七ツ洞公園（茨城県水戸市）

面白い公園です。 目次 七ツ洞公園 パビリオン（北側） 散策路 四阿 フォーリー ダム パビリオン（南側） 秘密の花苑 七ツ洞

涸沼自然公園（茨城県茨城町）

8月の訪問でした。 目次 涸沼（ひぬま）自然公園 若宮川 イトトンボ橋 散策路 涸沼

湊公園（茨城県ひたちなか市）

気になっていた公園を訪問しました。 湊公園（茨城県ひたちなか市） 水戸藩二代藩主の徳川光圀公が建てた水戸藩別邸「夤賓閣（いひんかく）」。その焼失した跡地を整備して造られたのが、この「湊（みなと）公園」。"海の見える松の公園"として親しまれているとか。

休日のこころがけ

ライフハックには反しているかもしれませんが。 目次 無駄でも買い物に行く 日光照射と運動 我が身を省みる

今日の自分を褒めて眠る

自己肯定感を高める習慣です。 目次 就寝前に今日一日の自分を褒める 褒めてくれるのは自分だけ（人による） アファメーション

漫画を描いた。会話のない毎日に気付いた

客観的に日常を振り返ってしまいました。 目次 漫画を描いて気付いたこと 実際会話がない生活 孤独は身体に悪いらしい

その倦怠感は酩酊にも似て～ワクチン接種3回目～

某ワクチン接種3回目を済ませました。 熱が出ますし肩は痛んで怠くもなりましたが、1，2回目に比べれば余裕がありました。

積み上げの果てを見る

ライフハック術の習慣化を積み上げ続けております、が。 目次 ライフハック習慣の積み上げ 積み上げの果てを見る 現状を振り返る

イヤホンをヘッドホンに替えました

ヘッドホン快適です。 目次 イヤホンに合わない耳 ノイズキャンセリング機能付ワイヤレスヘッドホン メリット 耳の形に縛られず機能発揮する ずれにくい 耳元での操作が多様（機種による） デメリット 蒸れる かさばる

花粉症。春の陽気と薬のだるさ

花粉の春。許されるならこのだるさを楽しみたいものです。 目次 花粉症対症薬 花粉症薬の眠気とだるさ

舌下免疫療法3年目のスギ花粉症

舌下免疫療法で抑えてても薬は手放せません。 目次 舌下免疫療法3年目のスギ花粉症 スギ花粉症の舌下免疫療法 舌下免疫療法についての所感と今後

スマホ自撮りで客観視

精神にきます。 目次 動画で自分を客観視 挫折とその原因 改善と再開

しもやけと寒さへの耐性低下

はじめてしもやけが出来ました。 目次 しもやけ（霜焼け） 寒さへの耐性

ゲームやめました。その理由と決め手

ゲームやめよう。そう思ってから長かったです。 目次 最後のゲームをやめたことと、その理由 現実をサボることによるゲームの悪循環 ゲームをやめた後の日々 他の何か、で依存をやめる

読書の敷居を下げる（Kindle Unlimited）

こうでもしないとなかなか読みません。 目次 定額読み放題「Kindle Unlimited」 Kindle Unlimitedの良い点悪い点 Kindle Unlimitedを続ける理由 Kindle Unlimited（に限らない読み放題サービス）の注意

パソコン新調して絵描きが快適になりました（クリスタ）

当ブログの挿絵を描いているペイントソフト「CLIP STUDIO PAINT」（クリップスタジオペイント。以降「クリスタ」）。パソコン替えて快適になりました。 目次 クリスタの推奨スペック 推奨スペック未満のパソコンと使用感 1．4GBメモリのノートパソコン 2．”1”のノートパソコンを8GBにメモリ増設 3．16GBメモリのノートパソコンに買い替え ←いまここ クリスタとパソコンスペックについての所感

イヤーウォーマーでイヤホンのノイズキャンセリング改善

ノイズキャンセリングイヤホンとイヤーウォーマー、好相性でした。 目次 ノイズキャンセリングイヤホン 100円ショップのイヤーウォーマー 季節限定ですが

防寒グッズをなんとなく避けていたことへの気付きと反省

様々な防寒グッズ。100円ショップにも色々あるので試してみると発見あるかも知れません。 目次 100円ショップの防寒グッズ 寒さ対策への思い込み。あるいは耐寒性低下 世の防寒グッズに目を向ける

少し早い、いつもの道

出勤、少し早く出たら気分も少し変わりました。 目次 慣れてしまうと嫌なところが目についてしまう 時間帯を変えてすがすがしい朝。ただし。 慣れれば結局いつもの朝 職場で過ごす時間が増えてしまう 手段の一つとして、少し早く

人ばかりに意識を向けず、歩く

嫌なものばかりを見ない生き方の心掛けです。 混雑でストレス。つまり人間がストレス源 緑の景色による精神安定 日々も街も、意識の向け先次第で変わるのかも 混雑でストレス。つまり人間がストレス源 緊急事態宣言が明け、通勤電車や駅のラッシュが元通りです。 実は宣言期間中も空いた実感なかったのですが、いざ明けると主に学生が増えており、混雑が身にしみます。 最近、視界内の人間に過剰な意識を向けることで、進んでストレスを受けてしまう自分に気が付きました。 緑の景色による精神安定 必要もなく人間に目と意識を向けず、草木や景色に目と意識を向けることにします。 幸い、通勤路もよく見ればそれなりに緑の景色がありま…

手軽に足湯

足湯はじめました。 目次 入浴の効果と難点 足湯の効果やメリット

外出を心掛ける

外出頻度が下がりがちです。 緊急事態宣言も解除されてワクチン接種も日本中にかなり行き届いた今日この頃ですが、相変わらず在宅勤務は許されません。 ネット環境確認のためにあったお試しの1回限りで終わってしまいそうです。 その1回で外出習慣が大事であることはわかったのですが。。。 sozoro-life.hatenablog.com そのようなわけで平日は寝床⇔職場間の往復があるものの、休日となれば一歩も屋外へ足を踏み出さないことも珍しくはありません。 引きこもっているつもりはないのですが、時間効率や感染回避を意識しているためでしょう。 節約や時短のため通販利用を増やし、生鮮食品は近所でまとめ買い。…

だらけたネット利用を改める

ネット利用についての反省です。 目次 受け身のネット利用 積極的情報収集ツールとしてのネット利用 ネット利用を改めた結果

春夏秋冬バテ

身体が温度変化に対応出来ないのが問題なようです。 目次 実は一年中バテます 「春バテ」 「夏バテ」 「秋バテ」 「冬バテ」 バテ対策

酸素濃度維持のための換気

換気について改めて。 換気となると、近年のコロナウイルスやらシックハウス症候群のようにウイルスやら化学物質など有害なものを室外に排出するイメージが強いかもしれません。 ※シックハウス症候群： 建材や調度品などから発生する化学物質、カビ・ダニなどによる室内空気汚染等と、それによる健康影響が指摘され、「シックハウス症候群」と呼ばれています。 「シックハウス症候群」は、医学的に確立した単一の疾患ではなく、居住に由来する様々な健康障害の総称を意味する用語とされています。 （シックハウス対策のページ） ところがウイルスや、そこに住む住人が影響を受ける化学物質のない独りきりの部屋であっても、換気の必要は無…

成功の基本「さっさと寝ろ」

ライフハックに勤しんでおります、が。 かといって収集したライフハック術を実行できている訳ではありません。知っているだけのものが多々あります。 ”充分な睡眠”はその一つです。 メンタルを安定させたい 少しでも高い集中力を発揮したい 病気で苦しみたくない 長生きしたい。特に健康寿命を延ばしたい これらを叶えたいと願い、なおかつ寝不足であるなら言うべきは「さっさと寝ろ」です。 慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。 一例を挙げれば、健康な人でも一日10時間たっぷりと眠っ…

