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ブログタイトル
更年期を乗り切るためのブログ
ブログURL
https://kaede7.hatenablog.com/
ブログ紹介文
更年期障害体験ブログ。アラフォー〜アラフィフになり、体が辛い 寒い 眠い だるいや る気が出ない 鬱っぽい。更年期障害の体験談、試して良かったオススメな物や事を紹介。漢方薬の効果を実感。女性ホルモン補充療法に興味。甲状腺機能低下症も併発中。
更新頻度(1年)

21回 / 365日(平均0.4回/週)

ブログ村参加:2020/01/26

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かえでさん
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かえでさんの新着記事

1件〜30件

  • 気力が少し戻ってきた理由は肉?

    今週、気力が少し戻ってきた 日によってムラはあるけど、以前よりマシになってきました。 歯車が噛み合ってきたという感じ… 気候が暖かくなってきた、というのが大きな理由だと思いますが、もうひとつ思い当たることがあります。 それは、肉(牛肉)を集中して食べたこと。 少し食欲が戻りつつあるので、豚肉を買ってキムチ鍋でも作ろうと買い物に行ったら スーパーで牛肉全種類が割引に。 そこで、予定変更して、和牛の柔らかそうな肉を買い、キムチ鍋に入れるのはもったいないので、すき焼きをしました。 と言っても、野菜を切るのが面倒なので、材料は白菜ともやし。 鍋にすき焼きの素を入れ、牛肉と、切った白菜、もやしは洗ってそ…

  • 暖かくなったこの勢いで体調を戻したい

    体調不良&やる気がない事に飽きた 1月に入ってからこれまで1ヶ月半、週に2、3日の仕事以外は、ほとんど全てのことを放棄していました。 体調悪い、頭が働かない、気力も出ない、メール書くことすら辛い状況だったので、とにかく休むことにしたのです。 週末の度に寝込むので、もう割り切って土曜は1日中寝ていい日に決定。 (一人暮らしなので、その辺はラクです。家族と同居の方は本当に大変だと思う…) でも、そろそろ、この具合が悪い状況にも飽きてきました。 そう感じる理由は、体調が少し上向いて来たからなのか、気温が上がってきて春っぽい雰囲気になったからなのか、わかりません。 仕事でやる気が出ないのは、もうハード…

  • 本当に食欲が出ない時に食べるもの

    食欲がない時、料理する気力もない 食欲がない時、気力もないです… 料理なんてできるはずもない。 でも、何かを食べて負のスパイラルから脱しないと、どんどん落ちていく一方。 なんとかしたい… で、スーパーに行った時、買いました。 はちみつを。 スプーンに出して、そのまま舐めます。大さじ2杯くらい。 本当に体力落ちているとき、風邪で寝込んでしまった時、即効性があると感じます。 もともと液体なので、胃に負担になりません。 食欲がなくて、でも栄養取りたい時に、調理せずに(※ここ重要)食べているものは他にもあります。 チーズ チーズ好きなので、冷蔵庫にいつも入っています。 何も食べたくない日、チーズだけか…

  • 冷えと食欲低下による不調が続く

    気力も出ないが、体調も悪い 昨年末、過酷な仕事で全ての気力を使い果たし… 今は残りカスみたいな状態。 気力がないから体調が上向いてこないのか、体調が今一つだから気力が出てこないのか? もはや、どっちかわかりません。 現在の症状をあげると… ・やたらと寒い ・食欲がない。食べても消化できない ・突然、フワフワしたり具合が悪くなる やたらと寒い これまでは、処方された漢方薬を飲めば、体がポカポカと温まってくるのがわかりましたが、最近は漢方薬を飲んでも寒く… 先日の通院で、診察した医師から「確かに体が冷えていて脈も弱い」と言われ… より温めるクスリを処方されました。 食欲がなくて食べる量が減っている…

