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男の子二児の父親です。 早朝の自分だけの時間で筋トレやランニング、週末は会社のお弁当用に作り置きを料理しています。 ブログでは私なりの①パパ目線での育児、②運動や食事面での健康管理を載せていきます。
【育児】大晦日もジーナ式 年越しを大人だけで過ごしたスケジュール
新年、明けましておめでとうございます。 今年は少しでも、読みやすく、参考になる記事を公開していきたいと思います。 写真は朝日を受ける北アルプスです。 少し靄がかかっていますが、いい天気でしたので、初日の出を拝んだ方も多かったのではないでしょうか？ 今年最初の記事は私が大晦日に過ごしたジーナ式スケジュールについて、紹介します。 2018年大晦日 2019年大晦日 2018→2019の年越しは子供と一緒に寝て過ごしましたが、2019→2020は嫁さんと迎えることが出来ました。 これもジーナ式スケジュールのおかげと思っています。 以前紹介したジーナ式スケジュールは以下の記事です。 faxwatch.…
2020年5月10日（日）、この日は母の日です。 育児や家事、仕事に奮闘中の全国のママさんを応援するために、5人の育児パパが手を取り合い、母の日のプレゼントとして、感謝の言葉と我々育児パパの体験談を送ります。 私、はやぱぱは『③出産から育児について語ろう』として5人のエピソードをまとめます。 楽しんで頂けたら幸いです！ 出産そして育児 エピソード①ボンちゃんパパさん 出産 育児 ボンちゃんパパさんの紹介 エピソード②ケイタさん 出産 育児休業 ケイタさんの紹介 エピソード③はやぱぱ 出産 育児 エピソード④tsuyoさん 出産 育児 tsuyoさんの紹介 エピソード⑤おしむすさん 出産：長男 …
2020年5月10日（日）、この日は母の日です。 育児や家事、仕事に奮闘中の全国のママさんを応援するために、5人の育児パパが手を取り合い、母の日のプレゼントとして、感謝の言葉と我々育児パパの体験談を送ります。 私、はやぱぱは『③出産から育児について語ろう』として5人のエピソードをまとめます。 楽しんで頂けたら幸いです！ 出産そして育児 エピソード①ボンちゃんパパさん 出産 育児 ボンちゃんパパさんの紹介 エピソード②ケイタさん 出産 育児休業 ケイタさんの紹介 エピソード③はやぱぱ 出産 育児 エピソード④tsuyoさん 出産 育児 tsuyoさんの紹介 エピソード⑤おしむすさん 出産：長男 …
野菜を栽培する上で4～5月は種まき、苗植えの季節です。 2020年のGWでは我が家もホームセンターで野菜の苗と種を購入し、息子達と一緒に植えました。 その時の様子や植えた苗、アブラムシ対策について記事として残します。 簡単に育つ野菜を購入 きゅうりとゴーヤ パセリとローズマリー ピーマンとなす、ミニトマト アブラムシ対策 アブラムシがつくと、どうなる？ 一般的な駆除方法 我が家の対策 終わりに この記事はこんな方に向けて執筆しました。 家庭菜園に興味がある方 アブラムシに毎年、悩んでいる方 持ち家の方 簡単に育つ野菜を購入 4歳の野菜嫌いの長男と一緒に野菜の種と苗を購入し、一緒に庭に植えました…
【日常生活】マクドナルドのモバイルオーダー 快適すぎる件について報告
外出自粛中ということもあって、ショッピング施設や外食を楽しむことは難しい状況です。 そのため、ドライブスルーやテイクアウトを利用する方も多いと思います。 私も先日、マクドナルドでハッピーセットを購入しました。 その際にモバイルオーダーを利用し、まったく並ばずに受け取りできたので、その方法を紹介します。 ドライブスルーは混雑 モバイルオーダーの方法 楽天 or ドコモ登録は忘れずに アプリから注文→受け取り 店舗にて受け取り 実際に使った感想 店内は3蜜防止の呼びかけ 快適そのもの ドライブスルーは超混雑でしたが、快適に受け取ってきました。 この記事はこんな方に向けて執筆しました。 外出自粛中だ…
初心者でも簡単にできる家庭菜園 容器や肥料は家にある○○で代用
お題「#おうち時間」 4月後半になると暖かくなってくることから、外で過ごす時間を増やしたくなりますよね。 しかし、外出できずにストレスを感じる方もいらっしゃると思います。 そんな時には家庭菜園を楽しいでいかがでしょうか？ 容器や肥料は家にあるもので十分代用できますので、 その方法やおススメの野菜を紹介します。 家庭菜園を行うメリット メリット①ストレスの緩和 メリット②子供の食育 メリット③食費の節約 初心者でも取り組める家庭菜園 用意するもの 容器の作り方 土と肥料 おすすめの野菜 おすすめ野菜①青しそ おすすめ野菜②ラディッシュ おすすめ野菜③ルッコラ 終わりに 実はマンションやアパート暮…
【作り置きレシピ】4/20～ 食材費¥970の1週間分お弁当を65分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 糖質制限、低価格を意識して今週も作りました。 今週はブログで公開してから初めて、鶏むね肉を使っていません。 代わりに塩鮭を利用しています。 おはやはや～☀今朝は1週間の弁当用作り置きを料理🍳今週は出勤日が減る可能性があるけど、いつも通り四品🔪肺炎に苦しんでいる方は満足に食事もできない💦｢食べられる｣って有り難いことですよね😄今日も感謝の気持ちを持って過ごしましょう✨#早起きチャレンジ#作り置き#お弁当#朝活 pic.twitter.com/WI5y7abAan— はやぱぱ＠家事🍳育児👶朝活🌅健康💪サラリーマン🏢 (@hayaoki_papa) 2020年4…
【育児日記】家族で家庭菜園の準備 子供と一緒に育てることの良い効果は？
お題「#おうち時間」 外出自粛で疲れてしまいますが、暖かくなってきたので、外で過ごすことも楽しみたいですよね。 4月になったので、我が家では自宅の庭で家庭菜園の準備を開始しました。 息子達も一緒に外で遊べたので、このことを記事として記録しておきます。 家庭菜園による子供への影響 メリット①野菜に興味を持つ メリット②野菜の勉強になる メリット③食べ物の有難味を感じられる 我が子は？ 家庭菜園の準備 我が家で植えている作物 家族でお庭で土作り 1歳半の次男 4歳半の長男 みんなでお砂場遊び 終わりに この記事はこんな方に向けて執筆しました。 家庭菜園に興味がある方 子供の野菜嫌いに悩むパパママ …
【日常生活】結婚は必要？ コストもかかるが、メリットはそれ以上の価値がある
結婚はコスパが悪いとよく言われます。 特に子供を育てるとなると、お金だけでなく、時間も労力も割く必要があるので、そういった主張も理解できます。 しかし、お金で物語って良いのでしょうか？ 今回は私の結婚観について、意見させていただきます。 人生での費用 生涯賃金 結婚のコスト 結婚のメリット ダブルインカム 収入が2倍 収入源が2つある安心感 幸福度の向上 新しい価値観に出会える 終わりに この記事はこんな方に向けて執筆しました。 結婚したくないという方 結婚したいけど、不安も感じている方 今の彼氏彼女との結婚に迷っている方 人生での費用 まず、お金についてフォーカスしてみます。 生涯賃金 男性…
【作り置きレシピ】4/13～ 食材費¥880の1週間分お弁当を55分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 春らしい食材がスーパーにも並んできました。 たけのこなども、お弁当に使いたいですが、そんなことしたら息子や嫁さんが文句を言いそうなので、やめておきます。 今週はこの4つを料理しました。 【こんにゃくとしめじの味噌おから】30分 【むね肉とにんじんのしりしり】 10分 【大豆と小松菜のバター炒め】15分 【酢キャベツ】 15分 調味料ではなく、食材の色味でこれだけ鮮やかに仕上がります。 春は料理の面でも良い季節ですね。 【こんにゃくとしめじの味噌おから】30分 味噌としょうがで味付けしました。 野菜を炒め、水＋おからを加え、蓋をして10分。 蓋を取り、水気が…
【育児】園での生活で子供は言葉を覚える 1年間での保育園生活で感じた言葉の発達
4月になり、入園を迎えるお子さんも多いと思います。 園での生活に不安を持っている方もいらっしゃるでしょう。 私の長男も言葉の発達がゆっくりだったので、入園前は不安でいっぱいでした。 しかし、1年後は他の子と会話できるように成長しています。 今回は園での言葉の発達について、記事にしていきます。 幼児の言葉の発達 我が長男の成長 入園前 入園当初 1年経った現在 覚えた言葉①「お酒臭い」 覚えた言葉②「う○ち、ち○こ」 終わりに この記事はこんな方に向けて書きました。 子供の言葉の発達に不安がある方 自分の子のコミュニケーション能力に不安がある方 幼児の言葉の発達 言葉を発し始める時期はお子さんに…
【日常生活】料理の盛り付けをよくするコツ 初心者パパでも簡単な「青黄赤白黒」
料理未経験の男性でも、お子さんの誕生を機に食事の支度を手伝うことが増えるかもしれません。 特に今後は共働き世帯が増える中で、男性の家事参加も必要になってくるでしょう。 しかし、せっかく作っても見栄えが悪いと、子供や嫁さんからの評価を下げてしまう可能性があります。 今回は手間をかけずに、料理の見栄えをよくするテクニック：青黄赤白黒（しょうおうしゃくびゃっこく）をお伝えします。 料理の彩は大切！！ 盛り付けのコツ 青黄赤白黒とは？ 青黄赤白黒の実践例 キャベツの千切り（黄） トマトで赤を加える 水菜で緑を加える 仕上げのドレッシング お皿も1色に入る 終わりに ちょっとしたことですが、知っていると…
