今日2度目の投稿です😅 昨日茶々さんのブログに万代バスセンターの話が載ってたのですが、偶然昨日のお昼私達食べました。 Mくんの兄からのお土産(以前載せましたが) 最初昔懐かしの味がした。後にスパイスを感じて美味しかったです(^q^) たっぷり食べてしまいました😅 いつか...
こんばんは😃🌃 今日は何だかとても疲れてます。 落ちる前兆だと嫌だなぁ。ちょっとモヤモヤもあって。 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.6㎏) 体脂肪(前日比-1.6%) やっぱり63㎏台にはならなかったけど、元々の今月の目標は64㎏台だったので達成はしました。 ...
こんばんは😃🌃 今日は雨降ったりやんだり、風が強く吹いたり、でも生ぬるかったりって感じです。こちら地方は夜から夜中が雨のピークで朝にはやむみたいです。 久々に二度寝の時長く寝ました。疲れてたのかなぁ。 シフトは入ってなかったけど事業所行こうか悩んだけど行かなくてよかった...
いつも連投ですみません😣💦⤵️ 日曜日は午後から外食に出かけました。 まずは日高屋。 そら豆 野菜炒め 餃子 とんこつラーメンと半ラーメン 全部美味しかったです😋 餃子はMくんと半分こ。 ラーメンはとんこつラーメンがMくんで、私が半ラーメン食べました。 ここでやめれば...
こんばんは😃🌃 昨日は1日ダラダラ過ごしました。 そして目は何回も覚めるけど、いつもよりは寝れました。いつもより寝れて幸せを感じます。 本当は目が覚めずに5時間くらい寝たいですが。 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.5㎏) 体脂肪(前日比+0.8%) 土曜日飲み...
こんばんは😃🌃 昨日は寝れなくて夜中ずっと起きてて、朝二度寝したけど1時間も寝れなくて、今結構眠いです🥱 では、体重の記録です。 体重(前日比-1㎏) 体脂肪(前日比-1.1%) 念願の63㎏台で体脂肪も35%台になりました😂 頑張れば努力は裏切らないんだなぁと思い...
夜中にこんばんは😃🌃 目が覚めて寝れなくて起きてます。 昨日20時過ぎに眠剤飲んで21時半頃寝ついたと思います。 目が覚めたら21時50分…ムカつきました💢 寝ついてから20分で目が覚めるなんて。 その後も寝たり目が覚めたりを繰り返しながら、最終的に0時半には起きまし...
いつも連投ですみません😣💦⤵️ 腰の痛みはだいぶ楽になってきました。 でも、まだ薬塗ってます。 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.3㎏) 体脂肪(前日比-0.1%) 昨日は夜飲み食いしちゃったから、やっぱり増えました😅でも、今日は夜プロテインだけで済みました。...
こんばんは😃🌃 今日も日中は暖かかったです。 Mくん体調悪くて用事は明日にしようと言うので明日に変更しました。 私は私で用事があって、午後街に行きました。 用事が終わってデパートをブラブラ。 手帳が欲しかったんだけど、いいのがなかった~😞 服はあえて見なかった。もう少...
連投ですみません😣💦⤵️ 昨日室内で運動しすぎたせいか腰が痛いです😭 普段姿勢も悪いので、それも影響してると思います。 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.5㎏) 体脂肪(前日比+0.3%) やっと減った😂後少しで63㎏台。 …でも、今日はまた夜ビール飲んで食...
こんばんは😃🌃 今日はこちら地方は暖かい1日でした。 読者登録してたブロガーさんが退会する事に決めたみたいで寂しいです😢また戻ってきてほしいです。 今週の事業所は初めて4日連続通所しました。 本当はシフトは火曜日と木曜日だけだったのですが、ちょっとMくん家いても落ち着...
こんばんは😃🌃 今日はこちら地方は1日雨でした。寒かったし🥶 本降りの中事業所行ってきました。疲れた😵💨 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.1㎏) 体脂肪(前日比-0.1%) 昨日夜飲み食いしたけど、ほぼ変わらなくてホッとしました。明日は痩せてくれないかな...
