0606起床。朝はレスト。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:20.7IF:0.61NP:182.9[W]消費エネルギー:362.6kJ】33分GT4本最近さっぱり楽しいことがない気がする。2121就寝。夜ローラー22TSS_362kJ
XCSKI＠田沢 12km / 昼ローラー 82TSS_1419kJ
0805起床。ようねた。スノーダンプ腰いまいち良くならんなぁ。いつも通り田沢へ。今日はジュニアクロカンクラブの合同練習会とクラブPRが開催されていたが、腰がイマイチなこともあり参加せず淡々と滑ることにした。雨天でびしょ濡れになったが背筋スッキリした感じあるな？12km66Load1h01mもし晴れていれば車載で工業団地まで行ってロード練しようかと思案していたが、下界も雨でロード無理ぽ。ローラー低強度を少し長めにすることにした。ローラー中に心拍センサーのペアリング変更しようと中断してZwiftの設定画面に入ったら戻れなくなって一旦終了。コレたまになるけどなんなの？バグ？。再度ログインして2時間ちょい乗って終了。今夜はカラアゲよ、ということで上の倅の人もカロリー消費に入場してきてた。【TSS:82.0IF:0.64...XCSKI＠田沢12km/昼ローラー82TSS_1419kJ
朝ローラー 24TSS_398kJ / 夜ローラー 34TSS_551kJ
0530起床。今朝は寒気ヌケて0℃なのであたたたたかい【TSS:24.0IF:0.64NP:191.0[W]消費エネルギー:398.0kJ】35分GT4本女房もワシも仕事なのだが、どうしても倅らはスキー場へ行きたいらしい。スキー場までの市バスがあるよと教えてやったら、行きた過ぎて15時過ぎの市バスで挙行した模様。スキー場へ向かう市バスで八幡原工業団地を通過した倅の人から「路面まぁまぁ乾いて広いからロード乗れそうだな」という感想を受信したが、今日ぐらいあたたたたかいと割と路面乾くけど雪多いしまぁまだ無理だろというのが率直な感想。退勤帰宅即ローラーする？って聞かれたのでする。【TSS:33.8IF:0.65NP:195.5[W]消費エネルギー:551.5kJ】47分GT4本娘の人と風呂って即ぷしゅ倅の人たち居ないか...朝ローラー24TSS_398kJ/夜ローラー34TSS_551kJ
朝ローラー 23TSS_363kJ / 夜ローラー 30TSS_487kJ
0538起床。昨日から世界情勢が不安でこしがいたい。背筋に緊張が走りヒップヒンジ上手く使えないし二足歩行の才能ないから労働しないで湯治したい。【TSS:22.6IF:0.67NP:199.5[W]消費エネルギー:363.7kJ】30分GT4本帰宅即ローラー。だいぶん背筋の張りは良くなってきた気がする。【TSS:29.9IF:0.66NP:196.4[W]消費エネルギー:487.3kJ】41分GT4本電マ気持ちいいなやった感ないから忘れてアレだけど雪掻きアクティビティの疲労か？コレ。2148就寝。朝ローラー23TSS_363kJ/夜ローラー30TSS_487kJ
0531起床。なんだか疲れている気がする。【TSS:22.7IF:0.65NP:194.5[W]消費エネルギー:373.2kJ】32分GT4本こしいたいから夜ローラーしてやらない。そういや最近クロカンスキーか自転車ローラーしか乗ってないから歩く動作が下手すぎて油断すると腰キマる。まだ人類には二足歩行は早いのではなかろうか。2134就寝。朝ローラー23TSS_373kJ
XCSKI＠田沢 14km / 昼ローラー 62TSS_1052kJ
0659起床。起床即雪掻き。向かいの家の人が機械で飛ばしてくれていて、実際は細かい所だけで済んだ。ありがたい。30分。拙宅まだ救出しやすい立地だから良いけど完全に埋没してるのとか見るけどアレ大丈夫なのか？まん防が解除となり久々に田沢コース整備との情報を得たものの、激しい大雪の降雪に些か萎えつつ下の倅の人と馳せ参じる。今日のハイライトは貴弘選手と駄弁りながら淡々と流していたところ、ダウンヒルのシケイン的コーナーへ同じ速度で突っ込んだら大至急深雪にスキートップを取られ曲がれず刺さってコケたところ。貴弘プロじょんだなって。コース整備ありがとうございましたっ！。14km100Load1h23m帰宅即除雪。上の倅の人と愛の共同作業にて壁際を確保しとく。天気予報的に今季はもう大丈夫そうな気がするな？。46分。娘の人は作品展...XCSKI＠田沢14km/昼ローラー62TSS_1052kJ
