昨日はラン(16km)

昨日は防災公園でランサブ3.5より少し遅いペース雨が降ったおかけで比較的涼しかった。先週2日連続で走ったおかけか、比較的速いペースでも足はそれなりに動きました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

1500mを5分54秒で走った～(息子)

昨日は息子の陸上記録会でした。息子頑張りました。コースは雨の影響でウェットでしたが、気温は比較的涼しい状況スタートダッシュで好位につけて、その後トップ集団の中で力を貯めて、最後400mはペースも上げれました。中々良い走りでした。まあ、ランニングクラブの下の方のクラスですが息子に頑張れと応援ポチをお願いします。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

体幹がダメダメ プール行ったけど

昨日はプール泳ぎがフニャフニャでした。先週のランもフニャでした。原因は、週一の筋トレをサボっていたためです。経験上、筋トレサボるとどうなるかは分かっていました。体幹が弱り、走りも泳ぎも自転車もフニャフニャになります。当然速度も落ちます。これから、頑張ろうにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

1キロ4分15秒を目指したい。

昨日はゆっくりしてました。てか、早く家に帰るよう奥さんに言われました。タイトルの件いつものうわ言ですが、目標であるフルマラソンで3時間10分切りするには、これぐらいを普通に走れないとダメだよねって話しです。ちなみにハーフのベストタイムがこんなもんで、今のいっぱいいっぱいのペースです。しかし、俗に言うスピ練苦手なんだよな...

一昨日と昨日と今日は

一昨日は今日走らないと明日は雨で走れないかなと防災公園20km昨日はたまたま息子のランニングクラブの時間に雨が止んでいたので防災公園17km今日は三連続走ると風邪引く可能性が高いので庭で草引き昼からは会社連休はまあまあ走った。...

昨日はプール、今日は会社

昨日はプール相変わらず遅いです。水泳習いに行きたいなDVD見て勉強するかな明日は雨かにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日のライド 反省

昨日は本当は100km走る気でした。その為に信号の少ないフラットな道を選んでました。ンビニで小まめにカロリー補給もしました。おかげで足は動いていたと思います。ただ、ただ、暑かった。暑さに弱いのは分かっていましたが本当に暑かった。何か暑さ対策的なグッズもあるのかな？暑い中積極的に走るのが良いのでしょうか？精進します。 にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

今日はライド(80km)

今日は明後日出社の代休朝から走っていました。家から明石海峡大橋の加古川平荘湖にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日は記録会(子供の)

昨日は子供の陸上記録会がありました。1500mに出場しました。息子頑張りました。自己ベストには8秒届きませんでしたがスタートから積極的に動きました。300m付近で身体の大きい高学年の子供たちに抜かれましたが、その後付いて行きました。ラスト400m過ぎから3人を抜きラスト100mで1人に抜き返されました。展開次第では後3,4秒は詰めれたと思いますが、身体の大きな高学年が多い中でよく頑張ったと思います。次回は6分切りしてね。...

今日はラン

今日はラン20kmの予定でしたが15kmでストップ場所は防災公園体力が低下していると思われるので早めに止めました。無理をすると体調が悪くなるかもしれないので前に無理して肺炎になったし後は息子の記録会を見るぞ～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

今日はラン たった8km

何かペースが上がらないと言うか、疲れが溜まっていると言うかこんな時は無理せずにチャッチャッと止めるのが一番でしょうと言うことで止めました。明日からがんばるにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

プチトマト と 記録会

昨日はトレーニング休みました。何せ身体が弱いもので今プランターでプチトマトとオクラ、地植えでゴーヤ(一部鉢)を植えています。(苗は高いので種から)とまとは早々に実がなったものの中々赤くならずに困っていましたが、ここに二、三日で順調に収穫出来るようになってきました。1日10個ほどですが、子供たちは喜んで収穫してくれてます。育てがいがあります。息子の陸上の記録会が日曜日にあります。晴れますように娘の水泳の記...

