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プロフィール PROFILE
ブログタイトル
フルマラソンでサブ3.5を目指すブログ
ブログURL
https://4d37xscnjumn.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
2020年1月サブ4達成しました。 サブ3.5を目標に練習しています。
更新頻度(1年)

13回 / 39日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2020/01/12

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あおいさんの新着記事

1件〜30件

  • 2月15日の練習 (二度寝からの)

    今朝は4時に目が覚めました。布団でごろごろ30分。起きようとすると、寝ていた子供が起きてしまったようで、断念。もう30分ほどゴロゴロして5時に起床。そこから準備をして走り始めました。約35分で6km走りました。平均心拍数は140bpmとこのペースにしてはかなり高め。衰えは隠しきれず (笑)...

  • 2月9日 (モチベーション上がらず)

    4時に目は覚めたのですが、体を起こすことができず走りませんでした。次の大会が決まっていないこともあり、やはりモチベーションが高まりません。サブ3.5とはいうものの、いつまで?どの大会で?ということも決まっていません。そんなこと言っているうちに花粉シーズンが到来し、より走ることが億劫になり何もしないまま4月下旬…、ということになりそう。...

  • 2月8日の練習 (2週間ぶり)

    1月末のフルマラソンのあと、ずっとランニングはお休みしていましたが本日から再開。また土日の週2日、早朝に走り始めます。といっても、花粉がひどくなる2月下旬~3月いっぱいはどうしようか考え中です。本日は久しぶりということで、6kmだけ。キロ6分ペースで走りました。シューズも新調してアシックスのJOLT2というもの。普段はこれで十分。1月上旬から出ていた鵞足炎の症状が少しひどくなった気がします…。...

  • 次の目標はサブ3.5

    先日のフルマラソンで、無事にサブ4を達成できましたので、次なる目標に向けて頑張っていきます。自分の10kmとハーフマラソンの持ちタイム的に、サブ3.5が妥当なラインかと思います。ですので、来シーズンにサブ3.5達成、を目指していきます。練習時間は週2回 (主に土日) の朝6時30分まで。限られた時間でどこまでできるか、無理しないながらも追い込んでいきます。...

  • 館山若潮マラソン (軽く振り返り)

    来年の自分のために、行程を中心に軽く振り返りを。当日は、3時40分に起床し、準備をして4時35分ごろ出発。海ほたるに4時30分ごろ到着、少し休憩をしてから5時10分ごろに出発。木更津金田で高速を降り、あとは下道で1時間30分ほど。7時40分ごろ館山市立第一中学校に到着。雨のせいか、この時点で車は30台くらいかな?ほとんどいませんでした。帰りは14時45分ごろ出発、冨浦Iに15時00分について、海ほたるは15時45分ごろ通過。降り...

  • 館山若潮マラソン (サブ4達成)

    1月26日、館山若潮マラソンに参加しました。終始降り続く雨、海岸線の風で少し寒かったですが何とか走れました。結果、グロスタイムで3時間58分でゴールできました。途中何度も、歩いちゃおうかどうしようか、と葛藤しながらも最後まで走ってよかったです。また次の目標を目指して頑張っていきます。...

  • 1月25日の練習 (フルマラソン前日)

    フルマラソン前日。かるーく3kmだけ走って終わりにしました。練習というよりかは、体動かしただけ。明日はあいにくの天気予報ですが、楽しんで走ってきたいと思います。...

  • 1月22日の練習 (平日のため短め)

    今日は水曜日。自分の生活スタイル的に、平日は早朝しかランニングの時間が取れません。ですので、朝4時に起きて4時30分から走りました。8kmを44分30秒。距離も短いですし、体も軽かったため運動強度としてはかなり低め。果たして早起きして走るべきだったかは疑問ですが、何もしないよりはマシかな?あとは土曜日に少しだけ走って、日曜日のフルマラソンに向かいます。(といっても、日曜日はあいにくの天気予報。あまりにも激しい...

  • 1月19日の練習

    喉に多少の違和感はあるものの、雨もあがっていたため走りました。前日1日雨が降り続いたので、湿度高めで喉にやさしいコンディション。ちょうどよかったです。タイムは意識しないで走り始めると、ペースアップしており、9km目にはキロ5分程度に。そこからペースを落とし計12km走りました。可能であれば平日どこかで1回、土曜日にも走り、日曜日のフルマラソンに臨みたいと思います。...

  • 風邪のためランオフ

    基本的に土日は雨であろうが走っているのですが、今週は出張中に体調を崩してしまったため、18日はランオフ。ホテルの部屋の乾燥が喉にきてしまい、微熱があり、さらに雨のため念のためお休みしました。現時点でほぼ回復しているので、明日は無理をしない程度に走り、月末のフルマラソンに備えたいと思います。...

  • 1月13日の練習

    昨日は少し左ひざの内側に痛みがあったため、走りませんでした。ネットで調べてみると、鵞足炎というらしい。太ももの内側が固いことが原因の一つのようです。これからは毎日ストレッチしなければ。今日は8kmから12kmは少しペースを上げて、13kmから16kmは少しペースを下げて、16km約90分ランニングしました。明日からは仕事が始まり走れなくなりますが、ユル筋トレは毎日続けていきます。...

  • 1月11日の練習

    月末のフルマラソンに向けてサブ4ペースで28km走。20km以降から少し足が重くなるものの、なんとかクリアできました。28km目で少しペースアップできたのはよかった。...

  • フルマラソンでサブ4を目指すブログ

    今日から始めます。当面はフルマラソンでサブ4を目指し、いろいろと書いていきたいと思います。...

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