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こんにちは、コメさんです 配管工になってみたいけど給料ってどれくらいなんだろ？ そんな気になる疑問の平均年収や手取り額、ボーナスの実態についてを政府統計などのデータを参考にお伝えしていきます これから配管工を目指す方も、現在配管工の方も、配管工の年収が低いか高いかが気になる方は、この記事を参考にしてみてください ガスや水道などの管工事の年収は？ 雇用形態別の年収 役職別の年収 学歴別の年収 全体的にまとめた平均年収 景気などに左右される事もある 資格を取ることで給料アップ 配管工ってどんな仕事？ 配管工になるには？ 最後に ガスや水道などの管工事の年収は？ 雇用形態、役職、学歴別に見ていきまし…
生後0ヶ月 初めての子育てで新生児の授乳間隔、回数、ミルクも使う場合
こんにちは、コメさんです 初めての出産でいきなり怒涛のようにやってくる赤ちゃんへの授乳そんな授乳について生後0ヶ月ではどれくらいの、間隔や回数、母乳が出ないときのミルクとの兼ね合いなど助産師さんの意見を参考にわかりやすくまとめてみました 生後0ヶ月の赤ちゃんの授乳はどれくらいの間隔でやればいいの？ 母乳での授乳間隔 母乳とミルクの混合の場合の授乳間隔 赤ちゃんが母乳を欲しがる3つのサイン 母乳やミルクの時にある多いハプニング3つの対処方法 母乳がでなくて不足しているのでは？ 飲みながら寝てしまう 寝すぎていたり、すぐ泣いたり 最後に 生後0ヶ月の赤ちゃんの授乳はどれくらいの間隔でやればいいの？…
こんにちは、コメさんです今までオムツに排泄していた子供がトイレに行くのはとても大きな変化です なぜなら赤ちゃんの頃は膀胱におしっこがたまると反射的に出るようになっていて、尿意を感じる事はないと言われています それが身体の成長とともに膀胱におしっこを溜めれるようになり「今でそうだな」などとコントロールできるようになります そんな身体の機能のコントロールができるようになるための方法をお伝えしていきます オムツ卒業はこの4ステップで外れる ステップ1 環境を整えてあげる どんなトイレにしたらいいのか オムツ外れグッズはどんなものがあるのか メリット、デメリットも 補助便座 おまる 踏み台 布おむつ …
管工事施工管理技士はどんな仕事？ 受験資格や年収、難易度など
こんにちは、コメさんです今回は管工事施工管理技士ってどんなものなのかをお伝えします 国家資格でもあり管工事をする人ならキャリアアップには是非とっておきたい資格ですね この、資格には実務経験が必要とされるため、多くの人は土木、建築、電気、機械系の学校を卒業後に建設会社や配管工事会社などへ就職して、この資格取得をしています 実際大規模工事をするのには1級を取得している方の需要が多く建設業で必要なスキルといえるでしょう そんな「管工事施工管理技士」について見ていきましょう！ 管工事施工管理技士ってなにするの？ 管工事施工管理技士の1日の流れはどんな感じ？ 1日の流れ 管工事施工管理技士になるための受…
こんにちは、コメさんですよく道路工事で「水道管新設工事」「ガス管新設工事」の看板見かけたことありませんか？こうゆう工事の総称は管工事と言いますが、実際エアコンの工事「冷暖房設備工事」も管工事と言います 実に広範囲に渡っていて、何が管工事なのかよくわからないという方も多いはずです 今回は、現役で管工事をしている私が管工事について大まかにお伝えします 管工事って一体どんな仕事？ 実際どんな種類があるのか 生活する上で必要不可欠 配管工事を行いたいけどどうしたら 専門性の高い分野 管工事の仕事に必要な資格ってあるの？ 管工事の主な資格 管工事に関連する資格一覧 資格取得で収入アップ 最後に 管工事っ…
市販にない濃厚バナナジュースの世界 エリア別東京のおすすめバナナジュース専門店
こんにちは、コメさんです 近年のタピオカブームに負けじと最近流行っているジュースをご存知でしょうか？ 栄養も豊富で甘くて美味しい、昔からある懐かしい味「バナナジュース」です 元々甘味があるのでタピオカジュースのように砂糖を入れる必要もなくヘルシーで栄養満点なバナナジュースそんな甘くて美味しい、東京のバナナジュース専門店をエリア別でお伝えします 東京中央エリア バナナジュース東銀座 sonna banana（そんな ばなな） ミバショウ 市ヶ谷店 コリドール BANANA STAND(バナナスタンド) BANANA JUICE TOKYO 東京都西側エリア marugo deli ebisu（マ…
建材、家具を撮影するだけで検索、購入 Pic Archi（ピックアーキ）とは
こんにちは、コメさんです 出かけた先でちょっとオシャレなお店でランチをして「この椅子おしゃれで欲しいな」「あの家具カッコいいし家に欲しいな」なんて事あったりしませんか？ つい、旅先や出先でおしゃれな家具を見ると欲しくなってしまいますよね つい、先日配信されたアプリにそんの夢を叶えてくれるアプリ「Pic Archi（ピックアーキ）」が登場したのでそちらを紹介していきます 「Pic Archi（ピックアーキ）」とは？ どんな人におすすめ？ Pic Archi（ピックアーキ）の特徴は？ 建材、家具を撮影して購入することも可能 「Pic Archi（ピックアーキ）」の使い方 どんな会社が作ったのか 最…
いつから教育費を学資保険で払えばいいのか 相談する前に学資保険の必要性を知ろう
こんにちは、コメさんです子どもが生まれると、慣れない育児に追われバタバタの毎日になります、そんな中でも早めに考えておきたいのが、長きにわたってかかる「教育費」です。 子どもが小さいうちから準備するのとしないのとでは家計の負担が全く違います。 例えば大学進学が当たり前の今0歳から18歳まで300万貯めるとしたら1ヶ月約14000円、10歳からスタートしたら毎月約31000円になり家計に大きく打撃をうけます そんな今回は教育費を貯める方法、なるべく早く入りたい「学資保険」についてお伝えします 学資保険が必要、必要ではない人 学資保険のデメリット 学資保険のメリット 学資保険が必要な人は？ 安全に効…
教育費はいくらあればいいのか 3つの家計の特徴と効率的な貯め方
こんにちは、コメさんです 独身時代は、お金をどう使うかは自分の自由に決めることができますが、結婚して子供ができると自分だけでなく、家族全体のライフプランも考えながら家計管理をする必要があります。 そこで、専業主婦（夫）家庭、正社員・パートカップル家庭、正社員同士共働き家庭の効果的な教育費の貯め方について高山一恵さん（株式会社Money＆You取締役／ファイナンシャルプランナー）の記事を参考に文部科学省などのデータを合わせてお伝えします それぞれの家庭のお金の管理方法 1番お金が貯まりやすいのは夫婦共通財布型 デメリットは？ 専業主婦（夫）家庭の特徴 デメリット メリット 正社員・パート家庭の特…
こんにちは、コメさんです 出産準備でベビー服や肌着を買い揃えたはいいけど水通しっていつ、どうやればいいのかな？ 出産後だとママ、パパはバタバタ大忙しです別名「世界で1番幸せな洗濯物」ともいわれている、そんなベビー服の水通しについてお伝えしていきます ベビー服の水通しはなぜやるのか 吸水性や生地を柔らかくする ホルムアルデヒドを除去 水通しのやり方は？いつ頃やればいいの？ 水通しのやり方 水通しをする時の注意点 水通しはいつ頃やればいいの？ 水通しが必要なものは？ 口に入るものは全て水通し ベビー服の保管方法 最後に ベビー服の水通しはなぜやるのか なぜベビー服の水通しはしなくてはならないのか、…
春夏秋冬 季節ごとの新生児のベビー肌着の枚数や組み合わせっていったい
こんにちは、コメさんです 初めての産後準備で赤ちゃんの肌着ってどれくらい枚数を揃えたらいいのかな？ こんな疑問、誰しもが思う事ですよね 肌着の種類や選び方がわからない方はまずこちらをどうぞ yonesubrog.hatenablog.com 実際は産まれてる季節によって違うことをご存知でしょうか？ 今回はなにをどれくらい用意したほうがいいか季節ごとに枚数や組み合わせ方をまとめてみたので是非参考にしていただけたらと思います 春生まれの新生児のベビー肌着の枚数と組み合わせ方 短肌着の枚数は？ コンビ肌着の枚数は？ 長肌着の枚数は？ 肌着の上に着せるカバーオールやツーウェイオールの枚数は？ 春の服装…
こんにちは、コメさんです初めての出産で何を揃えたらいいのかわからなくて困りますよね 肌着はどのようにして選べばいいのか、月齢や季節によっても様々です。 そんなベビー肌着について基礎知識をお伝えしていきます 新生児のベビー肌着の基礎知識 新生児の肌着の種類と特徴 短肌着 長肌着 コンビ肌着 ロンパース（ボディスーツ）肌着 カバーオール肌着 多くの人に愛用されているブランド 肌着の特徴 肌着の縫目 肌着の打ち合わせ部分 肌着の必要枚数や着せ方 画像、動画付き 肌着の必要枚数 肌着の着せ方 肌着を選ぶ時の素材は？ ベビー肌着の洗濯方法 赤ちゃんと大人のは別々 最後に 新生児のベビー肌着の基礎知識 肌…
待ち遠しい赤ちゃんの出産準備いつから？実際役立ったもの 10選
