トレーニング初心者や未経験者がパーソナルトレーニングに通う理由

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 天王寺のパーソナルトレーニングジムには、トレーニング未経験者 […]

ダイエットとメンタルの関係性について

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 ダイエットやボディメイクとメンタルがとてもつよい関係性がある […]

天王寺パーソナルトレーニングジムBodyStageの特徴

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageの特徴を […]

貧血を改善するために必要な栄養素

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 貧血に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。 日本人 […]

閉経後や更年期を和らげるために必要な栄養素

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 本日は閉経期に失ってしまう栄養素についてです。 女性は全員通 […]

妊娠前/妊娠中に必ず摂取してほしい栄養素

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 本日は妊娠前や妊娠中に必ず取っていただきたい栄養素についてお […]

生理痛を緩和する栄養素

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 生理痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 天王寺のパ […]

ダイエット中の夜ご飯の食事内容

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 皆様は、ダイエット中の食事で夜ご飯のメニューや夜にどのような […]

ダイエットで背中を綺麗にする方法

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 新型コロナウィルスの感染予防対策を徹底しておりますので安心してご来店ください。 皆さんは、意外と見られている背中のことを気にした事はあります […]

パーソナルトレーナーに通うと女性はいつから効果が出るの？

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 パーソナルトレーニングに女性が通うとどれぐらいで効果が出てくるのか気になりませんか? もちろん人それぞれ効果が出てくるまでの期間は違うのです […]

パーソナルトレーニングが女性にもたらす効果

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 パーソナルトレーナーに女性が通うとどのような効果があるのか気になりませんか? 実は、天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageのク […]

パーソナルトレーニングジムの新型コロナウィルス感染予防対策について

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStage です。 本日、大阪府では新型コロナウィルスの感染者が2400人を超えると言う見込みが出ましたね。 皆様の周りでも少しずつ新型コロナウィルスの猛威が狂 […]

女性が気になるパーソナルトレーニングの効果3選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんはパーソナルトレーニングの効果でいろんなメリットがあるのをご存知ですか? パーソナルトレーニングと聞くとダイエットが大きなイメージがある […]

ダイエットの減量するペースについて

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、ダイエットをするときにどれぐらいのペースで体重を落としていけばいいか知っていますか? できるだけ早いスピードで落としたいと思っている […]

あけましておめでとうございます

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆様、あけましておめでとうございます! 今年もなにとぞよろしくお願いいたします! 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageでは、今 […]

ご紹介いただきました！

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 今回、ウルトラ B-MAKE様にご掲載、ご紹介をいただきました!! ＜掲載ページ＞ ▼個別ページ https://kimitsu-iron.j […]

年末年始休業について

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 今年も残りあとわずかとなりました。 天王寺のパーソナルジムBodyStageの年末年始の営業は下記の通りです! 【年末年始休業】 2021年1 […]

ダイエットを失敗しないためにすること

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエットに大切な3つの要素を知っていますか？ この3つのうちどれか1つ欠けてもダイエットはうまくいかないと言われています。 ダイエットは様々 […]

ダイエットのプロテインのおすすめの飲み方

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエット中のプロテインの飲み方について悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 特に運動初心者の方や、運動やトレーニング未経験者の方にはプロ […]

ダイエットにオススメなトレーニングメニュー

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエットを始めたけど、どのようなトレーニングをすればいいか悩んでいませんか? 実はダイエットを始める方の多くはちゃんとトレーニングをやったこ […]

ダイエットを食事制限なしで成功させる方法

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエットを行っている人で、食事制限なしで痩せることが可能だと思っている人はどれぐらいいるでしょうか? 実際、天王寺のパーソナルジムBodyS […]

パーソナルトレーニングジムBodyStage天王寺店のダイエット効果

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 本日はパーソナルジムBodyStage天王寺店のダイエット効果についてお話ししたいと思います！ 実際、パーソナルトレーニングジムに行ってどのよ […]

ダイエット中にオススメのおやつ3選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエット中でもおやつを食べて大丈夫と言うことを知っていますか? ちなみに、皆さんはおやつに対してどんなイメージをお持ちですか？ おやつって […]

パーソナルトレーニングで行うこと

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 パーソナルトレーニングに通ったことがない方は、パーソナルトレーニングのイメージができますか? 僕も、トレーナーになるまでは、パーソナルトレーニ […]

