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今日は5月最終日。5月も頑張って走りました163.9km。だんだん暑くなってきて、暑さにとても弱い私は、あまり長距離は走れなくなってきました。ロング走は中断し…
以前、VO2max（最大酸素摂取量）について書いたことがあったんですが、『タバタ式とかインスリン感受性とか。』図書館で借りてきました。タバタ式トレーニング（H…
低脂質生活を始めて、1週間が経ちました。すごーくストイックに頑張ってます！…と、言いたいところですが……週明け、お昼ごはんを持っていくのを忘れて、社食でランチ…
やらなくちゃと思いつつ、今まで先延ばしにしてきた食生活改善に、ついに重い腰を上げて取り組むことにした食生活改善というか、要は低脂肪にするってこと。この間も書い…
血糖値を上昇させるのは糖質だけれども、糖尿病の原因が糖質なのではない。 糖の処理が上手くできなくなる状態が糖尿病の基本病態であって、その糖代謝異常を引き起こす…
昨日は母の日でしたね子供たちに、「今日は母の日だよ。母の日って何をする日か知ってる？お母さんに感謝する日だよ」と言ったら、声をそろえて「ありがとーーー！！」と…
あのー、本当にどうでもいい話なんですが。今日も今日とてランニングに出かけました。今日は走りながら「夏歌ポップス」のプレイリストを聴いていたところ、「夏の日の1…
ゴールデンウィークも終わりですね。連休いかがお過ごしでしたか？私はキャンプに行くはずでしたが、ここ最近のコロナ情勢からやむなくキャンセル。人気のキャンプ場で、…
昨日は2時間のロング走をするつもりでしたが、走り始めて8kmくらいでお腹が痛くなり…公園周回コースにしておけばよかったのに、「野原をどこまでも」コースを走って…
新聞で見たのですが、今はラマダン※の期間中。※イスラム教の断食月。今年は4/13〜5/12。糖尿病のイスラム教徒は、ラマダン中はどうするんでしょうね。日の出か…
今日、仕事中にデータ整理をしていたら、私の管理している顧客データがおかしな事になっているのを発見した顧客の注文情報で「新規」だったはずのセルがほとんどすべて「…
長男の入学式も無事に終わり、晴れて中学生になりました次男は小5、三男は小3になりました。ちなみにクラス分け、次男は最高のクラスで、三男は最低のクラスでした《次…
もう4月に入って何日も過ぎてしまった 新年度ですね。遅ればせながら、3月の報告を。久しぶりに家の体組成計に乗ってみたところ、体重が少し増えていました。BMI …
週末、やっと2時間走をしました2時間あれば、かなり遠くまで行けますね。家を出て、北へ足を向けました。街とは反対方向へ。走っているうちに道沿いの家はどんどんまば…
糖尿病ブログ界隈の方はよくご存知かもしれないが、落下星さんというブロガーさんがいた。（もうお亡くなりになった）彼は重度の糖尿病で、片目失明、両足を壊疽により切…
昨日は長男の卒業式だった。感染防止のため来賓はナシ、歌もナシ、在校生の出席もナシなので、短くあっさりとした式だった。1時間かからないくらいだったんじゃないかな…
昨日はやっとロング走をしましたこんなに長距離を走ったのも、こんなに長い時間を走ったのも、初めて。ゆっくりペースだったので、途中までは余裕で、「15km走ってま…
週末ですね。子供がソフトボールを卒団したので、グランドに行かなくてもいい週末！のんびりできる土日…本当に久しぶり昨夜はコーヒーとピスタチオを夜更かしのお供にし…
今朝、久々に血糖値を測定しました。95でした。空腹時血糖値は、特に悪くなっている感じはしないです。良くなっているとも思わないけど。まあ、食後血糖値のほうが問題…
長男がやっとソフトボールを卒団しましたこのコロナ禍の中、素敵な卒団式をしてもらいました。子供からの手紙の朗読でウルッとし、保護者挨拶で謝意を述べた時はさらにウ…