こんにちは、コメさんです 初めての出産でいつから準備をしたらいいのだろう？久しぶりの出産でどんなもの準備してたっけ？ 役にたたない物は買いたくもないしなぁ、と使わないとわからない事が多くて悩んでしまいますよね 今回いつから準備したらいいのか、また役立った物をランキング形式でお伝えしていきます 出産準備はいつから行った方がいいのか？ 出産準備に最適な期間 出産に必要な物一覧 出産準備で役立った便利グッズ10選 授乳クッション 母乳パッド マタニティパジャマ、ウェア 葉酸サプリ 保湿クリーム ストロー カフェインレス飲料 テニスボール 円座クッション 骨盤ベルト 最後に 出産準備はいつから行った方…
妻が産後うつに！ 生後0ヶ月のママの体の状態や産後うつの原因は？
こんにちは、コメさんです さあ、子供が誕生！とても嬉しくて幸せな気分になれますよね ただ出産をしたお母さんの身体はだいぶボロボロになっています。 妻が凄いイライラしていたり、急に涙ぐんだりと男性からみたらなぜなのかわからないかもしれませんそんなお母さんの身体の状態をお伝えします 妻の産後うつの原因はいったい イライラしたりする理由 心の不安定な時期はどれくらい続くのか 平成29年から産後二週間健診が 子宮の変化の回復の目安は 悪露の子宮回復の目安 後陣痛とは？回復の目安 痛みがひどい方に緩和方法 体の回復を早める産褥体操とは パートナーのサポートの重要性 最後に 妻の産後うつの原因はいったい …
産後準備の為に生後0ヶ月の赤ちゃんの成長や過ごし方、生活とは
こんにちは、コメさんです 大切な赤ちゃんが産まれてとても幸せな気分だと思います 初めての赤ちゃんはとても可愛くて目に入れても痛くないのではないですか？ 今後成長していく赤ちゃんですが、トイレや母乳、睡眠などわからない事だらけだと思います。そんな生後0ヶ月についてお伝えしていきます 赤ちゃん誕生！生後0ヶ月の赤ちゃんの出生時の目安 新生児期は変化した環境に対応する時 新生児とはいつの事？ 生後0ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？ 生後3.4週間の赤ちゃんは泣いて大変 母乳はママにも赤ちゃんに良い事だらけ ミルク育児に罪悪感は無くそう 常にお尻は清潔にしておく 赤ちゃんのお肌の保湿は大切 最後…
こんにちは、コメさんです 子育て中の食事作りってとても大変ですよね 赤ちゃんの様子を見ながらご飯を作って急に泣き出したり、大きくなれば離乳食を別で作ったりと手間と時間がかなりかかりますね 実際私もだいぶ苦労しました(・・;) そんな大変な料理をどうのように乗り切るか、また便利グッズなどを紹介していきます 食事を作っているのはママが多い 食事作りが簡単になる便利グッズとは？ 冷凍食品 ポリ袋は万能 ポリ袋の使い方 電子レンジ 電子レンジでの調理方法例 クッキングシート クッキングシートで洗い物が減る 圧力鍋 圧力鍋の調理例 スライサーやチョッパー スライサーやチョッパーの使い方 キッチンバサミ …
緊急事態宣言延長 さらに溜まるストレスをチェックして発散させリフレッシュする方法
こんにちは、コメさんです自粛が延長されさらなる自粛ストレスが溜まっていく事が予想されます DVや自殺がもうすでにでている今、メンタルを保つのは困難かもしれません しかしそんなストレスを少しでも解消できる方法をお伝えしていきます まず、ストレスチェック https://www.fismec.co.jp/stresscheck/ リフレッシュ、ストレス発散にはあの飲み物 テアニンによる効果と飲み方 緑茶の効果的な飲み方 部屋に自然環境を取り入れる 観葉植物がリフレッシュする理由 アート活動をしてみる 最後に リフレッシュ、ストレス発散にはあの飲み物 リフレッシュやストレス発散には>「テアニン」が効…
こんにちは、コメさんです子供を見ているとたまに子供の発想は自由で大人にない発想をしている事が多いですよね そんな子供たちを見ていて我が子の感性も育んであげたいなと思いますよね そんな「感性」を育てるには大人はどんなことしたらいいかお伝えします 子供の感性を成長させるには子供と同じ目線が大事 幼児期が感性を伸ばすために絶好期 結果ではなくプロセスを褒める事が感性には大事 最後に 子供の感性を成長させるには子供と同じ目線が大事 男性に多い？かもしれない事で子供が書いた絵や作品を見てどう対応していいかわからない方が多いのではないですか？ ついつい「ここはこうしたらいいんじゃない？」「上手だね」と評価…
こんにちは、コメさんです新型コロナウイルスの影響でみなさん外出自粛などで精神的に辛い日々を送っているかと思います こんな落ち込んだ気分も趣味があると心なしか気分も晴れていったりします そんな落ち込んだ気分も晴らしてくれる趣味とは一体どんなものかお伝えしていきます 気分を晴らしてくれる趣味の作り方とは 自分には夢中になれる趣味があるよって人はその趣味に時間を使いすぎに注意しながらその時間を楽しんで行きましょう では夢中になれるものが見つからない人はどうしたらいいか紹介します 自然と触れ合ってみよう では最初に普段スーツを着てコンクリートジャングルにいるような方には特におすすめしたいのは自然と触れ…
こんにちは、コメさんですもしあなたのお子さんが指しゃぶりや爪噛みを見かけたら「何かストレスがあるのかもしれない」と心配される保護者も多いと思います。 また、幼児期の頃はよくやっていた指しゃぶりですが、卒業したと思って安心していたら、小学生になってまた始まったしまった、ということはありませんか？ 実はこういった癖はなかなか治らない事が多いといいます 実際私も学生時代に癖になって治した方法などをお伝えしましょう 指しゃぶりや爪を噛むの治し方や対策 自然な治し方 その1 ブログ主の治し方 対策方法 自然に治るケースも 原因を探っていく ストレスのせいなのか？ 子供には子供の世界がある 愛情不足説では…
こんにちは、コメさんですみなさんテレワークや外出自粛でだいぶ運動不足になってませんか？また大人数の中ランニングするより少人数のが良いなって人に「朝ランニング」はどうですか？ できるビジネスマンは朝の時間を有効活用しているイメージですよね 今回朝ランニングするときの朝食や効果などをお伝えします 朝のランニングの効果 朝食を取る時のポイント ランニング前の食事 ランニング前 ランニング後 最後に 朝のランニングの効果 ランニングは成長ホルモンが分泌され脂肪を分解するだけでなく、食欲を抑制するホルモンなども分泌されるため、ダイエット中に筋トレと合わせて行うと非常に効果的です また朝早くから行うので身…
コロナで外出自粛で太った！ 痩せている人がやっている5つの習慣とは
こんにちは、コメさんですコロナの影響で太ってしまった！なんて方、もしかしたら多いのではないですか？ しかし、中には全く体型が変わらない人結構いますよね。この人達はなぜ太らないのか「痩せている人がやっている」5つの習慣があるのでそちらを紹介していきまーす こちらのダイエット専門家を参考にして記事にしましたhttps://microdiet.net/ 朝食は必ず食べる しっかり噛んでゆっくり食べている エレベーターは使わずとにかく歩くことが多い つまみ食いやおかしを食べすぎない コンビニに寄り過ぎない 最後に 朝食は必ず食べる 朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があり、体のリズムを整え、体…
コロナで外出自粛の今だからこそ悪習慣を見直して改善する方法とは
こんにちは、コメさんです今は世界中がコロナウイルスの影響で外出を自粛して、自宅で仕事や育児をする生活になっていますねそして今現在のルーティーンがそろそろ習慣化していっているのではないでしょうか？ つい自宅にいるとまわりの目がないせいか無駄タバコを多く吸ったり、お菓子を食べ過ぎたりと悪習慣ができてしまいます。 今回はその悪習慣の改善方法をお伝えしていきます 参考著書「やめる習慣」習慣を見直すチャンス【新品】【本】マンガでわかる「やめる」習慣 古川武士/著 みつく/作画 悪習慣の改善方法 2パターン 改善方法① 選択肢を増やす 改善方法② ストレスそのものに対応する 悪習慣が生まれる原因 最後に …
「かびるんるん」浴室のカビを永久的に落とす方法 パッキンや天井も真っ白に
こんにちは、コメさんです今回はお風呂のカビについてお伝えしていきます お風呂は高温多湿でこまめに掃除をしないとカビの宝庫になってしまい、お子様がいる家庭なんかにはとても悪影響に 特に部屋の四隅や排水小回りなと細かいところにカビはできてしまい「カビキラー」を使ってもなかなか落ちないときもありますよね そんなお風呂でカビを落とし清潔に保つ方法をお伝えします！ すでにカビがはえている時 かびるんるんパターン カビ取り技 その1 カビ取り技 その2 カビ取り技 その3 カビ取りをするときのポイント カビのはえないお風呂にする対策方法 カビってどんなふうに浴室などに生えるのか 浴室の掃除で大切なのは天井…
子育てに悩んだときにおすすめの本 「小児科医のぼくが伝えたい最高の子育て」 感想、叱り方のコツ