こんばんは😃🌃 昨日は暖かかったけど、今日は雨でかなり寒いみたい。嫌だなぁ~。 では、体重の記録です。 体重(前日比±0㎏) 体脂肪(前日比+0.1%) ほぼ変わらずキープしてます。 欲を言えば少しでも減っててほしかったなぁ。 でも、焦らない焦らない❗ 歩数記録 ウォー...
こんばんは😃🌃 今日はこちら地方は最高気温が16℃と言っていたので暖かめの服来たら暑かった。夕方の天気予報見たら思ったより気温上がったみたいです。 では、体重の記録です。 体重(前日比±0㎏) 体脂肪(前日比-0.9%) 体重今日も64㎏台キープ出来てホッとしました。 ...
こんばんは😃🌃 こちら地方は今日は午後から雨でした。しかも寒い🥶 布団にもぐってます。 では、体重の記録です。 11月19日 体重(前日比-0.5㎏) 体脂肪(前日比+0.3%) 11月20日 体重(前日比-0.4㎏) 体脂肪(前日比-0.2%) また少しずつ減ってき...
また連投ですみません😣💦⤵️ 今日は寝不足で辛くて少し昼寝しました。 では、体重の記録です。 体重(前日比-0.4㎏) 体脂肪(前日比-1.3%) 体重が少しでも減ると嬉しいですね。 ウォーキングすると体脂肪がかなり減りますね。 生理も終わったばかりで痩せやすい時期なの...
こんばんは😃🌃 今日はこちら地方は日中は寒くなく過ごしやすかったです。 今日は精神科受診日でした。 珍しく…というか初めて待たずに診察出来て早く終わったからラッキーでした。 今日の話は、事業所の事書いた時に書かなかったけど、私は担当のスタッフさんに嫌われてるという被害妄...
いつも連投ですみません😣💦⤵️ ちょっとベッドで目をつぶってみたけど寝れませんでした😢 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.2㎏) 体脂肪(前日比±0%) 一昨日夜寝る前にラーメン食べたにしては思ったよりは増えてなかった。なんとか65㎏台ですんでよかった😰 で...
こんばんは😃🌃 今日もあまり寝れませんでした😢 また二度寝しなきゃ💦 今週は2日の2時間出来ました。 水曜日は編み物と漢字ナンクロ。 木曜日はスクラッチアートというのと漢字ナンクロ。 最近事業所行くのも、作業するのも不安と焦りで自信なくて責任者の方に話しました。担当...
またまた連投ですみません😣💦⤵️ 大好きなブロ友さんの1人の方へのブログなのでスルーしちゃって下さい。 コメント欄がないのでこちらに書かせていただきます。 aさん、もうブログ卒業との事でこれも読んでもらえないかもしれないけど書かせていただきます。 最初卒業と書いてあるの...
予告通り連投です(笑) すみません😣💦⤵️ 11月12日 Mくんが病院の日で都内までついて行きました。 病院が終わって新宿に行って、まずはお昼がてら飲もうって事になって、想い出横丁という所にある晩杯屋(バンパイヤ)という所に入りました。晩杯屋は丸亀製麺の系列店だから期待...
こんばんは😃🌃 昨日はちょっとへこんだりしましたが、今日は復活です\(^_^)/ あまり寝れなかったけど、多分いつもの如く二度寝するから大丈夫!…だと思う。 今回のブログは備忘録としての体重の記録なので、絶対つまらないのでスルーしちゃって下さい(笑) では、体重の記録で...
こんばんは。 最近皆さんのブログにお邪魔出来なくてごめんなさい。 体調がおかしくて。 本当は久々にブログを書こうと思ったのですが、あるブロ友さんが卒業するそうで、今は頭の整理がつきません。 でも、応援したい。今日は頭を整理したい。 明日からまた皆さんのブログにお邪魔させてい...
連投ですみません😣💦⤵️ 早速体重の記録です。 体重(前日比-0.3㎏) 体脂肪(前日比-0.2%) 昨日はかなり過食したし、今日はうん活もしてないのに何で減ったか謎。でも、65㎏台に戻ってよかった😂 歩数記録 ウォーキング歩数 今日は病院往復歩いたら1万歩いきました...
こんにちは👋😃 今日はいっぱい動いた~。まだまだ動けそう。 今日は精神科受診日でした。 私は昨日までは希死念慮とか不安感とか色々で事業所も休んだ事を話しました。 でも、今日はうって変わって元気で何でも出来そうな気がする、今なら仕事出来るって話したら、それは元気じゃなくて...
