お金なくても筋トレを続ける理由

理系大学生が2年間続けてわかった 筋トレを続けるメリット 理系大学生が2年間続けてわかった 筋トレを続けるメリット 1．メンタル改善 2. 睡眠の質が上がる 3．集中力が上がる 4．モテル 1．メンタル改善 はい、とにかくメンタル最高な状態になります👍 いろいろしんどくて頭がモヤモヤしてるとき、是非筋トレしてみてください！！ 僕は「今マイナス思考になってんな～(T_T)」ト気づいたときはすぐに筋トレしてます。 2. 睡眠の質が上がる 布団にはいっても眠れない。寝れなくてモヤモヤした不安が頭の中をぐるぐるすることがなくなりました。マジで筋トレおすすめです！ 3．集中力が上がる 筋トレで頭の中を1…

親の借金○千万、俺も借金400万 だから毎日筋トレする。

こんにちは、筋トレ好きの皆さん元気だったでしょうか？ この1年、特に2月あたりから、いろんな事がありすぎてブログを更新できづにいました。 結論からいうと、コロナの影響もあり、父の会社は倒産。さらに祖父が残した借金が○千万近くあル事が発覚しました。 正直、自分の家がこんな事になると思っていなかっただけに、つらかったです。 当たり前の日々がなくなったことで気づいたことがたくさんありました。 1次は、大学をやめなければならないのでは？？という状況にもなりました。 今まではただただ筋トレのことをかきつつ、自分の筋トレのモチベーションになればと思って書いていたブログですが、これからは 家庭の事情などで同…

スマホ制限4日目

今日は食事の記録を一切とってないので、スマホについてのみ書きます マジで使いすぎた笑そしてマリオカートが面白すぎた笑 マリオカートはオンライン対戦が可能です！！！離れた場所でも対決できます！！ ズーム、ライン電話しながらマリオカート！！ 楽しすぎたぜ！！ 明日から切り替えて使用時間を減らしたいと思います笑 今日は集中力が高い！！みたいなことはありませんでした。 4時間も使っているから当たり前だけど、、、笑 皆さんもゲームはほどほどに！！笑

増量＋スマホ制限 3日目

増量 スマホ制限 増量 とりあえず84.4kgでした！！！！増えてるぜ！ 朝食 昼食 間食 これと夕飯とプロテインで5食です。正直前より食べれなくなっているのは確か笑 まず胃の大きさを元に戻すことから初めてたいと思います笑 スマホ制限 思ったより使ってた～笑 だらだらとスマホする時間は減りました👍 単純にスマホいじる時間が減ったため、急に車の洗車したり、くるまで往復2時間かけて友達に本を借りにいったり、あほみたいに動きました笑 時間に余裕ができることで、新しい何かが入ってくる！？みたいな感じです！！笑 スマホをいじらなくなる→能動的行動をとる→何かに没頭している時間が長くなる→充実感が増す っ…

増量＋スマホ制限2日目

絶賛増量中！！今週もコロナのため、ジムが開かず萎え萎え中！！manpukuoです！！ 今日も飯をのせていくぜ！！笑 そして今日は朝飯写真取り忘れた！笑2日目なのに気合いが抜けまくってます笑 朝はグラノーラを食べました笑 そして昼がこいつ！！ すし100個！！そのうちの40個食べました👍 夜はこいつ！！ この計3食で体重は 84.0kgでした！！マジで全然変わらねー(T_T) 一度の食事量を増やすのではなく、食事回数を増やすことが大事！！ということを改めて感じた1日になりました笑 ちなみにスマホは こんな感じです(T_T) スマホから脱出する日は遠そうです笑 ただ昨日より2時間しよう時間が減った…

増量1日目

夕飯撮るの忘れちまった！😭 けど量は確実に食べた！はず！笑 体重は 84！増えすぎじゃね？ちょっと不正してんじゃね？って言われそうなんで写真載せました！順調すぎる！！🔥バランスの良い食事5食取れば、今の自粛期間で確実に体重増えそう！笑 てか増えすぎておデブちゃんになりそう！笑 ちなみにスマホ使用時間見たらマジでビビりました笑1日5時間スマホ使ってる！😂 スマホ1日1時間以内は想像以上に厳しい戦いになりそうです😅

