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便秘解消とダイエット http://benpiyyy.livedoor.blog/

私が体験した便秘解消法とダイエットについて書いています。 現在、アラフォーで身長が153㎝で体重は美容体重の46㎏くらいです。

ばな奈
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2020/01/08

1件〜100件

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  • また暫くお休みします

    便秘解消とダイエットについて書いています。妊娠、子育て、仕事で暫く忙しくなりそうなので、またお休みしたいと思います。ブログは他にもいくつかやっているので、もしかしたら、このまま閉鎖するかもしれません。短い間でしたが、お読みいただき、ありがとうございました

  • 自転車に乗るのをやめたらお通じが順調?

    便秘解消とダイエットについて書いています。まだ健診に行っていないので、確定とは言えませんが妊娠検査薬で陽性となった為、まずは自転車に乗るのをやめました。毎朝、自転車で子供を幼稚園まで送っていたのですが、妊婦には良くないみたいなので、歩いて行く事にしました

  • 急に痔が悪化

    便秘解消とダイエットについて書いています。調子良かったとブログに書いたら、また便秘になりました。いつも繰り返しです。ただ、今回は便秘が続いた後に急にお腹を壊したせいか、痔が悪化して暫くお尻が痛かったです。妊活しているので、薬も飲まず病院も行かず、ただ生理

  • 最近、調子が良いです

    便秘解消とダイエットについて書いています。ダイエットは妊活の為、休みますが標準体重をキープする為に食生活は気をつけたいと思います。最近、調子が良いのはお通じの事です。ただ、これが効いてる!というのはハッキリとしていません。ただ、最近の食生活の記事にも書い

  • 暫くダイエットを休みます

    便秘解消とダイエットについて書いています。暫くは妊活の為、ダイエットを休む事にしました。といっても最近は、そんなに必死にやっていませんけどね💦便秘解消については引き続き頑張ります。妊娠したら便秘が酷くなると思うので、気をつけたいと思います。もし、授かる事

  • 最近の食生活

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近はダイエットよりも便秘解消を意識して朝は海藻スープと納豆とごはん。お昼は会社のお弁当を野菜から食べて、最後にメインとゴハンを3分の1〜半分くらい食べます。夕飯は19時までに済ませるようにして、ご飯は子供茶碗に1杯く

  • カラオケで腹筋が鍛えられる

    便秘解消とダイエットについて書いています。趣味とストレス解消とダイエットの為に、ほぼ毎週、4時間くらいカラオケ行っていたら、腹筋が鍛えられました。最近、腹痛か筋肉痛か分からなくなる時もあります。お腹から声を出すようになったら、腹直筋の上部と腹斜筋に効いてき

  • 薬で改善してきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。病院から貰った飲み薬と軟膏で痛みは改善してきました。軟膏のおかげか、便通も少し改善してきました。冬は下半身が冷えて痔が悪化します。ただ、夏もエアコンで体が冷えます。あとは座りっぱなしの仕事が多いのも原因です。仕事

  • 病院へ行ってきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。痔が悪化したので、病院へ行ってきました。私が病院へ行くタイミングは出血と痛みがあったらです。もっと早く行くべきだとは思いますが、、、。事務の仕事なので、座りっぱなしと寒さが良くなかったみたいです。再発とゆうことで

  • またまたきました停滞期

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、炭水化物を減らしたダイエットが順調でしたが、毎月恒例のイベントが近づいてきました。週末はあまり気にせず、お寿司やスイーツを食べていますが、生理前になると、炭水化物や甘いものを体が欲するので、さらに制限が緩く

  • 炭水化物を減らした代わりに

    便秘解消とダイエットについて書いています。先月くらいから、炭水化物を減らすダイエットを始めたと同時に野菜をたくさん取るようになりました。以前から意識的に摂取はしていましたが、さらに増えた気がします。いや、増えました。まず、朝は納豆を食べるようになりました