こんにちは、コメさんです私には2歳の子供がいますが、ついついこんな事を思ってしまいます。「今日は怒りすぎたかな？」「帰りが遅くバタバタで話を聞いてあげれなかったなぁ」こんな事をたま考えてしまう事がありますが、もしかしたらみなさんも思い当たるふしがありませんか？ 子育ては悩んだり、迷ったり、失敗、成功の連続だと思います この本を読んで思った子供の「叱り方」、「思考力」の伸ばし方をお伝えしていきます 良い叱り方、悪い叱り方とは 悪い叱り方とは 良い叱り方 魔の2歳児の接し方 イヤイヤ期 子供の思考力は想像力を養うことが大事 最後に 良い叱り方、悪い叱り方とは 子育ての悩みとして特に多いのが子供の「…
コロナウイルスで休校、休園に 毎日の育児でストレスが溜まってしまう方に
こんにちは、コメさんです新型コロナウイルスの影響で急遽の一斉休校、休園となりましたね 毎日、子どもが家でダラダラしていたり、テレワークをしながら育児をしたりといくら親でも毎日の子育てはストレスも貯まるものです 例えば、「夜ふかししめ朝は起きない」「家でダラダラゴロゴロ」「片づけはできない」などなど 「子供のうちにしつけないと」と思いついつい何度も怒ってしまいがちです 実はこれ、非常に良くない事・・・怒って否定的な言葉を浴びせ続けると 「自分はだめな奴だ」「自分はダメな奴だから親から見放されたかも」 と自己肯定感の欠如、親からの愛情不足に陥りますでは怒らないようにするにはどうしたら良いのかお伝え…
コロナウイルスで感染者増大 外出自粛で小さい子供（幼児）におすすめしまじろうオンライン幼稚園動画とは
こんにちは、コメさんです緊急事態宣言が出されてから外出自粛をしている方が多いかと思います 小さいお子さんがいる家庭なんかは非常に大変だと思います、外に出たいけど出れなくてストレスが溜まる一方・・・ 保育園、幼稚園も休園になり人の目もあって公園も行けないし、買い物も連れていけないし・・・そんな方におすすめの「しまじろうオンライン幼稚園」 しかも無料なんですこれ！しかも忙しいお昼時にやるのでこれを見せて家事をやるチャンスも！ 今回は実際に体験してみた感想や、プログラムの内容、特徴などを紹介しすぐ見れるように動画もあげておくので参考にどうぞ しまじろうオンライン幼稚園をすぐ見たい方に しまじろうオン…
フリーランス向け コロナウイルスの影響で小学生の子供が休みで仕事ができなくても1日約4000補助
こんにちは、コメさんです コロナウイルスの影響で学校が休止になって子供が家にいて在宅ワーク出来ないフリーランスの方に朗報です。 実はある制度に申請をすれば、補助金が出るのをご存知でしょうか？そう！「小学校休業等対応支援金」という制度があります。 今回はこの制度についてお伝えしていきます 小学校休業等対応支援金とは？ フリーランス向け 利用できる条件 支援の金額と期間 支援の期間 小学校休業等対応支援金の必要書類 最後に 小学校休業等対応支援金とは？ フリーランス向け 利用できる条件 ①〜③までの条件を満たしていれば利用できます 保護者であること 子供を実際に世話をしている 発熱などの理由で子供…
コロナウイルスなど離職、失業しても最大9ヶ月分の家賃給付金が貰える住宅確保給付金
こんにちは、コメさんですみなさんさっそくですが「住宅確保給付金」はご存知ですか？ この給付金は、離職などによって住居を失った、あるいは失いかねない時に就職に向けた活動をする人に対して支給される給付金なんです そんな「住宅確保給付金」についてお伝えしていきます 失業しても大丈夫！住宅確保給付金の条件とは 条件の対象者は？ 貰える金額と期間の目安 必要な書類は？ 最後に 失業しても大丈夫！住宅確保給付金の条件とは 新型コロナウイルスなど影響によって、所得が大幅に減少した場合でも、給付の対象になることが決まりました 以下の条件を満たせば家賃補助が受けられます！ 収入要件 申請する月の世帯（一緒に暮ら…
コロナで勤め先が倒産 未払い賃金8割補償「未払い賃金立替払制度」
こんにちは、コメさんですみなさんコロナの影響などで勤め先の会社が倒産して給料が未払いなんだけどどうしよう業務が停止して経営者と連絡とれなくなったなんて人 そんなときに国から立替払いしてもらえる「未払賃金立替払制度」をご存知ですか？ この制度を使えば最大8割のの金額が返ってきます ということで今回「未払賃金立替払制度」についてお伝えします 未払賃金立替払制度の条件 制度を利用できる会社の条件 倒産とは 制度を利用できる従業員 いったいいくら戻ってくる？金額の種類や範囲は？ 対象となる賃金は？ 対象となる期間は 年齢によって貰える金額が違う 必要な書類 破産手続きをしている場合 事実上倒産の場合 …
感染者増大 コロナウイルスによる収入が減った方に返済免除特約付き緊急小口資金
こんにちは、コメです今現在世界で猛威を奮っている新型コロナウイルスこの新型コロナウイルスの影響で仕事が休業になって収入が減った方に緊急の資金補助「返済免除特約付き緊急小口資金」についてお伝えしていきます 最新の返済免除特約付き緊急小口資金とは 緊急小口資金 総合支援資金（生活支援費） 必要な書類 最後に 最新の返済免除特約付き緊急小口資金とは 緊急小口資金 3/25から利用開始しています 貸付対象者 新型コロナウイルスの影響で休業等の収入の減少があり、緊急かつ一時的に生計維持のための貸付を必要とする世帯 貸付上限額 学校等の休業、個人事業主等 特例の場合 20万以内 その他の場合 10万いない…
感染者増大 コロナウイルスで収入減でも電気、ガス、水道の支払い猶予4ヶ月に
こんにちは、コメです政府がまとめてる「救済制度」、「支援制度」は沢山でてきましたね。 そんな中でコロナの影響で大切なライフラインである「電気」「ガス」「水道」の支払い猶予が延長OKとされたのでそちらをお伝えします 「電気」「ガス」「水道」は最大4ヶ月の支払い猶予 支払い猶予延長の条件 利用方法 「電気」「ガス」「水道」は最大4ヶ月の支払い猶予 新型コロナウイルスの影響により収入が減少している世帯、料金の支払いが一時的に困難になった方は、お客さまセンターへ電話をすると、その日から最長で4か月、支払い猶予にできます。 じつはこれ3月下旬から始まっていますがメディアではほぼ取り上げられていない情報な…
こんにちは、コメです今回はお金のお話をお伝えしていきます みなさん良かれと思ってやっている節約や、お金を貯蓄しているのに上手く貯まらない事も そこには、必ず原因があるのですが、見えにくく、気が付きにくいもの。今回は、そんなお金にまつわる失敗につながる例とその対策法をご紹介します。 こんな積立貯蓄ではお金は貯まらない 定番の積立貯蓄をやりすぎるとキツくなる 真面目な人ほど陥りやすい・・・ こんな積立貯蓄ではお金は貯まらない 車検代｣、｢車税｣、｢固定資産税｣、｢年払い保険料｣、｢ランドセル代｣など、少しまとまったお金がかかるものを、毎月少しずつの金額を積み立てて準備をする積立貯金のタイプ このタ…
なぜ友人はコロナ離婚を コロナ離婚しないための方法とは、相談窓口も
こんにちは、コメです今回は新型コロナウイルスによるコロナ離婚についてお伝えしていきます 実際に友人がコロナ離婚になりその実情を聞いてきました 実際にコロナ離婚した夫婦の原因とは コロナ離婚しないための対策 最後に 実際にコロナ離婚した夫婦の原因とは 最初は数日間こそ家の中でメールや電話の対処につきっきりのご主人に同情を覚えていたと言っていました しかし、ときは訪れたとのこと・・・お昼にパスタを出したときに「え、パスタだけ？」 部屋の隅が少し汚いと「もっとちゃんと掃除しなよ」 ティッシュが品薄でいつもと違うものを買ってきて「なんで違うもの買ってくるの？」ということ言われ専業主婦なら我慢できたが女…
こんにちは、コメです初めてのお子さんやオムツ替えに苦労している方に実用してこれあると便利だよ、またこれは便利そうだなぁといったものをお伝えしていきます 定番 お尻ふきウォーマー combi あったかいDEシュ 防水オムツ替えシート 必需品 オムツゴミ箱 車がある方におすすめドライブポケット 最後に 定番 お尻ふきウォーマー combi お尻ふきをそのまま使うと冷たくて赤ちゃんもびっくりしてしまう事があります そんな時におしりふきウォーマーがあるとおしりふきを約45℃にあたためておいてくれるので赤ちゃんもびっくりせずにふけます電気代は1日約5.5円なので1ヶ月165円。 クイックウォーマー フレ…
叩いたりする子供の癇癪（かんしゃく）をコントロールして対応する方法
こんにちは、コメです 多くの質問がありました、「癇癪」（かんしゃく）についてお伝えしていきます 子供が2〜4歳頃になると自我や自己欲求が出てくるようになり、初めての子育てではどうしたらいいものか悩んでしまうシーンが多いかと思いますさらになんでも「イヤ！」と言い放つイヤイヤ期と重なり 「どうしたらいいのか…」と心配になる時もあるでしょう。 中でも特に、物を投げたり大声で泣きわめいたりと、様々な形で表れるかんしゃくへの対応は難しいもの。 呆然としている保護者に、お子さまのかんしゃくにどのような対応をしてあげればいいのかをさっくりお伝えします 癇癪（かんしゃく）を起こしたときにコントロールする対応方…
