3ヵ月10kgダイエット成功方法

ダイエット サラダ

ダイエットの食事の定番、それはサラダです。ダイエットのサラダを語る上で、大切なこと。→野菜だけのサラダでは痩せることはできない。なぜか？脂肪を減らす筋肉を作るための栄養が取れないから。私のサラダはこんな感じ。野菜だけじゃなく、タンパク質も十分です。コール

2020/01/15 17:13

筋トレだけの1か月結果

結果としては、94.2kg始めたとき、9月1日が98.6kgでしたから、4.4kg減です＾－＾これまで有酸素運動はまったくやっていません。筋トレだけでもダイエット効果抜群ですね！まだ1か月だと、見た目に大きな変化はありませんが、通常の生活の体重増減が1～2kgからすると、大きな

2020/01/09 22:23

スクワット やり方

スクワットには様々なやり方が存在します。どんなやり方があるかは、ユーチューブで検索してください（手抜き。自分は初めはスタンダードなやり方で始めています。・肩幅に足を開く。・無理がない範囲で、膝を前面に“ゆっくり”曲げる。・曲げ終わるところで一息ついてから

2020/01/08 21:15

ダイエット 筋トレ 効果

筋トレも1か月継続してくると、もう生活の一部となって、やらないと気持ち悪くなってきます。1か月の中で仕事の出張などがありましたが、宿泊のホテルでもしっかりとスクワットやりましたよ。一種の依存症、中毒なんでしょうかね。筋トレ効果は言わずとも、痩せていく体質

2020/01/07 20:38

ダイエット スクワット 効果

筋トレにスクワットを始めて、2週間。ようやく効果が出始めました！その効果とは・・・？→内股のお肉が歩くときに感じることが少なくなった。デブならわかるのですが、歩くときに内股のお肉が両ももであたり、ズボンが擦れるのです。。その擦れを感じることが少なくなった

2020/01/05 09:05

ダイエット スクワット

前の記事で、ダイエットを始めるにあたり、有酸素運動の前に、自分は筋トレから始めたと書きました。筋トレにもいろいろありますが、続けられなければ意味がない。。そこで始めたのが「スクワット」です。筋トレは、ダイエットの本によると、30回が1セットらしい。自分の

2020/01/04 08:59

ダイエット 有酸素運動

ダイエットで欠かせないのが「有酸素運動」一番気軽な有酸素運動のなかにランニングとウォーキングがあります。自分のような運動を20年以上してもいない、運動不足甚だしい中年は何から手を始めればいいか。。自分の出した答えは・・・？→ ウォーキングです。理由：一番続

2020/01/03 10:14

ダイエット 筋トレ

さてダイエットを始めるとするか、、でもなにから始めるか。。。ダイエットの代表格。「筋トレ」と「有酸素運動」結論。自分は「筋トレ」から始めました。なぜか？→怪我をすることが怖かったから。よく聞きませんか？ダイエットするのにランニング始めて、初日で足を痛めて

2020/01/01 10:21

ダイエット 必要

ダイエットに必要なものはなにか。ずばりそれは、「やる気と継続」なんだ、精神論か・・・そう思われるかもしれません。しかし、これがないとダイエットできません。なぜか？→体重なんて次の日に激減することがないから。もし3kg以上一晩で痩せることがあれば病院に行ったほ

2019/12/31 10:51

10kgダイエット 証拠の写真です。

これがダイエットを始めたときのデータ。（2019年9月1日）いやー、、体重の数値的に、我ながらデブです（その通り！次にこれ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓これが11月30日現在のデータ。まあ、これでもデブなんですが。。今日現在は12月30日、もちろんこれ以上に体重を減らし痩

2019/12/30 20:48