昨日はプール

昨日はプールに行きました。この時期は身体が熱っているので気持ち良いです。泳いでいる人は大分増えました。といってもコロナ前の6～7割程度でしょうか。泳ぎの方は相変わらずです。ただ、変に力が入っている為、翌日も身体が重いです。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日のラン(コミコミ15km)

今日走らないと明日以降雨でしょうと言うことで、昨日はラン運動公園で15km比較的涼しかったのでサブ3.5ペース坂道も走っているので中々のペース途中4分22秒ぐらいで4キロ走ってるし、この時期にしてはまあまあのペース(暑さにめっぽう弱い、例年7,8月はジョグばかり)結構満足にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

先週余り運動していなかったもんで、でも

昨日はプールに行こうかと思っていました。息子の陸上があれば・・・雨でお休みでした。子供が全員家に居る状態で一人出かけるのは怖いので(奥さんが)素直に帰りました。今日こそ運動するぞ～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日はラン(20kmjog )

休日の定番になりつつある20kmjog場所は防災公園、少しムシムシしてました。気温に関しては今の仕事のお陰か大分楽に感じます。ただ、大会もなく気が緩みきっています。スピードをあげれません。GWに出来なかった5時間走を近々出来たらな～と思いながら走っていました。出来る自信はないので出来たら書こうと思います。ヤルヤル詐欺だと思います。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日はお休み、今日はローラー

昨日は気がのらなかったのでお休み今日は雨が降っていたのでローラーで1時間明日は走れるかな～にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日は縄跳び3分2回

昨日は雨予報だつたので走る服は会社にもって行かずプールは定休日で、家にかえってから息子と縄跳びを実施縄跳びの後、奥さんから｢あんたチキンだから、余り縄跳びしても効果ないんちがう？｣ってどうせ俺はチキンハートさにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日はラン(12km)

昨日は仕事が遅くなったので約1時間で大体キロ5ペース場所は運動公園子供は運動公園のグランドでランニングクラブの練習子供の練習を探しながら走りました。目が悪く、走っているので分かりませんでしたが・・・にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日は筋トレ (いつも以上に中見なし)

昨日は筋トレしました。今日はプール行けるかな？にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

昨日はお休み ともじゃもじゃ

昨日はトレーニングお休み日曜日に実家行った時に甥っ子から｢おっちゃん足の毛もじゃもじゃじゃないな～｣言われました。心の中で｢剃っとるからな～｣と思っときました。まぁ、うちの家族(親兄弟)では一番マシなんですが一般的と比べて足に関しては標準濃い目位でしょうかにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

今一番試したいシューズは

最近、ランニングシューズの新発売ラッシュですがYouTubeなんかで見る感じアディゼロ プロが良さそう履き心地かジャパブーに似ているとか何とか後は耐久性がどうなのか気になるところです。値段は・・型落ちで安くなったのを買います。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

今日はラン(20km走) と 実家に帰省

今日は防災公園でランサブ4より少し速め父がもうすぐ誕生日と言うことで実家に帰省4～5ヶ月ぶりに県を跨いだよにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

今日はローラー台 と プロテイン効果

今日は路面が濡れているので、ローラー台で1時間疲れを取るために補助として少し(20g/日)プロテインを取り出しましたが効果ありますね～なんちゃら効果か当たり前の効果分かりませんが飲んでいると次の日の疲労感が全然違う。連日トレーニングする人にはおすすめです。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

京都木津川マラソン と 昨日のラン

来年走ろうと思っていた京都木津川マラソンが中止になってしまいました。走りやすい大会でした。高齢なボランティアさんも多くいらっしゃったので当然だと思います。このまま年明けの大会の中止が続けば今シーズン何も大会に出ずに終わってしまいます。昨日は運動公園で15kmランいつもの坂道10往復もコミコミで最近ターサーを履いていますが、慣れてきたのかスピードも出るようになって気がしますし、後半のバテもマシになった気が...

昨日はプール

昨日はプールに行ってきました。相変わらずのノロノロです。速く泳げるようになりたい。にほんブログ村...

昨日は砥石 と アウトレットと

昨日は何も運動しません。朝から砥石の特別教育に行ってきました。周速度から回転数を導く話しと、砥石は割れたら危険よって話ししか覚えていません。アウトレットは滞在時間50分モンベル、ナイキ、アディダス、プーマ、コロンビア、ニューバランス、ルコック、アシックスを駆け足で回りました。1店舗平均6分ほとんどはモンベルとコロンビアにいましたが。他は覗いただけな感じです。コロンビアでtシャツ2枚買って帰りました。モ...