メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種に合格しました。

お久しぶりです。翡翠です。 遅くなりましたが、3月に検定試験を受験し、その結果が出たので、ご報告をしたいと思います。 受験した資格は「メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種」というものです。 4月に結果発表があり、合格していました。

若さを保つのに効果的なサフランのすすめ！｜風邪予防にもなります。

こんにちは。翡翠です。 今回は、私が愛飲している「サフラン」のサプリメントをご紹介したいと思います。 皆さんは、世界三大美女を存じでしょいうか？ クレオパトラ、楊貴妃、小野小町ですね。 その中の一人、クレオパトラが愛用していたのが、なんと「サフラン」なんです。

神田橋処方はやはり効く/トラウマ・PTSD対策にどうぞ

こんにちは。翡翠です。 以前のブログの後半で、神田橋処方について書かせていただいた事があります。 hisuisan.hatenablog.com 自分自身も服用しておりまして、今回は、飲んでる時と飲まない時を比較してご紹介できたらと思っております。 最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

人間関係に疲れたら自分の課題に専念しよう！

人の悩み事の1位は人間関係と言われていますが、皆さんいかがでしょうか？ 仕事や学校、育児・家庭、その他プライベートなどで、人と関わらない日はないですよね。 でも、たまには一人になってゆっくりしたい。と感じていると思います。 そんな私も、人と関わる日常に疲れた時は、一人になって様々なことをしています。 今回は、それをご紹介できたらなと思っています。

「課題の分離」の応用編｜「共同の課題」について

以前このブログで、2回ほど「課題の分離」について記事を書きました。 読んで頂けましたでしょうか？ まだの方のためにリンクを貼っておきます。 hisuisan.hatenablog.com hisuisan.hatenablog.com 今回は、そんな「課題の分離」の応用編とも言える「共同の課題」についてご紹介します。

毎日が誰かの誕生日。

毎日が誰かの誕生日。

自分を信じられないすべての人へ｜音楽の贈り物

皆さんは自分のことを信じてあげていますか？大切にしてあげていますか？ 私は長年、自分のことが信じれず、そして自分のことが大嫌いで、悩み・苦しみを抱えていました。 もちろん、いけないことだけど、よく死にたくなったりもしました。 そんな時、YouTubeを見ていたら、ある曲と出会いました。 その曲の歌詞にある「大丈夫だよ」「間違っちゃいない」の言葉に救われ、私の人生が少しずつ変わっていきました。 私の人生を変えた曲、そして皆さんの人生を大きく変えるかもしれない曲をこれからご紹介します。

簡単に瞑想状態に入れます。 自律神経の改善に役立つスクラッチアートのすすめ！

以前のブログで、瞑想のご紹介をしましたが、皆さんチャレンジして頂けましたでしょうか？ ・ 時間が無くて続かない ・ 今一やり方が解らない ・ 上手くできない ・ 自分には向いていない など、様々な意見があるかと思います。 今回は、そんな瞑想が苦手な方も楽しみながら気軽にできて、それなのに瞑想を行った時と同じような効果が期待できて、さらに自律神経の改善に繋がるものをご紹介します。 それが、「スクラッチアート」です。

やる気と集中力を上げてくれる飲み物ベスト3！｜勉強や仕事に最適！

皆さんは、勉強中・仕事中・読書中などに何を飲んでいますか？ 私は、ブログを書くとき・読書するとき・勉強するときなどに、やる気と集中力を上げたいと思っていました。 そこで、どんな飲み物がベストなのかを調べ、実際に何度も飲んで試した結果「これだ！」という飲み物を見つけ出しました。 ベスト3のうちの2つは、皆さんが以外と作業中には飲まないだろうなというものでした。 気になりますよね！！ それでは、そのベスト3が何なのか見ていきましよう。

高血圧予防におすすめの食材と食べ方｜ダイエットにも効果的！

皆さんの血圧の値は正常でしょうか？ 私はここ最近、血圧の値が高めで、医師から毎日の血圧測定を指示されました。^_^; 血圧が高めなことに危機感を覚え、食事に気を使うようになり、値も徐々に下がってきました。 そんな私が血圧を下げるために食べている食事を皆さんにご紹介します。 それではスタートです！

