母、脊椎狭窄症手術成功

母が脊椎狭窄症の手術を受けて成功した。 リハビリ頑張れば今までより楽に日常生活を送れるようになるはずだ（←よい方向になることを信じる自分）

不安障害を克服するために

最近、またひどくなってる気がする。 初対面の人と話したり、みんなの前で話すのが緊張する。 やはり、自分の周りからの評価が気になるので、話す内容がこれでいいのか、 とか、自分が言ってる内容を聞いてる人はどう思っているのか、とかを 考えてしまう。いつまで続くんだろう。もう嫌だ、...

最近の出来事

2020年7月 提案書、プレゼンのお仕事が入り、毎日緊張の連続で疲れた。。。 2020年8月 腎臓癌手術してから5年が経過した私。まだ生きてます。感謝。 コロナのちょっと前くらいから中学生の娘が不登校に。。。 緊急事態宣言終了後、学校再開しても学校行けず。。。

月曜日～♪

またまた月曜日がやってきました（当たり前だけど）。 不安障害のみなさん、またはそれ以外のみなさんもかな、 月曜日は嫌ですよね？だって、嫌な仕事が5日連続ですからね。 でも、私は適当に乗り越えますよ！もちろん、仕事は一生懸命に取り組みます。 勤務中、無駄話はしません。 でも、...

またまた不安な日々の始まり...

5月は仕事が忙しかった。 ブログ更新も4月下旬から止まってしまった。 もう6月も後半か。ことしもやがて半年が終わる。早いな。 仕事でプレゼンが入り、また不安な日々が続いている。 うまくできる自信がない。やりたくない。できれば避けたい。 けど避けることはできない、やらなければ...

不安な気持ちになったときの対処法

先日、二つの不安な事象が発生。 一つ目は、会社の方針施策発表。 二つ目は、ユーザの要望対応。 一つ目の内容、会社が今期の方針施策を発表したので、今後各部門へとおろされ、展開されるが、自分がどれだけ期待に応えらるのか、自分は力がないので到底無理だという弱気な考えになり、考える...

のんびり週末

非常事態宣言のため週末も気軽に外出できなくなった。 ショッピングセンターやスーパーに行くにもマスクないと なんだか不安。マスクはどこいっても売ってないので 大事に使わないとね。 毎週末のバスケも体育館が使えず、家にいる時間が長い。 それだけ子供達との時間も増えるのでいいけど...

職場で周りの人が気になる

これも不安障害の症状でしょうか、 周りの人が気になるのです。 私はめちゃ忙しくて（自分の能力が足りないからだと思いますが） 朝から夕方までずっと仕事に追われて休憩したりおしゃべりしたり ネット見たりする時間は一切ないのに、 隣にいるチーム（別の部署）の一部のメンバーは時々楽...

不安障害は波がある

昨日は落ち込んだが、 今日はそうでもなかった。日によって調子がいいとき、悪いときがあるんだ。 昨日の出来事を振り返って反省し、取り組んだこと。 まず、子供達の写真を眺めて、自分は家族に恵まれ幸せ者だということを 改めて認識した。 そして、自分は完璧な人間ではない。できること...

久々にテンパった日

3月下旬から4月上旬にかけて急に仕事が忙しくなった。 ブログ書くのも久しぶりだ。 久しぶりに開いたら、前回の記事が「父親通報されるの巻き」か。 あれは悪夢だったよ。ホントになんてことしやがるんだ、あいつは。 最近落ち着きを取り戻してるけど、ちょっとどうにかして欲しい、いい加...

父が警察に通報される

先日、父がやらかして警察に通報された。 なんでも、相手と接触して転ばせてしまったらし。 やるつもりじゃなかったそうだが、当たってしまった。 被害者が通報し、父は事情聴取された。父は警察と口論していた。 私は母から呼び出しがあってすぐに現場に駆け付けた。 父は凄くパニックにな...

苦手な人

俺は不安障害。 不安障害の人は、他人から認められたいという欲求が強い。 なので、馬鹿にするような人と話すのがとても恐怖。 今日は同僚のTと話して、心臓がバクバクして緊張した。 彼はいつも馬鹿にしたような感じで話す。だから苦手だ。 今日も話してて、「前に説明したよね？なんで分...