ダイエットで大切な5つの栄養素

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、ダイエットで大切な栄養素を5つ知っていますか? 本日は、ダイエットを促進してくれる栄養成分を5つご紹介したいと思います。 これをしっ […]

女性がダイエット中にプロテインを飲むメリット

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 プロテインと聞くと筋肉がムキムキになったり太るイメージはありませんか? 実際いまだにそういったイメージを持たれている方はたくさんいると思います […]

ダイエットの成功の秘訣

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 今まで何度もダイエットを失敗してしまった経験はありませんか? もしそういう方がいらっしゃったら、ダイエットの成功する秘訣を知りたいと思いません […]

ダイエット中におけるトレーニングの頻度について

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエット中におけるトレーニングの頻度について悩んでる方はいらっしゃいませんか? トレーニングをやられた事は無い方が、どれぐらいの頻度で行うべ […]

リバウンドをしないためのダイエット中の食事方法

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 多くの方が、ダイエット後のリバウンドに対して不安を覚えた事はありませんか? せっかく痩せたのに、その後リバウンドしてしまったら意味がないですよ […]

ダイエットには睡眠が大切な理由3選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、ダイエットと睡眠の関係がとても重要だと言うことをご存知ですか? ダイエットを行っているときに睡眠不足が続いてしまうと体重の減少がなか […]

トレーニング初心者の方にオススメなトレーニング

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 トレーニング初心者の方は、まずどのようなトレーニングから始めればいいか悩んでいませんか? トレーニングをあまりやったことがない方はダイエットに […]

トレーニング初心者がプロテインの選びを失敗しない方法

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 トレーニング初心者の方や運動が苦手な方、トレーニング未経験の方はプロテインを選ぶときに悩みませんか? プロテインと聞くと筋肉がとてもつきやすい […]

夜ご飯が遅い時間になるときの対策

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 お仕事などで食事の時間が遅くなってしまったらどのような食事をとればいいか悩んでいませんか? 確かに、夜が遅い時間は何を食べたらいいのか難しいと […]

ダイエットを成功に導く食事方法

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ダイエットを行うときにどのような食事をとれば良いのか悩んでいませんか? 実際、天王寺のパーソナルジムBodyStageに火曜皆様も最初お食事の […]

パーソナルトレーニングを受ける時に必要なもの5選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 トレーニング未経験者の方や運動初心者の方が初めてジムに行く時に持ち物はどうすればいいのか悩みませんか? 今までトレーニングしたことないからどう […]

パーソナルトレーニング初めての方が知りたいこと3選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 パーソナルトレーニングにいかれたことがない方や、トレーニング未経験者の方は、無料体験に行くのもとても緊張しますよね? 実際、天王寺のパーソナル […]

速攻でお腹痩せする方法3選!! お腹の脂肪を無くす最強メソッド

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 女性の方で、お腹のお肉がなかなか落ちないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 確かに、天王寺のパーソナルジムBodyStageに通ってく […]

天王寺のパーソナルトレーニングジムで運動することを習慣化しませんか？

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 最近体を動かしていないなと思っていませんか? 体は動かしておかないと、どんどん衰えていってしまうものです。 最近疲れやすくなってしまった方 眠 […]

天王寺パーソナルジムBodyStageの無料カウンセリングの流れ

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 本日は、天王寺のパーソナルジムBodyStageで行う無料カウンセリングの流れをご紹介したいと思います。 まずご来店いただき、行為を済ませた後 […]

天王寺 ジム ダイエットを楽しんでいますか?

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、楽しくダイエットをやっていますか? ダイエットは辛いもの? ダイエットはしんどいもの? いえ、そんな事は一切ありませんよ! ダイエッ […]

自分磨きをサポートさせていただけませんか?

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは自分磨きをがんばっていますか? 女性の永遠のテーマである美容は、努力をしなければ維持がなかなか難しいものです。 そのかわりしっかり努力 […]

むくみの改善に大切な栄養素4選

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 女性でむくみで悩んでいる方は多いですよね？ 仕事が終わる頃には足がパンパン。なんて方も多いのではないでしょうか？ ではまず、むくみはマッサージ […]

間違えたフォームでトレーニングをしていませんか？

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 正しいフォームでトレーニングができていますか？ 間違えたフォームでトレーニングをしていると、姿勢が悪くなったり、怪我のリスクも上がります。 ま […]

ダイエットをして着たい服を着ませんか？

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは着たい服をしっかり取れていますか? もしくは、去年は着れていたのに今年が着れなくなった服はありませんか? せっかくなので今年の冬は着た […]

目標の立て方を知っていますか?