今月末、長男がソフトボールチームを卒団する。今年度はコロナで中止になった試合が多かったので、最後の最後に卒団する6年生に試合をさせてあげようという、上の方から…
長男は春から中学生。中学の制服の採寸に行ってきた。 以前、長男の身長問題について書いた事があったな…『思春期…』また、糖尿には何の関係もない話なのですが、最…
昨日、旦那とまた揉めました（いつもの事です）旦那が心ない一言を投げつけてきたので、ムカっとして言い返したら、またその5倍くらい返ってきて口論に発展旦那は捨てゼ…
我が家の末息子は、小学2年生で支援学級に籍を置いている。その支援学級の懇談が昨日あった。次年度の支援をどうするかという話だ。末っ子は現在、支援学級に籍はあるけ…
週末、ソフトボールの練習中に、次男が鼻の骨を折りましたちょうどスライディングしたところにボールが飛んできて、次男の顔を直撃。すごい量の鼻血が出ましたティッシュ…
いつも言っているけれど、私は痩せ型である。ダイエットインストラクターや食べて痩せる◯◯法などは、必要としていません。BMI18.5体脂肪率20%ここ一年弱の頑…
今日走りに行こうとしたら、足が筋肉痛で痛いのなんのって昨日の筋トレのせいです。普通に歩くだけでも結構痛いのに、走るなんて無理…！！…と思いながら、走りました（…
やっと今週からテレワークが始まりました。と言っても、在宅できるのは週1か週2だけどね…。まあ、前回の緊急事態宣言の時もそうでした。どうしても家ではできない仕事…
旦那は夜勤で不在、夕食を作るのが面倒になり、某和食レストランのテイクアウトを利用してみた。子供たちはチキン南蛮、私は天丼チャレンジャーか（笑）糖質も脂質もカロ…
ラン仲間のブロガーさんが糖尿病を完治（寛解）されたり、Hba1cを大きく改善されたりしているのを拝見して、このところランニングのモチベーションが上がっている今…
指先がヒビ割れて痛い今日この頃です夜に薬を塗って寝て、朝には傷口が塞がりかけていてヨシヨシと思うのですが、またすぐ開いちゃうんですよ。指先なので、何をするにも…
書きかけの投稿、どうにもまとまらなくて全部消しました大阪・京都・兵庫も、本日緊急事態宣言の発出を要請したようです。もう、全国緊急事態でよくない？こんな緊急事態…
図書館で借りてきました。タバタ式トレーニング（HIIT:高強度インターバルトレーニング）の生みの親、田畑先生の本。HIIT、タバタ式がブームになる反面、動画サ…
三ヶ日もあっという間に過ぎて、今日から仕事ですどうして休みが過ぎるのはこんなに早いのか…まぁ、糖尿病患者には通常生活のほうがいいけどね。お正月はダメだ。食生活…
あけましておめでとうございます。 新しい年が良い年でありますように今年もよろしくお願い申し上げます。今年の初ラン、してきました。年末からこっち、あちこち掃除し…
年末休みに入ったらゆっくりブログを書けるだろうと思っていたのですが、大きな間違いでした一日中、子供の友達が家に入りびたっています。入れ替わり立ち替わり。コロナ…
ACONがおかしい件で、取り急ぎ、前から使っていたニプロのセンサーを薬局に買いに行きました。そして…今朝の起床時血糖値をニプロで測定したところ、100でした。…
ここ最近、ACONで140以下の数値が出ない朝の起床時血糖値が145で、ギョッとして…昼食前の空腹時血糖値が152、夕食前が142…食事の後は、たいてい200…
この週末は、心置きなく朝寝坊をして、まったり過ごしました。（子供のソフトボールは、今年はもう先週が最後でした）土曜日は小学校の授業があったので、旦那と二人で子…
昔、子供がまだとても小さかった頃、育児に疲れていた私は、よくネットのお悩み相談を見ていた。自分で書き込むことはなかったが、私と同じような育児の悩みを持つ人がた…