おはようございます👋😃 今日もいい天気ですね。歩くと暑くなります。 昨日は暗いブログ書いたけど、読んで下さった方、niceしてくれた方、コメント下さった方、本当にいつもありがとうございます🙇 体調が悪いとどうしても暗い事書いてしまうし、浮き沈みある症状は疲れます😢 ...
連投です。 先程は暗い話ですみません。 お口直しというのも変ですが、撮った写真載せますね。 癒されてくれる方がいるといいなぁ。 お花の写真 空の写真 見て下さってありがとうございました🙇 皆さん1日お疲れ様でした。 ゆっくり休んで下さいね🍀
11月10日の体重の記録と非嘔吐過食、事業所、希死念慮などの事
こんばんは。 今日も調子悪かった。天気とは真逆だ。 今日はかなり暗い話なので苦手な方はここでスルーして下さい🙇 では、体重の記録です。 体重(前回比+1.3㎏) 体脂肪(前回比+0.5%) 最近ずっと過食が止まらなくて。せっかく痩せてもすぐに戻ってしまう。運動も出来てない...
こんばんは😃🌃 昨日は天気よかったのに、ほとんどベッドにいました😢 8日の日は体調よくて料理作れました。大した物ではないですが😅 トマトスープの煮込み ある野菜とか鶏肉、ウインナー入れて煮込みました。 でも、水が多くてスープになってしまいました😅 でも、栄養も取れ...
こんにちは👋😃 今日もこちら地方はいい天気です☀️ でも、私の体調はダウンしてて雨☔です😢 では、体重の記録です。 体重(前日比-1.4㎏) 体脂肪(前日比-0.3%) 不思議と減ってました。うん活のおかげかな。 今日はまた測り忘れました。 7日の運動記録 ・腹筋25...
おはようございます👋😃 こちら地方は日中は晴れてるけど、夜は雨らしいです。 先日暗いブログ書いたのに読んで下さった方、niceして下さった方、コメント下さった方、本当にありがとうございます🙇 では、体重の記録です。 11月5日 体重(前日比-0.2㎏) 体脂肪(前日比...
連投ですみません😣💦⤵️ 今日は精神科受診日でした。今日はMくんが付いてきてくれました(診察室には入ってません)。 希死念慮がまだ消えない事と、家事は何とか出来てるけど運動が出来なくなってきた事と、不安感と焦りが消えない事と、非嘔吐過食の話をしてきました。 また鬱に傾い...
こんばんは😃🌃 今日は精神科受診日だったのですが、メチャ混みでとても疲れました😵 では、体重の記録です。 11月3日 体重(前日比+1.5㎏) 体脂肪(前日比+0.8%) 11月4日 体重(前日比-0.4㎏) 体脂肪(前日比-0.1%) 何とかギリ65㎏台に戻ったけど...
連投ですみません😣💦⤵️ 昨日は事業所に行ったけど、体調悪くて30分で帰ってきました。 本当は2時間やりたかったけど、昨日は無理でした😢 でも、担当のスタッフさんにはとりあえず通所する事が大事と言われてるので、頑張って行くだけは行きました。 皆勤も目指してるので、体調...
おはようございます👋😃 もう11月。今年も後2ヶ月で終わるんですね。 私は昨年より成長出来たのかなぁ⁉️ 後2ヶ月頑張らなきゃ。 では、体重の記録です。 11月1日 体重(前日比-0.2㎏) 体脂肪(前日比-0.3%) 11月2日 体重(前日比-0.3㎏) 体脂肪(...
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今日2度目の投稿です😅 昨日茶々さんのブログに万代バスセンターの話が載ってたのですが、偶然昨日のお昼私達食べました。 Mくんの兄からのお土産(以前載せましたが) 最初昔懐かしの味がした。後にスパイスを感じて美味しかったです(^q^) たっぷり食べてしまいました😅 いつか...
こんばんは😃🌃 ここのところ眠剤飲んでも1時間おきに目が覚める。 寝つきも悪くなってきた。 そして眠くて溜まらないから午前中1時間、夕方1時間寝てしまう時がある。悪循環。 寝汗や夢も見るから睡眠の質はよくない。昨日と今日1回だけどクラっときた。 夜5時間ぐらいぐっすり寝...
