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普通でないなら、突き抜けろ!

ブログタイトル
未来を変える日記
ブログURL
https://www.masa-nakajima.com/
ブログ紹介文
40代の独身おじさん。人生を変えようとトライアスロン、プログラム学習、英語学習に取り組んでいます。その軌跡を綴る日記。
更新頻度(1年)

38回 / 92日(平均2.9回/週)

ブログ村参加:2019/12/28

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ハンドル名
ナカジマさん
ブログタイトル
未来を変える日記
更新頻度
38回 / 92日(平均2.9回/週)
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未来を変える日記

ナカジマさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋肉を学び、週間スケジュールを作成する

    日曜日に訪れたひたちなか海浜公園にて 執筆が少し空いてしまった。ブログ執筆が空いたのと今のコロナウィルス騒動は全く関係ない話で反省しきり。毎日更新は難しいが、それでも何かを書きたい!( ̄▽ ̄;)。せめて、一週間に一度の執筆を目指すか。 3/9-15の振り返り 月曜日: 整骨院通い:ゴリゴリは緩くなってきたが、まだ少し。 火曜日: 朝ランを4"50/kmペースで10キロ(当方にはかなり早め) 水曜日: マウンテンクライマー:HIIT形式(20秒全力 ⇒ 10秒レストの繰り返し)で5分。翌朝はかなりの疲労感が・・・ 木曜日: 腹筋・体幹筋トレのみ 金曜日: ZwiftでSSTトレーニング(175W…

  • 知識より知恵の時代

    宮古島ワイドー後のいぼ痔も引っ込んできた。 なので、久々の早朝屋外ランニング。今日は心地よい疲労感で一日のスタートを切った!!! 火曜日の振り返り 23時就寝 ⇒ 5時起床 ランニング30分 整骨院で左肩の治療 若干?肩がスムーズに回ってきた気がする。 筋トレ:腹筋・体幹 UdemyのPython講座:45分 Matplotlibの演習問題を解く。残り1問! 本日の記事は今朝読んだ日経新聞の記事。 知識よりも知恵の時代が来る www.nikkei.comリンク先の記事。有料会員でないと全文は読めないかもですが( ̄▽ ̄;)、要するに Youtubeで最先端物理学が誰でもアクセスできるようになった…

  • 山新スイミングアリーナで自主トレ、自撮り

    写真は笠松運動公園(茨城県那珂市)にある山新スイミングアリーナ。本日はここでコース貸し切り練習を行った。 月曜の振り返り 生活 23時就寝 ⇒ 7時起床 勉強 NHK実践ビジネス英語:30分(Vignette音読) UdemyのPython講座:1時間(Matplotlib講義動画) 運動 筋トレ:5分(体幹と腹筋) 水泳:2時間(自主トレ) 祝日の月曜日も5時起床を目指したが達成できず。安定的に毎日早起きはなかなか難しい! 本日の記事は山新スイミングアリーナ(上の写真)で実施した自主練について。 目的 翌週(3/1)の水泳競技会に備えた事前練習です。参加する以上、少しでも良い泳ぎをしたいです…

  • Studyplusを再開した話

    宮古島ワイドーマラソンにて 初めての250kmは30:39で完走できました。ゴールした時はスタートとは全く違った人間になっており、新しい世界が開けていました。 ・無謀な距離に挑む時には(小谷修平のランニング講座) ウルトラマラソンの小谷先生のブログ記事。今朝方、何となく読んだ一文。言い換えるなら、走ることを通じて人は変わることができる。自分が変われば、人生も未来も変えられる。 日曜の振り返り 24時就寝 ⇒ 起床7時半 勉強 UdemyのPython講座:1時間30分 NHK実践ビジネス英語:1時間 筋トレ 腹筋と体幹:5分 水泳 レッスン(背泳ぎ、平泳ぎ):1時間 自主トレ(背泳ぎのターン)…