久しぶりに7キロくらい走ったら、太ももの裏が筋肉痛になった最近、ランは再開したけれども、距離もペースも頻度もだいぶ落としたし、週末にちょっと走るくらいである……
ブログ、1週間ぶり相変わらず投げやり〜な気分で、糖尿病の改善に向けてのやる気は、まだ復活していません。そして、相変わらず好き放題食べています。普通に白米食べて…
今朝、起きてリビングの電気をつけたら、一度はついたが、すぐにパチパチと点滅して消えてしまった。電球がもう寿命らしい。ええ〜リビングの天井にピタッとくっついてい…
毎日がバタバタ、体力も気力もなくてブログがなかなか書けない前にもチラッと書いたが、旦那が長期出張で家を空けている。もう1ヶ月になる。最初は、やったー！という感…
先日書いた、息子の身長問題。朝食をしっかり食べさせるのが大事だということで、おかず（タンパク質）を朝食でちゃんと取れるように頑張っているのですが…朝から牛丼を…
足の負傷で、しばらく走るのをお休みしていましたが、痛みや違和感がなくなってから安静期間も経たので、ラン再開しました。といっても、リハビリのような感じ。3.5k…
また、糖尿には何の関係もない話なのですが、最近気になっている事があります。それは、小6長男の思春期。思春期…と言ってもクソババアとか言われたわけではなくて。先…
糖尿病とは全く関係のない話です。※ 真面目に、怒りをおぼえた話です。女性にとっては気分の良い話ではないので、読みたくない方はスルーしてください。※職場で同僚A…
寒くなってきたので、今年もスキニーを履くようになりました。（暑い時期は、体にぴったりした服は着ません。ゆるゆるの服の方が涼しい。）おばさんがスキニーを履くこと…
走れないので、筋トレに専念します…なんて言いつつ、実は全然していませんでした足の甲を負傷して、体を動かさなくなったら、もうすべてが面倒くさく、サボりがちに。ダ…
整形外科に行った結果、足の甲のリスフラン関節に炎症があるとわかりました。リスフラン…ショパール…初めて聞いたジャンプしたり爪先立ちで強い負荷がかかったりすると…
足が痛い。正確に言うと、右足の甲が痛い。午前中はなんともなかったのに、昼過ぎくらいから急に痛み出した。 じっとしていると痛みはない。少しでも力を入れると、すご…
夕方、仕事から帰宅して、血糖値を測ったら82でした。 うーん、低め。（私にしては）よくある低血糖様症状はなく、体調は至って普通。そこから夕飯の支度を始めました…
初・朝ラン、してきました頑張って起きましたよ。やればできるじゃないですか。やっぱり「ブログで宣言」効果かな。5時半は、まだ真っ暗でした。朝食を取り、軽くウォー…
ずっと、朝走りたいと思っている。ランナーは、朝走る人が圧倒的に多いのではないだろうか。私が走るのはいつも夜だが、それは朝より夜に走りたいからではなく、朝起きら…
小6の息子が修学旅行で広島に行ってきました。広島土産と言えば、もみじ饅頭が有名ですが、私がリクエストしたのは「桐葉菓」とうようか（やまだ屋）。桐が描かれていて…
今日はハロウィンですねもう10月も終わりです。我が家は特に何もしませんでしたが、晩ご飯はかぼちゃのグラタンにしました。先日テレビの料理番組で見て、美味しそうだ…
子供がソフトボール練習をしている傍らで、保護者に連れられてきた小さい弟や妹がうろちょろして遊んでいることがよくある。この間は女の子が来ていて、たまたま消防団で…
いつも分食（＋おやつ）で、空腹になりすぎないように気をつけている。のだが、今日はお昼前から午後いっぱい、お偉い方の接待で、あちらこちらの施設をご案内していた。…
ランで5km30分を切ることができ、テンションが上がって、よーし、次は10 km走ってみようと、調子に乗った。ランニングを始めて、とりあえず目標にしていたのは…
