30代サラリーマンの筋トレブログ｜WORKOUT LIFE

セクシー筋が欲しいなら大腰筋（腸腰筋）を鍛えるべし！効果的な筋トレ方法3選

サッカー選手でよく見かける、腰辺りから下腹部にかけてシュッと伸びている筋肉。 俗に「セクシー筋」なんて言われますが、この筋肉を鍛えたいと思っている男性は多いのではないでしょうか？ セクシー筋と言われる筋肉の正体は、「大腰

2022/05/13 17:14

金子賢監修の鍛神プロテインPROのレビューと感想。味や飲み方まとめ【口コミ・評判】

私は筋トレをはじめてから色々なプロテインを試していて、今回は鍛神プロテインPROについて書きたいと思います。 鍛神プロテインPROは私も愛飲していますが、甘めですごく飲みやすいプロテインです。 そんなわけで本記事では、鍛

2022/05/02 13:12

ブレンダーボトルのレビューと感想【おしゃれなで漏れないプロテインシェーカー】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 私は「ブレンダーボトル」というプロテインシェーカーを愛用しています。 お気に入り過ぎて友達にもおすすめしてしまうほど。 友人に「プロテインシェーカーを買うならど

2022/04/13 12:24

プロテインおすすめランキング【全て自分で買って飲んでみた】

美味しくて飲みやすいプロテインが知りたいな。 低価格でコスパがいいプロテインが知りたいな。 今回は、こんな疑問を持った方の役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は筋トレ歴2年で、これまでに6種類のプロテインを飲んできま

2022/04/02 11:28

BULK HOMME(バルクオム)の化粧水と洗顔料をレビュー【口コミ・評判】

バルクオムの洗顔料と化粧水が気になっています。 実際に利用経験のある人目線で、バルクオムのレビューや特徴が聞きたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は30代になってから「いつまでも若

2020/08/01 23:23

腹斜筋の鍛え方。引き締まった横腹（脇腹）をつくる筋トレ6選【ジム歴2年の僕が解説】

横腹あたりを引き締めたい キュッと締まった#8221;くびれ#8221;が欲しい ぷよぷよのお腹周りどうにかしたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 引き締まった横腹（脇腹）をつくるには

2020/07/30 16:25

初心者のため「腹直筋」の鍛え方。腹筋を割るための筋トレ5選【ジム歴2年の僕が解説】

腹筋を割りたい 腹筋をバキバキにしたい シックスパックをつくりたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 腹筋を割る（シックスパックを作る）ためには、「腹直筋」という筋肉を鍛える必要があります。

2020/07/29 22:19

細マッチョは「デニム」で差をつけろ！【高品質デニムブランド5選】

僕は細マッチョにとって最高のお洒落は、「デニム × 白Tシャツ」だと思っています。 鍛え抜かれた肉体に、素材の良いアイテムをシンプルに組み合わせたスタイルが一番かっこいいですよね。 そこでこの記事では、デニム好きな僕が細

2020/05/14 18:50

細マッチョは「デニム」で差をつけろ！【高品質デニムブランド5選】

僕は細マッチョにとって最高のお洒落は、「デニム × 白Tシャツ」だと思っています。 鍛え抜かれた肉体に、素材の良いアイテムをシンプルに組み合わせたスタイルが一番かっこいいですよね。 そこでこの記事では、デニム好きな僕が細

2020/05/14 18:50

男でも使える！ニベアクリームの青缶をレビュー【500円以下】

肌がガサガサだからニベアクリームを使うか検討しているんだけど、ニベアクリームの青缶って男でも使えるの？ 今回は、こんな疑問を持った方のために、ニベアクリームの青缶を1年以上愛用している僕がレビューしたいと思います。 結論

2020/04/28 23:50

メンズでも使える！ニベアクリームの青缶をレビュー【500円以下】

肌がガサガサだからニベアクリームを使うか検討しているんだけど、ニベアクリームの青缶って男でも使えるの？ 今回は、こんな疑問を持った方のために、ニベアクリームの青缶を1年以上愛用している僕がレビューしたいと思います。 結論

2020/04/28 23:50

自宅で「背中を鍛える」ための筋トレメニュー5選【筋トレ初心者向け】

自宅で背中を鍛える方法が知りたいですか？この記事では、筋トレ歴2年の筆者が実際にやっている「背中」の筋トレメニューをご紹介しています。今日からできるトレーニングもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

