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ブログタイトル
-10kg おばさん体型脱出!アラフォーママのダイエット記録
ブログURL
https://diet-note.com/
ブログ紹介文
40代 60㎏ 洋ナシ形肥満。もう一度、四角お尻を丸くしたい!若い時には無かった、肩・首・背中の脂肪もなくしたい!体重だけでなく引き締まった身体を手に入れてるまでの実践経過報告のブログです。
更新頻度(1年)

118回 / 310日(平均2.7回/週)

ブログ村参加:2020/01/17

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-10kg おばさん体型脱出!アラフォーママのダイエット記録
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masakoさんの新着記事

1件〜30件

  • 痩せたら着たい洋服 40代

    もう9月になると秋らしくなりましたね。 秋は、夏よりも痩せやすい季節なので、一緒にがんばろーね!とダイエット友になったママさんと久しぶりに会いました。 という3つで盛り上がりました。 よく、太ったいた時に着ていた大きいサ ...

  • 秋の食材 ダイエット向きな物は?

    9月に入っても、まだ暑いですね^^; 季節が変わると食材も変わりますが、秋は【食欲の秋】と言われるほど美味しいものが沢山。 嬉しい反面、気を付けないといけない季節です。 ダイエット中なら取りたい秋の食材 秋は収穫の秋です ...

  • 証明写真が必要なのに、顔面がたるんでいる!『顔ヨガ』で奇跡の一枚を狙う!

    なかなか、証明写真を撮る機会はないですが、胸から上の正面写真はごまかしの利かないそれこそ【証明写真】現在の私を映してくれます。 40代でそれに耐えれるのは日ごろから鍛錬していないと無理ですよね。 そんな中、今日はその証明 ...

  • 夏バテはダイエット継続を難しくさせるので、夏バテしないように!

    40代しかも、45歳を過ぎると疲れやすさが、増したような気がします。 【夏バテ】がキツイ今日この頃です。 なかなか、自分の老いを認めるのは辛いですが、前ならこのぐらいの仕事量でも疲れなかったのに?と ちょいちょいその違い ...

  • 日常の活動で痩せる作業一番は【満員電車の通勤】かも

    最近仕事で車移動が多く、体重が1㎏増えました。 暑い中、外気温と車の冷房と寒暖の差で疲れます。 自宅で、スタンディングデスクでパソコン作業しているよりも活動している感があるのになぜ? と思い、作業の消費カロリーを調べてみ ...

  • ダイエットの大敵【早食い】歯のケア改善で治るかも?

    昨日は、年に一度の健康診断と歯科の定期健診と、ついでに美容室と身体のメンテナンス日でした。 自営業の私は自分で予定を入れないと検診に行けません。 会社員の頃は全部会社で準備してくれるので、それが当たり前でした。 今思うと ...

  • 夏は脂肪が燃えにくい  朝5分のヨガで痩せやすくなる

    運動もしなくても、1年で一番脂肪が燃える時期は冬と言われています。 と言う事は、今の暑い時期は反対に脂肪が燃えにくい…。残念な季節ですね。 汗もかくし、疲れるので痩せそうに感じるのですが、 汗による水分の脱水だったりで、 ...

  • 背中が丸いとおばさんに見える 背中・肩回りの厚みを取りたいならヨガがいいですよ

    薄着だと余計に背中や肩の厚みが気になりますね、、、、 40代になると、意外にも体重にかかわらず、首回り、肩、二の腕がダルダルが気になります。 結構足が細いのに、上半身、肩に厚みにある方いますよね? 丁度、5年前の私の免許 ...

  • ダイエット中のミスタードーナツ 何が一番糖質が低いのか

    子どもがいるとよくミスタードーナツの頂き物をします。 外れもないし、喜ばれますよね! 私もよくお土産ついでに自分の家族分を買ってました。 今は、どうしても家族が食べたい!といった時だけ(週末とか)お楽しみに買います^^ ...

  • ローソンの糖質制限パン 気になったので食べてみた

    パンを食べたい欲求からせっかく逃げ出したのに、今度は【ブランパン】が気になってしょうがありません。 【パン】としてではなく、味はどんなか?食感は?食べた満足度は? と興味の対象になってしまったので、ここは一つ解明してやろ ...

