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かぶけんさんのプロフィール

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ブログタイトル
かぶけん
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https://kabutokenkou.hateblo.jp/
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無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。 ブログでは主に株式投資や筋トレに関することを書いていきます。
更新頻度(1年)

7回 / 13日(平均3.8回/週)

ブログ村参加:2020/01/08

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かぶけんさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋肉痛ある時とない時があるのはなぜだろうか。

    ※画像:Pixabay.comより 筋肉痛って筋トレしている人にとっては、一番モチベーションが上がるタイミングじゃないでしょうか。 あ、決して痛いのが好きなわけではありませんよ。 ただ、筋肥大をするかもしれない期待とか、頑張って苦痛を耐えてメニューをこなした達成感を証明してくれる感じとかそういったものがあります。 しかし、最近、筋肉痛がおきる時とおきない時があります。 なぜだろうと疑問に感じて、思い返してみるとその時の違いは1つしかありませんでした。 それは筋トレ後に有酸素運動をしているかいないかということだけ。 ここでの有酸素運動はランニングマシンで時速4km、傾斜4で心拍数120前後の状態…

  • スポーツジムでの筋トレの時間ってどれくらいかかるのだろう

    ※画像:Pixabay.comより いつも何気なしにジムに行って決めたトレーニングメニューをこなして家に帰っているのですが、ふと自分はジムでの筋トレにどれだけ時間かかっているのだろう?と気になりました。 そこで、ジムに行った日にどれだけいるのか計ってみました。 計る際の条件として、移動時間は除いています。 筋トレの時間ではありませんしね。 計測のタイミングは、受付から計測スタートして店舗から出た時にストップにしています。 ちなみにメニューはこちらに以前書いた内容です。 kabutokenkou.hateblo.jp 流れとしては、着替え→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→プロテインタイム→着替え…

  • ジムに通い始めて約6ヶ月経ったから測定してみたら・・・

    ※画像:Pixabay.comより ジムに通い始めてから早いもので、約6ヶ月経ちました。 毎週最低2回は仕事終わりに通うように頑張ってきましたので、これまでのトレーニング成果が気になるところです。 そこでジムにある体成分分析で測定してみました。 体重・筋肉量・体脂肪量・体脂肪率などなどがわかります。 数字で出てくるのでわかりやすく良いですね。 通い始めた頃にも一度測っていたので、その時とのデータと比較してみます。 結果はこんな感じです。主な情報のみ抜粋しました。 結果を見て絶望しました。全く成果がでていないじゃないか!? 筋肉量は全く変わって無いですし、体脂肪量は最初の頃よりむしろ増えてる・・…

  • 長い休みは人をだめにする。

    正月の長い休みのせいで、だらけた食生活にすっかり慣れてしまった。 長い休みは人をだめにするようだ。おまけにお腹に肉も付いてきた。 戒めのため、ギリギリサイズのズボンを履いているのでウエストがすぐきつくなる。 まずい状態になってきたので夏までの5ヶ月の間で頑張ろうと思う。 成果がわかるようジムの測定器を活用していこう。 ちなみにメニューはこんなかんじにしていきます。 ジムを軸に、行けない日は自宅で行います。 週2日をベースにしていきます。 ※インターバル各45秒。 トレーニング時間は1時間以内で済ませることにします。 また、ジム・自宅共に腹筋ローラーをします。 ■ジムトレーニングメニュー(マシン…

  • ジムに通っている方におすすめしたいバッグはこれ!

    ※画像:Pixabay.comより ジムに行く時って持っていく荷物が結構ありますよね。 着替え、飲み物、貴重品入れ、靴などなど・・・かさばるものばかりです。 そこで私がこの半年間通っていて一番便利だなと思ったバッグを紹介します。 目次 【おすすめのバッグはこれ!】 【おすすめポイント】 【気になるポイント】 【最後に】 【おすすめのバッグはこれ!】 ジムに持っていくもので一番かさばりやすいのが、運動靴です。 私は通い始めた頃、着替えなどを入れている袋とは別に100円均一ショップで売っている巾着袋に靴を入れて持っていっていました。 これだと袋が2つになって両手が塞がってしまいます。 そうなると、…

  • お金を働かせることって難しい。

    金持ち父さん 貧乏父さん 「金持ち父さん 貧乏父さん」をご存じでしょうか。 元はロバート・キヨサキさんとシャロン・レックターさんによる本です。 私はこの動画でその存在を知りました。絵があるのでわかりやすいです。 この動画を見ていく中で、なるほど!と何度も納得することがありました。 特に印象に残ったのは、金持ち父さんの「お金をどう働かせるか」という言葉です。 私はサラリーマンということもあり、仕事をする事でお金を得る、つまり、自分自身を働かせる方法しか私にはできないと思っていました。 しかし、それではお金は働かず、自分ばかりが働くことになっていました。 そこで、私はお金を働かせるには株式投資をす…

  • 生活防衛資金の割合ってどんな感じ?