  • 炭水化物を減らしてダイエット

    便秘解消とダイエットについて書いています。新米が美味しい季節ですが、私は白米を食べる量を減らしております。だいたい1食100gくらいに設定しています。最近の朝食は100gのごはんに生卵+醤油を混ぜて、ごはんを冷ましてから、納豆を追加しています。あとはりんごにプレー

  • 食後に腹痛

    便秘解消やダイエットについて書いています。最近、食後に胃腸がキリキリ痛くなります。生理が終わる頃にお腹を下して、便秘が解消されたのは良かったのですが、腸内環境が良くないのかガスが溜まってお腹が痛くなります。もしかして、胃潰瘍?なんて思いましたが、調べてみ

  • 久しぶりに薬を飲む

    便秘解消とダイエットについて書いています。3日以上便秘が続いたので、さすがに薬を飲みました。あとは久しぶりにフラフープをやりました。全然、回せませんでしたけど、腸の刺激にはなるかと思って、、、。そして、翌朝の寝起きにコップ1杯の冷たいお茶を飲んだら、何とか

  • ココナッツオイルを始めました

    便秘解消とダイエットについて書いています。排卵日から3日間の出血が止まったかと思ったら、今度は生理前の便秘が始まってしまいました💦それとは関係なく、少し前に美容の為にココナッツオイルを購入していました。スキンケア用に購入したのですが、使い方などを調べてみた

  • 不調が続く

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近は生理でもないのに出血があり、健康状態の方が心配です。さらに風邪をひいてしまって、色々しんどいです。せっかく、ダイエットするのにはいいタイミングなのに何もできません、、、。とにかく、今は健康を第一に考えてバラ

  • 便秘と下痢を繰り返す

    便秘解消とダイエットについて書いています。暫くお通じはありましたが、あまりスッキリはしていなくて、お腹周りも太ってきたなぁと思っていました。そんな矢先、急にお腹を下しました。最近、お腹下す時は腹痛だけでなく、気分も悪くなります。滞っていたものが急に解放さ

  • 4ヶ月ぶりの計測

    健康診断の時がピークだったせいか、その時よりは減っていますが、2月からは2キロくらい増えています。その時の生活と比べると運動量が減ったのに食事の量は増えているので、太るのは当たり前ですが💦とにかく、今はデニムがキツくなっているのでお腹周りの脂肪をなんとかし

  • 体型の変化

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、緩かったデニムがキツくなりました💦何となく、食べる量が増えている気はしていました。主人が度々、ごはんを作ってくれるようになってから、カロリーが高いものが多くて食も進むし、何より人に作ってもらうと残し辛いんで

  • やっと終わりました

    便秘解消とダイエットについて書いています。今回は重い生理でした。体もしんどんし、生理痛もあって、出血も多かったです。朝も起きられず、寝坊しました💦完全には終わっていませんが、とりあえず、ピークの2日目は終ってほっとしています。周期も短くなってきているし、更

  • 1週間も早く?

    便秘解消とダイエットについて書いています。予定日より1週間も早く生理が来ちゃいました。と思ったら、前回も予定日より早く来ていて、そこから計算したら、4日くらい早かったです。予定日はYahoo!カレンダーで1ヶ月繰り返し設定にしているので、まぁ、ざっくりですけど。

  • 今日は和食

    便秘解消とダイエットについて書いています。今朝はごはんを炊く時間がなかったので、冷食の焼きおにぎりとヨーグルトとバナナを半分と麦茶です。お昼は主人と焼肉ランチしました。お肉が3種類かける×3枚でサラダとキムチが少しでごはんはいつもの1.5倍くらいの量です。あと

  • また公園へ行きました

    便秘解消やダイエットについて書いています。先週末も家族で広めの公園へ行きました。大きな公園だと自然とたくさん歩くので良い運動になります。ただ、その前に初めて行った喫茶店でモーニングを頼んたら大きなパンが出てきたので食べすぎました💦お昼過ぎまでお腹が空かな

  • 野菜を意識して食べる

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、主人がごはんを作ってくれるのは嬉しいのですが、高カロリーで野菜が少ないのが難点です。主人は便秘知らずの体質ですが、私と子供は野菜を食べないと便秘になってしまいます。たまに私が魚メインの和食にして、麦ご飯を炊

