利根運河を走る

心拍数上昇で10kmが精一杯でした

極力言わないようにしているのですが、思わず口に出てしまいます。暑い！！走り終わったら、汗が滝のように噴き出して、止まりません。流れ出す汗の量を見ていると、本当に水分補給の大切さを感じます。今日も、ランニング中にしっかりと水分補給をして走りました。今日は、15kmを走ろうと思っていたのですが、GLP流山ランニングコースを1周したところで、2周目は無理だと思って10kmにしました。5分30秒ペースを目標にしたので...

2023/07/30 08:44

暑いので30分繰り上げてランニングをスタートしたけれど

暑さが厳しい日が続きますね。まだ8月になっていないのに、8月になったらどうなるんだろう。暑いので30分繰り上げてランニングをスタートしました。コースはいつものDLPとGLP流山ランニングコースの周回です。GLP流山ランニングコースを1周して余力があったら2周しようかと思っていたのですが、1周した時点で2周目は無理だと諦めました。10km走るが精一杯でした。...

2023/07/29 09:42

意外と順調なペース走でした

昨日は、夜飲みに行ったのでブログの更新ができませんでした。ちょっと飲みすぎて、今朝は走ることもできませんでした。昨日の朝の5km走は、昨日のタイムが夏としてはかなり良いタイムでしたので、それを上回るのはちょっと厳しいかと思い、少しでも近いタイムで走ることを目標に走りました。体調的には、昨日の方がよかったように思います。そして結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分05秒2kmのラップ：...

2023/07/27 20:59

今朝は珍しく調子よく走れました

今週も早朝の5km走が始まります。ウォーキングで体が起きてくるのを待って、走りだしました。今日の調子はどうかな．．．そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分08秒2kmのラップ：4分47秒3kmのラップ：4分57秒4kmのラップ：4分38秒5kmのラップ：4分35秒トータルタイムは24分19秒で、平均ペースは4分49秒という結果でした。トータルタイムの24分台は、久しぶり...

2023/07/25 20:12

サブ4ペースでGLP流山ランニングコース2周

今朝も15kmを走ろうと思い、どういうコースを走るか考えました。晴れているので、江戸川沿いを走るのは、朝とはいえ日差しが強く体力を消耗しそう。DLPとGLPの外周を走る、10．4kmちょっとなので、GLP流山のランニングコースを1周を追加すれば、4.7kmプラスで15kmになるので、GLP流山ランニングコース2周コース走ることにしました。これだと、日陰の部分が多いので、気持ちよく走れそうです。ペースは昨日...

2023/07/23 09:26

サブ4ペースで15km

今朝は晴れているものの、最近の猛烈な暑さに比べると幾分ましな感じでした。これなら前半日陰の無い江戸川沿いを走っても大丈夫かなと思って、三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってくる15kmのコースを走ってきました。目標ペースはサブ4ペースの5分40秒にしました。1km目は足慣らしにゆっくり走って、2km目からペースを上げました。2kmのラップは5分40秒を少しオーバーしてしまい...

2023/07/22 09:20

今日はペースが全くまとまりませんでした。

今日は、DLPとGLP流山ランニングコースを周回してきました。今日は、ウェーブ走のような速いペースと遅いペースの繰り返しとなり、ラップごとのまとまりがないバラバラなペースになってしまいました。...

2023/07/21 09:01

昨日のタイムを目標に走った結果は？

今朝は、昨日のトータルタイムを目標に走りました。走り出して、なんとなく今日はちょっと昨日よりも速く走れてるんじゃないかと感じたのですが、1kmのラップを知らせるブザーが鳴って、ガーミンを見ると、なんとラップは5分でした。最初の1kmでのこのタイムは久しぶりです。これは、好タイムが出るのか？しかしながら、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分00秒2kmのラップ：5分09秒3kmのラップ...

2023/07/20 20:59

結果的にはいつものペースでした

連休中に頑張って走ったせいか、7日間のトレーニング負荷が350程度から850まで上がってしまいました。昨日は休足日にしましたので、平日早朝の5kmは、今日が今週の初日になります。最近はいつもそうなのですが、とても速くは走れそうにないので、目標は、最初の1kmを5分40秒、残りの4kmを5分20秒で走れればいいと思っています。それで走りだすと、意外と走れて目標タイムよりもよかったというパターンになっ...

2023/07/19 20:19

暑くて後半はバテてしまいました

毎日暑い日が続きますね。暑い日のランニングは、きついし、正直言って嫌いです。クーリングタオルを水に濡らして、首に巻いて走っているのですが、巻いた瞬間は冷たくて気持ちいいのですが長続きしません。夏用の涼しくなるランニングアイテムないかな。今日は、DLP流山とGLP流山の周りを1周してきました。DLP流山の信号を渡って松戸・野田線方向へ進み、物流倉庫に沿って整備されたオレンジの通路を走ります。物流倉庫によって、...

2023/07/17 09:30

今日は距離を短くしてペースアップ

2日間続けて15km走ったので、今日は10kmに短縮しました。ロジポート流山前までの5kmを往復します。距離を短くしたので、いつもより速いペースで走ることしました。2kmをウォーミングアップ代わりに走って、3kmのラップから5分10秒くらいを目標に走りました。概ね5分10秒を切って走れました。走り終わったら汗びっしょりでした。いい汗かきました。...

