chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
大阪のパーソナルトレーニングスタジオ BURNS https://burns-pts.com/category/news/

大阪 本町にあるパーソナルトレーニングスタジオです。 体の内側と外側、両方のアプローチで 健康でメリハリのあるカラダづくりをサポートします。 ダイエット・肩こり腰痛等の痛みの改善、美容・エステ

BURNS パーソナルトレーニングスタジオ
フォロー
住所
未設定
出身
未設定
ブログ村参加

2020/01/06

arrow_drop_down
  • 空腹が辛い理由

    ダイエットしたことがある方なら経験済だと思いますが、痩せたいからと食事を減らすとどうしても空腹が我慢出来なかったり、辛かったり、という事がありますよね💦辛いことは長続きしません‼️食事制限を行うダイエットが失敗する最大の原因は、辛いから。そして、ある程度痩せたら元の食事量を摂るので、ダイエット前の体重以上に増えることになります。無理な食事制限の弊害は他にもあります。⬇️お腹が空くとイライラする😫そして、しばらくすると冷や汗が出てきたり

  • 今日からできる食べ過ぎ対策!

    体重を減らしたいのについつい食べすぎてしまう。わかっていてもなかなか食欲を抑えることは難しいですよね。健康的に痩せるためには我慢しないことが大切です。この記事では、今日からできる我慢せずに食べ過ぎを防ぐ「食べすぎ対策」をお伝えします。

  • 食欲は環境に影響される⁉️

    ボディメイクのために、体重を減らしたいのであれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすれば良い。そんなことはわかっているけど、出来ない理由は、ついつい食べてしまうから😅💦どんなに食べるのを減らそうとしても食べてしまうのは、人間の本能が働くからです。意志は意外と弱いもの。食欲も周りの環境に影響されます。今あなたは小腹が減ってますか?見えるところにお菓子ありますか?面白い実験があります。製造して5日たったポップコーン🍿

  • 運動してるのに筋肉が減る?

    痩せるためにはやっぱり運動!有酸素運動も良いって聞くし、ジョギング始めてみる?とか、とにかくフィッネスクラブに通って運動を始める方が多いと思います。🏃‍♀️✨そして、運動すれば筋肉が増えて、脂肪は落ちる。 そう思っていませんか?たしかに運動することで筋肉内のタンパク合成はアップします⤴️だけど実は、筋肉内のタンパク質は合成と同時に分解されているんです🌀せっかくの運動で筋肉が減ってしまったら本末転倒ですよね。きれいなスタイルを作る秘訣は

  • カラダが錆びるNGな食べ物

    体が錆びるNGな食べ物年齢とともに、お肌も体も老化していってしまいますが、その20%は自然のもの。残り80%は紫外線やその他の影響による老化です。鉄が酸化され劣化する現象に例えて「体が錆びる」と言う言葉、よく聞きますね!体内の老化は「錆びる」というイメージをしてみてください。具体的にはどういう事でしょうか?「錆びる」とは、「体の組織が酸化されて炎症を起こす事」です。よく知られている理由の一つに「活性酸素」があります。それ以外に

  • ボディメイクとは痩せることではありません

    あなたは、痩せたいですか?それとも綺麗になりたいですか?「痩せたい」「今より体重を落としたい」という理由でダイエットを始める方は多いと思います!体重を落としたかったら、摂取カロリーと、消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。でも体重が減ったのは、筋肉と水分が減っただけで体脂肪は実はそのまま、という事があります。2〜3キロは落ちたとしても、それ以上痩せないだけでなく、代謝が落ちる可能性もあります💦やり方を

  • ボディメイクに欠かせないストレッチ!

    気温も高くなり、 ずっと家にこもっていた生活から開放されたら、 今までの運動不足を解消するためにも、ボディメイ […]気温も高くなり、 ずっと家にこもっていた生活から開放されたら、 今までの運動不足を解消するためにも、ボディメイクのためにも 思いっきり運動したい! という方も多いと思います✨ でも、その前に、ちょっとまってくださいね! […]

  • プロテインと一緒に摂りたいビタミンC

    6月に入り、日差しも強くなってきましたね✨ 日焼けが気になる方も多いと思います。 日焼けだけでなく、筋トレやボ […]未分類 6月に入り、日差しも強くなってきましたね✨ 日焼けが気になる方も多いと思います。 日焼けだけでなく、筋トレやボディメイクにも 実はビタミンCがオススメなんです! 筋トレの効果を上げるために欠かせないのがプロテインですが、 […]

  • 自分で管理できないなら、人に管理してもらう

    こんにちはご訪問ありがとうございます。ダイエットしたいと思って、目標体重を決めて、運動や食事も変えようとしてもひとりでは長続きしませんダイエットに失敗する理由の一つとして、長続きしないから、というのを上げました。人の意志は意外と弱いものです。なので、それを踏まえた上でどうやったら続けられるか❓ よく3週間続ければ習慣になる、と言われますが、その習慣になるまでに、挫折してしまう人も多いの

  • 初めてのボクシングフィットネス!

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます♪月に一回のボクシングフィットネスのクラスが、10月も無事に終わりました!毎回、すぐに満員になってしまうこのクラス、元プロボクサーの廣岡トレーナーが初心者でもわかりやすく、楽しく指導してくださいます♪ボクシングの動きで、ウエストシェイプやヒップアップができ、音楽に合わせて動き続けるので、有酸素運動で脂肪燃焼にも効果的です!全身の動きを

  • 美ボディになる秘訣✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます♪あなたのダイエットしたい、痩せたい理由はなんですか?きっと、スタイル良くなりたい!素敵な服を、カッコよく、可愛く着こなしたい!今よりきれいになったって言われたい!という事ですよね。なのに間違ったダイエットで、リバウンドしてしまったり、全然理想の体型になれなかったり、お肌がカサカサになって老けて見られたり…世の中にダイエット情報が溢れてる理由は、何をやっても成功しない人が多

  • 太りにくい食べ方

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪痩せるために、太らないために、運動もしてるけど、食事も気をつけてます!という方は多いと思います。しかし、食べ方を間違えると、逆効果になることもあります。例えば、糖質制限や、タンパク質中心の食事は、結果が出やすいかもしれませんが、その分、空腹感が辛かったり、食欲が暴走してリバウンドを繰り返す原因になります。今日は、太りにくい食事方法をお伝えしますね!食欲を抑えつつ、健康的な体を作る

