プロフィールPROFILE

ココロとカラダを癒す羊のシツジさんのプロフィール

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ブログタイトル
ココロとカラダの健康サプリ
ブログURL
http://win-life0203.xsrv.jp
ブログ紹介文
睡眠の悩み解決方法や心理学をメインに記載中。 ストレスは睡眠や健康、美容の大敵。 ココロが整うことでカラダも整い心身の健康に繋がります。 ココロの癒しストレス緩和になればと思います。 ※季節に応じた時事ネタも時折混ぜています。
更新頻度(1年)

8回 / 16日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2020/01/05

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ココロとカラダを癒す羊のシツジさん
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ココロとカラダの健康サプリ
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8回 / 16日(平均3.5回/週)
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ココロとカラダの健康サプリ

ココロとカラダを癒す羊のシツジさんの新着記事

1件〜30件

  • 寝起きでキレッキレ、夜も即寝落ちでグッスリの深部体温リズム活用法

    ヒトのカラダの奥の体温である深部体温。この体温には起床から何時間単位で変動するリズムが備わっています。このリズムに反応するように昼間の眠気や夜の睡眠が起こります。このリズムに応じた行動をすることで体内時計が整い、朝の起床の辛さ、日中の眠気、夜眠れないといった睡眠に関わる要素の悩みも解消、緩和できるようになります。

  • 不眠、精神不安定の原因はセロトニン!こんな簡単な方法で解消可能

    幸せホルモンであるセロトニンが不足するとダルい、やる気が出ない、眠れない、疲れが取れない等のセロトニン欠乏ループにハマり、気分がすぐれず毎日が憂うつでつらい日々が続く可能性があります。セロトニンを体内に溢れさせ不眠憂うつループから脱出し快適な睡眠とエネルギッシュな毎日を迎えましょう。

  • 猛烈な食後の眠気。影響を最小限に抑えるにはミスマッチ?

    昼間の眠気は辛いもの。それを緩和する方法の鍵はミスマッチにあり!食事のミスマッチとは?

  • 昼間の急激な眠気の原因はコレ!あなたの大好きな○○が誘発!

    昼食後の強烈な眠気は辛いもの。その原因は貴方も大好きなあの食べ物にあった?これを読めば貴方も眠気知らず♪

  • こんな簡単な方法で夜中目が覚めない!中途覚醒を起こす原因と自己覚醒法という対策法とは

    夜眠る準備は当日の朝からSTARTしています。日光、朝食、起床時間の統一などがその準備段階として重要になります。特に朝食は食べないと頭が働かずイライラもするなど悪影響があります。また、夜中目が覚める中途覚醒は睡眠の質も下げますし、その影響で朝が起きられない、朝食の時間が無いに繋がります。その解消法は実に簡単です。

  • 薬が効かない高血圧!睡眠不足やイビキ、睡眠時無呼吸症候群が高血圧の原因になる理由とは

    睡眠と高血圧には大きな関係性があります。関係が無いように思いますが、睡眠不足やイビキ、睡眠時無呼吸症候群等の睡眠障害により副交感神経がフル稼働してしまい血管が休まる時がありません。その影響で高血圧になってしまうのです。薬を飲んでも血圧が低下しない場合、睡眠の改善が必要であり睡眠時無呼吸症候群の可能性があれば今すぐ受診

  • 睡眠高血圧

    こんにちは。今回は睡眠と高血圧の関係についてです。高血圧というと真っ先に塩分の摂りすぎをイメージすると思います。実は高血圧と睡眠には密接な関係があります。塩分脂肪分も控え、規則正しい生活も実践、飲酒喫煙もしない、熱い風呂にも浸からない!..

  • グリシンが持つ睡眠に及ぼす驚異的な威力を知れば飲まずに居られない!副作用の心配は?

    こんにちは。今回はグリシンについてです。睡眠サプリでも使われていますが、どんな効果があるのでしょうか?睡眠サプリ以外であまり耳にすることはありませんが、グリシンはとんでもない威力を持っています。これを読めば今日から居ても...

