体を鍛えることでなにが変わるのか新着記事

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トレーニング内容と体データの変化記録について

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せんとくん

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ブログ村参加: 2020/01/02

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コンビニ×オートミール

今日はオートミールにセブンイレブンの牛肉とごぼう炒めを混ぜてみる甘辛い感じでなかなかw 介護食みたいだなでも美味しかったよ星★★★☆☆3つ
2020/09/09 06:58
オートミールを美味しく食べたいのり佃煮編

今日はオートミールに日本のこころ海苔の佃煮をあえてみる見た目は最悪wだが味はいいぞ！のりの味が濃いのでオートミールがそれほどきにならない（本質的な解決…
2020/09/08 06:52
なんとかオートミールを美味しく食べたいミートボール編

オートミールがなかなか減らないそれもそのはずあいつは水でレンチンすると増えやがる！！！どうにかして美味しく消費する必要がある今日はミートボール丼で試してみ…
2020/09/06 15:21
コンビニで1品買うだけ！オートミールを美味しく食べる

最近夜勤後の食事はオートミールを食べてますまぁ美味しいわけではないですが減量飯で話題なので試しというわけでただもう飽きちゃいましたw ということで今回はオ…
2020/09/05 13:53
初めてのソロ初めてのデイキャンプ

今年の目標の一つにソロキャンプがありました。ただコロナとか暑すぎる問題とかでやれてなかったのですが 9月に入ったのでそろそろ涼しくなってきた！？そんな気がし…
2020/09/04 13:59
ジムに通い始めた

コロナ禍の生活制限だけしてもらちが明かないのでジムに通うことにした https://sc1.axtos.com/shop/lalapark_tendo/ コス…
2020/09/02 14:18
山形県で初のコロナ感染者ついに、ついにか・・

山形県で初の感染確認 20代の女性新型コロナウイルス山形県では2日前から県民には県外への外出の自粛を呼びかけてましたが入ってきちゃったパターンですね首都…
2020/03/31 16:15
冥福を祈ります

今日は日本中が悲しい雰囲気ですね身を持ってコロナウィルスへの危機感をしめしてくれたのかしれませんもう一度ダイジョブだぁと言ってほしかった今日（3…
2020/03/30 14:46
山形県知事が県外への移動控えるよう要請

山形県知事が県外への外出をひかえるよう要請しましたまだ山形県での感染者は確認されてません山形県知事が県外への移動控えるよう要請家で筋トレしよ今日（…
2020/03/29 15:00
健康的な体を作るにはやっぱり栄養バランス大事だよね

私の栄養バランスこう見ると明らかにタンパク質が足りてない（あと食物繊維）摂ろうという気持ちがあってもこれだけ不足してるんだから何も考えなければそりゃ…
2020/03/28 13:38
影響の輪と関心の輪

ふと頭の中に浮かんだことを書く影響の輪と関心の輪影響の輪は自分が影響をおよぼせる範囲関心の輪は自分の力ではどうしようもないこと関心の輪の中に影響の輪が…
2020/03/25 15:03
山形県はまだコロナ感染者が出ていません

山形県は未だコロナ感染者がでてません不謹慎かもしれませんが面白いサイト発見しました田舎選抜山形県ベスト8入です山形県が守られている理由はこれだそうです…
2020/03/24 13:59
いつも行っているジムは3月まで閉鎖だそうです

運動不足ですいつも行っている市営ジムは自粛期間を3月末まで延長まぁしょうがないこの出口が見えない感なかなかですね不可能なことを考えずにできることを考えない…
2020/03/23 07:11
今日からアルコール抜こうと思う（いや、きっと、たぶん）

ちょっと太っちゃったなイエローフラッグですアルコールを今日から抜きます今日（3月22日）体重データ昨日（3月21日）食べたもの楽天でマスク売…
2020/03/22 07:15
久々に一食で1,900kcalを超えてしまった・・

今日（3月21日）の体重ちょっと増えたその訳は・・そう食べすぎw夕食だけで1900kcalを超えてしまった反省したのであしたはお酒飲むよやめよ…
2020/03/21 19:12
久々にイライラした話（しょーもない話）

