山口ノルディック

運動を始めるまえに

ノルディックウォーキングなどの低強度の有酸素運動では、自分には体力が無いと言う大前提でトレーニングを行うのと、逆に、基礎体力は有ると言う大前提で、バランスを整…

2023/01/31 05:00

アクティブリカバリー

カラダが重いとか、疲れて何もできないとか脳が休息を必要としている時今は、のんびりするや ゆっくり休むと良いと言われるのですが登山やアウトとスポーツでは、疲れて…

2023/01/30 05:00

ノルディックウォーキング講習会

1月28日 土曜日 ノルディックウォーキング講習会 山口市阿知須地域交流センター天候 晴れ今日のテーマは、「やる気を起こす歩き」

2023/01/28 13:58

楽しいことに慣れる

やったーと感じるか降らなきゃイイと思うか？好きと感じるか嫌いと感じるかものごとすべて、マイナスととるか、プラスにとれるか？遊んでいる数と、経験に比例するようで…

2023/01/27 05:02

歩く意味を考える

「歩くことで 自分の健康を維持する」だけから歩きながら 反省をしたり、歩きながら 感謝をしたりするそうすると自分の視野が広くなって、気持ちが豊かになる気がしま…

2023/01/26 05:01

危ないと感じること

日常の生活に於いても、大雪や低温、凍結など気象条件によって、厳しい自然に遭遇することがあります。アウトドアスポーツでは、自分で考えることができる危険を排除する…

2023/01/25 05:02

やりたいことを やる

与えられた遊びではなく自分でやると決めたことをすると、楽しいと感じるのですね

2023/01/24 05:49

ウォーキングシューズいつまで履く

登山では、登山靴ウォーキングでは、ウォーキングシューズ目的に合った靴を履くことが カラダの為にもなりますが同じ靴を どのくらいの期間履き続けることが出来るのか…

2023/01/23 05:01

伝えかたを練習する

自分の伝えたいことを 伝えるために話し方を練習すると良いですね1.どのような言葉で伝えるか2.どのような声や口調で伝えるか3.どのような表情や身振りで伝えるか

2023/01/20 05:01

インストラクターな必要なこと

インストラクターは、難しいことを 簡単な言葉でわかるように伝えるスキルと繰り返し伝える姿勢が必要なのですね

2023/01/19 05:33

歩幅が広がる歩き方

ウォーキング中、足首から下の足の意識踵着地から小指、薬指に体重がいどうする感覚があると自然に歩幅の広がる歩行になるのですね

2023/01/18 05:01

冬こそ積極的に水分補給

夏の気温の高い時期は、脱水予防の注意喚起があるのですが空気が乾燥する 寒い季節も 積極的に水分を摂ることが大切ですねまたカラダを温めることも重要ですので温かい…

2023/01/17 05:01

アウトドアアクティビティは、癒し

「ととのう」「癒し」など ハッキリしないなんとなく 気持ち良さそうな言葉が流行っているのですが、ウイークディは、不健康な働き方や生活をして週末、自然の中で毒素…

2023/01/16 05:01

YNWC朝練

YNWC山口ノルディックウォーキングクラブ定例朝練 参加17名 曇り山口市阿知須きらら博記念公園今日のテーマはリラックス

2023/01/15 09:29

ひとを頼らない社会は

冬、路面が凍結、積雪すると スタックしたり動けない車に遭遇します。10年前まででしたら、どうしました？引っ張りましょうか？そうして、自然と人と人の繋がりが生ま…

2023/01/15 05:01

ノルディックウォーキング講習会

1月14日土曜日 山口市阿知須地域交流センターノルディックウォーキング初心者講習会今日のテーマは、笑いと適度な運動

2023/01/14 13:24

体幹を鍛えると

体幹を鍛えると 何が良くなるのか何故鍛えた方が良いのか、なんとなく良さそうという感じですかねノルディックウォーキングは、体を整えたり 自然な動きをするだけで目…

2023/01/14 05:01

オープンウィンドウ

激しい運動をすると免疫機能が低下する期間が生じるらしいのです「オープンウインドウ」と言うようですね激しい運動をすると、体にストレスがかかり、運動後に免疫機能が…

2023/01/13 05:01

中強度の運動

ややきついと感じる強度といえる 中強度のノルディックウォーキングでは、体の隅々の毛細血管まで開かせて、血流を届ける作用があるのですね

2023/01/12 05:02

負担のかからない動き方

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がカロリーを消費することを目的にして体の使い方や、動かし方を意識することから遠ざかっているようですねどのような動き方、…

2023/01/11 05:01

よろづに依怙（えこ）の心なし

よろづに依怙（えこ）の心なしとは、宮本武蔵の書 「独行道」に記された教えですが、何事においても人に頼らないへつらわないという意味のようです。自律したシニアとし…

2023/01/10 05:01

有酸素運動と呼吸

歩行時の呼吸は、鼻から吸い 口で吐くことで多くな酸素を取り込むことになり、ゆったりとしたリズムとなるためカラダ全体を動かす歩きになるのですね

2023/01/09 05:36

ノルディックウォーキング指導者講習

日本ノルディックウォーキング協会 指導者養成講習会を開催します山口市阿知須 阿知須地域交流センター2023年3月12日日曜日 ノルディックウォーキング指導者養…

2023/01/08 09:27

自分の機嫌をとる

自分の機嫌は、自分で取るとは人に頼らず 自分のメンタルは自分でケアするということなのです。自立した大人になるために やりたいことを自分一人で 決めて行動するこ…

2023/01/08 05:04

呼吸筋を鍛える

ノルディックウォーキングは、上半身の筋肉を刺激することが出来るのですが、ゆったりとしたリズムで、チカラを入れないポール操作が呼吸筋を動かすことに繋がり肺活力を…

2023/01/07 05:03

スキーハイクは シニア向き

スキーハイクは、歩く、登る、食べる、滑るを里山で出来る 絶滅危惧種といわれている遊びなのですとにかく、歩くことが楽しい人向けなので滑りが好きという方には 向か…

2023/01/06 05:02

歩き方を伝えるひとは

令和五年 1月4日防府市の防府天満宮に参拝させていただきました自宅から 約22キロ 歩きで3時間30分へこたれず 一年健康で仕事が継続できたことに感謝させてい…

2023/01/05 05:01

天気予報を確認する

体の状態はイメージで変化します人の感情や気分は、天気や気温、環境に左右されることが多いのですね晴れた日を選んで外に出ると天気や自然環境に触発されて、身も心も軽…

2023/01/04 06:09

力の回復 レクリエーション

ノルディックウォーキングは、レクリエーションスポーツであると言われるが、レクリエーション【recreation】とは、再創造，壊れたものがつくり直されること，…

2023/01/03 05:24

人付き合いは 軽やかに

「笑顔が 千客万来の人付き合いを招く」は、福沢諭吉の「学問のすゝめ」の中で 友達づくりのポイントとして述べられている言葉です。笑顔でいることを ちょっと意識す…

2023/01/02 09:47