本を読もう！！

今まで何冊の本を読んできたか。そして何冊の本の内容が頭に入っているか。自分は読んだ本の内容を10パーセントも説明出来ない自信があります！ヤバすぎる！笑 ってことでこの本に書いてあったAZという方法を取りたいと思います。 AZとは、アウトプット前提のインプットを略したものです。 感動したこと、かんがえたこと、毎日の生活でこうしよう！って思ったことを毎回ブログに書くつもりでいることで、記憶に残りやすくしようぜ！手か記憶にめっちゃ残るぜ！ってことが書いてありました。 確かに割と受け身な話をただ聞くだけの授業とかでも、 この後感想を1人1人発表してもらうぞ！とか言われると気合い入るな〜と思います。 僕…

新企画！！体重どこまで増やせるか！？

もう家にずっといるので、料理の腕だけが上達していく毎日を送っているmanpukuoです笑 ダンベル争奪戦争にも負けてなえなえです(T_T) いや、もうこのままじゃいかん！！結局ブログ更新してないし！家とれは、腹筋以外あんまりしてないし！モチベーション上がらんし！ って事で新たな目標を決めました！！この1週間で5キロ体重を増やそうと思います！！笑 現在の体重はというと、、、 81.9kg減ってるぜ！！ なんとか85キロにしたい！！ そんで毎日ブログ更新だ！！笑（今宣言しとかないとマジで書かない気がするし笑） そしてインスタを始めよう！！って事でインスタ始めます！！笑今更だけれども！笑 とりあえず…

ジム休館！！どうする！？

はい！ジムが閉まって泣きべそかいてるmanoukuoです！笑 正直ベンチ100kgあげる！とかいっている場合ではなくなってきました笑 ジムがあいている、当たり前にあった物がなくなったことで気づくことが多かったです。いやなことがあったり元気が出なかったりしたとき、いつも温かく僕を包み込んでくれたのがジムでした。どんなときでも裏切らないジムは僕の親友です！！笑 早く親友と再会したい！笑また一緒に遊びたい！笑 心から再会の日を待ち望んでいます！ さて今日は いかに筋トレ行うか、いまはこの問題に向き合いたいと思います。 とりあえずダンベル買うしかねえ！！と思い調べていたんですが30kgダンベル2個セッ…

ベンチプレス50kg→92.5kg 体重65kg→83.5kgまでの道のりを振り返ってみた

ついに今日という日がきた！！パソコンが無事なおりました！！ スマホ版のはてなブログも手軽で書きやすかったですが、やっぱりパソコン いい！！笑 目次等もつけて見やすく、楽しい記事を書いていきたいと思ってます！！ てことで今日はテンション上がってるんで、気合いを入れて書いていきます笑！！🔥 ジムに通いはじめから今に至るまで！！ 筋肉量変化 体重変化 筋肉を増やすにはまず太るべきなのか？？！ プロテイン以外のサプリメントは実際効果があるのか！？ 筋肉量変化 とりあえずグラフにしてみました！ 筋トレはじめたのがおととしの2019年9月でそこからのでーたをグラフにしました！ ジムにIn-bodyという機…

20万円、450時間筋トレに投資した僕が思う筋トレのメリット

どうも最近体重が増えてスーツがキツくなってきたのが嬉しいmanpukuoです！マジでモモがキツい、やばい、しゃがめない、最高！笑 今後 筋トレしててよかったこと、 やっちまったなーと思う後悔していること などなどをかきたいと思います！とりあえずデメリット編はまた今度 今日は新大学1年生だった昔の自分に読んでもうつもりで書いていきます！ 今から筋トレデビューしようとしてる人、筋トレに興味はあるけど実際筋トレってどうなの？っておもってるひとなどに読んで貰えたら嬉しいです！ 特に大学入学が決まった大学1年生にはぜひ読んで貰えたらと思います！ ではさっそく 筋トレのメリット 自信がつく これはどのサイ…

