ダイエット×筋トレ...（デブは嫌だ）

ダイエット日記 133日目 5/13

仕事が忙しすぎて食事も筋トレも疎かになっていました(T-T) 今日の体重体重 77.5kg この何日間きちんとカロリー計算できてなくてたぶんカロリー足りてなかったな... 今日の食事朝食 バナナ100g ヨーグルト100g ハチミツ5gプロテイン50g 昼食 白米150g 鶏胸肉200g 卵1個 間食 サツマイモ170g プロテイン50g トレーニング中 BCAA5g 夕食 サツマイモ160g鶏胸

2020/05/13 22:15

ダイエット日記 129日目 5/9

今日は最後に4ヶ月のビフォーアフター写真を載せるから見てね(^^)/~~~ 今日の体重 体重 78．3kg 今日の食事 朝食 バナナ80g ヨーグルト100g ハチミツ5gプロテイン50g 昼食 白米180g 鶏胸肉200g 卵1個 間食 サツマイモ150g プロテイン50g トレーニング中 BCAA5g 夕食 サツマイモ150g鶏胸肉200g 卵1個 寝る前 プロテイン 総摂取カロリーとPFCバ

2020/05/09 21:31

ダイエット日記 127日目 5/7

今日の体重 体重 79.6kg 明日にはだいぶ戻ってるでしょう〜🙄 今日の食事 朝食 バナナ60g ヨーグルト100g ハチミツ5gプロテイン50g 昼食 白米200g 鶏胸肉200g 卵1個 間食 サツマイモ150g プロテイン50g トレーニング中 BCAA5g 夕食 サツマイモ150g鶏胸肉200g 卵1個 寝る前 プロテイン 今日からまじめに減量再スタートします！ 総摂取カロリーとPFCバ

2020/05/07 21:39

ダイエット日記 126日目 5/6

今日の体重 体重 81.3kg 昨日はそんなに食べてないけど3kgぐらい増えてた🙄 今日の食事 朝食 フルグラ60g プロテイン50g 昼食 白米200g 鶏胸肉200g 鯖缶 間食 サツマイモ200g プロテイン50g トレーニング中 BCAA5g 夕食 サツマイモ100g 鶏胸肉200g 今月で減量終わらせたいなぁ😭 総摂取カロリーとPFCバランス 総摂取カロリーは約2179キロカロリー (

2020/05/06 22:38

ダイエット日記 125日目 5/5

だいぶ空きました😭 そして今日は娘の誕生日＋マイプロテインのセールです 年1レベルで安いセールですので買いだめするチャンスですよ😆 今日の体重 体重 78.3kg 前回の更新の時と全く一緒でしたw 今日の体重 今日はチートデイ 朝から好きな物しか食べてない笑 総摂取カロリーとPFCバランス 総摂取カロリーは約キロカロリー (2200キロカロリー） たんぱく質 P：約g（248g) 脂質 F：g (

2020/05/05 17:10