わたしは小さい人間ですどう小さいかと言うと底辺の欲求に対して満たされないとムカっとしてしまいますなにがあったか今日仕事にいって深夜帯の勤務だったので用意さ…
2020/03/20 14:53
睡眠時にもだいたい300kcalくらいカロリー消費してるそうだよ！だからちゃんと寝よう！

摂取カロリーがコントロールできていて体重が増えるのは（この一喜一憂がダメなのだけど）消費カロリーがコントロールできていないから（単純計算）細菌はというと不…
2020/03/19 17:57
睡眠不足は現代人の深刻な病だと思う

昨日は久々に夜中から朝にかけての勤務でした眠いとかそういうのは置いといて家に帰ると当たり前ですが明るいわけで眠いんだけど寝れない・・と思っていたらい…
2020/03/18 21:19
好きなものでも食べてさ気分上げていこうよ天下一品に行ってきた

昨日はいよいよコロナだなんだ自粛だなんだ自宅にいるのが嫌になって外出w そして向かったのは私の一番好きなラーメン天下一品もう好きなもの食べるくらいいいでしょ…
2020/03/17 15:09
もやもやしてるよ体も心も

自粛ムードってなんなんだろどうせだったら他の国みたいに一部必要品の店以外営業停止にすればいい国が方針を曖昧にして判断を委ねるって企業も困るし個人も困るし…
2020/03/16 11:28
トレーニングには行けないけれど

今日（3月15日）の体データ昨日（3月14日）のカロリーデータちょっと取りすぎたなあw でも昨日は結構動いたのでよし・・とする？仕事だけでもだいぶ動いて…
2020/03/15 07:12
体重は同じ時間に測らないとやっぱりブレるみたい（言い訳）

ホワイトデーか出費w 今日明日は日中のしごとなので朝いちで体重を測るなんか多い気がするw あと眠い・・筋トレしたい・・今日（3月14日）体データ …
2020/03/14 07:19
今ハマっているサラダチキンついついリピートしてしまった

昨日も夜のお仕事だったので安定のコンビニ飯ファミマのサラダチキンてりやき味にどハマリ中ですおいしいからほんと食べてみてほしいおすすめの食べ方は袋ごとうえ…
2020/03/13 15:47
飛んでるよね！絶対！コロナじゃなくて花粉だよ！

コロナも気になるのだが最近花粉もひどくないですか？目がシパシパして鼻がグズグズしてますみなさん気をつけなはれ https://tenki.jp/poll…
2020/03/12 14:23
なぜ今まで無かったのかファミマでサラダチキン新味登場

なぜ今まで無かったのか？いやあったのに山形県に無かったのか？とにかくいつものファミリーマートにいったら見慣れないサラダチキンがあったサラダチキンてりやき…
2020/03/11 13:10
やっぱりレモンサワーは優秀ってことでいいかな？

ひさびさにお酒を飲みに行った楽しかった楽しかったけど翌日冷静に考えてしまうのはカロリーと栄養バランスレモンサワー147kcal糖質0.0g ビール189…
2020/03/05 19:53
ストレスフルの毎日に

今日もイオンでお安く食材ゲット最近はコロナで日本全体も暗いよね過程も学校休みとかで子どももストレス母親もストレス俺もストレス・・・とりあえず肉食おう…
2020/03/04 23:29
デマでもお店に無かったらちょっと不安になるよね

ティッシュとトイレットペーパーの在庫がなくなってきたデマだとわかってても無くなったらどうしよって思っちゃう気持ちもあると思ってイオン行ったら安いのはなかっ…
2020/03/03 19:24
くしゃみでるすごい目でみられるどうしよう花粉症に効果的なものは・・

突然ですがやたらくしゃみが出ますコロナウイルスは飛沫感染もするわけでそりゃまわりからはヒソヒソされるわけで仮に花粉症だった場合をかんがえて対策をねることに…
2020/03/02 15:25
2月の振り返り断酒はからだにどのくらい影響したのか・・

2月のカロリー摂取推移と体重変動カロリー摂取に関して2,000kcalオーバーが5回いわゆるチートデイだが意図したわけではなくストレス・・反省としては連続し…
2020/03/01 15:48
うるう年に想うこと

