ダイエット 食事 夜

ダイエットをやるうえで一番気になるのは、食事。 とくにダイエット本なんかを読むと夜の食事はダイエットにとっては、 非常に大事。 ただ、たまに夜の食事を抜くというストイックな自分みたいなやり方をする人も少なくないもの。 結果＝減量にはつながるものの、 その後のリバウンドを誘発する可能性が高いのも事実・・・。 ではダイエット中の夜の食事メニューはどうするべ？ →おにぎり1…

ダイエットで得られた成果

自分は、前の記事で画像を載せたように、 9月1日 98.6kg ↓ 11月30日 86.7kg を達成したわけですが、この3ヵ月立った時点での成果を書いていきます。 ① 周りの人に顔が小さくなった（シュッとなった）と言われる。 顔の顎回りの輪郭の丸みがなくなったと言われました。 鏡で改めてみると、確かに丸みがなくなってまして、顔痩せに成功したようです。 ② スーツのボタ…

ながら運動 ダイエット

ダイエットをさあ始めるぞ！ その結果・・・ 1週間でやめてしまう。。。 そういうループをしている人がほとんどじゃないかと思います。 安心してください。 自分も基本そういう人間です。 ダイエットを続けるにはどうすればいいか。 それを考えてみると、自分はひとつの結論になりました。 それは・・・？ → 生活の一部にダイエットをルーチン化 ルーチン化ってなに？ それは習…

ダイエットの結果を妄想する

ダイエットを始める目的、人それぞれです。 自分の場合は、前の記事でも書いたように、 → 動きたいときに動かせる体を作るため。 つまりは、やりたいことのスタートラインに立つため、 これがダイエットの目的です。 宝くじを買ってあれこれ妄想するのと同じように、 ダイエットをする前にあれこれ妄想するのも楽しいし、 やろう！って気にさせてくれます。 ・痩せた体で足を組んでみたい…

人のダイエット方法を気にするな。

前回の記事では、人のダイエット結果を気にするなでしたが、 「気にするな」シリーズ 第二弾は、人のダイエット方法を気にしないことです。 ネットやユーチューブをみると、こんな記事、動画を目にする機会があります。 ・このサプリを飲んで1か月で9kgのダイエットに成功！ ・この正しい筋トレを続ければ、月マイナス7kgは可能！ ・3日絶食してみた。4kg痩せてた、ワロスwwww などなど。 …

人の結果を気にするな。

ダイエットを始めると、ほかの人はどうなんだろう、と気になってしまう。 それは人情だと思います。 結論からいうと、自分は気にしないことにしています。 なぜか？ → 人のダイエット結果を気にしても、自分の体重は減らないから。 人様のダイエット結果をみて、発奮し、自分のダイエットにプラスになる、 そういう方もいらっしゃるとは思います。 しかしながら、元々太っている体をダイエ…

ダイエット 食事

自己分析でいかに自分がダメな人間か、 改めて分かったわけですが。。。 次に考えたのが、「食事」です。 ダイエットを始めるうえで欠かせないのが食事です。 人間は口から栄養素を得るのがほとんどですから、 「口に入れるもの」で体は作られています。 その体にいれるものが、体重を増やす要素ばかりであれば、 そりゃ太るわけです。 でも、、、、 おいしい食べ物こそ、ダイエットに…

12kgダイエット成功マインドー自分を知る（性格分析）

やみくもにダイエットしようとすると失敗するお話。 さてダイエットだ！ ・1日5kmランニングだ！ ・カロリーオフサプリの定期購買の申し込みだ！ ・筋トレ毎日腹筋50回、腕立て伏せ50回だ！ ・食事の量を半分にしよう！ 初日はこんなもんでしょうか？ その3日後はどうでしょう？ ・今日は寒いからランニングは明日へ延期。。 ・意外とサプリの値段高いなぁ ・筋トレ？なにそれ？ ・おいしいものはいま食べ…

12kgダイエット成功マインドーダイエット 目的

ダイエットする目的を中年男子が自分なりに考えてみる。 ・血糖値を下げるため。 ・健康診断前の準備 ・スーツの寸法が合うように体を絞らないと・・・。 全部、中年らしい目的ばかりですね。。 お前さぁ、ダイエットして何するの？ 私がそう言われたなら・・・。 → 動きたいときに動かせる体を作るため。 これに尽きます（ｷｯﾊﾟﾘ 仕事するにしても、遊ぶにしても、体が動かないと何もでき…

12kgダイエット成功マインドーデータ公表

これがダイエットを始めた9月1日のデータ。

2019年12月29日のつぶやき

ittouryu1 / いちにぃさん

12kgダイエット成功マインドーダイエット きっかけ

まずは自己紹介。 私は福岡県福岡市内でサラリーマンしているしがない中年男子（あえて男子。 うっかりダイエットで12kgダイエット成功したんで、その気持ちをすぐ忘れるだろうなぁと思ったので、記録のために書いていきます。 ダイエットのきっかけは、、 ある日のこと。 仕事で重いものを5m動かす作業を屋外でやってました。 筋トレって言葉自体を知らない中年にその作業は酷というもの・・・8月末のまだ…