  • 脚痩せにマッサージ♪

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。 今日のテーマは、「脚痩せマッサージ!」お家にいる時間が長いからこそ、丁寧にやってみましょう♪入浴後に脚をマッサージ!マッサージで痩せるって本当?と思ったことありませんか?私はあります😅💦ズボラなので、ついついめんどくさくなってしまうんですよね💦でも、スッキリした脚にしたいなら、マッサージが効果的♪血行やリンパの流れが良くなって、代謝も上

  • あなたの太る原因をチェック

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪いつもは無意識に食べていたり、行動している習慣が、太る原因になっているかもしれません💦普段の行動を振り返って、気づくところからダイエットはスタートです(^^)次の項目で当てはまるところにチェックしていってくださいね✔心当たりがあったり、当てはまる項目があれば、それがあなたの太る原因です!なので、そこを

  • 行動しないかぎり夢は叶わない

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、目標を達成するコツをお伝えしました❗でも、どんな目標を立てたとしても、行動しないかぎり夢は叶わないんです✨もし、痩せたいもっと綺麗になりたい理想のカラダに近づきたいと思うなら、そこに近づくために行動するしかありません。立てた行動目標をまずは1回やってみるところから。一回のスクワット、一回の腹筋、それでもOKまずは行動することから始めてみましょう1回できたら、1日、

  • 決めた目標を確実に達成するには?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、「目標設定のコツ」についてお話しましたが、今日は、その設定した目標を確実に達成する方法についてお伝えします。ダイエットやボディメイクだけでなく、勉強や仕事においても同じだと思いますので、ぜひご自身の人生に役立ててくださいね!ここで一つ質問です。ダイエットで成功確率が最も高いのは、どんな方だと思いますか?答えは、「花嫁さん」です!!なぜなら、○月○日までに、○kg減

  • 必ず目標を達成したい方のための目標設定のコツ

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!今日のテーマは、「必ず目標を達成したい方のための、目標設定のコツ」です!ダイエットしよう!と思った時大抵の場合は、最終的な結果として、マイナス○kg痩せる!〇〇kgの体重にする!って決めると思います。でも、これはあまり上手く行かないことが多いと思います。結果だけに注目していると日々の体重の増減に、一喜一憂してしまいます。しかし、1日の中でも500g〜1kgくらいの増減はあ

  • 続けるコツは約束する事

    こんにちはご訪問ありがとうございます!痩せたいと思って始めたダイエット、続かなくて挫折した、という経験がある方も多いと思います。人間は弱くて、意志も弱いなかなか自分との約束は守れなくても、人との約束は守ろうとします。だからこそ、人のちからを借りましょう周りの人に宣言することで、達成しやすくなりますよ。また、自分に甘えそうな時も、約束を思い出して頑張れます✨宣言しておくことで、周りの方が協力してくれることもあります(^^)

  • まだ食事量を減らせば脂肪が減るって信じてる?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!本日のテーマはこちらです↓体重増えたなぁ、痩せたいなぁと思ったとき、すぐに、食べる量を減らそう!って考えていませんか?ダイエットって言ったら食事制限?ちょっと待ってください❗それだけでは脂肪は減りません💦減らないどころか、リバウンドにまっしぐら!逆に太りやすいカラダになってしまいます💦食事制限で頑張れるのは半年くらいしか続きません。アメリカ

  • 食べること以外で心を満たす✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。最近ずっと家にこもりがちで、ストレスも溜まってくる頃ではないでしょうか??楽しいとか美味しいとかはもちろん、悲しかったりイライラしたときにも食べすぎてしまうことがあります💦ストレス解消で大食いに走ったりしますよね💦その理由は、脳にとって、食べる事が快楽につながるからなんです。人間には、本能的にストレスや感情の乱れを、食べる事で鎮められるという傾向があり、身体として

  • いつもの食習慣リセット術 !

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。外出自粛で、ストレスがたまりがちですが、食べ物で解消しようとすると、後悔することになってしまいます💦前回に続き、食習慣のリセット術をお伝えします♪いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですがでも、食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃「食べない」ではなく、食べるものを変えてみる、もしくは、プラスしてみる、という考え方で無理なく、美しく健

  • 痩せやすいカラダの作り方

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪痩せようと思ったら、まず気になるのは運動と食事。そして、毎日のことでなかなか大変と思うのが食事です。いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですが食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃✨外食が多いと、選ぶものが麺類や丼、ファストフードなど、糖質や脂質が多くなりがちです。そんな時は、具沢山メニューを選ぶか、野菜の小皿を一品プ

  • 理想のカラダはどんな体ですか?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!あなたの理想の体型は、どんなカラダでしょうか?体重が3kg減ったら、5kg減ったら理想のカラダですか?それとも、ウエストのサイズが-5cmになって、お尻の形が丸くなって、膝上のお肉が無くなったすらっとした脚、ですか?ただ体重を落とすことよりも、鏡の前で理想のカラダをイメージしてみてください。ウエスト周りの脂肪を減らしたほうがいい?それとも、

  • 細い人には筋トレは必要無い??

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます✨筋トレするのは、何もダイエット目的だけではありません。カラダが細くて、全然ダイエットの必要が無いと思われる人でも、筋肉をつけることはとっても大切です!筋肉にはとても重要な役割があります。筋肉の発熱によって体温を一定に維持したり✔細胞にエネルギーを供給したり✔また、糖の貯蔵庫の役割もあり✔筋肉量が少なくなると、血糖値の調整機能が低下して、糖尿病のリスクが上が

  • ダイエット時のおススメ栄養成分✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪ダイエットする時には、食事制限をするだけではなく、「筋肉や脂肪に関わる栄養成分」もよく知って、効率の良くダイエットしましょう。一般的に、「共役リノール酸」「オメガ3」「くずの花エキス」は、脂肪分解の強化に関わる成分と言われています✨運動による酸化ストレスを軽減するためには、抗酸化作用の

  • カラダの声を聞きましょう✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます😉今の時期、好きな場所へ出かけることもできなかったり、楽しみにしていた公演やイベントが中止になったり、好きなことができない!というのは結構ストレスになりますよね💦💦ダイエットでも同じです。ダイエットする!と決意してから、甘いものを減らそう、アルコールを止めよう、ご飯の量を減らそう、と好きだったことを止めることを考えると辛くなってしまいます😣なので、まずは自分のカラダの声を聞いてみてください