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは目標の立て方を知っていますか? 天王寺のパーソナルジムBodyStageに、通ってくださっているクライアント様の中では、もともと明確な […]

二人三脚で行うパーソナルジム

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 天王寺のパーソナルジムBodyStageは、トレーナーとクライアント様の二人三脚で目標達成するジムを目指しています。 トレーナーとクライアント […]

姿勢不良のままトレーニングをしていませんか?

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 トレーニングの前に体を整えてくれるジムを選んでいますか? 体が歪んだ状態や姿勢が悪い状態でトレーニングを行ってしまうととても非効率になり、トレ […]

人見知りの人も安心して行けるジム

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 初回の無料カウンセリングで緊張される方も多いかと思います。 初めて行くパーソナルジム。 初めて会うトレーナー。 もしかしたらトレーニング自体初 […]

ダイエットだけではなく肩こりも改善する天王寺のパーソナルジム

こんにちは！ 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 パーソナルジムBodyStageでは、パーソナルトレーニングのセッションの時間の中に体を整える時間も含まれています。 体を整えるときにどのよう […]

クライアント様との関係性

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、トレーナーとどのような関係性でいたいですか? 天王寺のパーソナルジムBodyStageでは、トレーナーとクライアント様は友達の […]

ダイエットやトレーニングを行う時にストレッチや筋膜リリースをしていますか?

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 皆さんは、トレーニングする前にしっかりストレッチや筋肉の可動域を確保してからトレーニングを行っていますか? また日常の生活から起こる姿勢 […]

トレーニングやダイエットに大切にしたい心構え

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 本日は、トレーニングをする時や、ダイエットをするときに大切にしたい心構えをお伝えしたいと思います。 1、目標を明確化する 目的を行わず行 […]

プロテインの種類とプロテインについて

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 本日は、プロテインの説明とプロテインの種類についてお話ししたいと思います。 プロテインとはタンパク質のことです。 蛋白質は体を構成する上 […]

体を大きくしたい男性は必見!増量期に意識をすること

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、体を大きくしたい男性は必見です! 増量期に意識をすることについてお話し […]

ダイエットやトレーニングで大切な腸内環境を整える方法

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、本日は、ダイエットや筋肉をつけるために大切な腸内環境整える方法について […]

身体作りに大切なタンパク質が豊富に含まれる食品

こんにちは！ 大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、体作りに大切な栄養素であるタンパク質が豊富に含まれる食品をお伝えします […]

トレーニングの質を爆上げするおすすめドリンク

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、トレーニングの質を上げるための筋トレ中のドリンクについてお話ししたいと思います。 トレーニング中にお勧めのドリンクは次の通りです。 BCAA BCAAは集中力が低下してしまうセロトニンの上昇を抑え、高い集中力を持続することができるので、トレーニング中に取

オートミールのダイエットの有効性について

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、オートミールのダイエットが本当に有効かについて解説をします。 まずオートミールは栄養が豊富だと言うことを知っていただきたいです。 オートミールには、タンパク源や水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラル、などが多く含まれています。 またオートミールは低カロリー

ダイエット中の効果的な水分補給について

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、本日は効果的な水分補給についてお話をさせていただきます。 まず皆さんは水分補給の時にお茶か水どちらが効果的かご存知でしょうか? まず人間が水分不足になるとどうなるのでしょうか? 体が水分不足になると血流が悪くなり血液中の酸素や栄養素が行き届かなくなりま

ダイエットの腸内環境改善ルール2選

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 本日は、痩せやすい腸内環境になるルールを2つご紹介させていただきます。 まず腸の役割についてです。 腸は食べたものを消化吸収したりします。 基礎代謝の7割が内臓代謝の大部分を担っています。 痩せやすい体作りにはとても大切な臓器になります。 腸内環境が悪いとどう

ダイエット中に体重が気になってしまうあなたへの対策

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは体重計に乗った時に一喜一憂していませんか? 今日は体重に一喜一憂している人に向けてお話ししたいと思います。 まず知っていただきたいのは正しい体重の見方です。 その日の体重の数値を見るのではなく傾向を見ていただきたいです。 短期的な数字を見るのではなく短

