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2020/02/25

1件〜100件

  • 10日間玄米を食べる7号食にチャレンジして初日で挫折

     旅行をで崩壊した食欲をリセットするため、ふたたび『7号食』を決意。  7号食とは10日間玄米だけを食べる究極の身体リセット法です。  初めてやった時は、2.…

  • 生理が来ない

     2週間くらい前からずっと「生理前」と思ってたんだけど、まだ「生理前」が続いてる。  いつまで続くねん  「生理前だから体重計には乗らん」って計ってなかったけ…

  • 食べたいものを食べ尽くしたひとり旅

    1泊2日東京ひとり旅【1日目】10時半  シンガポールのソウルフードカヤトースト@ヤクンカヤトースト 東京国際フォーラム店美味しい!去年かな?日本発上陸したと…

  • 結局、行き着くところは「クリーンな食事」なのかなと

    一昨日から『クリーンな食事』を心がけております。『クリーンな食事』=できるだけ加工食品を減らすと、私は認識しています。↑たまねぎ餅みたいなものとプロテイン蒸し…

  • マグカップオートミールオムライスつくってみた

    マグカップオートミールオムライスをつくってみましたチーズ入りでおいしいの初めて動画にしてみますた マグカップでかんたんチーズ入りオートミールオムレツ『りょすの…

  • お菓子な日

    朝食実家に泊まったのでいつもの朝食セットができない6時:カステラ8時:せんべいカステラだけじゃ足りなかったざらめせんべいっておいしいよね10時半:朝マックお菓…

  • 昼ごはんを軽くするのがよさそう

    朝食昼食昼は軽くお腹になにか入ればOK夜、実家飯の予定もあったし夕食イカときゅうりのサラダアボカドサラダじゃがいものチーズ入りガレット手羽元のトマト煮写真は3…

  • ゆる神やせ【day7】これにて終了

    『神やせ』は今日で終了。今朝、白湯を飲んでから体重を計ったら、49.8㎏だったのでたぶんちょっと増えたね。そりゃ、お菓子は食べるし献立は無視するしでやりたい放…

  • ゆる神やせ【day6】食べないといけないから食べるのは楽しくない

    朝食プロテインをわらび餅にするのを忘れたので、パンケーキに昼食ふすまパンとサラダチキンバーなんというか楽しくないご飯「栄養を摂らないといけないから食べました」…

  • ゆる神やせ【day5】スタバとお菓子で1000キロカロリーオーバー

    いつもの朝食散歩がてらスタバ話題の新作メロンフラペチーノほんとはコーヒーにするつもりだったのに、これ飲んでる人見たら飲みたくなった。278キロカロリーだったか…

  • ゆる神やせ3周目【day4】体重ではなく見た目

     朝食  写真撮り忘れましたが、いつものメニューです。 ・オートミールわかめごはん・納豆・プロテインわらび餅・バナナ・ブラックコーヒー  昼食  ・ふすまパン…

  • ゆる神やせ3周目【day3】

     朝食   昼食  追加でチョコレート購入一袋食べきって200キロカロリー超え  高カカオだからってたくさん食べていいわけではない。  夕食  ・酢キャベツ・…

  • ゆる神やせ3周目【day2】先生の言うことを聞かないダイエッター

     昨日は12000歩も歩き、お菓子も食べていないにも関わらず、体重は100gも減ってませんでした。  体重計らなきゃよかった。   そして、微妙にスキニージー…

  • 2022/06/05

  • 2022/6/4 冷蔵庫の半端食材を消費する日

    あしたから『もっと!神やせ』のレシピを再開するので、冷蔵庫の半端になっている食材を食べてしまう日です。もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動…