2020/04/18 13:48

自宅で「背中を鍛える」ための筋トレメニュー5選【筋トレ初心者向け】

自宅で背中を鍛える方法が知りたいですか？この記事では、筋トレ歴2年の筆者が実際にやっている「背中」の筋トレメニューをご紹介しています。今日からできるトレーニングもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

2020/04/18 13:48

筋トレおすすめ本8選！ジム歴2年の僕が読んだ本をご紹介【初心者向け】

初心者におすすめの筋トレ本を知りたいですか？この記事では、筋トレ2年以上の筆者が実際に読んで参考になった筋トレ本を8冊ご紹介しています。

2020/04/13 23:43

筋トレおすすめ本8選！ジム歴2年の僕が読んだ本をご紹介【初心者向け】

初心者におすすめの筋トレ本を知りたいですか？この記事では、筋トレ2年以上の筆者が実際に読んで参考になった筋トレ本を8冊ご紹介しています。

2020/04/13 23:43

自宅で「下半身」を鍛える！おすすめの自重トレ5選【筋トレ歴2年の僕が解説】

自宅で下半身を鍛えるための筋トレ方法が知りたいですか？この記事では、自宅で出来る下半身の筋トレ方法をご紹介しています。ご紹介しているトレーニングは自重のみなので器具を持っていない方におすすめです。

2020/04/12 16:13

自宅で「下半身」を鍛える！おすすめの自重トレ5選【筋トレ歴2年の僕が解説】

自宅で下半身を鍛えるための筋トレ方法が知りたいですか？この記事では、自宅で出来る下半身の筋トレ方法をご紹介しています。ご紹介しているトレーニングは自重のみなので器具を持っていない方におすすめです。

2020/04/12 16:13

メンズも使える！ハトムギ化粧水の口コミ・レビュー【1000円以下】

ハトムギ化粧水ってメンズでも使えるの？この記事では、約2年ほどジムに通ったり、毎日スキンケアをやったり、日々男磨きに励んでいる筆者がハトムギ化粧水のレビューを書いています。

2020/04/11 10:38

メンズも使える！ハトムギ化粧水の口コミ・レビュー【1000円以下】

ハトムギ化粧水ってメンズでも使えるの？この記事では、約2年ほどジムに通ったり、毎日スキンケアをやったり、日々男磨きに励んでいる筆者がハトムギ化粧水のレビューを書いています。

2020/04/11 10:38

自宅で「腕を太くする」ための自重トレーニング4選【筋トレ初心者向け】

自宅で腕を太くする方法を知りたいですか？この記事では、筋トレ歴2年の筆者が実際にやっている「腕」の筋トレメニューをご紹介しています。器具を使わないトレーニングなので今日から実践できると思います。

2020/04/08 21:38

プロテインおすすめランキング！筋トレ2年の僕が実際に飲んだプロテインをご紹介！

美味しくて飲みやすいプロテインが知りたいな。 低価格でコスパがいいプロテインが知りたいな。 今回は、こんな疑問を持った方の役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は筋トレ歴2年で、これまでに6種類のプロテインを飲んできま

2020/04/02 11:28

自宅で「大胸筋を鍛える」ための筋トレメニュー5選【筋トレ初心者向け】

自宅でできる胸筋の鍛え方が知りたいな。 今回はこんな疑問を持った方の役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は約2年ほどジムでトレーニングやっているんですが、最近はコロナウイルスの影響もあり自宅で筋トレをすることが増えま

2020/03/31 12:27

BULK HOMME(バルクオム)の化粧水と洗顔料をレビュー【口コミ・評判】

バルクオムの洗顔料と化粧水が気になっています。 実際に利用経験のある人目線で、バルクオムのレビューや特徴が聞きたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は30代になってから「いつまでも若

2020/03/30 23:23

ジムの持ち物を公開！ジム歴2年の僕がスポーツジムに必ず持っていく物を一挙に紹介します！

ジムへ行くとき何を持っていきますか？ 今回はこんな疑問にお答えするべく、僕が実際にジムに持って行っているものをご紹介します！ 僕は仕事帰りにジムへ行くことが多いので、できるだけコンパクトにまとめるようにしています。ぜひ最

