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体重90kg、体脂肪率25%超からロングのトライアスリートへ。 毎日のトレーニング記録を綴っています。
体重90kg、体脂肪率25%超からロングのトライアスリートへ。 毎日のトレーニング記録を綴っています。
朝早く起きた。 何となく、身体がほぐせそうな気がしたので、朝スイム行くことに。 スイム 900m / 36TS…
CrissCross / ビルドアップ / スイム2,000m
朝8時頃起きてローラー。 zwift 60min / 25TSS Ave 102bpm / 122w &nbs…
今日はジムがお休みなのでリカバリーデー。 ということで練習なし。
朝9時ごろ家を出てコメダへ。 ちょっと原点に戻ってこれを読んでいる。 分厚いので、2~3回はざっと一周して内容…
朝ゆっくり起きて、10時過ぎにコメダへ。 モーニング食べて、本読んだりして14時過ぎにジムへ。 …
https://yuki-try.com/2020/08/08/1633/
最近得たスイムのいい感じを身体に染み込ませる＆ストレッチのため、マッサージ前に珍しくサクッとスイム。 &nbs…
SST / ビルドアップ / スイム600m（感覚つかむ？）
朝軽くローラー。 zwift 60min / 24TSS Ave 88bpm / 117w 今日は在宅。仕事終…
今日は少し仕事が遅くなり、20時頃ジム着。 サクッとビルドアップを。 Zwift Run – Sc…
今日はジムが休みなので、トレーニングなし。 仕事も少し溜まっていたので、片づけた。
ビルドアップ走 / zwiftメニュー不明 / スイム 1.8km
今日は火曜日で本来であればジムが休みなんだけど、今週は特別に水曜（明日）がお休みなので、開館日。 Zwift …
ブリックトレーニング（B40km + R9km） / スイム1,600m
仕事を終えてジムへ。 今日もブリックランやろうかと。 Zwift – Sweet Spot Pyr…
詳しくは投稿をご覧ください。
ビルドアップ走 / zwift用に iPad mini 購入
今日は朝からマッサージ。 その後、安定のもうやんカレー。 その後、最近少し悩みだったジムでのzwift中のip…
CrissCross / ビルドアップ / スイム500m / polarストライドセンサー
朝練でローラー。 zwift 36min / 24TSS Ave 107bpm / 155w 仕…
クルーズインターバル（未遂） / SST / スイム800m
何か疲れていたので、朝練はストレッチ。 仕事終わってジムへ。 今日はそろそろTペースも取り入れるべく、クルーズ…
今日は在宅。 朝少しローラー。 zwift 37min / 23TSS Ave 101bpm /…
今日はジムがお休みなので、トレーニングなし。 たまっていた仕事もあるので、一気にやってしまって帰宅は結局ジム帰…
今日は在宅勤務。朝少しローラー。 zwift 38min / 21TSS 途中DHバーのセッティングしてたので…
on クラウドフラッシュ購入 / インターバル→ zwift run-Broken Tempo
朝8時くらいに起床して、とりあえず飯。 朝からウナギ。 食べたにも関わらず、コメダでモーニング。 何となく、シ…
今日は朝からお茶の水。 終わった後にいつものもうやんカレー…と思いきや、定休日… （今日がたまたまらしく、今後…
今日もAMはゆっくりして午後からジムへ。 今日はランの日。 何しようか少し迷っていると、ジムのスタッフの人がラ…
Zwift CrissCross Crushers / Zwift Run Broken Tempo
今日は午前中ゆっくり寝てからジムへ。 Zwift CrissCross Crushers 65min / 62…
今日は在宅。 起きて少しだけローラー。 zwift 37min / 21tss Ave 99bpm / 143…
朝起きて、リカバリーローラー。 zwift 36min / 25TSS Ave 102bpm / 158w &…
今日は在宅。 朝は比較的ゆっくり寝ていた。 仕事してからジムへ。 何故か元気があったので（シズラー効果？）、イ…
午前中はゆっくりして午後からジムへ。 今日はバイクを。 Zwift The Quick Fix +α 110m…
流石に昨日かなり追い込んでしまったので、疲労感が強い…。 動けない…と表現した方があってるかも…。 それでも軽…
7時前に起床してローラー。 zwift 65min / 37TSS Ave 98bpm / 143w &nbs…
朝はやろうと思ったらできたけど、午後早くジム行けるし…という事で、朝練なし。 ただ、一昨日、昨日と練習軽くした…
起床してローラー。 zwift 28min / 16TSS Ave 88bpm / 143w &…
身体がだるかったので、朝はゆっくり寝ていた。 ストレッチして出社。 今日はジムが休みなので、直帰。 帰宅して2…