  • 2022/6/2-6/3 疲れて夜ご飯をお菓子で済ませた結果

     6月2日 朝食  ・プロテインパンケーキ・キウイ・ブラックコーヒー 「朝ごはんはそんなに食べなくてもよいのではないか?」と思い、それでもたんぱく質は摂らねば…

  • 2022/6/1 餃子の皮で納豆ピザ

    朝食・ワンパントースト・コーヒーワンパントーストは作り方まちがえたまあ、こういうものだとおもえばオケ。昼食・おから蒸しパン・おからパウダーヨーグルト・コーンポ…

  • ダイエット仕切り直しでどれだけ減ったのか

     5月の体重推移 5月1日49.7㎏ 5月2日~5月14日神やせダイエット期50.2㎏→48.2㎏(-2.0㎏、月初比-1.5㎏)) 5月15日~5月20日生…

  • 仕切り直し【10日目】食中毒明けの食事で食べ過ぎる

    朝食・オートミール雑炊・おからガトーショコラ昨日の昼に食べれなかったオートミールおにぎりを雑炊に。水分を吸って朝からかなりのボリュームになるが食べ尽くす。それ…

  • 仕切り直し【9日目】昼ごはんを食べられなかった理由

     【閲覧注意】食事中の方は読まないでください。食事が終わってしばらくしてからお願いします。   朝食:364キロカロリー  ・プロテインわらび餅・シフォンケー…

  • 仕切り直し【8日目】

     朝食:食べなかった 出掛ける直前まで寝ていたので、食べる時間なし。  昨日の夜、寝る直前まで食べてたのでお腹が空いていなかったし、一食抜いても余りあるほどカ…

  • 仕切り直し【7日目】オールブランを1袋食べつくして1000キロカロリーオーバー

     前日の夜、ヨーグルトと冷ややっこだけの食事にしたら、お腹が空いたのか夜中に目が覚めました。  一度目が覚めたら寝付くのに時間がかかり、さらに浅い眠りで、3~…

  • 仕切り直し【6日目】お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょうと言われた

     朝食:608kcal オートミールパンケーキキウイブラックコーヒー たくさん食べたくてパンケーキを2枚心は満足カロリーはオーバー   昼食:506kcal …

  • 仕切り直し【5日目】

      朝食:369kcal  ・オートミールわかめご飯・納豆・キウイ 1個・プロテイン・ブラックコーヒー 毎日キウイを食べてます。 最近、キウイ安いよね??5個…

  • 仕切り直しダイエット【4日目】食べたいと思ったものを心置きなく食べたい

     今日は仕事は休み   朝食:450kcal  ・オートミールパンケーキ (オートミール、無調整豆乳、卵、ラカント、はちみつ)・納豆・キウイ1個・コーヒー 昨…

  • 仕切り直しダイエット【3日目】

      朝食:450kcal  ・オートミールパンケーキ (オートミール、無調整豆乳、卵、ラカント、はちみつ)・納豆・キウイ1個・コーヒー  朝、時間があったので…

  • 減量のための摂取カロリーとPFCバランスを計算してもらった

     片倉岳人さんのYouTubeメンバーシップに加入しました。 【質問コーナー】カロリーに気をつければカレーやケーキを食べても痩せるって本当? 他【3/20(日…

  • 昨日のやらかしを白状する

     昨日、ブログを更新した後のやらかしを白状します。  昨日もなんとか1,200 kcalで収めました。がんばった、よくやった!と思っていました。 『仕切り直し…

  • 仕切り直しダイエット【2日目】楽しく食べたい

     今日も体重は計ってません。 月末までは計らないかな。 体重に一喜一憂しなくていいので気持ちがラクです。  朝食:380kcal  オートミールわかめごはん目…

  • 仕切り直しダイエット【1日目】

    仕切り直してまた減量スタート。朝食神やせ朝食メニュー・オートミール・納豆・フルーツ・コーヒー・プロテイン昼食神やせ昼食風メニュー・ふすまパン・サラダチキン・野…

  • 生理前のやらかし爆食い祭り

     昨日、恐る恐る体重計に乗ったら、神やせダイエットで2㎏減った体重は1.5㎏戻ってました  48.2㎏まで落ちたのに、49.7㎏だって。  そんなもんっすよね…

  • ダイエットおやつ レンチンでできるチーズケーキをつくってみた

     ダイエット中の低糖質おやつレンチンでできるチーズケーキをつくってみた   参考レシピはこちらの動画 【ダイエットレシピ】混ぜてレンジに入れるだけ❤️ずっしり…

  • ゆる神やせ【18日目】

    つ食欲コントロールができなくなってたので、また徐々に「神やせ」モードにしていこうかと思ったのです...◼️朝食懐かしの朝食セット。おいしい!プロテインわらび餅…

  • ゆる神や【17日目】

     ゆる神やせですが、13日間はわりときちんと継続しました。  もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる! [ 石本 哲郎 ]楽天市…

