サウナーアチブの自己啓発ブログ

第274回8月22日午前TOEIC結果！

お久しぶりです！！ 約1年ぶりに更新します。 今まで更新出来なかった理由は仕事・転勤・家事・育児など ここ1年間で生活環境が激変し英語学習すら まともに出来る時間の確保も難しかったからです。 8月22日に受けたTOEICの結果は625でした！！ 現状維持が精一杯でした•••。 前回今年の3月に受けた時が630です。 いつも英語の学習時間をアプリで管理しておりますが、 今までのtotalが778時間になり、TOEICスコア330から 始まったことを考えると目標800までまだまだ学習時間が 必要だと思いますが継続してやっていきます！ 最近学習しているテキストは ①TOEIC出る単特急 金のフレーズ…

2021/09/15 20:40

子どもの成長 #1

今日はいつも少し違ったテイストで記事を書きます。 少し前に子どもが無事、産まれて来てくれたので 現在の育児について紹介します✨ 第一子という事もあり、はじめは 何も分かりませんでした••• なぜ、泣くのだろう？ー① どうやればすぐに寝るのだろう？ー② 母乳やミルクの量はこれでいいのだろうか？ー③ などなど、育児経験者なら必ず 一度は考えた事があるはずです。✳️ ①について離乳食が始まっていない段階では 2〜3時間おきにミルクを飲みます。 当然ですがお腹が空いてくると泣いて知らせます。 また、食後1〜2時間程度経つと次は 眠たいけど眠れないのでそこでも怒って泣きます。 従って私はこの食後怒って泣…

2020/06/07 20:23

『2020』後 新しい日本の話をしよう 今月の読書

ブログをいつも読んでくれているあなた、 お久しぶりです！！✨ ここ最近は転勤、引越、育児、仕事、 新生活のスタートという事で 更新が出来ていませんでした。 またこのような内容も今後、 投稿出来たらと良いなぁと考えておりますので 引き続き宜しくお願いします！🔷 昨今のコロナの影響でどのような影響が 今後出てくるのか知りたくて タイトルの書籍を読みました。 現在多くの企業で「リモートワーク」が浸透し 会議はWebで行い、通勤するのであれば時間差など 今出来る最大限の工夫がなされていると思います。 本書ではこの「働き方」の解説に加えて 「家族」「教育」「お金」「サービス」の分野で 日本の人口減少問題…

2020/06/05 23:44

TOEIC リスニング対策Part2定型文

今日はリスニングの精選模試を解きました。 採点のページを開いて驚いたのが Test1を初めて解いた日が約半年前でした。✨ なんだかんだ言って リスニングとリーディングを継続し 学習出来ているのでいつ TOEIC公式テストが再開しても大丈夫なように 準備しておきましょう！ このままの流れで行くと5月の開催も 難しそうですけどね•••。 Part2で聞き取れなかった問題を紹介します✳️ Haven't ••• arrived yet ? 「•••はまだ届いていないですか」 Why isn't ••• ? 「どうして•••でないのか」 Could I make a suggestion ••• ? …

2020/04/06 22:42

4月から新生活 (新居へ引っ越し)

ブログの投稿が約2週間ぶりと 久しぶりの更新で申し訳ございません。 いつも読んでくれているあなた、 お待たせしました！！✨ ブログを更新出来なかった理由は タイトルにもある通り、年度末に 引っ越しをしました。 ま、とは言っても同じ 福岡県内ですけどね•••。笑 引っ越しをする上で私が重要視している事を 書いていこうと思います！ まず、マンションの設備について ①オートロックがある ②宅配BOXがある この2点は必須項目で いつも家を探しています。 特に宅配BOXは社会人にとっては最高の機能です！ 非常に便利ですね。⭐️ 部屋について ③収納はやや少なくても良いから広さを選ぶ ④最上階は避ける …

2020/04/05 23:43

傾聴力 話を聞く重要性

今日の九州は天気が良く 気温も一段と上がり過ごしやすい一日でした。 いつもこのブログを読んでくれている あなたはどうでしたか。 良い一日でしたか？✨ 今日は「傾聴力」について書きます。 私は小学生の頃、人の話をよく聞けているか？ という問いに対して「もう少し頑張ろう」の 評価を受けたことがあります。 今でも興味のない話についてはあまり深くは 聞こうとしない傾向にあるが、一つだけ 心掛けて聞くようにすることがあります。 それは他人から見た評価や改善点、批判、指摘など 自分に関する事で「意見」を頂ける時です。 社会人になると学生の時とは違い、 より多くの人(考え方や年齢の違い)と 接する機会が非常…

2020/03/17 21:40

気分転換の方法について

いつもこのブログを読んでくれているあなた、 最近更新が出来ていなくて 申し訳ありませんでした。 年度末に向けて仕事が 立て込んでいました•••。 落ち着いたらまたその内容についても 書いていこうと思います！！ 昨今の感染症の影響で自宅にて過ごす時間が 増えた方が多いと思います。 それで今日は「気分転換について」 書いていこうと思います。 まず、私が当てはまるのですが、 家のソファでゴロゴロしていると 身体が衰退していく感じがします。笑 また、次の日仕事ややる事を考えると どうも夜の寝付きが悪く朝がしんどかったりします。 しっかりとした睡眠時間が確保できなければ 体調を崩してしまう原因にもなりか…