こんばんは。 今日も暑かったですね。 明日は少し暑さ落ち着くみたいです。 担当スタッフさんが辞める事、思ってた以上にダメージが大きくて脱け殻みたいになってます。 横になってるとずっと考えちゃいます。 でも「何かあってもふなこさんは1人じゃない、悲しむ人がいる事忘れないで」の...
連投ですみません。 今日の体重の記録です。 体重 体脂肪 体脂肪はダメですが、体重は少し落ちました。 このまま少しずつ落ちてほしいです。 申し訳ありませんが、ダイエット再開と言いましたがさっき書いたブログの通り頭が混乱してて整理がつかなくて、ダイエットにまで頭が回らないので...
こんばんは。 今頭が混乱しています。 なんか上手く整理してブログが書けない。 支離滅裂になっちゃうかもしれないけど、あった事とか想いを書きますね。 10日事業所行って施設長とサビ菅の事で面談しました。まず先に施設長が「今回は嫌な思いをさせてすみませんでした」と謝ってくれまし...
こんばんは😃🌃 さっそくダイエット記録サボりました😅 最近寝不足続きで疲れちゃって…って言い訳www では、記録です。 4月9日 体重 体脂肪 4月10日 体重 体脂肪 前日比は今日は計算めんどくさいので書けません、ごめんなさい🙏💦💦 9日は頑張ったけど10日は...
こんばんは😃🌃 昨日は寝れなくて辛かった😵 今日朝の薬飲んだら眠くなって、寝たり起きたりですが10時まで寝ました。 最初はまだ眠いなぁと思ったけど、顔を洗ったら目が覚めて10時半から動き出しました。 寝れたおかげか今日は体調よくなりました。 孤独感も感じず外出てお花も...
おはようございます。 昨日夕方少し寝たせいなのか寝れない。 目を閉じててもダメだった。 今夜は眠剤飲んで早めに寝よう。 昨日は午後1人で桜を見に行きました。 もう満開どころか葉っぱが少し出てた。 桜はとてもキレイだった。 でも、みんな家族だったりカップルだったり夫婦だったり...
おはようございます(*^^*) 一昨日は夜寝れなくて、昨日は夕方までほとんど寝てました。 そして今日はまた変な時間に目が覚めました😢 もう少ししたら二度寝します。 5日は精神科受診でした。 相変わらず億劫で疲れやすくてお風呂も入れなくて、希死念慮が前より出るようになった事...
こんにちは👋😃 今日は雨☔ではないけど曇ってるし生理であまり気分が上がりません😢 今頃先週の話でごめんなさいwww 先週の水曜日はMくん調子が悪かったし、希死念慮は消えたけど疲れが取れなくて休んでしまいました。 でも、土曜日は行けて2時間作業出来ました😃✌️ 水曜日...
こんばんは😃🌃 先日Mくんが調子悪い事を書きましたが、Mくんと私の事心配してくれてありがとうございました🙇 nice、コメントとても嬉しかったです😂 Mくん昨日も1日寝てました。 でも、夜起きてきて「逆にずっと寝てるから調子が悪いのかなぁ」と言い出して、少し家事をし...
こんばんは😃🌃 今日の午前中は暴風雨で凄かったけど、午後は穏やかに晴れたのでよかったです。 今日は疲れてたのか何度も寝てしまいました。 起きてる時間は昨日より気持ちが落ち着いてました。 昨日は頓服2回飲んでも上がってこなかったので、今日はよかったです。 Mくんも酔いが覚...
おはようございます。 一昨日、昨日とあまりブログ見に行けませんでした。 今日はなるべくお邪魔させていただきますね。 Mくんのうつがひどくなってます。 億劫なのはいつもの事なのでいいのですが、モヤモヤして不安感もひどい。 今まであまりなかったのですが、最近不安時の頓服飲んだり...
こんばんは😃🌃 誕生日のお祝いコメントありがとうございます🙇 niceして下さった皆さんもありがとうございます🙇 とても嬉しかったです😂 時系列がめちゃくちゃですが、22日(金)は精神科受診日でした。色々話しました。 最近希死念慮が出る事が多くなったとか、相変わら...