  • ゆる神やせ【10日目】(2周目)

     体重 48.8kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 25.7%(前日比-0.2%、神やせ初日から₋1.5%)  生理前のせいか、この…

  • ゆる神やせ【9日目】(2周目) ご褒美コメダランチ

     体重 48.8kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 25.7%(前日比-0.2%、神やせ初日から₋1.5%)  神やせダイエット2周…

  • ゆる神やせ7日間ダイエット【7日目】の結果

     体重 48.8kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 25.7%(前日比-0.2%、神やせ初日から₋1.5%)  『神やせ7日間ダイエ…

  • ゆる神やせ7日間ダイエット【7日目】

     体重 48.8kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 25.9%(前日比-0.2%、神やせ初日から₋1.3%)  体重は変動なし。 昨…

  • ゆる神やせ7日間ダイエット【6日目】

     体重 48.8kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 26.1%(前日比+0.5%、神やせ初日から₋1.1%)  体重は変動なし。 そ…

  • ゆる神やせ7日間ダイエット【5日目】

     体重 48.8kg(前日比-0.4kg、神やせ初日から-1.4㎏)体脂肪率 25.6%(前日比-0.5%、神やせ初日から₋1.6%)  ゆる神やせ4日間完了…

  • ゆる神やせ7日間ダイエット【4日目】

     体重 49.2kg(前日比-0.0kg、神やせ初日から-1.0㎏)体脂肪率 26.1%(前日比-0.1%、神やせ初日から₋1.1%)  体重は変動なし。 ま…

  • 神やせ7日間ダイエット【3日目】

     体重 49.2kg(前日比-0.6kg、神やせ初日から-1.0㎏)体脂肪率 26.2%(前日比-0.1%、神やせ初日から₋1.0%)  神やせスタートから2…

  • 神やせ7日間ダイエット【2日目】

     体重 48.9kg(-0.4kg)体脂肪率 26.3%(-0.9%)  ちょっと減りました。 前々日に食べ過ぎたので、これくらいは減ってもらわないと。  さ…

  • 神やせ7日間ダイエット【1日目】

    冬のあいだに2㎏くらい増え 職場環境の変化によるストレスで お菓子爆食いが止まらず 50㎏を超えるラインにきてしまったので一念発起。 神やせ7日間ダイエット …

  • おからパウダーで低糖質ガトーショコラ

       低糖質ガトーショコラをつくってみました!  とってもかんたん!  参考にさせていただいたレシピはこちら! https://youtu.be/HWCqYy…

  • お菓子を食べたくなったら唱える呪文

    冬のあいだに1~2㎏の体重増減を繰り返し、現在49.2㎏です。 (47.3㎏という数字を見て、浮かれていた頃が懐かしい)   なんたって、お菓子を食べるのが悪…

  • ダイッエッターらしからぬ朝ごはん

    こういうことするからなかなか体重が減らないんだぞーコメダに季節限定「小倉ノワール(ミニ)」目当てで行ったんだけどコーヒーに無料でついてくるモーニングのトースト…

  • オートミールダイエットレシピまとめ

    私が今まで試しておいしかったオートミールダイエットレシピのリンク集です! よかったらダイエットの参考にどうぞ♪  ☆オートミール米化の基本 オートミールを米の…

  • グルテンフリーを完全に無視してフライパンでちぎりパン作った

    いつもは小麦製品を避けて、オートミールを主食にしていますが、動画を見ていたら作りたくなってやっちゃいました!フライパンでつくるちぎりパン~これね、めちゃめちゃ…

  • 1日で1.7㎏減った

    ここ最近忙しかったので好きなものを食べて元気をだそう!と毎日スナック菓子を食べしっかりランチも食べてたら2~3日で1.7㎏増量!でも、1日で1.7㎏減↓昨日、…

  • 栄養のあるものを食べないとダメですね(*_*)