昨日は、職場の仲良しの先輩と後輩と3人で、プチ女子会をした。美味しいイタリアンのお店で、釜焼きピザ、パスタ、リゾットと炭水化物ざんまい（もちろんサラダなども頼…
子供の習い事のお迎えに行って、夜の9時ごろ車で帰宅する途中、先日書いた、健康診断で血糖値が高かったらしい、ママ友の旦那さんが、歩いているのを見かけた。ジャージ…
珍しく、この週末はソフトボールがありませんでした。土曜日は雨で今日、日曜日はグランドが取れなかったみたいです。昨日は末っ子と、劇場版「鬼滅の刃」を観に行きまし…
今日は午後から半休を取って、自分の好きな事をしよう、と決めていた。会社の近くの新しくできた洋食屋に行って、ランチを食べたしかし、味も店の雰囲気もイマイチだった…
鏡を見て、思った。あれ？わたし最近…老けたな？それも急に。旦那に言ったら、「実はそう思ってた」と言うではないかはたから見てもそうだということは、本当に、明らか…
時折やってくる、「糖尿病治ったかもしれない症候群」もしくは「耐糖能、かなり良くなったんじゃないか幻想」（笑）ええ、幻想です。ファンタジーですわかってるんだけど…
雨なので走りに行けない今日は、仕事でちょっと気分がくさくさしたので、走りに行きたかった（アレ、くさくさする、って意味わかります？もしかして方言？）HIITは昨…
ジョギングを始めてから、はや数ヶ月（夏場は怠けていた）最近は週3、4で走っていますが、レベルはまだ全然、初心者級いつも走るのは5キロ。5km 32〜33分。ゆ…
昨日はまた家族でお出かけした。京都の北、宮津市まで府内だが、南のほうの我が家からは2時間近くかかる。宮津と言えば、天橋立（画像はお借りしました）貸し自転車を借…
昨日は子供たちの運動会でした。コロナの影響で、一学年2種目だけになり、午前中のみの開催でした。ダンス種目は一切なし。（練習する時間がなかったから）6年生も、例…
欲しい欲しいと言っていたランニングウォッチ…買いましたGarminのvenuという時計です。写真うつりがあんまりですが、ランニングウォッチにしてはお洒落で、普…
先日ママ友が、彼女の旦那さんが会社の健康診断で、血糖値が引っかかったという話をしてきた。血糖値がいくつだったのか聞いたら、空腹時120か130だったと言う。う…
タイトルの通りですが、ランニングウォッチと言うのかGPSウォッチ（？）スマートウォッチ（？）が、欲しいと前から思っています。GPSがついていて、走る際に距離や…
いつものように夕食前の運動。上半身の軽めの筋トレをしたのだけど、その直後、強い脱力感とふらつきと吐き気におそわれたこれは典型的な低血糖的症状だよ、と思いつつ、…
昨日も夕食前に走りに行ったいつも運動は夕食前だが、最近はジョギング前に夕食のゴハンだけ（お茶碗一杯）食べてから走りに行き、ジョギング後におかずを食べるようにな…
巷は4連休でしたね。中1日だけ休んで（あと3日はソフト）久々に神戸に行ってきました。子供たちは初めての「ちゃんと神戸」だったので、異人館と南京町巡りという、ド…
今日も子供のソフトボールの付き添い出勤でした。ちょっと、いやかなりモヤモヤすることがありまして。最近すごくイラッ、モヤッとするんですよね…ソフトボールに行くた…
今週は、かなり頑張って運動している昨日でランニング4日、筋トレ2日。こんな調子で運動していて、血糖値（と血圧）が改善されなければ嘘だと思う（強気）今朝の起床時…
ここのところ、胃の調子があまり良くないです。キリキリ、シクシク、痛みが出たりひいたり。夏の疲れが出たかそう言えば去年も、ちょうど同じ時期に、長く胃の不調が続き…
今日、夕方の仕事終わりくらいから頭痛がしはじめ、家にたどり着く頃には頭がガンガンして吐き気がするほどになった。とりあえず痛み止めの錠剤を口に放り込み、血糖値を…