息苦しさ対策にノーズミント

とあるメンタリストさんが使っていた商品を試しました。 目次 「NOSEMINT（ノーズミント）」素数株式会社 期待できる効果 使ってみた感想・特徴 注意点 「NOSEMINT（ノーズミント）」素数株式会社 // リンク 元々はタイで普及している「ヤードム」（タイ語で「嗅ぎ薬」の意）です。 日本ではドン・キホーテや通販、その他ドラッグストアで購入することができ、某メンタリストさんや他のyoutuberさんも取り上げて知名度が高まりました。 リップクリームのような形と大きさのスティック。この中にはメンソールやミントなどブレンドしたオイルが入っており、その香りを鼻から吸い込むことで爽快感を楽しむ商品…

観葉植物はじめました

住居に鉢植えを置きました。一ヶ月くらい経ちました。 目次 目次 観葉植物を住居に置く効用 1．集中力向上 2．リラクゼーション効果 3．食料（植物による） 観葉植物のを導入する不安と実情 1．虫が湧く？ 2．世話が手間？ 3．枯らしてしまう？ 選んだ植物 アロマティカス 1．飼育の手間が少ない 2．ゴキブリが嫌う香り 3．食用できる 住居のアロマティカスを置いて一ヶ月 観葉植物を住居に置く効用 1．集中力向上 生産性が上がる。これは自由時間に困窮している現代人として、ぜひ獲得したい効果です。自分のための活動をする住居環境の改善には投資の価値があると思います。わたしは実感できておりませんが。 2…

忙しく生きていても成長できていない

前回に続いてセルフ・コーチングです。 目次 「セルフ・コーチング入門」 ユニバーサル・クエスチョンズ 感想：忙しく生きていても成長できていない 「セルフ・コーチング入門」 日経文庫 著者：本間正人・松瀬理穂 // リンク 「ユニバーサル・クエスチョンズ」（普遍的問いかけ）を自分自身に問いかけていきます。

苦手は克服せずに得意を伸ばす、は危険

雑用を代わってくれる人はいても、人生の舵取りは誰も代わってくれませんので。 目次 苦手は克服せずに得意を伸ばすべき、という意見 何が得意で何が苦手か 要るなら苦手を克服するべき 最近の苦手克服「セルフ・コーチング入門」 苦手は克服せずに得意を伸ばすべき、という意見 最近よく見かけます。

ブログによるアウトプット効果〜電子工作ブログはじめました〜

アウトプットこそがブログの意義だと思います。 目次 人に伝えることで理解を深める 成長したい分野でアウトプット 人に伝えることで理解を深める 「人に教えるためには3倍の理解が要る」などと聞きます。 このブログで紹介するライフハック情報も、発信を通して理解が格段に上がります。実際、記事を念頭にライフハック術を積極的に集め、周辺知識やネットの経験談やら調べるなど知識を裏打ちする動機になっております。 ただライフハック分野はブログ発信がなくてもおおよそ実践・習慣化できるのですが、 この「理解を深める」を主目的として、苦手分野にブログを活用したいと思います。

ストレスを意外と自覚出来ていないこと

ふとした拍子に自覚しました。 目次 胃の痛み ストレスの自覚 ストレスサイン 胃の痛み 胃に痛みを感じる程度の業務が続いた週末、パソコンに向かって休日を満喫しておりました。 月曜日には逆戻りになるとはいえ、いったんストレス源から離れたことで胃の痛みも時間の問題で治まるはずだったのですが、なかなか治まりません。 休む、というよりはお腹を伸ばすつもりで床に横になりました。 背中に体重を預けた途端、立ち眩みにも似た（寝たのですが）ぐらつきを感じ、結構なダメージを抱えていたことにようやく気付きました。 焦り、いらだちのような感情同様にストレスやストレスによるダメージをリアルタイムで自覚できているものだ…

『改訂版 ポイント図解 決算書の読み方が面白いほどわかる本』

株式投資のため学習にいそしんでおります。 目次 「決算書の読み方が面白いほどわかる本」 本の内容 決算書の学習のために 「決算書の読み方が面白いほどわかる本」 // リンク （著者：落合孝裕 発行：株式会社KADOKAWA） 日商簿記検定3級を合格したわたしは貸借対照表、損益計算書など決算書を作れるようでいてほしいのですが、実際は読み解くことすら自信ありません。よって引き続きの学習です。 Amazonで評価が高い本から本書を選んで読みました。

【ふるさと納税】2021年 節約志向返礼品4選

2021年は節約志向でふるさと納税の返礼品を選びました。 個別の記事で紹介してきましたがここでまとめてご紹介です。 目次 1．さばの水煮缶詰 2．トイレットペーパー 3．鶏肉（冷凍生肉） 4．ナッツ（くるみ）

【睡眠改善】早朝覚醒にアイマスク

単純ですが意外？に効果あります。 目次 早朝覚醒 寝直せない一因は室内の明るさかも 「めぐりズム」蒸気でアイマスク アイマスク（百均） アイマスクによるデメリット（注意点） 早朝覚醒 早朝覚醒は希望する起床時刻より何時間も早くに目が覚めてしまう症状です。 午前6時に起床したいのですが、午前4時過ぎに目が覚めます（それまでにも2〜3回起きているので中途覚醒の一部とも言えそうですが）。 眠くないわけではありません。そのまま起きていようものなら、その日の日中は怠くてしかたありません。 寝直せない日には寝返りを繰り返して6時を迎えてしまいます。 一般的に規則正しい生活が対策になると言われております。 …

ふるさと納税 その17～宮城県石巻市さば缶詰（水煮）12缶～

節約志向です。長期で常温保存できるもの選びました。 目次 さば缶詰（水煮）12缶 宮城県石巻市（いしのまきし） さば缶詰（水煮）12缶 // リンク シンプルな水煮なので料理のアレンジ等にピッタリ！ 和・洋様々な料理に使用出来ます。 （通販サイトのコメント）

模索 お酒とのつきあい方

飲まないに越したことのないお酒。あえてどう飲んだものか。 目次 お酒を飲みあぐねてます お酒に適量はありえないらしい コミュニケーションツールとしてのお酒 最近飲んでいるお酒 お酒を飲みあぐねてます 手元のウイスキー（700ml）1本が、開封から3ヶ月経ちながらも半分程残っております。次に飲もうとしているボトルも未開封で控えております。 ここのところお酒を飲むタイミングを掴めないでいるためです。 ・寝酒は睡眠を浅くしてしまうので就寝4時間は飲まない方が良い。 ・花粉症の（花粉症に限らず）薬を飲んでいるときはお酒を飲んではいけない。 ・そもそもアルコールを摂ると鼻水、鼻詰まりが強くなる。 ・運転…

ふるさと納税 その16～佐賀県吉野ヶ里町 赤鶏「みつせ鶏」もも切身定期便1．5kg×3回」～

節約志向プラスαです。 目次 赤鶏「みつせ鶏」もも切身（バラ凍結）1．5kg（300g×5袋）×3回定期便 銘柄鶏「みつせ鶏」 佐賀県吉野ヶ里町（よしのがりちょう） 赤鶏「みつせ鶏」もも切身（バラ凍結）1．5kg（300g×5袋）×3回定期便 冷凍300g☓5袋を月に1回送ってもらえます。 1回分 5袋 肉も小さく切り分けられており、買い物の手間と出費に加えて調理の手間や時間も省ける便利な返礼品です。 銘柄鶏「みつせ鶏」 はじめて経験する味覚です。 みつせ鶏は佐賀県の銘柄鶏※で、フランスの赤鶏をルーツとしております。 そのような系譜の鶏に工夫された飼料と長い飼育期間（一般的ブロイラー50日、み…