今日は2月29日うるうどしですねそういえば単純に4年に1度のオリンピック感覚でしたが調べると太陽暦やらユリウス暦やらグレゴリオ暦やら以外に一筋縄にいかな…
2020/02/29 12:56
この時期に大人たちが汗をかきながら、ゼエゼエ言っちゃてるところには行かないことにする

昨日は半出だったのでジムに行って体を・・・と思ったのですがさすがにこれだけの騒ぎいくら山形県と言えど人との接触は怖い怖いというより仕事もあるし個人とし…
2020/02/28 13:50
PAYPAYで最大50％戻ってくると言われたので行ってきた

すき家に行きました理由はPAYPAYで40％ポイントで戻ってくるから対象店舗は吉野家松屋すき家はなまるうどんなど8チェーン今月末まで1回で上限500円総額…
2020/02/27 11:20
20時前後のイオンでお得に食材をゲットできました！

昨日は遅番帰ってきてからのごはんは前日にイオンで安く手に入れた鶏肉細かく切って塩コショウしてレンジでチンッ！はいズボラ飯w なんかアスリートっぽいw …
2020/02/26 13:45
こんなに無気力な日は久々だな

昨日はなにもしませんでしたこれほど無気力な日は久しぶりです病気ではありませんちょっと立ち止まっただけですこういう時のために自分にスイッチを入れる方法はい…
2020/02/25 13:57
飲み会で焼肉屋さんへ久々に深酒して気づくこと

会社の飲み会で焼き肉を食べてきましたできるビジネスマンは飲み会には行かないそうですわたしには無理なので2次会を回避するところから始めようと思います（酒が…
2020/02/22 17:49
市営ジムに行って汗を流す

お休みだったので市営のジムへなんやかんやで習慣化してきてるトレーニング内容レッグエクステンションシーデッドレックカールフライリアデルトロウインクラインプ…
2020/02/20 12:59
1週間の摂取カロリーを比較アルコールを控えた結果はいかに！？

アルコールを毎日摂取していたときと比較しても明らかに1日の摂取カロリーが減ったアルコール2本飲んでたとしてざっくり300kcalをプラスで摂取してたことにな…
2020/02/19 09:50
仕事遅番の基本ルーティーン筋トレ→仕事→サラダチキン→寝る

昨日も遅番だったので基本行動パターンは一緒起きて筋トレして仕事行ってコンビニでサラダチキン買って食べて寝る（愉しいのかw）以外と愉しい！自宅で筋トレす…
2020/02/18 13:02
深夜のマッスルクッキングはじめるよー

昨日の夜は深夜作業から帰り夜食を食べて即座に就寝ここで食べすぎないのが大事！ということで昨日の深夜に食べたものはい、ご用意するのはこちらでーすサラダチ…
2020/02/17 12:43
アルコール依存が治ってきたのかただの意地なのか

昨日は遅番だったので安定のサラダチキンを食す深夜はコンビニしかやってないからw でも今後コンビニも24時間やめるところも多くなるだろうしそうなったら・・断食…
2020/02/16 14:09
1週間ぶりにアルコールを飲んだから少し動いておく

昨日は約1週間ぶりにアルコールを体内に入れましたとくに嫌なことがあったわけではありませんむしろこちらのほうが私の日常 1週間も酒飲まないことのほうが気が狂っ…
2020/02/15 14:00
たまご食べたら走りたくなった話

昨日はお休みで家でパソコンいじいじしてたのですがウエルシアでたまご100円で買ったものが大量に余ってたのでカップラーメンにとりあえず2個ドボンしましたそ…
2020/02/14 08:03
アルコールを絶って気づいたこと（やめたわけではない）

わたしは毎日アルコール摂取する人ですそんなわたしがここ6日ほど飲んでないw 続くってことは相当無理しているか相応のメリットがあるかどちらかですよね答えとし…
2020/02/13 13:58
トレーニングをしたら食べ過ぎちゃった

今日は山形市までトレーニングに行ってきました山形市総合スポーツセンターhttp://www.yamagatasi-taikyou.jp/shisetsu-1s…
2020/02/12 13:11
ジャンクコーナーで500円買ってきたものそれはごみかお宝か