ダイエットに大切な食材5選

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、ダイエットに欠かすことのできない食材を5つご紹介させていただきます。 ぜひ皆さんも想像しながら見てくださいね。 1、玄米 栄養価の高い糖質の元になります。 2、鶏肉 低脂質なタンパク質。 3、鯖 高品質な脂質とタンパク質を兼ね備えた最強の食材。 4、

筋肉の体積ランキング

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、筋肉の面積が大きいランキングを知っていますか? ダイエットには基礎代謝を上げるのがとても大切な要素になります。 そのために面積の大きい筋肉をトレーニングする事はとても大切です。 本日はその面積の大きい筋肉をランキング形式で3つご紹介します。 第3位 三

ダイエットで大切な食欲を抑えて痩せる3つの方法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 ダイエットで食事はとても大切です。 ダイエット中の食欲を抑えて痩せる方法を3つご紹介します。 食欲が乱れる3つの原因とそれぞれの対策を本日お話ししていきますね。 まず1つ目。 食欲が乱れる原因の1つ目は糖の依存です。 実は糖質は依存を招いてきます。 麻薬並みの

ダイエットのリバウンドを防ぐ方法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、リバウンドをする人としない人の違いをお話しさせていただきます。 皆さんはダイエットをしていてリバウンドすることをどう思いますか? 多分ほとんどの方が嫌だと思うはずです。 せっかく頑張ってダイエットしたのに体重が元に戻ってしまったり体系が元に戻ってしま

日本人が不足しやすい栄養素2選

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。 皆さんは、日本人が不足しやすい栄養素を知っていますか? 本日はそのうちの2つをご紹介したいと思います。 1、カルシウム カルシウムは現代の日本人の食事で最も不足している栄養素と言われています。 特に女性は加齢に伴って骨の老化が顕著に出るので、今の家から積極的に

ダイエットやトレーニングの停滞期の打開方法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。 トレーニングの停滞期を打破するためにはどうすればいいのかと言う内容になります。 1、新しい刺激を与える! 体が慣れてしまうと刺激を与えれなくなります。 トレーニングの負荷を上げる、回数を増やす、種目を変えるなどして新しい刺激を与えていきましょう! 2、疲労を回復

筋肉を増やす方法 女性

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、日々の生活の中で筋肉を増やす方法をご紹介します。 ダイエットやボディメイクのために筋肉を増やしたい場合には筋トレなど運動量を増やす事は必須です。 しかしながら、必ずしもジムに通わなければならないと言うわけではありません! 自宅の中でスクワットやプッシュアップを行うことや、鈴木の際に階段を使うことなど、また一

有酸素運動のメリット・デメリット

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は有酸素運動の正しい知識についてお話ししたいと思います。 有酸素運動は様々なメリットがありますが、それとともにデメリットもあるのご存知ですか? 今回はそんな有酸素運動のメリットやデメリットをお伝えしていきます。 代表的な有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリング、縄跳びなどがあります! オススメ

リバウンドの最大の理由

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 皆さんはリバウンドを引き起こす最大の理由を知っていますか? そもそもダイエットってすごく厳しいのにリバウンドしたら最悪ですよね? では最初からリバウンドしない方法を知っていれば対策をできるかもしれません。 リバウンドしやすい人の特徴は、 ・神経質な人 ・すぐに結果を求める人 ・ネガティブな人 こんな感じの人は要注意

トレーニングに大切な超回復

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 皆さんは超回復と言う言葉を聞いたことがありますか? 超回復とは、筋肉を増加させるためには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。 筋力トレーニングを行うことによって筋肉を破壊されそれから2日や3日をかけて徐々に修復されていきます。 トレーニングは筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量が減

超簡単!!むくみ改善トレーニング

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、女性の悩みで多いむくみについてお話ししたいと思います。 実はむくみにも筋肉の働きが関わります。 特にふくらはぎは(第二の心臓)と呼ばれ下肢の血液を心臓に戻す役割があります。 これが筋ポンプ作用といいます。 むくみは医学的には浮腫と呼ばれ、細胞の周りに液がしみ出した状態です。 水分を多く取ったり、塩分の多い食

