通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
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9月28日水曜日。昨晩から奥さんが「なんかしんどい気がする」と不調の訴え。マルチビタミン剤とアミノ酸を摂取させて早めに寝させた。自分も早めに寝るつもりが、旅行の準備を少しだけしておこうと思った結果、いつもより遅めの就寝に。眠りも浅く、だいた
9月26日月曜日。昨晩はちょうど就寝するタイミングになって胃腸が過敏に反応する状態になり、1時間ほどその軽い痛みと吐き気で眠れず。明け方にかけて眠りも浅く、長い夢を見て5時10分頃に眼が覚めた。 そのまま起きだし、着替えてジョグへ
9月23日土曜日。台風の影響で近畿地方も大荒れの天気に、、、と聞いていたのでランオフにするつもりでアラームは遅めに。実際は起きて見ると走れるだろう天気だったけど、ローラーへ。ZWIFTをとりあえず1hのつもりで乗り始め、最終的には100mi
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9月22日木曜日。5時15分のアラームで起床。かなり眠くて脚もダルい。雨が降りそうだったこともあり、ランオフにする寸前までいったけどなんとなく着替えて外に出てしまった。シングレットだと走り出しは肌寒い、そんな季節になりました。 平
9月20日火曜日。2日連続でランオフになってしまったので、今朝はサボらず走ろうと5時15分にアラーム。夜中に2度ほど目が覚めた際は雨風が結構強く吹き荒れていたが、朝起きると雨は上がっていた。強風波浪注意報は継続中。警報は解除されていた。当初
9月17日土曜日。シルバーウィークを錆びつかせる嫌がらせのような台風の進路のため、明日から猛烈な雨風になるという予報。なので走れるなら今朝のうち、と思っていたが休日起きられない病が発動され、7時頃まで二度寝してしまう。そして相当に蒸し暑い。
先だって「今年はバイザーと一緒にキャップも被ろう」みたいなことを書いており、その際に追加で何買おうか迷っていたのだが、最終的にはCOMPRESSPORT PRO Capのallou/limeカラーを色ち買いすることになった。このキャップ、何
9月16日金曜日。朝のアラーム用に使っている旧いスマホは時刻が1時間25分進んでいるため、5時15分に鳴らす場合、6時40分でセットせねばならない。なんでそんなことを書いたかと言うと、今朝目が覚めてそのスマホを見ると「5時39分」の表示で、
9月14日水曜日。5時15分のアラームが鳴って起床。めちゃくちゃ眠いし蒸し暑い。9月も半ばだというのにこの暑さは・・・とウンザリしながら着替えて日焼け止めを塗るなどして5時35分にはスタート。昨日が坂道走だったわりには脚の筋肉疲労は少なめか
9月12日月曜日。5時15分のアラームで起床。残暑が厳しいが、日の出時刻は遅くなってきているのでこの時間だとまだ薄暗い。朝焼けに染まる空の写真を撮ったりしつつ、5時35分スタートでジョグへ。 昨日のトレーニング疲労や睡眠負債がかな
9月12日土曜日。3時頃に奥さんが頭痛で苦しんでいる声で目が覚める。気圧の関係もあるだろうけど、肩こりや眼精疲労が原因かしらん。肩回りをしばしマッサージして、再び就寝。5時30分のアラームで起きるも、走る意欲が湧いてこない。今週は平日3日=
9月9日金曜日。起きて外を見ると路面が濡れている。レーダーを見るといったん雨はあがっているが、またいつ雨が降ってきてもおかしくない天候。雷注意報も出ていて走る意欲を失い、ローラーへ。3倍w/kgで75min回して終了。今夏は例年になく不安定
9月8日木曜日。昨晩は蒸し暑さも解消されて涼しい夜。だけども睡眠の質はあまり良くなく、睡眠時間も足りていない。日の出も遅くなって、5時15分のアラームが鳴る頃にはまだ外は薄暗い。陽射しが強ければ暑いと文句を言い、暗ければまだ眠いとサボる言い