  • なんの気力もない

    長らくブログを放置していました。 調子が悪いです… 過酷な仕事は昨年末、根性で仕上げ、納品しました。 しかし、かつてない過酷な仕事で、心身ともに受けたダメージは相当なものでした。 元々更年期で不調だったのが、さらに悪化した感じ。。。 今は、体力は元に戻ってきたけど、メンタルがボロボロです。 もう何のやる気も興味もない。 文字を書く(文章を考える)のも辛い。 楽しいと感じることがなく、なんとなく物悲しい。 本当にうつ病ではなかろうか…と思います。 かかりつけの漢方医(兼 内科医)に相談したところ、甲状腺の数値を見るため血液検査をして、今は結果待ちです。 (2019年の暮れに甲状腺機能低下症と診断…

  • フリーランスの過酷な現実

    ついにアシスタントが来た 受注している大きいプロジェクト。 予算がないので、これまでアシスタントなしでした。 (※通常ではあり得ません) アシスタントに頼むような細かい作業も、全部自分でやっていましたが、さすがにそうすると、本来やるべき作業が全く進まない… しかも、アシスタントが進めておくべき、「重要な準備作業」も全く進まない →これが進まないと、次のフェーズに進めないので、締め切りに間に合わないという大変がことが起こります。 で、すでに作業が押しているので 「いい加減に、もう間に合いませんよ!」と責任者に言ったところ、速攻でアシスタント様(社会人2年目くらいの若い女子)がいらっしゃいました。…

  • 更年期 ツライ気持ちをマスクで隠し

    辛すぎて感情がマヒした 受注した仕事で、過酷な状況が続いています。 先週はついに寝込んでしまい、休みました… (土日なので、普通に休日を取っただけですが、本当は作業が遅れているので出社する予定だった) 作業の遅れ 人手不足でやってもやっても追いつかない おまけに、体調不良 ストレスで、ずいぶん前からお腹の調子が悪いです。 前に患った過敏性大腸症候群がぶり返したのか… 1日に「大」を催して4回くらいトイレに行く。涙 この状態でもとにかく前に進まなければいけないので、だんだん感情がなくなってきました。 作業進行上、障害が起きても、もうあまり驚かなくなったというか。 一緒に作業を手伝ってくれるチーム…

  • 更年期 通勤がつらいのでGoToで泊まった

    片道1時間の通勤がつらい 東京近郊にお勤めの人なら普通の事だと思いますが今受けている仕事の職場への通勤に片道1時間かかります。 ドアtoドアで1時間なら、短い方かも知れません。 しかし1日10時間以上働いた上での、往復2時間の通勤は更年期の体調不良の体にはかなりこたえます。 関連記事:更年期 不安感とストレス耐性が低下している しかも、仕事が立て込んで来て、夜のzoomでの打ち合わせも入って来たりして、通勤時間の往復2時間のロスがもったいない… で、どうしたかというと… GoToキャンペーンで、職場近くのビジネスホテルに泊まりました。 宿泊割引+なんちゃらクーポン券利用で 実質的な出費は1泊2…

  • 更年期 不安感とストレス耐性が低下している

    更年期のメンタルについて 仕事で大変な状況に突入しつつあります。 これまでの自分だったら、大丈夫だったことも 更年期障害による体調と頭、心の変化で明らかに辛く感じることが増えました。 体力的な不安 毎日、朝通勤し、10〜12時間くらい働いて、また電車に乗って帰宅する。 ちゃんと夜は寝ているのに、体力が低下しているせいで、体にこたえます。 朝の通勤、もう会社に着いただけで、精神的&体力的にも疲労している・・・ まだ、大きいプロジェクトの序章の段階。 こんなんで、この先、会社に行けるのだろうか・・・不安です。 頭の回転の不安 頭が働きません。考えようにも集中できない。 やるべき事が、2つまでならな…

  • 更年期 1日10時間労働が体にこたえる

    週一で依頼を受けた簡単な仕事の現実 フリーランスあるあるですが… これまでの経験からすると、最初に仕事の依頼があった時の条件と、 実際に現場に入った時の状況はかなり違います。 新しい仕事が始まりましたが… 今回もご多分にもれず… やっぱり大変。 週一のはずが、週によっては週4(驚!) ほとんど毎日じゃん! アシスタントがおらず、しかも少人数でやっているチームのため 様々な種類の作業をひとりでやらねばならず非常に煩雑。 そして、その日の細かなタイムスケジュールに 臨機応変に対応していかねばならないので、 昼食を食べに席を離れる余裕がありません。涙 自席で、仕事の合間をぬって、ささっとお弁当を食べ…