  • 全力で遊ぶ

    先日、子供と大きな公園へ行って、一緒に遊びました。普段は公園へ行っても見守るだけなのですが、大人も楽しめる遊具などもあったので、一緒にはしゃいでみました笑おかげで翌日は全身筋肉痛でした💦普段、座りっぱなしの仕事なので良い運動になりましたけどね。ちなみに筋

  • タイミング良く停滞期が終わりました

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、食生活を改善して調子が良くなってきたなぁと思ったら、ちょうど生理が来て便秘が急に解消されました。生理前になると、すごく眠くなって体もだるくなるので風邪かなぁ?って勘違いします。あとはお腹を壊しやすいです。毎

  • 少しずつ回復

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、食生活を見直したおかげで今日もお通じがありました。少しずつですが、回復している気がします。朝1に飲むコップいっぱいの冷たいお茶が効いているのかもしれません。ペットボトルの水がなくなったので、自宅で作っているお

  • 再び食生活を改善

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、主人が料理にハマって自分が食べたい物を作るので、野菜が少ないメニューが続き、さらに子供と駄菓子屋へ通っていたら、便秘になりました。さらに仕事は座りっぱなしで、運動する機会も少ないです。せっかく、病院へ行って

  • 調子が良くなりすぎて悪化

    便秘解消とダイエットについて書いています。お腹を壊して便秘解消したので、とりあえず良かったと思っていたら、さらに酷い便秘になってしまいました。医者には座りっぱなしの仕事が良くないと言われていたので、1時間に1回くらい休憩をとっていましたが、改善されずでした

  • とりあえず、落ち着きました。

    先月、病院へ行って薬を飲んで症状は落ちつきました。ただ、仕事で座りっぱなしなので、再発の心配はあります。出来るだけ1時間に1回は休憩して、歩くようにはしていますが、移動は基本的に車なので運動不足になってしまいます。夏休みが終わったので、朝だけは自転車で子供

  • 健康診断の結果

    便秘解消とダイエットについて書いています。先月、行った健康診断ですが、今回は再検査はありませんでした。ただ、最近、主人が食事を作ってくれる事が増えて、メニューが高カロリーだったせいか、体脂肪率が上がっていました。あと、糖分の代謝が悪かったみたいです。乳腺

  • 久しぶりの病院

    前回、書きましたが、色々な原因が重なり持病が悪化してしまったので病院へ行ってきました。病院はワクチン接種の人もいて、いつも以上に混んでいて、スタッフの方はみんなバタバタしていました。先生はいつも通り優しい感じだけど、忙しいせいか、いつもより早口だったので

  • 腹筋が鍛えられたけど

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、カラオケで腹筋が鍛えられてお腹が凹んできたのですが、お腹の調子がイマイチでトイレにこもったりする事が増えました。さらに、クーラーの効いた部屋で座りっぱなしの仕事をしているせいか下半身が冷えていまい、湯舟につ

  • 腹筋に効きました!

    便秘解消とダイエットについて書いています。先日のカラオケ5時間で腹筋が鍛えられたみたいで、今日になって筋肉痛になりました。アラフォーだから、反応が遅いのかな?ただ、今日は座りっぱなしの仕事だったせいか、便秘です。腹筋を鍛えても便秘じゃ意味ないですね、、、。

  • カラオケ5時間で腹ペコ

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日はカラオケで5時間ほど歌いました。お昼はナゲットとポテトで、フリードリンクでした。カラオケの時は軽食にするのですが、あまり空腹過ぎてもエネルギー足りなくて歌えなくなります。今日は声の調子が良かったので高い曲やア

  • 健康診断に行ってきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。今回は健康診断について書きたいと思います。私は現在、主人の扶養に入っているので主人の会社の健康診断に行ってきました。コロナの影響で今回は少人数だったので、待ち時間も少なく1時間くらいで終わって良かったです。身体測定

  • 久しぶりの計測

    便秘解消とダイエットについて書いています。停滞期が終わったので、久しぶりの計測をしました。前回から体重は増えましたが、体脂肪率は下がっているので筋肉量が増えたのかと思います。今回は生理痛もほぼなくて、楽でした。子供の送迎で筋力アップして、体力がついたおか

  • 油断していたら、あっという間にリバウンド

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、ブログを更新せず、普通に生活していたら、調子が良かった時から3キロも増えていました。筋肉量がついてきたので、1、2キロくらいは増えていると思っていましたが、3キロ以上となると気になります。体脂肪率も少し上がって

  • スタイルアップ?それとも健康?