ふるさと納税 その15～新潟県十日町市「トイレットペーパー シングル50個」～

節約志向で日用品を選びました。 ※商品リンクを貼ろうとしたところ、通販サイトの商品ページが無くなっておりました。いずれ復活するかもしれませんが、この商品自体はタイミング次第で取扱いしてない可能性あります。 目次 トイレットペーパー シングル50個 新潟県十日町市 トイレットペーパー シングル50個 毎日消費する品ですし、使用期限も無いので手堅いと思いました。 50個入りのダンボール箱が少々場所をとりますが。 箱の寸法（おおよそ）：51×24×53［cm］

在宅勤務したら通勤も捨てたものではないと思えた話

ようやくお試しで1回限りの初在宅勤務（いわゆるテレワーク、もしくはリモートワーク)できました。 目次 通勤のデメリット 1.通勤時間の無駄を省く 2.通勤電車のストレスを無くす 通勤のメリット 1．朝の日光を浴びる 2．歩く 在宅勤務を終えて 通勤のデメリット コロナ禍による在宅勤務の広まりは期せずして通勤の無駄を解消できる改革になったのかもしれません。 1.通勤時間の無駄を省く 通勤片道40分として、 一週間では、 40分☓2回/日☓5日/週=400分/週=6時間40分/週 一ヶ月では、 400分☓4週/月=1600分≒26時間 随分な時間になります。 無駄な通勤を無くすため職場近くに住め、…

カウントダウンで作業集中

作業効率向上に使いはじめたガジェット？の紹介です。 目次 机の前の現実逃避 カウントダウンタイマー 類似の方法もありますが 机の前の現実逃避 作業への集中がいつの間にか途切れていることが良くあります。 頭の中で考えをまとめる時に多いのですが、パソコンの操作中でもいつの間にか手が止まっていることがあります。 これは勉強でも仕事でも同じで、机に向かってろくでもない思考に迷い込んでしまうことが多々ありまして、何を思考しているのかといえば過去の嫌な体験であったり、どうにもならない未来への恐れであったり、総じて時間の無駄遣いです。 カウントダウンタイマー とあるYoutube動画でおすすめされておりまし…

『図解「ROEって何？」という人のための経営指標の教科書』

金融投資の勉強です。 目次 日商簿記3級はとったけど 「ROEって何?」 本の内容と感想 日商簿記3級はとったけど 個別株に投資するには圧倒的に知識不足なわたしです。 企業の経営指標を財務諸表から読み解く必要があるのですが、日商簿記3級だけでは歯がたちません。 （投資信託を積み立てるだけならその辺の知識は必要なかったのですが） （日商簿記3級を取得したお話→ 日商簿記検定3級を受験した感想など - sozoro-Lifehack ） それどころか試験で学んだ知識も、使わないままでは頭から抜けていってしまいます。 どんどん知識を補いつつ活用をめざします。 「ROEって何?」 // リンク 『図解…

ふるさと納税 その14～宮崎県川南町「若鶏もも肉小分け250g×10袋定期便3ヶ月」～

今年のふるさと納税はじめました。 目次 ふるさと納税、今年の方針 若鶏もも肉小分け250g×10袋定期便3ヶ月 宮崎県川南町（かわみなみちょう） 若鶏もも肉 ふるさと納税、今年の方針 昨年まではジビエ（猪肉、鹿肉、うさぎ肉、ヤギ汁）や遠方の清酒など、日頃口にしない返礼品を選んでおりました。 せっかくの機会だから珍しい味を、と考えていたのですが選ぶ品にも困ってきましたし、本来食べないものばかり選んでいては浪費でしかないだろうと考え直しました（人生の経験値を稼げるのであれば歓迎ですがネタが尽きました）。 今年は家計の節約になるよう日常的に消費している品を返礼品に選ぶことにします。

スギ花粉症、舌下免疫療法2年目の春

効果のほどは。。。なくはない、です。 目次 舌下免疫療法 2021年のスギ花粉 舌下免疫療法の効果 今後の治療 舌下免疫療法 2019年秋から舌下免疫療法を続けております。 やることは単純。毎日1回、1錠の薬（医師の処方薬 スギ花粉舌下錠「シダキュア」）を飲み続けるだけです（365日、花粉の季節もそうでない季節も）。 スギ花粉のアレルゲンを摂取し続けることで耐性をつける減感作療法で、日本では2014年10月から保険適用対象となりました（なお、ヒノキ花粉は保険対象に含まれません）。

『夢をかなえるゾウ2』読んで実行する(した)自己啓発

書評です。 目次 『夢をかなえるゾウ2 ガネーシャと貧乏神』 課題と実行 ガネーシャの課題「人の意見を聞いて直す」を実行した 『夢をかなえるゾウ2 ガネーシャと貧乏神』 // （水野敬也 著、（株）飛鳥新社） 世に自己啓発本は数あれど、わたしにとって前作『夢をかなえるゾウ』ほど「実行すること、経験に向かうこと」を強く促された本はありませんでした。 これはその続編、ようやく手に取りました（2012年発売）。 リンク 前作『夢をかなえるゾウ』の主人公はガネーシャの課題「やらずに後悔していることを今日から始める」で建築士の道を踏み出しました。 今作は前作とは異なる主人公、すでに会社員を辞めて漫才師の…

毎晩の入浴とコスト

シャワーだけの生活に比べるとコストがかかります。 目次 毎日の入浴習慣 入浴にかかるコスト コストパフォーマンスとプライスレス 毎日の入浴習慣 睡眠改善のため毎日（おおよそ）の入浴を習慣化しました。 （習慣化に至る記事→ 入浴の習慣化と睡眠 - sozoro-Lifehack ） それまでシャワーしか使わなかったところに湯船1杯のお湯が毎日の消費に加わることになったのです。 慎ましい生活を心掛けたい身としてはコスト増が気になるところです。

虎塚古墳＆十五郎穴

観光、というよりは森林浴といった感じで楽しみました。 目次 埋蔵文化財調査センター（茨城県ひたちなか市） 虎塚古墳（とらづかこふん） 十五郎穴（じゅうごろうあな 県指定史跡） 感想 埋蔵文化財調査センター（茨城県ひたちなか市） 古代の人々の生活跡や土器などを調査・研究し保存・公開する施設です。 埋蔵文化財調査センターのご案内／ひたちなか市公式ホームページ 埋蔵文化財調査センター センターから歩いてすぐのところに虎塚古墳と十五郎穴とがあり、それらを含めて市内の出土品や資料などの展示を無料で観ることができます。 遺跡そのものだけ観ても由来、詳細、中身がわかりませんので（背景知識が頭に入っている人は…

「ノーフロス・ノーライフ」（デンタルフロスの習慣化）

デンタルフロスを使っております。 目次 デンタルフロスとは 「ノーフロス・ノーライフ」 実際の運用方法 使用上の注意 フロスを習慣化してみて デンタルフロスとは デンタルフロス（英語：dental floss）は単に「フロス」とも呼ばれ（以降この名称で呼びます）、細い糸状の歯間を清掃する器具です。 歯ブラシでは磨くことのできない、歯と歯の間の歯垢を除去することができます。 フロスの形状には素の糸を使う糸巻き（ロール）型とホルダー型とがあります。 糸巻き（ロール）型 その名の通り、糸巻きのようにフロスが巻かれているもので、使い方に慣れさえすれば融通が利いて便利らしいです。 ホルダー型 Y字型だっ…