【作り置きレシピ】4/6～ 食材費¥930の1週間分お弁当を45分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 新玉ねぎや春キャベツ、春ピーマンなどの春野菜がスーパーでも見られるようになってきました。 今週は体調を崩したため、月曜日は会社を休みましたが、この4つを料理しました。 【こんにゃくと小松菜のおから煮】25分 【むね肉のきんぴらごぼう】 10分 【大豆と夏野菜のケチャップ炒め】10分 【酢キャベツ】 15分 【こんにゃくと小松菜のおから煮】25分 味噌としょうがで味付けしました。 小松菜の茎を加えたので、緑が入り、彩良い料理になりました。 これから春野菜が出てくる季節です。 緑や黄を料理に加えるには熱を加えすぎないことで、色味を落とさないように気を配りたいで…
【日常生活】夫婦円満の秘訣 旦那さんは持っておきたい考え3選
人生のパートナーがいる方は相手に好かれるためにどんな行動を取っていますか。 サプライズなプレゼント、豪華な演出のおもてなしなどを受けると感激しますよね。 しかし、結婚後はいつもそばにいることが当たり前になります。 日常的にそういった演出を考えているとお金もかかりますし、疲れてしまいます。 そこで、今回は私が嫁さんのために意識している考え方を3つ紹介します。 嫁さんに嫌われないために 秘訣①あいさつを忘れない 秘訣②怒られてもやり返さない 秘訣③レディーファースト 終わりに いずれも今日から取り組めることです。 こんな方に読んでいただけると、幸いです。 新婚夫婦の方 夫婦生活にマンネリを感じてい…
【育児日記】息子の自宅の壁紙へのお絵かき 消した方法と今後の対策を紹介
1歳4か月になる次男は何でも興味が出てきて、 長男の持っているクレヨンやクーピーでお絵かきを真似るようになってきました。 かわいらしい限りですが、ふと目を離した瞬間に家の壁に描いてしまったのです。 今回はそのお絵かきを消した方法と今後の対策を紹介していきます。 家で過ごす時間が増えた 目を離した隙に お絵かきを消す方法 意地悪してみる 最終対策 終わりに 今回の記事は3分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると幸いです。 1歳前後のお子さんをお持ちの方 家の壁や床に落書きされて困っている方 自宅で過ごす時間が増えて、ストレスを感じている方 家で過ごす時間が増えた コロナウイルスの影響でイ…
【作り置きレシピ】3/30～ 食材費¥1,080の1週間分お弁当を50分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 今週は先週と打って変わって野菜が高かったので、少々高めの価格ですね。 今週はこんな感じ。 【かぼちゃとしめじのおから カレー風味】30分 【むね肉のしょうが煮】 15分 【大豆のケチャップ煮】10分 【酢のもの】 15分 おからが黄色、ケチャップ煮が赤、酢の物が緑なので、彩はそこそこいいですね。 【かぼちゃとしめじのおから カレー風味】30分 塩＋カレー粉で味付けしています。 かぼちゃとしめじをひと口大、ゴボウを千切りにしてフライパンで炒め、おからを加えて煮込みます。 写真ではわかりにくいですが、カレー粉とかぼちゃをいれているので、黄色のおからです。 茶色…
コロナウイルスの影響で外出規制がより、厳しくなってきました。 そこで我が家では4歳の長男とパンを作り、休日を楽しもうと計画したのです。 しかし、気に入ってもらえず、パン作りどころか、食べることさえ、叶いませんでした。 そんな残念な出来事について紹介します。 家でのパン作り 生地の分量 一緒にパン作りのはずが・・・ チーズ入りパン ウインナーロール 豚肉の総菜パン 焼きたてのパンも・・・ 反省点 この記事は4分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると、幸いです。 外出できないことにイライラを感じている方 家で子供と過ごすことにマンネリしてきた方 パン作りに取り組んでみたい方 子供に野菜を食…
【育児日記】保育園に通って1年間 工作の出来栄えで成長を実感
私の長男はこの3月で保育園に通い始めて、1年間経過したことになります。 2019年度最終日に年間通して作成してきた折り紙、お絵かきなどを持ち帰ってきました。 入園当初と比べて、大きく成長を感じられたので、その記録として本記事に記載します。 入園前の長男 作品集 2019年上期4月～9月 7月の作品 9月の作品 2019年下期10月～3月 11月の作品 12月の作品 3月の作品 終わりに この記事は3分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると幸いです。 4月から子供を入園させるのパパママ 特に保育園・幼稚園での生活に不安がある方 入園前の長男 まず、長男の性格を紹介します。 好きなもの 乗…
【健康管理】筋トレの重要性 筋肉増強だけでない有意な効果とは？
「筋トレをしよう！」と聞くと、一般的にはジムでダンベルをあげている屈強な男性を想像してしまい、そこまでムキムキになりたくないと感じる方も多いと思います。 しかし、筋トレは筋肉増強以外にも精神面での改善、アンチエイジングといった面での効果があることは最新の研究で明らかになっています。 今回は筋トレの重要性と効果について紹介していきます。 参考書の紹介 筋トレの効果 精神面の安定 筋肉増強 アンチエイジング サルコペニアの予防 コラーゲンのターンオーバー促進 死亡リスクの低下 終わりに この記事は6分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると幸いです。 何だか、鬱っぽいと感じている方 いつまで…
【仕事】マネジメントする上で意識したいこと 部下との信頼関係を築くコツを紹介
会社で働くにあたり、上司と部下という関係は切っても切れない関係になります。 この上下関係の良し悪しは業務効率にも直結しますし、ストレスの原因となることもあります。 この関係を上手に保つために上司側として何を意識すれば、良いのでしょうか？ 今回はこういったマネジメント上で意識したい点について、紹介します。 業務上の意識 部下にやらせる フォローは忘れない 業務に取り組みやすい環境を構築 生活上の意識 あいさつを忘れない 早く帰宅する 模範となる行動を心がける 部下を敬う 終わりに 私はこの1年、マネジメントに徹するべく、プレイヤーとしての業務内容を変えてきました。 その中で感じた必要な「意識」に…
【育児日記】過ぎてしまえば、笑える話 ホットプレートでの料理で機嫌を損ねてしまいました
家族そろっての食事は絆を深めるためにも大切な時間ですが、自宅での食事も特別な日でない限りはマンネリ化してしまいますよね。 そこで「子供に喜んでもらうために」と思って使ったホットプレート。 しかし、4歳の長男にとっては裏目に出てしまいました。 今回はちょっとした変化がご機嫌を損ねてしまった出来事を紹介していきます。 雨の日にホットプレートで晩御飯 最初からご機嫌ナナメ・・・ 焼きそばを出してもご機嫌ナナメ・・・ ご機嫌を直してもらった方法 反省点 今回の記事は3分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると幸いです。 育児にイライラしてしまう方 子供との外出先に困っている方 日々の食事にマンネ…
【日常生活】情報に惑わされないコツ 大学の研究結果も鵜呑みにするのは危険です
先日、じゃすさんが過大広告に騙されてはいけないという記事を記載していました。 私としても非常に共感しました。 jus-diet.hatenablog.com 世は情報化社会。 スマホやPCでインターネットにつながっていると様々な広告が目に入ってきます。 魅力的に見える一方で、そういった情報に振り回される危険性も隣り合わせです。 今回はじゃすさんのブログ内容にも関連しますが、もう少し深堀して、情報を受け取る際の注意点について紹介します。 ダイエット効果を疑え！！ サプリメントの広告 体重の季節変動 見抜くコツ 研究結果を疑え！！ 意図的な研究結果 参考にする研究結果は？ 複数の機関で同じ結果 反…
【作り置きレシピ】3/23～ 食材費¥890の1週間分お弁当を55分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 スーパーでは菜の花や春キャベツ、新玉ネギなど春らしい食材が並ぶようになってきました。 そういった旬な野菜を使いつつ、1週間日持ちする料理を4品作っています。 今週は5日間なので、いつも通りの量を作りました。 【小松菜とエリンギのおから煮】30分 【むね肉の照り焼き】 10分 【大豆の五目味噌煮】10分 【酢キャベツ】 15分 今週は和食を意識して料理しました。 若干、茶色気味ですが、和食で優しい味付けにしています。 【小松菜とエリンギのおから煮】30分 鶏がらスープの素＋塩コショウで味付けしています。 小松菜とエリンギを細かくきざみ、フライパンで炒め、色づ…
お子さんをお持ちのパパママは休日に、子供と一緒にどこへお出かけしていますか？ コロナウイルスの影響もあって規制されている部分もありますし、お子さんの年齢によっても行先は変わってくると思います。 しかし、休日の度にテーマパークや有料施設に足を運んでいたら、お金も無くなってしまいます。 そこで今回はお金をかけなくても子供が楽しめる外出先を紹介します。 休日のお出かけのメリット お金がかからないお出かけスポット 無料の公園 子育て支援センター ショッピングモールや大型 自動車のディーラー 住宅公園 終わりに この記事は5分ほどで読めます。 こんな方に読んでいただけると、嬉しいです。 0～6歳のお子さ…