こんにちは、コメです共働きで毎日忙しいママやパパは、ついつい生活時間が乱れがち。ついつい子どもには「早く準備して」「ごはん食べなさい」とイライラして語気を強めてしまったり……。 ではストレスなく生活リズムをつけるにはどうしたらいいのか？ 子供の生活リズムは夜の睡眠時間が大事 夜の良い睡眠による効果 ストレスを溜めない寝かしつけのコツ 寝かしつけのコツ 効果的な寝かしつけのやり方 お風呂や食事はリラックスを 子供の食事は楽しく適切に 子供とのお風呂は楽しい時間に 最後に 子供の生活リズムは夜の睡眠時間が大事 生活リズムは、赤ちゃんの頃から成長とともにととのってくるものですが、いちばん大切なのは、…
夫に触られたくない！産後クライシス、産後うつを回避する3つの改善方法とは
こんにちは、コメです結婚当初は仲良くしていた夫婦関係・・・いつからか夫婦はすれ違いをしていきます。この永遠のテーマに迫るため、今回は「脳の違い」に注目して、夫婦脳を知れば、男と女はすれ違って当たり前だとわかります！ その1 男性は「答え」を女性は「プロセス」を大事にする その2 女性は「怖い」「辛い」「酷い」などをひきづるのは子供のため 女性の本能 男性の本能 結論 男性は察するのが苦手な構造 女の感とは 男性の脳とは 最後に その1 男性は「答え」を女性は「プロセス」を大事にする 例えば、女性が部屋で足をぶつけたときに男性は「え、なんでぶつけてんの？」 「それをどかせばぶつけないでしょ？」 …
ニーズに合った抱っこ紐の選び方 おすすめの種類や特徴を知って出産に備えましょう
こんにちは、コメです！現在抱っこひもさまざまなタイプのものがあって選ぶのにも迷っちゃう方が大勢いると思います現在、どんな抱っこひもが出回っているか、種類を整理してみましょう。 抱っこ紐のタイプと抱き方のタイプ 横抱きタイプ 活躍する時 抱っこ紐のタイプ 縦抱きタイプ（対面、前面） 活躍する時 抱っこ紐のタイプ おんぶタイプ 活躍する時 抱っこ紐のタイプ 多機能タイプの凄さ！特徴を見てみる 多機能タイプの特徴 多機能タイプのデメリット 最後に 抱っこ紐のタイプと抱き方のタイプ 横抱きタイプ まだ首のすわらない新生児に使用するタイプで、ママと赤ちゃんは垂直になります 活躍する時 退院時 お宮参り …
こんにちは、コメです赤ちゃんや小さな子どもを連れての帰省は、周囲に迷惑をかけないように気を遣う事が多く気疲れ荷物が多かったりと、大変なことが多く肉体的にも疲れますよね 今回はそんなママ、パパたちの負担が少しでも減ることを願って、帰省するときに便利だったグッズや、帰省先に持っていってよかったものなど経験に基づいてお伝えしていきます 帰省の時は移動手段によっても変わる赤ちゃんの便利グッズ 子連れ家庭の帰省手段とは 帰省に必要な便利グッズとは 帰省の時には家から持っていくと役立つグッズ ベビーカーは持って行ったほうが良いか？ 車で帰省の場合 電車、飛行機で帰省の場合 最後に 帰省の時は移動手段によっ…
こんにちは、コメです今回はオムツの基礎知識についてお伝えしていきます赤ちゃんが自分でトイレに行けるようになるまでは、おむつが赤ちゃんとママをサポートしています。使うおむつは成長段階によってサイズなど異なってきます。赤ちゃんは生まれてからしばらくは、少量のおしっこを1日に約15～20回、水っぽいうんちを約2～10回するといわれているのです。徐々にに1回の量が増え、うんちのかたさも変わり、回数も減っていき、紙おむつの場合はねんね～おすわり～あんよ、と発達に応じて、おむつの形状や機能を選べるようになっています オムツの基礎知識 オムツの種類 紙オムツのメリット、デメリット 紙オムツのメリット 紙オム…
こんにちは、コメです赤ちゃんはママの笑顔が大好きです。 もちろんパパもですが・・・そのために、ママが自由に好きなことができる「ママの時間」をつくることはとても大切なことです。 特に初めての育児だとどうしたらいいかわからず気づいたら夜に・・そんな方にはぜひ「ママの時間」を作り出すコツをお伝えしていきます イライラしないための1人の時間の必要性 自由時間（自分時間）が必要だと思うかという質問には、9割以上の人が「すごく必要だと思う」と回答されていますまた子どもが小さいうちは、夜でも赤ちゃんが泣いたらおむつ、授乳、抱っこと寝る時間もありません。またゆっくりした食事も難しいというより、完食すらもできな…
子供のいる場所を清潔にするウェットティッシュを使った方法やコツとは
こんにちは、コメですみなさん赤ちゃんが生まれてから、さらに部屋を清潔にする多いのではないですか？赤ちゃんや子供は大人よりも免疫力が低いのでバイ菌から守ってあげたい気持ちが強くなりますよね。赤ちゃんを触る手やおうちの中は常に清潔にしておきたいけれど育児や家事で日々大忙しだと、細かいところまで手が回らないんですよね。 そんなときに、手軽ですぐに汚れを落とせるウェットティッシュの活用方法をお伝えします 子供がいる家庭は汚れがいっぱい おむつ替えをした手 授乳、食事後の子供の手や顔 赤ちゃんのおもちゃや家具 床やテーブル ウェットティッシュで掃除をして清潔に保つ方法 部屋ごとにウェットティッシュを配置…
こんにちは、コメです赤ちゃんのおむつ替えは、1日に何度もおとずれるお世話ですよね。 そのうえおしっこやウンチがモレちゃったり、カワイイおしりがカブレてたりしたら、ママの苦労や赤ちゃんも不快になってしまいます おむつの二大悩みについてお伝えしていきます おむつかぶれの原因とは かぶれ方の種類 おむつの形のままかぶれている 局部がかぶれている場合 皮膚に白い部分があったり赤くなっている おむつかぶれの治し方 おむつかぶれのポイントとは こまめにおむつ替えをする うんちをしたらすぐに交換！ シワの部分もしっかり拭き取る 乾かすのも忘れずに おむつから漏れる原因とは どんな漏れ方をしているか お腹や背…
こんにちは、コメです 近年温暖化の影響なのか気温が高くなってきましたね。 ジメジメした梅雨の時期や、気温も湿度も高くい時期などは汗がたくさんでてくるので、あせもが気になってくるママも多いのではないでしょうか。 高温多湿の中では、大人も汗をたくさんかきますが、赤ちゃんは体温が高いのでもっとたくさんの汗をかきます。 しっかりとした知識で、あせもを予防してあげたいものですね。今回は、あせもができる原因や、あせもの予防方法や病院を受診するのはどのタイミングかなどをお伝えしていきます。 あせもの予防方法とは 入浴後はすぐに保湿 汗はしっかりかかせる あせもができた時のケア方法 「水晶様汗疹」の治し方 「…
こんにちはコメですみなさんは赤ちゃんのおしりふきをどのように選んでいるのでしょうか？ おしりふきにはいろいろなタイプがありますが、違いをちゃんと知っておしりふきを使い分けると、ママのストレスも軽減されておむつ替えが楽になります。 多くの方があまり考えずに安さなどで選んでいるのではないでしょうか？ そんなおしりふきにも種類やその意図があるのでそちらの方をお伝えしていきます。 赤ちゃんの成長とうんちの状態で使い分ける 新生児〜7ヶ月頃 おすすめのおしりふき 7ヶ月以降 おすすめのおしりふき おしりふきの違いについて どんな違いがあるのか なぜ多くの違いがあるのか うんちのときおすすめの流せるタイプ…
こんにちはコメです子育てをしていると、誰しもが体験し必ずといっていいほど悩まされる赤ちゃんの夜泣き･･･ ひどい時だと1時間に1回くらい泣いてしまう子供もチラホラと いったいどうしたら良いものか・・・ 夜泣きを一刻も早く終わらせたいけど、どうやって対策をすればいいの？というママさん、パパさん。 そんな方に夜泣きについてお伝えしていきます 結論 正直答えはない・・・ なぜ答えがないのか 効果的な夜泣き対策方法 寝る前に粉ミルクにする 夜泣き対策人形 母乳派のママさんたちに 睡眠不足ほどキツイものはない とにかく色々な方法を試してみてほしい 最後に 結論 正直答えはない・・・ いきなり悲しいお知ら…
今回は「育児ストレス」についてお伝えしていきます。はじめての赤ちゃんを育てていてこんな感覚ありませんか？ 閉塞感、言いようのない不安、夫の無理解な言動に対するイライラ、もちろんそんな自分に対するイライラなどなど 特に産後はホルモンバランスが崩れているので身体も疲れやすくなっていますし「どんなに頑張っても誰からも認めてもらえない」この感覚・・・ 多くの方が経験もしているかと思いますし産後クライシスにも繋がりかねない重要な時期です。 どんなに頑張っても認めてもらえない 育児ストレス、承認欲求の解消法 少しだけ心に余裕を持つようにする 自分で自分を褒める SNSを活用 はじめての育児はわからないこと…
育児に疲れても1人の時間をとることに罪悪感な感じてしまう方に
先日に同窓会があって知人が産後に「久しぶりの一人時間だし、料理とかもゆっくり楽しめるわー」 だけど、同窓会が進むにつれて、子供のことを考えてソワソワしだしてましたなんかこう罪悪感みたいのを感じてしまうみたいですが、そんな事をお伝えしていきます 毎日24時間一緒に 産後は1人の時間がほしい 産後はこのどれも後回し 久しぶりの1人行動は超新鮮 普通にランチが新鮮 パパの協力が大事 周りの子の泣き声を聞くと・・・ 1人の時間からわかる事 最後に 毎日24時間一緒に 子育てしてると、寝ても覚めても常に子供と一緒 特に人見知りが激しかったりすると尚更かもしれません 朝起きて、朝食、昼食、お出かけ、昼寝、…
