4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
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修理対応をお願いしていたSONYのワイヤレスイヤホンが新品交換という形で帰ってきた。同様の症状が出ている、あるいはこれから経験するかもしれない人の役に立つこともあるかもしれないので、簡単に顛末を記載しておく。【製品の購入時期】2021年6月
11月28日月曜日。過去にランニング用パワーメーターとしてSTRYDを使っていたが、STRAVAとの連携ができない&左右の接地バランスが計測できないことがネックで手放してしまった。パワートレーニングを導入するつもりはないけど、記録で
11月26日土曜日。6時10分にアラームをセットしたものの「神戸マラソンからまだ1週間だし疲労抜きは大切」というサボり（甘え）マインドが発動し、二度寝三度寝した挙句にランオフ。申し訳程度にZWIFTローラー80min。
11月25日金曜日。例年、11月の終わりごろに強烈な寒波が来るイメージがあるのだが、今年はまだ半袖で走れるような気温が続いている。今朝もそんな生ぬるい空気の中をジョグ。疲労と睡眠不足の感覚が強く、終始キツいのを我慢するような感じ
21日月曜日。軽くローラーをしようかと思っていたが、内臓を中心に全身の疲労感が強めだったのでやめた。ただ、自分でも不思議なぐらい筋肉痛の症状はない。金沢マラソン翌日も筋肉痛はゼロに近かったが、今回は温泉での交代浴もなく、特に何のケアもしてい
手渡されたマスクを装着し、スタッフの皆さんへ繰り返し感謝の気持ちを伝えながら更衣会場へ。しばらくして、以前同じ職場だった方と2年ぶりに再会。月間650km走り込んで今回のレースに臨まれたが、残念ながら45分台でPBは更新できなかったそう。折
~5km（0:18:34）号砲とともに飛び出す。スタートロスはほとんどゼロに近い感覚（実際は3秒）。最初の左コーナーを過ぎて間もなくボロクソに抜かされていく。皆さん速すぎ！速度域が違い過ぎてまったく着いていけない。それもあってか、自分だけス
11月20日日曜日。昨晩は21時半頃に就寝。1時頃に一度目が覚めたが、そこまでは熟睡できていたので問題なし。4時55分のアラームが鳴る少し前に起床。今回、実験的に当日のアップ替わりに短時間の朝ローラーをやってみた。ギアをかなり軽めにして、ケ
神戸マラソン速報。金沢より1分落ち。このぐらいのタイムで無難にまとめる悪いクセができつつあるような。https://t.co/VNXanUnKI1 pic.twitter.com/gBbYuq970o— かっつん@料理好きランナ
11月19日土曜日。神戸マラソン前日。地元のレースで受付も既に済ませているため、今日はほとんどやることがない。寝たり起きたりで8時頃までベッドの中にいて、そこから軽くローラー。普段よりかなり軽いギアでケイデンス90~100rpmで回し、45
11月17日木曜日。相変わらずピーキングがヘタクソで、まだ脚に疲労感がわりとある状態。走らないほうがいいと思いつつ、休めなくて今朝も10km。ave.4:12/km。いつも住吉川であいさつしてくれるランナーさんが対岸から「神戸マラソン走るの
先日のSALEで購入したブツがわずか4日で配送された。プロテインについては以前何度か書いたように「乳化剤フリー」のものを選んでいるため、今のところこちらのメーカー一択。マイプロテインは今回で3度目の利用になるが、プロテインそのものを購入した
11月16日水曜日。眠りが浅めだったようで、追いかけられる系のストレスフルな夢を断続的に見ながら気分の悪い目覚め。走りに行く意欲が相当に低かったが、身体を動かしたほうが気分も晴れることは分かっているので、無理のないペースで流すつもりでジョグ
11月14日月曜日。昨晩は0時過ぎと3時頃に目が覚めたが、睡眠の質はマシなほう。5時25分のアラームで起床。思っていたほど気温は下がっていないようで、半分眠った状態で着替えて軽くストレッチをしてジョグへ。金沢マラソン前の1週間は、結果的にテ
11月12日土曜日。今週はパフォーマンスが良いと感じる日が多かったが、週末にかけて疲労の蓄積もハッキリ感じていた。金曜日が特にしんどく、体調を崩しかけているような感覚。今朝は6時にいったんアラームを鳴らしたが二度寝。ランオフにするか迷いつつ
昨年7月に購入した同イヤホンで、先週からこの症状が出ている。右側だけ満充電から30分もたずにバッテリー切れになるの。ソニー WF-1000XM4のバッテリー欠陥で「原因を調査中」 イヤホンの片方だけが異常電池消費 https:/
11月10日木曜日。ここ数日、夜に2回ほど目は覚めるが寝つきはよく、全般に睡眠の質は悪くないほうに入ると思う。ただ睡眠時間が7時間を切っているため、毎日20分ほどの昼寝ではその負債をカバーできておらず、週末にかけて少しずつそれが蓄積している