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、下半身に筋肉がついて食べる量が増えました。食べなければ痩せていきそうですが、子供の送迎で体力を使うので、食べないわけにもいきません。お腹はまだ皮下脂肪が覆っていますが、腹筋の存在を感じます。以前は筋力はなく

  • 標準体重に近づく

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、標準体重に近づいてきました。健康的で良い事なのかな?よく食べて、よく眠れます。20代の頃みたい笑子供の幼稚園の送迎で自転車に乗ったり、歩いたりして、明らかに下半身がしっかりしてきたので、体力もついてきているみ

  • 体力アップ!

    便秘解消とダイエットについて書いています。前回の投稿から食事には気をつけています。朝食は毎日、ヨーグルトとバナナを欠かさず食べていてお通じもあります。そして、子供の送迎の為に毎日往復20分×2回で合計40分歩いてます。ぴちぴちだったデニムも少し余裕が出来た気が

  • 久しぶりに悪化して改善

    便秘解消とダイエットについて書いています。更新を減らしてから、食生活の乱れに気づかず便秘が悪化しました。しかも、停滞期に入ったせいか薬もあまり効かなくなってしまい、肌荒れするほど酷くなりました。生理が少しだけ早くきてくれたのが良かったのか、もしくは何らか

  • 停滞期がすぐわかる

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、便秘気味だなぁと思ったら、停滞期に入っていました。一応、生理の予定日はスマホのカレンダーに入れてるんですけど、1週間くらい前になると便秘になるので、そろそろかな?って分かります。嬉しくないお知らせですけどね。

  • リバウンドについて

    前回、リバウンドについて書いていましたが、リバウンドは1.2キロくらいです。バイト先でリバウンドの話をしたら、それは誤差だよって言われました笑私はシビア過ぎるのかな??洋服が比較的ジャストサイズなので、ちょっと太るとすぐにわかるんですよね。気をつけたいと思い

  • 油断していたらリバウンド

    便秘解消とダイエットについて書いています。1ヵ月ぶりの更新ですが、最近は仕事で体力を消耗するせいか、今までの食事量では力が入らなくなってしまいました。そこで、とにかく食べなきゃ!と思い、少しずつ食事の量を増やしていったら、食べ過ぎてしまい、さらに便秘にもな

  • お休みするので計測だけしました

    便秘解消とダイエットについて書いています。暫くお休みすると言ったので、計測してみました。約2ヶ月前とそんなに変わっていません。体脂肪率がやせに近いマイナスの方になっています。ボディサイズはまた次回にでも測ってみたいと思います。ブログを書かなくなってから、食

  • 暫くお休みします

    便秘解消とダイエットについて書いています。1年くらいブログをやっていたおかげで自分の食生活や体型を常に意識して生活できました。最近は体型をキープする事ができているので、内容もマンネリ化している感じがあります。なので、暫くは記録しなくてもやっていけるのではな

  • 仕事で痩せる

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、仕事を始めたせいか痩せてきました。立ち仕事なので、足に筋肉がついてきたおかげかも。あとは仕事が終わってからお昼ごはんを食べるのですが、疲れて作る気力もなく、軽く済ませているからかな?と思います。今日は仕事後

  • やっと回復

    便秘解消とダイエットについて書いています。お腹の調子も良くなって、生理もほぼほぼ終わって、お風呂にも入れたので良かったです。昨日は寒かったけど、今日は暑いくらいでした。今日の食事メニューですが、朝は昨日と同じです。昼は焼き餅1つおやつはアイスコーヒー夜はプ

