パニック障害とうつからの脱出！

僕は20歳の時、パニック障害になり、そのながれで鬱病となりました。もうお先は真っ暗！外にも出れないし、常に「自分は気が狂うんじゃないか？」「自分はこのまま自殺してしまうのではないか？」そういう数々の恐怖にさいなまれ苦しみました。しかし現在45歳になり一般的な会社よりもキツイ終電帰りの仕事をこなして結婚もし、子供も2人いる父親として普通に暮らしています。 僕はある医者に言われました。「うつは絶対治らないから、うまく付き合う方法をみつけて…」この言葉程、僕が突き放された言葉はありませんでした。もう地獄に落ちたようでした。でも今なら言えます。「パニック障害も鬱も絶対に治る！」それを伝えたくて、症状を…

筋トレでメンタルが上向きになる話

あの肉体改造に成功した人がくるくると回るCM以降、町のいたるところにフィットネスジムを見かけるようになりました。どうやら日本全国で筋トレが流行っているようですね。 ストレスが溜まったら運動をしたほうがスッキリすることは、みなさん体感で感じたことはあると思いますが、最近の研究では筋トレがメンタルヘルスに効果的という話がたくさん出てきているようです。 今回はそんな筋トレでメンタルが上向きになる話をご紹介します。 それでいってみましょう！

【マインドフルネス】不安を和らげる瞑想法

数年前からよく聞くようになったマインドフルネスと言う言葉。 沢山の成功者達が取り入れていると話題になりましたが、具体的に何を指すのか非常にわかりずらいですね。意味としては「今この瞬間に心を向けている状態」を表すらしいのですが、ここでは単純に瞑想法として扱ってみたいと思います。 瞑想法にも色々と種類があるのですが、呼吸を数えたりマントラを唱えたりと初心者は取っつきづらく、敷居が高く感じます。 ですので今回は誰でも簡単にできる、不安を和らげる瞑想法をご紹介したいと思います。 それではいってみましょう！

【こころ】鬱は甘えVS鬱は病気 自分を守る心理学

鬱は甘え。なかなか厳しい言葉です。 私は「鬱病になって仕事を休んだ経験」も「鬱病になった同僚の仕事を押し付けられた」経験もどっちも持っています。 今回は「鬱病の人」がどういう風にしんどいのか？ 「鬱は甘え」という人がなぜ、鬱病を理解しないのか？ この心理に迫ってみたいと思います。 それではいってみましょう！

【メンタル】生きてる意味がわからない時の処方箋

毎日がつまらない。朝おきて、働きに出て、上司やお客に文句をいわれて、帰って寝るだけ。 生きるために稼がなきゃならない、だから働いているけれど、なんでこんなに苦しい思いをして生きなければいけないんだろう。。。生きるために働いているのか、、働くために生きているのか、、 病気になってしまった。。もう自分のやりたい事は出来なくなってしまった。。 ずっと寝たきりで生きてる意味がわからない。。。 つらいですよね。 私もパニック障害からのうつ病併発で寝込んだ時は、これが一生続くのか！と絶望したものです。 今回はそんな「生きてる意味」について考察したいと思います。 それでは行ってみましょう！

【心理学】交渉が苦手な人のための交渉術

人間、生きているとどうしても「交渉」をしないといけない場面に出くわします。 お店に行って値下げの交渉くらいなら、みなさん上手にやっていると思いますが、ビジネスシーンでの交渉になると、ちょっと足踏みしてしまいませんか？ 今回はそんな交渉が苦手な人のために、心理学的交渉テクニックをまとめてみました！ それで入ってみましょう！

【心理学】売りたい買いたい人の、人たらしテクニック（悪用厳禁）

よくこんな話を聞きませんか？ 今は「物」の時代じゃない。「人」の時代だ。 商品の機能は横並びになり、人が物を買う時、その物自体の機能よりも 「誰が売っているか」が重要になってきているのです。 世の中は物を売りたい人で溢れています。 本屋に行けばセールスの本などが沢山売っています。 今は不況も手伝ってなかなか物を買ってくれる人がいないのですね。 そしてみんな悩みます「どうやったら買ってもらえる人」になれるのか？ 今回はそんな疑問にこたえるヒントのご紹介です。 それで入ってみましょう！

【心理学】感情マーケティングは効果絶大（悪用厳禁）

少し昔の話になるのですが、 みなさんはボイスレコーダーを知っていますか？ そう、ビジネスなどのシーンで会議を録音したりする、あのボイスレコーダーです。 いまでこそ、スマホに標準で付いてくる機能なので見る影もありませんが、 この商品が出てきたときは、「会議の全てを手軽に録音できる」と好評でした。 しかし色々なメーカーから多機能なボイスレコーダーが登場するころには だんだんと市場は落ち着いてきました。 こんな風に、商品が一度「多機能勝負」をはじめたら、 次は「安売り勝負」しかありません。 そんなオワコンだったボイスレコーダですが、、 この商品をあるワンアイデアで売りまくった会社があります。 どこだ…

【メンタル】続ける技術と習慣化の技術

何をやっても続けない。。 ダイエットを始めた。けど続かない。 英会話を始めた。やっぱり続かない。。。 ギターを始めてた。また続かない。。。。。 やっぱり私は何をやってもダメなんだ。。。 何かを継続するって本当に難しいですよね。 今回はそんな悩みを軽減する、物事を続ける思考法のご紹介をしたいと思います。 それではいってみましょう！