痩せるためのモーニングルーティン6選

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、痩せる朝の習慣を6個ご紹介します。 1、起きたら日光を浴びる 日光を浴びることで体内時計がリセットされ体の調子が整いダイエットに適した体が出来上がります。 2、白湯を飲む 白湯を飲むことで内臓機能を温め、全身の血の巡りが良くなります。また便秘解消やデトックスの効果も期待ができます。 3、ストレッチをする 朝

効率よくボディメイクするために大切な栄養素

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、効率よくボディメイクをするときに筋肉をつける栄養素をご紹介していきます。 1、タンパク質をしっかり摂取 筋肉をつける上で欠かせない栄養素のタンパク質。 筋肉だけではなく髪の毛や皮膚、爪などもタンパク質でできています。 タンパク質は体重× 2グラムを目安にとっていきましょう。 2、ビタミンを摂取 ビタミンは体

効率よく痩せる運動の時間帯

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、効率よく痩せる運動の時間帯についてご紹介したいと思います。 ダイエットなどのために運動する時、痩せやすい時間帯があれば知りたいですよね? まず有酸素運動を行うには食前とトレーニング後がオススメになります。 特に朝一の食前の空腹状態で体の中にエネルギーがないため脂肪が使われやすくなります。 水かカフェインをと

絶対だめ!!プロテインの間違えた飲み方

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、プロテインの間違った飲み方についてご紹介します。 1、一緒に糖質をとっていない 糖質はダイエットの敵!となるべく摂取しないようにしている人はとてももったいないです。 筋肉を効率よく成長させたいなら、トレーニング後にプロテインと糖質を取ることが大切です。 糖質には筋肉の分解を防いでくれる役割があります。 また

健康的に体を引き締めるダイエット法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、健康的に体を引き締めていくためのダイエット方法をお教えします。 1、目標設定をする どれぐらいの期間で体脂肪や体重を落としたいか目標設定をしましょう。 体重は一気に落とすのではなく1ヵ月に2キロから3キロ位のペースで落としていくことが理想的です。 2、筋肉量を増やす 筋肉をつけていくことで基礎代謝が上がり、

睡眠不足と肥満の関係性について

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、睡眠不足と肥満の関係性についてお話ししたいと思います。 睡眠不足が肥満につながると聞いて本当?と思った方は是非この記事を読んでくださいね。 近年、日本人は睡眠不足の人が数多くいると言われています。 厚生労働省の調査では、1日の睡眠時間が6時間未満の人の割合が約4割であるとされています。 海外の報告では平均睡

今日からやれば-3kgの痩せる7つの習慣

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は、今日からやればマイナス3キロの痩せる7つの習慣をご紹介いたします。 最初に、今日ご紹介するのは、地味で、すぐには効果は出ないけど多分ストレスはそこまでない。 どちらかと言えば数週間できる人向けの痩せる習慣についての記事になります。 ただ、やること自体はすごく簡単なので誰でも意識さえすればできると思います。

脂肪燃焼のための有酸素運動のベストなタイミング

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 本日は脂肪燃焼をするにあたって、有酸素運動のベストなタイミングをご紹介したいと思います。 1、筋トレ後に行う 筋トレ後には成長ホルモンが多く分泌されます。 成長ホルモンが分泌されている状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が上がります。 2、朝食前に行う 朝食前はエネルギーが枯渇しているため、体脂肪が燃えやすく

20代を過ぎたら太る理由

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 20代を過ぎたら痩せにくくなったと思いませんか? 人間は20代から30代をピークに筋肉量が減少していきます。 筋肉量は1日の消費カロリーの6割から7割を占める基礎代謝が大切な要素です。 すなわち筋肉量が減る20代以降は意識的に運動して筋肉量を維持しなければ若い頃と同じものを食べるとカロリーオーバーとなり太りやすくな

定期的にPCR検査を受けています

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 ⁡ 少しでも安心してご来店いただけるように、そうジムではPCR検査を定期的に受けるようにしております。 陰性の証明をしっかりし、少しでも安心し皆様にパーソナルトレーニングを提供できるようこれからも感染対策に気を抜かず、徹底して行い営業して参ります。 無料体験もぜひお気軽にお越しください。 ⁡ ✅パーソナルトレーニングの

筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日は筋肉を効率よくつけるために最大化させる食事方法についてお話をさせていただきます。 1、タンパク質をとろう タンパク質は人間の体にとって最も重要な栄養素です。 タンパク質が不足すると、筋肉がうまく作られない、回復が遅いなど影響が出てしまいます。 タンパク質は体重× 2グラム摂取することが理想的です。

ダイエット中に起こりがちな便秘解消法

こんにちは！ 大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。 本日はダイエット中に起こりがちな便秘の解消法についてお話ししたいと思います。 1、水分を取る 水分が不足すると便が硬くなるため、スムーズに流れなくなります。 水分は朝を活発にし、便をやらかくしてくれるので水分をしっかりとっていきましょう。 2、食物繊維をとる 便秘解消には食物繊維が大事です。 ただし、不

【空腹時のプロテインには注意が必要？！】

 ✅朝起きてプロテインだけ飲んでいる方向け  カラダを作る上で大切なタンパク質。 手軽にタンパク質を摂取できるプロテインを飲んでいる方も多いと思います。  でも空腹を紛らわすためにプロテインを飲んで吐き気がきた方はいませんか？  実は空腹時のプロテインはあまりおすすめできません。  実はタンパク質は胃酸を増やす作用があると言われています。  そのためタンパク質量が多いプロテ

【わかめは女性の味方です！】

 ✅海藻類をあまり食べていない方向け  皆さんは海藻類好きですか？ 僕は大好きです！！ 特にもずくは冷蔵庫の在庫が切れなければ毎日食べます。  今日は海藻類のわかめの効果をご紹介。 女性には嬉しい効果がたくさんです！  ◆便器解消の手助け 食物繊維には不溶性と水溶性の2種類あり、それぞれによってお通じに対する関わり方が違います。 わかめには水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富

【エコバックが原因で◯◯に？！】

 ✅エコバックを使用されている方向け  レジ袋有料化に伴い、エコバックを使用される方は増えたんじゃないでしょうか？  僕も近々エコバックを持とうと思ってます。 今はいつも使っているリュックに詰めてます（笑）  でもこのエコバックで食中毒になる可能性もあります。 今日はトレーニングやダイエットに関係ないことですが、大切なことなので書きます！！  特にこれから夏場を迎えるにあたっ

【エコバックが原因で◯◯に？！】

 ✅エコバックを使用されている方向け  レジ袋有料化に伴い、エコバックを使用される方は増えたんじゃないでしょうか？  僕も近々エコバックを持とうと思ってます。 今はいつも使っているリュックに詰めてます（笑）  でもこのエコバックで食中毒になる可能性もあります。 今日はトレーニングやダイエットに関係ないことですが、大切なことなので書きます！！  特にこれから夏場を迎えるにあたっ

【心の安定にはタンパク質が大切やで！】

 ✅最近睡眠不足だなぁと感じる方向け  タンパク質といえば、筋肉！！ なイメージがありますが、 実はこのタンパク質は心の安定にもとても大切な栄養素なんです！  とくに、心の安定に欠かせないホルモン「セロトニン」。 セロトニンは自律神経のバランスを整えたり、緊張や不安を促すノルアドレナリンなどのホルモンの抑制にも効果があります。  そして、なんと言っても睡眠に大切なメラトニンにも

【タンパク質はバランスよくやで〜】

  ✅お肉ばっかり食べている人向け  タンパク質といえば、肉！！と思いますよね。 タンパク質は大きく分けて、動物性と植物性に分けられます。  動物性はお肉や魚ですね！！ 植物性でわかりやすいので豆腐などの大豆です。  筋肉をつけるにはお肉などの動物性タンパク質だけと思われてがちですが、 ボディメイクにおいて、両タンパク質はとても大切です。 大豆に含まれるアミノ酸であるアルギ

【分食の考え方】

 ✅分食したい方向け  先日の投稿で分食の話を少ししましたが、 本日は分食の考え方をお伝えします。  食事指導を行う中で、分食をオススメすることもあります。 簡単に言えば、3食ではなく5食にしてもらいます。  これは、空腹状態を減らして、 筋肉の分解を抑えたり、 低血糖を抑えて、食事時の血糖値の上昇を緩やかになります。  え、たくさん食べれるやん！！ って思わないでくだ