  • 筋トレのメニューとルーチンを組んだ話

    土曜日の振り返り 就寝2時 ⇒ 起床8時 買い物:1週間分の食料を調達 UdemyでPythonの学習:少々 読書 国宝(下)花道篇:第5章まで Twitterの教科書(トニー著):86%まで 運動 スタジオプログラムのコンバットを45分 筋トレを30分 金曜のマスターズ練習会で疲れていたのはあるが、起床がちょっと遅すぎる!せめて、12時就寝 ⇒ 7時起床を目指そう。経験から、土曜だー!とダラダラ起床すると、その遅さに引きずられると一日のテキパキ度が下がってしまう。 筋トレについて さて、本日は筋トレについてちょっと書いてみたい。 以前は自重で不定期にやっていたが、ジムのマシンやフリーウェイト…

  • 飛び込み25m、50mでPB更新

    コロナウィルス 気にしたくなくても気になる新型肺炎コロナウィルス。感染のニュースが広がってきてますね。www.fukuishimbun.co.jp自分は、とりあえず、以下を気を付けてます。 食事前の手洗いを念入りに。 ドアノブ触った手で顔を触れない(手を洗うか除菌シートで拭く)。 マスク(花粉症用だけど)をカバンに常備 マスクは冬場はインフルエンザの季節なのもあって常に持ち歩いてます。が、常時装着はしてないかな(勿体ないので)。。。職場で咳してる人が居る時とか、電車乗る時用ですかね。 マスターズ練習会 金曜夜のマスターズ練習会。 メニュー 流しクロール 100m 個人メドレー 100m 板無し…

  • 個人メドレー2セット、背泳ぎ4本を泳いで考えた事

    写真はジムの休憩室で作成した自主トレメニュー。 水泳自主トレでメニューを作成するようになったのは前回から。しかし、前回はメニューが強すぎて惨敗してしまった。 今回のメニュー(書き出し) ストレッチ、体幹・腹筋 流しクロール 100m X1本 個人メドレー 100m X 2本(4分サークル) キック練習 25m X 4本(1分サークル) プル練習(ドリル ⇒ プルで50m)50m X4本(1分30秒サークル) 背泳ぎ 50m X 4本(2分サークル) 流しクロール 100m X 2本(3分サークル) 合計1000mを40分ほどで回る内容。マスターズ練習会のメニューを参考にしつつ自分の実力・課題に…

  • 久々のローラー台とパワートレーニング

    宮古島ワイドー後の痔の治療で乗る事ができず、部屋のオブジェと化していた流星号(トレック社エモンダALR 5 ディスク (Emonda ALR 5 Disc) )。 本日(2/19水曜日)、1か月振りに3本ローラー(ミノウラ LiveRoll R720負荷装置付き)を回すことができた。 メニュー 負荷ゼロで以下を実施 0~5分:ウォームアップ 5~15分:テクニカル練習(片足ペダリング/片手放し/両手離し/立ち漕ぎ) 15~20分:ハイケイデンス練習(1分サークルで回せるところまで、Max 130rpm) 20~40分:100rpm巡行 40~45分:レスト ローラー台の負荷をONにして以下を実…

  • 塔の出口を探す夢を見た火曜日

    新型肺炎。いよいよ来るところまで来てしまったようですね。。。。万一、感染してしまった場合のことは、、、考えたくない。 www.mag2.com 生活 22時20分就寝 ⇒ 5時起床 塔の出口を探す夢を見ていた。夢占いのサイトを見ると下の解説が近そうだった。 世間との関わりがないことを意味します。自分の世界に閉じこもっているようです。もしかしたら何かの研究に没頭しているのかもしれません。 https://yumeyumeyume.jp/tower.html#i-20 そう言われると、確かに私は何かの出口を探してる。ただ、私の夢では、誰か相棒が居たような気もする。。。 Python学習(Udemy…

  • テンポトレーナーを使って泳いでみた!