先日ハードオフでジャンクで買ってきて放置していたものがありますパソコンのキーボード×2 その1マイクロソフトゲーミングキーボード SideWinder …
2020/02/11 13:24
ダイエットそれすなわち脳との騙し合いナリ

食べ物によるダイエットにも色々種類がある断食、寒天、リンゴおから、ヨーグルトなどなどなにを選択してもいいがストレスや無理が生じてしまうと身体的に停滞してし…
2020/02/10 13:48
わたしが一番好きなラーメンそれは・・・

結論からいうと私が一番好きなラーメンは天下一品ラーメン大阪にいるときは週3くらいで食べてましたw ただ東北にいるとてんいちがない！！宮城県に1店舗あとは…
2020/02/09 12:35
山形市へトレーニングへ

今日は山形市までトレーニングに行ってきました山形市総合スポーツセンターhttp://www.yamagatasi-taikyou.jp/shisetsu-1s…
2020/02/08 09:21
ダイエットも集中力が大事なのだ

本を読みましたヤバい集中力1日ブッ通しで頭が冴えわたる鈴木祐著この本によると己の中には獣がいるとのことそいつがヤバいやんちゃなやつでとにかく本能的×…
2020/02/07 14:16
ビールとノンアルの違いとは

ビールとノンアルコールの違いおいしいかおいしくないか酔うか酔わないか車運転できるかできないかパリピになれるかなれないかw 個人的にはカロリーがあるかないかこ…
2020/02/06 14:15
体は正直じゃのうウヒヒ

トレーニングや食事のレコーディングさぼればそれだけもとどおり体は正直だw 大事なのはこの現実を受け止めて2歩進んで1歩下がるそれでも2歩進むこの繰り返し …
2020/02/05 13:59
身内不幸を理由にしてないでさっさと前にすすめ

先日祖父が亡くなりまして秋田の実家に帰っておりました両親は共働きでしたので子供の頃家に変えると出迎えてくれるのはいつも祖父母でしたそんなこんなでわたしも4…
2020/02/05 00:03
なぜだ！？自作した新しいパソコンがモッサリするぞ！

自作パソコンを初めて作れたことに満足してました大金をかけて結果パソコンが動かないという最悪の自体は避けられたわけですでもちょっとした違和感というかきになっ…
2020/01/23 19:54
【体記録】1月23日

今日からは日勤が続きますありがたいことに比較的体を動かそうと思えば動かせる仕事なので仕事でシェイプもできますw ただ、現状9割はデスクワークですとなると大事…
2020/01/23 19:29
トレーニングを終えると幻想的な世界が広がっていた

トレーニングを終えて外にでると降りしきる雪雪雪でも悪くないただ体を酷使した後で心地よささえ感じた昨日は山形市に用事があり遠出してました。予定終了時刻は1…
2020/01/22 20:18
続・昨日の雪は夢か幻か

なにはともあれ昨日は雪が溶けてくれてよかった道路に雪があるとないとでは大違い本当に今年は行きが積もらないそんなことを考えながら就寝した昨日朝起きてみるとそこ…
2020/01/21 10:49
ハードオフで見つけたものとは・・

今日はジムでバッキバキに仕上げる予定でしたがジムは月曜日は休みw しょうがないのでトレーニングのことは一旦おいておいて近くのハードオフへそこで買ってきたもの…
2020/01/20 19:28
昨日の雪は夢か幻か

昨日は深夜遅くまでお仕事でしたしかも変えるときは雪！雪！雪！いつものファミマでサラダチキンを買い（これほんとうまい！）家に帰って程なくして就寝昼前に起…
2020/01/20 19:12
深夜の筋肉飯

夜の仕事のときは帰りに空いているのはコンビニくらいコンビニが24時間じゃなくなったら死んじゃいますw 選択肢がコンビニしかない（ほんとは他にもありますが。す…
2020/01/19 13:48
体にやる気スイッチをいれる方法

生活リズムが崩れるとふと「やる気」が起きないときがありますそれでなくても正月も終わりだらーっとしがちな時期です昨日もなんとなく9時間ほど寝てしまいました。…
2020/01/18 12:33
【体記録】1月17日