    昨日から低血圧で身体がだるく、たくさん寝たのに今日も朝から調子が悪かったんです😭仕事中もなかなかしんどくて午後から早退するか??と思ったけどおいしいもの食べ…

  • オートミールでミスドの○○〇を再現☆

     今日は、オートミールでポンデリングを作りました!   参考レシピは、『ばくばクック』さん!! 【ダイエット】混ぜてレンジでチンするだけ!モチモチのポン・デ・…

  • 体重が増えた時はあえて自分に甘く

    【本日の数値】体重  48.5㎏(前日比 -0.6㎏)体脂肪率  25.6%(前日比 -0.4%)体重を計ってみて、やばっ!ってなったので夜は食べないでおこう…

  • 体重は毎日計った方がよいという結論

    計らないダイエット宣言をしたのですがやっぱり計らないのは無理!こわい((( ;゚Д゚)))『計らないダイエットに挑戦』【本日の数値】体重  49.0㎏(前日比…

  • おからパウダー大福を作ってみた

    おからパウダーで大福を作ってみました!   大福っぽいーっ!!!!  おからパウダーでつくった『わらび餅』にあんこを包んだだけ!!  【材料】・おからパウダー…

  • 美味!キムチ入りオートミールチーズナン

    おいしくできたよ!キムチ入りオートミールチーズナンキムチをいれた方が断然おいしいパンチきいた味になる。毎晩食べたいくらい!キムチは発酵食品だからダイエットにも…

  • 計らないダイエットに挑戦

    【本日の数値】体重  49.0㎏(前日比 +0.6㎏)体脂肪率  26.0%(前日比 +0.1%)正月休みより増えてるやんけそりゃそうよな~禁断の小倉トースト…

  • 増えるときもあるけどゆるっとね

    【本日の数値】体重  48.9㎏(前日比 ±0.0㎏)体脂肪率  25.8%(前日比 ±0.0%)47㎏台に浮かれてたら1週間で1.6㎏増量!!なに食べても減…

  • ついにできたよ、オートミールワッフル

    ついにできたよ、オートミールワッフルが!やっぱり、プレートにひくオイルの量の問題だった!スプレータイプ、優秀まんべんなく、オイルが行き渡るからくっつかない!昨…

  • ワッフルまたしても失敗

    せっかくワッフルメーカーを買ったのになかなかうまくできませんまた、こんなことになってしまった前回うまくいったバナナオートミールワッフルにしたのですが2回焼いて…

  • 生理前のお菓子食べたい病発症

    生理前のお菓子食べたい病を発症しました朝、オートミールチーズナンをたんと食べたのちわざわざコンビニにトッポを買いに行ってしまった ロッテ トッポ 2袋×10箱…

  • オートミールワッフルが大惨事!?

    本日、ワッフルメーカーが届きました!!     『オートミールでワッフルを作りたい』オートミールでワッフルを作りたくなり、ワッフルメーカーを買っちゃいました!…

  • ちょっと減ったから油断して食べ過ぎた模様w

    【本日の数値】体重  47.8㎏(前日比 +0.5㎏)体脂肪率  25.0%(前日比 +0.3%)  昨日は、久しぶりの47㎏台を見て、ちょっと油断した。  …

  • 47㎏台に突入!お菓子食べてもミスド行っても減る時は減る

    【本日の数値】体重  47.3㎏(前日比 -0.6㎏)体脂肪率  24.7%(前日比 -0.4%)  ひさびさに見たよ、47㎏台!  ここまで減ってくれると、…

  • オートミールでワッフルを作りたい

    オートミールでワッフルを作りたくなり、ワッフルメーカーメーカーを買っちゃいました! 東京Deco 耳まで焼ける 着脱式 ホットサンドメーカー シングル レッド…

  • 今日食べたものをアップするよ

    【本日の数値】体重  48.0㎏(前日比 ±0.0㎏)体脂肪率  25.1%(前日比 -0.1%)  今日の食べたものはこれ 朝:オートミール蒸しパン  なん…

  • 正月太り解消はリンパマッサージのおかげかも

    昨日、なんで体重が減った(水分が抜けた)のかわからん。と書いたのですが、 『年末年始で増えた体重は元に戻りました』【本日の数値】体重  48.0㎏(前日比 -…

  • 年末年始で増えた体重は元に戻りました

    【本日の数値】体重  48.0㎏(前日比 -0.7㎏)体脂肪率  25.2%(前日比 -0.5㎏)  減りました~!!一気に700g!  朝方、トイレに行きた…

  • おいしい!ふかふかオートミールパンケーキ

    【本日の数値】体重  48.7㎏(前日比 +0.1㎏)体脂肪率  25.7%  微増。また、微増。  結構、トイレに行ったんだけどなあ。   今日は、オートミ…

  • 【2022年の抱負】45㎏になる、ぜったい!