    月曜日、今日はとにかく雨だった。当方は、自転車通勤なのですが、ギリギリに家を出たため、合羽の準備が間に合わず、そのまま濡れながら自転車に乗ってしまった。 はは、阿呆です。 整骨院通い 去年4月の水泳時ターン失敗から続いている左肩のゴリゴリ。整骨院通いは今週も続きます。この所、左肩がスムーズに回ることもあり、少しづつ治ってきているのかも?しれない。 亜脱臼で肩関節のアライメント(かみ合わせ)が微妙にずれてしまった状態だそうだが、これ治るのに時間がかかりすぎる。。。。 体重測定 60.8kg ジムで泳ぐ前に測定することにしてます。 60kgが目標体重。この所、60kg超の日が多いので、少々カロリー…

  • '20年2月3週目の週末振り返り

    単身者の一人暮らしは動かない身体との闘いである。自分が居なくても誰も困らないという現実は、確実に身体の動きを鈍らせてくる。 下の引用画像は、エリア88のマッコイ爺さんの言葉。認めたくはないけど核心を突いていると思う。 新谷かおる著:エリア88より だから、週末をどう過ごしたか?をブログで振り返る。良い記事を書く ⇒ 良い週末を過ごす!何とかこの好循環モードに入れたいと思う。 生活 寝起き 土曜日:1時就寝 ⇒ 8時起床(7時間) 日曜日:24時就寝 ⇒ 7時起床(7時間) 月曜日:23時就寝 ⇒ 6時起床(7時間) こうしてみると当方の身体は毎日7時間は寝たい。運動習慣の無い頃、5時間で十分だ…

  • スタジオで踊ってマラソンのタイムは上がるのか?

    タイム、上がらないと思います! いきなり否定しちゃいましたが、今日は久々にジムのスタジオでコンバットやってきたのでブログ記事を書きたくなりました。 ■ 目次 コンバットって? 瞬発力を鍛えられる でも、マラソンのタイムを上げるなら? それでも・・・ と言う訳で コンバットって? レスミルズ(Less Mills)のボディコンバット(Body Combat)。ジムのスタジオで参加できる定番プログラム。 決して経験は必要ない。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同…

  • 体温計を持ち歩くと良い事があるという話

    生活 23時就寝 ⇒ 6時起床。5時に目は覚めたけど二度寝。。。。 勉強 NHK実践ビジネス英語 2020年1月号Lesson 19 Overprotecting Parents(過保護な親たち)(3)完了 無事、ブログ記事も執筆して一区切り。次は、Udemyのプログラム学習をやる。 筋トレ 今日も腹筋と体幹を鍛える日。明日はビックスリー(大腿筋、大胸筋、広背筋)を中心にジムで鍛えよう。 腹筋(クランチ、バイシクルクランチ、レッグレイズ) 体幹(プランク、スパイダープランク、サイドプランク) 水泳 マスターズ練習会1時間 飛び込み練習会15分 練習会なぞ行きたくないでござる! 仕事で疲れてるし…

  • Overprotective Parents (3):大学授業料と家賃が高いから・・・

    NHK実践ビジネス英語。2月に入っても引き続き、2020年1月号です。今回はLesson 19 Overprotecting Parents(過保護な親たち)のLesson 19(3)を2時間ほど学習しました。 Today's vignette 「過保護な親」から大学入学の不正に飛び火したのが前回。今回は、成人後も両親に頼らざるを得なくなっている現実が焦点になります。こうして社会問題を真面目な議論がある所がNHKのビジネス英語らしさで、教材として使い続けてる理由でもあります。 さて、丁度、今朝の日経で学生ローンのニュースを目にしました。下の記事によると、学費+諸費用は、私大で360万円/年、著…

  • 水泳自主トレではメニューを組もう!