7時過ぎに起床。 少しだけ朝練。 zwift 37min / 21TSS Ave 96bpm / 141w &…
7時頃起床。 焼き芋とビスケット食べて、また寝た。 疲労感あったので、断続的にではあるけど、午前中ずっと寝てい…
スイム1,000m / Zwift The Quick Fix（DNF）
6時頃起床。 イモ食ったりストレッチしたり。 7時過ぎから少しだけローラー。 zwift 36m…
帰京 / インターバル（DNF）+ ジョグ95min / スイム1,100m
今日は帰宅するだけ。 …という事でホテルの朝食ビュッフェ。 帰り際にまた買ってしまった（昨日の写真）。 帰りの…
Zwift CrissCross Crushers / スイム800m / 岩手出張
6時頃起床。少しだけローラー。 zwift 30min / 14TSS Ave 92bpm / 133w &n…
7時頃起床、サプリとってストレッチして少しだけローラー。 zwift 30min / 15TSS Ave 91…
疲労感が強く、朝起きられず、朝練はなし。 今日は出張で電車利用したけど、ほんと日常生活ですらシンドイ。 という…
ローラー1h50min / ジョグ90min / スイム1.8km
今日は朝からガッツリローラー。 今日は高強度はできなさそうだけど、明日は休息日なので、ちょっとダラダラと長めに…
今日は午前中いっぱい寝ていて、午後からジムへ。 今日はインターバル。 インターバル 37min …
Zwift CrissCross Crushers / スイム1,050m
7時頃起床。少しだけローラー。 zwift 37min / 21TSS Ave 94bpm / 141w &n…
ローラー65min / インターバル+ジョグ / スイム1,000m
7時前に起床。 サプリとってストレッチしてからローラー。 zwift 65min / 39TSS Ave 10…
6月総括 今月からジムが再開。 ちなみにTSSは 1週間毎に 1,002 / 1,095 / 1,106 / …
朝起きてサプリとってストレッチしてからローラー。 zwift 56min / 30TSS Ave 92bpm …
5時ごろ起床。 サプリとってストレッチしてローラー。 zwift 55min / 32TSS A…
定例テスト（FTP 206w）/ BU走 40min / スイム700m
昨日多分23時くらいに寝おちして、起きたら4時くらいだった。 少し仕事して、サプリとってストレッチしてからロー…
7時頃起床、サプリ飲んでストレッチしてからローラー。 zwift 92min / 51TSS Ave 109b…
朝起きて、サプリとってストレッチしてローラー。 zwift 60min / 34TSS Ave 107bpm …
zwift The Quick Fix / ジョグ30min / スイム800m
今日はゆっくり起床。 朝から昨日余ったウナギとか食べてゆっくり。 昼過ぎに少しローラー。 zwift 21mi…
朝はしっかり寝て、お茶の水へ。 今日は雨なので公共交通機関で。 マッサージ後、今日もタイ。 相変わらず美味い。…
7時頃起床。ローラー。 zwift 60min / 32TSS Ave 102bpm / 139w 今日から距…
昨日のバイクの追い込みが効いたのか、結構疲労感が強い。 朝練できず。 新幹線でも、行きも帰りも終始寝ていた。 …
7時前に起床して、ローラー。 zwift 60min / 32km Ave 102bpm / 142w / 7…
6時半頃起床。 ストレッチして身体ほぐしてから、少しだけローラー。 さすがに昨日追い込んだからか、疲労感が強い…
ローラー25km / レぺ+ジョグ 計16km / スイム1,000m
今日は福島出張。 朝イチでローラー。 zwift 46min / 25km Ave 98bpm / 146w …
zwift（THE QUICK FIX） / ジョグ10km / スイム1,000m
9時過ぎに起床。 今日も特に食は制限しないので、スーパー行って食べたいものを買う。 結果、こういうもの。 ちな…
朝7時頃起床してとりあえず、ローラー。 zwift 51min / 26km Ave 92bpm / 123w…
ローラー40km / zwift（CrissCross） / スイム500m
7時頃起床。とりあえずローラー。 zwift 1h15min / 40km Ave 107bpm / 148w…
今日は水戸（茨木）へ出張。 朝8時頃家を出たため、朝練はなし。 東京に戻ってきて、電車内で眺めていたFACEB…
5時半前に目が覚める。 サプリ飲んで少しウダウダ。 今日はエアコン工事があるので在宅。 とりあえずローラー。 …
7時頃起床、7時半頃からローラー。 zwift 1h13min / 40km Ave 100bpm / 143…
ジム再開 / FTPテスト / インターバル / 筋トレ / スイム700m
7時頃起床。 朝色々準備したりしていたので、朝練はなし。 19時頃に久しぶりにジム。 脚はフレッシュだし、いっ…