ベンチ100kg挑戦40日目

パソコンにオレンジジュースをぶちまけ、絶賛パソコン修理中のmanpukuoです！ ブログ更新できねぇじゃん！どうしょうもないじゃん！と思ってぐだぐだしてた時、ブログをスマホで更新出来ることを知りました❗️笑 スマホでブログは更新できます！！笑笑 簡単です！なんならはてなブログのアプリ入れるだけでかけました笑 全く更新出来ていなかったですが今の状況を整理すると ベンチ 92.5kg 体重 84.2kg です！！40日たって ベンチマックス7.5 体重4.2キロ 増量しました！！ パソコンが壊れてからブログ体重管理や筋トレへの姿勢が甘くなってました😭 気持ち切り替えてまたやってこうと思います！ ベ…

ジムでおっちゃんと2きりで過ごした休日におきた奇跡！！ベンチ90達成！

どうも、manpukuoです！ 今日も張り切ってジムに行きました！ しかし全く人がいません！！(T_T)綺麗なばーちゃん、ねーちゃんもいない笑！ムキムキマッスルな若い男の人もいない！ フリーウェイトエリアにいたのはバチバチマッチョなおっちゃんただ一人、、、、 黙々とトレーニングする姿、、僕の目にはかっこよくうつりました🔥 筋トレする人はいくつになってもかっこいい！年取っても筋トレだけは続けたい！ そしておっちゃんを見てなんだかんだモチベーション上がったところで 今日ついに ベンチ90kg上がりました！！ 筋トレ最高！！ と叫びたい！伝えたい！！言いふらしたい！！ってことでブログ書いてます！！ …

体重2月25日（火）～3月6日（水）

体重経過中間報告！ 結果 2月25日（火） 81.8㎏ ↓ 10日後 3月6日（金） 83.0kg で1.2㎏増量！！はじめてこんなに増えました（笑）なぜこんなに簡単に増えたのかを分析しようと思います。 結果 なぜ増えたのか 1．当たり前だがご飯をしっかり食べていた（笑） 朝食 昼食 2．コロナの影響 なぜ増えたのか 今回は以下の2つが体重が増えた大きな要因だと考えています。 1．当たり前だがご飯をしっかり食べていた（笑） 料理男子を目指し、料理を始めました！きちんとした食事をとることが体重を増やす一番のカギ！ 基本的に家にいるときは朝食、昼食は自分で作って食べていました！ 料理男子に近づいて…

増量中の朝ご飯、何食べる？？

朝食は一日の始まり 最高のスタートは最高の朝食から 太るには朝ご飯をしっかりとろう！！ など朝ご飯が大事ということはみなさんご存じだと思います（笑） じゃあ朝食に何を食べるか、、 フレンチトースト！！（笑）この一週間フレンチトーストを毎朝食べました。 最高です👍 今日はただただフレンチトーストの魅力を語ります！ なぜフレンチトーストなのか！？ 作り方 材料 手順 調理時間 フレンチトーストの栄養素 材料費 まとめ なぜフレンチトーストなのか！？ ドラマブザービーターで直樹（演：山下智久さん）が莉子（演：北川景子）にフレンチトーストを作ってあげるシーンを覚えてますか？ 当時子供ながらにフレンチト…

愛してるぜ筋トレノート！俺にはおまえしかいねぇ！

こんにちは！！ 今回いいたいことはただ1つ、筋トレノート最高！！笑 1．自分の成長を確認できて、モチベーションが上がる 2．未来の自分を想像してモチベーションが上がる この2点が筋トレノートを書くメリットだと思います！ほかにも100個くらいあるけど！（笑）とりあえずモチベーション上がります！！ なぜそう思ったかについて下に書いていきます！ きっかけは昨日のベンチの記録をとっていたとき 2月29日 ベンチ 20kg 20回 50kg 10回 70kg 10回 75kg 5回 4回 3回 90kg 0回 正直やばい！！全然上がらねぇ！（笑） 4月末までにベンチ100kgあげれんのか？ 今のトレーニ…