    宮古島ワイドー後から日記を暫く止めてましたが、また書こうと思います。と言う訳で、今日の活動記録。 朝:英語 22時就寝 ⇒ 5時15分起床 イボ痔の経過は良好 広背筋に筋肉痛あり 肩のゴリゴリはまだ完治せず 朝活は、NHK実践ビジネス英語1月号。Lesson 19 (3) のToday's Vignetteをディクテーション。1時間10分位。次は音読練習をやる 上のイボ痔ですが、先月の宮古島ワイドーで、トイレをやせ我慢したのが祟って発症してしまいました( ̄▽ ̄;) 病院で診察してもらい、うっ血が収まるまで運動を控えるように!と言われてしまってます(水泳はOK)。 昼:筋トレ 腹筋(クランチ、バ…

  • ブログ副題からPython学習へ至った話

    ブログ副題 ⇒ Python 副題を悩みだしたのがきっかけでした。 以前のスローガン的なものから、より具体的な「宮古島トライアスロンとAIエンジニアを目指して」に変えることにしたのです。ブログ執筆を通じて自らの目指す先が明確になったような気がした瞬間でした。 AIエンジニア? 目指すべき道というものは40歳を超えても他にも色々あるものです。それでも、ブログの副題に据えることにしたのは、次の理由から。 比較的新しい分野で市場の拡大が期待できる。 ネット/書籍などの公開情報が多く学習環境を整えやすい。 現職への活用も期待できる。 理由1:新しい分野 例えば、スマホ。その登場は1992年。初代iPh…

  • タイトルと見出しデザインを変更した話

    https://saruwakakun.com/html-css/basic/tools 他のブログを巡っておりますと、その綺麗な装飾に驚くことがあります。上のスクショも今回参考にさせて頂いたブログ。対する当方のブログは、はてなブログに「Minimalism」というカスタムテーマを適用しただけ。方々を調べつつ、デザインを変更してみたので、その内容を共有致します。 変更箇所 今回の作業では、次の3か所を変更しています。 サイドバーにTwitterのタイムラインを表示させる ブログ上部にグローバルメニューを加える タイトルと見出しのデザインを変更する 箇条書きの数字に対応させたイメージ図を下に貼り…

  • Overprotective Parents (2):過保護を超越して替え玉受験!

    細々と続けてる英語学習。教材はNHK実践ビジネス英語(2020年1月号)で、今回はLesson 19 Overprotecting Parents(過保護な親たち)のLesson 19(2)を3時間ほど学習しました。 Today's vignette 前回の「過保護な親」の話が、今回は大学入学で不正を働く親たちの話題に発展。 替玉受験(let smarter students take tests for)やら賄賂(bribery)やらの不正を働くのは「過保護(overprotective)」とは全く違う次元な気は致しますが、実際の会話だと、そういう方向に発展しやすいですよね! Dictati…

  • 宮古島ワイドー(3)完走‼️イボ痔が辛かった...

    前回の記事では、会場行きのバスへ乗車する所まで記載しました。今回はその後のレース本番について。とても辛かったけど、制限時間内に無事完走。何も言うことはありません😭 スタート前 荷物を預ける スタート待ち 序盤(46.5kmまで) 暗闇、暗闇、暗闇 トイレ行っとく? 伊良部大橋で夜明け 25kmのトイレ 集団がバラけてきた池間大橋 ジェルを捨てる レストステーション(46.5km地点) 中盤(80kmまで) ガーミンのプログラム! とにかく歩くな! 足をズドンズドンしてはいけない 65キロ地点で写真を頂く 70キロ地点で予定変更 誰かのぼやき 妙に遠い東平安名崎灯台 終盤(〜ゴール) 痔が痛いが…