朝からコメダへ。 ウダウダして、買い物して14時ごろ帰宅。 少ししてローラー。 zwift 1h…
5月のトレーニング実績 （トレーニング） 5月は何といっても『コロナ』でジムが休止。 そして、『在宅勤務』とな…
朝からコメダへ。 ウダウダして、買い物して14時ごろ帰宅。 少ししてローラー。 zwift 1h…
今日は朝からお茶の水。 終わって神田。 終わって、東雲のコメダ珈琲へ。 今日も昨日に引き続き食欲が爆発。 終わ…
今日は群馬へ出張。 腹減りすぎて、食欲が爆発。 ホントは休みの日にしようと思ってたチートデーを前倒し。 &nb…
朝7時頃起床。 8時頃からジョグ。 ジョグ 63min / 12km Ave 5’16 / 138bpm &n…
今日から出社なので、朝7時頃起床。 8時頃からジョグへ。 ジョグ 56min / 11km Ave 5’05 …
朝起きて、あまりに腹減っていたので飯。 仕事してお昼にラン。 ジョグ 62min / 12km Ave 5’1…
9時頃起床。 筋疲労が酷かったので、マッサージへ。 初めての所だったけど、まぁまぁ良かった。 その後帰宅してジ…
10時起床。 とりあえず11時からラン。 ジョグ 57min / 11km Ave 5’14 / 141bpm…
疲れていたのか、9時頃起床。 朝6時からzwiftのミートアップあったんだけど、起きたら終わってた笑 今日は1…
疲れていたのか、12時頃起床。 身体が重くて全く動く気がしない…けど、何とか気を振り絞ってランへ。 ジョグ 6…
7時頃起床。 腹減りすぎて全く動く気がしない…。 なんとか10時頃からラン。 ジョグ 1h8mi…
京都へ。 でも緊急事態宣言中なので、特にどこに行くわけでもなく、少しぶらついただけで東京に戻る。 夕方からジョ…
朝起きたけど、昼まで寝てた。 起きてとりあえずローラー。 zwift① 1h8min / 30km Ave 1…
朝6時頃起きたけど、全くやる気でず、ウダウダ…。 時間無駄にしてもーた…と思いつつ、10時頃からランへ。 1h…
疲労感が強かったからか、まさかの12時過ぎ起床。 でも、なんとなく疲労が抜けていく感じがあって心地よい…。 少…
朝奇跡的に起きられて5時過ぎ起床。 トライミングのミートアップがあるので6時から。 zwift 2h7min …
昨日飯食って即寝てしまったので2時頃起きる。 目が覚めたし、今日は午前中仕事で外出しなきゃなので、そのまま起き…
7時起床。 とりあえずジョグ。今日は近場で。 ジョグ 65min / 12km Ave 5’25 / 141b…
7時頃起床。 相変わらず疲労感強い…。 久しぶりに体重測ると、74.5kg / 体脂肪率14.2%。 全く落ち…
7時頃起床。 疲労感が強くてなかなか動き出せない…けど、なんとか立ち上がって9時過ぎからジョグ。 ジョグ 53…
7時頃起床。 疲労感が強い…少しウダウダしてから外へ。 とりあえずジョグ。 ジョグ 54min …
7時半頃起床。 サプリ飲んで8時頃からローラー。 zwift 2h / 70km Ave 116bpm / 1…
8時頃起床。 とりあえずローラー。 zwift 60min / 35km Ave 117bpm / 170w …
朝9時頃起床。 とりあえずローラー。 zwift 60min / 34km Ave 101bpm / 156w…
朝7時前に起床。 少し仕事してローラー。 zwift 68min / 40km Ave 108bpm / 16…
10時半過ぎ起床。 コメダへ行ってアミノ酸についての勉強。 帰宅してローラー。 zwift 2h55min /…
ひたすら寝ていた 腰がまだ痛い…。 でも大分良くなってるので、もう1日〜2日かな。 12時半頃起きて 飯食って…
まだ腰がめちゃくちゃ痛い…という事でランはなし。 そして、疲労感が半端ない（TSB▲60）なので、ひたすらに眠…
朝9時頃起床。 朝とりあえずローラー。 zwift 52min / 30km Ave 105bpm / 160…
8時頃起床。 とりあえずローラー。 zwift 69min / 38km Ave 109bpm / 147w …
8時頃起床。 とりあえず朝飯食べずにジョグ。 ジョグ 84min / 15km Ave 5’37 / 144b…
7時頃起床。 脚がジンジンするので少しストレッチ。 腹が減ってるけど、脂肪燃焼のチャンスとジョグへ。 適当に。…
9時頃起床。 とりあえずローラー。 zwift 90min / 50km Ave 113bpm / 149w …
朝7時頃起床。 お、ついに体内時計正常化か？ 走りに行こうかと思ったけど、寒かったのでローラー。 …
11時頃起床。 疲れてるのかな…。 仕事して夕方からローラー。 zwift 66min / 40…
疲労がたまってるのか、ひたすら眠い…。 11時頃起きて、飯食って、また寝てしまう。 で、16時過ぎ頃にようやく…
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