【仕事】今の会社で働くなら、出世を意識しよう 評価を上げるコツも紹介
転職による人材の流動性が徐々に見られるようになってきました。 非常に喜ばしい環境になりつつありますが、一方で今の会社に留まり続けるという選択肢もあります。 そういった場合は、出世しないと今後の給与は激減する可能性があります。 今回はそういった出世の必要性と評価を上げるコツを紹介します。 昇進しないとマズい？ 出世するために意識したいこと 常に二つ上の目線を持つ 期首の目標設定を重視する 部下を育てる 終わりに 本記事は4分程度で読める内容です。 以下のような方は特に参考にしていただけると幸いです。 新入社員 学生の皆さん 収入アップを目指している方 お子さんをお持ちのパパママ 昇進しないとマズ…
【育児日記】我が子の成長記録 できるようになったことを長男と次男で比較
我が子の成長は親にとって喜びです。 初めての「できた」は忘れられない思い出になりますし、その度に育児の辛さも報われますよね。 と言っても、どうしても我が子の成長を他人と比較しがちです。 今回は私の長男と次男の成長の記録を紹介しますので、参考になれば、幸いです。 1歳前後の成長 子供はいつごろが最も可愛いか？ 掴まり立ち【長男8ヶ月、次男8ヶ月】 一人歩き 【長男10ヶ月、次男11ヶ月】 バイバイの手を振る 【長男1歳6ヶ月、次男1歳3ヶ月】 「いただきます」の手を合わす 【長男1歳8ヶ月、次男1歳4ヶ月】 「パパ・ママ」を呼ぶ 【長男1歳9ヶ月、次男1歳3ヶ月】 終わりに この記事は4分程度で…
【育児】ご近所さんとは同じ保育園・幼稚園が良いの？ 別にした感想を紹介
コロナウイルスの暗い話題も多いのですが、春の足音を感じる中、卒園の時期を迎えるとほほえましい気持ちにもなります。 我が家も1年間、保育園に通ってきましたが、それはご近所の方々とは異なる保育園にでした。 そんな私がご近所さんと異なる保育園に通ってきた感想を紹介いたします。 我が家の自宅環境 メリット 家庭環境を知られずに済む 自宅に招くこともない マイペースで過ごせる デメリット 園内の環境がわからない 幼馴染の存在 終わりに この記事は3分程度で読めます。 こんな方々の参考になれば、幸いです。 幼稚園・保育園入園を備えている方 マイホームや引越しを検討中の方 子供を通わせる園を検討中の方 我が…
【作り置きレシピ】3/16～ 食材費¥910の1週間分お弁当を45分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 先日も作ったときのツイートには沢山の方々から、いいねを頂き、本当に感謝しています。 おはようございます☀今朝は1週間分のお弁当用作り置きを料理🍳彩り良くできたので、満足⤴️料理は一生懸命作っても食べてしまうので後には残らない💦でも、食べた人からの感謝の言葉は残ります👍今日も感謝の気持ちを忘れずに過ごしましょう✨#早起きチャレンジ#作り置き#お弁当#朝活 pic.twitter.com/D3kxLiea2h— はやぱぱ＠家事🍳育児👶朝活🌅健康💪平凡サラリーマン🏢 (@hayaoki_papa) 2020年3月14日 今週は金曜日が休みですが、この4つを料理し…
【育児日記】4歳児と作るクッキー 嫁さんへのホワイトデープレゼント
3/14（土）はホワイトデーでした。 我が家はその前の週に子供と作ったクッキーをプレゼントしています。 その様子は以下のツイート。 今日もお疲れ様でした‼️雨だったので、家でクッキー焼いたり、お絵かき、パズル🏡何でもない一日だったけど、休日を満喫しました走り続けていると立ち止まることが難しくなる💦今日は休むことの大切さを感じました✨では、お休みなさい💤#おやすみ#おつかれ戦隊0308#育児#ひきこもり pic.twitter.com/tWxkgdK92f— はやぱぱ＠家事🍳育児👶朝活🌅健康💪平凡サラリーマン🏢 (@hayaoki_papa) 2020年3月8日 その時に作ったクッキーや長男の様…
【勉強】簿記2・3級を一発合格した私が薦める勉強法 取得後の利用結果も公開
皆さん、簿記ってご存知ですか？ 簡単に説明するとお金や物の動きを記録する方法です。 企業が求める資格として毎年のように上位にランクインする簿記ですが、私は3級は3か月、2級は4ヶ月の勉強でそれぞれ1発合格しました。 今回は合格に向けたおすすめの勉強法について紹介してきます。 なぜ、簿記を取得したのか？ 取得して良かった点 おすすめの勉強法 薦める理由①専門家からの指導 薦める理由②隙間時間に取り組める 薦める理由③スケジュール管理 実際の勉強時間は？ 参考サイト 終わりに 記事は5分くらいで読めます。 こんな方に参考になれば、幸いです。 今年の目標に資格取得を考えている方 職への復帰を検討中の…
【仕事】会社とは？ 働くとは？ 考えさせられた息子の問いかけ
「会社って何？」 4歳の長男からこういった質問を受けました。 パパ、ママの皆さんは何と答えますか？ 今回は私の返事とそもそも、働くってなんだっけ？ということについて意見させていただきます。 子供の問いかけ 私の意見 会社とは？ 働くとは？ 終わりに 今回の記事は2分程度で読めます。 こんな方に読んでいただけると、幸いです。 ・働くのが辛いサラリーマン ・就職活動中の学生さん ・パパとママ 子供の問いかけ 平日の朝は私が出勤する際に、2人の息子と嫁さんが送り出してくれます。 こういったことが「幸せなんだ」と思っていますが、ある朝、長男から質問を受けました。 長男「何で会社に行くの？」 私 「会社…
【育児日記】回っていない回転寿司！！ 幼児を連れて、食べに行った結果
コロナウイルスが猛威を振るっているため、各種イベントの中止が相次いています。 子供連れで出かける先も気を遣ってしまいますが、我が家では週末のランチに回転ずしへ出かけました。 店内の混雑ぶりや回転していない環境などについて、感じたことを紹介してまいります。 お出かけ先がない 食べに行った感想 店内の雰囲気 良かった点 悪かった点 終わりに 記事は3分程度で読めます。 こんな方に読んでもらえると幸いです。 子育て中のパパママ 回転ずしチェーンの株主優待を持っている方 お出かけ先がない 春が近づいてきて、昼間は暖かい日も増えてきました。 我が子達もお出かけしたい気分がでていますが、大型ショッピングモ…
【早起き生活】作り置きを料理する1時間 時短テクも併せて紹介
毎週作っている作り置き料理ですが、どうやって1時間以内に4品を作っているの？ ということで、料理の記録を取ってみたので、紹介します。 実際に3/9～週の作り置きを料理していく過程を載せていきます。 朝3:30から開始 3:45～酢キャベツと鶏肉料理 電子レンジを使った裏技 4:00～おからと大豆料理 終わりに 本記事は写真多めで3分程度で読める内容です。 こんな方々に読んでいただけると幸いです。 ・お弁当を作っている方 ・料理に興味がある方 ・育児中のパパママ 電子レンジを使ったマル秘テクニックも紹介します。 朝3:30から開始 この日は3:00に起床し、着替えをして3:30から、料理を開始し…
【育児日記】2人目が産まれた時にどうした？ 育休を取らなかった私
私の子供たちは2020年3月で長男は4歳（年少）、次男は1歳4ヶ月です。 次男が2018年11月に産まれた時には長男も保育園に入っていなかったので、昼間は家に子供が2人いる状態になりました。 出産直後に暴れん坊の長男と、産まれて間もない次男の両方を見るのは嫁さんにはかなり負担のかかることになります。 こういった状態では社会的に育休を取ることがすすめられていますが、私はその選択をしませんでした。 1年前のことですが、今回紹介したいと思います。 我が家の環境 出産前 出産時 出産後 終わりに この記事は2分程度で読めます。 プレパパやママに参考にしていただけると幸いです。 我が家の環境 まず、私の…
【作り置きレシピ】3/9～ 食材費¥800の1週間分お弁当を50分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 作ったときのツイートには沢山の方々から、いいねを頂き、本当にうれしかったです。 おはようございます☀今朝は1週間のお弁当用に作り置きを料理🍳カレー炒めにしたけど、彩りはイマイチかな💦自分勝手に作っても食べてくれる嫁さんには感謝しないといけませんね😅今日の天気は曇り☁️それでも、家族との時間を楽しみたいと思います✨#朝活#早起きチャレンジ#お弁当 pic.twitter.com/7cdEQ5Vxv2— はやぱぱ＠家事🍳育児👶朝活🌅健康💪平凡サラリーマン🏢 (@hayaoki_papa) 2020年3月7日 今週はこの4つ。 【野菜くずの洋風おから煮】25分 …
【育児日記】我が子に成長の早さに感心したが、嫁さんに絞られたという話
私の次男は1歳4カ月を迎えました。 何でも興味を持ち、こちらの顔色を伺うあたり、「やり手だな」と嫁さんと話すことが多くなってきました。 そんな成長を感じた出来事について、紹介していきます。 0～3歳の子供の成長 高いところに手が届かないと・・・ 椅子を持ってくる 電子レンジで遊ぶ 料理する 食後に雷を受けました 終わりに 3分くらいの記事です。 1歳前後のお子さんをお持ちの方には共感いただけると思います。 また、0歳児のお子さんがいるご家庭も、私の体験を参考にいただけると幸いです。 0～3歳の子供の成長 この時期の子供は目から入った情報を取り込み、大人の想像以上のスピードで成長しています。 次…
【仕事】年間残業600時間→100時間に減らしたビジネススキル 定時で帰るために抑えておきたい取り組み方4選
