ここ最近、 スポーツジムに通っている。 一回の時間は45分。 かなり汗をかくので、 さっとシャワーを浴びて自転車で帰る。 まだ火照っている体のまま自転車をこぐと、 冷たい風を感じて気持ちが良い。 「あぁ幸せ」 と声に出してしまう位、 多幸感に満ちた時間なのである。 どうして私は、 ジムの帰り道にいつも幸せを感じるのだろう。 右、左、とペダルに力を込めながら不思議に思う。 成績がトップになったわけでも、 収入が増えたわけでもないのに。 運動後に近所の坂道を自転車で降りながら、 子供のようにはしゃいでいたりする。 そういえば、 運動後は感覚が鋭くなる。 「今日は湿度が少し高いな」 とか 「風が冷た…

いよいよ冬本番。この時期はヒートショックで倒れ、救急車で搬送される人が増えますね。家の中では特に注意したい場所が脱衣所です。入浴中、体が温まっているときに血管は弛緩しています。ところが寒い脱衣所に移った途端に血管が収縮し、血圧が急激に上がるヒートショックが起き、めまいや立ちくらみのほか、心筋梗塞や脳梗塞などを起こす恐れがあります。血圧を乱高下させないよう、脱衣所にはあらかじめヒーターなどで温めておくと良いですね。少し外に出る時も、念のため防寒しておく方が良いです。特に首は外気に触れやすく、太い血管が通っています。念のためマフラーをし、寒さにさらされないよう保護してください。また、冬場に多い悩み…

健康の基本となる「規則正しい生活」を送ることができれば、 自律神経が大きく乱れる事はないそうです。 しかし、 予測できない事態に直面したり、 自分の思うようにならない他人に振り回されながら、 私たちは「不規則な生活」を送っていますね。 中でも規則性があまりなく、 毎日の様に影響を受けているのが 「天気」です。 最近、天気が安定していないと思いませんか？ その日の天気に合わせ、 服装を変えたり、 雨が降ったら傘をさせば良いと思う人がいるでしょう。 確かにその通りですが、 実は体内でも変化が起きています。 例えば、 寒い日は血管を収縮させて熱を逃げないようにしていますし、 暑い日は血管を拡張させて…

10月には「神無月（かんなづき）」という別名があります。 これは和風月名と呼ばれるもので、 例えば6月の水無月（みなづき）や 12月の師走（しわす）などがそれに該当します。 さて、 神無月という言葉にはどのような意味が込められていると思いますか？ 神の無い月？ なんだか不思議ですね。 今回はちょっと気になる神無月についてご紹介したいと思います。 「無」の意味 12ヶ月ある和風月名の中には 2つ「無」の字が使われる月があります。 それが水無月と神無月です。 無という字は現代では「ない」こと指しますが、 昔は「〜の」という意味で使われていました。 ですから平たく言えば 「水の月」「神の月」 となる…

暦を一枚めくり9月を迎えました。 厳しい暑さはまだまだ続きそうですが、 蝉の夏を惜しむ声が重なるようになると、 朝晩には季節の移ろいを感じさせる風が吹いているのに気づきます。 今年の夏の暑さを乗り越えてきた身体にまず、 お疲れ様と言いたくなります。 爽やかな秋を満喫するために、 ここは暑さに疲れた身体を労わっていくのがよさそうです。 さあ、身体と心を優しく癒していきましょう。 「新生姜」と「根生姜」どちらも夏バテの味方 ショウガの原産地は熱帯アジア、 日本では古くから食べられていたようで 奈良時代に成立した『万葉集』にも詠われているということです。 7月頃からハウス栽培ものが出回り「新生姜」と…

いったいこの暑さはいつまで続くのでしょう。 暑さ寒さも彼岸まで。 と言いますがもうすぐ9月、秋彼岸の季節です。 お彼岸の期間にはお墓参りをして、 故人やご先祖さまを供養しますね。 秋彼岸の時期は 「秋分の日」を中心とした前後3日間の計7日間を指し、 今年の日程は下記のとおりです。 彼岸入り：9月20日 中日 ：9月23日（秋分の日） 彼岸明け：9月26日 この時期、道端などでひと際目を引くのが「彼岸花」。 秋彼岸のシンボルともいえる花ですが、 不吉なイメージを持つ方も多いですよね。 今回は意外と知られていない彼岸花の豆知識をご紹介します。 読んでいただくと彼岸花の印象が変わるかも？ 彼岸花の生…

暑さが日に日に増して、 毎日が本当に暑いですね。 しかし、 暑い夏でも快適に過ごす方法があります。 炎天下の中でも涼を感じるためのヒントやアイデアをもう一度確認していきましょう。 暑い日々を乗り切り、 夏の魅力を最大限に楽しみましょう。 1．水分補給の重要性 暑い日には、水分補給をこまめに行うことが重要です。 体内の水分が失われることで熱中症のリスクが高まりますので、 こまめに水やスポーツドリンクを摂取しましょう。 また、水分補給だけでなく、 水分を含んだ食べ物やスムージーなども取り入れるとさらに効果的です。 2．適切な服装の選択 暑い日には、涼しい素材の薄手の衣服を選びましょう。 通気性が高…