11月9日水曜日。暗くて寒くて眠いので、アラームが鳴った瞬間にサボりたい欲がムラっと湧いたたが、神戸マラソンも間近ということもあってリカバリー。予定では坂道走の日だが、きついのでやめたい欲とここでも葛藤。とりあえず距離を短縮してもOK、追い
11月7日月曜日。5時25分のアラームで起床。回復目的がメインのジョグへ。半袖でも行けそうだったけど、緩めのペースだと寒いかも、とARCTERYXの長袖を着て出かける。昨日の過ごし方が良かったのか、珍しく身体の動きが良い。具体的には脚にバネ
11月5日土曜日。金沢マラソンから6日が経過。当初の筋肉痛のなさからは予想外なほどに疲労の抜けが悪く、今朝もポイント練の類は厳しい感触。6時過ぎに起床し、軽くストレッチをして6時半頃からジョグへ。疲労を抜きつつ最低限のパフォーマンスはキープ
11月1日火曜日。今回、金沢マラソン後に山代温泉で交代浴をしたのが効いたのか、マラソン翌日の筋肉痛はほぼゼロだった。その翌日の本日。走るつもりでいたが雨予報だったこともありランオフに。いつものようにローラーをしたところ、身体は疲れているがか
12時過ぎにシャトルバスが金沢駅へ到着。12時28分の北陸本線普通列車に乗車し、加賀温泉へ向かう。乗車時間は50分ほどと長め。車内は混んでおり、座れたので良かったが、レース直後に大きな荷物を抱えての移動はなかなかにしんどい。コンビニで買った
~5�(18分13秒)軽い接触が何度かあったものの、特に問題なくスタート時のカオスはクリア。後でログを見るとスタートロスはわずかに4秒。これまで出場した都市型マラソンの中では圧倒的にロスが少なかった。コースはスタートしてすぐに下りへ入る。今
10月29日土曜日。昨年より2時間遅い出発なので時間に余裕はある。朝ごはんに鶏むね肉で親子丼を作って食べた。もう一度スーパー銭湯へ行こうか迷ったが、そのせいでバタバタして忘れ物をしてもあれなのでやめた。久しぶりにナダシンの餅で6個入りのセッ
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4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
3月28日木曜日。5時5分のアラームで起床。昨日の二日酔いから続く頭痛がまだうっすらと残っている。走ろうか、やめて二度寝しようか5分ほど逡巡。短時間のジョグでもいいからやろうと思って準備。外に出る段になって、もともとやるつもりだった坂道コー
3月26日火曜日。雨で走れない前提で5時半にアラーム。雷も鳴っていて、かなりの大雨。当然のようにランオフにしてローラー。仕事に行くと仕事が山積みで萎える。人事異動のあった上司の送別会的な飲み会へ参加。仕事関係の飲み会
3月25日月曜日。有給取得で休暇。が、今朝もまた雨が降っている。10分ほどレーダーと睨めっこして、気持ちが萎えていったんベッドへ戻ったのだが、そのまま眠れそうにないためやっぱり起き出して走ることに。 今朝もシューズは汚れてもOKな
3月23日土曜日。前日には雨でも走るつもりでいたけど、実際に起きて雨の外を見ると走る気消失。ちょっとだけ二度寝するつもりが8時過ぎまで寝てしまった。結局、申し訳程度に30minローラーをするという最低ラインに着地。
3月21日木曜日。走るつもりだったのに二度寝してしまい、6時頃から30minだけローラー。 自分の気の持ちようもあるけど、仕事のストレスがかなり大きくてしんどい。帰宅して再度のローラー30min。ようやっとZWIFTのイベントでA
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
3月27日月曜日。仕事のストレスで睡眠の質が悪く、走る意欲もかなり低い。が、短時間だけでも走ろうと着替えて外へ。シューズは数か月ぶりかもしかすると1年以上ぶりにadizero proをチョイス。900km以上使用したシューズだが
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
3月23日木曜日。終日雨予報だったのでランオフのつもりで5時25分に起床。レーダーを見ると小雨でまだ走れそうな感じだったけど、気持ちがもうやめる方向で固まっていたのでランオフ。代わりにローラー60min。後半の30minはレース
3月20日月曜日。質の低い睡眠が続いていて辛いが、今朝もなんとか二度寝することなく起床。細かな変更点だけど、これまでトレーニング後にまとめて摂取していたEAA、プロテイン、L-グルタミンについて、トレーニング前の水分摂取時にEAAを摂る形に
3月18日土曜日。仕事で強めのストレスがかかっているのもあって、睡眠の質がかなり悪い。そして予報通り朝から雨が降っていたので迷わずランオフ。代わりに7時半頃からローラー。疲労感も強めにあったので短時間で切り上げるつもりだったけど、なんだかん
先のびわ湖マラソンでぶっつけ本番で使用したASICSのメタスピードエッジプラス。これまでナイキのVF4%→VFN%→VFN%2と履いてきたけど、それらと比較して感じたことをメモ程度に。・サイズ感良い意味で余裕がある。ヴェ