  • 宮古島ワイドー(2)宮古島入り〜スタートまで

    宮古空港! 飛行機は30分ほど遅れて到着。 今回は貨物の安全確認との話でした。このご時世、特に楽器ケースは気になりますからね。それはさておき、こうした遅延リスクを考えると早めの便で島入りして、コース下見に当てるべきだったかもと反省。 実際、この後のゲストハウスの懇親会で、早めに宮古島入りして、レンタカーでコース下見に当てられていた方がいたのを知る。 受付会場 タクシーで移動。行き先を下地体育館と告げたら、その瞬間からワイダーマラソンの人という認識になった。窓を過ぎ去る風景に目をやると、離島らしく頑丈な建物、建物、建物。 そして、入り口を守るシーサー率も高い!下の写真は受付会場、下地体育館も守ら…

  • 宮古島ワイドー(1)準備〜羽田空港

    宮古島ワイドーは、離島で開催されるウルトラマラソン。当方は100kmの部でエントリーしました。 何故走るのか? 準備その1:ガーミンのプログラム 準備その2:トレーニング 準備その3:ウェアとドロップバック 夜間装備 ドリンク、行動食 防寒具 ドロップバック 準備その4:パッキング かくして羽田空港へ 何故走るのか? 7月のエントリー時点では、将来走りたい宮古島のトライアスロンを意識してました。ウルトラマラソンなら、3種目ではなく、1種目なので準備のハードルが低いと思ったんですよね。現地の様子も下見しつつ、長時間の有酸素運動の経験を積める!…と。 当時から少し心境が変わってまして、今は、自分の…

  • 日立金属でSociety 5.0を考える

    PE資格と継続教育 2018年秋に取得したPE資格(米国の技術士)。下の写真(ライセンス証)の通り、当方はテキサス州で登録しました。テキサス州で資格を維持する場合、年間15時間の継続学習の記録提出が義務付けられております(毎年更新)。 ライセンス証左上のロゴ この継続学習。私自身は、こうした制度をきっかけに自身の見識を広げたいと思ってます。学習の方向性はまだ固まっていませんが、今の所は日本機械学会の講習会やセミナーに参加してみることにしてます。 ということで、今回の記事はその内容報告であります。 なお、記事を一般公開するブログという特性上、内容は今回の講習会をきっかけに学習した一般的な話、既に…

  • Garmin Monkey C:Fenix 5Sにインストールする

    前回の記事では、作成プログラムをConnect IQストアにアップロードする所まで作業した。今回は当方のFenix 5Sに実際にインストールする所まで作業したので報告する。 アプリの審査はどうなった? 前回の記事が1/7。本日は1/16。米国時間で考えても余裕で3日以上を経過しているのだが、それらしきメールは入らない。。。 ダウンロードはできるらしい ストアを訪れてみると相変わらずプレビューモードのままでしたが、よくよく見るとダウンロードボタンは有効でした。プレビューモードのままなのはベータ版として登録したかもしれません。 なお、PC版のConnect IQから開発者ダッシュボードに進まないと…

  • Born to run で走りたくなる!?

    ワラーチで走るようになって出会ったBorn to run。調べると、ワラーチ界隈ではバイブル的な本。読み終えた当方も、これで目出度く?宗派入りできたかも、、、しれない。 Born to Runの物語 シューズの痛ましい真実 裸足で走ってみる? ワラーチで走ってみて 人類は走るべく進化した! 人類 v.s レイヨウ そして惨敗 え、人類の初期装備がランニング? ランニングによる持久狩猟 そしてマラソンが3〜5時間である理由 まとめ Born to Runの物語 ワラーチで走るメリットその①的なのから始まる本ではなく、物語調の語り口。ちょっと引用する。😅 この男はカバーヨじゃない。カバーヨなんてど…

  • Overprotective Parents (1):日本の子供は地下鉄に乗る!