  • 女性らしい美ボディをつくるコツ✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪さて、あなたがダイエットしたい、痩せたい理由は何でしょうか?綺麗になりたい! とか可愛いって言われたい! とかおしゃれだね、って言われたい、好きなお洋服を素敵に着こなしたい!など色々ありますよね?多くの女性に共通しているのは、モデルさんのように、細くて女性らしいカラダではないでしょうか?そこで、痩せたい、と思ってトレーニングに通うと先ず言われるのは「筋肉をつけましょう!」という事

  • 15分でできるおススメレシピ

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!毎日の食事を作るのは大変ですので、15分でできる簡単メニューをご紹介します♪フライパンがあれば15分で簡単に出来ますよ✨タンパク質がしっかりとれて(40g)疲労回復も出来ちゃいます!【材料(1人分)】・鶏むね肉 1枚・アスパラ 2本・トマト 1個・塩、砂糖1) 鶏むね肉はフォークでザクザクと穴をあけ(調味料がしみ込みやすくするため)、2cmくらいに切って(約時間の

  • ダイエットは…??

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。ダイエットの広告でよく見かけますが、1週間で〇〇kg減 とか2ヶ月で-15kg とか、早くスリムになれたらと思いますよね〜。でも、ダイエットは短距離走ではなく、マラソンと考えてください👟短期間での急激な体重減少は、リバウンドの元。カラダにとってもよくありません。急激に体重が減少すると、カラダの中では様々なことが起こっています。脂肪に蓄えられていたいろんな物質が、血液中に一気に流れ出て肝臓

  • 美味しいものも食べましょう✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪痩せたいからといって、食事制限頑張り過ぎていないですか??ブロッコリーと鶏胸肉ばっかりで、味付けも変わらず、だと、味覚への刺激が無くなります。実は、「食べることの喜び」がないと、メンタルヘルスには良くありませんだから、「ダイエットは辛い」とか「ダイエット期間が終わったら、好きなものを食べる!」という反動で、食べ過ぎてしまい、結果リバウンドすることになります💦そして、「ダイエット頑張る」→

  • お水でカラダを循環させる✨

    おはようございます!ご訪問ありがとうございます♪ダイエットのご相談をいただく中でも、下半身が太りやすいとか、むくみやすい、というご相談をいただきます。逆に、むくんでいても気づいていない方もおられます。トレーニング中は、「お水を飲んでください」とお声がけしているのですが、普段からあまりお水を飲まれていなかったりします💦お水をどれくらい飲めばよいのかがわからないという声もお聞きします。カラダの中を循環させるためには、ジュースやアル

  • 違いを作る✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます!新型コロナウイルスの影響で、学校がお休みだったり、家でお仕事、という方も多いと思います。せっかくなので、いつもは出来なかった新しい事にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?いつもと違う時間の過ごし方で、いつもと違う自分を作りませんか?もし、今の自分を変えたいと思ったら、いつもと違う行動を取る必要があります。例えば、いつもと違うトレーニングを取り入れてみたり

  • 朝食に何食べる?

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪もう朝ごはんは召し上がられましたか?それともこれからでしょうか?朝ごはん、何をどのように食べてますか?忙しいとどうしても朝ごはんを抜いてしまう、という方も多いと思います。ダイエットのために低糖質の食事を実践していても、なかなか成果を感じないという方は、朝ごはんを見直してみてはいかがでしょうか?実は、朝食を抜いて、空腹のままドカンと昼食を食べると、血糖値が急上昇して当然太りやすくなってしま

  • ♪cheatday sunday♪

    おはようございます♪今日は日曜日ですね✨ダイエット中に食べたかったもの、我慢してたもの、今日だけは食べてもOKの日にしちゃいましょう😋でも、これでダイエット失敗するのが心配💦という方は、 朝と昼にしっかり食べて、夜は軽めにしてみてはいかがでしょうか?ストレスは、色んなところに影響が出ます💦あまり溜め込み過ぎずに、楽しんで、自分の体を労ってくださいね😉✨同時に、自分の体を徹底的にメンテナンスする日、にしても良いか

  • 骨に必要なのはカルシウムだけ⁉️

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ日差しが暖かくなってきましたね。今の時期から、少しずつ紫外線が強くなってくるので、日焼けも気になりますが、骨のためには、日光も大切なんです。そして、丈夫な骨を作るにはカルシウムだけではなく、✔️ビタミンD3✔️マグネシウム✔️微量ミネラル類などが必要です✨骨は、きれいなカラダを維持する重要な土台です!しか

  • 筋肉はなぜ大事❓

    おはようございます!ご訪問、ありがとうございます😄私達のトレーニングジムでも、トレーニングで筋肉をつけましょうと言っています。筋肉が必要な理由は何でしょうか?ダイエットのためにも、見た目がカッコよく、きれいになるためにも筋肉は欠かせません。しかし、筋肉の役割はそれだけではありません‼️筋肉の発熱によって、体温を維持したり、 飢餓状態に陥ったときに、細胞にエネルギーを供給する、 といった、生命

  • 筋肉の老化は30代から⁉️

    おはようございます!ご訪問ありがとうございます♪毎日運動はどれくらいしていますか?立ち仕事ですか?一日中座りっぱなしのお仕事でしょうか?いつもと変わらないように感じてても、実は、筋肉は日常的に合成と分解が繰り返されています。そして、筋肉は使わなければ分解される割合が多くなり、筋肉量が低下しやすくなります😱なんと、筋肉の老化は、30代から始まっています💦筋肉量が減ると、カラダの代謝が減り、20代の頃と同じ

  • 不溶性食物繊維で腸をスッキリ✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございますボディメイクで重要なのは、運動と食事ですね!何を食べるかによって、カラダの調子は変わってきます。痩せ体質を目指す方におすすめなのは、「痩せ菌」を増やす「水溶性食物繊維」です❗でも、もう一つ重要なのが、「不溶性食物繊維」✨です!不溶性食物繊維は、繊維質が硬く水に溶けることはありませんが、水を吸収すると大きく増えて便のカサを増やして、大腸を内側から物理的に刺激して便秘を防いでくれます♪