ワンアーム・プッシュアップ

まがりなりにもこなせるようになりましたので、コツなど紹介させて頂きます。 目次 ワンアーム・プッシュアップ ワンアーム・プッシュアップの体勢とコツ ワンアーム・プッシュアップの注意点 ワンアーム・プッシュアップ 腕立て伏せは腹部と下半身を協働させながら上半身の”押す”筋肉をつくるワークアウトです。 ワンアーム・プッシュアップは腕立て伏せのバリエーションの一つ、そのままの意味で片腕での腕立て伏せです。

マンガ『女騎士、経理になる。』全8巻読了しました

日商簿記検定の受験を控えて読み始めたこのマンガ、全8巻読了しました。 目次 マンガ『女騎士、経理になる。』 最終巻まで読んだ感想 マンガ『女騎士、経理になる。』 「正しい帳簿さえあれば、あたしは世界だって救ってみせる」 剣と魔法の中世ファンタジー世界。 簿記の知識を手に商店を、銀行を、工房を、農奴を、街を、そして世界を救おうと奔走する主人公たちの物語です。 内容紹介・感想（1～3巻）は以前の記事に書かせて頂きましたが、試験勉強へのモチベーション向上、獲得した知識の定着を図って読み始めました。 sozoro-life.hatenablog.com

日商簿記検定3級を受験した感想など

先日受験して参りました。 受験を考えている人のご参考になれば、と。 目次 日商簿記検定とは 受験日前日まで 受験日当日 受験時のトラブル 受験を通じての感想 日商簿記検定とは 正式名称は「日本商工会議所及び各地商工会議所主催 簿記検定試験」らしいです。 ここまで長い正式名称を覚える必要はありませんが、「簿記」の試験は世の中に複数あるらしいので、「日商簿記検定」とまでは表現した方が良さそうです。

炭酸水を飲み始めました

炭酸が入っただけの水です。職場で飲んでおります。 目次 カフェインレス、糖質レスの炭酸水 炭酸水の効果 炭酸水の常飲 しばらく飲み続けた感想 カフェインレス、糖質レスの炭酸水 炭酸水を選んだ最大の理由はコーヒーなどのカフェイン飲料の飲みすぎを改めるためでした。 以前は眠気覚ましにコーヒーをいくらでも飲んでいたのですが、さすがに身体に悪いだろうし、夕方以降のカフェイン摂取は睡眠の質を下げてしまうとのこと。 脱カフェインに向けて - sozoro-Lifehack カフェインに頼らずに眠気を覚ます、糖質（※1）も含まない飲料として炭酸水を選びました。 ※1：コーヒーをリットル／日の単位で飲んでいた…

入浴の習慣化と睡眠

睡眠への効果はまだ出ておりませんが、しばらく続けることにします。 目次 動機 催眠を改善したい 入浴の効果 入浴を続けた感想 動機 催眠を改善したい 睡眠障害には入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害の4つがあります。 入眠障害：なかなか寝付けない 中途覚醒：眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める 早朝覚醒：早朝（起床時刻前）に目が覚める 熟睡障害：それなりの時間眠っても満足感（休養感）がない わたしは中途、早朝覚醒であり、例えば7時間寝床で横になっていても実際5時間の睡眠にしかなりません（スマホアプリ「Sleep Cycle」の記録より）。 ネットに出回るどこぞの研究結果によれば、2週間にわたっ…

ボーカルレッスンやめました

2回／月で数年通っておりました。 ”やめた”という話はネットにあまり出てこないのでご参考になるかも、と。 目次 ボーカルレッスンをはじめた理由と続けたメリット ボーカルレッスンをやめた理由 今後の予定 ボーカルレッスンを経験して ボーカルレッスンをはじめた理由と続けたメリット 1．社交ツール「カラオケ」 社会人同士のつながりを作り得るポピュラーな趣味です（もちろん誰もが好むというわけではありませんが）。 趣味とまでいかなくても飲み会の二、三次会の舞台になることが多く、部屋の隅で縮こまっているよりは歌に興じた方が前向きになれますし、なれました。 2．健康習慣 長年歌を続けている身内から健康に良い…

胡椒（こしょう）で食事に刺激を添える

今週のお題「ごはんのお供」 健康効果を期待して取り入れます。 目次 食事に健康的な変化を与える 胡椒の効果 胡椒の食べ方 胡椒を食べる上での注意 食事に健康的な変化を与える 毎日同じものばかり食べております。 アーモンド、くるみ、チョコレート、納豆、チーズ（50g以下）。。。健康に良いとされている品目に可能な限り手間のかからない調理を組み合わせた結果、毎日ほとんど味に変化がありません。 健康に良いのは結構ですが、変化がない毎日は認知症（古い呼び方で痴呆症）を招きかねません。 そこで同じく健康に効果があるとされている種類の調味料で食生活に変化をつけることにしました。 健康に良く、糖質・塩分が少な…

鼻うがいの日常化と水量増加

毎朝の鼻うがいはじめました。 目次 毎朝の習慣としての鼻うがい 鼻うがいの水量増加 鼻うがいの習慣化による効果 鼻うがいにおける注意 毎朝の習慣としての鼻うがい とある教養系の動画を見たのがきっかけでした。 その動画の配信者さんは、寝ている間に鼻奥に溜まった鼻水を洗い流すために毎朝の鼻うがいを習慣にしているのだとか。 花粉症の季節は帰宅後に鼻うがいしているわたしですが、季節を限らず毎朝の習慣にすることはそれまで考えたことがありませんでした。 言われてみれば花粉症を抜きにしても、日ごろから鼻に不快感を抱えることは少なくありません。 鼻奥に粘りつく異物感は鼻を強くかむか、痰として出せることもありま…

座らず勉強、ときおり歩く

頭の空回りを防ぎます。室内をゆったり巡ります。 目次 記憶、集中力を高める 勉強時間の姿勢に変化をあたえる そもそも座りっぱなしは体に良くない 記憶、集中力を高める 立ち上がっている時、歩いている時が最も記憶力と集中力が高まっているのだそうです。 これは歩くことで脳の血流が良くなり、脳の活動も活発になるということに加え、脳幹網様体が刺激される効果なのだとか。 詳しい原理はともかくとしても、じっと座り続けることでぼんやりしたり、眠気に襲われることを防ぐ効果があることは経験したことがあるのではないでしょうか。

スリープファースト（睡眠時間を優先します）

毎日7時間の睡眠時間を確保する挑戦を続けております。 なお達成できる日はめったにありません。 目次 何かを成し遂げた人は睡眠を削っている？ 偉業をあきらめ睡眠をとる スリープファースト 何かを成し遂げた人は睡眠を削っている？ 大抵の成功者には睡眠を数時間／日くらいまで削って勉強や仕事にはげんでいる印象があります。 実際、社会的成功者が出した自伝でも、インフルエンサーの動画でも睡眠時間を削ったり徹夜して頑張ったことで今の地位を得ただとか、それが成功の秘訣とばかり読者や視聴者に示していることが少なくありません。 ネットで”睡眠時間”、”偉人”で検索してみます。 ナポレオン・ボナパルト：3時間／日（…

足し算を間違えます〜簿記3級 試算表〜

しかも電卓を使っておきながら、です。 目次 2020年11月 日商簿記検定試験にむけて 簿記3級 試算表 簿記3級 学習における注意 2020年11月 日商簿記検定試験にむけて 2020年6月の第155回試験がコロナ禍で中止になり、予定変更で同年11月受験に向け勉強中ですが、6月受験ではどのみち間に合わなかったのではないかとばかり苦戦しております。 知名度あるものの、簿記3級は世間で評価が低めであることからなんとなく簡単だと思いがちですし、勉強開始前のわたしも割とそう思っておりました。 確かに覚えることはさほどなく、覚えるよりも慣れろなのですが慣れるべき電卓作業に修練を要します。