0459起床。久々に強烈な冬型がキマり積雪は20cm増。萎える。ヒドイ暴風雪のため風下側は多いが吹き曝し部は少ないといったコンディション。下層にある湿雪が機材に貼り付き高強度オッさん付きスノーダンプ競技だった。36分。業務で仙台へ向かう序盤、風と雪の降雪の吹雪が酷くて列車立往生で踏切が開かないのだが問題発生。いぎなりオシッコ我慢チャレンジが始まる。結局Uターン出来ずに1h以上待ちぼうけした。やっと係の人が来たけど大変そうだな...。唯一通行可能な山形道でなんとか仙台まで行くのであるが、今日の主な仕事はオシッコ我慢することだった。帰路は殺伐としてカオスな山形道を経て直帰することになる。車はだいたい雪に刺さるもの。トンネル側壁に1台ドロー、路肩に2台ダブルテイクアウトしてた。帰宅即ローラー。今日は風と雪の降雪の吹雪...夜ローラー31TSS_502kJ
XCSKI＠坊平 16km / 昼ローラー 52TSS_856kJ / XCSKI＠東部小 7km
0740起床。なんと降雪なし。今週も子供らと蔵王坊平たいらぐらへ行くことに。道中の上山らへんは湿雪10cmほど降り積もった模様。20220220たいらぐら上の倅は靴が合わないのか訓練不足か足裏が痛くてダメみたい。各々ほぐし程度に運動して終了。駐車場で-1℃と蔵王にしては極寒ではないが、次第に天候が悪化傾向で風が出てきた。いよいよ今夜から天候荒れそうね。16km66Load1h21m帰宅即ローラー流し。娘の人のマイクロウェーブアタックを受信して通信落車。【TSS:51.5IF:0.64NP:190.5[W]消費エネルギー:856.4kJ】1h16mGT4本「今夜はトン活よ」という快電波を受信。いくぞ、ぼくらはやすまないんだ。小学校グラウンドでカロリー消費XCSKI7km27Load46分ぷしゅ石田正子選手の試合後...XCSKI＠坊平16km/昼ローラー52TSS_856kJ/XCSKI＠東部小7km
0557起床。なんぼ寝ても眠いよね。【TSS:25.2IF:0.61NP:182.4[W]消費エネルギー:442.7kJ】40分GT4本退勤帰宅即子供らの引率キラキラ王国ナイター。リフト券与えたら秒で居なくなった。ラスト数本だけ一緒に滑ったけれど、引率とはリフト券買うのと運転手業務のこと。ぷしゅそういや安い電マ買いました。0023就寝。朝ローラー25TSS_442kJ/米スキナイター
朝ローラー 23TSS_375kJ / 夜ローラー 12TSS_185kJ
0526起床。全国的に大雪予報もオラが町には除雪するほど積もらず嬉しい。【TSS:22.8IF:0.62NP:185.9[W]消費エネルギー:392.3kJ】35分GT4本実はオレも金なんだ。退勤帰宅即ローラー。遅くなったけど10分だけと言って15分したら怒られた。【TSS:11.6IF:0.67NP:200.6[W]消費エネルギー:185.1kJ】15分GT4本2月から本気出すと言って18日が過ぎましたね。2202就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー12TSS_185kJ
朝ローラー 31TSS_529kJ / 夜ローラー 33TSS_346kJ
0519起床。降りそうで降らない雪。明日は積もりそうな気もするが、はたして。【TSS:30.9IF:0.62NP:186.3[W]消費エネルギー:529.2kJ】47分GT4本退勤帰宅即ローラー。からのノルディックコンバインド団体へjoin。【TSS:32.8IF:0.93NP:277.9[W]消費エネルギー:346.2kJ】22分GT4本ノルディックコンバインド団体。とても良いレースだったと思うし全員完璧に仕事した。そしてなにより観戦していてWaxがバチバチに合ってる感じで、日本選手体重軽い割にダウンヒルも置いていかれないし、登りアタックもスーパーで反応できてる。選手は安心してレースに集中できたろうね。ワックスマン会心の仕事したよね、とても感動した！。団体銅メダルおめでとうございます。甘え最大心拍数が一つ減る...朝ローラー31TSS_529kJ/夜ローラー33TSS_346kJ