政府主導で働き方改革が進められている中で残業の抑制を強いる企業は増えてきています。 その一方で、仕事の進め方・取り組み方は個人に任せられているのが現状ではないでしょうか？ ビジネス本も数多く出版されていますので、知識を得られるのは容易になってきましたが、どんなスキルが有効か、悩む方もいると思います。 私も以前は残業時間が年間600時間近くありましたが、取り組み方を変えてから、年間100時間に減りました。 今回は私が実践している定時退社するために必要なスキルを紹介します。 定時退社の必要性 残業代0円の可能性 子供との時間を大切に 早く帰るためのビジネススキル PDCAではなく、DCAP ToD…
【育児】紙おむつvs布おむつ コスト面と時間面で比較してみた
紙おむつと布おむつでは一体、どれくらいの費用に差があるのか？ 以前、我が家では下の子に布おむつを使っていることを記事にしました。メリット・デメリットやその使い方について紹介しています。 faxwatch.hatenablog.com 今回はコスト面と時間面に関して深掘りしてみます。 比較の条件 コスト面 条件 結果 時間面 条件 結果 終わりに 3分くらいの記事です。 パパママ、もしくはプレパパ・ママに参考になれば、幸いです。 比較の条件 今回、算出したのはあくまで我が子達の実績を基にしています。ご家庭によって異なると思いますので、参考程度で見てください。 前提として、いずれも1歳程度の場合を…
私は嫁さんのため、息子たちのために仕事・家事・育児に一生懸命、取り組んでいます。 （そのつもりになっているだけかもしれませんが・・・） その中で嫁さんに言われた何気ない一言が少々気になったので、紹介します。 その言葉とは？ 「しなくてもいいよ」 「私がやるから」 「仕事をがんばってきて」 終わりに この記事は2分程度で読めます。 子育て中のパパやママに参考にしていただけると幸いです。 その言葉とは？ 「しなくてもいいよ」 家事・育児に取り組んでいると、嫁さんにはよく言われる言葉です。 私 「今日は子供たちと外で遊んでくるね」 嫁さん「別に出かけなくてもいいよ。家でみんなでのんびりしようよ」 私…
【育児】布おむつの感想 1年以上使ってみて感じたメリット・デメリット
一般的に紙おむつを使っているご家庭が多いと思いますが、我が家は下の子に布おむつを使っています。 上の子は紙おむつだけだったので、両方使ってみた感想を紹介します。 多くの方が利用しているのは紙おむつですが、布おむつも進化していますし、種類も豊富です。 布おむつを使ってみた感想 メリット ゴミが減る 費用は初期投資のみ 買い物が楽ちん デメリット 交換頻度は高い う○ちの処理 使用後のおむつの保管 実際の利用 トイレトレーニングの準備 4分くらいの記事です。 パパママに参考になれば、幸いです。 布おむつを使ってみた感想 下の子は1カ月くらいから、布おむつを利用してきました。 現在、1歳4ヶ月なので…
【仕事】会議を上手く回すテクニック ファシリテーションのプロは芸人？
会社員の方はダラダラとした眠たくなる会議を経験したことがあるのではないでしょうか？ 私もそんな会議に出たこともありますし、 自分が仕切る場合でもそうなってしまったことも多々あります。 効率良く会議の場を回すための考えに「ファシリテーション」というものがあります。 今回はファシリテーションの概要と簡単にできる勉強法について紹介します。 ファシリテーションとは 心がけたいこと 会議の目的と議題の共有化 自身は公平な立場で進める 参加者全員に話を伺う 合意の形成とその確認 必要なスキル 勉強法 研修の受講 ビジネス本 テレビの司会者を参考 終わりに 本記事は6分程度で読める内容です。 以下のような方…
【仕事】会議を上手く回すテクニック ファシリテーションのプロは芸人？
会社員の方はダラダラとした眠たくなる会議を経験したことがあるのではないでしょうか？ 私もそんな会議に出たこともありますし、 自分が仕切る場合でもそうなってしまったことも多々あります。 効率良く会議の場を回すための考えに「ファシリテーション」というものがあります。 今回はファシリテーションの概要と簡単にできる勉強法について紹介します。 ファシリテーションとは 心がけたいこと 会議の目的と議題の共有化 自身は公平な立場で進める 参加者全員に話を伺う 合意の形成とその確認 必要なスキル 勉強法 研修の受講 ビジネス本 テレビの司会者を参考 終わりに 本記事は6分程度で読める内容です。 以下のような方…
【育児日記】兄弟を育てる難しさ 喧嘩の時に感じる自分の無力さ
お子さんが2人以上の家庭は一度は兄弟（姉妹）げんかを経験しているのではないでしょうか？ 我が家も下の子の成長してきたため、兄弟喧嘩するようになってきました。 にぎやかだなと思う反面、その時に毎回、何もできない自分に無力さを感じました。 兄弟喧嘩のときに自分の無力さを痛感 おもちゃの取り合い 何もできなかった私 子育てはお手玉 子供との時間を大切に 夫婦の喧嘩のことは以前も紹介しましたが、今回は子供の喧嘩です。 www.faxwatch.work ちょっと短めの2分くらいの記事です。 パパママに共感いただけると幸いです。 兄弟喧嘩のときに自分の無力さを痛感 おもちゃの取り合い 1歳4ヶ月の下の子…
【作り置きレシピ】3/2～ 食材費¥970の1週間分お弁当を55分で完成
毎週、料理しているお弁当用作り置き。 最近は時短を目的に効率よく、料理するための方法を日々考えています。 そのおかげもあって、今回も1時間以内に完成できました。 今週はこの4つ。 【こんにゃくとゴボウのおから煮】30分 【むね肉と白菜の中華炒め】 15分 【大豆のトマト煮】15分 【酢白菜】 15分 今週はトマト煮と白菜の葉を上手く使って彩良く仕上げています。 【こんにゃくとゴボウのおから煮】30分 昆布だしとしょうゆで味付けしました。 ゴボウとこんにゃくはやはり、しょうゆベースの味付けが合います。 今週は全体的に洋風な料理だったので、コンソメも考えましたが、定番の昆布だし＋しょうゆの組み合わ…
早起きパパと自称する私は朝活で料理、掃除、ブログなど様々な取り組みを進めています。 その中でも最も楽しく、苦しいはランニングです。 今回は朝4時から21kmランニングしてみたので、その結果をレビューします。 走る前の準備 ランニング開始 ランニング中 走行記録 帰宅後のケア 3分程度で読める記事です。 こんな方に参考にしてもらえると幸いです。 ランナー 朝活中の方 運動不足の方 運動が好きな方 走る前の準備 普段は朝4時に起きる私。 その後、しょうが湯とお酢、オリーブオイルを飲み、ランニングの準備をしました。 水分はコップ2杯ほどとっています。 ランニングの格好はこんな感じ。 軽装に見えますが…
【育児日記】過ぎてしまえば、笑える話 1歳児が仕組んだ宝探し
私の下の子は1歳3カ月。 活発に歩き回り、初めて目にするもの全てに興味を示します。 そのこと自体、私は歓迎していますが、ふと気を抜いた瞬間に親の道具をどこかに隠されてしまい、家中を探すことになることが多々あります。 今回はそんな出来事を紹介します。 隠されて困ったもの 食べ物 水筒の蓋 対策案 高い場所に物を置く 引き出しのストッパー 隠してもらう箱を用意する 終わりに 3分くらいの記事です。 1歳前後のお子さんをお持ちの方には共感いただけると思います。 また、0歳児のお子さんがいるご家庭も、私の体験を参考にいただけると幸いです。 隠されて困ったもの 食べ物 1歳を過ぎると、歩き始めるため、家…
【日常生活】自転車で帰宅中にて検問された時、逆に交通規則について色々聞いてみた
私は自転車通勤しています。 移動を無駄時間とするのではなく、運動として活用するためです。 しかし、交通マナーや規則をイマイチ把握していませんでした。 今回はそんな規則を検問してきたお巡りさんに聞いてみました。 帰宅時に職務質問 逆質問してみた 左側通行？右側通行？ 速度は？ライトは？ まとめ この記事は4分程度で読めます。 以下のような方は特に参考にしていただけると幸いです。 自転車に乗る機会の多い方 学生の皆さん 学生の親御さん 帰宅時に職務質問 先日、夜遅くに会社から帰宅する際、お巡りさんに呼び止められました。 定期的に巡回しており、酔っ払いや自転車の防犯登録確認をしているとのこと。 今に…
【育児日記】家族こそ生きがい 子供の出迎えに幸せを感じるという話
会社員の私は平日は家を空けることも多いのです。 最近の残業時間削減の流れもあり、効率よく仕事に取組み、早く帰ることに注力していますが、それは家族との時間が大切だとよく感じるからです。 今回は、4歳の息子に帰宅を出迎えてもらえることが、私にとっての癒しであり、生きがいでもあるということを紹介します。 私の帰宅時間 帰宅時に迎えてくれる我が子達 この出迎えを日常とするか、幸せとするか 育児では「今」が大切 ちょっと短めの2分くらいの記事です。 お子さんをお持ちの働くパパに共感いただけると幸いです。 私の帰宅時間 我が家は息子たちが夜20時に寝室に向かうので、それまでに帰る必要があります。 年間60…
【作り置きレシピ】2/25～ 食材費¥950の1週間分お弁当を1時間以内で完成
2/22日曜日の朝、作り置き料理をしたというツイートをしたところ、多くの方に「いいね」とリツイートをいただきました。 本当に感謝していると同時に、適当に作ってしまっては良くないと改めて感じています。 おはようございます☀今朝は今週分のお弁当用に作り置き料理🔪緑色がないので、彩りはイマイチ…家事をやっても、褒められることは少ないけど、やらないと困る💦だから、やってもらった時は言葉で伝えています✨今日も感謝を忘れず、過ごしたいですね👍#朝活#早起きチャレンジ#お弁当 pic.twitter.com/jJ8Boa6fcZ— 早起きパパ＠家事と育児 (@hayaoki_papa) 2020年2月22日…