  • ダイエット中の会食 相手に不快感を極力感じさせない対処法3つ

    昨日からお盆ですね!移動が可能な地域(同じ県内とか)で帰省されている方もいると思うのですが、親族が集まれば会食。 しかし自分はダイエット中(糖質を制限中)で、親族に、 『今健康の為に、内臓脂肪減らすしょくしてるんですよね ...

  • パンが食べたい!ご飯でもなく、甘いものでもなく、とにかくパン!の時身体はどうなっているか?

    最近、パンの事ばかり考えています。 高脂質食ダイエット中の私は、糖質の炭水化物は食べてはいけないので無縁の筈。 しかし家族のためにパンを買いに行かないといけないんです。 パンを食べるのはおばちゃん私の母です。 おばあちゃ ...

  • 調味料を変えると食事量が減った!

    私が実践している【高脂質食ダイエット】は調味料が、塩、魚醤、バターなどしか使えません、 なので、必然的に味付けを後からします。 お肉を焼く、お魚を焼く、私の分は取り分けて、その後に分けて味付けするのですが、 市販のたれを ...

  • 食欲がない日のダイエットメニューは缶詰で

    夏バテ気味なのか、体調が悪いです。 ここで食べないと体力を無くしそうで何か食べないと、、、 高脂質食ダイエット中なので、炭水化物、野菜は食べられません💦 鯖缶は飽きてしまって、しかも鯖缶って美味しいのと美味しくないのがあ ...

  • ヨガ 続かない理由と対策3つで40代からのヨガ習慣を付けよう!→自分に言い聞かせてる

    最近しばらく自宅ヨガやってなかったんです。 どおりで呼吸が浅く、階段ののぼりが辛いわけか。 と妙に納得しました。   ヨガと筋トレ愛していたはずなのに、続かない。 ヨガではありませんが、1年間筋トレが続く割合が ...

  • 食欲が止まらない!ダイエット相談 続き

    子どもの同級生ママさんからの食欲を止めるために、【プロテイン】を飲んでみてとお勧めしたその後です。 40代ダイエットリバウンド 『今すぐできることない?』アドバイスを求められ 昨晩、PTAの夜見回り当番で、ママさんに会い ...

  • 夏のダイエットメニュー!簡単常備菜作り置きレシピ

    昨日から30度越え。 暑いですよね。 暑い時したくないことが、料理。 自分のダイエットメニューの他に子どものご飯3食を作ると思うと大変です。 サッパリ系に行くと体力を無くす夏バテメニューになってしまうし、 麺類などは、炭 ...

  • 足のむくみ、汗臭、疲れやすさ、などなど 夏のお悩み解消になる 【マグネシウムスプレー】 効果と使用感

    夏になると、 ・むくみ ・汗のにおい ・身体のダルさ など暑さに伴うお悩みが増えます。 そんなお悩みの軽減できそうなお手入れがるとの事で今回はそのスプレーを作ってみました。 そのスプレーは マグネシウムオイルスプレー リ ...

  • 40代ダイエットリバウンド 『今すぐできることない?』アドバイスを求められ

    8月に入り、お子さんがいる方は毎日3食の食事作りルーティーンが始まり、大変なことと思います。 本当に大変ですよね。3食作るの…お弁当を作るのも大変💦   子どもたちが夏休みになり、新しいPTAの仕事が増えました ...

  • 太ってた時に飲んでたお酒(ビール)をやめた方法

    ビール大好きだったんです。 いくら飲んでも飲めるぐらい、大好きでした。   アパレルも、エステも美容業界もどちらもお酒が強い女性が多かったなー 朝まで飲んでもケロッとして、仕事で来てた人が多くて面白かったです^ ...

  • 【高脂質食ダイエット】危機

    ダイエット中に食べてはいけないものを食べてしまう…。 そんな日が訪れてしまいました。 やっぱり、ダイエットはメンタルが安定してないと無理です。 結論から言うと、意図的に糖質を取りました。 食べたもの:クリームチーズパン・ ...