ふるさと納税 その13～宮崎県高鍋町「旅する生くるみ2.5kg(500g×5袋)」～

ふるさと納税で日用品を返礼品に選ぶと節約になるようです。 目次 宮崎県高鍋町返礼品「旅する生くるみ2.5kg(500g×5袋)」 くるみを食べることによる効果 睡眠の質が上がる（メラトニン） アンチエイジング（ポリフェノール） 生活習慣病予防（オメガ3脂肪酸） 宮崎県高鍋町返礼品「旅する生くるみ2.5kg(500g×5袋)」 日用品と言いますか、わたしはくるみを毎日食べておりますので、この返礼品の分節約になります。 宮崎県高鍋町返礼品「旅する生くるみ2.5kg(500g×5袋)」

ふるさと納税 その12～北海道美深町返礼品 チーズ6種詰め合わせ～

乳製品の健康への影響は諸説ありますが、発酵食品であるチーズは80g／日までなら良いんじゃないか、というぼんやりとした説をなんとなく採用しております。 目次 北海道美深町（びふかちょう）返礼品 チーズ6種詰め合わせ 返礼品のチーズを食べた感想 納税先、北海道美深町（びふかちょう） 北海道美深町（びふかちょう）返礼品 チーズ6種詰め合わせ 価格と保存期間の長さから、日ごろプロセスチーズ（いわゆるスライスチーズがほとんど）を80g／日を目安に食べておりますが、こちらの返礼品は日ごろ食べないものばかりで種類も豊富です。 食費の節約と共に、チーズへの見聞を広める良い機会です。 北海道美深町返礼品 チーズ…

ライフハック的な日常食としての納豆

今週のお題「納豆」 目次 わたしの食生活と納豆 納豆の利点 わたしの納豆の食べ方（ひたすら手間を嫌います） わたしの食生活と納豆 偏食と言う人もきっといるであろうわたしの食生活において、毎日2パックの納豆は定番の食事です（毎日なのだから定番もなにもないのですが）。 利点は以下に挙げますが、手間いらずで食べられる優秀な食材です。 そしてわたしが目指すライフハックにおいて手間を省くというのは重要な命題なのです。

絵描きに便利な道具

初心者ながら絵描きとして便利と感じた道具を手に入れましたのでご紹介します。 目次 自撮り棒 ブックスタンド モバイルモニタ

マンガ『女騎士、経理になる。』

簿記検定へのモチベーションを上げる試みです。 目次 マンガ『女騎士、経理になる。』 試験勉強（簿記）のモチベーションアップ 簿記・会計への興味 マンガ『女騎士、経理になる。』 マンガ『女騎士、経理になる。』（原作Rootport、作画三ツ矢彰、幻冬舎コミックス）を読みました。 // リンク 原作者であるブロガーRootport氏のTwitterのツイートを再構成した作品だそうで、小説版と漫画版とが出版されております。 内容はオークに捕まって経理経験を得た女騎士が、会計に秀でたダークエルフを仲間に商店、銀行、国、そして世界を救おうという剣と魔法のファンタジーです。 ギャグでしかないスタートから、…

自作プロフィール画像を作成・変更しました

ブログ、twitter、pixivにてプロフィール画像を差し替えました（共通）。 いくらかでも見知ってもらえた（かもしれない）アイコンは、むやみに替えない方が良いようです。 ですがまがりなりにも絵を描いてきて、従来の絵の出来が気になってしまいました。ブログをはじめてから1年経ちましたし、この機会に差し替えることにします。 左：変更前／右：変更後 変更後のアイコンには先日の記事に載せた挿絵を使いました。 sozoro-life.hatenablog.com ※自画像というわけではありません。 変更前に似た印象の絵ですので、あまり違和感なく差し替えできたと思います。 変更前はこれはこれで味がある絵…

ブログ1周年〜1年間の成果はどれだけ〜

これからブログを始める人や、これから続けていく人へのご参考になれば幸いです。 目次 1年間のブログ収益 1年間のブログ投稿記事数 ブログ記事のカテゴリ Twitterへのツイート（ブログ投稿通知） pixivへの投稿 1年間のブログ投稿をふりかえって 1年間のブログ収益 0（ゼロ）円です。 アフィリエイトの最少振込金額（千円、二千円など）に達していないだけ、というわけではありません。完全に0円です。 Amazonアソシエイトをはじめた時にはあわよくば、と思わなくもなかったのですが、副業であっても収益を得る”業”とするならば、本業並みに取り組まなければならないようです（欠勤しない。成果を出す。納…

瞑想でネガティブな妄想から離れる

怒ること、イライラすることに依存してきた自分を改めつつあります。 目次 ネガティブな妄想に明け暮れてしまう 瞑想の効果 おおざっぱな瞑想のやり方 わたしが瞑想によりめざすあり方 ネガティブな妄想に明け暮れてしまう ついついストレスまみれな妄想にふけることがあります（ほぼ毎日）。 過去から現在にいたる学校・職場関係者から受けた嫌な発言やら態度やらを延々と頭の中でくりかえしたり、その発言に対して実際には出来もしなかった反論を頭の中でくりかえしたり。 おそらく嫌な出来事を整理して、次に遭遇した時に備えるといった意義や、せめて妄想の中で反撃したいという願望があるのでしょう。 あとは怒りを誘発して脳への…

ふるさと納税 その11 ～うさぎ肉食べました～

初の挑戦です。 目次 ふるさと納税の返礼品～熊、ヤギ、うさぎ肉のセット～ うさぎ肉を食べた感想 ふるさと納税の返礼品～熊、ヤギ、うさぎ肉のセット～ 返礼品のセット全体としてはおすすめできない総合評価となりました。 熊、ヤギ、うさぎ肉がセットになった返礼品だったのですが、熊、ヤギ肉がジビエにありがちな味噌、みりんによる濃すぎる味付けされており、肉として特徴（味も匂いも）がまったくわからないものでした。 さらに熊肉は筋が硬すぎて噛み切れず、半分以上食べられませんでした。 うさぎ肉は味付けされていないものでしたので問題ありませんでしたが、やはり肉自体の特徴を楽しみたい場合、味付きジビエは避けた方が良…

酒びたりの日々～飲みたいだけ飲む～

といっても、せいぜい清酒100ml/日しか飲まないのですが。 目次 ふるさと納税返礼品の「鶴齢」 宅飲みならではの少量飲酒 飲み会をしのぐための飲酒だった？ ふるさと納税返礼品の「鶴齢」 ふるさと納税返礼品の「鶴齢」（かくれい）をちびりちびりと頂いておりました。 ふるさと納税 その10～新潟県南魚沼市／雪国のお酒「鶴齢」四合瓶セット～ - sozoro-life 三本セットでしたので、最初は誰かへの土産用に一本くらい残しておこうと考えておりました。 ですがどうやら「吟醸」や「大吟醸」というものは未開封でも冷暗所に保管しないと品質が悪くなってしまうらしいのです（「本醸造」はそうでもなさそうですが…

ワンレッグスクワットで心がけるコツ

脱力でバランスをとります。 目次 ワンレッグスクワット概要 ワンレッグスクワットで気づいたコツ コツ1 脱力することでバランスをとる コツ2 気晴らしの並行 ワンレッグスクワット概要 両腕を胸の前にまっすぐ水平に伸ばし、スクワットしない側の足もまっすぐに前方に伸ばしつつ片足でスクワットします。 別名で「片足スクワット」、「ピストルスクワット」とも言われており、書籍「プリズナートレーニング」では「スクワットの王」と表現されているスクワット系の最終ステップです。 // リンク ワンレッグスクワットで気づいたコツ 私がどうにかできるようになるまでに心がけたコツなどを挙げます。 コツ1 脱力することで…