【育児】子供の初スキーはレッスンを受けた方が良い理由とその注意点
2019ー2020年は暖冬の影響もあり、スキー場は苦労したシーズンだと思いますが、それでも、2月に入り、賑わいを見せています。 私も4歳（年少）の息子を連れてスキーに行きましたが、初めての息子はレッスンを受講することにしました。 その中で感じたメリットと知っておきたい注意点を紹介します。 初スキーでレッスンを受けるメリット ノウハウを持った先生に教えてもらえる 子供の甘えがない 親は自由に過ごせる 受講時の注意点 時間に余裕を持って準備する 携帯電話にはすぐに出られるように 回数券で滑る 終わりに 6分くらいの記事です。 子供にスキーやスノーボードを教えたいパパママに読んでいただけると、幸いで…
【仕事】意識するだけで劇的に業務効率を改善 変えるべき考え方2つ
働き方改革が叫ばれてから、効率的に仕事に取り組むことが必要であると誰もが感じていると思います。 様々なツールを駆使するのではなく、ちょっと意識するだけで見違えるように効果が出ることもあります。 今回は私が実践している定時退社するために重要な仕事の考え方を2つ紹介します。 業務効率を改善する必要性 変えるべき考え方 「この仕事は自分にしかできない」 「この仕事は必要」 終わりに 本記事は3分程度で読める内容です。 以下のような方は特に参考にしていただけると幸いです。 新入社員 仕事量が多いと感じるサラリーマン 少しでも早く帰りたい方 お子さんをお持ちのパパママ 業務効率を改善する必要性 政府主導…
親として、子供の生活リズムは崩したくないといつも、考えています。 しかし、子供は思うようには動いてくれません。 今回はそんな出来事について、記載します。 幼児の言葉は発達途中 寝るまでの長い道のり 寝室に向かう前の状態 寝る前のトイレにて 寝室にて 反省します… ちょっと短めの2分くらいの記事です。 日記形式なので、サッと読んでもらえると幸いです。 幼児の言葉は発達途中 以前、子供の「言葉」は発達段階であり、語彙力を高めるには親として耳を傾ける必要があると記載しました。 www.faxwatch.work いつもは耳を傾けていますが、理解できないことが続くと短気な私は放棄したくなってしまうので…
【作り置きレシピ】2/17～ 食材費¥960の1週間分お弁当を1時間で完成
2/10（月）の週でキャベツや大根は重くて、買うのが大変だと嫁さんから指摘されました。それを受けて、葉野菜やにんじんを使っています。 サツマイモやにんじん、玉ねぎが入っていますが、主食を無くすことで糖質制限のお弁当になります。 今週はこの4つ。 【玉ねぎとセロリの洋風おから煮】30分 【むね肉の彩マリネ】 20分 【大豆とサツマイモの煮】20分 【酢キャベツ】 20分 にんじんや葉野菜を入れることで彩り豊かになりました。 少しは嫁さんも感謝してくれるかな？ 【玉ねぎとセロリの洋風おから煮】30分 コンソメチューブと塩コショウで味付けしました。 玉ねぎの甘さやセロリの香ばしさが食欲を掻き立てます…
【早起き生活】元気に過ごすには「朝活」が一番！！ 具体的なスケジュールも公開
私の元気の秘訣は「朝活」にあります。 1日の中で最もやる気に満ちている朝は、新しい事を始めるのにも最適です。 誰にも邪魔されないため、自分の趣味の時間に充てることも可能ですよね。 今回は私の朝活について、紹介します。 そもそも、朝活とは？ 私の朝のスケジュール 平日のスケジュール 休日のスケジュール 終わりに 本記事は2分程度で読める内容です。 早起きパパ、と自称している部分なので、生活の中心になっていますが、この生活リズムが私の元気の秘訣だと感じています。 そもそも、朝活とは？ 朝活とは「朝活動」の略語です。 いつもより早い時間に起きて、その時間を有効活用することを指します。 そのメリットと…
今週のお題「大切な人へ」 私は育児や家事に精を出しているつもりですが、それは 嫁さんに負担をかけないようしたい との思いがあるからです。 しかし、突然、嫁さんからそんなに頑張るな！と要望を受けました。 今回はそんな、嫁さんの本音を紹介します。 嫁さんの本音 ｢怠けてしまう｣ ｢頑張ってもらいたいという圧力がある｣ 指摘を受けて ちょっと短めの1分くらいの記事です。 少々、私の愚痴も入っていますが、育児や家事に奮闘するパパさん、ママさんに読んでいただけると、幸いです。 嫁さんの本音 以前、私が家事育児を頑張る理由を紹介しました。 www.faxwatch.work www.faxwatch.wo…
【健康管理】駅伝大会に出ることの意味 外からの刺激が運動の習慣化につながるという話
2020年2月16日、私は第51回天龍梅花駅伝という駅伝大会に出てきました。 51年間も続く歴史ある大会で、長野県内外から有力チームが参戦するため、レベルの高い大会になっています。 この大会は数回しか出場したことはありませんが、それでも上には上がいることを体感することでモチベーション維持につながっています。 私も毎週、ランニングをしていますが、このような大会に出ないと、感じられない刺激があります。 今回はその刺激がモチベーションを向上させ、運動を習慣化することにつながっていくということをお話しします。 運動が習慣化できない理由 効果が見えにくい 余暇は休みたくなる 駅伝大会に参加する利点 目標…
【育児】私が家事や育児に頑張る理由は？ 大切なひとへの気持ち
今週のお題「大切な人へ」 私の大切な人は嫁さんと我が子達です。 以前、私が育児や家事に精を出す理由を紹介しました。 www.faxwatch.work いつも家族のことを思って取り組んでいるのですが、それは育児の大切さと辛さを知っているからです。 お題に合わせて今回は再度、本音を言わせていただきます。 育児は今しかできない 産後うつや育児ノイローゼの怖さを知っている 2020年2月14日のもらい物 1分くらいの記事です。 育児や家事に奮闘する方々、特にママさんに読んでいただけると、幸いです。 育児は今しかできない 育児は喜びだけでなく、苦労することもあります。 しかし、それは期間限定であるとい…
子供にとっておやつは｢第4の食事｣と呼ばれるように、その必要性は広く認知されています。 しかし、何でも与えて良いわけではないようです。 今回は子供のおやつについて、我が家の例を紹介します。 甘いものの危険性 中毒性がある 虫歯になりやすい 食品添加物は？ 我が家のおやつ 炒り大豆、アーモンド、小魚 自分で作ったパン 終わりに 3分くらいの記事です。 お子さん、特に幼児をお持ちの方に読んでいただけると、幸いです。 甘いものの危険性 我が家は甘いものだけはあまり与えないようにしています。 ジュースや菓子パンも含めて控えていますが、その理由は2つあります。 中毒性がある 大人でも、甘いものが好物の方…
2/11（火）は祝日ですが、私の会社は出勤日となっているため、今週もいつも通り、作り置き料理を作りました。 また、2/12（水）は出張で朝から晩まで家を空けるので、嫁さんの負担軽減のためにも作っておきたかったのです。 今週はこの4つ。 【サツマイモと野菜くずのおから煮】30分 【むね肉と根菜のチャーシュー風】 15分 【大豆のみそ煮】20分 【酢キャベツ】 15分 今週もサツマイモを使っているため、糖質制限にはなっていませんが、低価格のお弁当を作ることができたと思います。 【サツマイモと野菜くずのおから煮】30分 恒例の野菜くず＋おからの料理です。 にんじん、だいこん、サツマイモの皮やキャベツ…
【書評】歴史の常識を疑え！！ 「新・日本列島から日本人が消える日」
小学校から習ってきた歴史の常識を打ち壊し、次々に真実を紹介していく「新・日本列島から日本人が消える日」。 ムー大陸から縄文時代、織田信長・豊臣秀吉・徳川家康、明治維新と続き、最後に現代社会についてバッサリと論じています。 今回は本書、上下巻の内容についてを紹介していきます。 本書の概略 教科書には勝者の歴史が載っている（上巻） 2種類の宇宙人（上巻） 戦国時代（上巻） 江戸時代（下巻） 現代社会を操る米国（下巻） 終わりに Amazonで非常に評価の高い本書を読んでみた感想も併せて記載します。 本書の概略 元劇団員だった著者がテレパシーを使える女性（ミナミ）を介し、宇宙人から真実の歴史を教えて…
【育児】子供は外食でどっちが好き？ バイキング vs 回転ずし
我が子達は4歳半、1歳3か月になりました。 食べる量も然る事ながら、好き嫌いも激しいです。特に下の子は嫌いな物は絶対に口を開きません。 そんな子供たちを連れて月1回ほど、外食しています。 育児において、親の気分転換も大切ですし、子供達にも喜んでもらえますよね。 そこで、よく訪れるファミレスと回転ずしのどちらが好きか、子供に聞いてみました。 ファミレスでのバイキング 良いところ デメリットに感じるところ 回転ずし 良いところ デメリットに感じるところ どっちが好き？ たまには外食で気分転換したいですよね。 では、まずそれぞれの良さ、訪れた時の子供達について紹介します。 ファミレスでのバイキング …
【早起き生活】朝活のススメ メリットと早起きするためのコツを紹介
皆さんは1日の内、自分だけの時間をどれだけ確保していますか？ 独身の時は仕事以外の時間が全て自分の物ですが、結婚したり、子供がいるとどんどん減っていくと思います。 私も上の子が産まれてから、自分の時間は極端に減りましたが、それでも1日1時間以上は確保できています。 その秘訣は朝活です。 朝4時に起きて、子供たちが起きてくるまで有意義に使っています。 今回は早起きによる朝活の良い点を再度、紹介したいと思います。 朝活の良い点 朝は集中力が最も高い 自分のリズムで1日をスタートできる 有限の為、効率的に行動できる 早起き体質になるためのコツ 起きたら、すぐに朝日（明るい光）を浴びる 起きたら、すぐ…