1月17日(昨日の活動報告体重：72.40kgBMI：24.2体脂肪率：21.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：1929kcalp(タンパク質)54…
2020/01/17 14:41
【いってきた】一人カラオケ

カロリーを消費しにきました。一人カラオケにw 1曲だいたい10kcalだからフリータイムで歌いまくればかなり消費できるはずということでただひたすらにただひた…
2020/01/16 16:58
【体記録】1月16日

1月16日(昨日の活動報告体重：72.00kgBMI：24.1体脂肪率：21.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2507kcalp(タンパク質)76…
2020/01/16 16:27
世界トップレベルのアスリート達とトレーニング

結論から先にいいます。標題で書いたことは事実ではありますがたまたまですw こんにちは今日は＃山形市総合スポーツセンターにてトレーニングhttp://www.y…
2020/01/15 20:04
【体記録】1月15日

1月15日(昨日の活動報告体重：72.55kgBMI：24.2体脂肪率：22.2％体内年齢38歳昨日の食事データカロリー：2395kcalp(タンパク質)46…
2020/01/15 19:35
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】④

頭のいいひと仕事のできるひとに共通する特徴複雑な問題をシンプルに整理して解決できるそれは思考法を身に着けているから思考法熟達者は情報をインプットした瞬間・…
2020/01/14 19:51
【体記録】1月14日

1月14日(昨日の活動報告体重：72.15kgBMI：24.1体脂肪率：20.8％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2102kcalp(タンパク質)46…
2020/01/14 19:34
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】③

ロジカルシンキングとは論理的思考論理とは結論と減少に道筋を作ってわかりやすく結ぶこと相手の言いたいこと考えていることがわからなくてわかりやすさはあり得な…
2020/01/13 18:53
【体記録】1月13日

1月13日(昨日の活動報告体重：71.85kgBMI：24.0体脂肪率：20.0％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2552kcalp(タンパク質)65…
2020/01/13 12:14
【天童市スポーツセンター】山形県の筋トレ設備がある運動施設

今日は休みなので自宅を飛び出してジムへ毎度ですがジムへ月額5,000円以上も払えないので体育館隣接の施設へ今日は比較的に家から近い天童スポーツセンターht…
2020/01/12 18:14
【体記録】1月12日

1月11日(昨日の活動報告体重：72.25kgBMI：24.1体脂肪率：19.9％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2170kcalp(タンパク質)56…
2020/01/12 11:53
【やってみた】はじめての自作PC

今のPCに限界を感じていた今日頃ごろ私は決心した「パソコンを変える！」と言っても金もないここは勇気を振り絞って自分で組み立ててみることにした ①情報収集まずは…
2020/01/12 11:08
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】②

●ロジカルな人はあまり悩まない考えると悩むの違い考える人は前に進む悩む人は立ち止まるし後ろに下がる考える人の話は分かりやすい悩んでいる人の話は分かりにく…
2020/01/11 21:13
【体記録】1月11日

1月10日(昨日の活動報告体重：72.15kgBMI：24.1体脂肪率：20.5％体内年齢37歳昨日の食事データカロリー：2057kcalp(タンパク質)65…
2020/01/11 11:45
【今日のトレーニング】1月10日

今日は19時過ぎまで仕事イオンに行って半額の食材を買って酒飲んで寝る・・まてまて酒飲んだ後でも筋トレやってもええやんw というわけで今日のトレーニングです…
2020/01/10 22:02
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】

ロジックとはなにか？・事実に基づいている・根拠が明確である・展開の筋道がつながっている結論がはっきりしている最大のポイントは聞く立場の人にとって「わかりや…
2020/01/10 21:22
【体記録】1月10日

1月10日(昨日の活動報告体重：72.25kgBMI：24.1体脂肪率：21.0％体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー21796calP(タンパク質)54…
2020/01/10 11:22
【体記録】1月9日

1月9日(昨日の活動報告体重：17.9kgBMI：24.0体脂肪率：20.8％体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー2174kcalP(タンパク質)47…
2020/01/09 11:02
【山形市総合スポーツセンター】山形県の筋トレ設備がある運動施設