やっと1歳になったのになかなか歩かないな・・・うちの子は遅いのかな･･･他の子は1歳になる前から歩いたりしているのに･･･ って不安に思っていませんか？ 正直大丈夫です！ 1歳を過ぎて歩かなくても、歩く気配すら見せない子は多数います！そんな不安についてお伝えして行きます いつ歩くか心配で・・・ 一生ハイハイな子はいない 落ち着いて周りを見渡してみてくださいハイハイしてる大人はいないのです みんな歩けるようになるのでそれが「いつなのか」というところだけです10ヶ月のときなのか、1歳のときなのか、1歳5ヶ月のときなのか。その違いだけなんです。 いつか必ずみんな歩けるようになるんだから、「いま」まだ…
おすすめの出産祝い！貰って使わなかった物やあげて失敗したもの体験談
30歳前後になって結婚する人が増えるにあたって比例して多くなるのが出産祝いですよね子供がいない人には特に難しいものだと思います。子供がいる人でも結構悩むものです。 そんなオススメの出産祝いを体験談をまじえてお伝えしていきます 失敗した出産祝いとは ブランドのロンパースサイズ80センチ もうこれにつきるかなー、とりあえずまだ自分に子供もいなかったのでブランドのこれでいいか的に買ったら・・・ サイズ80といえばだいたい1歳になるくらいまでに着るサイズで2歳がだいたい90かな 失敗の理由とは 1歳くらいになると上下つながったお洋服を着せる必要がなくなるんですよね。 ある程度歩けるようになってもう普通…
フワフワ柔らかい ネピアのGenki（ゲンキ）の性能や値段、最安値まで
CMやメディアで他のメーカーのオムツに比べるとあまり宣伝していない印象ゲンキのオムツですが、そんなゲンキのオムツを紹介していきます どんなオムツなのか？ 2007年から販売スタートした新しいオムツで比較的新しいブランドです柔らかくてムレにくい仕様でアンパンマンの絵が書いてあるアンパンマン好きなお子さんにはオススメのオムツになります。 どんな会社が ゲンキは王子ネピアから販売されている紙オムツですネピアといえば「鼻セレブ（ティッシュペーパー）」、「ネピア（ティッシュペーパーとトイレットペーパー）などが代表的な会社ではないでしょうか ん ネピア公式サイトです https://www.nepia.c…
ふんわりピタリなムーニーエアフィットの性能や値段、最安値まで
「ムーニーエアフィット」でおなじみのオムツ そんなムーニーの使用感、メリット・デメリットを実際に使ってみた感想を交えてお伝えします ムーニーはどんなオムツ ムーニーは、ユニ・チャームから販売されているオムツです 実はユニ・チャームはムーニーのほかにも低価格帯のオムツとして「マミーポコ」を販売しているのです。ムーニーはそれとは違ってちょっと割高で性能もよい仕様になっていてさらにランクが上のナチュラルムーニー。という高級仕様のも販売されていますまた、ユニ・チャームは赤ちゃんの体の形を分析し、しっかりフィットしていてしめつけのないそんな構造のオムツでオシッコ、ウンチ漏れを圧倒的に防ぎます！絵柄にプー…
「スマイルスマイルメリーズ」のCMで有名なのが、花王から販売されている「メリーズ」、つい口ずさんでしまったりも・・・ 優しいウサギちゃんのデザインが可愛いオムツです。そんなメリーズの紹介をしていきます。 メリーズってどんなオムツ？ メリーズのオムツは2007年1月～2015年12月まで、ベビー用 紙おむつ（テープとパンツどちらも）市場で売り上げがNO．1だった名作です どんな会社が？ ほとんどの方が知っているであろう「花王」が作っている会社です。有名なところでいえば「ニベア（クリーム）」「ビオレ（洗顔など）」」「メリット（シャンプー）」「ロリエ（生理用品）」「8×4（制汗剤）」があるかと思いま…
今日我が家でも、使っているパンパース初めての子供でなにを使ったら良いかわからなかったのでとりあえず病院で使っていたパンパースを使いましたそんなパンパースのメリット、デメリットなどをお伝えしていきます P＆Gから発売されている王道パンパース 2種類あるパンパースのサイズ感と1枚の値段 パンパース通常タイプ パンパース ハイグレードタイプ パンパースのデメリット 値段が少し高い デザイン性は特に パンパースのメリット 吸収力のすごさ ウエスト部分も柔らかい作りに 足回りもしっかり 使ってみた感想 まとめてみると P＆Gから発売されている王道パンパース パンパースはP＆Gから販売されているオムツです…
初めてのお子さんが産まれるときにどんなオムツを選べば良いのかって悩みますよね。まわりの家庭によっても全然違うし・・・そんな時の我が家でも行ったオムツの選び方のコツをお伝えします。 オムツ選びのコツ サンプル品を試してみる 店頭でサンプルに触れてみる 知り合いや雑誌などの情報を参考に メーカーで選ぶ 大量にまとめ買いはしない 最後に オムツ選びのコツ 赤ちゃんの肌はとてもデリケートなので、おむつが合わないとすぐかぶれてしまったりします。高いから良いってわけではなくトラブルの原因になることも。どのメーカーのおむつを用意するか、、どのようにおむつを選ぶのか、経験した事をお伝えします サンプル品を試し…
近年、女性の社会進出と給料の伸び悩みの影響で共働き家庭が当たり前の時代になっていて、収入をそれぞれで管理する家計の在り方が普通だと思う人が増えています。では、収入が二手に分かれている共働きの家庭は、どのようにお金を使い、貯めるのが賢い方法なのか、ご紹介したいと思います 共働きの家計は油断すると大変なことに・・・ 生活費の支払い方のパターン 家計管理の課題 マイホーム購入の際によくある事 家計崩壊の解決方法 夫婦で家族で貯金会議 最後に 共働きの家計は油断すると大変なことに・・・ 多くのケースが夫婦ふたりの収入を、それぞれ個別に管理しているというやり方ですしかし、そうした夫婦に限って、お互いの収…
今おすすめのキャッシュレス決済！メリット、デメリットを知って準備をしよう
最近なにかも注目を集めるキャッシュレス決済。これまで敬遠していたものの、キャッシュレス還元、レジでのスピードの速さなどもあり、そろそろ導入してみようと思っている人も多いのではないだろうか。しかし、不安に思うこともあると思いますがそんな不安を解決していきます。始める前に管理術、注意点、メリット、デメリットについてお伝えしていきます キャッシュレス決済のデメリット 災害時に使えない可能性 お金を使っている感覚が無くなりやすい 使えるのが加盟店だけ 若干めんどくさい キャッシュレス決済の注意点 キャッシュレス決済のメリット 様々な還元がある お店でスムーズに会計 節約になる事も 家計簿変わりにもなる…
みなさん仕事をしていると、いつでも順風満帆というわけにはいきませんよね。やはり、悩んだり行き詰まってしまうときもあります。しかし、行き詰まったときにどのように対処するかで、デキルサラリーマンやデキるOLになれるかどうかの分かれ道になることもあります。今回は、行き詰まったときに上手に状況を打破するためのポイントをご紹介しましょう 完璧を目指さないでいく 思い切って定時に帰る できる仕事から片付けていく 最後に 完璧を目指さないでいく 最初から完璧なものを作ろうとがんばってしまうことが、行き詰まりの原因になってしまうことはよくあることです。しかし、全ての仕事を完璧にこなす必要はないということを覚え…
「どうも貯金が苦手で…。」そんな夫婦や家庭は、賢い貯蓄方法といわれる「先取り貯蓄」を始めるのもよさそうだ しかし初めてのことで何から始めていいかわからない。そんな人に向けに書いていきます。 貯金が苦手な理由とは？ そもそも貯金が苦手な原因はどこにあるのだろうか？ おすすめの「先取り貯金」の条件 先取り貯金の方法 1.概算で1ヶ月の支出を書き出す 2.貯金する金額を決める 3.貯金可能か判断する 4.支出額を計算する 5.4を元に予算を決めていく 6.予算内になるよう工夫をする 先取り貯金の注意すべき点とは 最初から多額の貯金を求めないようにする マイナスでも諦めずやる 貯金が苦手な人がまずすべ…
一流ビジネスマンはできる意外と知らない名刺を渡すときのお辞儀の仕方
ビジネスシーンにおける「おじぎ」の「頭を下げるタイミング」について、社内マナー指導員歴4年の筆者の視点からまとめてみました。学生時代、周囲から礼儀正しいと評判が良かった人も「我流」の場合が多いようです。ぜひ、正しい知識を身に付けておきましょう。 ビジネスマン必須お辞儀のやり方 言葉を伝えてから頭を下げる おじぎは、何らかの意思を伝える言葉とセットで行うことが多いのですが、この時に「言葉を伝えてから頭を下げる」のが基本です。これを「語先後礼」と言います。 我流で身につけた方の中には、「言葉を発しながら頭を下げる」という方が多いのですが、これでは伝えたい言葉が相手の足元や地面に向かうことになります…
意外と開けにくいフタってありますよね、ジャムや外国産の調味料とか・・・そんな開けにくいフタを簡単に焦る方法を紹介します 最後に 1：フタではなく瓶をまわすフタの部分を利き手と逆の手でしっかり持って支え、瓶の部分を利き手で強く握って回してみましょう。瓶の部分はフタよりも大きくてしっかりと持てるので、開きやすくなります。2：瓶底を叩くまず、瓶を逆さまにしましょう。そして、その瓶の底を、手のひらの腹の部分で掌底の要領で叩きます。何度か叩いていると、中のものが落ちる「ゴフォ」というような音がします。その音がしたら、瓶を元に戻します。すると開きやすくなるときがあります3：ふたの脇を固いもので叩くちょっと…