2020/03/26 22:28

自宅で「腹筋を割る」ための筋トレメニュー6選【筋トレ初心者向け】

自宅で腹筋を割ることってできるのかな？ 自宅できる腹筋の筋トレメニューが知りたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は基本的にジムで筋トレをやっていますが、コロナウイルスの影響もあり最

2020/03/25 23:16

初心者のための「ダンベル」を使った「胸筋」の筋トレ8選【ジム歴2年の僕が解説】

ダンベルで胸筋を鍛えるにはどうしたらいいんだろう？ オススメの種目が知りたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 胸筋を鍛えるうえで、絶対に外せない種目が「ダンベル」。 そこで本記事では、

2020/03/23 17:53

初心者のためのジムトレ「週3回」のメニュー【ジム歴2年の僕が解説】

ジムに週3回くらいで通っているんだけど、どんなメニューをやるといいのかな？ サラリーマンで時間がないから出来るだけ効率的な筋トレ方法が知りたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は、サ

2020/03/20 16:58

初心者のためのジムトレ「週3回」のメニュー【ジム歴2年の僕が解説】

ジムに週3回くらいで通っているんだけど、どんなメニューをやるといいのかな？ サラリーマンで時間がないから出来るだけ効率的な筋トレ方法が知りたいな。 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕は、サ

2020/03/20 16:58

初心者のための「大臀筋」の鍛え方。引き締まったお尻を作る筋トレ4選【ジム歴2年の僕が解説】

キュッと引き締まったお尻になりたい お尻についた脂肪を落としたい ブヨブヨのお尻をなんとかしたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 キュッと引き締まったお尻に仕上げるには、「大臀筋だいでんき

2020/03/18 13:10

初心者のため「腹直筋」の鍛え方。腹筋を割るための筋トレ5選【ジム歴2年の僕が解説】

腹筋を割りたい 腹筋をバキバキにしたい シックスパックをつくりたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 腹筋を割る（シックスパックを作る）ためには、「腹直筋」という筋肉を鍛える必要があります。

2020/03/16 22:19

初心者向け「肩」の鍛え方。肩幅を広くする三角筋の筋トレ6選【ジム歴2年の僕が解説】

肩幅を広くしたい 肩を目立たせたい 肩を鍛えてガタイよくしたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 肩幅を広くしたり、肩を目立たせるには「三角筋」という筋肉を鍛える必要があります。 この記事で

2020/03/12 15:52

細マッチョに似合う「白Tシャツ」。1枚で外出できる無地Tシャツ5選

細マッチョで白Tシャツをさらっと着こなしてるスタイルってかっこいいですよね。 この記事では、 細マッチョに似合う白Tシャツのブランドどこ？ 1枚で外出できるような無地のTシャツはないだろうか？ こんな悩みをもっている方に

2020/03/11 11:36

腹斜筋の鍛え方。引き締まった横腹（脇腹）をつくる筋トレ6選【ジム歴2年の僕が解説】

横腹あたりを引き締めたい キュッと締まった#8221;くびれ#8221;が欲しい ぷよぷよのお腹周りどうにかしたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 引き締まった横腹（脇腹）をつくるには

2020/03/10 16:25

クリアネオ デオドラントクリームをステマなしで徹底レビュー【口コミ・評判】

僕は週2〜3回の頻度でジムに通っているのですが、筋トレで汗をかいたときの「ニオイ」がすごく気になるので、いろいろなデオドラント用品を試しています。 今回は、クリアネオ デオドラントクリームを購入してみました。 最近、筋ト

2020/01/25 17:05

初心者のための「太もも」を鍛える脚トレ5選【筋トレ歴2年の僕が解説する】

体脂肪率を落としたい 脂肪がつきにくい体になりたい 疲れにくい身体を手に入れたい ジーンズが似合う体になりたい 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 体脂肪を落としたり、脂肪がつきにくい身体を作

2020/01/12 12:31

初心者のための背中の鍛え方。僧帽筋の筋トレ3選【ジム歴2年の僕が解説する】

かっこいい背中を作りたい… 肩こり・首こりを治したい… ストレートネックを改善したい… 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います。 かっこいい背中を作ったり、肩こり・首こりを治したり、ストレートネック