  • 更年期 突然仕事が忙しくなり、いろいろ辛い

    仕事の量を自分で調整できない 長らくフリーランスで仕事をしています。 仕事の依頼は、これまでおつきあいのある知人(企業に所属している社員)から、指名で依頼が入ります。 いつ依頼が来るか、予測できません。 神のみぞ、知るという感じ。 更年期の不調が増したこともあり、6月以降、休んでいました。 甲状腺機能低下症のため、コロナに対して、ハイリスクだし。 夏に1件依頼がありましたが、体調すぐれず断りました。 で、秋開始の仕事の依頼があり… 「週一の出勤で簡単な仕事」というので、リハビリがてら引き受けました。 これ1本で、ボチボチやっていくはずだったんです。 ところが… とてもお世話になった別のところか…

  • 更年期 急な気温の低下に体がついていかない

    突然涼しくなり 体が戸惑っている ずーっと続いた猛暑のあとは、毎日雨。 しかも涼しいを通り越して、肌寒い。 いや〜、体がついていけません。 とりあえず、下はハーフパンツ → 長いジャージに変え、 上はTシャツに、これまたジャージの上着を羽織り(要するに上下ジャージ)笑 でも、時々暑くなって上着を脱ぎ、でも途中 寒くなって上着を着る の、繰り返し。しかも、1日に何度も。 どのくらい寒いんだかを 体がよくわかってない感じなのです。 動物に例えると、冬毛がまだ生えてない、夏毛のままの状態で一気に晩秋になっちゃった気分というか… こういう時は、ウォーキングで軽く発汗すると戻ってきそうな感じがしますが、…

  • 93歳のミサオばあちゃんの言葉が、心にしみる

    私より50年長く生きている先輩の言葉 facebookで流れてきたNHKの動画です。 93才の今も、ひとりで笹餅を手作りしている青森県のミサオおばあちゃん。 優しそうな表情に癒されました。 働き者だった、母方の祖母を思い出した。 心にしみる言葉がいろいろあったので、シェアしますね。 www.facebook.com あれだけ一所懸命手作りして、1日に残るお金が1500円というのが、かなりひっかかりますが…(もっと値上げして手元に残るお金を増やせないものか…) でも、おばあちゃんは、お金儲けというより、人が喜んでくれるから笹餅を作っている様子。 「どうやって生きていけばいいか わからないとは 幸…

  • やっと過ごしやすくなった今のうちに体調を戻したい

    夜、ようやくクーラーなしで寝られるように コンクリートジャングルの東京(←相変わらず、表現が昭和) 夜も気温が下がらず、クーラーなしでは寝られませんでした。 クーラーが苦手な私。 いくら弱くして寝ても、やっぱりなんか体がだるいんですよね… で、ちょっと気温を低くしすぎると、翌朝 喉が痛い… 昼もクーラー、夜もクーラー ホント、今年の夏は辛かった。 東京もやっと気温が下がって、心からホッとしています。 暑さで中断していたウォーキングも始めて、今のうちに体力を回復したい… でないと、更年期を通り越して、老人になりそうです。 ステイホームで足腰が弱っている 少し前から気になっている事がありまして… …

  • 更年期 多少のトラブルはショック療法なのか

    仕事用のMac book airが全く充電できなくなった 2013年に購入したMac book air フリーランスなので、仕事&プライベート兼用で使っています。 つまり、私の命の次に大切なもの。 いや、命と健康とお金の次くらいに大切なもの。 整理整頓が苦手なので2年くらい前から、ハードディスクの空き容量が5GB以下になっていました。 その場しのぎで不要なファイルを消していたのですが、今年の春くらいから空き要領が1.5GBになり… コロナ禍で仕事が飛んで、夏じゅうゴロゴロ寝ていたので、そこできちんと整理すれば良かったんです。 だけど、頭が働かないし、やる気も出ないし、夏バテ気味で… ファイルの…