  • トレーニング時の持久力アップ✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!ダイエット中には、糖質を摂りすぎないように、と言われたり、本やTVで見たかもしれません。しかし、糖質は必要です。有酸素運動を行う時にスタミナ切れしないように、糖質も上手く摂りましょう✨トレーニングの持久力アップに重要な栄養素は、実は「糖質」です。安静時に「糖質」を摂りすぎると、中性脂肪になりますが、運動時に摂ると、筋肉に入りミトコンドリアで

  • ♪cheatday sunday♪

    おはようございます✨今日は日曜日ですね!ダイエット中に食べたかったもの、我慢してたもの、今日だけは食べてもOKの日にしちゃいましょう😃でも、これでダイエット失敗するのが心配💦という方は、 朝と昼にしっかり食べて、夜は軽めにしてみてはいかがでしょうか?ストレスは、色んなところに影響が出ます💦あまり溜め込み過ぎずに、楽しんで、自分の体を労ってくださいね♪同時に、自分の体を徹底的にメンテナンスする日、

  • 体脂肪が蓄積されない工夫を✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪昨日に続き、今日のテーマも「脂肪」です!どれだけトレーニングを頑張っていても、余分なカロリーを摂っていたら、なかなか体脂肪は減りませんね💦しかし、食べないダイエットは長続きしませんし、必ずリバウンドしてしまいます。なので、ただ「食べない」のではなく、食べながら、体脂肪が蓄積されにくい工夫をしましょう!食べてカロリーになるのは、糖質脂

  • 体脂肪燃焼をアシストする栄養素✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!今日のテーマは「脂肪燃焼」です。痩せたいとは思っていても、普段のお仕事でデスクワークが多かったり、なかなか運動できる時間が取れなかったり、あとは、体質的に脂肪燃焼しにくい、という方もいます。今日は、体脂肪燃焼をアシストしてくれる栄養素をご紹介しますので、栄養素を摂る事で、トレーニングをより効果的にしてくださいね。1つ目は、HCA(ガルシニア)ガルシニアは、東南アジ

  • 目標を達成するには、公言する✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!3月に入り、そろそろ春ですね🌸今年はどうなりたいか、目標は立てましたか??目標を立てても、中々達成出来ない事も多いですよね😅💦決めた目標を達成するには、周りにどんどん言ってしまった方が良いのです!例えば、1ヶ月で3キロダイエットする!と決めても、周りのお友達から、ケーキ食べに行かない?と誘われる事もあるかもしれません。でも、もし周りに、「今月ダイエットしてて、3キロ痩せるのか目標

  • 有酸素運動で、脳を活性化✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪今日のテーマは「有酸素運動で脳を活性化」です✨もう少し頭が良かったらなぁと思う事はありませんか?🤔実は近年の研究で、脳の神経細胞は、増えることがわかっています😊人間の脳では、毎日新しい神経細胞が作られ続けているのです‼️新しい神経細胞を作るのに必須の物質が BDNF(脳由来神経栄養因子)です。このBDNFという物質は、 有酸素運動によって増える

  • ストレスを感じたら摂りたい栄養素

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!いつもと違う環境になったり、心配事が増えたり、毎日の仕事や家事に追われたり、人間関係に悩んだり、忙しい日々を過ごしていると、知らず知らずに無理してストレスを溜め込んでしまいがちですよね💦今日は、そんなストレスを感じたときに摂りたい栄養素をご紹介します♪疲労やストレスを感じると、感情の乱れや判断力の欠如、落ち着きがなくなるなど行動に変化が出た

  • 肌トラブル別、摂りたい栄養素

    おはようございます♪ご訪問ありがとうございます♪今日お伝えするのは、「肌トラブル別 摂りたい栄養素」です!お肌のトラブルには、それぞれ理由があります!気になったら、どの栄養素を摂ればよいのかをチェックしてみてくださいね♪【シワ・たるみ】シワやたるみの主な原因は、紫外線などの環境ダメージによって発生する活性酸素が、真皮のコラーゲンを破壊すること。抗酸化力が高く細胞の老化を防ぐビタミンC、ビタミンE

  • 食べる時間と量のバランス

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!毎日、しっかり食べていますか?毎日忙しくて、朝は軽く、昼はそこそこ、夜は友達や家族とゆっくり、しっかり食べる!という方も多いと思います。食事は楽しく食べるのが一番なのですが、減量したいときには、ちょっと見直してみてはいかがでしょうか?実は、1日のエネルギー総量が同じでも、朝食に800kcalの食事をすることと、夕食に800kcalの食事をすることでは、後者の方が体脂肪として蓄積さ

  • やってはいけないダイエット

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます。世の中には、いろんなダイエット情報が溢れてますが、今日のテーマは、声を大にして言いたい!「やっていはいけないダイエット!!!」です❗これだけはやってはいけないダイエットとは、…それは、…厳しい食事制限を行うダイエットです!!厳しい食事制限を行うウェイトマネジメントでは、一瞬体重が落ちますが、同時に筋肉量を減らしてしまうことが

  • エネルギー収支を考える

    おはようございます!訪問頂き、ありがとうございます!今日のテーマは「エネルギー収支」です。エネルギー収支とは、文字の通り、摂取したエネルギーと、消費したエネルギーのバランスのことです。日々の食事などで得たエネルギーは、消費されずに余った場合、不足時に備えて、脂肪となり体内に備蓄されます。つまり食べて摂取したエネルギーに対して、日常活動や運動で消費したエネルギーが多ければ、備蓄された脂肪が利用され「やせる」、少なければ「

  • 腹圧を高めるトレーニング

    おはようございます。ご訪問ありがとうございます! 昨日の投稿では、「機能性便秘」ということをお伝えしましたが、今日は、その機能性便秘を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。機能性便秘とは、腹圧が少ないために、便を押し出す力が弱くなり、便秘になる、ということです。腹圧は・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋という肋骨より下に存在する4つの筋肉が関わっています。横隔膜は

  • それ、もしかしたら機能性便秘かも!