  • まだ終わっていなかった不調

    便秘解消とダイエットについて書いています。生理中は湯船に浸からないので体を冷やしやすいのか、お腹を壊しました。温かいルイボスティーを飲んで腹巻して寝たら、今日はとりあえず落ち着きました。風邪の菌かな?主人も調子悪かったみたいです。子供は何ともなかったので

  • 体調不良も停滞期もまもなく終了

    便秘解消とダイエットについて書いています。風邪ひいて治ったと思ったら、今度は生理がきて、生理痛があってしんどかったです。前回よりはマシでした。たぶん、予定より1日早かっただけなのが良かったんだと思います。そして、何とかお通じもあったので良かったです。食事

  • 風邪で寝込んでおりました

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、コロナ対策で換気しているお店が多いですが、寒くて風邪ひきました。湿度と温度にも気を使って欲しいですよね。腸内環境が悪くなっていたのも良くなかったです。年末年始で外食やテイクアウトばかりで食生活が乱れていまし

  • 今年初の消費してきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日はカラオケへ行って、3時間くらい歌ってきました。声の調子があまり良くなかったので、早めに切り上げました。今日の食事メニューですが、朝は小さなアップルパイとバナナ半分とカフェインレスコーヒーです。昼はナゲットとフ

  • フットワークが軽くなる

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は仕事から帰ってから、ごはんを食べて、掃除して、年末に捨てそびれた資源ごみを処理場まで持っていきました。仕事を始めてから1週間くらいは放心状態だったけど、結構慣れてきたみたいです。今日の食事メニューですが、朝は

  • 食欲旺盛

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨年末に食べ過ぎても太らないって言っていましたが、最近、胃が大きくなったみたいです。一時的なら良いけど、このままの食事量を続けたら太りそうです。気をつけなきゃ、、、。今日の食事メニューですが、朝はいつも通りです。

  • 仕事していた方が良い感じ

    便秘解消とダイエットについて書いています。休み中は買い物以外は家でダラダラとしてしまいましたが、働き始めたらフットワークが軽くなりました。買い物行ったり、色々と用事を済ませました。仕事は適度な忙しさで良かったです。立ち仕事なので、足腰にきますけどね。食事

  • 食べ過ぎても大丈夫

    便秘解消とダイエットについて書いています。年末に食べ過ぎましたが、もち服の中で一番細身のデニムがギリギリ履けるのでセーフです笑これ以上は太らないように気をつけたいと思います。今日の食事メニューですが、朝は、ほうじ茶のクリームパン、バナナ1本、ナタデココ入り

  • 年末は食べ過ぎました。

    便秘解消とダイエットについて書いています。年末はGOTOイートのポイントを消化する為に外食続きで食べ過ぎました。しかも、便秘気味だったのでビオフェルミン錠剤を飲みました。まだ、あまり解消されていません。仕事も休みで生活リズムが崩れたのも原因かと思います。今日

  • 今年最後なので完全燃焼

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は今年最後のカラオケに行ってきました。久しぶりに6時間歌ってきました。最近は3時間くらいしか歌っていなかったので、足がフラフラでした。かなりカロリー消費出来たと思います。食事メニューは朝はいつも通りでした。昼は

  • 久しぶりにのんびり過ごす

    便秘解消とダイエットについて書いています。平日はほとんど仕事があるので、久しぶりにしっかり睡眠をとって、のんびりしました。仕事するとメリハリがあって良いなと思います。ちょっと食べ過ぎても太らないのも良いです笑食事メニューですが、朝からクリスマスケーキとカ

  • 進捗期へ向かう

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日はカラオケへ行ってきました。久しぶりに3時間以上歌って、楽しかったです♪生理も終盤になり、調子も上がってきました。カラオケにかなり助けられています。趣味って、停滞期にはとても大事です。便秘も改善されてきましたし

  • 今回も調子悪いです

    便秘解消とダイエットについて、書いています。早めに生理きたのに便秘は解消されず、久しぶりにビオフェルミン錠剤を飲みました。2日目は生理痛も重くて、しんどかったです。今日は仕事でしたが、ちょっと貧血気味なのか、立ちくらみしたり、頭が回らなかったりしました。