SNSで話題沸騰中！おすすめの安くてオシャレな大人、子供服 コーデあり
安さ”と”おしゃれ”さを兼ね備えた子供服ブランド。「安い子供服は、見た目も安っぽい」「おしゃれな子供服が欲しいけど、高くて手が出せない」こんなお悩みを抱えている人にはぴったりなのがあります この記事では、おすすめポイントからデメリットまで詳しく紹介しています。 購入方法や返品方法、支払い方法も紹介しているので、この記事を読めば疑問点をすっきり解消できますよ。 後半には、おすすめアイテムやコーデもあるので、是非参考にしてみてくださいね 子供とペアルックもできるおすすめの子供服 どんなブランドか おすすめのポイント 安くてオシャレ とにかくオシャレ デメリットは？ どこで買えば？ 公式サイトの支払…
グローバル化が進んで英会話が当たり前のようになってきた現代、「幼児でバイリンガルする！」なんて思っている方多いのではないでしょうか？実際に子供が生まれてみてわかったことは子供と大人では英語の勉強の仕方がまったく違うということです。そんな方にメディアでも注目度NO1の子供英会話教材をお伝えします！ 世界で認められた圧倒的実績がある 0-6歳におすすめをしている どんな内容？ 右脳を使った教え方 子供が楽しめる作りになっている 子供はかけ流しで成長する 最後に 世界で認められた圧倒的実績がある これまで世界18カ国、60年間で50万人以上の子供の教育をしてきた実績があります。 これほどの実績のある…
子供が生まれて現在も愛用してるコンビミニの品質・機能・デザイン、どれをとっても優秀なベビー服 とにかくオムツ替えが楽で助かりました！1日に何度もある赤ちゃんの着替えとオムツ替えが少しでも楽になれば良いなと思うので、コンビミニのベビー服を懐かしい写真と一緒に紹介します。この記事はこんな人におすすめ出産準備中のパパママ赤ちゃんにやさしいベビー服を着せたい出産祝いのギフトを探している出産準備に必要なベビー服の枚数を知りたい コンビミニってどんなブランドか 赤ちゃんやパパママにとって「本当にいいもの」がブランドコンセプトになっています。お肌がデリケートな赤ちゃんのために作られたベビー服は産地から高品質…
僕には2歳になる子供がいるのですが ベビー服を購入するときに、どのような基準で選ぶのがよいのかわからなかったんですがそんなベビー服購入体験を通して感じたオススメの選び方をお伝えします ベビー服を選ぶときは+10センチがオススメ サイズの選び方 50：身長50cm、体重3kg、月齢の目安0か月 60：身長60cm、体重6kg、月齢の目安3カ月 70：身長70cm、体重9kg、月齢の目安6カ月 80：身長80cm、体重11kg、月齢の目安12カ月 90：身長90cm、体重13kg、月齢の目安2歳 赤ちゃんの成長にもよるんですが基本的に赤ちゃんは成長が早いので+10センチで考えると良いかと思います例…
子供の1人あたりの教育費&貯蓄術 赤字にならないためにいつまでにいくら必要か
子どもが生まれるにあたり幸せなことばかりではありません、子供の今後の教育費について考えていく必要があります。もちろん、家計を上手にやりくりして生活費や貯金のバランスを考えながら教育費を捻出する必要があるので、先々を見越した計画的な貯蓄が必要となっていきますね。 そこで、子どもの教育費に備えた家計管理と貯蓄術についてお伝えしていきます。 公立と私立の1人あたりの教育費の差 私立と公立の費用の比較 家計からどうやって捻出するか 高校までは毎月かかる教育費 大学までには300〜400万円貯める 住宅費用は収入の〇〇% 教育費の貯め方、足りない時の対処方法 奨学金=子供の借金である 最後に 公立と私立…
最近話題の5Gを超える次世代通信「6G」のコンセプトがもう発表されたのをご存知でしょうか？ 5Gすらあまりよくわからないよって方にはこちらを 5Gとは？4Gとの違いやメリットデメリット、セキュリティ対策まで徹底解説5Gは簡単に言うと通信速度が今より速いって事ですかね、それを上回る6Gとはどれだけ凄いのか・・・ 5Gを超えた次世代6Gのコンセプトとは？ NTTドコモが1月22日、第6世代移動通信システム（6G）の技術コンセプトを公開しました！ 5G技術の各要素をさらに発展させ、「高速かつ低遅延」のように多くのの条件を同時に実現する技術を開発していくみたいです。 6Gのサービス提供は、2030年ご…
こんにちは、コメさんです 中国で今猛威を奮ってる新型コロナウイルスが日本でも発見されはじめましたね。 日本でも数名の感染者が発見され、拡大していかないか不安ですねそんな新型コロナウイルスの対策方法などを一例にしてみました。 中国武漢から広まった新型コロナウイルス 遺伝子構造がSARSに似ている 致死率、重症度 感染を予防するには もし感染してしまったら？ まとめ 中国武漢から広まった新型コロナウイルス 人から人に感染が確認されたそうで中国ではもうすぐ春節(旧正月)らしく日本にも渡航する人が大量にいるので日本は厳重注意したほうが良さそうですねまた中国で発表された感染者数より1桁か2桁多いのではな…
みなさんマジックメタルをご存知でしょうか、僕はこれを最初見てとてもびっくりして感動しました。 とりあえずみてくださいYouTubeすごいですよね、そんなマジックメタルについてお伝えします 魔法の金属マジックについて もともとは国内の展示会用に製作したもので2009年に当時のマルチメディア事業部（現MGNET社）と言う所がYouTubeに動画をアップ。 2016年、MGNETでインターンをしていた学生が自身のTwitterアカウントに画を投稿したところ、爆発的な反響があり、様々なメディアに取り上げられるきっかけとなって以来、SNSを中心に度々、話題を集めることにそしてこれを作ったのが、新潟県燕市…
まさにこれから新しい環境に踏み出そうという人、新卒や中途、または大学などで自分を変えたいなんて人人生1度きりだからやはりみんなから見られるのも悪くないですよね。 新卒、大学生に似合うナチュラル派 クラウドファンディングにて設立 ブランドコンセプト 特徴的なデザイン性 掲載メディア 価格帯 新卒、大学生に似合うナチュラル派 正直私はアクセサリーや時計はハイブランドでまとめてしまうとハッキリいってオシャレでもないし田舎者丸出しになると思います。ハイブランドはワンポイント程度におさめるのがオシャレのコツですよ クラウドファンディングにて設立 このブランドのは2019年8月にクラウドファンディングにて…
毎日の晩ごはん担当になってはや2年、少しずつ料理が出来るようになってきて同じ様な新米パパ、ママの為になればと ホワイトシチューとさつまいもとブロッコリースープ ホワイトシチューの材料 さつまいもとブロッコリーのスープ ホワイトシチューとさつまいもとブロッコリースープ あまり時間もなかったのでさっとできるものを作りました。 ホワイトシチューの材料 簡単レトルトです。 人参 ジャガイモ 豚肩ロース 玉ねぎ 塩コショウ たったこれだけをパッケージに書いてあるまま作りました。 ジャガイモ、人参をレンジであたため + 肉を炒めて火が通りそうなくらいでジャガイモ、人参、玉ねぎを入れ炒める 水を適量いれ中火…
退職、転職したいけどなんか言い出しにくいなと思う方は非常に多いかと思いかと思います。ブラック企業なんかに勤めたら上司の圧力などで尚更やめれないまま地獄のような人生に 退職代行をしてブラック企業を辞めよう 退職したいけど辞めれない人の悩み 退職代行で全て解決 リーズナブルな金額 他の退職代行との圧倒的違い 退職代行の流れ お電話、メール、ラインで無料相談 お金を振り込む 契約 退職代行作業 退職完了 日本全国対応 退職代行をしてブラック企業を辞めよう 退職代行をみなさんご存知ですか？今話題の弁護士サポートの退職を代行するサービスです。 退職したいけど辞めれない人の悩み ブラックだけど今より条件の…
やっとお正月休みが終わりだいたいの人が仕事を初めているかと思います。 僕も今日から仕事始めでした。帰省をしたときのお話を かなりの成長を見せた我が子 かなりの人見知り 初めて親以外とお風呂に とりあえず暇過ぎて公園に 前回に見られなかった成長 今回の帰省結果 かなりの成長を見せた我が子 我が娘1歳9ヶ月、最近になってかなりの人見知りを発揮している・・秋に嫁実家に行ったときは基本僕か嫁の 周りをグルグルとそんな我が娘がなんと今年親もとを離れ従兄弟たちと楽しんでいる姿が！ かなりの人見知り 我が娘は女性には多少は免疫ができているのか少し時間はかかるがタッチ程度はできる状況に男性に至っては一気に顔つ…
今回もコーヒーの健康にまつわる情報をお伝えします。 40～69歳の男女約5万6千人の方々を10年間追跡した調査結果にもとづいて、精神的要因（ストレス)やコーヒー摂取と糖尿病発症との研究をお伝えします。 コーヒーと糖尿病の関係性 ストレスは糖尿病発症のリスクか 精神的ストレスと糖尿病の関係性 コーヒーと糖尿病の因果関係 ストレスと糖尿病の因果関係 コーヒー関連記事 コーヒーと糖尿病の関係性 ストレスは糖尿病発症のリスクか 精神的ストレスは様々な病気の原因なると言われていますが、糖尿病にもリスクがある可能性があります。しかしその糖尿病と精神的ストレスに関する大規模な研究がありませんでしたがコーヒー…