【育児日記】子供の言葉は発達途中 意味不明な時は連想ゲームのような物
私の上の子は4歳半。 保育園に通い始めてから、言葉数は増えたものの、まだまだ発達段階です。 知っている言葉を使って、一生懸命に意思を伝えようとするので、理解してあげたいのですが、意味不明のときもあります。 今回は私が子供の言葉を理解できなかった事例を紹介します。 言葉を聞いてあげる必要性 理解できなかった言葉 「トーマス」 「忍者」 終わりに 「意味わからん」と突き放すのではなく、連想ゲームみたいな物だと思って付き合ってあげたいですね。 言葉を聞いてあげる必要性 子供の語彙力を伸ばすためには親は子供の言葉に対して、返事して会話を作っていく必要があります。 その応答のタイミングが早いほど、子供の…
【旅行？】出張先の会津若松 白虎隊に通ずる掟や郷土料理に舌鼓
福島県の会津若松市。 2013年の大河ドラマ「八重の桜」（主演：綾瀬はるか）で舞台となったので、訪れた方もいらっしゃるかもしれませんね。 私は2/6～7と泊りがけの出張でお邪魔させていただきましたので、今回はその会津若松に伝わる掟を紹介します。 日程 駅前にて 什の掟 あいづっこ宣言 夕食 観光スポット 終わりに 郡山から高速バスにて向かいましたが、今年は暖冬ということもあって雪もなく、無事に行ってきました。 毎年、この時期は雪が腰くらいまで積もっていて外出できないという印象でしたが、とても過ごしやすかったです。 日程 まず、簡単な日程を紹介。 2/6（木） 8：00 出社 12：00 会社発…
今週は今日明日（2/6～7）と出張ですが、いつも通りに作り置き料理は作りました。 毎週日曜日の朝4時から作っていますが、朝寝坊してしまったたので、家電を駆使して時間短縮しています。 それもあって、40分で全部作ることができました。（フライパンを2つ使っています） 【ジャガイモとおからのカレー煮】25分 【むね肉とブナピーの醤油炒め】 15分 【大豆のみそ煮】10分 【酢キャベツ】 15分 糖質制限を基本としていますが、ジャガイモが非常に安かったので、おから煮に入れました。 また、今回から詳細なレシピは記載しません。 元々、文章の練習のために開始したブログなので、ご承知おきください(^^; 【ジ…
【育児日記】過ぎてしまえば、笑える話 1歳3カ月のお風呂での出来事
育児をしていると自分の思っている以上の事件が起きることはよくあります。 それを前向きに捉え、楽しめる方は本当のイクメンだと思いますが、私は「やってくれたな～」と苛立ちを感じることもあります。 今回は先日、我が家で起きたお風呂の惨事について紹介します。 我が家のお風呂 湯船に浸かる前に・・・ 初めての経験 私の甥っ子の場合 終わりに 水曜、金曜、週末は私が子供たちと一緒にお風呂に入っています。 私は湯船につかれる瞬間が一日の疲れを忘れることが出来るので、至福の時です。 しかし、その日はそれが叶いませんでした。 我が家のお風呂 夕食後、私が2人の子供と一緒にお風呂に入り、その間に嫁さんは夕食の片づ…
【カジメン生活】泊りがけの出張でやっておいて、嫁さんに喜んでもらったこと
子供が小さいとき、夫が不在になると奥さんには通常の倍以上の負担がかかります。 育児ばかりで家事が全く手につかないという事でそのストレスは計り知れません。 いわゆる「ワンオペ」状態ですね。 私も2/6～7と泊りがけの出張になってしまったので、なるべく負担をかけないように事前に出来ることはやっておくつもりです。 今回、出張の際にやっておいて喜んでもらったことを紹介します。 家で出来ること 作り置き料理 掃除とゴミ集め 出張中、出来ること 動画撮影 居場所の連絡 終わりに 嫁さんは「仕事だから、しょうがないよ」と言ってくれます。 とは言え、以前の本音を言わせてもらった時にも書きましたが、私としてはな…
【育児】子供のお気に入りは勝手に変えてはいけない 朝食での出来事
子供は一度、習慣化したことを変えられることを嫌がります。 特に気に入っていることを勝手に変えると、いつもと違うことを受け入れられないどころか最悪の場合、嫌いになってしまうこともあるようです。 今回は私の上の子（4歳）がわずかな変化を嫌って、朝食を食べなかった出来事を紹介していきます。 我が家の朝食 トラブル①卵を焼いてしまった トラブル②ウインナーの切り方 終わりに 原因は私の確認不足だったと思っています。 ちょっとしたことですが、気に入らず、お皿をひっくり返すまでに至ったのです。 我が家の朝食 私の作る朝食はほぼ毎日、同じメニューになっています。 サラダとスープ ：前日に作って、朝は温めるだ…
【健康管理】自分の体も見える化 実際の摂取／消費カロリーも見える化
何か新しいことを始める時に何から手を付ければいいか、わからないときがあると思います。ダイエットも同じですよね。 一般的に「摂取カロリー＜消費カロリー」となれば、体重は減っていくと言われていますので、このカロリーコントロールをするだけでも十分、効果は出てくると思います。 今回は自分のカロリーコントロールにより、摂取／消費カロリーを「見える化」することの大切さと簡単な計算方法を紹介していきます。 摂取カロリーの見える化 消費カロリーの見える化 スマホのアプリを利用 ランニングは距離から算出 まとめ 以前も紹介した見える化ですが、健康面でも十分に活躍しています。 今年の目標にダイエットを掲げている方…
【育児】子供の肌を乾燥から守ろう Mama＆Kidsのベビーミルキーローションの効果に驚く
本日から2月ですが、まだまだ寒く、乾燥する日が続きそうです。 子供の肌は非常にデリケートですので、丁寧にケアしていないと乳児湿疹などの肌荒れに悩まされてしまいます。 今回は高価ですが、Mama＆Kidsのベビーミルキーローションを使ってみた感想を紹介します。 乳児の肌はデリケート 手に取った時の感想 下の子での効果 終わりに 私は上の子の時に市販の安いローションを塗っていましたが、乳児湿疹に悩まされましたので、下の子では有名なMama&Kidsのベビーミルキーローションを使いました。 育児中のママ・パパ、特に1歳以下の幼児のいる方に、少しでも参考になれば、幸いです。 // リンク 乳児の肌はデ…
私の住む地域ではキャベツ、ほうれん草、ブロッコリーなど葉野菜が安くなってきたので、家計としても大変助かっています。 野菜嫌いの上の子もブロッコリーだけは食べるので、安いと助かります。 嫁さんは茹でて、冷凍庫で大量に保管しています。 ブロッコリーは使いませんが、今週の4つのレシピは以下の通りです。 【サツマイモのおから煮】 【むね肉のごまマヨ和え】 【大豆の五目煮】 【酢キャベツ】 体を温める根菜を中心にしています。 【サツマイモのおから煮】 生おから ： 500g キャベツの葉の軸： 1／4個分 サツマイモ ： 1本 オリーブオイル ： 適量 水 ： 600cc みそ ： 大さじ2 濃縮だし …
【育児】1歳児の離乳食 食べないときはミルクを飲ませれば良いと割り切る
私の下の子は2020年2月で1歳3か月になります。 「1歳くらいがヨチヨチ歩きで一番かわいい時期だよね」とよく言われますが、皆さんはいかがですか？ 1歳を過ぎ、下の子が意思を示してきたので、食事に苦労するようになりました。 今回は1歳過ぎの離乳食について紹介します。 離乳食の本を参考にするも… 帰りが遅いと大惨事 ミルクを飲んでもらう 親のストレスは軽減 離乳食の本を参考にするも… 下の子に対しては図書館で借りた本、親戚からもらった本、育児雑誌など、いくつかの本を参考に子供が食べそうな離乳食を作ってきました。 簡単なレシピ、野菜が食べられるレシピが中心でしたが、1歳1カ月くらいまで口に運べば、…
昨日の雪には参りました。 朝は子供が起きる前に自動車で出勤し、夜も帰りが遅くなってしまい、息子たちには1日会うことができませんでした。憂鬱な気分になります。 さらに、いつもは自転車通勤で移動を運動としている私にとって、自動車を運転している時間は「生産性」が低く、効率が悪い時間に感じました。 そこで、今回は色々な分野で取り上げられている生産性について考えてみます。 1/28（火）の大雪 生産性とは？ 移動時間の生産性は？ 通勤は自転車で運動 まとめ 私は製造業に勤めていますので、特に意識している「生産性」。 普段の生活においてもちょっと意識をするだけで、その充実度は変わってきます。 1/28（火…
【育児】ホ・オポノポノを続けてみた結果 幼児にも愛情は伝わるのか？
スピリチュアルで有名な「ホ・オポノポノ」 「ありがとう ごめんなさい 許してください 愛しています」 私は上の子に対して、寝る前に2歳半からこの言葉をかけています。 それから2年間経過し、子供に現れた変化について今回は紹介します。 やってきたこと 良くなったこと 微妙なこと 親の目を気にする 何でも確認 好きくない？ 終わりに 以前紹介した「ホ・オポノポノ」ですが、続けてみた結果を書かせていただきます。 faxwatch.hatenablog.com やってきたこと 子供に対して、寝る前に4つの言葉をかけています。 私が子供を寝かしつけるのは水、金、土日の週4日間。 布団に入り、抱きしめながら…
【カジメン生活】話題の無印シリコンスプーンを使ってみた 良い点・注意点を紹介
話題の無印良品のシリコンスプーン。 シリコーン調理スプーン 長さ約26cm 通販 無印良品 嫁さんがプレゼントしてくれたので、早速、使ってみた感想を紹介します。 手に入れた経緯 良い点 持ちやすい 先端の柔軟性 食洗機対応 注意点 匂い移り 耐久性 1カ月使ってみて 手に入れた経緯 子供がぐずってしまうといつも、嫁さんに任せてしまう私。 残念ながら、そういった部分がイクメンになり切れない原因だと思っています。 その分、家事に専念するということを嫁さんに伝えていたためか、2019年クリスマスはこんなプレゼントをもらいました。 アーモンド わさび醤油味 シリコーン調理スプーン 国産米でつくった…