2023/07/16 08:55

昨日よりもかなりしんどかったです

昨日と同じく江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで南下して、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきました。曇ってはいますが、走り出すとすぐに汗が噴き出してきました。ペースはとても上げられそうにないので、5分50秒前後を目標に走っていました。今日は走っていると体内温度がどんどん上昇していくような感じでかなりしんどかったです。途中で止まってしまうとまずいので、10kmのロジポート流山前の公園の水道で顔を洗っ...

2023/07/15 10:25

曇っていても日陰になるところの方が涼しい

昨日は、外側の股関節の痛みが激しく、走るのをやめました。夜には痛みが無くなり、今朝起きたときには問題なかったので一安心です。今朝は、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで南下し、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきました。三郷流山橋有料道路は、10月開通を目指して順調に工事が進んでいるようです。歩行者通路の入り口も、先週は砂利敷きまででしたが、今朝見るとアスファルト舗装が終わっていました。今朝は曇っ...

2023/07/14 09:39

ビルドアップして昨日とほぼ同タイムになりました

今朝起きようとしたら、股関節の外側あたりに痛みがあり、起き上がるのに苦労しました。昨夜寝る前にマッサージガンを当てていたのですが、やり過ぎたかな。これで走れるかなとちょっと不安を抱えつつ、準備をしました。ウォーキング中に、もも上げをしたり、足を横からぐるっと回転させたりしていたらなんとか痛みが消えました。今朝の最低気温も昨日と同じ24度らしいですが、日中の温度は4度から5度近く高くなるようです。日...

2023/07/12 20:21

先週とほぼ同タイムでした

毎日暑い日が続き、体の方も疲れが蓄積されているような感じで、正直なところ元気が出ません。今朝の最低気温は24度らしいのですが、日の出とともに気温が上がっていきます。走る頃には25度か26度くらいになっていたでしょうね。ウォーキングの後、走りだしました。もう暑いので、無理はしません。先週と同じくらいのタイムで走れれば十分です。25分30秒前後でいければいいですが、26分をオーバーしてもいいくらいの気...

2023/07/11 20:32

久しぶりの15km走は疲れました

最近は暑いので10kmから13kmくらいの距離しか走っていなくて、しばらく15km走ってみようと思いました。ペースは6分くらいでゆっくり走ります。江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきます。三郷流山橋有料道路は、10月に完成予定となっていますのであと3か月くらいですね。歩行者も渡れるようになっているので、開通したら走って渡ろうと思っています。東葛病院付属診療所から...

2023/07/09 09:45

シャワーランで13km

西の方から天気は下り坂で今日は雨だろうと思っていましたが、案の定窓から外を眺めると道路が濡れていました。雨はそれほど強く降っておらず、パラパラという感じです。雷の心配はなさそうなので、暑いこの時期にはシャワーランの方が走りやすいかなと思い、着替えて走りに行くことにしました。コースは、江戸川沿いを常磐自動車道の高架下までを往復しました。ペースは6分くらいから始めて、5分50秒くらいを目標にして走りました...

2023/07/08 09:29

今朝は昨日のタイムを目標に走りました

今朝は起きるのが辛くて、走るのをやめようかと思いましたが、それじゃいけないと、弱気の虫に負けないように起き上がり、走りに行きました。ウォーキングしている間に体が起きてきて、走る準備が整いました。今日は、昨日のタイムを目標に走りました。遅くても26分を切るくらいではゴールしたい。走り始めて最初の1kmのラップは、昨日と同じくらいかなと思っていたら、昨日の5分34秒よりも速い5分27秒とまずまずのペー...

2023/07/05 20:34

今朝は涼しくて少し速く走れました

今朝は、今週最初の朝ランなので、先週木曜日に書いた1kmのラップを5分40秒、2km以降のラップを5分20秒くらいでいければいいかなと思って走りだしました。最初の1kmのラップは、5分34秒とまずまずのペースでした。これなら2km以降も5分20秒くらいのペースでいけそうだなと思って走っていました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分34秒2kmのラップ：5分08秒3k...

2023/07/04 21:17

ロジポート流山往復＋GLP短距離コース

今朝は、青空が広がり暑くなりそうです。今朝は、ロジポート流山までの5kmを往復し、これにGLP流山のランニングコースの短距離コース1.2kmを追加しました。平均ペース5分30秒くらいで走れるかなと思いましたが、所々で疲れてペースダウンしてしまい、平均ペースは5分37秒になってしまいました。GLP流山のランニングコースは、南北に走るときは、日陰で涼しいですが、東西に走るときには日陰が無く、300mほどの距離です...

2023/07/02 09:50

GLPアルファリンク流山ランニングコースを走ってきました

今日は、先週見かけたランニングコースの標識の正体を見極めに走ってきました。GLPアルファリンク流山8のスタート地点を探したのですが、最初GLPアルファリンク流山8と間違えて大和物流のDLP流山の周りを走ってしまい、どこにも距離表示が無いなと思って、ふと上を見たらDLPの文字に気づき、間違えていることに気が付きました。あらためてGLPアルファリンク流山8のスタート地点を探しました。旧野田有料道路側からGLPアルファリン...

2023/07/01 13:15