輝く自分になれブログ

エックスサーバー独自ドメインが永久無料！

なんと！『エックスサーバー』さんが2020年5月1日より2020年7月2日まで、「コロナに負けるな！独自ドメインプレゼントキャンペーン」を実施されます！プレゼント内容はサーバー契約中は独自ドメインが永久無料！WordPressでサイトを立ち

2020/05/10 11:48

筋肉が強くなるメカニズム「超回復」とは

トレーニングするからには、その恩恵は欲しいはずです。強い身体、メリハリのあるボディ、代謝をアップさせて太りにくい身体にする。そのずべては、筋肉の「超回復」が関わってきます。その「超回復」を効率よく生じさせる方法を誰でもわかるように解説させていただきます。

2020/05/04 12:07

エックスサーバー自動バックアップ完全無償化

なんと！エックスサーバーさんが自動バックアップ』機能における、「MySQLバックアップデータ」提供価格の完全無償化および「Web・メールデータ」提供価格の改定（値下げ）を発表しました！MySQLデータベースの価格が無償化内容「MySQLデー

2020/04/26 11:16

チューブトレーニング4～12日目

チューブトレーニングで身体を鍛えています。女性でも簡単にできるトレーニング方法なのでダイエットにもおすすめです。今回は同じメニューで身体の変化があるか検証してみました！

2020/04/25 14:42

ブログをはじめる人必見！WordPressクイックスタート

エックスサーバーにて、WordPressクイックスタート！！初心者でも簡単！わずか1分の手続きで独自ドメイン＆SSL対応のWordPressブログを始められる「WordPressクイックスタート」の提供開始のお知らせ。エックスサーバーにて、

2020/04/12 20:44

チューブトレーニング3日目｜おすすめチューブ紹介

いつものチューブトレーニング、チューブ強度を変えました！おすすめチューブやおすすめトレーニング本も紹介。自宅にいながら簡単エクササイズのチューブトレーニングをしてみませんか？

2020/04/06 23:51

チューブトレーニング2日目｜ヒップアップをさせる！

チューブトレーニング2日目。今日は下半身を鍛えます。ヒップアップを狙います。チューブを使って負荷をかけることで、ヒップアップさせるための筋肉を鍛えることができます、女性の人におすすめトレーニングです。

2020/04/03 01:32

チューブトレーニング1日目｜筋肉量は増えるのか？

コロナの影響でジムに行けません。そんな時にチューブトレーニングに出会いました。意外と筋肉に効きそうです。体幹も鍛えられそうなので続けることにしました！

2020/04/02 02:00

筋肉痛を予防する方法はある？！

トレーニングや運動をすると、つきものが筋肉痛。特に運動初心者は必ず筋肉痛になります。もし、未然に筋肉痛が防げるとしたら？！筋肉痛を少しでも軽減する方法を紹介します！やらないより、やることで軽減できるのなら、やるべきでしょう！

2020/04/01 22:33

筋トレ日記｜チューブトレーニングに挑戦！

コロナでジムに行くのを自粛しています。自宅で筋トレしているのですが、飽きてきました。ということで、外でもできる筋トレを模索していたら、いいのがありました！チューブトレーニングです。チューブトレーニングの感触と感想を記します。

2020/03/21 00:23

筋トレ日記｜ベンチプレスの重量がアップしました

週に1回行けるがどうかのジム通いを3年続けて、やっとベンチプレス50kgを8～10回×3セットできるようになりました。まさに継続は力なりです。運動不足でジムに行きはじめた頃は、ベンチプレスなんて30kgでやっとでした。続けることで、胸筋が肥

2020/03/03 06:00

20歳をすぎると筋肉量が減っていく、その先にあるもの

20歳をすぎると筋肉が年々減少していく事実をご存知でしょうか。このため、年齢を重ねると太りやすくなるのは、筋肉が減少していき基礎代謝が低下するからです。5人に4人が、 「運動器症候群」＝ロコモティブシンドローム と言われている時代、筋肉の減

2020/02/08 12:26

絶対おすすめBCAA ｜実際使用した感想

筋トレ続けていますか？筋肉を育てるのは継続が大事ですよ。さて、筋トレにつきものが筋トレ後の疲労と筋肉痛です。ビジネスパーソンの人は、次の日の仕事に影響する人もおられるでしょう。そんな疲労と筋肉痛を少しでも解消してくれるのが、BCAAです。効