    投資を始めるときに生活防衛資金とは別の資金でするのが一般的かと思います。 しかし、生活防衛資金と言われてもいくらくらいあればいいの?と疑問に思いました。 そこで探してみるとこちらの記事ではこのように書かれていました。 manetatsu.com (100−年齢)=リスク資産の割合の最大値 (※引用元文章そのまま) 最大値という言い方をしていますので、必ずしもこの割合でなければいけないというわけではないみたいですね。 これにあてはめると私は今28歳なので、72%は投資に最大値で配分しても大丈夫だろうということがわかりました。 仮に100万円預金があるとすると72万円は投資に、残りの28万円が生活…

  • ジムに通い始めて半年の変化記録【2020年1月】

    ジムに通い始めたのが2019年7月からなので、気づいたら半年も経っていました。 通う頻度を週2にしていたので、無理なくできたのかもしれないです。 体の変化を始めた頃と比べてみました。 ○2019年7月7日からの体重の記録です。Feelfitのデータを使いました。 このアプリと体重計の詳細は別の記事にありますので、あわせて、ぜひ見てください。 kabutokenkou.hateblo.jp 始まりが58.80kgで、現在が62.65kgでした。 体重が半年で約4kg増えていたのもですが、何より右肩上がりで増えてきているのは驚きでした。 データ化すると丸わかりですね。 ただこれの原因が筋肉なのか脂…

  • 米国ETFへ投資を始めて1年が経過した。

    米国ETF(VOO)へ投資を始めて1年が経過した。 まだまだ株の恐ろしさもなんたるかも知らないド素人だ。 始めた頃は投資なんて運次第というイメージがあったとの、なおかつ、外国の株式ってなんか怖!?というふわついた印象しかなかった。 でも、いろんな情報を見てきて、この米国ETFの良さを知った。 それは、自分のように個別株へ投資する時間も判断力も無い初心者でも、リスク分散できるからだ。 投資信託だから当たり前といえばそうなんだけどこれって結構大切。 実際、日本株で個別株投資をやってみたけど、利益なんてちょっとしか出せなかったから、むしろ、トータルで考えると赤い。 それにサラリーマンなら誰でもそうだ…

  • VOOの分配金だけで生活するにはどれだけお金がいるのだろうか?

    ※画像:Pixabay.comより 分配金だけで働かずに生活できないかなと思い、VOOに毎月積立投資をしている。 こんな人は結構いるんじゃないだろうか? ただ、そもそもどれだけ資金があれば最低限生活できるレベルの分配金が貰えるのか。 今後のモチベーションにも関係するので試算してみることにした。 注:税などによる差引は考えていないので目安程度です。 また、数値はすべて四捨五入しています。計算が間違っていたらごめんなさい。 【生活するにあたって必要な年間生活費はいくら?】 【年間分配金の仮定】 【必要なVOOの株数はいくつ?】 【いくら資金が必要か】 【最後に】 【生活するにあたって必要な年間生活…

  • 貯金のやる気を上げるにはどうすればいいのか?

    ※画像:Pixabay.comより 貯金を始めようと思ってもなかなか実行に移すことができない。 貯めようと思っても「これだけあるから大丈夫」とか考えてしまい、結局できないパターンばかりだ。 特にアルバイトから正社員になった時は、もらえる額が跳ね上がるので「これだけもらえるなら余裕だ」とか思ってしまう。 こういうときどうすればいいんだろうか。 私は、数年後までの貯まるだろう金額を算出してみることでやる気を上げることにした。 特に10年後を計算してみたりすると楽しくなるものだ。 例えば、月2万とした場合、4万×12ヶ月=48万円が1年で貯まる。 これが10年あれば480万円だ。 4万円ならば生活費…

  • 運の良悪は天秤のようにバランスがある?