  • またしても、早めにきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。停滞期に入ったと思ったら、もう生理がきました。29、30日くらいの周期だったのに、2、3日くらい早まりました。便秘解消して代謝上がったからでしょうか?これから無くなっていくはずなのに周期が20代の頃に戻ったみたいです。も

  • 仕事で消費

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日も仕事で消費してきました。忙しかったので、休む暇なく動いていました。仕事が終わった後、家に帰って食事をする時は抜け殻みたいになっています。まだ慣れない環境で頭使うし、家に帰ると気が抜けます。お腹は空いています

  • 今日はしっかり食べました

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は仕事の疲れと寝不足で元気が無かったので、主人が焼肉ランチへ連れて行ってくれました。焼肉は元気が出ますね。朝食は昨日と同様です。おやつはホットコーヒーのみです。夜はサバのしょうゆ煮、十六穀ごはん、ワカメとキュ

  • 停滞期なので、ゆるーく頑張っています

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、停滞期なので便秘気味でしたが、鍋のおかげで解消されてきました。冬はやっぱり鍋ですね。土日は久しぶりにアイスクリームやカップ麺を食べちゃいました。書くの忘れてたような気がしますが、、、。そして、今日は働いてき

  • 調子が悪いと思っていたら停滞期

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、ちょっと便秘気味だなって思っていたら、停滞期に入っていました。なんとなく、ジャンクフードも食べたくなってきたし、今日はお菓子を食べました。1ヶ月って早いですね。もう今年も終わりだし、、、。コロナで1年終わりま

  • 今日は腸活メニュー

    便秘解消とダイエットについて書いています。朝食はいつものメニューでした。昼食は豚キムチ炒めとごはんです。もやしをいっぱい入れて、シャキシャキした食感が良くて満足感ありました。あと、キムチは発酵食品なので腸活に良いです。ただ、発酵していないキムチもあるみた

  • カラオケでストレス発散

    便秘解消とダイエットについて書いています。主人が在宅ワークになってから、何となくストレス溜まっています。お昼ごはん作りが増えた事で買い物の量も増えるし、献立も考えないといけないし、後片付けも増えます。ずっと家に人がいると、部屋も汚れやすいし、部屋で会議し

  • 子供を産んでも体型をキープ

    便秘解消とダイエットについて書いています。私は1児の母で子供は3歳です。骨盤は多少、開いてしまった感じはしますが、産前と今ではほとんど体型が変わっていません。妊娠中は太り過ぎないように気をつけていたので、産後もそんなに増えてはおらず、2年以内にはもとの体重に

  • 便秘解消して思った事

    便秘解消とダイエットについて書いています。30年以上も悩まされてきた便秘を解消して思った事は太りにくい体質になったという事です。ちょっとくらい食べ過ぎても、気にならなくなりました。あとはお肌の調子が良くなりました。便秘になると、すぐに顔に吹き出物が出てきま

  • カラオケでストレス発散

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、子供の体調が悪くて保育園を休んでいるので、なかなか自分の時間がとれずエクササイズどころではありません。今週はカラオケも行けないなと思っていたら、主人が在宅ワークなので、ちょっと行ってこれば?と言ってくれたの

  • 1日中活動

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は朝からやる事がいっぱいあって、1日中バタバタしていました。無駄な動きもあったので、時間ロスもありましたが、忙しいと痩せますね。食事をゆっくり食べる時間なくて、お昼は納豆ごはんのみでした。朝はいつも通りの食事で

  • 2か月ぶりの計測

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日、薬を飲んでお腹がスッキリしたので、ひさしぶりに計測してみました。体重とBMIは2か月前とほぼ変わらずでした!ただ、体脂肪率が減っています!最近、ちょっとパンツがきつくなった気がしていたので、太ったのかと思ったら

  • 久しぶりに薬を飲んでみたら

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、お通じはあったのに今日はお腹が張っているなぁと思い、久しぶりにビオフェルミン錠剤を飲んでみました。そのあと、暫くしてからお腹が痛くなってトイレへ。そんなにすぐに効くものではないはずですが、、、。体冷やしたの

  • 年末までは掃除で消費!