【育児】家事や育児を頑張る理由は？ 短めですが、本音を言わせてもらいます
イクメンという言葉が広まってから、随分と経ちましたが、2019年以降は特に男性の育児休業取得を促すように社会全体が後押ししています。 それに伴い、男性の育児参加は今後も浸透していくと思います。 今回は男性である私が育児や家事に精を出す理由を言わせてもらいます。 私が育児や家事を頑張る理由 誰かに認めてもらいたい 嫁さんに楽してもらいたい 子供にのびのび育ってもらいたい いつもに比べ、短めの記事になっています。 サクッと呼んでいただければ、幸いです。 私が育児や家事を頑張る理由 誰かに認めてもらいたい 自分の居場所を認めてもらいたいんです。 ちょっとでいいので、褒めてもらいたいのです。 結局、自…
【お金】住宅ローンの繰上返済 1月に1年の節約分を返した感想は？
2019年10月の消費税増税前に住宅を購入した方も多いのではないでしょうか？ キャッシュで全額、という方は滅多にいないと思いますので、住宅ローンを組んでいる方がほとんどですよね。 私も2016年に住宅を購入し、住宅ローンの返済のために日々、仕事や節約に励んでいます。 この1年間の頑張りを使って2020年1月にも繰上返済しましたので、今回はその効果も交えて紹介していきます。 住宅ローン控除と繰上返済 住宅ローン控除 繰上返済 繰上返済する基準 私の場合 実際に繰上返済してみての感想 まとめ 私は毎年1月に繰上返済していますが、その基準も少々述べていきます。 住宅ローン控除と繰上返済 私の弟が銀行…
【健康管理】自分の体も見える化 体重を｢計るだけダイエット｣って何？
皆さんは今の自分の体重を知っていますか？ 私は毎週、計っているため、大体把握しています。これは体重計に乗るだけという簡単なダイエット法を続けているからです。 今回は自分の体重を見える化する｢計るだけダイエット｣を紹介していきます。 計るだけダイエットとは？ 実践した結果 まとめ 以前も紹介した見える化ですが、健康面でも十分に活躍しています。 今年の目標にダイエットを掲げている方は特に参考にしていただけると幸いです。 計るだけダイエットとは？ 体重を測ってグラフ化するだけのダイエット法です。 以前、NHKでも紹介された方法なので、ご存じの方も多いと思いますが、簡単に説明します。 ダイエットの天敵…
【育児】子育てでは「できない」が当たり前 それを受け止めるためには？
お子さんをお持ちの方々に質問です。 子育てに必要なことって、何でしょうか？ 「愛情」はもちろんですが、同じように「包容力」も私は必要だと思っています。 特に幼児までは一人でできないことも多く、手がかかってしまうので、親としてはイライラしてしまうこともあるでしょう。 それらを受け止めてあげるのことで子供の自己固定感を高めることにもつながっていきます。 今回は子供の成長のためにも、親のストレス軽減のためにも、できないことを受け入れる必要性について紹介します。 子供ができないのは当たり前 私の失敗談 「できない」を受け入れるために 他人の子と比べない 我が子を自慢しない 良いところに目を向ける まと…
皆さんもご存知の糖質制限。 話題の食生活について私は2018年の9月～2019年12月、主食抜きの糖質制限生活を実施してきました。 2020年現在も朝食に100g白米を食べるだけで、それ以外の糖質は極力食べないようにしています。 今回はこの食生活について改めて、質問形式で細かく紹介していきます。 食生活 今年の目標にダイエットを掲げている方、予備軍も含めた糖尿病の方には少しでも参考にしていただけると幸いです。 食生活 ・1日の糖質量は？ 2019年末までの完全主食抜きで平日50g／日、週末100g／日、 2020年初から朝食のみ白米100g摂取で90g／日くらいです。 「あすけん」というアプリ…
【作り置きレシピ】1/20～ 食材費￥920で1週間分のお弁当を料理
1/20は大寒（たいかん）ですね。 寒い日が続いていますが、キャベツが1玉¥100だったため、思わず「2つ買ってきて！」と嫁さんにお願いしたため、今週はキャベツを結構使いました。 安いということは旬であるということ。 旬な食材は栄養が豊富であるため、積極的に取り入れたいものです。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【野菜くずとキャベツのおから】 【むね肉とキャベツの醤油炒め】 【大豆と根菜のカレー炒め】 【酢キャベツ】 春菊やほうれん草などの葉野菜も安くなってきたので、家庭としては助かりますね。 【野菜くずとキャベツのおから】 生おから ： 500g キャベツの葉の軸： 1／4個分 にんじ…
1/20は大寒（たいかん）ですね。 寒い日が続いていますが、キャベツが1玉¥100だったため、思わず「2つ買ってきて！」と嫁さんにお願いしたため、今週はキャベツを結構使いました。 安いということは旬であるということ。 旬な食材は栄養が豊富であるため、積極的に取り入れたいものです。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【野菜くずとキャベツのおから】 【むね肉とキャベツの醤油炒め】 【大豆と根菜のカレー炒め】 【酢キャベツ】 春菊やほうれん草などの葉野菜も安くなってきたので、家庭としては助かりますね。 【野菜くずとキャベツのおから】 生おから ： 500g キャベツの葉の軸： 1／4個分 にんじ…
【カジメン生活】「見える化」で節約 食洗機を使う目安の食器量は？
家事の時間短縮に必要とされている食器洗い乾燥機（以下、食洗機）。 今やどの御家庭にも設置されている家電になっていると思います。 家電量販店や電機メーカーの資料は「節約できる」と書かれていますが、実際のところ、手洗いと食洗機ではどちらがお得なのか、把握しているだけで、使うべきか否かを判断できると思います。 今回は食洗機の利用費用を「見える化」した上で、手洗いに比べて節約できる食器の量を計算する方法を紹介します。 食洗機の使用料を見える化 手洗い費用を見える化 疑問点①浸け置き 疑問点②食器点数 費用が全てではない まとめ 以前紹介した「見える化」。 製造業の「見える化」についてもう一歩、踏み込ん…
【育児】子供の食事の悩み 料理に凝るより、食べてもらう仕組み作りが大切
子供には好き嫌いなく、何でも食べて大きくなってもらいたいと願うのは親の性（さが）だと思います。 しかし、子供はそんな気持ちを知る余地もなく、食べ散らかしたり、「食べたくない」と駄々をこねるものです。 子供が食べてくれることを期待して作ったのにそんな扱いを受けると落ち込んでしまいますよね。 今回はそんな子供の食事について、私の失敗談も交えて紹介します。 子供の食は親が管理 私の失敗例 卵料理 野菜 ではどうする？ 親自身が食事を楽しむ 苦手なものは好きな物に混ぜ込む フルコース形式 それでも食べないときはあきらめる まとめ 私はカジメンとして料理を工夫することにこだわっていましたが、食べてもらえ…
【カジメン生活】「見える化」でスケジュール管理 忙しい時間帯の棚卸し
朝のお出かけ前、夕方の夕食作りなど、1日の中で忙しい時間帯は皆さんも持っていると思います。 特に主婦の皆さんはそれが毎日続き、育児や仕事も重なってくると疲れてしまうでしょう。 私も朝は特にバタバタしてしまうため、遅れが出ないように気を配っています。 今回は「見える化」をスケジュール管理に取り入れることで時間管理しやすくなるということを実践例を踏まえて紹介します。 時間の見える化 私の実践例 平日：朝の起床～お出かけ 週末：夕食作り～お風呂～就寝 まとめ 以前紹介した「見える化」。 製造業の「見える化」についてもう一歩、踏み込んだ内容で紹介していきます。 いつも時間が無いと感じている方、主婦の皆…
【健康管理】糖質制限を1年間続けた結果 運動への影響はどうなの？
皆さんもご存知の糖質制限。 話題の食生活について私は2018年の9月～2019年12月、主食抜きの糖質制限生活を実施してきました。 以前、健康診断の結果からはその成果は少なかったことをお伝えしましたが、今回は運動面では効果があったのか、検証してみます。 糖質制限による運動面の影響 私の体感 糖質制限開始当初 ハーフマラソンの結果は？ まとめ 私自身、年間1000kmほどランニングしています。 年1回、自宅近くのハーフマラソン大会に出ていますので、その効果を糖質制限前後で比較していきます。 今回も私の主観も入っていることをご承知の上で眺めていただけると幸いです。 糖質制限による運動面の影響 まず…
【作り置きレシピ】1/14～ 食材費￥1,000で1週間分のお弁当を料理
今週は成人の日があるので、出勤日は4日間ですが、お弁当用に作り置きしています。 寒い日が続いていますが、年末年始で疲れた胃腸を負担をかけないように脂質が多い食品は避けながら、料理していくと風邪にも負けないと思います。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【柚子入り 風味豊かなおから】 【むね肉のケチャップ煮】 【大豆とこんにゃくの中華煮】 【酢白菜】 旬の白菜や長ネギに加え、スーパーで安くなっていたセロリも使っていますので、参考になれば幸いです。 【柚子入り 風味豊かなおから】 生おから ： 500g 白菜 ： 1／8個 にんじん ： 1／3本 長ねぎ ： 3本 ゆずの皮 ： 1／2個分 オ…