  • 素麺つゆは夏で終了(泣)遅かった

    久しぶりの外出で、茅乃舎へ コロナ禍でステイホームな今年の夏。 外に出たら熱中症で倒れそうだったので、ひらすら外出を控えていましたが 先日 所用があって外出したので、久しぶりに茅乃舎へ行きました。 目的は、「素麺つゆ」を買いおきすること… 関連記事:茅乃舎の素麺のつゆにハマった今年の夏 しかし、商品棚から姿を消していた。ガーン! 店員さんに聞くと、夏限定の商品で、8月で売り切れて終了したという。 ああ、残念… 来年まで待たなきゃいけないのか。通年商品の「めんつゆ」も美味しいですよ と勧められ…醤油ベースの黒いつゆでしたが、茅乃屋の出汁も入っているそうなので、悔しいから買いました。笑それは追って…

  • 茅乃舎の素麺のつゆにハマった今年の夏

    鰹節の風味が香る、極上つゆ 今年の猛暑で、素麺がとっても売れたという記事が出ていました。 でしょうね… 私も、更年期の食欲不信に加え、あまりの暑さに食欲がガクッと落ちました。 ほとんどお腹が空かないんだけど、何も食べないと さらにぐったりする… なので、素麺ばっかり食べていました。 週に3日は食べたような。笑 で、この夏とってもお世話になったのが、 茅乃舎の「素麺つゆ」です。 茅乃舎 素麺つゆ お値段1000円。(化学調味料・保存料無添加) ちょっと高いような感じもしますが、薄めて使うので一人で食べるには割と長持ちしました。 この夏、初めて買ってみたのですが つゆを注いだとたん、ふわっと鰹出汁…

  • 茅乃舎の素麺のつゆにハマった今年の夏

    鰹節の風味が香る、極上つゆ 今年の猛暑で、素麺がとっても売れたという記事が出ていました。 でしょうね… 私も、更年期の食欲不信に加え、あまりの暑さに食欲がガクッと落ちました。 ほとんどお腹が空かないんだけど、何も食べないと さらにぐったりする… なので、素麺ばっかり食べていました。 週に3日は食べたような。笑 で、この夏とってもお世話になったのが、 茅乃舎の「素麺のつゆ」です。 茅乃舎 素麺のつゆ お値段1000円。(化学調味料・保存料無添加) ちょっと高いような感じもしますが、薄めて使うので一人で食べるには割と長持ちしました。 この夏、初めて買ってみたのですが つゆを注いだとたん、ふわっと鰹…

  • クーラーつければ喉が痛い 切れば熱中症気味

    更年期の体調不良に加え、夏バテ気味 いやぁ〜本当に暑いですね! 寒さには弱いが、暑さには割と強い方だと思っていましたが… 今年の夏は本当にツライです。 コロナ禍で春先からあんまり太陽に当たっていないせいか 炎天下、外に出るとクラクラするので、ずっと家に引きこもっていますが… 私の住まいは、マンションの南西角部屋で太陽当たりまくりなので 午後2時頃〜日が暮れる夕方6時頃まで 灼熱地獄です。 クーラーを25度設定にしても、室温は31度。 もともと更年期でだるくて頭が働かないのに、さらにだるいな〜と温度計を見ると31度なので、横になり…気づくと寝ています。 もちろろん首には保冷剤を巻いていますよ〜 …

  • 更年期と財布に優しい暑さ対策@自宅

    コロナも怖いが、熱中症がさらに怖い 命にかかわるような猛暑が続いています。 NHKにこんな記事が… 東京都内では、熱中症で新たに24人が死亡していたことが分かりました。今月に入って都内で熱中症で亡くなった人は100人を超えました。 記事の要点は ・今月14日〜17日までの4日間に、50代〜90代の男女24人が熱中症で死亡 ・80代が最も多く10人、70代が9人、70代以上が およそ8割 ・24人のうち7人は夜間に死亡 ・22人は屋内で死亡、うち19人はエアコンを使わず (引用元)都内 熱中症で50代~90代の男女24人が死亡 今月100人超える | 熱中症 | NHKニュース コロナ禍で外出を…