2020/01/22 22:37

脂肪を効率よく落とす方法｜遅筋を鍛えろ！！

皆さん、トレーニングを続けていますか？続けていくと、なかなか落ちない脂肪があると思います。なかなか脂肪が落ちない箇所がある方は、高負荷の筋トレをしている方が多いはずです。なぜなら、高負荷トレーニングは主に速筋を鍛え筋肥大が目的だからです。速

2020/01/15 23:18

BCAAって何？｜ 筋トレの効率を上げるのに、知って得するその効果

BCAAとは、回復、筋肉増量、脂肪減少として愛用者が増えているサプリメントです。ホエイプロテインにも多く含まれています。このBCAAをただ摂取しているだけでは、効果を100％引き出すことができません。上手に活用すれば筋肉にもいい効果がでます

2020/01/04 13:24

女性にもおすすめソイプロテインには種類がある！

ソイプロテインって？大豆プロテインとも呼ばれる。植物性タンパク質で原料は大豆。代謝を促進する効果があることから、減量・ダイエットのプロテインとされている。BCAA、グルタミンがホエイプロテインより少ないが、アルギニンが多い。抽出方法が二種類

2019/12/20 13:47

ホエイプロテインには種類がある！

ホエイプロテインの種類をご存知ですか？その種類は、WPC（濃縮ホエイプロテイン）、WPI（ 分離プロテイン）、WPH（ハイドロホエイプロテン）です。それぞれの特徴を把握することで、有効かつ効率よく筋肉を育てることができるんです！もちろん、ダ

2019/12/08 16:24

初心者におすすめするプロテイン

プロテインをトレーニングやダイエットで摂取されている方は多いと思います。プロテインは様々な種類があって、どれから手を出したらいいのかわからないですよね。そんな方のために、ここでは、プロテインの種類の解説とおすすめ商品をわかりやすく紹介します

2019/11/30 18:45

ads.txtを誰でも簡単に設定できる｜Xサーバー編

Googleアドセンスをされている方は、下記のようなコメントが表示されていませんか？「 要注意 - 収益に重大な影響が出ないよう、ads.txt ファイルの問題を修正してください。」これから、Googleアドセンスで広告収入を得ようとする方

2019/11/10 15:02

疲労解消！お風呂で「回復浴」

皆さん、疲れていますか？疲れは溜たまると、仕事、勉学、身体、日常生活に様々な悪い影響をあたえます。その疲れ、なかなかとれないですよね？しかし、なんとあることをしながら入浴すると、疲労が解消されるんです！では、いきなりその方法を教えます！入浴

2019/11/01 07:00

寝ながら筋肉を増やす方法

「カゼインプロテイン」をご存知ですか？実は、「カゼインプロテイン」は寝ている間に筋肉を増やしてくれるプロテインなんです！夢のようなプロテインです。なぜ就寝中に筋肉を増加させるのか？検証事例をもとに解説させていただきます。結論を先に申し上げま

2019/10/26 19:07

Shiningself（シャイニングセルフ）スタッフ紹介

Shiningself（シャイニングセルフ）は、皆様に「輝く人生を手に入れて頂く」お手伝いをいたします。「輝く自分になれブログ」を通じて、皆様に「輝くために必要な情報」をご提供いたします。Shiningselfのスタッフ一同も、皆様と一緒に

2019/10/25 21:57

プロテインの正しい摂取量って？

筋トレや運動している方は、プロテインを摂取していることでしょう。しかし、正しい摂取量をご存知の方は、多くはないでしょう？運動量、体重、年齢によって、プロテインの摂取量は、調整すべきです。ここでは、正しいプロテインの摂取量を解説していきます。

2019/10/24 00:32

Googleアドセンス審査通過条件

みなさん、Googleアドセンスについて色々と調べていることでしょう？私もそうでした。調べると記事数は最低10～20必要！文字数は2000文字以上！などなど、本当に様々な情報が溢れています。正直、で？どうすればいいの？となった私は、「え～い

2019/10/17 07:11

プロテインの過剰摂取は「腎臓」に悪いの？

筋トレや運動をしている方、ダイエットをしている方、健康のためにプロテインを摂取されている方は、聞いたことはあると思います。「プロテインを過剰摂取すると腎臓が悪くなる」と。本当でしょうか？その真実を探っていきます。まりあです。みなさん、こんに

2019/10/12 18:14

プロテインの摂取タイミングは、いつ？

筋トレに日々励んでいますか？「プロテイン」を摂取していますか？「プロテイン」を摂取すると身体にどのように作用するかご存知ですか？もちろん筋肉のためです。筋肉を大きく、強くするためには、正しい理論に基づいた「理論」、そして「栄養摂取」という両

2019/10/08 23:40