2020/01/06 12:11

DNS プロテインホエイ100のレビューと評価。味や効果まとめ【口コミ・評判】

今回は、DNS（ディーエヌエス）の「プロテインホエイ100」を購入してみました。 やっと受け取れた💡DNS プロテインホエイ 100。さっそく今日から飲んでみよう😋 pic.twitter.com/dz5X0XF94m

2020/01/04 16:59

初心者のための「広背筋」の鍛え方6選【筋トレ歴2年の僕が解説する】

こんにちは、筋トレ歴2年のmama（ @mama_workout）です。 逆三角形な体型になりたい… かっこいい背中になりたい… 猫背や姿勢の悪さを治したい… 今回は、こんなあなたに必ず役立つ記事をお届けしたいと思います

2019/12/22 16:23

バルクスポーツ「ビッグホエイ」プロテインのレビューと感想。味や効果まとめ【口コミ・評判】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 今回は、バルクスポーツの「ビッグホエイ」プロテインを購入してみました。 バルクスポーツのストロベリーショートケーキ味を牛乳で割ってみました。甘さ控えめで、すごく

2019/12/17 21:20

初心者のための「胸筋」をつける筋トレ9選【ジム歴2年の僕が解説する】

こんにちは、ジム歴2年のmama（ @mama_workout）です。 本記事では、2年ほどジムで筋トレを続けてきて「これ、めっちゃ効く！」と思った胸筋の筋トレを9つご紹介します。 僕は主にジムで筋トレをしているので、こ

2019/12/15 17:54

マイプロテインの「Impact ホエイ プロテイン」レビューと感想。味や効果まとめ【口コミ・評判】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 マイプロテインの「Impact ホエイ プロテイン」の「ナチュラルチョコレート」を飲んでみました。 お、マイプロテインのプロテインが届いてた☺️今日の夜から早速

2019/12/01 16:03

細マッチョの腕の太さとは？理想的な腕を手に入るための筋トレ10選

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 細マッチョを目指して、日々筋トレに励んでいます。 まだまだ雑魚ですが、私の腕も筋トレを始める前と比べれば随分と太くなってきました。 細マッチョを目指す場合、腹筋

2019/11/22 18:08

バリ島の高級ホテル「アヤナリゾートのジム」に行ってきた【動画あり】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 先日、妻と一緒にバリ島にある高級ホテル「アヤナリゾート スパ＆バリ 」に3泊してきました。 その際、ホテルの敷地内にあるフィットネスジムで、ちゃっかり筋トレもや

2019/11/16 10:25

セクシー筋が欲しいなら大腰筋（腸腰筋）を鍛えるべし！効果的な筋トレ方法3選

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 サッカー選手でよく見かける、腰辺りから下腹部にかけてシュッと伸びている筋肉。 俗に「セクシー筋」なんて言われますが、この筋肉を鍛えたいと思っている男性は多いので

2019/11/13 17:14

OOFOS（ウーフォス）リカバリーサンダルのレビュー。サイズ感・履き心地まとめ【評判・口コミ】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 夫婦で「OOFOS（ウーフォス）のリカバリーサンダル」に完全にハマってます。 夫婦でリカバリーサンダルのOOFOSにハマってます。先日バリ島へ旅行に行ったときも

2019/11/13 16:08

HMBプロテイン1800のレビューと評価。味や効果まとめ【口コミ・評判】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 私は筋トレをはじめてからいろいろなプロテインを試していて、今回はHMBプロテイン1800を購入して飲んでみました。 さっぱりしてて飲みやすかったので、HMBプロ

2019/11/13 16:07

デオナチュレさらさらクリームのレビュー。使い方や効果まとめ【口コミ・評判】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 私は週2〜3回の頻度でジムに通っているのですが、筋トレで汗をかいたときの「臭い」がすごく気になっていたので、「デオナチュレさらさらクリーム」という商品を買ってみ

2019/11/13 16:01

金子賢監修の鍛神プロテインPROのレビューと感想。味や飲み方まとめ【口コミ・評判】

こんにちは、mama（ @mama_workout）です。 私は筋トレをはじめてから色々なプロテインを試していて、今回は鍛神プロテインPROについて書きたいと思います。 さぁ、いつものルーティン。寝る前のプロテイン×クレ

2019/11/13 13:12