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は我が家に家具が届く日だったので、掃除機の後にモップで水拭きしました。朝の忙しい時間に来るとゆう事で準備するのにバタバタしていました。暑くなって汗かいたくらいです。便秘気味だったので、掃除の効果でスッキリしま

  • 消費してきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。日付が変わってしまいましたが、久しぶりにカラオケで消費してきました。4時間くらい歌ってきました。カロリーを消費して、ストレスも解消出来ました!お昼はナゲットとポテトを食べました。ジャンクフードに合わせて、久しぶりに

  • 停滞期に入ったかと思ったら、まさかの、、、

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、停滞期に入って便秘気味だなぁと思っていたら、まさかの生理!この間、終わったばかりでは?先月くらいから生理周期が短くなっています。アラフォーなので、だんだん長くなって、回数が減ってくるはずでは?10代か20代の時

  • 久しぶりの更新になってしまいました

    便秘解消とダイエットについて書いています。子供が高熱を出してしまって看病していたら、私もうつったのか看病疲れで体調不良になってしまいました。やっと回復したのですが、また子供が風邪を引いてしまったので、心配です。急に暖かくなったと思ったら、寒くなるし、不安

  • ヒップが引き締まってきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日は宣言通り、ストレッチをやる予定でしたが、実際はちょっと汗ばむくらいの内容でした。おかげで今日はヒップが引き締まっています。腹筋、ヒップときたら次は足か上半身かな?ちょっと動画を検索してみて、気になるものをや

  • さっそく、腹筋に効いています

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日の地獄の腹筋が効いて、今日は筋肉痛になっています。あと、先日やったエクササイズ動画でお尻も引き締まってきました。短時間で集中出来るし、すぐに効果があると嬉しいですね。筋トレはパーツごとに鍛えるといいと聞いた事

  • たったの9分で汗かきました

    便秘解消とダイエットについて書いています。早速、腹筋やってみました。正直、キツイです。でも、9分だけだし、効果ありそうなので続けられそうです。とにかく、楽しく出来るのが良いですね。今日の食事内容ですが、朝はスティックパン1本、カフェインレスコーヒー、バナナ

  • カラオケで腹筋を鍛える

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日もお昼前からカラオケ行ってきました。何だか調子が悪いなぁと思って、とりあえず、ランチタイムにしました。そしたら、急に調子が良くなりました。ただのエネルギー不足でした。最近は3時間くらいしか歌っていませんが、声量

  • 腹筋を割りたい

    便秘解消とダイエットについて書いています。先日、ご紹介した動画で腹筋を割る方法について解説していました。腹筋は既に割れているので、皮下脂肪を減らす事が重要みたいです。食事はタンパク質と良質な脂質を摂って、塩分を減らすといいらしいです。あとは運動で燃焼させ

  • さっそく効果がありました

    便秘解消とダイエットについて書いています。先日、紹介した動画でさっそく効果がありました。お腹周りやお尻が締まってきた感じです。寝る前にちょっとだけやるストレッチとかもあるので、色々とやってみたいと思います。主人や友人にも勧めてみました。私に何のメリットも

  • ハイキングで消費

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は天気も気候も良かったので、家族で山の方へ出かけてきました。紅葉はまだまだでしたが、人が少なくて良かったです。自然の中を歩いて、マイナスイオンを吸収して、とても気持ち良かったです。昼食はおにぎりやフランクフル

  • YouTubeを見てエクササイズ

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日、ご紹介した動画を見てやってみました。まず、初めの動画は音楽に合わせて楽しく出来ました。テロップも入っていて、飽きずにできます。10分くらいの動画だったので、そんなに辛くは無かったです。じんわりと汗をかくくらい

  • エクササイズ動画を探してみましたが

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日はエクササイズ動画を探してみました。ノリがいい音楽で楽しそうなエクササイズ動画です。あと、こちらは色々な意味で気になったので貼っておきました。とりあえず、タイプが違う二つの動画ですが、チェンジしたいと思います