今日はブログ主が普段ガバガバ飲んでいる好きなコーヒーについてお伝えしていきます。 コーヒーの効果的メリット *コーヒーとは？ コーヒーの起源 コーヒーの効果的な成分 コーヒーに含まれるカフェインの効果 コーヒーに含まれるポリフェノールの効果 コーヒーの様々なメリット 心臓病、脳卒中、呼吸器疾患での死亡率の低下 コーヒーによるその他の効果 コーヒーのリラックス効果 コーヒーの効果的メリット *コーヒーとは？ コーヒーとは、コーヒー豆（コーヒーノキの種子）を乾燥させて焙煎したものを粉砕し、お湯で抽出した飲み物です。 コーヒーの起源 コーヒーの起源には諸説が沢山ありますが、西暦900年頃アラビア人の…
オートファジーとはなんなのか、利点などを解説 オートファジーについて オートファジーは加齢を防ぐ 異常タンパク質について なぜ異常タンパク質の蓄積は起きてしまうのか オートファジーの状態になるには オートファジーについてまとめ オートファジーとはなんなのか、利点などを解説 「オートファジー」、初めて聞いた方や聞いたことはあるけどなんなのかわからないといった方が多数だと思います。 そんな「オートファジー」の利点や解説をしていきます。 オートファジーについて 我々の人体の細胞内にはリソソームという器官があります。 このリソソームは簡単に例えるとゴミの回収やリサイクル業者だと思ってもらうとわかりやす…
あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします。新年という事て今年も健康を願って健康効果の高いサウナについてお伝えしていきます。 サウナの豊富な健康効果 心肺機能の改善 心拍機能、間接的なダイエット効果 血行促進による効果 免疫力の向上 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="19a56721.cdd85133.19a56722.abb7e636";rakuten_items="ranking";rakuten_genreId="100938";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank…
年末年始の休みに入ったので帰省の前に軽く旅行に行ってきたのでちょっとした近況報告 疲れた身体を癒やす温泉 帰省ラッシュはしていなかった 牛乳や動物と触れ合える服部牧場に なんと野生の猿が 美肌効果が凄い温泉の旅館に 次の日そのまま帰省 疲れた身体を癒やす温泉 帰省ラッシュはしていなかった 今年の帰省ラッシュは分散型という情報から昨日行ったのが功を奏したのか道路はわりかし空いていて渋滞がなかった。とてつもなくストレスがない、スイスイで疲労も全然溜まらず！後ろで子供はひたすら歌を歌っているのをBGMにとりあえず目的地に 牛乳や動物と触れ合える服部牧場に 朝ものんびりでてファミレスでお昼をして昼過ぎ…
男性なら筋トレをしてムキムキになるのを好む人は多いかと思います。では女性はムキムキにはなりたくはないがスタイルはよくなりたいけど筋トレすると太くなるし・・・という方が多いかと思います、そんな悩みについて欧米で学んだボディメンテナンスをお伝えしたいと思います。 外国人モデルのようなスタイルに近づく効果的なトレーニング 日本人は筋肉がつきやすいのか？ なぜ日本人勘違いをしてしまうのか では効果的にモデルの様なスタイルに近づくには 筋肉には細い方がいい部分がある 綺麗なスタイルになる方法 外国人モデルのようなスタイルに近づく効果的なトレーニング 日本人は筋肉がつきやすいのか？ 日本のフィットネス界の…
忘年会、新年会と何かとお酒を飲む機会が多いと思います。そんなとき辛いのが二日酔いですね、前日の夜が楽しすぎてつい飲みすぎてしまう、上司に無理矢理つれていかれるなんてこの時期は当たり前だと思います。 そんな二日酔いについてお伝えします。 二日酔いを早く治す裏技 二日酔いの原因 とにかく水分補給！ オススメの食べ物や飲み物 食べ物 飲み物 二日酔いの時に気をつける事 過度な飲みすぎは病院に 二日酔いの裏技 二日酔いを早く治す裏技 二日酔いの原因 二日酔いの原因はアルコールを分解したときに発生するアセトアルデヒドです。このアセトアルデヒドを早く分解できる人がお酒に強い人、遅い人がお酒に弱い人だと思っ…
最近首や肩こりが激しい方、頭痛やイライラなどがあったりするなと言う方はいませんか？ もしかしたらそれは「ストレートネック」かもしれません。もしかしたら聞いた事あるかと思います。そんな「ストレートネック」についてお伝えしていきます。 ストレートネックはどこが原因か ケア方法まで ストレートネックとは？ ストレートネックは生活のどこが原因？ 長時間のスマホ操作 読書、またはパソコンなどを使ったデスクワーク 高すぎる枕の使用 ストレートネックの症状、どこが痛むのか 肩こり、腰痛 頭痛、吐き気、イライラ、めまいなどの症状 ストレートネックのチェックをしよう 方法 結果 ストレートネックのケア方法 タオ…
アスリートの冬といえば、日本では来年の春に向けてフィジカル面やハードな走り込みに取り組んでらっしゃる選手も多いのではないでしょうか？ 今回は、この時期に良い体づくりができるよう外側ではなく身体の内側「内蔵疲労」を意識したリカバリー方法についてご紹介します。 普段あまり聞きなれないポイントだと思いますので、手をつけられていない選手が多いポイントだと思い ます コンディションアップに今後取り入れてみてはいかがでしょうか？もちろんアスリート以外の方にも必見ですので良かったら参考にしてみてはどうでしょう？ 身体作りはリカバリーの質が重要 ウエイトトレーニングや走り込みなどが多く取り入れられるこの時期に…
今日は実はみなさんあまり気にされていない健康問題についてお伝えします 人類最大の健康問題 糖について 糖の過剰摂取について 人類最大の健康問題 統計上の話になるのですが人類最大の健康問題をご存知ですか？ 代謝リスク要因によってもたらさられる問題で 高血圧 コレステロール 空腹時高血糖 肥満 などです。カリフォルニア大学のロバート・ラスティグの研究によるとここ25年でアメリカ人の体重が25ポンド増え摂取カロリーも250グラム増えたということです。内訳 210グラムが炭水化物 40グラムが脂質 糖について 炭水化物の大半は糖であるのはご存知ですか？そして糖にはブドウ糖、果糖の単糖とショ糖のような二…
めっきり寒くなってもう12月ですね、スポーツをしている学生、社会人はフィジカル強化に力を入れているかと思います。みんなが知ってる腹筋運動が腰痛を引き起こすのをご存知ですか？ そんな腹筋運動、腰痛について欧米流を学んだ本場のボディメンテナンスをお伝えしていきます 間違った腹筋トレーニング では腰痛にならない腹筋トレーニングとは？ 腰痛にならない腹筋運動 プランク 腸腰筋をストレッチ、トレーニングして腰痛、姿勢改善 腸腰筋が弱くなると 腸腰筋のトレーニング ライイングレッグレイズ 注意すること 腸腰筋のストレッチ やり方 間違った腹筋トレーニング みなさん腹筋と言えば上体おこしを思い浮かべる方が多…
早いものでもうじきクリスマスですね。 みなさんの中にも子供のプレゼントを買いに行った方も多くいるかと思います。うちの娘はアンパンマンが大好きでアンパンマンコーナーから一歩も離れず・・・結局アンパンマングッズを買いました。 アンパンマングッズ3選 アンパンマン くみたてDIY はしるぞっ！うごくぞっ！ねじねじアンパンマンごうとだだんだんDX アンパンマンいらっしゃいませ！アンパンマンコンビニ アンパンマン天才脳おしゃべりらくがき教室DX 今回はオススメアンパンマングッズ3選を紹介していきます。 アンパンマングッズ3選 アンパンマン くみたてDIY はしるぞっ！うごくぞっ！ねじねじアンパンマンごう…
今日は痩せやすい体質についてお伝えしたいたと思います。 「糖質制限ダイエット」「低カロリー食ダイエット」「単品ダイエットをする」などは確かダイエット効果的で体重が減るでしょう。 ただ、そのダイエットや制限を一生続けることができるでしょうか？我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走… …。そしてリバウンドしてしまったら、ダイエットをした意味がありません。ダイエットは続けるからこそ意味があると思います。そこで今回は、無理なく生活に自然と取り入れやすいダイエット方法、痩せ体質になる3つのコツをご紹介したいと思います。 朝方生活にする ストレッチで筋肉の可動域を広くして燃焼効率アップ 大きい筋肉を刺激して燃…
どーもお疲れ様です。 僕は普段ボディメンテナンスや心理学的なことをこのブログであげているのですが1歳8ヶ月の女の子のパパでもあります。と言う事で今日からは少しパパブログも少し書いていこうと思いますので同じパパ、ママさんよろしくお願いします。 1日の流れ 子供を起こす 子供の着替え＆朝食しつつ出社 仕事後夕飯の準備 子供お迎え 子供夕飯＆嫁帰宅 お風呂に入れる 子供寝かしつける 嫁マッサージ こんな感じでほぼ毎日を過ごしております。 1日の流れ 子供の朝食 保育園にお迎え 子供の夕飯 子供とお風呂 寝かしつける 嫁マッサージ 子供の朝食 我が家の朝は時間がなくせかせかなので簡単に作れて手がかから…