  • 更年期女性にこそ ブログをすすめたい理由

    7月末で半年が過ぎた 今年の1月末、更年期の不調が続く中、ふと思い立ち、勢いで始めた更年期ブログ。 なんと、7月末で半年が経っていました! 先日、はてなブログさんから届いたメールで知りました。 はやっ!! 今年はコロナの自粛期間中、体調不良で毎日 延々と寝ていたり、全く人に会っていなかった事もあり、その間、脳内では時計の針が進んでおらず… 月日の流れるのがいつにも増して早い気が… 特に最近は自分のペース(頭の回転がゆっくり)で動いているので、自分の感覚の3倍くらいのスピードで周りが動いてる気がします。 でも、今年はゆっくりすると決めたので、ま、いいです。 去年は更年期で体が辛くて、しかも、仕事…

  • 更年期 頭の混乱を書いて整理 フリーランスの現状と今後

    こんにちは。 皆様、ご機嫌いかがですか? 前回記事で、「更年期の鬱な気分」をブログに書いて整理したら、わりと頭がスッキリしたので、またやってみます。今回は自分の仕事について… 参考記事: ・更年期うつなんだろうなぁ ・更年期 憂鬱な気分のワケをさらに分析してみた 2020年7月の現状 今日は、4連休の2日目。 コロナがなかったら、東京五輪の開会式の日だったんですね… 去年の今頃、誰がこの事態を想像したか。 一寸先は闇ですね…本当に。 去年の私の計画では、今年の夏は もちろん競技の観戦と、五輪を迎えた東京の街の雰囲気を楽しむために、 夏の間は仕事は入れないで、ゆっくりする予定でした。 (フリーラ…

  • 更年期 憂鬱な気分のワケをさらに分析してみた

    うつっぽい気分をを引き起こす、自分の今の環境とは… ネットで検索すると、更年期うつは女性ホルモンの低下に加え、自分を取り巻く環境の変化が原因だという文章を多く目にしました。 私の場合、いろいろ考えると、直近の仕事が結構影響している事がわかりました。 関連記事:更年期うつなんだろうなぁ でも、それ以外にも、いろいろ気分のすっきりしない事があって… 客観的に自分の状況を分析するために、書き出してみる事にしました。 ▲雨続きの天気で太陽を見ていない。 災害にあわれた地域の方には、本当にお悔やみ申し上げます。 ウェザーニュースで、こんな記事を見つけました。 東京の雨は16日連続、観測史上最も長い降水の…

  • 更年期うつなんだろうなぁ

    去年の暮れから続く 気分障害 頭が働かない やる気が出ない に加え 憂鬱な気分が抜けなくて困っています。 ブログを書きつつ、この気持ちの落ち込みはいつからなのかを考えてみたら… 昨年、狂ったような忙しさの末、秋に大きな仕事を納品したあとから ずーっと続いている事に気づきました。 そういえば、年末に、実家に帰省するのさえ おっくうだったような… だって、家に帰ったら家族としゃべらなきゃいけないから。 これまでこんな気持ちになる事はなかった… 過去にも、大きな仕事の後に、気分の落ち込みはありました。 締め切りに間に合わせるため、最後はほとんど寝られない状況に追い込まれる事が多く、納品後は気力体力と…

  • 更年期 いつも胃がムカムカ

    子供の頃から、胃弱でした あれは小学5年生の夏休み… 午前中は、水泳の練習 午後は、フットベースボール(超懐かしい!)の練習で、疲労困憊。 両方とも、小学校の代表選手に選ばれてしまっていたため、休む事ができず… ついには胃が痛くなり、近所の胃腸科専門病院に行きました。 診断は、過労。まだ11歳なのに…笑 体質として胃が弱いのだと思うのですが 大人になっても、疲れると胃にきます。 いつの頃からか、胃薬を持ち歩くようになりました。 若い頃、前日の飲み会で、まだ膨満感があるのに、今日もこれから飲み会だ〜って時に飲んでいたのが 「新キャベ2」 服用後、即効で胃が活動し始め、お腹が空いてくるというスゴイ…