こんばんは😃🌃 24日になってしまった❗ …意味分かりませんよね😅 昨日は私の誕生日でした。 Mくん昨日は結構起きててくれて一緒に過ごせました😂 マカロニサラダも作ってくれました。とても美味しかったです(^q^) 幸せな一日でした(*^^*) 今年1年の目標を考えよ...
こんばんは😃🌃 いつも私が落ちた時に励ましてくれてありがとうございます🙇とても感謝してます。 19日(火)はMくんの病院の日でまた付いて行きました。 帰りに近くまで戻って居酒屋に行きました。 Mくんとまだ友達の時に一緒に行った居酒屋🍶🏮です。 お通し 焼き鳥(Mく...
こんばんは。 最近どうも体調が安定しなくなってます。 今日は楽しいブログを書こうと思いましたが、また希死念慮が出てきてしまいました。 Mくんは寝てたし、でもとても苦しくて荷物持って外に出ました。 もう本当に死んでもいいやって感じでした。 でも、やっぱり私の事を思ってくれてる...
いつも連投すみません。 また暗い話なのでスルーして下さい。 久々に希死念慮が出ました。 辛いです。 どうして希死念慮が出てくるのか分かりません。 事業所は楽しかったのに。 これが私の病気なら仕方ないけど、本当に辛いです。 死んでしまえば楽になるのかなぁ。 でも、Mくんといた...
こんばんは。 今日は暖かかったですね。 B型事業所休まず行ってます。 週2日だけですが。 先週は平日は急な用事が出来てキャンセルしましたが、土曜日は行けました。 今週は水曜日1時間、今日は2時間やりました。 先週も土曜日は2時間やりました。 今は平日の1日は1時間、土曜日は...
こんばんは😃🌃 ブログ書こうと思ってたのに、また間があいてしまいました😅 今日はちょっと内容が暗いと思うので、嫌な方はUターンして下さい🙇 …Mくんと話してたら日付が変わってしまった😅 ちなみに内容は暗いけど、私は元気なので安心して下さいね😁 前置きが長すぎた、...
こんばんは😃🌃 今日は1日眠かった🥱 でも、トイレ掃除とお昼ごはんのチャーハンは出来ました。 最近眠くて眠くてたまらない。 疲れてるのかなぁ。特に何もやってないけど(笑) 話は変わって古い話ですが、神奈川県高校野球県大会が始まり、日曜日に小田原球場に行きました。 小田...
今日はちょっとテンション高めです。 これはこれでよくないみたいだけど、私は気分いいです。 話は変わって、最近ハマってるスイーツがあります。 ローソンのさくさくバターパイサンド バタークリームのこってり感が大好きです。 食べづらいので上のパイを先に食べて、その後クリームと下の...
おはようございます。 今日は久々に普通に夜10時半頃寝て朝5時に起きました。1回4時にトイレ行ったけど、また寝れたからよかったです。気持ちがいい朝だったのでいい事あるかな🎵 最近皆さんのブログなかなか読めてなくて必死に読んでるんですが、なかなか読めてない方の方が多くて…ゆ...
こんにちは。 今日はこちら地方は曇りで風が強いです。 気温は高いらしいけど、家の中は意外と寒いです。 今日は久々に体調がいいです。 朝から気分がいいです。 でも、ここで調子に乗るとよくないので気をつけています。 家の掃除1人で出来て、筋トレも久々に少しだけしました。 Mくん...
こんばんは。 昨日も暗いブログ書いたのに、読んで下さった方、niceしてくれた方、励ましのコメント下さった方、本当にありがとうございます🙇 今日もあまり体調よくなかったです。特に午前中はダメでした。 事業所も休んでしまいました。 でも、午後は起きていられたので昨日よりはマ...
こんにちは。 お久しぶりです。 ブログ書く気力がなかったです。 読むのもなかなか出来なくてごめんなさい。 これから書く事はまた暗い話なのでスルーして下さい。 もう疲れた。 上がりそうだった体調もだだ下がり。 何もかも億劫。 疲れてベッドに横になってる時がほとんど。 家事はM...
連投ですみません😣💦⤵️ 今日はさっきのブログでも書いた様に疲れて、とても甘い物が食べたくなりました。 ローソンとセブンで悩んだけど、今日はセブンにしました。 バターとあんこが合ってました。 こってり甘いのがよかったのでちょうどよかったです。 今日は久々にMくんと半分こ...