朝ローラー 20TSS_342kJ / 夜ローラー 23TSS_371kJ
0540起床。降雪なしで除雪なし。昨日のノルディックコンバインドラージヒルのハイライト見ながらeasyspin。何度見てもラストの勝負アツいな。【TSS:20.0IF:0.62NP:186.0[W]消費エネルギー:342.0kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:23.3IF:0.67NP:199.3[W]消費エネルギー:371.3kJ】31分GT4本スポーツを熱心に観る人って少数派なんだな。オリンピックでさえ。まぁ好き嫌いはあるだろうし、そもそも自身の体験がなければ全く理解できないのは他の事でも同じか。例えば学習とか。2208就寝。朝ローラー20TSS_342kJ/夜ローラー23TSS_371kJ
朝ローラー 20TSS_340kJ / 夜ローラー 33TSS_332kJ
0540起床。まだ背筋と大腿と腕らへんの筋肉の痛が痛い気がするな。【TSS:19.7IF:0.61NP:183.0[W]消費エネルギー:340.9kJ】31分GT4本帰宅即ローラーでノルディック複合のクロスカントリー終盤の3周回目らへんでjoin。最終周まで先頭集団で展開して、最終4周回一度下がって溜めてからの、ラスト登坂スーパースケーティングでのアタックには感動した、とても攻め続けたレース運びだったと思う。ゴール前ではローラー台からめっちゃ叫んだわ笑。金メダルまで0.6秒！だいたいいつも勝つのは1人だけれど、渡部暁斗選手、銅メダルおめでとう！ホントに全力が伝わってきて感動した試合だった。【TSS:32.5IF:0.95NP:284.6[W]消費エネルギー:332.6kJ】21分GT4本スピードスケートの女子チ...朝ローラー20TSS_340kJ/夜ローラー33TSS_332kJ
0604起床。朝はレスト。身体の筋肉の痛が痛い気がするしヒップヒンジ意識しないで油断すると即背筋が逝く感じある疲労感。帰宅即ローラー。些か遅め帰宅だったが30分ほど時間承認いただき甘え。【TSS:20.3IF:0.61NP:183.4[W]消費エネルギー:352.2kJ】61分GT4本甘え2213就寝。夜ローラー20TSS_352kJ
XCSKI＠坊平 30km / 夕ローラー 46TSS_819kJ
0730起床。2hトライアル。なんと久々に上の倅の人もXCSKI機運が高まり参戦。mzk氏とkwi氏などにお会いするのもすごい久しぶりだ。さて、中高生競技者が先頭4名集団を形成して牽引するも、4周回目で千切れてしまいダウンヒルでスッ転んでカーボンポール早折り選手権ソロの部をメイク。車に予備ポール取り離脱でタイムロス5分ほど。どうにも登坂の雪が渋々な感じで板が走らず苦戦しつつも淡々と8周回をこなし、最後は下部トラック周回で全体5番手finishか。先頭の中高生2名に1周回Lapされたわ。参加賞を頂戴して辞去。開催ありがとうございました。30km136Load2h02mだいぶん腰が疲れている気がするけれど、クロスカントリースキー男子40kmリレーをオカズにローラー。視覚的に脚より脳が疲労した件。【TSS:46.3I...XCSKI＠坊平30km/夕ローラー46TSS_819kJ
XCSKI＠坊平 25km / 昼ローラー 39TSS_684kJ / XCSKI＠東部小 8km
0733起床。昨日の疲労でダルダルだけど蔵王坊平たいらぐらへXCSKI。子供らも誘ったが疲れたのか起きずフラれたけれど、子供が疲れるなんてことある？流し淡々ペース、終始冷えた雪で滑りやすかった。25km100Load1h55mそういや最近自転車に乗ってないな帰宅即ローラー。【TSS:39.0IF:0.61NP:181.6[W]消費エネルギー:684.0kJ】63分GT4本いくぞ、ぼくらはやすまないんだ。8km25Load42分夜は手を洗いに。ぷしゅ本日のリザルト。PB腹が満たされて機嫌がイイ感じなタイミングで子供らに明日は坊平へXCSKI行こうず打診をして承認された気がする。2200就寝。XCSKI＠坊平25km/昼ローラー39TSS_684kJ/XCSKI＠東部小8km