【心理学】気に入らなければ返品可能。のマーケティング戦略

夜中にふとテレビショッピングを見ていると、 「気に入らなければ返品可能です！いますぐお電話を！」 よく聞くセリフですね。 このセリフを聞いてあなたはどう思っていますか？ 「よほど商品に自信があるのだろうなあ」 「買った人が全員返品したら会社が潰れてしまうんじゃないの？」 「結局なんだかんだ条件をつけて返品を受け付けないんじゃないの？」 いろんな考えが浮かびますよね。 昔からよくあるこの宣伝文句にはどういった秘密が隠されているのでしょうか？ 今回はそんな疑問を解決する行動心理学のご紹介です！ それではいってみましょう！

【心理学】マーケティングに効く行動心理学（悪用厳禁）

あなたがケーキショップのパティシエだったとします。 この店は美味しいロールケーキが人気だったのですが、 売り上げをもっとあげようと、味のバリエーションを作ろうと思いました。 あなたは思いつく限りの味のバリエーションを試作します。 抹茶味、ストロベリー、みかん、メロン、チーズ、、、、 どれも美味しくできそうです。 最終的に10もの味のバリエーションの開発に成功しました。 これでお店は大繁盛間違いなし！ しかし、いざロールケーキを販売するともう一つ売り上げにつながらない。。。 ロールケーキの味は間違いありません。 食べた人もみんな美味しいと言ってくれていますから。。。 一体何がいけな買ったのでしょ…

【心理学】購買意欲を刺激する3つの罠（悪用厳禁）

あなたは買い物に行った時に、 最初は買うつもりがなかった物を買ってしまった経験はありませんか？ きっと誰にでもあるはずです。 商品を売る方は、巧みに人間の心理を利用して購買につなげています。 今回は人間がなんとなく商品を買ってしまう心理テクニックをご紹介します。 では行ってみましょう！

【健康法】一日一食を2ヶ月試してみた結果

私は現在、一日一食健康法というのを実践しています。 そろそろこの健康法をはじめて2ヶ月がたちますので、レポートしたいと思います。 一ヶ月目のレポートはこちらをご覧ください。 www.ukukoto.com それではいってみましょう！

【デザイン】イラストレーターでアナログなかすれ文字を作る方法

デザインをしていて、「ここはちょっとアナログな雰囲気を出したいな」と思う時ってありますよね。 今回はそんな時に、簡単にアナログのようなかすれた文字の作り方をご紹介します。 それではってみましょう！

【心理学】売れる！ネーミングのコツ！

お店、商品、イベントタイトル、などなど、みなさんも何かしらネーミングをしなければならないシチュエーションがあるのではないでしょうか？ 一言にネーミングといっても難しいですよね。 しかし世の中には、このネーミングという作業だけで、すごいヒットを生み出す人々がいます。 今回はそんなネーミングで「ヒットをとばした」事例をご紹介します。 それではいってみましょう！

【心理学】騙す人、騙される人。

騙す人と聞いて、あなたは悪いやつだと思いますか？ また、騙される人と聞いて、あなたはバカなやつだと思いますか？ 私はどちらも半分正解で半分間違っていると思います。 なぜなら、世の中の宣伝活動、いわゆる物を売るための広告戦略はすべて、人を騙すように作られています。 そう考えると極端な話、物を売る人はすべて騙す人。買う人は騙される人というわけです。 は？何言ってるんだこいつは。。とバカにされる方もいると思います。 「自分は物を買うときは自分の意思で買っているんだ。騙されてなんかいない！」 あなたがそう思う気持ちはよくわかります。 今日は広告戦略がどのように人の心理を利用して、購買につなげているのか…

【メンタル】貢献感を持つ

今回は前回に引き続き、幸せに生きるためには「他人を喜ばせる」という貢献感についてのエピソードをご紹介します。 前回の記事をご覧でない方はこちらからご覧ください。 www.ukukoto.com それではいってみましょう！

【メンタル】幸せになれない人

あなたは今しあわせでしょうか？ それとも不幸でしょうか？ 他人から見れば十分幸せな人でも、本人は幸せじゃない！って思ってることも多々ありますよね。 今回はそんな他人から見れば幸せなのに、不幸な人のおはなしです。 それではいってみましょう！

【仕事術】時間管理が出来ない人が知っておくべき事

あなたは時間管理は得意でしょうか？ やらなければならない仕事がギリギリにならないと間に合わない。 読もうと思っていた本が何ヶ月も本棚に置きっ放しだ、、 そんな事があると思います。 例えばスーツケースにぐちゃぐちゃに物を詰めるより、綺麗に整理して詰めていけば、沢山の物を入れることが出来ますよね？ 時間も同じで、物事を綺麗に整理することで沢山の仕事をこなす事が可能となります。 今回は時間管理が上手になるためのコツをご紹介します。 それでは行ってみましょう！

【恋の失敗談】手段が目的に変わっていないか？

あなたはこんな事ありませんか？ わかりやすい資料作成のために、新しいソフトを導入した。 しかしツールを使いこなす事に必死になり、出来上がったのはわかりにくい資料だった。。 いわゆる手段の目的化というやつです。 今回はある男性の、恋の失敗談をご紹介します。 それでは行ってみましょう！