    あけましておめでとうございます今更ながら、新年のごあいさつやってみますどんな1年にしたい?「45.0㎏になる」2年くらい同じ抱負だけどね(笑)今年こそ~!!み…

  • オートミールを粉末化するならミキサーとかコーヒーミルは必須アイテム

    【本日の数値】体重  48.6㎏(前日比 +0.2㎏)体脂肪率  不明(実家体重計は体脂肪率計れない)  そんなに量を食べたわけじゃないのに、微増。  昨日の…

  • 正月太りを回避せよ

    明けましておめでとうございます!【本日の数値】体重  48.4㎏体脂肪率  不明(実家体重計は体脂肪率計れない)昨日の大晦日は、実家でジンギスカンをしまして、…

  • 2021年はマイナス6.5㎏/48.1㎏で着地

    2021年が終わるので、ダイエットを総括します。本日の数値体重  48.1㎏体脂肪率  25.2%3月のピーク時からマイナス6.5㎏です。運動はほぼしてないし…

  • 今日はオートミールピザにチャレンジ

    昨日、食べ過ぎたかも?とビビってましたが、『ちょっとでも減ると油断してしまう』ちょっと体重が減ると、油断して食べちゃうよなあ。チーズナンを食べた後に、にんじん…

  • ちょっとでも減ると油断してしまう

    ちょっと体重が減ると、油断して食べちゃうよなあ。チーズナンを食べた後に、にんじんしりしり、サバの味噌煮缶、干しいもを食べたら、食べ過ぎた模様。さっき体重を計っ…

  • オートミールでチーズナンを作ってみた

    オートミールが大量に余っているので、チーズ入りナンを作りました。  参考にしたレシピは、こてぃん食堂さんの動画です。 美味すぎてごめんなさい。オートミールで超…

  • 体重減らすならやっぱこれだね

    ここ最近48.9kgで停滞してました。それもそのはず毎朝コーヒーと菓子パン毎晩コーヒーとお菓子ってのをやってたら減るわけない。停滞で収まってるだけマシ。これは…

  • 1日50回やるだけで美脚が手に入る⁉️

    120kgあった人がこの運動で美脚を手にいれたそうです✨動画を見てみんなでやろう!↓↓↓https://youtube.com/shorts/EeaeNNdd…

  • 7キロ痩せたのに誰も気づいてくれないw

    8ヶ月で7キロ痩せました。小デブから卒業したのに誰も気づいてくれません🥺これだけ減ったら、誰か「あれ?痩せた?」くらい、言ってくれてもいいのでは?ゆるやかに…

  • 糖質制限を始めて3日で2.1キロ減ったけどこれは水分が抜けただけ

    決意新たに、また糖質制限を始めて3日。  2.1キロ減りました。  水分が抜けただけですが、うれしい!励みになるわ、これは。  10月31日 49.7キロ11…

  • 2021年残り2ヶ月!ふたたび糖質制限でダイエット追い込みます

    さて、今年もあと2ヶ月で終わるということで、ダイエットの追い込みをかけようと、決意を新たにがんばります。いつだったか、48キロ台まで減量できた頃から、パンもお…

  • ダイエット中のおやつにもピッタリのプロテインわらび餅 今回はおいしくできました

    プロテイン消費レシピのプロテインわらび餅!  今回は成功しましたよ!   初めて作ったときはこんなにでろんでろんだったけど   『プロテインわらび餅がでろんで…

  • ”主食+タンパク質に「まごわやさしいこ」を意識して栄養たっぷりの食べるダイエットを!”