始まって2週目、すでに停滞期！？

毎日早寝早起きプロテイン、とりあえずおやつにプロテイン。プロテイン最高！！（笑） ようやく家にプロテインが届きめちゃくちゃテンション上がってます！ 今飲んでいるのはmyproteinのモカ味。最高！水筒に入れたくなるおいしさ！マジでプロテインの味じゃねえ！！ 牛乳で溶かすと雪印コーヒーを牛乳で割ったような味になります(^_-)！がちです（笑）是非試してみてください！ マイプロテイン 公式 【MyProtein】 プロテイン モカ 1kg 40食分【楽天海外直送】価格: 3530 円楽天で詳細を見る そして今回の体重経過がこちら！！一週間の変化をグラフにしています！ 前回とくらべると、、 2月1…

部活してると全然太れない訳と改善法！

こんにちは！ 今日は部活動で運動していて食べても食べても太れない！という人向けに記事を書きます。 自分も高校時代はバスケットボールをしていて全く太れなかったです（笑） そんな過去のの自分のように悩んでいる人に2つのことを紹介できたらいいなと思います！！ 1，とにかく部活していると消費カロリーが半端ない！！（笑） 皆さんは部活をしていてどのくらいカロリーが消費されているか知っていますか？？ 今回はmetsを使ったカロリー計算について紹介します。 ・そもそもmetsとは？ metabolic equivalents の略で、運動しているときは何もしていない時と比べて何倍のカロリー消費をしているかを…

体重2月7日（金）～2月16日（日）

体重経過 中間報告！！ 記録にはmyfitnesspalを使っています！！マジで便利すぎる（笑） 体重の変化をグラフで表示してくれます！今回は9日間での変化を記録していきます！！ 2月7日（金）79.7kg ↓ 9日後 2月16日（日）81.4kg 1.7kgの増量に成功しました！！なかなかいいペース👍 この一週間の成功の秘訣はただ一つ、、 朝、マックのソーセージエッグマフィンを食べること！！ マジで効果ありました！！ なぜソーセージマフィンがいいと思ったのか。理由は二つです。 1．とりあえずうまい！！（笑）朝でも食べれるおいしさ！！ 2．カロリーに対してコスパがいい ソーセージマフィンは 値…

達成するためにやっていくこと！

今回は体重を増やすためにどうしていくかについて書いていきます。 意識することはただ1つ！ 毎日の摂取カロリー＞消費カロリーにして余剰カロリーをためていくこと！ （摂取カロリー）ー（消費カロリー）＝余剰カロリー 余剰カロリーが7000近くまでたまると体重は1キロ増えるといわれています！！ 僕の場合は2ヶ月で5キロ体重を増やしたいので、、 余剰カロリー 5×7000＝35000 が必要になります！ マックのチキンクリスプが358カロリーなので チキンクリスプ97個一気に食べれば体重が5キロ増える計算になります！！ （35000÷358＝97．7653631） 無理ですね（笑） 一日あたりの余剰カロ…

理系 筋トレ好き大学生の挑戦！！

こんにちは！筋トレ歴1年半、筋トレ好きの理系学生です。 春休みということで、ある一つの目標を決めました！ それは、、 ベンチプレス100kgあげること！！ ベンチ100キロあげなきゃ筋トレしてても自慢できないみたいに思ったことありません か？？ 僕ももともと50kgしか持ち上げられなかったんですが筋トレを1年半続けてようやく 85kgが一回上がるようになりました。しかし最近 友達とか女の子とかに趣味筋トレっていった後に重量聞かれたとき100kgっていいた い！（笑）むしろ今いえなくてなんか恥ずかしい！80kgとかだとあんまりすごいって 思われない！ ジムにいる60歳超えのおじいちゃんが100k…