なめ。 炭水化物、タンパク質、糖分は取ってよしとする。 食事の中身を比較 かつ丼と鶏ムネチーズ焼きはカロリーは同じ とんかつを鶏ムネにしたら？ 麺系で1000カ…

2020/06/09 23:07

ダイエット自粛期間中も続けて、3か月で、4.9kg体重が減った。

こんにちわ、ボンです。 毎日、体重と体脂肪をメモしてます。 3か月前から比べると、4.9kg体重が減ってました。 3か月前と比較。マイナス4.9kg！ 実際、「脂肪」はどれだけ減ったか計算。3kg減ってた！ 1日マイナス何カロリーだったか？ 予定外の事。自粛で運動量が減った。昼食のカロリーがあがった。 筋肉は落ちたか？落ちてるとはず。。。実感はない。 嬉しかったこと。 今後 3か月前と比較。マイナス4.9kg！ 2020.3.4 体重：78.8kg 体脂肪率：19.5％ 2020.6.8 体重：73.9kg 体脂肪率：16.7％ マイナス4.9kg！ がんばったー。 でもまだまだ腹筋は見えませ…

2020/06/08 14:16

献立1週間分考えておくと、メリットいっぱいでした。ダイエット、節約、健康管理に。

こんにちわ、ボンです。 食事の献立どうしてますか。 我が家では、今は僕がダイエット中であるで、食事が大事だから料理したい！ と言い出して、3食すべて僕が担当しています。今の所。 ダイエットと節約のため、1週間の献立をまとめて考えています。 これがとてもいいです。 料理も好きなので、作ること自体は苦ではないのですが、最近まですごくスーパー行き辛かったので無理矢理1週間メニューを考えるのが大変でした。 ほんとに、ひねりだして乗り切ってました。 そして、続けてみた結果、これが節約とダイエット、健康管理に良かったです。 体重も減ってます。 1週間の献立決め方 栄養管理もしやすい 余分な買い物が減って、…

2020/06/07 23:32

チートデイってホントよくわからない。けどみんな成功している。なので、やる気で準備する。

こんにちわ、ボンです。 停滞期抜けたかな？と先日思ったけど、まだ停滞してるっぽい。 なので、チートデイやってみようと思います。 特別甘い物食べたいとかないけど、奥さんとチートデイしようかな？どういう日というと、と知ってること説明してたら、 甘い物たくさん食べるの？！わー！ とよろこんでしまったから。 甘い物をすごい期待されてしまったので、やってみようと思います。 チートデイ始めるにあたってすこし調べた 方法がはっきりしない なんでやるの？ どれくらい食べるの？ 何を食べるか。 注意事項 チートデイ始めるにあたってすこし調べた 方法がはっきりしない すこし見てみた結果、 ダイエットに大きく種類が…

2020/06/07 02:10

ゲムトレ ゲームを習う？調べたらすごい。

こんにちわ、ボンです。 ゲムトレというの習い事を知りました。 知ってるひともいるのでしょうかね？ 僕はまったく知らなかったのです。 eスポーツもまだ盛り上がるでしょうし、抜け目ない企業がまたなんか始めてるな。と思って調べたら感動しました。 社長は、10年の不登校を経験後、高校三年で企業。 ゲームを通じて、コミュニケーションや、達成感を学ぶというのが狙いのようで、技術を磨くのではないので、習い事という形をとっているそうです。 友達とうまく遊べない子とかが、ゲムトレの先生とゲームを通じてコミュニケーションの取り方を学んでいく。 自己肯定感も得られるでしょうしね。 小学生とかだと、勝手にオンラインで…

2020/06/05 23:40

ブログ100記事超えた。何が起きる？始まってすらねーよ。という所感。

こんにちわ、ボンです。 気がついたら、100記事超えていました。 2年くらい放置期間ありますけど。。。 よくブログは100書いたらどうにかなる的な文章をブログ論？で読みますが、 なにも考えないで100記事かいたら、どんな感じになると思いますか。 答え：1日数人来て、3個くらいの特定の記事だけが読まれる。 100記事いったら、毎日1000PVくらいいくんじゃない。 と思ってた。 ねぇよ。 ジャンルは絞った方がよさそう ブログで収入？お小遣い稼ぎ？いやいや。 何が読まれているか 記事を書く上で。 僕はブログに何をもとめてる？自分ならどんなブログ読みたい？ まとめ ジャンルは絞った方がよさそう ブロ…

2020/06/04 22:05

停滞期抜けてきたか？まだまだ続けてかっこいい体になるぞ。

ちょっと下がり始めたか？ こんにちわ、ボンです。 まだ、ダイエット続いています。 途中経過です。 前回報告時は停滞してる感じでしたが、やっと抜け出したかな？という印象です。 熱くなったので、汗も良くかくので水分もへってるからか？ このまま、夏までも続けていきます。 最近は腹筋も始めています。 よくyoutubeみてると腹筋はしないというのを観ました。 体脂肪が落ちれば見えるという話です。 でも、筋肉大きくしないと、割れてるの見えにくいだろうし。 そう思い、20秒腹筋、20秒休みの4分の腹筋のhiit動画を見ながらやってます。 効果はあると思います。 胸、背、足で分けてるので、それぞれ終わるごと…

2020/06/01 23:07