  • ナルコレプシーの症状と原因。治療方法は?ナルコレプシーに関与するオレキシンとは

    睡眠と覚醒のキーマンをオレキシンと言います。睡眠と覚醒とは、眠る時に眠る状態をキープする、起きている時は起きている状態をキープする。この状態に影響しているオレキシンが壊れてしまうとナルコレプシーという症状が起こります。

  • 睡眠の質を高め入眠をスムーズにする深部体温と効果を台無しにするNG習慣とは

    ヒトの体温には深部体温と皮膚体温があります。この深部体温が睡眠の誘発を左右していますが、眠りが浅い、眠れないヒトは深部体温をダメにする行動をしている可能性があります。これらのNG習慣の事例とは?深部体温を活用すれば快眠と質の良い睡眠習慣は確保できます。

  • ぶっちゃけロングスリーパーになることは可能か?金縛りの原因は霊現象?

    ショートスリーパーとロングスリーパー、中間タイプ、睡眠には3種類のタイプがあります。ショートスリーパーとロングスリーパーには性格的な違いが影響していると言われています。その違いとは?ショートスリーパーになりたいという人もいるが可能なのか?

  • 睡眠ドリンク爆睡したけりゃこれを飲め!効果抜群の不味い!?睡眠飲料とは

    眠れない悩みにダイレクトに効果を発揮し、今すぐ手軽に作れて飲める飲料やスープを集めてみました。不眠や寝不足、寝付けない要因は多くあり、規則正しい生活が解消の基本になりますが、習慣を簡単に変えられないのであれば体内から眠れる体勢を整えてみましょう。

  • 体内物質メラトニンはカラダが作る自然の入眠剤。不眠悩みこれで解決

    メラトニンの存在と役割をご存知ですか?メラトニンはセロトニンと並び良質な睡眠をとるために欠かせない必須の体内物質です。メラトニンを活性化し、ぐっすり眠るための方法、また逆にメラトニン活性を妨げる要素を記載しています。メラトニン睡眠方法を実で快眠を。

  • 眠れない不眠に悩む人が取るべき食品とビタミン・ミネラルとは?

    眠りの悩みを解決するには規則正しい生活が欠かせませんが、睡眠に影響する食品や成分を摂取することも欠かせません。睡眠ホルモンが作られるために必要な成分やビタミン、ミネラルを列挙しています。随時追記予定。まずは今回の内容を実践してみましょう。

  • イライラ不安解消にセロトニン!幸せ感情を最大限に発揮する方法

    脳と感情の指揮者でもあるセロトニン。セロトニンは睡眠に欠かせないホルモンであると同時に体内で不足すると感情がコントロールできない、キレやすくなったりする他、頭がボーッとしたり、やる気が出ないなどの症状がでます。1日を気持ちよく過ごすためにはセロトニンは必須物質です。セロトニン活性化習慣をつけましょう。

  • セロトニン活用で目覚めスッキリ!セロトニンを量産する3つの方法と癒やしの効果をすぐ得る方法

    幸せホルモンと言われるセロトニンですが、睡眠と覚醒の役割も持っています。セロトニン神経を活性化することで目覚めも良くなり、セロトニンからメラトニンが作られるため睡眠の質を上げるためにも起床時からの3つの方法は欠かせません。是非とも習慣化しましょう。

  • カフェイン摂取が睡眠に影響するのは本当?目から鱗のカフェインの影響と効能とは

    眠気覚ます方法として手軽に飲まれるカフェイン飲料。カフェインの効果と健康への影響にはどんなものがあるのでしょうか?代表的なものはコーヒー、ココア、緑茶などがありますが、以外なものにもカフェインが大量に含まれています。睡眠に影響を及ぼさないためにも不意に摂取しないよう注意が必要です。

  • 睡眠の質を改善し睡眠環境を整える体内時計リズムに応じた行動とは

    ヒトのカラダには体内時計というものが備わっています。このリズムに沿った行動をすることで日中の眠気の対処法や夜の入眠もスムーズに、睡眠の質も整られます。睡眠だけでなくカラダを鍛えるにも最適の時間帯というのがあります。体内時計を使いこなせば仕事も健康も睡眠も良質なものを今日から手に入れることが可能です。

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