『やってはいけない7つの「悪い」習慣』読書感想

原題「TRAP TALES」です。 目次 『やってはいけない7つの「悪い」習慣』の概要 登場する7つの罠 ”Trap3「焦点の罠」” 『やってはいけない7つの「悪い」習慣』の概要 著者：デビッド・M・R・コヴィー、スティーブン・M・マーディクス 訳者：野津智子 発行所：日本実業出版社 内容的に原題の方が良いように思えますが、某有名書「7つの習慣」になぞらえてインパクトを出しているのでしょう。 中身は主人公「アレックス」（妻子持ち）が妻「キム」に愛想をつかされた後に、旅先で「ヴィクトリア」と再会したことを機に、罠（トラップ）についての学問（ポロジー）「トラポロジー」に基づいたレクチャーを受ける物…

飲み会自粛の中、ふるさと納税で気ままに酔う

人を前にすると相手に大きくリソースを割かれてしまう私は、宅飲みでこそ気ままに酔うことが出来るようです。 目次 ふるさと納税の返礼品「鶴齢」（かくれい） 飲み会自粛のメリット 宅飲みに感じるメリット ふるさと納税の返礼品「鶴齢」（かくれい） ふるさと納税 その10～新潟県南魚沼市／雪国のお酒「鶴齢」四合瓶セット～ - sozoro-life ふるさと納税返礼品の日本酒「鶴齢」に昼間から酔いました（今回は純米吟醸酒を空けました。なお休日です）。 Amazonでも買えるお酒なのですが、ふるさと納税なら納税限度額が上限となって購入に歯止めがきくのがありがたいです。 一応、アルコールによる健康被害は警戒…

ふるさと納税 その10～新潟県南魚沼市／雪国のお酒「鶴齢」四合瓶セット～

ひさしぶりの飲酒です。 目次 青木酒造 日本酒「鶴齢」（かくれい） ふるさと納税サイト返礼品の「鶴齢」（かくれい）セット 「鶴齢」（かくれい）を飲んだ感想 青木酒造 日本酒「鶴齢」（かくれい） とあるインフルエンサー様がYoutube動画で「一番好き」とおっしゃっていたので、検索の果てにたどり着きました。 Amazonで販売されている品もみつけたのですが、今年のふるさと納税を限度額まで使ってないことに気付きました。 ふるさと納税サイトでは次のように書かれておりました。 淡麗なのに旨口、そんな矛盾するような酒質は、仕込みに巻機山の伏流水を使用していることも要因の一つかもしれません。 雪解け水のよ…

日商簿記検定（2020年6月）中止になりました

2020年6月の日商簿記検定が中止になりました。 目次 第155回日商簿記検定（2020年6月）の中止 次回、第156回日商簿記検定（2020年11月）はどうなるのか 教訓、「できるうちにやっておくべき」でした 第155回日商簿記検定（2020年6月）の中止 2020年5月8日付で発表ありました。 2020年6月・7月実施商工会議所全国統一検定試験の中止について （中略） さて、6月と7月に施行予定の商工会議所全国統一検定試験（第155回簿記検定、6月珠算能力検定(1～6級)、第86回リテールマーケティング検定）につきましては、新型コロナウイルス感染症が全国的に流行している状況にあっても、感染…

ふるさと納税 その9～岩手県陸前高田市／ピーカンナッツ～

ピーカンナッツなるものを、はじめて味わいました。 目次 ピーカン（ぺカン）（「バターの木」）ナッツ 返礼品のピーカンナッツ ピーカンナッツを食べた感想 ピーカン（ぺカン）（「バターの木」）ナッツ ふるさと納税サイトを見ていたところ出てきた「ピーカンナッツ」。 クルミ科のナッツ類で、脂肪分が多いことから「バターの木」ともよばれているそうです。きいたことも食べたことがなかったので、この機に試すことにしました。 ピーカンナッツは食感の軽い口当たりの良いナッツで、ナッツ類で最も多くの抗酸化物質を含んでいる栄養価の高い食物です。米国アリゾナでは大規模栽培されており、その中でも形の大きい品種を厳選して輸入…

胃カメラの苦しさに病院間で差を感じました

胃カメラ（胃の内視鏡検査）は病院によって苦しさに差があるようです。 目次 そもそも胃カメラではなくバリウムでは駄目なのか 病院（医師）によって胃カメラにどのような差があるか 胃カメラ受診の履歴 胃カメラについてまとめ そもそも胃カメラではなくバリウムでは駄目なのか 人間ドックの受診における胃の検査は胃カメラ（内視鏡。非対応の病院あり。さらに”口から”、”鼻から”を病院によっては選べる）とバリウム（重金属であるバリウムを飲んでのX線透視検査。大抵の病院で対応できる）の二択が一般的です。 どちらもくせの強い検査なので人によって苦手は異なりますが、筆者の周囲では胃カメラを”とても苦しい”という人が多…

グローブでブリッジの腕と脚を伸ばす

グローブのおかげで手がすべらなくなり、腕の踏ん張りがきくようになりました。 目次 マット上でのブリッジは手がすべり、腕や脚をあまり伸ばせませんでした 「完璧なブリッジーその4つの特徴」 手がすべることについて道具を使わない対策もありましたが・・・ グローブをつけてブリッジの手の滑りを抑える 購入したすべらないグローブ マット上でのブリッジは手がすべり、腕や脚をあまり伸ばせませんでした 使うマットの種類によると思いますが、わたしが使うマットでは手がすべってしまうので、ある程度以上は踏ん張りをきかせられずにおりました。 足の側は体重がかかっていることもあってすべらないのですが、脚の踏ん張りをきかせ…

アロマで勉強効率と気分を上げる

勉強時はもちろん、長時間を家ですごすなら空気がよいにこしたことはありません。 目次 アロマオイル*1で勉強効率を上げる アロマオイル使い始めたきっかけ 家にこもって息苦しい室内を快適なものに改善する アロマオイル*1で勉強効率を上げる ローズマリーのアロマで集中力が上がるそうなので、アロマオイルをアロマディッシュ（木皿）に数滴たらして勉強のかたわら、机の端に置いておくだけです。楽です。 他にもペパーミントのアロマで集中力が上がるそうですし、複数種類のアロマオイルを混ぜて試すのも良いかもしれません。 アロマオイル使い始めたきっかけ 元々は花粉症で息苦しい生活の中での気晴らしに使い始めました。 ス…

午前中の勉強で効率を上げる

午前中に簿記の勉強をしております。 目次 午前は勉強効率が良い 今まで午前中に勉強できなかったわけ 自宅待機はじめました 午前は勉強効率が良い 寝不足ではない状態で勉強に取り組むべく、なるべく睡眠時間を確保しているつもりですが、それでも昼過ぎには睡魔に襲われます。 それなら午前中は早々に朝のルーチンワークを終え、可能な限り勉強時間に充てるべきです（午後は午後で効率が下がったなりに勉強しますが。間に合いませんので）。 今まで午前中に勉強できなかったわけ 午前中の勉強をこころがけ始めたのは、最近観た某インフルエンサー様の動画が直接のきっかけですが、それがよいということは昔からなんとなく知られていた…

スタンディングデスク（代用品）で勉強しております

簿記の勉強をしております。 座りっぱなしは勉強効率（と身体の健康）によくない スタンディングデスク（代用品）で勉強効率を上げる スタンディングデスク（代用品）の感想 座りっぱなしは勉強効率（と身体の健康）によくない 勉強時に座っているとだらけがちになってしまいますし、睡魔にも襲われがちなので、座らないことにしました。 そもそも座りっぱなしは身体に悪いそうです（そして私は仕事でほぼ1日中座っているので、普段私は身体に悪い仕事をしていることになります）。 こまめに立って休憩を入れればよいのかもしれませんが、せっかく集中できているときに中断しなくてはならない要素は排除しておきたいと思いました。