朝ローラー 35TSS_579kJ / XCSKI＠東部小 12km / 米スキLongナイター
0657起床。なんと今日から3連休。朝JETTのつもりも労働疲労により睡眠優先でDNS。【TSS:34.7IF:0.64NP:192.1[W]消費エネルギー:579.0kJ】50分GT4本まん坊で田沢がクローズのため、小学校グラウンドにてオレたちの冬季オリンピック。舟山さんに道具一式貸与でひな助も参戦。基礎練とチキチキ混合リレーなど。12kmLoad591h09mイロエロ道具が経年劣化しててアレだけど2022初滑り。16時頃から米沢スキー場へロングナイター。いつも初滑りの時は思うけれど、案外普通に滑れるもんだなって…。やばい...やっぱりカーヴィング楽しいかもしれん...。シュー・グーでソール張り付けて修理...もはや便所スリッパ。はたして子供らはそれぞれ友達が来ていたみたいで、まったく引率の必要なくなったけれ...朝ローラー35TSS_579kJ/XCSKI＠東部小12km/米スキLongナイター
0528起床。降雪なし。easyspin。クロスカントリースキーが朝の民放情報番組で大々的に取り上げられるのスゴイよな。【TSS:43.9IF:0.66NP:196.0[W]消費エネルギー:715.3kJ】61分GT4本夜ローラーしてやらないぷしゅ明日から3連休なのはうれしいけれど、ローラーとクロカンスキーとスノーボード（もしかしたらアルペンスキー）と飲酒を3日連続で組み込み続けるスケジュールで忙しそうとても。 2233就寝。朝ローラー44TSS_715kJ
朝ローラー 37TSS_595kJ / 夜ローラー 41TSS_640kJ
0513起床。降雪なし。窓外は、いかにも2月という感じの朝。春まだかな。【TSS:36.8IF:0.66NP:197.5[W]消費エネルギー:595.3kJ】50分GT4本>「成長しているかといえば、そんなことはない」とも語る。クロスカントリー宮沢大志は32位8年越し舞台で「今のベスト」 毎日新聞アスリートはすごいな。だからぼくらはやすまない。退勤帰宅即ローラー。五輪.jpでハーフパイプ男子とノルディックコンバインド男子ノーマルヒル個人のジャンプのハイライトを視聴。終わってノルディックコンバインド男子ノーマルヒル個人クロスカントリーが生中継。ラストのガイガーの捲りアゲに興奮した。渡部暁斗選手は7位フィニッシュ！スゴイ！！【TSS:41.1IF:0.69NP:205.2[W]消費エネルギー:640.7kJ】52分...朝ローラー37TSS_595kJ/夜ローラー41TSS_640kJ
朝ローラー 29TSS_473kJ / 夜ローラー 39TSS_390kJ
0527起床。雪掻きなしは良い。スピードスケート高木美帆1500mは凄かった。ジャンプ混合団体、規定違反での失格多発は誰得なのか？誰だよ沙羅ちゃん泣かせたのは（怒）そしてノルウェー2回目でも規定違反って、なにやそんなことあるの？そんなの競技前に言えよ、と思い些か興醒めしたが、日本4位は大健闘だ。【TSS:28.4IF:0.64NP:191.2[W]消費エネルギー:473.9kJ】41分GT4本退勤帰宅即ローラー。XCSKI女子スプリントフリーを観ながら。クソ全力でキツそう...いいオカズ。もう無理は甘え...。【TSS:38.5IF:0.95NP:285.3[W]消費エネルギー:390.3kJ】25分GT4本振り返りもせず歩いて行った受験当日。上の倅の人が自分で決めた結果。おめでとうございます。とりあえず一区切...朝ローラー29TSS_473kJ/夜ローラー39TSS_390kJ