    ダイエット、健康のために何を食べたらいいか。こちらの記事が、とってもわかりやすいです!主食+タンパク質+まごわやさしいここれを意識すれぱOK!

  • プロテインわらび餅がでろんでろん

     なに?この、得体の知れない何か。 なに?この、でろんでろん。  正解はですね、プロテインで作ったわらび餅です。はい。  すごいね、この見た目。 でろんでろん…

  • 体重が増えちゃったらちょっと気をつければ元に戻る

    最近、食事記録をブログに載せてませんでしたが、特に9月は、食事内容はひどいもんでした  朝:マリトッツォ&コーヒー昼:菓子パンとかカロリーメイト夜:クッキー1…

  • ”プロテイン消費レシピ③プロテインきなこボール”

      おいしくなかった(口に合わなかった)プロテインを消費するためプロテインきなこボールを作ってみました!  これは、かなり当たり! 今まで試したプロテイン消費…

  • プロテイン消費レシピ③ プロテインきなこボール

    まだプロテインを消費できていません。。。 今度はこれをやってみようかな? プロテインきなこボール by ぱんぱかパンダ。昔懐かしい、きなこ棒みたいな味わい。 …

  • 今日のダイエット弁当

    今日のお弁当左オートミールを米化したもの右さばの味噌煮(缶詰、98円)ツナ入りにんじんしりしり(自作)ピーマンとちくわのきんぴら枝豆(冷凍)通勤する平日5日間…

  • 目標まであと3.3キロ!

    今朝の体重 48.3㎏体脂肪率 25.8%最も太っていた2021年3月1日からマイナス6.3キロ!最近は運動なし食事だけでもここまで減りました45㎏まであとも…

  • プロテイン大量消費レシピ② フライパンで焼ける低糖質パン

     買ったはいいもののあまり口に合わなかったプロテインをまだ消費しきれていません。。。  プロテインパンケーキも飽きてしまいました。 『余ったプロテイン消費レシ…

  • オートミールだけで3日間生活

     これはすごい!【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。オートミールの「本当の凄さ」を知らなかったのは、実は僕の方だったのかもしれ…

  • 余ったプロテイン消費レシピ① プロテインパンケーキ

    あのー プロテインを買ったはいいけれど、おいしくなかった ってこと、ありませんか?  私、今回買ったプロテインが失敗だったんです... これ↓ 大豆プロテイン…

  • 絶品!オートミール卵粥

    オートミールレシピのご紹介です! 今回は、「オートミール卵粥」  単純にオートミールを米化するよりもおいしいと思います!  オートミール米化ダイエットレシピA…

  • ダイエットのモチベーションアップ動画

    ダイエットのモチベーションが上がる動画のご紹介 VDS Gym Motivation 45-day process of losing weight of b…

  • カロリー制限をやめても痩せられるの?

    今回も 食欲コントロールダイエットの 富永康太さんの動画の紹介です。 カロリー制限を今すぐやめるべき理由食欲コントロールダイエットに関する無料の動画講座を開催…

  • 10kg痩せるダイエット習慣5選

    食欲コントロールダイエットの 富永康太さんの動画から 10kg痩せるダイエット習慣5選! ・適当かつ満遍なく栄養を意識する・お風呂に浸かる・ゆっくり噛んで食べ…

  • よく噛んでゆっくり食べれば消費カロリーがアップ!

    早食いは肥満のもととは言われますが.... 早食いとよく噛んだ場合とでは、消費カロリーに25倍以上の差が出た そうです。  カロリーが同じなら、食べるのにかけ…

  • 最近のお昼ごはん オートミールを米化しています

    こんにちは!  『最近のお昼はどんな食事をされているのでしょうか?』 とコメントをいただいたので 最近、職場に持って行っている お昼ごはんを紹介します。   …

  • 腹を割るならまず食事改革

    腹筋を割りたいと思っているみなさん!腹筋はもともと割れています。誰もがシックスパックです。それなのにどーんとまあるいお腹なのは腹筋を脂肪が覆ってるからなんです…

  • 痩せたいなら絶対コレ

    こんにちは!楽しいエクササイズ動画を見つけました。 痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズダンスで痩せたい方へ向けた…

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