「何もしない時間」をつくり、 オンとオフのメリハリをつける事は、心と体のこの上ない休息になります。目的を持たずにただのんびりと何もしない時間をつくる。「せっかくの休みだから、あれもこれもしなくては」などと思わず、やるべき事からいったん離れて、心身をリラックスさせてみませんか。 何もしない時間を味わうことは、 オランダで「Niksen（ニクセン）」(オランダ語で「何もしない」の意味)と言い、 今世界中の注目を集めています。 文字通り「何もしないこと」または「目的なしに何かをすること」でストレスを軽減しようと言うもの。 ぼーっとしたり、 無心に音楽を聴いたりするのはもちろん、 何も考えずに歩いたり…

新年度になり、お弁当箱売り場が賑やかです。 子供向けのキャラクターものや、 通勤カバンに収まるコンパクトタイプ、 保温ができるものなど、色も形も機能も様々。 最近のお弁当事情を垣間見るようです。 20代から60代の男女を対象としたある調査によれば、 4人に1人が平日のほぼ毎日、 お弁当を作っているのだとか。 毎朝のことだけに頭が下がります。 日本のお弁当、 携帯食の歴史は非常に古く、 「日本書紀」にも登場。 平安時代の「伊勢物語」には、 「遠く離れた故郷を思い、涙で乾飯（かれいい）がふやけてしまった」 と言うくだりがあり、 旅には欠かせないものであったことがうかがえます。 弁当と言う言葉は、 …

炭酸とは、二酸化炭素(炭酸ガス)が水に溶けて生じる弱い酸のこと。 私たちの身近な様々なものに活用されています。 長く続くコロナ禍を背景に、 無糖の炭酸水を中心とした炭酸飲料の需要が増え続けていると言うニュースがありました。 「家飲み」でお酒の割材に利用されるほか、 閉塞感が漂う中で「炭酸飲料でリフレッシュしたい」 と言う人が増えたことも一因のよう。 そういえばスーパーマーケットに並ぶ炭酸水も、 フレーバー付きのものや、 炭酸の刺激が強めの「強炭酸水」など、 以前よりバリエーションが豊富です。 さらに、 炭酸飲料が自宅で手軽に作れる ソーダメーカーが人気を集めたり、 炭酸飲料を持ち運べる水筒が発…

占いでお馴染みの星占い。 私たちがよく見かけるのは、 西洋占星術における12星座の運勢を読み解くものです。 占星術においてその判断のよりどころとなるのが、 「星の時計」とも言える天体図「ホロスコープ」。 中心に地球があり、その周囲に12個の星座が文字盤のように並んでいます。 星座の上を、 太陽、月、水星といった10個の天体が時計の針のように回り、 その動きの一瞬を切り取ったものがホロスコープです。 天体は常に動き続けているため、 たとえ同じ誕生日だとしても、 生まれた場所や時間が違えば、 同じホロスコープができる事は無いのだとか。 ですから、 生まれた瞬間のホロスコープから、 その人の運命がわ…

慌ただしい日常を送っていると、 ふと非日常に身を置きたくなる瞬間が訪れるものです。 そんな時、 選択肢のひとつとなるのが、 ホテルでゆったり過ごすこと。 歴史的な趣が漂う、 あるいは、 洗練された開放的な空間で一流のサービスを受ける優雅な体験は、 まさに非日常です。 そんなホテルのルーツは、 中世ヨーロッパにあると言われています。 修道院が旅人や遠征軍のために用意した宿泊施設、 ホスペス(hospes)が始まりなのだとか。 「心からのおもてなし・思いやり」を意味する言葉、 「ホスピタリティ」も、ホスペスから派生した言葉です。 ホスピタリティの精神こそホテルの真髄であり、 私たちがホテルに非日常…

いよいよ、お坊さんも走ると言う「師走」。 忙しさに小走りする師僧とは全く別の目的で、寒くなると巷に「走る人」が増えます。 それは、これから佳境を迎えるマラソンシーズンに向けて、 熱心に調整するランナーたち。 晩秋から始まるマラソンシーズンは、 これからますます盛り上がりを見せます。 毎週各地で行われる大会は、 ご当地の特色を生かした個性豊かなものも多く、 エントリーのために抽選が行われることも少なくありません。 コロナ禍で中止が相次いでいただけに、 今年こそはと心待ちにしている方も多いことでしょう。 日本のランニング人口は、 2012年に初めて1000万人を突破しました。 コロナ禍の2020年…