【やっぱりタンパク質って大切やん！！】

 ✅タンパク質をあまり意識できていない方向け  関西弁のタイトルからスタートしましたが、 皆さんはタンパク質とれてますか？ 意識的にとってますか？ プロテイン飲んでるから大丈夫！って思ってませんか？  タンパク質と聞いて、皆さんはなにを思い浮かべますか？ 1番多いのは「筋肉！」かもしれません。 もちろん大正解です！！  でも筋肉以外にも髪の毛や爪、皮膚ももちろんタンパク質が

【食中毒に気を付けたいお弁当メニュー】

  ✅お昼がお弁当の方向け  ダイエットやボディメイクをするときに外食やコンビニではなく、やはり自炊やお弁当を作っていきたいですよね。  でもこの時期に気をつけたいのが、食中毒。 気温が上がるこの時期だからしっかり対策していきたい。 今日はそんなお弁当のメニューについて、気を付けたいポイントをご紹介。  ◆生野菜 生野菜は洗うだけでは落とせない菌がついています。水分が出やすい

【糖質ゼロの落とし穴】

  ✅糖質ゼロばかり食べてる方向け  ダイエット中に糖質のとりすぎはよくありません。 だからと言って極端な制限もよくありません。 バランスよく摂取が1番健康的にダイエットが可能になります。  でも世の中には糖質が多いものが多い。 そこでよくみなさんが食べるのが糖質ゼロの食材。 でも糖質ゼロだからと安心してはいけません。  まず、「糖質0」という表記は「食品100g（または飲

【食べながら痩せる】

  ✅食べてないのに痩せない方向け  クライアントさんからよく、 「食べてるのに痩せるんですね。」 って言われます。  そうです。食べるから痩せます。  もちろん好き勝手食べていいわけではありませんよ（笑）  太る太らないの基準は、1番簡単に言えば、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。 もちろんそれだけではないですが、、。  でも摂取カロリーがより少なかっ

【アルコールがお肌に与える影響】

 ✅美肌を目指したい方向け  皆さんはお酒好きですか？ 僕はお酒は好きですが、弱すぎて飲めないタイプです（笑）  今日はアルコールとお肌の関係について書きます。 最近肌荒れがひどいなぁ。と思う時、アルコールが関係しているかもしれません。  アルコールを摂取すると、分解するために体の中の様々な栄養素が消耗されてしまいます。それにより栄養不足となりそれが肌荒れの原因となってしまいます

【バランスボールトレーニング/腸腰筋トレ：難易度★★★☆】

 ✅腸腰筋をトレーニングしたい方向け  最初に謝ります（笑） トレーニングがわからないので、適当につけてしまいました（笑）。  腸腰筋は上肢と下肢を繋ぐ唯一の筋肉です。 また骨盤を前傾させる作用のある筋肉でヒップアップには大切な筋肉になります！  プリっとしたお尻を手に入れたい方は必須の筋肉ですね！！  今日はバランスボールでその腸腰筋をトレーニングします！ついでに腹筋群もシ

【バランスボールトレーニング/バランスボールクランチ：難易度★★★☆】

 ✅クランチが苦手な方向け  クランチ。腹筋群をトレーニングするのに1番使われるトレーニングではないだろうか。 でも、特に女性は苦手な方が多い。  そもそも、腹筋が弱い方はやりにくい。 また骨盤が前傾して反り腰気味の方もうまく状態が起こせない。 でもバランスボールを使えばうまく状態を起こせて、適度な負荷がかけれます。 またバランスも取りながら行うため、小さい筋肉も使えます。 

【バランスボールトレーニング/バランスボールプランク：難易度★★★☆】

 ✅バランスボールでトレーニングしたい方向け  バランスボールを使ったトレーニングを教えて欲しいといくつかDMを頂いたので、 今日はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介！！  ちなみにバランスボールを使うことでさまざまな小さな筋肉をたくさん使うので、よりしんどくより効きやすくなります。 また今日はバランスボールプランクをご紹介しますが、まずは普通のプランクができることが前提とな

【wolffの法則って知ってますか？】

  ✅強い骨を維持したい方向け  タイトルにも書きましたが、wolffの法則って知ってますか？  wolffの法則とは、  『正常にせよ、異常にせよ、骨はそれに加わる力に抵抗するのに最も適した構造を発達させる』  というものです。 この法則はドイツの解剖学者Julius Wolff先生が1852年に名付けた法則です。  簡単に言えば、 「骨は刺激を加えると強くなるよー！