0522起床。除雪車の押し雪くらいかとナメてたが思っていたより積もってた。朝ローラーはレスト。もはや祈ったところで結果が変わる訳ではないのだが祈るしかないし早く結果が知りたい。時間なくて夜ローラー10分しか時間なかったので労働はよくないなって創世記にも似たようなこと書いてあるはず。【TSS:8.9IF:0.68NP:202.1[W]消費エネルギー:135.6kJ】11分GT4本寝たいけどジャンプ団体を見る。高梨沙羅DSQ?スーツ規定違反とかって事前に申請とか検査ないの？いまさら？。明日のワイドショーとか見ると胸糞悪くなりそうだから目と耳に入らないよう気をつけよう。2241就寝。夜ローラー9TSS_135kJ
0756起床。ゆっくり朝寝してから下の倅付きスノーダンプの人と雪掻き。もっと豪雪を予想していたが風が強かったこともあり、ウインドスラブ15~20cmほどか。まぁ思っていたほどではなく安堵。30分。マン防でクロカンコースもcloseなので今日は出掛けずダラダラするかな。スノーボード女子スロープスタイルなど観ながらローラー低強度ロング。冬の長時間は扇風機で肌の露出部だけ冷えるので長袖をチョイス。珍しくジャージに着替える。いつもだいたいパンツにTシャツだからね。ファイナルランでゾイ・サドフスキシノットがひっくり返した！まさにverycool!zoi!!って感じでの金メダルだった。ツイ廃ローラーの証。上ハンに手を乗せてスマホ操作するのでタコできるんだよね。さてシャワーついでに浴室掃除して雪掻きしておビールを呑もうか。【...除雪/昼ローラー126TSS_2069kJ/除雪
0403起床。夜間降雪15cmほどと思ったほどではなく。だが下地が湿雪で機材に貼り付き高強度スノーダンプ競技。さて朝ローラーするか。へてへて、スノーダンプ競技からの5分ほどlatejoinで朝ローラー。JETTHillClimb&IntervalRide(B)で汗だく。つ、疲れた。久々に20分走で踏んだら通知きたけど、まだアゲたくない。＞YourestimatedFTPhasincreasedby15wto299w!【TSS:148.6IF:0.91NP:270.1[W]消費エネルギー:1598.8kJ】1h45mGT4本今日もリアルワールドは白かった。オリンピック視聴観戦ぷしゅテイクアウト品のカレー系。モーグル男子とジャンプ女子ノーマルヒルを同時視聴で忙しい。堀島選手モーグル男子で銅メダル！2243就寝。朝ローラー149TSS_1598kJ
朝ローラー 20TSS_345kJ / 夜ローラー 40TSS_437kJ
0532起床。なんだか起きれないなぁ。【TSS:20.4IF:0.63NP:185.0[W]消費エネルギー:345.0kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:39.6IF:0.87NP:256.4[W]消費エネルギー:437.6kJ】31分GT4本ぷしゅなお、おローラー中に娘の人におビール冷やしといてと言った結果がコチラになります。かわいいですね。 2200就寝。朝ローラー20TSS_345kJ/夜ローラー40TSS_437kJ
朝ローラー 28TSS_460kJ / 夜ローラー 34TSS_533kJ
0521起床。5cmほど積雪増だが除雪車来ないし雪掻きなし二度寝。【TSS:27.8IF:0.63NP:187.6[W]消費エネルギー:460.5kJ】41分GT4本直帰退勤帰宅即ローラー。珍しく平日に夕飯一緒に食べれる時間なので、待ってくれるらしく19時まで流して終了。【TSS:33.7IF:0.66NP:196.4[W]消費エネルギー:533.8kJ】45分mGT4本節分ぷしゅ大門寿司の恵方巻きらしい。豆はでん六2141就寝。朝ローラー28TSS_460kJ/夜ローラー34TSS_533kJ
朝ローラー 23TSS_359kJ / 夜ローラー 45TSS_705kJ
0538起床。除雪なし朝ローラーeasyspin【TSS:22.5IF:0.66NP:195.5[W]消費エネルギー:359.8kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーしようとしたら膨よかな上の倅の人がいた。そういうや今日からローラーするって言ってたな。けれど少し絞らないとアレなくらい膨よか君。【TSS:44.5IF:0.66NP:196.8[W]消費エネルギー:705.5kJ】60分GT4本2155就寝。朝ローラー23TSS_359kJ/夜ローラー45TSS_705kJ