簿記3級の勉強はじめました

検定試験を申し込みました。 目次 日商簿記検定（にっしょうぼきけんてい）3級（以降「簿記3級」）とは 簿記3級に取り組む理由 簿記3級の勉強でわかったこと 簿記3級勉強の注意点 日商簿記検定（にっしょうぼきけんてい）3級（以降「簿記3級」）とは 日本各地の商工会議所で実施する検定試験の一つで、公的資格に分類されます。 簿記は、企業の経営活動を記録・計算・整理して、経営成績と財政状態を明らかにする技能です。企業の活動を適切、かつ正確に情報公開するとともに、経営管理能力を身につけるために、簿記は必須の知識です。 簿記3級のレベル業種・職種にかかわらずビジネスパーソンが身に付けておくべき「必須の基本…

ゲームなど物語に逃げ込んでしまう自分の危険性

今週のお題「ゲーム」 ゲームに限ったことではないのですが、私は人生を放り出して物語世界にのめり込んでしまう傾向があります。程度に差こそあれ、皆様も同じ人間ですのでご注意ください。 目次 物語世界に負ける現実世界の生活 「私」というキャラクターに魅力がない 「世界」を（「私」が）楽しめるように設定されていない 物語世界では現実で手に入り難い理想がすぐに手に入る それでも理想的な物語世界をあえて捨てる 物語を捨てて「私」に注力した後 物語世界に負ける現実世界の生活 何が問題かと言えば、ゲーム*1（小説、まんが、アニメ、映画、舞台演劇。果ては詩、短歌、俳句すらも同様かもしれません）の登場人物が物語世…

HIITで健康を改善する

短時間で気軽にこなせるので毎日の習慣に適しております。 目次 HIITとその特徴や効果 HIITの習慣化 HIITをする上での注意事項 HIITの動画に忠実に従うよりも自分の身体を追い込むことを優先する HIITの騒音対策 HIITとその特徴や効果 HIIT（HighーIntensity Interval Training）は「高強度インターバルトレーニング 」（読み方は「ヒット」、「ヒート」の両方が使われているようです）の略で、短時間で激しい運動を短い休憩をはさみながら繰り返す運動です。名前に「高強度」をつけているだけあって、その短い時間の中で強度の高い運動を繰り返して身体を追い込みます。 …

部屋をきれいに保つ断捨離と掃除（今週のお題「わたしの部屋」）

今週のお題「わたしの部屋」 部屋をきれいに保つ上で心がけていることのご紹介です。 断捨離、ロボット掃除機、フローリングワイパー、そしてメタルラックの4つとなります。 目次 断捨離の（掃除への）効果 掃除の手間がかからない 掃除しやすいのでダニやハウスダストを溜めない 作業効率を上げる（掃除の活動でも） 精神的に身軽になる ロボット掃除機を使いやすくなる ロボット掃除機を床掃除のメインにする フローリングワイパーでせまい隙間をカバーする メタルラック（ワイヤーラック）は床を覆わない

バック・トゥ・バック・スタンドブリッジ

どうにか出来るようになったので次の段階に進みます。 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ - sozoro-life ※リンク先記事の続きです。 目次 バック・トゥ・バック・スタンドブリッジ（コンビクトコンディショニング） ブリッジを正しい方向に近づける ブリッジの姿勢を正しくするために 課題と注意点 コンビクトコンディショニング（プリズナートレーニング）関係の記事です バック・トゥ・バック・スタンドブリッジ（コンビクトコンディショニング） 立ち姿勢から身体をのけぞらせて後方に両手をついてブリッジ、そのブリッジ態勢から身体を起こして立ち姿勢に戻ります。 以前の記事の内容を簡単に書くと、"形の正し…

楽しい仕事につきやすくなるために大事なこと一つ（お題「しごとの思い出」）

仕事を楽しむにあたって重要なのは人です。 目次 仕事と人間関係 良好な人間関係を築く障害 仕事と人間関係 良く言われることですが、単調でつまらないと表現される作業であっても、仲間たちと笑いながら騒ぎながら取り組んだ仕事であればそれは楽しい思い出になります。 これはまがりなりにも労働者としていくらかの期間を生きている私にも実感できることです。 転職の不利になるので正直には言いにくいでしょうが、退職する人の多くが上司を含む職場の人間関係が悪いことが退職理由（それが一番でないにせよ）になっております。 就職先、転職先を選ぶにもスキルアップ、キャリアアップを前面に出さざるを得なかったりしますが、なにし…

花粉症でも対策重ねてゴルフ場でラウンドを楽しめました

晴天の下、ピークを迎えたスギ花粉が飛ぶ中で18ホール周りました。対策の甲斐あってその日（帰宅後、就寝後を含む）の症状は普段程度で済ませられました。 目次 ゴルフに挑んだ花粉対策 ◎病院の処方薬 ◎鼻うがい、洗眼液 〇マスク 〇花粉メガネ △花粉よけスプレー ラウンドしたゴルフ場のスギ花粉 花粉症対策が功を奏しました ゴルフに挑んだ花粉対策 ◎病院の処方薬 対策には薬の使用が大前提です。 ・内服薬 アレロック 朝一錠 ・内服薬 セレスタミン 就寝前一錠 ・目薬 レボカバスチン点眼液0．025％ 一日数回 （上記に加えて舌下免疫療法 開始後5か月) ◎鼻うがい、洗眼液 これらは帰宅後の処置です。早…

早咲きの桜をみかけました

開花予想にはまだ1週間程度早い地域ですが晴天の下に桜の花を見ました。 目次 桜の開花・満開 桜の花をみかけました 桜の開花・満開 桜の開花・満開の観測は気象庁が選定した特定の標本木（主にソメイヨシノ。北海道ではところによりエゾヤマザクラ。寒すぎるので）の状態で毎年観測しているようで、次のように定義されております。 開花：5、6輪が咲いた状態。この状態になって気象庁から開花宣言が出されます。 満開：全体の80％以上のつぼみが咲いた状態 ※開花から満開までは数日から1週間程度 なお桜の開花予測は民間が過去のデータや気温の計算から予想を発表しております（気象庁も2009年までは予想を発表していました…

関東全県で新型コロナウイルス（COVID－19）の感染者がでましたが

いつもどおり残業の日々が続いております。 目次 少し快適な通勤電車と駅 人口密度が高すぎた 先日3／17（火）の茨城県で新型コロナウイルスの感染者が出たとの発表により関東全県で感染者が出たことになりました。 少し快適な通勤電車と駅 いつもどおりの時間に電車通勤している私ですが、車内は混雑が控えめ（乗車率60%くらい？ 席はすべて埋まりますがつり革は半分以上空いてます）で少し快適です。学生がほぼいないことに加え、一部の企業では混雑時の電車通勤を避けたのでしょうか。毎朝見かける顔がぽつぽつ見当たらなかったりします。 少し空いた車内でつり革につかまらず立ってみます（安全上よろしくありません）。 普段…

イラスト投稿しました

pixivへ投稿しました。とうとう初心者絵描きです。 そぞろくねり - pixiv 目次 pixivとは pixivへの投稿の経緯 pixivに投稿してみて pixivとは pixiv（ピクシブ）はイラストや漫画に特化したSNS（Social Network Service）です。 イラスト コミュニケーションサービス[pixiv(ピクシブ)] いままでもイラストを描いている人のサイトからのリンクでアクセス・閲覧することはありましたが、私自身がイラストを投稿するようなことはありませんでした。 そもそも私がイラストを描き始めてから半年も経過していないので、それ以前は閲覧以外に活用のしようがありま…