こんばんは。 朝のお花のブログ見て下さった方、ありがとうございます🙇 褒めて下さったり、癒されたりしてくれて嬉しかったです。 今週のB型事業所はまた作業時間は1時間だったけど、2日行けました。 月始めは体調悪くて2週間シフトキャンセルしたけど、また行ける様になって嬉しいで...
おはようございます👋😃 今日はちょっと自分が上がってると感じとれました。 とりあえず家の掃除とトイレ掃除が出来ました。 後はお昼ご飯を作ります。 ずっとMくんに頼ってたので頑張ろうと思ってます。 今隙間時間なので運動でもすればいいのですが、午後は事業所行くので、無理する...
こんばんは😃🌃 今日は億劫な1日でした。 でも、少しずつブログが読めてるのでやっぱり上がってきているとは思うのですが、やっぱりドカンと上がらないとよく分かりませんね。 正直こんなにゆっくりな感じは初めてなので悩んじゃいます。でも、体調悪いとブログ開く事も出来ないのでやっ...
連投です。 24日は精神科受診日でした。 まだまだ億劫だけど、少しずつ料理作れたりしてるし事業所も行けたので上がってはきてると思うけど、いつもみたいにドカンと元気になったって感じがないから分からないと言いました。 でも、先生はじわじわの方が反動が少ないからいいと言ってました...
おはようございます👋😃 こちら地方は今日も雨☔です。 夜中に皆さんのブログにお邪魔してたらnice全部使っちゃった。まだまだ読めてない方のブログあるので、明日以降またお邪魔します。 話は変わって、ちょっと日が経っちゃったのですが23日は私の誕生日でした。 本当はずっとM...
おやすみの挨拶したけど連投です。 今週は作業時間は1時間だったけど、2日間行けました。 昨日は面談、今日はビーズの片付け、雑用してました。 私の中には夢があったんです。 今年中にフルタイムで休まず通える様になって、来年は一般障害者枠でパートに行くと考えてました。 でも、今回...
こんばんは。 侍JAPAN優勝🏆️おめでとうございます🎉✨😆✨🎊 感動をありがとう🙇 最近の体調は相変わらず低空飛行です。 でも、少し料理が作れる様になってきました。 簡単な物しか作れないですが、出来る様になって嬉しいです。 でも、まだ横になってる時間の方が多いで...
こんにちは。 先日のブログでまた心配かけてごめんなさい。 それでも読んで下さった方、niceしてくれた方、コメント下さった方、本当にありがとうございます🙇 こちら地方は今日は1日雨です。 今日はMくんが病院の日で付いてくつもりだったけど行けなくて悪い事したなぁと思いました...
こんばんは。 これから書くのはまた暗くて不快な事なのでスルーして下さい。私が吐き出したいだけなので。 どうして体調がよくならないんだろう。 よくなりそうな気配があっても結局上がってこない。 朝日浴びるといいから外に出て歩いたよ。 元気になる為に。 でも、だんだん落ちていって...
こんばんは。 コメントの返信出来なくてごめんなさい。 今日は体調悪いので明日返信します。 本当にごめんなさい。 おやすみなさい。
連投すみません😣💦⤵️ 最近暗いブログばかりだったので口直しにお花の写真でもと思いました。 たくさんあってすみません😣💦⤵️ でも、癒される方がいたら嬉しいです。 見て下さってありがとうございました🙇 今日も1日お疲れ様でした。 皆さんもゆっくり休んで下さいね🍀...
こんばんは😃🌃 今日は久々に1日調子よかった気がします。 最近ずっと悪かったからとても嬉しいです。 でも、調子に乗らない様に気をつけなきゃ💦💦💦 歩数記録 ウォーキング歩数 トータル歩数 久々だったから少なめにしました。 また慣れたら1万歩歩きたいなぁ。 運動記録...
こんにちは。 最近体調悪い時の方が多くて心配ばかりかけて申し訳ありません🙇 心配して下さった皆さんありがとうございます🙇 今日は久々に調子上がってきた感じです。 やっと抗うつ剤が効いてきたのかな。 このままいい状態が続いてくれればいいのですが、油断しない様に気をつけます...