朝ローラー 38TSS_663kJ / 夜ローラー 49TSS_551kJ
0405起床。昨日から24hで積雪深29cm増で119cmに。夜間降雪は10cmほど。冷えてるので雪は軽めだが、久々のスノーダンプ競技は不本意ながら30分超え。からの朝ローラーeasyspin。【TSS:37.6IF:0.60NP:178.2[W]消費エネルギー:663.8kJ】1h02mGT4本0620だいぶん夜明けが早くなってきたな。春まだかな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:48.5IF:0.84NP:248.4[W]消費エネルギー:551.3kJ】41分GT4本そういや上の倅の人はスッキリした顔してた。受験も終わりひとまず安心かな？2126就寝。朝ローラー38TSS_663kJ/夜ローラー49TSS_551kJ
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ
0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会
0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ
0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
0440起床。目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。0508~走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。【TSS:70.8IF:0.78NP:237.5[W]消費エネルギー:901.6kJ】35分1h10m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.2IF:0.61NP:187.0[W]消費エネルギー:370.7kJ】33分GT4本完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。2214就寝。朝練@ブドマツ南71TSS_901kJ/夜ローラー21TSS_370kJ
0614起床。術後10ヶ月。ようねた。パリ〜ルーベのハイライトを観たら髄内釘がとても疼きました。そういやそろそろシフトケーブル交換しなきゃなと思っていたところ、昨日いよいよリヤシフトがトップ側へ入らない現象が出たのでブラケット部覗いたらケーブルほつれてたぜ。今日はモノタロウで自転車用品全品10%offの日なので、BORA用にパナレーサーのアジリストtuタイヤと必要消耗品を発注した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.4IF:0.61NP:186.1[W]消費エネルギー:505.3kJ】45分GT4本一般家庭あるあるを言います。唐突に就寝前に思い出すそういやリヤシフトケーブル交換しなきゃだった事案。確かナニカあったはずと朧げながらゴミの山のような謎ゾーンからインナーケーブル在庫を発掘して颯爽と交換を処す。さ...夜ローラー28TSS_505kJ
0825起床。ようねた。4時頃にトイレ覚醒したときお外眺めたら屋根にうっすら雪が積もっていたので惰眠を貪った。今日はお外で自転車乗れなくね？午前中はダラダラと床に横になる。ついでにアセスメント評価とROM改善ストレッチをじっくり。リハビリ脚上げするとまだまだ怪我した脚の筋力が弱いポイントが分かる。けれども側臥位での外転動作とか術後あれほど涙出たのに普通に出来る。 昼頃に上の倅の人が図書館行く前にローラー済ますわと言い出したのでワイも便乗して3本ローラー流しで汗出し。アマプラで関ケ原を視聴しながら。【TSS:39.8IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:717.6kJ】65分GT4本うどん補給。ワイくらいになると今日車のタイヤ交換をするつもりだったので、お外でタイヤ交換済ませたり冬の片付けなど...昼ローラー40TSS_717kJ/午後練＠ブドマツ113TSS_1220kJ