9月7日水曜日。昨晩は異様に蒸し暑かったが、自律神経が乱れていたのかエアコン稼働して寝たのに夜中に汗びっしょりで目が覚めるという。その後、ピュアな心霊ホラー系の夢を見て恐怖に震えながら5時15分のアラームで起床。眠気が強く、走る意欲が湧いて
9月5日月曜日。途中2回ほど目が覚め、明け方はかなり浅い眠りで5時15分のアラーム。かなり眠気が強いが、最近ちゃんと走れていない気持ちが強いので、サボらずジョグへ。今朝はよく晴れていて、日影が少ない。それでも酷かった頃と比べれば体感気温は格
9月3日土曜日。5時15分のアラームでいったん起きるも、猛烈な眠気で二度寝してしまい気づけば2時間が経っていた。すっかり日が昇ってしまったけど、まだ走れそうな気温だったので短時間のジョグへ。全般的に身体の動きは悪く、15km走っただけで終了
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9月1日木曜日。3時頃に稲光と落雷の重低音で目が覚めた。これは朝ランは無理だなと思いながら、ブランケットを引っ被って半眠半覚（そんな言葉はない）の状態で5時15分のアラームで起床。いったん雨雲は抜けていて1時間ほどは大丈夫そうだったけど、雷
トレーニング時間61時間49分。8月も天気や暑さを言い訳にして自転車（ローラー）に偏重した結果になった。ランは終盤の駆け込みで距離・高度を稼いだけど、それでも400kmにすら全く届かず。救いは最終週の六甲山上往復ランの上りでPBが出たことぐ
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通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
3月28日木曜日。5時5分のアラームで起床。昨日の二日酔いから続く頭痛がまだうっすらと残っている。走ろうか、やめて二度寝しようか5分ほど逡巡。短時間のジョグでもいいからやろうと思って準備。外に出る段になって、もともとやるつもりだった坂道コー
3月26日火曜日。雨で走れない前提で5時半にアラーム。雷も鳴っていて、かなりの大雨。当然のようにランオフにしてローラー。仕事に行くと仕事が山積みで萎える。人事異動のあった上司の送別会的な飲み会へ参加。仕事関係の飲み会
3月25日月曜日。有給取得で休暇。が、今朝もまた雨が降っている。10分ほどレーダーと睨めっこして、気持ちが萎えていったんベッドへ戻ったのだが、そのまま眠れそうにないためやっぱり起き出して走ることに。 今朝もシューズは汚れてもOKな
3月23日土曜日。前日には雨でも走るつもりでいたけど、実際に起きて雨の外を見ると走る気消失。ちょっとだけ二度寝するつもりが8時過ぎまで寝てしまった。結局、申し訳程度に30minローラーをするという最低ラインに着地。
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
3月27日月曜日。仕事のストレスで睡眠の質が悪く、走る意欲もかなり低い。が、短時間だけでも走ろうと着替えて外へ。シューズは数か月ぶりかもしかすると1年以上ぶりにadizero proをチョイス。900km以上使用したシューズだが
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
3月23日木曜日。終日雨予報だったのでランオフのつもりで5時25分に起床。レーダーを見ると小雨でまだ走れそうな感じだったけど、気持ちがもうやめる方向で固まっていたのでランオフ。代わりにローラー60min。後半の30minはレース
3月20日月曜日。質の低い睡眠が続いていて辛いが、今朝もなんとか二度寝することなく起床。細かな変更点だけど、これまでトレーニング後にまとめて摂取していたEAA、プロテイン、L-グルタミンについて、トレーニング前の水分摂取時にEAAを摂る形に
3月18日土曜日。仕事で強めのストレスがかかっているのもあって、睡眠の質がかなり悪い。そして予報通り朝から雨が降っていたので迷わずランオフ。代わりに7時半頃からローラー。疲労感も強めにあったので短時間で切り上げるつもりだったけど、なんだかん