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪今日のテーマは「便秘」です。ダイエットする、しない、に関わらず、便秘でお悩みの方も多いと思います。便秘になると、老廃物が溜まって腸内環境も悪くなり、お腹が張って不快な上、肌の調子も悪くなってしまいます💦さらに、便秘だと、いくら食事管理をしても体重が落ちにくくなるので、ダイエットのモチベ―ションが下がったりする方も多いと聞きます💦女性の中には、体重を気にして、糖質制限が良いからと、炭水化物を一切食

  • ボディマネジメントの味方になる栄養成分

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます!今日のテーマは、「栄養素」です。効率よくボディマネジメントを実施するには、「筋肉や脂肪に関わる栄養成分」をよく知ることも大事です✨脂肪分解の強化に関わる成分と言われるのが、共役リノール酸、オメガ3、くずの花エキスです。運動による酸化ストレスを軽減するためには、抗酸化作用の強い成分(ビタミンC、クエン酸、コエンザイムQ10、クルクミンなどのポリフェノ

  • ダイエットに成功する人とは?

    おはようございます。ご訪問ありがとうございます♪世の中には、本当にダイエットに関する情報が溢れてますよね!このブログもその一つですが、多くの人の悩みの中に「痩せたい」というのがあるからです。そして、ダイエットは「失敗する」から・・・つまり、いつまで経っても理想のカラダになれなかったり、一瞬なれたとしても、すぐにもとに戻ってしまう(リバウンド)、からではないでしょうか?その中でも、まずは、決めた体型になれるのはどんな人か、ということをお伝えした

  • 知っておきたい体脂肪の種類✨

    おはようございます。ご訪問いただきありがとうございます!今日のテーマは、「知っておきたい体脂肪の種類」です✨脂肪を落として、スタイル良くなりたい!と思っている方は多いと思いますが、体脂肪はすべて悪者なのでしょうか?実は、体脂肪にも役割があり、カラダにとって大切な働きをしています❗脂肪細胞の種類は3種類です。順番にご紹介していきますね。❶白色脂肪細胞白色脂肪細胞は、エネルギーを蓄積する働き

  • 体脂肪の燃焼は3ステップで考える

    おはようございます✨いつもご訪問いただき、ありがとうございます!さて、体脂肪を減らしたいとき、どこから取り組めば良いと思いますか?体脂肪を燃焼したいと思ったら3ステップで考えてみてください!❶分解体脂肪は、脂肪細胞に中性脂肪として収まっています。先ずはこれを分解して、脂肪細胞から出してやる必要があります。この時に働くのがアドレナリン。アドレナリンの作用によって、中性脂肪を「脂肪酸」と「グリセロール」に分

  • ダイエットの強力なパートナーCLA

    おはようございます!ダイエットやトレーニングをただ頑張るよりも、味方を多く見つけるのも大切です✨そんな頼もしい味方一つが「CLA」です。CLAって聞いたことはありますか?CLA(Conjugated Linoleic Acid:共役リノール酸)とは、食事から摂取が必要な不飽和脂肪酸の一種です。体脂肪の蓄積を抑制し、分解・燃焼を促してくれます!余分な脂肪を脂肪細胞へ取り込む酵素の働きを阻害

  • 低糖質にする事のメリット

    おはようございます✨ご訪問いただきありがとうございます!炭水化物を一切摂らないといった極端な糖質制限はオススメしませんが、糖質(特に砂糖や甘味料)を減らしていくことには、メリットがあります♪普段、何気なく食べている食事や、間食には、意外と多くの砂糖や果糖類が使われています。低糖質の食事に変えたり、砂糖をたっぷり使ったスイーツや菓子パン、清涼飲料水などをやめてみると、体調にいろいろな変化が現れます。低糖質にする事で、こんな症状に

  • 理想のカラダへの近道⁈

    おはようございます!ご訪問いただき、ありがとうございます♪きれいになりたい、痩せたいと思って、筋トレや食事制限を頑張っておられる方は本当に多いと思います。ただ痩せたい、体重を減らしたい、と思って運動したり、食事制限するよりも実は、理想のカラダへの近道があります♪それは、「脳にインプットする」ということです!なりたいカラダ、モデルさんでも良いので、そのカラダを明確にイメージする事が大切です✨そして、そのカ

  • 寝てるだけでダイエット⁈

    おはようございます✨ご訪問いただき、ありがとうございます!今日のテーマは「睡眠」です。忙しい毎日、あなたはどれくらいの時間寝ていますか?睡眠は、健康にとっても、美容にとっても、ダイエットにとっても大切なんです。睡眠とダイエットって、関係あるの?と思われる方もいるかも知れませんが、理想の体型を作るためにも、睡眠は非常に重要です!もし、寝てるだけでダイエットできたら嬉しいですよね😄カラダにとってベス

  • 知っておきたい筋トレとタンパク質の関係

     おはようございます☆今日もご訪問いただき、ありがとうございます!今日のテーマは、「知っておきたい筋トレとタンパク質の関係」です!ダイエット中の食事の中でタンパク質を増やした方が良いと言われたり、筋トレ中には、タンパク質を多く摂った方が良いと言われるのは何故でしょうか??実は、運動すると筋肉のたんぱく質合成が活性化される一方で、たんぱく質の分解も促進されてしまいます。ですから、筋トレをする時は、いつもより多くた

  • チードデイを作りましょう

    おはようございます😃ご訪問いただき、ありがとうございます♪今日は日曜日ですね!このブログを見に来てくださる方の中には、毎日、ダイエットに励んで、食事管理や運動を頑張っている方も多いと思います。ダイエット中は、糖質減らしたり、カロリーの高いものを避けたり食事制限頑張ってるけど、なぜか体重が落ちにくくなる時が来ます😭それは、カラダが飢餓状態になって、これ以上体重を減らしたら危険!となっているからです💦そんな時は、「チートデ

  • 食べる順番を変えるだけで痩せられる?

    おはようございます!いつもご訪問いただき、ありがとうございます✨ダイエット中!って、炭水化物もお肉も食べたいのに我慢しなくちゃ、と思っていませんか?安心してください!いきなり量を減らさなくても食べる順番を変えるだけで、太りにくくなりますこれは、スタイルの良いモデルさんたちも数年前から実践されている内容です😉✨食べる順番を野菜タンパク質炭水化物にするだけです!食べて太る理由は、食べると血糖値が上が

  • 肥満は悪玉菌のせい?