    今日から1月号に入ります。初回テーマは、Lesson 19 Overprotecting Parents(過保護な親たち)。今回はLesson 19(1)を2時間ほど学習したのでその内容を記事に致します。 Today's vignette 息子の就職面接に親父がやってきたヨ!という雑談からスタート。今のアメリカには親が子育てを中々卒業しない問題があるそうな。 で、いや~日本にもあるんですよ、似たような問題が、、、と返したら。日本の子どもは小学校1年生までに地下鉄に独りで乗るじゃん!というツッコミが入る。 ※ 日米で地下鉄の認識がちょっと違う気がした(個人的な感想です) Dictation(所要…

  • マスターズ練習会(6)夢の話と25m PB更新(19.8秒)

    英語学習者あるあるだと思いますが、周囲に自慢する/しないは置いておいて、英語で夢を見る!ってのは、ちょっとしたステータスになります。 深層心理に刷り込まれる位、英語を勉強した証 ですからね。夢を見るってことは。 そんなことを書いてる私も英語学習者の端くれ。見た事あります、英語の夢。でも、この所、英語の夢なんぞ見てないなーと思っていたら、その代わりに見てしまいました。 泳いでいる夢 場面は個人メドレーのタイム測定(多分100m) 測定結果を見ると、自分は3分。全く練習してない同級生は2分。 あぁ、自分の練習はなんだったんだ。。。とがっかりして目が覚める 夢占い的には? 歳も歳だ。もう、あまり凄い…

  • Garmin Monkey C: 作成プログラムを公開する(1)

    ガーミンアプリ開発19日目(通算13時間) 前回の記事では、距離に応じて目標時間を変化させる簡単なプログラムを作成し、シミュレータ試験では問題無く動作することを確認できた。 続いて、実際に自分のFenix 5S上で作成プログラムを動作させることを目指すことになる。今回はベータ版としてGarmin Connect IQ Storeに送信する作業までを行っている。 Programmer's Guideを読む 当該ページのスクショを以下に示す。 https://developer.garmin.com/connect-iq/programmers-guide/how-to-publish/ How …

  • Laptop Etiquette (7) 感想文の英訳

    前回、NHK実践ビジネス英語11月号(下)のLesson 16 Laptop Etiquetteの学習を完了したと書いたが、テーマについての自部自身の意見が和文のままであった。今回は、その英訳記事である。 以下、各々の和文に対応させた英訳文、更にその下に英訳時に気が付いた事項を赤文字箇条書きで記載する。なお、英作文と見直し、ブログ記事作成で3時間ほどを要した。 感想文(英訳付き) 今回は、大学授業やセミナー講義のメモ機としてパソコンを使うと、キーを叩く音がうるさくて周囲に迷惑をかけるし、ネットとか余計なものを見てしまって結局講義に集中しなくなる、だから授業によっては、そうした電子機器の持ち込み…

  • 凍結路面で転倒 ⇒ 落車した話

    3回目のグループライド 今回は残念なことに落車してしまいました。幸い軽傷で済みました。 路面凍結の朝 集合場所のお店(Bicycle Park O2さん)までは四輪車で行きますが、路面がちょっと凍ってるねーという感じ、ありました。この時点では深く意識しませんでしたが、集合場所で交わされる話題は路面凍結について。確かに、、、二輪車のロードバイクには、この路面は危ないな。いや四輪車にも危ない (ヽ''ω`) 目的地を変更 笠間稲荷神社が当初の目的地でしたが、近場の大洗に変更。 ほしいも神社手前 その後のコマツ前周回路 カーブ後の路面凍結に気が付かず、後輪が滑り落車しておりました。動画がこちら。1:…

  • Laptop Etiquette (6)

    細々と続けてるNHK実践ビジネス英語。本日の学習で11月号がようやく終わった。レッスンの最終回なので、今までのまとめ的な講義。学習内容を以下に記載する。 Lesson 16 (1)~(5)の通し これまでのビニュエットを通しで聴き、内容を音読。ついでに、心に刺さった面白そうな表現をメモしておく。 the guy sitting next to me was pounding away at his laptop隣に座っていた男性がラップトップを叩き続けたのです。 too many students succumbed to the temptation of...あまりの多くの学生が...の誘…

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