OLやサラリーマンの方はデスクワークで長時間同じ姿勢をとることで、気づかぬうちに凝り固まっている腰。放置していると、骨盤が後傾してお尻が垂れたり、不恰好に横に広がったり、下っ腹がぽっこり出てきたり……。そんなガチガチに固まっている現代人の腰は様々な体型の悩みや痛みの元凶になリます。そこで、「体を理想のコンディションに導くには、“鍛える”と“緩める”のバランスが大事。それを身体のチューニングと呼んでいます」そんな方法を欧米流で学んだ欧米流をみなさんにお伝えしたいと思います。 ガチガチの腰はボディラインや怪我などの悲劇の元凶に ぽっこりお腹解消法 トレーニング3選 ガチガチの腰はボディラインや怪我…
痩せるなら下腹スリムスイングアクティブで簡単ダイエット！効果、使い方
年齢とともに肥大していく下腹！ そんな下腹とさようならできる簡単エクササイズアイテムがあります。 年齢とともに肥大していく下腹！ 使い方 骨盤整体の整体を元に設計 累計34万件の安心実績 簡単に使えて痩せれてお腹周りの強化もできます。 使い方 足に装着して骨盤を立てる 左右にゆらゆら動かす事で骨盤周りをほぐし補整 身体をねじり下腹、お尻、太もも、ウエストの筋肉をねじって刺激をする これを1日約3分行なう これをやるだけで簡単にシェイプアップできます。 骨盤整体の整体を元に設計 骨盤周りには多くの筋肉がついており、この筋肉が弱くなると骨盤が開いたり、後ろに傾いたりします。 そのせいで猫背だったり…
今現在転職で悩んでいる人がいるかと思います。 そんな方に向けて転職する為の一歩踏み出すマインドをお伝えします。 とにかく動け 物事には順序がある 行動するときのは合言葉 真面目な人ほど難しい とにかく動け 転職サイトや転職情報誌には色々な情報が載っていてどれにしようかと迷ってしまい考えてから選ぼう！ これは結局なにがしたいのかわからなくなって転職をしなかったりめんどくさくなって変な会社に入ってしまったりするパターンです。 そんな時はとにかく動けです。 少しでも気になったらアポとって面接をする事をオススメします。 物事には順序がある とにかく行動をする 行動して起きた物事、体験を知る そして体験…
ケトン体ダイエットの方法や効果！これで美ボディ、引き締まった身体に
ケトン体ダイエットの方法 なかなか痩せない人に朗報！みるみるうちに短期間で痩せるダイエットがあります。 それはケトン体ダイエットです。 最近耳にする事が多くなったかと思うので聞いたことある人も昼かと思いますがこの ダイエット方法について欧米流ケトン体ダイエットのやり方を解説していこうかと思います。 ケトン体ダイエットの方法 どんな食材を使えば？ ケトン体ダイエットの特徴 この時気をつける事 なぜ同時はだめなのか ケトン体ってどんなもの？ どんくらいの期間やればいい？ メリット デメリット まずはじめにダイエットに入った最初の2週間は、炭水化物を含む糖質を一切摂らないようにしましょう。 ケトン体…
オンラインヨガ「ソエル」 口コミ＆体験してみてコスパの良さを知る
今巷で流行のオンラインヨガSOEL ハローブログ！ みなさん今の時代オンラインでヨガが出来るって知ってましたか？凄い時代になりましたね。 そんなオンラインヨガスタジオをしているのがオンラインヨガスタジオ「SOEL」なのです。「オン 今巷で流行のオンラインヨガSOEL 口コミ、評判は？ どんな種類があるのか例をあげます 実際に体験してみて 体験に必要な物 レッスンまでの流れ 実際に体験してみて デメリット メリット 気になる料金 他のヨガスタジオとの比較 まとめ ラインでどうやってやるの？」て意見が聞こえてきそうなので少し解説をしていきます 時間帯・・・なんと朝5時〜夜中の24時までやっています…
ハローブログ 今日も少し精神論的なマインドを載せていこうかなと思います。 リスクをとらないものはなんの価値もないという事を僕は学びました。 それは元々某プロチームのトレーナーをして給料も平均年収を上回ってやりがいも感じていました その安泰な地を捨て海外に英語も喋れないままトレーナーとしての能力を上げたいだけというだけで もちろん帰ってきて同じ職場に戻ることもできず現在アマチュアチームのほぼボランティアに近いレベルでやっていますが後悔がないのです 「臆病になり自分に妥協しては情熱は見つからない」 まわりにはもう少し考えて保険をもったほうがいいのでは？と言われたりもしました。 ただあまり理解が出来…
ハローブログ 今日は少し違う話しを… 友人と飲みにいって話していて話題に 「最近仕事が頭に入らなくつまらない」 という愚痴を聞きました すかさず僕は「意識すると知識がつき楽しくなるぞ」と言ってあげました 僕は昔から料理が好きで小さい頃から料理番組など見て見様見真似で魚をさばいたりしていました。 そして大人になって友人のホームパーティーで魚さばいてたりすると シェフの友人が「なんで魚さばけるの？」「料理人だったの？」と言われたことがありました。 見様見真似で作っていたらこうなりやり方も合っていました。 人間は賢くて意識をするとある程度出来るようになるんだと 料理が好きで子供のころ何気なく外食や親…
ハローブログ ども人体専門家です 連日の腰痛投稿なんですがこれは僕の兄弟がまさに今腰痛だからなのです 今日はぎっくり腰について書いていきます ぎっくり腰の痛みは、経験者でないとわからないほどつらいです。 激痛すぎて動けなくなり横にすらなれないような感じです(経験者です) ヨーロッパでは「魔女の一撃」と言われています まさにそんな感じですw 一般にぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときに起こるイメージですが咳やクシャミ、布団から身体をおこしたり、ゴルフや野球の素振りなど色々なケースがあります。 日常の何げない動作をしたときに、だれにでも起こりうるものなのです。 ぎっくり腰は従来、急性の一時的な腰…
ハローブログ 腰痛シリーズ第二弾軽減、根本、ケア方法3選！画像あり どうも人体専門家です 前日に腰痛はまず姿勢を治した方か良いですよ〜 と記事にしたと思います。 リンク貼っときます。 腰痛を軽減、予防、根本的に治す 動画あり - コメさんブログ 基本的にはまず姿勢を正してもらいたいです 軽くおさらいです。 まずみぞおち辺りから胸を張る 肩を内巻きにしない 骨盤を前傾させる 膝を伸ばす この4点が特に大事になっていくかと思います。 いや、ちょっと待て もう腰痛だわ って方が沢山だと思うのでそちらにフォーカスいこうかと思います。 もちろん既に腰痛の方も姿勢を意識する事によって改善されていきます。 …
ハローブログ 12月になり一気に寒くなり身体がガチガチになってきましたね 急な動作で腰痛になったり寒さで悪化したりしている方いませんか？ 人体専門家が少し腰痛について話そうかと思います 実は腰痛の約85％は、神経症状（しびれやまひなど）や重い基礎疾患などがなく、エックス線やMRIなどの画像検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定しきれない「非特異的腰痛」と言われています いわゆる腰痛症と呼ばれるものはこれにあたります。 85%ってほとんどなんですね… 長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。 これが特に大事…
ハローブログ また肩こりについて根本的に説明しようかと思います パソコンの普及によって現代人は多くの肩こり、腰痛に悩まされているかと思います ただ欧米人には肩こりはほぼないのをご存知ですか？ まだパソコンやスマホなどが普及する前の話しなんですが彼は欧米人には存在しませんでした 「肩こり？」というレベル… 肩を揉むとくすぐったいからやめろと言われてました ただ現代の欧米人にはパソコンの普及とともに肩こりに悩まされる人も出てきました それはなぜか…… そうそれは姿勢です パソコンを見てる人を見るとわかりますが背中が丸まって肩が前に出ている人がほとんどです そうすると肩こりの部分である僧帽筋が常に張…
ハローブログ いきなりですが 3日前の夕飯を記憶している方はいますか？ 僕は全く覚えていません、自分で作っておいて全くです(夕飯担当です) 現代人は情報が溢れていてせかせか忙しいせいか記憶に乏しい傾向があります そんな記憶力上昇させる方法があります さきに答えを教えてしまいます、それは… 何も考えず頭をオフにしてただ散歩をする これだけです… え？と思うかもしれませんが頭をオフの状態にする事で記憶をした情報などが整理され記憶が定着されやすくなるのです サラリーマンや受験生はとにかく頑張りすぎるのではなく少し仕事や勉強の合間に思い切って脳をオフにしする事をオススメします 筋肉なんかも思い切って一…
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