  • 糖質制限餃子を作ってみた

    糖質制限中でも、餃子って食べたくなりますよね? 画像は【浜松餃子】美味しそうです! 連休中に出かけないので、食べたいものを作ることにしリクエストを募ると、 『餃子を食べたい!』 と。 餃子は糖質高いんだよな、、、しかも私 ...

  • 4連休 食事の注意3点でダイエット挫折をふせぎましょう

    4連休初日ですね。 GO TOキャンペーン中ですが、イマイチ外出は怖いと思ってしまうし、 子ども達も、『家でゆっくりしたい』とのこと。 【暇な時間 家にいる】どうなるか? 『暇だ~』 手持無沙汰でお腹が空いてないのに何か ...

  • 【高脂質食ダイエット】体重・脂肪以外の変化はあるのか?

    高脂質食ダイエットを続けて1ヵ月以上経過しますが、体重、脂肪関係の数値はほぼ変わらずキープしています。 もちろん楽なダイエットではないので、ふと、 炭水化物(ご飯、麺類、パン)が食べられないのか、、、と寂しい気持ちになり ...

  • 【食べるダイエット】 お肉に飽きたら 卵はどうですか?

    食べるダイエットで重要なタンパク質を取るために、お肉に飽きてきたとき、 暑いと中々、『お肉よりは、サッパリしたものを…。』となりがちです。 40代は胃腸が強くないので、お肉の脂が苦手な女性も結構多くいますよね? &nbs ...

  • 【アラフォーダイエット失敗】体重減っても…

    40代のダイエットで、一番気を付けたいのは、体重が減っても、 ・顔だけげっそり ・お腹はポッコリのまま ・体重は減っても痩せて見えない ・肌、髪がボロボロ ・お尻が垂れて、胸がほぼない そんなことになる失敗ダイエットがあ ...

  • 【断糖・高脂質食ダイエット】中でパンを食べたいなー と思った時、食べれるメニュー作ってみた!

    断糖・高脂質食ダイエットでは炭水化物はご法度。 でも、パンを食べたいなと思い、色々検索していたら、 バター、小麦粉を使わないで、卵と砂糖だけでケーキが作れるというレシピを発見。 砂糖を抜けばいいかも?と言う事で作ってみることに。 スポンジケーキ風ならパン風味を味わえるかも?と 早速作ってみました。 卵だけケーキ ↑↑見た目は、パンぽいですよね? 材料 【19×5×8cmのパウンド型1台】 ・卵 3

  • ダイエット挫折しそうなとき 対策ともう一度目標を思い出すことが大切

    ダイエット中は色々な、挫折する要因が襲ってきますよね。 食べ物の誘惑 運動やらなくちゃ問題 健康的な料理のために自炊 などなど。 毎日葛藤の連続です。 生活や仕事の変化、体調不良なんかもあるし、 健康で時間も沢山あって、精神も整ってないとダイエットは出来ないんじゃないか? とすら思ったりもします。 頑張っていても、ちょっとの躓きで、ダイエット熱がさめ、 『もうやめようかな』と。 そんなの、1日何回

  • 眠れない!寝不足は太る元なのに 40代の眠れない原因と効果のあった3つの対策

    今朝、体重を計ったら全然減っていない。 理由は睡眠不足。 いつもなら寝る前に測った体重から、1㎏程減っているのです。 やっぱり…。たった1日でも結果はでますね。 40代 睡眠の悩みを持っている 40代の男性37.7%、女性43.0%が睡眠の質に満足していない。 厚生労働省平成25年の【国民健康・栄養調査】です。 実際3人に1人は睡眠に満足していない結果です。 だいぶ前の調査ですが、現代の方が色々な

  • 食欲がない、体調がよくない時に飲むとスッキリする飲み物。私はこれで助けられてます!

    天候のせいか、体調がよくないです。 ダイエット中で食欲がないから、痩せるか…というと、それはいい兆候ではないので、 栄養不足で痩せても綺麗に痩せないし、必ずリバウンドします。 なので、今時期体調不良でも、食べるダイエットを続けるためにも、 体調不良を直して健康に過ごせるような対策、飲み物をレビューします。 正直、私はこの飲み物のお陰で、だいぶん助けられてます。 体調不良の原因は? 食欲がない、薄っ

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