利根運河を走る

シャワーランなのに暑かった

朝起きてスマホで雨雲レーダーを見ると雨が降ったりやんだりするような予報になっていました。シャワーランで涼しくていいかもと思って、短く5kmくらい走ることにしました。外に出ると、ミストのような雨で走るのには問題ありません。雷さえならなかったら、夏は雨の方がいいです。今日は5kmを最初の1kmを5分40秒、残り4kmを5分20秒のペースで走り、トータつタイム27分を目標に走りました。3kmまでは、目標通りのタイム...

2023/08/13 08:20

サブ4ペースで15km走ってきました

昨日は15km走ったので、今日は10kmでもいいかなと思っていたのですが、外に出たら、意外と暑くない。空を見上げると晴れているのですが、東の空には分厚い雲が浮かんでいて、しばらくは太陽は雲に隠れていて、日差しが射してくることはなさそうでした。これなら、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってくる15kmのコースを走れそう。方針転換して15km走をしてきました。それほ...

2023/08/12 09:16

今日から夏休み。ちょっと走り込みしたいな。

今日から夏休みです。暑いですが、少し走り込みたいと思います。今日は、10km走ろうと思っていたのですが、最近の肌にまとわりつくような暑さが比較的和らいだ感じがしたので、15kmに延長することにしました。コースは、流山スポーツフィールドの少し先の東葛診療所までの往復にしました。目標ペースは、ゆっくり目の5分50秒としました。10km過ぎてから残りの5kmは少しペースアップすることにしました。12kmのラップで5...

2023/08/11 09:47

昨日より遅くなりました

昨日の朝の走る前は、少し涼しさも感じたのですが、今朝は、走る前から暑さを感じていました。ウォーキングしながら、肩を回したり、足を高く上げたりして、体が起きるのを待っていました。体調的には、昨日の方がいい感じでしたので、今日は、昨日よりも辛そうだと覚悟しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分16秒2kmのラップ：5分00秒3kmのラップ：4分55秒4kmのラップ：...

2023/08/09 21:12

ちょっと頑張ると心拍数がド～ンと上がります

今朝目覚めた時には、曇っていたのですが、準備をして外に出たときには、晴れてきました。夜中に雨が降っていたようで、日陰となるところは濡れていましたが、日が当たるところは、乾いていました。走りだす前は、涼しく感じられたのですが、走り始めると、すごく蒸し暑さを感じはじめました。これは、辛い5kmになりそうだと思いながら走っていました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分09...

2023/08/08 20:20

ようやく15km走れました

今日も暑いですが、予想気温のグラフを見ると、全体的に昨日よりも低い予想となってました。昨日は、走りだして早々に断念してしまいましたが、今日なら15km走れそうな気がして、15km走に挑戦しました。GLP流山ランニングコースを2周するコースでは、1周したときに、2周目を回避してしまいそうな気がしたので、途中でコースを変えることにしました。常磐自動車道流山ICの西側を通って、流山スポーツフィールドを周回して、再び...

2023/08/06 09:33

暑くて走れません。

今日は、走り出す前は、15km走ろうと思っていました。補給用のボトルも650mlの大き目のハンドヘルドボトルにしました。最近は、TARZAのBCAAオレンジ風味を水に溶いて飲んでいます。そして、走り出してすぐ、15kmは無理と悟りました。暑くて、まったく走れません。最初は、ゆっくり走っていたのですが、ラップが6分33秒でした。ちょっとゆっくり過ぎるなと思って、6分くらいまでペースを上げました。2kmのラップで、6分4秒...

2023/08/05 11:53

今日は昨日より暑くて辛かった

今朝は昨日と比べると随分暑く感じられました。おまけに体は重だるいし、まともに走れる感じがしません。ちょっと沈みがちな気分で5km走を開始しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分15秒2kmのラップ：4分57秒3kmのラップ：4分53秒4kmのラップ：4分37秒5kmのラップ：4分36秒トータルタイムは24分37秒で、平均ペースは4分51秒という結果でした。最初の...

2023/08/03 21:20

8月も5km周回コースではじまりました

あっという間に8月になってしまいました。8月も5km周回コースから始まります。今朝も暑いのは暑いのですが、先週と比べると随分とましで、走る方も少しは楽に走れるかもしれないと、恒例の5km走を開始しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：4分51秒2kmのラップ：4分51秒3kmのラップ：4分42秒4kmのラップ：4分40秒5kmのラップ：4分35秒トータルタイムは24分...

2023/08/02 20:47