私も向き合います❗

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroですエアロビクス、先日試験がありフィードバックいただきましたありがたい…

最善をつくした！

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです今日は大切な試験でした今はスッキリした気持ちが大きく結果はどうあれ…

人生【enjoy】

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです今日は丸１日仕事です。夜にもう一仕事です今日は早めに夕食をとり夜に…

お酒の選び方3

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroですさらなる出会い、、、(「お酒の選び方2」からの続きです)それは、、…

痩せる生活3

   日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです 昨日はあれから帰りも歩きましたよ (昨日の記事も参照くださ…

痩せる生活2❗

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです朝の投稿↓歩きましたよ～☺️結果です😄💕274キロカロリー‼️…

痩せる生活‼️

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです今日は勉強会のため外出です時間があったので歩いて向かってます(笑)…

お酒の選び方2

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroですお酒の選び方の続きです居酒屋で言えば🍋レモンサワーとか好きな私最…

朝にガッツリ食べた日には

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです皆さんは朝ガッツリ食べてしまう日ってありますか？私は普段はあまりな…

まんまとだまされました、、、(笑)(理由はブログの下の方へ)

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです本日はこちらでお昼ですモスバーガー、菜摘というパンではなく、野菜で…

朝が弱い❗そんな皆様へ

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せるダイエットコーチング・インストラクターのchihiroです皆さんは朝早い方ですか？私は現在多くの仕事を早朝に持ってくることが…

今日の活動量‼️

日常の工夫で5-10キロ痩せる❗ダイエットコーチング　chihiroです 今日の活動量はこんな感じでした カロリーもモニターしています     ステップとエア…

お酒の選び方1

今日はお酒について書いてみたいと思います皆さんは普段お酒飲みますか？私は飲む方でかつては↓のどごし生をよく飲んでいました100ミリリットルあたり37kcalビ…

やってみたい❗お酒を飲む時には○○を

忘年会シーズンになってきましたね。皆さんも忘年会や年末年始家族で美味しいものをたくさん食べるとかそんな時期になってきていますでしょうかわたくし、お酒を良く飲む…

水分補給のお話

皆さんは水分補給しますか？全然飲まないという方やジュースや炭酸飲料なら、、という方お茶とかが中心という方様々だと思います私はお茶が多いです緑茶が多く、カフェと…

【痩せるための】今日の日常の工夫

本日までオフのため在宅状態パソコン仕事も溜まっていたしより動かない状態、、、なので今日は家でエアロビクス30分まぁインストラクターだからできるでしょと言われる…

太らない食べ方～その２

（太らない食べ方～その１からの続きです）その前に、、、一応カロリーが全てではないのですが最初どこから手をつけていいかわからない！ダイエット希望者へ入口としてわ…

太らない食べ方～その1

痩せる食べ方、皆さん気になりませんか？私は64キロ→50キロのダイエット経験がありますダイエットの知識も全くなかったのですがダイエット=リバウンドってイメージ…

今日の【日常の工夫】はこれっ

今日、明日と在宅での仕事のみのため家にいる時間が多い、、、ので、今日は自転車で二駅先(片道3キロ)の郵便局まで少し運動になりました(笑)帰ってきてからは来週の…

痩せる❗食べ方はこれっ(テレビよ、、1点5キロって(笑))

食事はほとんど制限しないですが私も食べるとき気をつけてます野菜から食べるようにする炭水化物とるのに5分待つ。まではやっていなかったので私もやってみようと思いま…

ダイエット中なのにっ!!!なかなか動けない時に私が大切にしてること

日常の工夫で5キロ～10キロ痩せる❗ダイエットコーチングのchihiroです私事ですが、昔より仕事がだいぶ楽になりました。それに伴い、、、、悩みが、、、そう消…

ダイエットを始めようと思ったきっかけ２

スポーツクラブに通いはじめた私そこで目をひいたのは「エアロビクス」でしたでも、その当時まだ20代だった私「わーチアに似てる～」(チアリーディング)と思ったのが…

ゆっくりダイエット

脂肪燃焼スープダイエットを緩く続けていますきっちりレシピ通りだと一週間が適度と言われています私も一週間経ってきたのでご飯も適度にとりながらの形に移行しています

こういうの食べてもダイエットできるんです！

今日のお昼❗脂肪燃焼スープダイエットをずっと続けて炭水化物が極端に少ない生活をしていたわたくし体調の変化(忘れたり、脳に栄養が必要だなぁと感じる)を感じるよう…

ダイエットをはじめようと思ったきっかけ

最初にダイエット、というか「スポーツクラブ」に通ってみようと思ったのは当時私が大学生で両親に部活引退したし、何かスポーツやってみてはと勧められたことでした。ス…

脂肪燃焼スープダイエット6日目のアクシデント

脂肪燃焼スープダイエット6日目脂肪燃焼スープは私の場合は飽きずに続けられて幸い苦ではありませんでしたが、、、普段運動習慣もあり当初からスープには肉を入れるなど…

私事ですが、、、

今日、オーディションの一次審査を通り実技試験を受けられることになりました❗あれから２年近く全力で出しきりたいと思います❗当日まで体調、身体のコンディションしっ…