2020年11月まとめと12月ラン計画

11月は24日走って373.98km。過去3番目に長い距離となった。内訳ジョグ×13 (Eペース×10、ゆるジョグ×3)坂道走×2クルーズインターバル×4ロン…

キロ5ペース走

早朝は起きられなかったので朝食後の8:30からスタート。シューズはエンドルフィンシフト昨日の30km走のダメージを確認しながら走り始める。少し重いけど痛めてい…

NIKE ズームテンポネクスト% レビュー

昨日購入したばかりのテンポネクストを早速今日の30km走で使用したのでレビュー偉そうにしてみます。まず、アッパーのフライニット特有なんだろうが履きにくい。特に…

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT %購入

ロング走に使っているヴェイパーフライ4%FKが400kmを超えたので、新しいシューズを探していた。レース用でサッカニーエンドルフィンプロを使用してジョグ用でエ…

1600m×5本 クルーズインターバル（5回目）

木曜ポイント練はクルーズインターバル。設定は先週同様1600mを6'43"(4'12"/km)でレスト1分。シューズはMetaRacer※この画像は使い回し。…

上り坂の走り方 〜目から鱗〜

先日、吉田香織さんのYouTubeで「坂道を楽に！速く！走る！」という動画があったので見てみた。https://m.youtube.com/watch?fbc…

昨日のクイーンズ駅伝を観て思ったこと

廣中スタートから独走！強ぇ！新谷区間記録を1分10秒更新っておかしいでしょ！鍋島冷静！しっかり区間新！鈴木はやっぱり速ぇ！モリチカ笑顔可愛い！JPアンカー大西…

今日はクイーンズ駅伝！

3連休だけどコロナで外出できないので予定無し。今日はテレビでクイーンズ駅伝を観る予定特に贔屓のチームがある訳ではないので気楽に楽しんで観戦できる。とはいえ、や…

30km走 ビルドアップならず

土曜日は30km走。ここ最近はいい感じでタイムを伸ばしている。今日の目標は2時間18分切り（先週は2:18'47"）。15kmまでは4'45"/km、後半は少…

ランニング用靴下

今朝は明日のロング走に備えて脚を休ませたかったのでランオフとした。なんか変な天気。風も強いし。午後は久しぶりに雨になるかもしれない。明朝は天気も回復して風も弱…

1600m×5本クルーズインターバル(4回目)

木曜ポイント練はクルーズインターバル。1600mを閾値で5本。自分の設定は6'43"(4'12"/km)でレストは1分。シューズはMetaRacerコースはい…

リピートしたくなるシューズ

今日もエンドルフィンシフトを履いてジョグ。  主にジョグ用として購入。ちょうど1ヶ月、200km使用したので再レビューしてみる。 シューズが大好きで色々なシュ…

火曜ポイント練 200m坂道ダッシュ

火曜ポイント練は坂道ダッシュ。  シューズはセンブー3かMetaRacerか迷ったが、たまたま目の前に転がっていたTartherEdgeを履いて出発。アップを…

いつもと逆回りで走ってみたら

今朝はちょっと思うところがあっていつものコースを逆回りで走ってみた。東松戸から松飛台、大町へと抜けるコースはいつもとは全く違う感じになって新鮮。R464もいつ…

かすみがうらと湘南国際

かすみがうらマラソンの募集の詳細が発表されましたね。https://kasumigaura-marathon.jpかすみがうらマラソン 兼 国際ブラインドマラ…

30kmBU走 〜タイムの推移〜

土曜日は30km走。いつものように前半抑えて後半ビルドアップする走り方だけど、タイム設定をそれぞれ5秒ずつ上げてみてトータルで2時間20分切りが目標。（先週は…

1600mクルーズインターバル(3回目)

木曜ポイント練のメニューはクルーズインターバル。1600mを6'43"(4'12"/km)で5本。(rest1分ジョグ)このメニューも3回目なのでそろそろラッ…

ランニング 用タイツ購入

そろそろ寒さも本格的になってきたのでラン用タイツを出してみたら股間やふくらはぎに穴が開いていた。  目立つ訳ではないので使えない事は無いんだけど、さすがに古く…

4週間ぶりの坂道ダッシュ

今日のポイント練習は400mレペではなく、10月15日以来の坂道ダッシュを行うことにした。外に出るとかなり寒い。長袖コンプレッションシャツの上にTシャツ、短パ…

長野マラソン開催決定！（出ないけど…）

来年4月18日の長野マラソンが定員を8,000人に縮小して開催することが決定した。  https://www.naganomarathon.gr.jp/?fb…

嫁とジョグ&ウォーク

昨日の午後、体力と筋力を向上したい嫁が「ちょっと走ってくるね」と言うもんだから久々に付き合ってみた。コースは近所の国分川遊歩道走ると言っても歩いたり走ったりの…

30kmビルドアップ走

土曜日は30km走。それほど寒いとは思わなかったけど、眠くてイマイチテンション低いのでVFFKを選択して気合を入れる。コースは先週同様R464小室駅近辺の往復…

寒くなると気合が必要

早朝はかなり冷え込むようになってきた。目覚ましを止めて布団から出る時に気合が必要。寝巻きからランニングの服に着替える時に気合が必要。さあ出発とドアを開ける時に…

1600mクルーズインターバル(2回目)

木曜日は国分川遊歩道でクルーズインターバル。 閾値でのインターバル走。自分の走力だと1600mを6'43"(4'12"/km)で走ってrestを1分、これを5…

12月5日千葉パークマラソンin柏の葉参戦！

次回のレースが決定した。12月5日（土）開催千葉パークマラソンin柏の葉 ハーフマラソンの部に参加します。http://chiba-park-run.net/…

予備知識ゼロで鬼滅の刃劇場版

今朝は予報通り雨。昨日走っておいたので気兼ねなくランオフとした。嫁と次女が映画「鬼滅の刃」を観たいとの事で柏の葉ららぽーとに出掛けた。鬼滅の刃に全く興味のない…

2020年10月まとめと11月のラン計画

10月は23日間走って315.03km。9月と日数も距離もほぼ同じ。雨で3連休があったりしていまひとつ距離を伸ばせなかった。内訳ジョグ×12(Eペースジョグ×…

次女の誕生日プレゼント

昨日は次女の誕生日プレゼントを買いに行った。事前に「何が欲しい？」と尋ねると「ジェイボーが欲しい」との事。ジェイボー？すぐにスマホで検索するとこれが出てきた。…