  • フリーランス 仕事はいつも突然に…

    ラブストーリーは突然に 昔、こういうタイトルの月9ドラマがあったような… 調べたら、「東京ラブストーリー」のテーマ曲だった。 だいぶ、ボケが進んでいる私… ところで、今日、仕事仲間から久しぶりにlineがあり、少しやりとりしました。 コロナ自粛明けで世の中が本格的に動き出し… コロナ前に予定していたものが その後のコロナの影響で頓挫する事が確定したりして… で、「枠がひとつ空いたので、仕事に入ってもらえませんか?」との事。 7月〜始めて、8月のお盆すぎに納品だという。 えっと、今日から7月なんですが…笑 フリーランス 仕事はいつも突然に フリーランスへの仕事の打診は、いつも突然で、しかも急です…

  • 鬱っぽい気分を回復させるため やめた事

    この1ヶ月 本当によく寝ました だって、メール1本すら書けないし 右にある物を左に動かす気力もないんだもん。 掃除、洗濯する気力もない… 更年期 毎日12時間くらい寝た もう寝る以外に、どうにもしようがない… しかも、体がシンドイとか、ダルいとかの状態からは回復しているのに、いかんせん何もやる気がない、気力がない状態… うつ病かと思って、ネットで調べた「うつ病チェック」みたいなものもやってみました。 チェック項目の中に、 「死にたいと思うか?」とか 「自分は何の取り柄もない人間だと思うか?」 みたいな問いがあり… 全くそうは思わないので、こりゃ「うつ病」までは行ってないなと… でも、コロナの自…

  • 更年期 毎日12時間くらい寝ました

    全く頭が働かない 何もやる気が起きない 先月末、1本、仕事を納品してからというもの… ドッと調子が悪くなって… 大学時代の友達に会って、一瞬元気を取り戻したものの その後も 頭が働かない やる気が起きない 何もしたくない…というか、 頭も体も動かなくて、できない… ホント、メール1本書くのもツライ… 頭も働かないし、心もなんだかツライ… ヤバいよ、私… 家で、ほとんど寝てました。 日によって、睡眠6〜7時間の時もありましたが 毎日10〜12時間は寝ていたのではないでしょうか… これは、本格的にうつ病になったか?と思いつつ 「更年期うつ」と 一体どこからが、「うつ病」なのか を、布団の中で検索し…

  • 通信無料の楽天モバイル スマホもタダ同然に…

    通信データ無料で使い放題 通話はガラケーじゃないと嫌なので、ガラケーは残したまま 4月末、初のスマホを買いました。 通信料タダ&2万円弱でスマホを購入 それまで、ipad miniをモバイルwifi につないで使っていたのですが、以外と面倒… 独立して通信できるスマホがあると、ホント、ラクですね〜。 都内は楽天回線エリアなので、通信データはタダで使い放題。 (※楽天回線エリアは、札幌、東京と隣接する県、愛知、大阪など) tverでドラマ見たり、you tubeで音楽聞いたり、ほとんど1日中使ってます。 今は仕事していないので、パソコンより長く使ってるかも… 私がスマホを買った理由は 4月末まで…

  • 更年期 体は暑いのに足だけ冷える

    アッパー系とダウナー系 女優の石田ひかりさん(48歳) インスタグラムで、不調を訴えていました。 「とにかく暑い」 「ずーっと動機が」 「40度くらいのサウナからずーっと出してもらえないような」 「身体に熱がこもって仕方がない感じ」 で、病院に行って軽めのホルモン剤を飲み始める事になったそうです。 いろんな人の更年期障害の症状を聞いていると、大きく分けて 「アッパー系」と「ダウナー系」に分かれるような… 私が勝手にネーミングしたのですが、 「アッパー系」は、元々暑がりで、更年期でさらに暑く、血圧あがって心臓ドキドキする人。(ウチの母がそうでした) 「ダウナー系」は、私のような、元々冷え性の人。…

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