  • 筋肉痛になっています

    便秘解消とダイエットについて書いています。昨日、久々に走ったので今日は筋肉痛になっています。足は大きな筋肉なので、これから少しづつ鍛えていけたらいいなと思います。それより、普段どれだけ運動していないんだっていう話ですが。田舎なので、普段は車で移動している

  • いつもよりカロリー消費を実感

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は時間に追われて久しぶりに走りました。しかも、昨日は子供を抱っこしながら、探し物をしたせいか足にきていて、2日連続で足が鍛えられました。さらに今日はカラオケでほとんど座らずに3時間歌いました。下半身の筋肉は大き

  • 最近の食事内容や調子について

    便秘解消とダイエットについて書いています。今回の生理は腰痛がありましたが、元気に動き回っています。お通じもちゃんとあるし、体も冷やさないようにしています。平日は外出するので、気分転換も出来ます。最近、計測していないので、生理が終わったら計測したいなと思い

  • エネルギー補給して前倒し

    便秘解消とダイエットについて書いています。たまに美容や健康についても書きます。昨日は食べ過ぎたせいか、生理がちょっと早めにきました。きっと、戦の準備が出来たのでしょうね笑おかげで体の調子も良くなりました。今朝もお通じがあり、心身ともに元気という感じです。

  • 掃除で消費したけど

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は掃除で消費しましたが、夜は遅い時間にごはんを食べてしまいました。GOTOイート、ダイエットには大敵です!ポイントを貰う為に、いつもより食べました。主人が毎週、行こうか?と言っていますが、毎回、お腹いっぱい食べた

  • 外出で調子が上がる

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は外出して、たくさん歩きました。お昼も夜もジャンクな感じのごはんでした。ちょっと食べ過ぎたかも。☆今日の食事メニュー☆朝:6枚切りトースト+バター、カフェインレスコーヒー+ミルク、バナナ半分、ヨーグルト昼:マンハ

  • お菓子や甘い物より旬のフルーツ

    便秘解消とダイエットについて書いています。生理前など停滞期はお菓子や甘い物が食べたくなりますが、やっぱり旬のフルーツがいいですね。最近はりんごやみかんが安くなってきたので、買うようにしています。もっと早くみかんを食べておけば、風邪予防にもなったかもしれま

  • 今日も応急処置

    便秘解消とダイエットについて書いています。今日は何とかお通じがありましたが、また出血があったので、「ヘモリンド」を飲みました。そして、出来るだけ家事で体を動かしました。動くかゴロゴロしていました。もし、また悪化するようなら病院へ行かなければいけません。生

  • 停滞期に入って悪化

    便秘解消とダイエットについて書いています。最近、停滞期に入って若干便秘気味です。さらに運動不足と冷えで痔が悪化しています。原因はパチンコです。寒いし、座りっぱなしなので命がけの賭けです、、、。今日は久しぶりにカラオケに行ってきました。選曲中も出来るだけ座

  • ダイエット中に必ずくる停滞期の過ごし方

    便秘解消とダイエットについて書いています。女性だと毎月、やってくる停滞期ですが、皆さんはどうやって過ごしていますか?私は20代くらいの時は暴飲暴食しちゃっていました。そして、すぐにリバウンドしていました。今は大人になったし、昔ほど食べられなくなって無茶な事

  • 回復したけど停滞期

    便秘解消とダイエットについて書いています。風邪は鼻水が出る程度で回復しました。もしかしたら、風邪は治ったけど、鼻炎なのかな?まともに家事が出来るようになったので良かったです。お通じもいつも通りに戻りました。ただ、さっかく回復したのに生理が近づいてきて、停

  • 久しぶりの不調

    便秘解消とダイエットについて書いています。体調不良で薬を飲んでいたのと、生活リズムが崩れたせいで2日もお通じがありません。最近は調子が良い時で1日に3回くらいお通じがあったので、これは辛いです。お腹が張って、食欲も落ちました。体調を早く戻して、またいいリズム

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