最近、ちっとも血糖値を測っていません。血糖値を測らないでいると、自分が糖尿病だってことを忘れます…つい、お菓子を食べすぎたりするので、やっぱり毎日測るほうが身…
旦那と走りに行ってきました一緒に走るのは、わたしが初めてジョギングをしたあの時『運動は苦手……を、なんとかしたい』昨日、旦那（趣味:マラソン）が、「今から走り…
近所のファミリーマートで、見つけました。わらび餅って飲み物だったのか！興奮して、思わず買いそうになりましたが、思いとどまりました私はわらび餅が大好きですしかし…
商売系のPRのブログをやっている方から、メッセージをいただくことがある。黄金の◯◯ダイエット！食事法をお教えしますとか、◯◯ダイエット指導をしております、一緒…
1ヶ月ぶりに走りに行きました。いつまでも「夜になっても暑いから」という言い訳は使えないしねそろそろ再開するか…ってことで渋々。1ヶ月もサボったらダメですね。全…
日常的にマスクを常に装着する生活が始まって、半年が経つ。家の外にいる時はずっとマスク。仕事中もマスク。あんなにも鬱陶しかったマスク。夏になってからは、蒸れるわ…
職場に、40代後半の陽気な上司がいる。いろいろ無頓着な感じで、明るくおおらかで、ちょっと抜けていて、まわりの人たちからいつもいじられているオジさんである。その…
この週末も、もれなく子供のソフトボールの当番と付き添い出勤でした暑すぎました。気温40度あったからね⁉︎灼熱の太陽……じっとしていても汗がだらだらと流れ落ち、…
8月に入って2キロほど痩せてしまったことは前に書いたと思うけれど、なかなか戻らなくて困っている体組成計で測ると、ここ最近の体脂肪率は20%あたりをうろうろして…
久々に踏み台昇降運動をしました。夕食の支度で野菜を切っている時、指を切ってしまいまして実は包丁を買い換えたばかりで、むちゃくちゃ切れ味のいい土佐包丁なんです野…
昨日は、スクワットをしたりあれやこれや下半身強化に励んだ。脚が生まれたての子鹿のようにプルプルするまで頑張った……が、全然、筋肉痛にならないんですねぇ最近ね、…
会社の先輩が、お金の使い道に困っていると言いだしました。どういう事かと尋ねたら、「銀行に一千万円の定期預金がある。寝かせたままでもったいない。どうしたらいいか…
お隣のご主人が、ガンで亡くなった。隣の小6の娘さんとウチの長男は同級生。しかし、長年お隣に住んでいるのに、しかも子供同士は同級生なのに、共働きでほとんど家にい…
会社の健康診断を受けてきた。血液検査の結果は後にならないとわからないが、その場でわかるものでいくつか良くない結果がまず血圧。高め！1回目の測定で上が145で、…
久しぶりに、血糖値を測りました。ええ2週間ぶりです食前血糖値（測り忘れ）夕食後1時間 127夕食後2時間 120あれ？上がってない。夕食は、◯焼き野菜ポン酢か…
こんにちはお久しぶりです。子供たちの夏休みも終わり、一昨日から学校が始まりました。通常生活に戻って、ホッとしてますいやー、短い夏休み（2週間）だったので、ギュ…
色々あって疲れました（糖尿病関連じゃないよ。子供の事やなんやかや）余裕がないので、しばらくブログお休みします。お盆明けくらいまで。（⁉︎）みなさん、良い夏を
今日は走りに行った。いつもより少し長めのラン、と言っても7キロくらいジョギングを始めた当初、5キロを軽く走れるようになるのが第一目標だったのだが、全然「軽く」…
最近、あまり運動できていません。4月から順調に減っていた体脂肪率も、6月末からは頭打ちで、ほとんど減らず。目標値まで、あと少しなのに…まあ、増えてはいないから…
今まで、わたしはニプロのフリースタイル・フリーダムライト（名前長い）という測定器を使っていたのだけど、ランニングコストがかかりすぎる。とにかくセンサーが高い気…
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