    おはようございます!いつもご訪問いただき、ありがとうございます。さてさて、ダイエットしたい人の悩みの中に、食べたらすぐ太っちゃう、っていうことありませんか?食べても全然太らない人と、頑張ってダイエットしてるのに、なかなか結果が出ない人。何が違うのでしょうか?ダイエットをしても結果がでにくい方は、もしかしたら、肥満体質を招くともいわれる腸内の悪玉菌が理由かもしれません💦悪玉菌が多い人の体は、カロリーの吸収力が異なります。

  • ダイエット中のアルコールとの上手な付き合い方

    おはようございます!いつもご訪問ありがとうございます!ダイエット中でも、お付き合いでの飲み会だったり、どうしても息抜きしたくなったり、アルコール飲みたくなる時もありますよね😃そんな時に、ちょっとしたコツを憶えておくと、飲んでも後悔!ということにはなりません✨今日は、ダイエット中のアルコールとの上手なお付き合い方法をお伝えします♪まず憶えておいてほしいのが、アルコールを飲むとどうしても食べたくなる!という事です。

  • 正しい姿勢の3つのメリット✨

    おはようございます!いつも訪問していただき、ありがとうございます✨寒くなると体もきゅっと縮こまりがち。スマホを見たりしていると、猫背にもなりがちですね💦普段から、姿勢を意識してますか??正しい姿勢にする事は、見た目が美しく見える、というだけでなく、カラダにとってはメリットがたくさんありますよ😄❶代謝アップ⏫正しい姿勢を意識すると、代謝アップの効果が期待できます。胸をはると肺と横隔膜が開く

  • ダイエット中の水分不足に注意✨

    おはようございます!いつも訪問してくださり、ありがとうございます😃✨最近、寒い日が続いてますね。寒いと飲み物を飲む量や回数が減りがちです。そして、ダイエット中に意外と見落としがちなのは水分不足です。もし、便秘で、特に筋力不足以外で大腸の異常がないとしたら、その機能が低下しておこる「機能性便秘」かもしれません💦原因は色々考えられますが、まずは水分不足を疑いましょう👀水分が不足すると、大腸内の流れが悪くなり

  • 基礎代謝量でトレーニングの成果をチェック!

    おはようございます!いつもご訪問いただき、ありがとうございます。基礎代謝量が、消費エネルギーのカギ!ということはご存知かと思います。筋トレをすると基礎代謝量もアップします!しかし、体重や体格によっても基礎代謝量は変わってきます。筋肉は、脂肪より重いので、筋トレをしたら、体重が増える事もあります。その時にチェックしてもらいたいのは、基礎代謝量と体重の関係です。基礎代謝量÷体

  • 海外で女性に人気のプロテイン

    おはようございます!いつもご訪問いただき、ありがとうございます。筋トレした後は、プロテインを飲んだ方が良いと聞きますよね?では、あなたはどんなプロテインを飲んでますか?プロテインにも様々な種類があり、目的に応じて飲むことが大切です✨プロテインを飲む目的は、ウェイトロスウェイトマネジメントウェイトウェルネスがあります。ウェイトロス、は、「痩せる」ことが目的、つまりダイエットですね。

  • 一口30回‼️

    おはようございます!いつもご訪問ありがとうございます!今日はもう朝ごはんは召し上がられましたか?これからという方も多いと思います。ご飯を食べる時、噛む回数は意識してますか?いつも何回噛んでるか、数えたことはありますでしょうか。噛むことって、ダイエットにも美容にも重要なんです✨よく噛んで食べると、噛むことで中脳にある咀嚼中枢が刺激され、神経ヒスタミンが増えます。それが脳全体に伝わることで満腹感が得られるの

  • 糖質制限はなぜ必要??

    おはようございます!いつも訪問していただき、ありがとうございます今日のテーマは「糖質制限」です!糖質制限、よく聞きますよね。ダイエットには必要っていうし。では、糖質制限した方が良い理由、どれだけ理解されてますでしょうか??前回もお伝えしましたが、制限するのは、「糖類」であって「炭水化物」ではありません!!炭水化物は、吸収が遅い多糖類と、食物繊維の複合物。糖質は、オリゴ糖などその他の多糖類や、糖アルコール

  • 1日に必要なタンパク質の量は??

    おはようございます!いつもご訪問ありがとうございます♪今日のテーマは「タンパク質」です!ダイエットにも、筋トレにも何となく、タンパク質は必要ってわかってる。でも、人によって体型も違うし、ムキムキになりたいわけじゃないし、実際、どれくらい摂ったらいいのでしょうか??実はそれ、簡単に計算できるんです引き締めて、スリムな体になりたいなら、ご自身の体重の「kg」を「g」に変えるだけです♪体重60kgの人なら60

  • トレーニング後には活性酸素対策を‼️

    おはようございます!いつも訪問していただき、ありがとうございます♪皆さんは、トレーニング後は、どんなケアをされていますか??トレーニングで気持ちよく汗をかいたら、お水を飲んだり、プロテインを摂ったりしてると思います!そこに、ぜひもう一つ付け加えていただきたいことがあります!それが、活性酸素対策です✨呼吸して体内に入った酸素は、食べ物に働いてエネルギーを生成します。その時に一緒に発生するのが「活性酸素」です。

  • 失敗しない筋トレ‼️の3つのポイント

    おはようございます😄いつもご訪問いただき、ありがとうございます!さて、あなたが筋トレをする目的は何でしょうか?体を動かして、汗をかきたいから?筋肉をつけて、筋肉質な体になりたいから?それもあるかもしれませんが、一番の目的は、脂肪を減らして、スタイルを良くしたい!ではないでしょうか?筋トレはその手段の一つです♪だとしたら、より効果的で、ムキムキにならないような筋トレが必要なはず!今日はそのポイントをお伝えします。失敗しない筋トレ

  • 痩せ菌の増やし方

    おはようございます😄前回の記事では、「痩せ菌とは?」についてお伝えしました!「ヤセ菌」多いほうが良いということをご理解いただけましたか?今回は、その痩せ菌の増やし方をお伝えします♪腸内環境は、美容にも健康にもとても大切です!腸内環境を良くして、痩せ菌を増やすには、「水溶性食物繊維」を摂ることが大切です✨水溶性食物繊維は、痩せ菌のエサになります!「水溶性食物繊維」を含む食品は、海藻類なら、ワカメ・

  • 痩せ菌って何??