職場での嫌がらせ対策｜「課題の分離」の再確認

皆さんの働いている職場の人間関係は良好ですか？ 理不尽な嫌がらせは受けていないでしょうか？ 私は1ヶ月前から、新しいバイトを始めました。 そこでの人間関係の悩み事ができたので、いろいろ考えていたところ、やはり自分自身、「課題の分離」がまだできていないことに気づきました。 今回は、私の職場での事例と共に、「課題の分離」の再確認を皆さんと一緒にしていこうと思います。 それではスタートです！

幸せになりたい方必見｜1日1クリエイティブのすすめ

皆さんは、毎日幸せを感じられていますか？ 私たち人間は日々の暮らしの中で、常に幸せを追い求めて生きています。 それなのに、「なかなか幸せになれない」「そもそも幸せが何か解らない」と感じている方が多くいます。 そんな皆さんに、簡単に幸福感アップが期待できる「1日1クリエイティブ」という活動をご紹介します。

覚えるだけでストレスが減る言葉｜「感情ことば選び辞典」のすすめ

皆さん、日々の感情のコントロールは上手にできていますか？ 私たち人間は、「身体の健康」には関心が高いのに、「心の健康」を意識して生活している人は少ないように感じます。 ストレスは我慢するものだと思っている方が多いのではないでしょうか。 我慢しても、お酒・たばこ・ギャンブル等に頼っても根本的なストレスは解消されません。 今回は、そんなストレスを抱えている皆さんに、覚えるだけでストレスが減る言葉と、おすすめの本をご紹介します。

ダイエットや集中力アップに効果的な1日1食健康法のすすめ

皆さん、体型の維持はどうされていますか？ 私は太った事によりストレスが増え、「生きづらさ」を感じていました。 鏡に映った自分の姿が醜くてストレス 周りから痩せた方がいいと言われてストレス これまで着ていた服が着られなくなり、買い換えなければならずストレス（お金が掛かる） そんな私が様々なダイエットを試した中で、最終的に一番効果が出た「1日1食健康法」をご紹介します。

癒やしのおすそ分け｜はままつフラワーパークに行きました！

年が明け、新年を迎えましたね。 またここから、お仕事や家事・育児に奮闘する毎日が続くと思います。 そんな日常の忙しさに追われる皆様に、季節ごとに雰囲気を変える花々が、見る人の心を癒してくれる「はままつフラワーパーク」の様子をお届けします。 花々がメインのスポットですが、寒い冬でも楽しめることが魅力で、この記事で紹介する写真も2019年12月に行った時のものです。 ぜひ、楽しんで見てみてください。

人間関係の悩みがなくなる！心理学者アドラーから学ぶ「課題の分離」

今、自分の人生を生きていると胸を張って言える人はどれくらいいますか？ 無理に他人の期待に応えようとして、ストレスを溜め込んではいませんか？ 今回は、そんな人間関係の悩み・ストレスを激減させるための「課題の分離」という「考え方」をご紹介します。 理解しやすいように2人の心理学者の「考え方」の違いを比較して解説していますので、 さっそく見ていきましょう。

トラウマやストレスで悩んでいる方の心を軽くする筆記開示を紹介！

前回の記事でご紹介した「瞑想」にはチャレンジして頂けましたか？ 今回ご紹介する「筆記開示」は瞑想よりも手軽にできて、毎日続けやすいものになっています。 さらに、筆記開示は些細なストレスにはもちろん、根深いトラウマにまで効果があります。 トラウマを抱えていて、毎日思い出すから辛い トラウマがあるから、人と深く関わることが怖い とにかく人間関係のストレスの悩みを解決したい このように、さまざまな悩みを抱えていらっしゃる方におすすめな「筆記開示」をこれからご紹介します。

イライラ解消に効果的な瞑想法｜人間関係にストレスのある方にもおすすめ！

近年ストレス社会と言われていますが、その原因の第1位は人間関係であることが分かっています。 そして、男女問わず仕事（職場）での人間関係で悩みやトラブルを抱えている方が多いのが事実です。 女性の社会進出化に伴い、働きながら子育てをされてる方もいらっしゃると思います。 その職場での人間関係のストレスや、イライラをプライベートにまで持ち込みたくないですよね？ 家に帰って趣味に没頭したい！ キャリアアップのために資格取得の勉強をしたい！ 子供と思いっきり遊びたい！ そう思っている方、多いではないでしょうか？ そんな方におすすめなのが、これからご紹介する「瞑想」です。 日常生活に「瞑想」を取り入れて、あ…