3月になりました。新年度が不安。。。

1月は比較的、不安障害の症状は治まっていたように思ったけど、 2月の後半は不安障害の症状が比較的大きく出てきたように思う。 なんでかな。残業が多くなってきたことも影響しているかも。 でも、2月末の最後の週は開き直って、 いつもの会議とか、人と話すときに何で緊張してるんだ、俺...

今日もRunning!でセロトニン！

天皇誕生日の3連休はゆっくり休んで楽しかったです。 久しぶりにビール飲みまくった～ 今年に入ってアルコールは控えてたけど、 なんか、調子がいいからか？暖かくなってきたからか？ 飲みたくなって。。。 でもちゃんと運動もしましたよ。 連休最終日の今日は10Kmのランニング！セロ...

昼食時間がつらい。。。

平日のお昼は、妻が作ってくれた弁当を社員食堂で食べるのですが、 いつもその時間が苦痛なんです。 何故か？ 一緒に食べる人との会話する時間が辛いのです。。。 ・2～3名と一緒に食べますが、全員大人しく、自分から話すタイプじゃない。 ・なので、会話は弾むことはなく、基本的に無言...

焦らず少しずつ。。。

今日も仕事でいくつかの場面で緊張した。 いちいち、朝のミーティングでもドキドキするんだよね。 自分が発している言葉、話す内容について 相手はどのように受け止めているのか、 勝手に悪い想像を膨らませている自分がいる。。。 急には治らないと思うけど、少しずつ意識を変えていこう。...

月曜の憂鬱

毎週月曜日は憂鬱だ。 楽しい週末が終わって、週のはじまりだからってのもあるけど、 月曜日は会議が多いんだよ。 会議はいつも緊張する。 なぜか？会議は発言が求められる。 でも発言したときの皆の視線が気になる。 自分が言ったことが的を得てるのか？間違ったこと言ってないか？ どう...

不安障害は遺伝する？

不安障害は遺伝すると、何かの本で読みました。 実際、私の父は、強迫性障害だと私は思っています。 症状としては、 ・出かけるときに玄関の鍵の閉め忘れが無いか、ガスの栓など 何度もチェックします。 ・普段、家で過ごしているときの手洗いの回数が半端ないです。 ・自分は誰かに狙わ...

顔面麻痺？

最近、口元がピクピク引きつる。 特に、職場で人と話すときに緊張すると症状が出る。。。 またストレスが溜まってきたかな～ 気を付けよう。。。

セロトニン分泌！？

今夜もジョギングしましたよ～ ウォーキングで2.5Km、時間にして30分。 でも、物足りなくて、続けてジョギングで2.5Km、15分。 昨夜はちょい飲み過ぎたけど、今日は午後1時まで寝て復活した。 やっぱりジョギングって気持ちいいなー。 セロトニンも出まくってる気がする。。...

バスケで緊張！

バスケをやってます。 週に2回。 かれこれ20年以上はやってます。途中で数年間とか、数か月とかブランクの期間はあるけど、トータルで20年はやってる。 それでも、試合のときはめちゃめちゃ緊張します。 緊張し過ぎて下痢することもある。 なんでこんなに緊張すんのかなーって、ずっと...

ジョギングで自己最高記録！

今日は調子が良く、お昼ご飯のあとジョギングして これまでの記録を更新して10Km達成！ 社会不安障害はセロトニンという脳内の神経伝達物資が不足？安定しない？ こともひとつの要因と考えられてるそうで、ジョギングなど軽い運動すると セロトニンが分泌されると知って、今年に入ってか...

Slackで緊張

出勤してパソコン起動して、Slackを見たら クレームメッセージが届いていた。その文書を読んだ直後に 心臓がドキドキして緊張感が高まってきた。 でも、自分は間違っていないと心に言い聞かせて落ち着かせようとした。 発言者と言い争うとまた余計な緊張が発生するので、彼の意見を 受...

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