    おはようございます!いつも訪問してくださり、ありがとうございます♪今日のテーマは「痩せ菌」聞いたことはあるけれど、本当にいるの?と思ったことはありませんか?「痩せ菌」はいるんです!ちゃんと、あなたの腸の中に!痩せ菌とは、腸内細菌の中の、バクテロイデス細菌群のことなんです。日和見菌と分類されているこの菌実はものすごく体にとって良い働きをしてくれることが、最近の研究で分かってきていますその一つが、「

  • 毎日鏡で全身チェック

    こんにちは!いつも訪問ありがとうございます。毎日、鏡で全身チェックされてますか??自分でダイエットが必要だと感じる時ほど、自分のカラダと向き合うことに抵抗を感じることと思います😥しかし!!!理想のカラダになる為には、今の状態を確認する事が重要です⭐現実と向き合うのは、結構勇気が要ることですが、現実と理想のギャップをいかに埋めていくかが、ダイエット成功への近道です♪モデルさんや芸能人の方々が、デビューしてからどんどん垢抜

  • 今日からすぐできる!痩せる習慣♪

    こんにちは。いつもご訪問ありがとうございます!毎日寒かったり、天気が悪いと、運動する気が起こらない、ということもあると思います。そんなときでも、少しでも消費カロリーをアップするための習慣があれば、自然とカラダは痩せやすくなりますそんな嬉しい習慣とは、ウォーキングです!歩くだけでも、体全体のシルエットは引き締まるんですよ♪目安は最低でも1日7500歩👣です!ウォーキングを続けることで、筋肉が落ちにくくなり

  • ダイエット中にお腹が空いたらどうしたらいい?

    こんにちは!いつも訪問してくださり、ありがとうございます!今日のテーマは「空腹」です。私達のスタジオでは、「食べない」のではなく、「きちんと食べて、痩せる」ということを推奨しています。しかし、何でもかんでも食べて良いわけではありませんし、食べすぎて、消費カロリーを上回ると、それは、太ります痩せるため、とは分かっていても、今までの食生活をいきなり変えてしまうと、やっぱりお腹が空いて我慢ができない、ということもあると思いま

  • 野菜を食べるときの5つのコツ

    こんにちは!いつもご訪問、ありがとうございます⭐昨日の記事でも書きましたが、野菜はウェイトマネジメントの強い味方です♪でも、外食が多かったり、忙しかったりすると、なかなか食べられない、という方もいるかも知れませんね💦あとは、どうやって食べたらいいのかわからない。。。という方も。今日は、野菜を美味しく、ダイエットにも役立つコツを5つお伝えしたいと思います!コツを掴めば、美味しくたくさん食べられますよ!コツ

  • キレイな人が摂っている野菜の量は?

    こんにちは!いつも訪問ありがとうございます今日のランチは何にしますか?キレイな人は、食事もバランス良く食べています✨もちろんお野菜もたっぷり摂っています✨普段の食事で、お野菜どれだけ食べていますか??厚生労働省が推進する「健康日本21」では、1日350gの野菜を食べることを薦めています。実際どれくらいかというと、一皿70gと考えて、約5皿分です。例えば、カボチャの煮物 1皿分青菜のおひた

  • 手軽に摂れるおススメオイル

    こんにちは。いつも訪問してくださり、ありがとうございます!今日はオススメのオイルをご紹介します♪前回もお伝えしましたが、オイルは血糖値を上げないので、食事で摂るオイルに制限はありません!特にカラダに良いオイルは積極的に摂りましょう!ただし、油が苦手な方は無理の無い程度にしてくださいね(*^^*)毎日の料理やレシピを考えるのは、結構しんどいですよね!なので、かんたんに使えるオイルをお伝えします☆手軽に摂れるおススメのオイルは、「MCTオ

  • 脂肪燃焼回路の仕組み

    こんにちは!いつもご訪問ありがとうございます!昨日は、糖質制限について書きました。なぜ、「糖質制限」がこんなに流行っているのでしょうか?今日はそのことについてお話したいと思います。まずは、脂肪が燃焼される仕組みを知りましょう☆脂肪を燃焼させるには、糖質を制限することです!と言われています。では、糖質を制限すると、なぜ脂肪が燃焼されるのでしょうか?糖質を多く摂ると、糖を分解したブドウ糖がエネルギー

  • 間違った糖質制限してませんか??

    「糖質制限」ダイエット、流行っていますよね❓しかし、私達はあまりオススメはしません💦正しく理解しておかないと、健康を害することにもなりますよ💦小腹が空いた時に、ついつい手が伸びる、ケーキ、菓子パン、煎餅、スナックなど。これらに共通するのは、「糖質」が多く含まれることです。「糖質」は血糖値を上げて、過剰に摂ると体内で脂肪として蓄積されます。食べた時は「糖質」なのに、体内で脂肪に変わるのは、体内でコンパクトに貯蔵す

  • 脳を使って賢くきれいになりましょう

    こんにちは!いつも訪問ありがとうございます。今日のテーマは「脳」です♪ダイエットやボディメイクって、体でしょ、ダイエットや筋トレと「脳」って関係あるの?と思われる方も居るかもしれません。 もちろん、美しく理想のカラダになるためには、その土台となる筋肉が必要です!そして、筋肉を増やすためには、エクササイズが欠かせません!!それには全てに「脳」が関係しています。普段の生活や筋トレで

  • 摂った方が良い油

    こんにちは(^^)いつもご訪問ありがとうございます。今日のテーマは、昨日に続き「油」です!ダイエット中は、どうしても、摂取カロリーは低く抑えがちです。しかし、糖質を減らす事でカロリーを減らすと、タンパク質の合成も低下してしまいます。そんな時は、「良い油」が味方です!筋肉を維持して代謝を上げるためには、油を多く摂った方が良いのです♪また、炭水化物を減らしながらカラダに良い油を摂ると、食事の満足度もアップ↑

  • ダイエットには油が必要??

    こんにちは!いつもご訪問ありがとうございます!今日のテーマは「油」です☆長い間、油は太る原因と言われてきました。しかし最新の研究では、油は健康のために積極的に摂った方が良いと言うことがわかってきました😄油は血糖値を上げないので、肥満の直接の原因になることはありません。でも摂り過ぎたら、血液ドロドロになるのでは??と心配になる方もいるかも知れません。大丈夫!そんなことはありません!

  • 睡眠不足が肥満を加速?

    こんにちは!いつも訪問していただき、ありがとうございます!今日のテーマは「睡眠と食欲の関係」です。睡眠はしっかり取れていますか?眠れていますか??コロンビア大学が1万8,000人を対象に行った調査によると、7時間睡眠の人がもっとも痩せやすいことがわかりました睡眠不足が6時間時間に減ると、肥満になる率が23%増加↑5時間に減ると、肥満になる率が50%増加↑4時間に減ると、70%と増加する↑

  • 食べ過ぎの原因は?

