"頑張れ"のせいで疲れて頑張れなくなってない？

私はよく自分に"頑張れ"と言い聞かせて、いつも気持ちを奮い立たせていた。 でも、ある時からやめた。 私はうつ病と9年間闘って寛解したが、"頑張れ"という言葉を意識的に使わないようにしたのもかなり病状の回復を手伝ったと思っている。 完璧主義な性格 私は完璧主義で負けず嫌いで、少しでも休んでいると自分のことを怠惰だと思う性格だった。 うつ病になる前までは、それで何ら問題なかったし、むしろその性格のおかげで達成できたこともいくつもあった。 私にとって頑張ることは当たり前で、むしろ頑張っているつもりもなかった。 しかし、うつ病になってから自分の思うようなパフォーマンスをできない自分を目の当たりにし、"…

筋トレ時の頭痛を防ぐトレーニングの方法

この記事では、筋トレ時に起こる頭痛(労作性頭痛)を防ぐためのトレーニング方法をご紹介します。 筋トレ初心者ほど起こりやすいと言われているトレーニング時の頭痛。 運動したいのにそれどころではなくなってしまい、本当に辛いですよね。 私もジムでウエイトトレーニングを始めて1ヶ月経った頃、突然激しい頭痛に襲われ、一時は筋トレをするのが怖くなってしまいました。 そんな私が実際に行って頭痛を解消できた方法をお伝えします。 この方法でトレーニングを行えば、運動習慣を崩さないまま頭痛も解消できるはずです！ 運動の前にすること 1.十分な水分補給 2. 体が温まる程度の軽いストレッチや有酸素運動 メインのトレー…

もう電車でよろけない！大切なのは体幹ではなかった！？超簡単な方法伝授！

みなさんは電車で立っているとき、バランスを崩さずにいられますか？ 色々な方法を試してきた私が、ついにたどり着いた電車でよろけない方法をお教えします！ 何を試しても、しっくりこなかった モノが安定している時は、どんな時だっけ？ いざ、電車で重心下げを実践 体幹<<<<<<<<<低重心！！！！！ 筋トレにも繋げられる？ おさらい[電車でよろけない方法] 何を試しても、しっくりこなかった 足を肩幅くらいに開く、ハの字に立つ、足を前後にする・・・ ネットで調べて他にも色々試してきました。 しかし、どれをやってもしっくりきませんでした。 体幹が弱いとよろけるという情報も得ましたが、ジムや自宅でトレーニン…

【精神科・心療内科・カウンセリング】病院選びのポイントは？信頼できる主治医の見つけ方

今回は、うつ病経験者の私が実体験を元に病院選びのポイントをお伝えします。 私の経験 医者の言うことが絶対だと思いすぎない(特に病院を選ぶ段階で。) お勧めできない病院＜わかりやすい判断基準＞ とりあえず薬を処方しようとする 付き添いがいる場合、別々で話を聞かない 患者の行動や気持ちを否定する とにかく、合わないと思ったら我慢しない 私の経験 私は、15歳の時にうつ病を発症し、その後不安障害、気分循環症を経て、つい最近(24歳)で寛解しました。 発症した当初は病院選びではかなり苦戦し、5〜6軒回ったと思います。 最終的に良い先生にめぐり合い、ここまで回復することができましたが、それまでにかかった…

最近大人になった、いや、干物おばさんになった私(24歳)

今回は、初めてのはてなブログ今週のお題『二十歳』に挑戦してみる。 正直、ハタチになっても"大人"になった感もなかった、特別な変化もなかった。 年上のお姉さん友達からは『25歳が変わり目よ』と言われ続け、『なるほど、よくわからんが25歳まではこのままか』と思っていた。 しかし、私の変わり目は突如1年早く訪れた。 24歳で私は干物になってしまった・・・ 干物化⑴おしゃれしようと思う日が激減 干物化⑵10キロ太る 鮮魚に戻りたくて・・・ 干物化⑴おしゃれしようと思う日が激減 ハタチ前後は、髪色だのメイクだのファッションだのめちゃくちゃ楽しんでいた。 特に他人と被りたくない個性派路線を突き進んでいたの…

<任天堂Switch>cmを見ると色々考えさせられる<cm考察>

私は、cmを見ているとついつい色々考えることが良くあります。 "cm=商品の宣伝"というのはもちろんなのですが、たまーに最後まで何のcmなのか分からないけれど、メッセージ性があるようなものや、思いっきり商品の宣伝なのだけれど、サブテーマのようなものが伝わってくるものもあって、そういうcmが私は大好きです。 昔は海外のcmでしかなかなかそういうのが無かったですが、近年は日本でも増えてきましたよね。 みなさんは、こちらの任天堂swichのcmをご覧になった事はありますか？ Nintendo Switch 2019-2020冬 TVCM5 主夫っぽい彼と仕事帰りの彼女 男性は家事、女性は仕事 役割は…

【ほぼ独学】FP3級に合格したので超丁寧に勉強法を解説してみた。(他の勉強にも使える)【期間1.5ヶ月】

FP3級の独学での勉強の仕方を徹底解説しました！他の勉強にも応用できるのでぜひ！

お金に無頓着だった私がFP3級をほぼ独学で取得したらメリットしかなかった！

お金に無頓着すぎた私が流石にこのままではヤバイと思ってFP3級を取った話。勉強方法は別記事で！

ブラックサンダーだけじゃない！有楽製菓工場直営店のチョコが安いのに美味しすぎる！【バレンタインの義理チョコにもおすすめ】

お家用にも手土産にもおすすめ！ ブラックサンダーでおなじみ、有楽製菓のチョコレートをご紹介します！ 義理チョコにいかが・・・？笑

事実婚について考え始める【年末年始、旦那の実家に帰りたくない派】

年末年始といえば里帰り。 ツイッターやLINEニュースでは『旦那の実家 帰りたい・帰りたくない』論争もみかけました。 私も結婚前提でお付き合いしている彼の実家に、毎年ご挨拶に行くことになっていますが、圧倒的"旦那の実家に帰りたくない派"なのです。 みなさん良い方達なのですが、私は親戚付き合いにトラウマがあり、行くといつもその後メンタルがやられます・・・。 そこで悶々とした結果、事実婚について考え始めるに至りました。 ざっくり説明 法律婚・事実婚 (かさご調べ) 法律婚だとダルくなりそうなこと よくデメリットとしてあげられる配偶者控除、そんなに重要？ 事実婚、考えただけで楽しい 事実婚熱望！しか…

『子供＝"自分の所有物"ではなく"1人の人間"として育てよう』という教育方針のもと育てられた私が今思うこと

生きづらい性格の根源は、これかもしれない。

不安や心配でいっぱいの頭を解放！『独り言ノート』を作ろう！

うつ病経験者の私がオススメしたい、不安や心配でいっぱいの頭をスッキリさせる方法です。