0556起床。路面ウェットを大義名分に二度寝した。少し嬉しい。【TSS:20.3IF:0.61NP:187.1[W]消費エネルギー:357.0kJ】32分GT4本はやく仕事が終わったので少しお外で乗ろうかと思ったけれど生憎天気悪いしおビール呑むくらいしかすることなさそうだな。と思いつつも退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.1IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:586.9kJ】48分GT4本へてへて、ぷしゅ。このヱビスニューオリジンおいしい。安赤ぷしゅ紙粘土で娘の人がムツゴロウさんを偲びチンパンジー創作した。アボカドが難易度たかい。下の倅の人はマッスル真鯛。明日は朝方に雪マークがあり最高気温は10℃いかない予報。しばらくあたたたかいかったから萎えるね。乗りに出たとして、いつものブドマツでkJ...朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー37TSS_586kJ
0509起床。5時には走り出したいのだが起きるの下手クソ問題。今朝は走り出し11℃と少し薄着になって軽快さが出てきた。上和田で野生の轢かれたタヌキと野生のフナフナとスライドした。やっぱり左クリート位置はほぼ元位置に戻してこれでいいやとなる。もっとラクに踏めるとか速く進むとか、ポジションをイジりたくなるけれど分からんしもういいや。【TSS:77.7IF:0.84NP:256.7[W]消費エネルギー:875.1kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。先に上の倅の人が4本ローラー中だったので、3本ローラーでZ2。履いてますよ。【TSS:19.3IF:0.60NP:182.1[W]消費エネルギー:344.4kJ】32分GT4本ぷしゅ怪我した右脚がイマイチなんだろうけれど、ペダリング左右差が46:5...朝練@ブドマツ南78TSS_875kJ/夜ローラー19TSS_344kJ
0508起床。ホホーン、だが断る。今朝は走り出し9℃と曇天だがだいぶんあたたかい。時間がないのでサラッと走って終わり。野生のフナフナとスライドエンカウント。昨夜ふと思うところがあり左クリートを3mm浅くしてみたがイマイチ違いが分からんし踏めない気がするから戻すかな。【TSS:56.4IF:0.79NP:241.4[W]消費エネルギー:705.2kJ】29km54分退勤帰宅即ローラー。5月までに運動食事睡眠の3本柱全集中で65kg台に安定させたい気がする。【TSS:23.2IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:393.6kJ】34分GT4本海上保安庁が龍上海に空目したので疲れ溜まってるのかな。夜しか眠れてないからなんだかとても眠いし。2204就寝。朝練@ブドマツ56TSS_705kJ/夜ローラー23TSS_393kJ
0529起床。今日は走り出し4℃くらいであたたたかい気がしたけれど、はたしてブドマツの底らへんは1℃くらいで寒いかった。昨日よりか良いけれど、どうにも寒さなのか心肺なのか主観的強度が些かキツい気がするし遅い。なお、気温と体重()終盤のR13では野生のフナフナを発見し、捕捉吸収してダレずにｿｲﾔｿｲﾔと巡航できたのでヨシ！【TSS:88.1IF:0.89NP:272.4[W]消費エネルギー:962.4kJ】35km1h06m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。自転車ってペダル踏んでクランク回せば簡単に進むけれど、速く走り続けるとか登るとかがムズイ。【TSS:22.8IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:386.3kJ】34分GT4本昨年比2kgも筋肉量が増えている訳がないから2kg痩せたい。223...朝練＠ブドマツ南88TSS_962kJ/夜ローラー23TSS_386kJ