今日は仕事が休みだったので自宅を飛び出してジムへすいませんカッコつけてジムっていいましたが体育館に併設するトレーニングルームですw 山形市総合スポーツセンタ…
2020/01/08 20:06
1月8日体記録

1月7日(昨日の活動報告) 体重：71.90kgBMI：24.0体脂肪率：20.8％体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー2144kcalP(タンパク質)…
2020/01/08 13:03
【今日のトレーニング】1月6日

こんにちは昨日は結構雪が降りましたが今日にた解けてくれましたありがたいでは今日のトレーニングです日時：1/6場所：自宅種目：胸腕立て伏せ10回×3(…
2020/01/06 13:19
【体記録】1月6日

1月5日(昨日の活動報告体重：7230kgBMI：24.2体脂肪率：21.9％体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー1524kcalP(タンパク質)62…
2020/01/06 13:07
【体記録】1月4日

1月4日体重：72.90kgBMI：24.4体脂肪率：21.8％体内年齢38歳昨日の食事データ総カロリー1616kcalP(タンパク質)66.7gF(脂質…
2020/01/05 13:07
【今日のトレーニング日記】1月5日

1月4日今日のトレーニング日記こんにちは寒い日が続きますね山形県はなんと雪・・布団からしばらくでれませんでしたwそんなことも言ってられないのでさっそく…
2020/01/05 12:58
【今日のトレーニング】1月4日

1月4日今日のトレーニング場所：自宅種目：肩サイドレイズ10kg×8回×3回ダンベルショルダープレス 10kg×10回×3回ダンベルフロントレイズ1…
2020/01/04 12:23
【今日の体記録】1月3日

1月3日体重：73.25kgBMI：24.5体脂肪率：22.1％体内年齢38歳数値は日単位ではなく中長期での変化となるとは思いますが自分自身を律するために…
2020/01/04 12:09
【今日のトレーニング】1月3日

1月3日今日のトレーニング場所：自宅種目：胸、背中腕立て伏せ比較的上の部分を狙って10回×3 ダンベルプレス 10kg×3 ダンベルローイング 10kg×…
2020/01/03 10:45
【体記録】1月2日

1月2日体重：73.25kgBMI：24.5体脂肪率：22.1％体内年齢38歳単純に体重が減ったから体脂肪が上がる結論中身変わってないさぁ明日もがんば…
2020/01/03 01:46
【今日のトレーニング】1月2日

今日のトレーニング場所：自宅種目：腕、太ももハンマーカール 10kg×3ダンベルフレンチプレス 10kg×3＊補助付き片手ずつダンベルカール 10kg×3腹…
2020/01/02 13:13
【体の記録】1月1日

1月1日体重：74.2kgBMI：24.8体脂肪率：21.8％体内年齢38歳
2020/01/02 01:33
2020年始動

2020年明けましておめでとうございます1年の計は元旦にありということで今年は健康・見せれる体を目指してやって行こうと思います今日のトレーニング場所：自宅種目…
2020/01/01 12:25
出会いが人生を決める

マルハンのインターンシップ＜DISCOVER＞改めてこの企画に関わったすべての人に感謝したいこのインターンシップは私たちマルハンにとって初めての挑戦でした採用…
2011/09/30 22:00
義足ランナー

熱戦展開中の世界陸上ですが義足のランナーが出場しているのをご存知でしょうかオスカー・ピストリウス選手（南アフリカ）生後11カ月で両膝から下を切断。両脚にカーボ…
2011/08/31 10:17
世界陸上室伏広治が金メダル

毎晩熱戦が繰り広げられている世界陸上。私も釘付けになっている一人ですそして、昨日はうれしいビックニュースが！！！室伏広治さん（36）が見事男子ハンマー投げで金…
2011/08/30 13:13
貴船へ

本日は西の採用メンバーでちょっとお出かけ京都の奥座敷【貴船】へ行ってまいりましたhttp://www.kyoto-okoshiyasu.com/campaig…
2011/08/29 17:12
おもてなし

またまたグアムにいってきたときの話です。せっかくなのでスキューバダイビングでもしようと思い以前グアムに来た時にも遊びに行ったココス島へいこうとツアーガイドの方…
2011/07/14 07:24