今週は成人の日があるので、出勤日は4日間ですが、お弁当用に作り置きしています。 寒い日が続いていますが、年末年始で疲れた胃腸を負担をかけないように脂質が多い食品は避けながら、料理していくと風邪にも負けないと思います。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【柚子入り 風味豊かなおから】 【むね肉のケチャップ煮】 【大豆とこんにゃくの中華煮】 【酢白菜】 旬の白菜や長ネギに加え、スーパーで安くなっていたセロリも使っていますので、参考になれば幸いです。 【柚子入り 風味豊かなおから】 生おから ： 500g 白菜 ： 1／8個 にんじん ： 1／3本 長ねぎ ： 3本 ゆずの皮 ： 1／2個分 オ…
【育児】夫婦仲がいいと子供にも良い影響 結婚式の誓いを忘るべからず
子供が産まれると育児に精一杯になってくるので、夫婦愛は次第に薄れてしまうこともあるでしょう。 そもそも一緒に過ごす時間が多いと、お互いの存在が当たり前になってしまい、喧嘩の元になるかもしれません。 しかし、夫婦仲がいいと子供にも良い影響があります。 今回はそんな夫婦仲を保つ方法について紹介します。 夫婦仲がいいと子供も良く育つ 私の実践例 方法①お互いを名前で呼び合う 方法②挨拶を忘れない 方法③お互いの前で着替えない 方法④夜の営みをする 方法⑤結婚式の誓いを思い出す まとめ 仲良し夫婦の代表とされてきた木下優樹菜さんとFUJIWARAの藤本敏史さんも2019年の年末に離婚してしまいました。…
年末年始の休暇は忘年会・新年会などの行事、年越しやおせち料理など、おいしいものを食べてしまう時期ですよね。 しかし、冷静になって振り返るとそのまま体重に反映されていることに気づいて、愕然となってしまいます。 私も普段の節制生活を吹き飛ばすように糖質以外を満腹になるまで食べました（笑） そんな時に食事、運動でリセットするように心がけていて、そのおかげで毎年の健康診断はオールA判定です。 今回はその健康管理について紹介します。 翌日の朝食は軽食 疲れた体を修復する 摂取カロリーの調整 運動面 まとめ 私はこの年末年始で2回も飲み会があったので、そのために連休で合計70kmほど走りました。 そこまで…
【カジメン生活】製造業の知識を生活に活用 何でも「見える化」してしまおう
時間に追われる日々、先々のお金など普段の生活を送る中でいくつもの不安が頭をよぎることがあると思います。 そのような不安も目で見える形にすると、案外簡単に解消できたり、解決法が見えてくるものです。 今回は私が仕事で学んだ「見える化」を実際に生活に取り入れてみた結果について紹介します。 見える化とは？ 時間の管理 家事の時間 育児の時間 お金の管理 家庭の収入・支出 意外に見えない光熱費 まとめ 私は製造業の会社に勤めており、製造ラインの維持管理を担当しています。業務の中で課題を見つけるための「見える化」を徹底してきたため、それを普段の生活に取り入れてみました。 主婦の皆さん、育児中のパパの方々に…
一緒に暮らす中で時には価値観の違いから、夫婦喧嘩になる場合もあると思います。 お互い我慢ばかりでは一つ屋根の下、生活を共にしていくことは難しいですよね。 しかし、その場に子供がいるとどうでしょうか？ 今回はそんな夫婦喧嘩について、子供への影響、私の対処法を紹介します。 子供はよく聞いている 子供がいる場合 言いたいことは子供がいないときに まとめ 私の場合はその場に子供がいるか、いないかで対応は変わります。 その部分も実例を交えて紹介します。 子供はよく聞いている 夫婦と言えどもお互い人間なので、一緒に生活する中でどうしても意見が食い違うときはあるものです。 そもそも育ってきた環境が異なるので…
【健康管理】小学生から続けていたサッカーを社会人の私が辞めた理由
皆さんは幼いころから取り組んでいるスポーツはありますか？ 私は小学生の時からサッカーを続けてきましたが、社会人サッカーを4年経験したところで本格的なチームに所属するのはやめることにしました。 サッカーを続けてきたことで多くの型との交流も生まれましたし、自分自身の運動の機会として楽しんでいましたが、いくつかの理由があり、自分の中でやる気が欠如を感じました。 今回は私が長年、続けてきたサッカーをやめた理由について紹介します。 やめた理由 時間効率の悪さ 金銭面 けがのリスク まとめ 私がサッカーを始めた経緯や長年続けることで得られる大きなメリットについては過去の記事をご参照ください。 faxwat…
家事の中でも最も多くの時間を要するのは料理だと思います。 その時間をなるべく短くすれば、子供と遊ぶ時間や自分のリラックスタイムを確保できますよね。 今回は私が実践している料理の時間短縮法について紹介します。 普段の料理 スライサーやフードプロセッサーを利用 電子レンジを活用 炊飯器を活用 お弁当用作り置きの料理 ベースとなる食材を変えない 食材は事前に切っておく まとめ 私は結婚後、5年間で毎日の朝食や週末の夕食、お弁当用の作り置き料理を作ってきました。 主婦の皆さんであれば、ご存知のことも多々あると思いますが、少しでも、参考になれば幸です。 普段の料理 スライサーやフードプロセッサーを利用 …
【育児】子供はあなたにとって邪魔者ですか？ 嫁さんに注意された「連れ出す」という言葉
皆さんは自分の子供が好きですか？ 「当たり前だろ！！」と答える方が大半だと思いますが、ではもう一つ質問。 子供と一緒に過ごす時間を心から楽しんでいますか？ 自信を持ってYesと答えられる方は素晴らしいですね。 子育ては常に喜びであふれているわけではありませんが、邪魔者扱いするような言葉は禁物です。 今回は子供との交流について、私の失敗談も交えながら、紹介します。 「連れ出す」という言葉 私の失敗談 家族みんなでお出かけし、一緒に遊ぼう まとめ 言葉の重要性は以前にも紹介しましたが、今回はつい使ってしまいがちな「連れ出す」という言葉について触れたいと思います。 faxwatch.hatenabl…
皆さんは幼いころから取り組んでいるスポーツはありますか？ 私は小学生の時にサッカーを始め、社会人になってからも地域の本格的なチームに所属し、汗を流してきました。 サッカーを続けてきたことで多くの方との交流も生まれましたし、自分自身としても運動の機会として楽しませてもらいました。 今回は私が長年、サッカーを続けてきたことで得られた成果について紹介します。 私のサッカー経歴 得られた成果 人脈の構築 心身の健康 丁寧な言葉遣い まとめ 今ではサッカーのワールドカップは日本でも大きなイベントとしてメディアで取り上げられますし、毎週Jリーグでプロの試合が全国各地で開催されます。 野球よりも競技人口が多…
【作り置きレシピ】1/6～ 食材費￥1,010で1週間分のお弁当を料理
2020年初めのお弁当用、作り置き料理を紹介します。 昨年のようにおから料理、鶏むね肉、大豆料理、酢の物という組み合わせでその味付けや食材、色味を変えつつ、飽きが来ないように気を付けながら、作っていきたいと思います。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【長ネギの香ばしいおから】 【むね肉のみぞれ煮 ゆず風味】 【大豆のかぼちゃ煮】 【酢白菜】 実家からもらった白菜や長ネギを使っていますので、参考になれば幸いです。 【長ネギの香ばしいおから】 生おから ： 500g 白菜 ： 1／8個 にんじん ： 1／3本 長ねぎ ： 3本 オリーブオイル：適量（炒め用） 水 ： 600cc しょうがチュ…
2020年初めのお弁当用、作り置き料理を紹介します。 昨年のようにおから料理、鶏むね肉、大豆料理、酢の物という組み合わせでその味付けや食材、色味を変えつつ、飽きが来ないように気を付けながら、作っていきたいと思います。 今週は4つのレシピは以下の通りです。 【長ネギの香ばしいおから】 【むね肉のみぞれ煮 ゆず風味】 【大豆のかぼちゃ煮】 【酢白菜】 実家からもらった白菜や長ネギを使っていますので、参考になれば幸いです。 【長ネギの香ばしいおから】 生おから ： 500g 白菜 ： 1／8個 にんじん ： 1／3本 長ねぎ ： 3本 オリーブオイル：適量（炒め用） 水 ： 600cc しょうがチュ…
【育児】前向きな子供に育てよう！！ 同窓会で感じた「言葉」の重要性
親は誰しも、子供には前向きな人間になってほしいと望むものです。 その存在を認めてあげること、「できる」が増えた時に褒めてあげるなど、いくつも方法はありますが、私は子供にポジティブな言葉をかけ続けることが最も重要だと感じています。 今回はその言葉の重要性について、同窓会で久しぶりに再会した友人を例に取り上げたいと思います。 同窓会での友人たち OK ポジティブな言葉を使う友人 NG 否定ばかりの友人 子供たちへの言葉 否定的な言葉はなるべく使わない できない→できる まとめ 子供は大人の思っている以上に言葉に敏感です。 前向きな人間に育ってもらうためのポジティブな言葉について紹介していきます。 …
何かと話題の糖質制限ですが、血糖値上下動を抑えるというメリットがある一方、糖質を断つことによる身体への悪影響を懸念する報告も多々見られます。 賛否両論がある中で、私自身、2018年の9月から1年間以上、主食抜きの糖質制限生活を実施してきました。 この度、2019年の健康診断結果が出てきましたので、その結果も見ながら、今後の方針を考えていきたいと思います。 私の実践した糖質制限生活 1年経過後の血液検査結果 血糖 脂質 今後も昼食・夕食は糖質制限継続 朝食は白米を食べる 主食の代わりの油揚げは手間 出勤のサイクリングで血糖値上昇抑制 筋肥大や疲労回復 家族と同じ食事を食べる まとめ あくまで私自…
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