    こんにちは☀いつもご訪問ありがとうございます!今日のテーマは「食べすぎの原因は何か?」です。食べ過ぎるときっていつですか?おいしい食事もついつい食べすぎてしまいますが、よくあるのが、疲れたから、とか、ストレスが溜まったから、とか。なんか、体よりも気持ちの問題のような気がしませんか?実は、食べ過ぎの原因の多くは、「心理的理由」によるもの、と言われています。腹八分目が良いと知りながら、

  • ぽっこりお腹の原因は?

    私自身の体験も含めて、年齢を重ねると下腹が出てくるのがお悩みという方も多いと思います。でもその原因、実は、脂肪じゃなくて、内臓なんです‼️意外にも、お腹ぽっこりの方と、スッキリしたウエストの方のお腹周りの脂肪量を比べると、同じだったりします。だから、もし、下腹のぽっこりを減らしたくて、減量に励んだり、食事を減らしたり…という方、それ、間違いかもしれません下腹ぽっこりの原因は、内臓を支える筋肉量が減少している場合があるの

  • 朝にもタンパク質を!

    こんにちはいつも読んでいただきありがとうございます!今日は朝ごはん食べましたか?体を細くしたいからと言って、朝食を抜いたりしないでくださいね。朝ごはんは大切です!きれいなボディラインを作りたいなら、筋トレと食事管理は欠かせませんが、それは「食べない」ということではありません。筋トレしたあと、15分から30分以内にタンパク質を摂取しましょうと言われますが、実は、体内では24時間筋肉を作ろうとしてい

  • 体重よりも中身が大切!

    Photo by i yunmai on Unsplashダイエットしたいなぁと思ったとき、体重にばかり注目していませんか?実は、身長と体重は同じでも、同じような体型とは限りません。太っているからといって、むやみに体重を落とすのではなく、健康的に痩せることが重要です✨体脂肪を減らして筋肉量を維持・増やすことに注目してくださいね!ウェイトマネジメントで、 体組成(体脂肪、筋肉、骨、水分量など、)のバランスを意識し、 カラダの中から、理想

  • カロリー過多の栄養失調?!

    こんにちは!今日のお昼、何を食べますか??ランチで何を食べるか、それを楽しみに今日のお仕事頑張る!という方も多いかもしれませんね(^^)レストランやコンビニ、ラーメン店、ファーストフード店、スーパーでもたくさんのお弁当や食材が販売されています。現代の日本においては、食べるものに困る経験はあまりないかもしれません。しかし、食べ物の生産方法がかわり、現代の農作物に含まれる栄養素は年々減少しています↓さらに、普段の生活の中で、様々な

  • 理想のボディラインは毎日の積み重ねから!

    Image by Gerd Altmann from Pixabay筋肉は加齢により衰えていくことに加え、使わないと日々減っていきます (´ε`;)ウーン…筋肉量が減ると、代謝も下がって、痩せにくいカラダになってしまいます…そこで、今回は毎日の生活の中でできる運動をご紹介します♪脂肪は、有酸素運動を開始してから10分程度で燃え始めます。脂肪を1kg減らすには、約7,200Kcalが必要と言われています。1ヶ月で1kg

  • 知っておきたい3つの食べるタイミングのコツ

    ダイエットしようとしたときに、気になるのはやっぱり食事ですよね。ただ食べる量を減らすのではなく、食べる内容や時間を意識してちょっと変えるだけでも効果がありますよ!何をいつ食べるとよいのか、そのタイミングをご紹介しますね♪❶油モノや甘いものが食べたい時は、蓄積されにくい早めの時間帯に食べましょう!ダイエット中だからといってもどうしても甘いものや揚げ物が食べたくなるときは来ます!そんなときは無理に我慢せず、午前中やお昼など、早い

  • モチベーションを維持するコツ

    Photo by Kelly Sikkema on Unsplash前向きな気持ちで始めたダイエットも、やっていくうちに、思うように体重が変化しなかったり、体調や気持ちによっては、面倒くさく感じる事もあるかもしれません^^;これで何度挫折したことか…という経験も多いと思います。そんな時は、「何故ダイエットしようと思ったか」を思い出す事も大切なモチベーションになりますスタートした時の目標や気持ちを思い出す為にも、記録していくことは大切です。だか

  • 無理な食事制限はNG

    ダイエットして失敗する理由のほとんどが、無理な食事制限をしていることです。短期間での減量は、可能です。食べなければ、体重は減ります。ただし、脂肪ではなく筋肉が減り、その後痩せにくいカラダになってしまいます痩せたいからといって、「〇〇抜き」や「△△だけ」といった不自然な食事法や、極端な食事量の制限などは、続けられないうえに、筋肉量までも落としてしまいますさらに、体に必要な栄養素が足りず、体の中での

  • ダイエットを成功させるコツ

    痩せたい、ダイエットしたい!と思ったら、まず最初にすべきことは、具体的にどうなりたいかが最も重要!目標の立て方がとても大切です!無理のない数字、自分の性格に合っているかどうか、そして、何よりも重要なのは、『何故痩せたいのか』ここがしっかりしていれば必ず成功します♪また、なりたいイメージを明確にする事も大切です!その体型になって、どうしたいですか?「あの服を着たい!」「誰々に見せたい!」どんな事でも良いの

  • BURNS パーソナルトレーニングスタジオを作った理由

    こんにちは!BURNSパーソナルトレーニングスタジオの代表のワタナベです。今日は、私がパーソナルトレーニングスタジオを作った理由をお話します。もともと運動が嫌いで、普段からトレーニングらしいこともせず、ましてや、IT企業でずっとパソコンの前で仕事をしていた私が、なぜ、パーソナルトレーニングスタジオを作ったのか。周りの友人にも本当に「なんで???」と不思議そうに見られます。正直、自分でもなんでかなぁと不思議で仕方ないのですが

arrow_drop_down

ブログリーダー」を活用して、BURNS パーソナルトレーニングスタジオさんをフォローしませんか?

ハンドル名
BURNS パーソナルトレーニングスタジオさん
ブログタイトル
大阪のパーソナルトレーニングスタジオ BURNS
フォロー
大阪のパーソナルトレーニングスタジオ BURNS

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用