スマートフォンやパソコンなど、 デジタルツール全盛の今、 指1本でメールを送れたり、 整然とした文章を手軽に作成したりできるようになりました。 その反面、 筆記用具を使って字を書く機会はめっきり減っています。 久しぶりに字を書こうとして、 ごく簡単な漢字を思い出せず愕然とした、 なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。 とは言え、 字を書くこと自体が軽んじられる傾向になったわけではありません。 ある調査では、 「手書き文字の方が気持ちが伝わりやすい」 と考える人や、 「字が上手い人に憧れる」 と答えた人が大多数を占める結果に。 字を書く機会が減っているからこそ、 大事なシーンでは美しい字…

シースルーバング ゆるふわウェーブ ロブ センターパート これらは全てヘアスタイルの名称です。 現在、私たちは髪を伸ばすも短くするも自由。 気分や流行に応じて、様々な髪型を楽しめます。 日本女性の髪型にこれほどバリエーションが増えたのは、 明治時代以降のこと。 それまでは長く艶やかな黒髪が美人の絶対条件とされ、 結う 編む といったアレンジは生まれても、 基本的なストレートロングスタイルは根強く変わりませんでした。 明治政府が発足して3年後の1871年 男性が髷を切り落として良いとする 「散髪脱刀令」 が出されると、女性の間にも少しずつ断髪が浸透。 大正時代には ショートボブカットのモガ(モダ…

外出がままならないこともあり、 最近は家で食事を作る機会が増えた、 と言う方も多いでしょう。 飲食店での外食に対し、 自宅で調理して食べることを内色(うちしょく、ないしょく)と呼ぶそうです。 コロナ禍でのあるアンケートによると、 約70%が「家族で料理を作って楽しみたい」と回答。 窮屈な生活の中でも、 多くの人が家庭でクッキングを楽しんでいることが伺えます。 ハーバード大学の生物人類学者リチャード・ランガムは、 調理こそが人類進化のきっかけであったと述べています。 人類は火の利用、 つまり食物を調理することを覚えたことで、 1日の大半を費やしていた「咀嚼」から解放されました。 すると、 より多…

温暖化のせいか、年々夏が長くなっているように感じますね。 盛りを過ぎましたが、まだ寝苦しさを覚えている人もいるでしょう。 暑さはエアコンをつければ対処できますが、 眠りを妨げる不安や心配事等の悩みは簡単に払拭できませんね。 そんな時は眠る前に次の3つを実践し、 眠りに適した体に整えてください。 どれも当たり前でよく言われている事ですが、 意外とできていない人が多いのではないでしょうか。 ①眠る3時間前までに食事を済ませましょう ②眠る1～2時間前に入浴しましょう ③眠る1～2時間前にはスマホやPCの電源を切りましょう 睡眠の質を高めるためには、 就寝直後の90分で深い眠りにつくこと(ノンレム睡…

今、朝顔を育てています。 小学校以来のことですが、 記憶では種を植えたらあとは水やりだけ！ だったと思っていたところ、 調べてみると 「種を削って芽を出やすくする」 「種まき前に一晩水につける」 「本葉が生えてきたら間引く」 「本葉が5〜6枚になってきたら摘心する」などなど、 大きな花を咲かせるには手がかかるものだと改めて気づきました。 今は朝の涼しい時間帯に水やりをして、 しばし眺めるのが日課になって心落ちつくひとときです。 全国的に平年より厳しい暑さになるという令和4年の夏。 暑さのピークは7月後半と8月後半にくる予報だそうです。 今でこそ電力のおかげで室内では快適に過ごすことができますが…

日本には、雨の呼び名が400以上もあることをご存知ですか？ 四季のある国で暮らす日本人は、自然に対する感受性が鋭いと言われています。 ときに災害等の悩みをもたらす雨にも、美しさを見出し、表現してきたのです。 まずは梅雨どきの「雨」を表す言葉をいくつかピックアップしました。 心をしなやかに、ただひたすら”梅雨の美”に触れてみてください。 走り梅雨【はしりづゆ】 「走り」には、「先駆け」と言う意味があり、本格的に梅雨入りする前に数日間降る雨や、ぐずつく天候のことを呼びます。「迎え梅雨(むかえづゆ)」も同様の意味で用いられる言葉です。 五月雨【さみだれ】 旧暦の5月(現代の6月から7月上旬)に降る長…

先日、母校を訪れる「過去の自分を振り返るツアー」に行ってきました。 中学高校時代は辛い部活の思い出ばかりでした。 あれからずいぶんと月日が経ちましたが、中学校のグランドへ行くと当時の練習の記憶が鮮明になり、高校の通学路は街並みが大きく変わっていたことに気づきました。 過去の記憶を客観的にとらえられたことで、あれほど辛かった練習も「耐える」と言う貴重な経験になったと思えたし、移ろいゆく街並みに「過去は過去だ」と気持ちが割り切れました。 後悔や挫折も成長の糧になっていたことがわかったら、勇気が湧いてきました。 「過去に固執していては未来には進めない」。 そう感じました。 ただし、忘れてはいけない過…