    ※画像:Pixabay.comより 今日は運が良かったとか悪かったとか。これをすると運気が上がるとか下がるとかいろいろあるけれど、私は運は天秤のように常に均一に保たれるようになっているのではないかと思います。 例えば、運が良かったと思う出来事があれば、良い方に天秤が傾き、バランスが崩れていく。 そこで運が悪かったと思う出来事が起きること再度バランスが保たれるといった感じです。 こんなことが常に見えないところで起きているのではないだろうか。 この考えだと悪いことが起きたときはなにか良いことがあった分の帳尻合わせなんだなと思えます。 逆もまた然りです。 かといって、意図的に何か悪いことをしたから良…

  • サラダチキンにチャーシュー味がでた

    サラダチキンを毎日食べている私が食いついた(文字通り)の味が出てきた。 それはチャーシュー味である。 通常のサラダチキンは「プレーン」「スモーク」「ハーブ」とこのあたりだろう。 しかし、最近、期間限定で「チャーシュー」が出てきたのである。 チキンなのにチャーシュー?と思ってしまったが、とりあえず、今までのスモーク味に飽きてきた私は試しに買ってみることにした。 見た目は確かにチャーシューというだけあって茶色い。 袋を開けてみると、確かに匂いはチャーシューだ・・・ チキンでチャーシュー味が出せるのか疑問に思いだからひとくち食べてみると。 ちょっと水気というか柔らかさが無いチャーシューという感じであ…

  • 日々の食事の中でPFCを見てみる

    ※画像:Pixabay.comより 日頃、食べている食事の栄養バランスがどうなのか、ふと気になった。 食べているものは大きな違いがないので、栄養バランス(PFC)を調べてみた。 PFCはP=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物を指します。 【朝食】小計P27.6g F11.2g C44.6g ・食パン 5枚切り 1枚(およそP5.8g F2.1g C32g) ・牛乳200ml(P6.8g F7.8g C9.9g)+ザバスプロテイン21g(P15g F1.3g C2.7g)+クレアチン5g ・DHC マルチビタミン1錠 【昼食】小計P36.1g F4.4g C118.9g ・おにぎり 3個 (日に…

  • 耳に穴をあけなくても楽しめるフェイクピアス

    ※画像:Pixabay.comより 私は仕事の関係上、耳に穴をあけることができません。 実際、同じようにそういう理由でつけていない方も多いのではないでしょうか? しかし、私はプライベートでオシャレとしてピアスをつけてみたいなという気持ちが以前からありましたので、どうにかならないかと思い探してみたところ、良いものがありました。 それがこのフェイクピアスというものです。 一体どんなものか、今回はこちらので紹介していこうかと思います。 Ostory 男女兼用 シンプルな フェイクピアス サージカルステンレス フープイヤーカフ イヤリング レディース メンズ 5色 10個セットフープピアス ピアス メ…

  • Bluetoothイヤホンは便利?

    ランニングや筋トレをするときに、私は普段有線タイプのイヤホンを使っていました。 しかし、体を動かすたびにコードがからまったり、引っ掛けて外れて耳が痛かったりと煩わしさが多くありました。 そこで色々探しているとBluetoothイヤホンというものがあることを知りました。 今回は、それについていろいろ書いていきます。 【選んだBluetoothイヤホン】 【選んだ基準は?】 【使ってみた感想】 【最後に】 【選んだBluetoothイヤホン】 私が選んだのは「Beyeah」のBluetoothイヤホンです。 【選んだ基準は?】 ①価格が安い Amazonで調べると多種多様で様々な製品があり、正直似…

  • 体重計の中でも体組成計ってどうなの?

    ※画像:Pixabay.comより 以前より気になっていたのが体重体組成計というものです。 なにそれって感じですが、簡単にいうと体重を量るのと同時に体脂肪率や筋肉量等も調べてくれる体重計のことです。 今まで私はイオンの薬局コーナーにある体重体組成計を、別の用事があるついでに寄って使っていました。 ただ、人目があって恥ずかしい・わざわざ寄るのも面倒でした。 ということで、自宅用に買ったので、それについていろいろ書いていきます。 【選んだ体重体組成計】 【選んだ基準は?】 【使ってみた感想】 【最後に】 【選んだ体重体組成計】 私が選んだのはこちらの「EPLIANS」の「HG013」というものです…

  • 炭水化物ダイエットは効果があるのか

    ※画像:Pixabay.comより 【炭水化物を減らせば痩せられる】 こんな噂をよく耳にするので実際に効果があるのか自分の身体で試してみました。 以下に実践するにあたって気を付けたことや開始前後のデータ比較、実践時に感じた点等をまとめていきます。 【開始時期や始める前のデータ】 【実践時に気を付けたこと】 【結果は?】 【変わったこと】 【苦労したこと】 【最後に】 【開始時期や始める前のデータ】 【開始時期】 ■2019年9月頃~2019年1月頃までの約4か月間 【始める前の身長・体重・腹囲(2018年12月時点)】 ■身長:168cm ■体重:64.4kg ■腹囲:78.5cm ※始めた9…

  • プライバシーポリシー・免責事項について

    かぶけん(https://kabutokenkou.hateblo.jp/)(以下、「当サイト」とします。)における個人情報の取り扱い・免責事項については、下記の通りです。 【当サイトが利用しているアクセス解析ツールに関して】 当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。 この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定を…

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