備蓄のススメ

消えていたトイレットペーパーやちり紙が店頭に戻ってきました。 教訓として「デマに踊らされない」は良く言われますが、私は「普段から備蓄しましょう」をこころがけます。 目次 新型コロナウイルスとトイレットペーパーの品薄 歴史は繰り返す。あまり学ばないので 備蓄のスタンス 新型コロナウイルスとトイレットペーパーの品薄 トイレットペーパーやちり紙などの紙製品が品薄となりました。 新型コロナウイルスCOVID-19の感染拡大する中で「紙不足になる」というデマによって買いだめに走った人たちが出たことによるものです。スーパー、ドラッグストア、コンビニエンスストア、百円ショップなど、その手の商品は陳列していた…

やる気なくても卒業できました（今週のお題「卒業」）

今週のお題「卒業」 カリキュラム（順序づけられた教育計画）を組むことが肝心です。 目次 無感動な「卒業」をふりかえる カリキュラムをこなせば卒業に至れる 今の活動についてカリキュラムを組む 無感動な「卒業」をふりかえる やる気なく、受動的な学校卒業を重ねてきました。 だれかが設定してくれた日々のカリキュラム（つまりは時間割）を受動的に、何を目指すことも考えることもなしにこなすだけでした。その全過程を修了した「卒業」の式になにも感慨を持たなかったことは当然ともいえます。 物語作品の中でドラマチックに演出されがちな学生生活のイベント「卒業式」に対して、当日の自分が実際に遭遇したそれがあまりにも無感…

諦めて睡眠時間を確保する

アプリで毎日の睡眠を記録しております。 目次 睡眠アプリ 睡眠アプリを使用してわかったこと 改善方法 改善結果 【効果あり】職場でのうたたねが少なくなりました 【不明確】考えを巡らせながら行動できるようになりました（そんな気がします） 【不明確】免疫力が向上するはず 【不明確】イライラすることが減るはず 結論 睡眠アプリ 「Sleep Cycle」なるスマホの睡眠アプリを使用しております。 就寝時にこのアプリで起床時刻をアラームセットしたスマホを枕元に置くことで、睡眠状態をスマホのマイクもしくは加速度センサでトラッキングして時間軸のグラフで記録してくれます。他にも設定時刻付近で眠りが浅くなった…

花粉症対策～花粉を洗い落とす～

ニュースは新型コロナウイルスCOVID-19の話題で持ち切りですが、スギ花粉も絶好調です。 目次 花粉を洗い落とすこと 1．入浴・シャワー 2．鼻うがい 3．洗眼 花粉を洗い落とすこと まずは病院で処方された薬を服用して症状を抑えたり、外出を避けられるなら避け、マスクを着用することで花粉をなるべく身体に取り込まないようにすることが挙げられます。これらは広く実行されている対策なのですが、それでも薬で抑えきれる効果には限りがありますし、外出もせざるを得ません。マスクを着用することで程度がましになっていても花粉は取り込んでしまいますので、プラスアルファの対策として身体に付着した花粉をすみやかに洗い落…

公園で見かけた梅の花

ゴルフ帰りに公園に立ち寄りました。 その公園の売りは桜らしく、2月の今の季節には梅がちらほら咲いている程度で閑散としておりました。そんなちらほら咲く程度の梅だったのですが、スギ花粉症を患う私としては久しぶりに見る光景でした。 帰宅後も症状があまり悪化しない様子ですし、舌下免疫療法*1はそれなりに効果が出ているようです。治療前にこのような日にゴルフコースを周るとなれば、その日の夜にかけて重症化しますので割と捨て身の覚悟です。 こうしてみると、スギ花粉の飛散が2～3月頃の期間限定だとはいえ、苦痛を放置（薬を服用して、マスク、ゴーグルを装備していたとはいえ）し続けていたのはやはり良くなかったと思えま…

四年後の2月29日の自分（今週のお題「うるう年」）

今週のお題「うるう年」 四年に一度の2月29日。今年はうるう年です。 はてなブログでは、日頃縁のない記念日がお題として出題されがちです。普段は無理矢理でも一枚噛んで行くように努めるところなのですが、これについてはさっぱりです。 私にとって2月29日が何かの記念日であるとか、2月末を締め切りになっているとかもありません。 そこで四年に一度という点に注目して過去を振り返り未来を想像してみます。 目次 2016年の2月29日 2012年の2月29日 2024年の2月29日 結論 2016年の2月29日 まずは四年前を振り返ってみます。 「24時が定時」とのたまう職場で900ml入りのコーヒーをラッパ…

外出を避け、旅行に思いを馳せる

休日も引きこもりがちな日々でした。 目次 外出に対するネガティブ 在宅に対するネガティブ そこで旅行に思いを馳せる 外出に対するネガティブ この季節、花粉症の私はもともと引きこもりがちですが、今年は新型コロナウイルス（COVID-19）の流行が加わって、よけいに休日の外出を避ける日々です。 なにしろ日本は汚染国です。できることなら出勤も避けたいくらいです。人混みを避けろというならば職場の事務所や通勤列車は避けるべきでしょう。 また、そうしたネガティブなイベントを抜きにしても、出退勤に費やす時間は無駄だと言われております。在宅で勤務できれば合理的なことでしょう。そして日々の買い物も通販で宅配して…

大洗～大洗鹿島線～

大洗への往復で利用させて頂いた鉄道です。 大洗観光記事 大洗～日本酒「彦市」～ - sozoro-life 大洗散策～大洗海岸～ - sozoro-life 大洗散策〜磯前神社〜 - sozoro-life 目次 大洗鹿島線 大洗鹿島線 大洗駅 ラッピング列車 大洗鹿島線 運営会社のウェッブページ： 鹿島臨海鉄道株式会社 茨城県水戸市の水戸駅から鹿嶋市の鹿島サッカースタジアム駅（臨時駅です）を繋ぐ鉄道です。SuicaやPASMOなどの電子マネーは使えません。 本数が多くない点は時刻表や乗り換えアプリを見て行動すれば問題ありません。ただし、目的地次第ではありますが、限られた時間で複数の場所を巡る…

ねこです。（今週のお題「ねこ」）

今週のお題「ねこ」 目次 猫の日 ねこです。 猫の日 2月22日は「猫の日」だと日本の猫の日実行委員会が制定したそうです。 猫の鳴き声の日本語表現である「にゃん」「にゃん」「にゃん」と、日本語の「2」「2」「2」の語呂合わせにより定められたものであり、日本だけの記念日です（他所の国では他の日を猫の日に設定しているようです）。 せっかくなので一枚噛んでみました。 まずは写真です。 手元のフォルダを漁りましたが、猫を被写体に選んだことはなかったようです。空振りでした。 それでは、と近所に猫を求めてうろつきましたが見当たりません。そもそも近所で猫を見かけることは年に数回程度でした。 ならば絵を描きま…

大洗～日本酒「彦市」～

大洗で地酒を買って帰りました。 大洗観光記事 大洗～大洗鹿島線～ - sozoro-life 大洗散策～大洗海岸～ - sozoro-life 大洗散策〜磯前神社〜 - sozoro-life 目次 日本酒「彦市（ひこいち）」（月の井酒造） 「大洗おもてなし会議（ミーティング） 四十七位の港町にて 」(著者：矢御 あやせ マイナビ出版ファン文庫) 日本酒「彦市（ひこいち）」（月の井酒造） 月の井酒造店は大洗町の酒蔵です。 https://tsukinoi.co.jp/ そこで「彦市」を買い求めました。飲みやすい、おいしいお酒です。 「彦市（ひこいち）」（月の井酒造）