2020/03/15 22:33

ランプの湯 サウナレポート大分温泉編

今日のレポートは 先日、久しぶりに大分でサウナへ 行ってきたのでその内容を書きます！✨ 先週は大分へ出張に行っておりました。 大分へは車で行ったのですが 別府周辺はいつも 温泉街独特の硫黄の香りが ぷんぷんしております！ そんな道を走りながら大分市内で仕事し 夜に「ランプの湯」へ行ってきました。 下に写真を載せております！ 入り口からも漂う雰囲気はノスタルジックで ゆっくり風呂に入れました！⭐️ 浴室は3階まであり 1階に最大のアピールポイント 炭酸温泉がありました！ 2階に寝転び湯や露天風呂などの ユニークな浴槽があり 3階に高温サウナ、低温サウナ、 水風呂があります。 ここの水風呂は溢れ出…

2020/02/22 21:09

就活について 「自己分析編」

今日は自分の性格、長所、スキルの 見つけ方についての話をしようと思います。 私は学生の時、就職活動が始まる前に 徹底的に自己分析をしました。✨ 当時、自己分析が出来ている学生は 面接で企業から受ける質問に対して 自分の性格や成功体験などを交えながら うまく受け答えが出来るようになるので 自己分析が非常に大切と学び、 取り組んでいました。 就職活動は5、6年前の話になるので 今のニーズとは合っていないかも しれませんが•••笑 書いていきます！！⭐️ 長所(強み)について まず自分はどんな時に 楽しいと感じるのか？ 言い換えれば、 どんなことに今まで注力してきたか？ どんなことなら長く続けられる…

2020/02/15 22:26

TOEICリーディング対策 Part7単語

今日は一日中TOEICの リーディング問題を解いていたので 私が分からなかった単語を 中心に書いていきます。 最新のスコアが560だったので 同じような点数の方は 参考になるかもしれません。⭐️ しかしここ最近、東京への出張が多く 家の書斎に向かって作業が出来る まとまった時間が確保出来ませんでした。 そんな時にいつも移動中に TOEIC対策のアプリをやってます。 なんとか毎日英語を「読む」「聞く」は 意識してやっております。✨ 今日の単語 undeniable 「紛れもない」 cut short 「途中でやめる」 fret 「思い悩む」 unreservedly 「素直に」 compensa…

2020/02/11 21:00

『交渉術の基本』 ビジネス本紹介 グロービス

今日はビジネス本の紹介をします。 読書は自己啓発関連やビジネス関連を 月に最低1冊は読むと今年の 目標、やることに掲げたので その紹介をしようと思います。 交渉術をなぜ学ぼうと考えたかというと、 同じものをどれだけ安く購入できるのか、 話術で値切れるならチャレンジしたい！ という簡単な考えからこの本を取りました。 また、以前から「グロービス」には 興味はあるものの受講するつもりはなく 本で学べるなら読んでみたいと思っていました。 そして今回グロービスMBAでも教えている と本の紹介があったので購入しました。✨ それでは内容について、 章ごとにケーススタディで進んでいく形式に なっており、身近な…

2020/02/04 21:59

2020年1月のTOEIC結果について

今日は1月のTOEIC結果について 書こうと思います。 昨日オンライン公表だったのでタイムリーに 更新出来れば良かったのですが 出張続きでやっと記事を書く時間が 出来ました！⭐️ SNSでは速報で報告させて頂きました。 フォローしてくれているあなた✨ いつも「いいね！」の応援 ありがとうございます！！✳️ 私にとってのモチベーション維持に 繋がってます！！ 2019年11月に受けた時と比較すると リーディングが大幅にスコアUPを 図ることが出来ました。 やった事と言えば、 ①毎日英語ニュースアプリを読んだ ②TOEIC対策のアプリでPart5を 300問解いた ③単語の復習 ④精選模試2リーデ…

2020/01/30 19:30

JR九州ホテルブラッサム大分 「サウナレポート」

今日は大分のサウナ、 ホテルに関することを書きます。 ここのホテルはJR大分駅から直結で 立地も良し、天然温泉の質、 その他サービスの質も 抜群に良い施設でした！！ お風呂は最上階にあります。 19階（内風呂・サウナ） 20階（露天風呂・休憩スペース） サウナはフィンランド式の ドライサウナとアロマスチームサウナの 2種類で水風呂は15℃でした！ 15℃の表示を見て体が完全に冷えるまで 3分ほど入れると思ったら 常に循環式の質の良い水風呂だったので 速攻で上がりました。笑 当然ちゃんと体は冷えましたよ。✳️ その後20階の露天風呂で 外気浴をしようと外に出たのですが、 あいにくの雨なので同じフ…

2020/01/27 23:42

『秋葉原安心お宿カプセルホテル レポート』東京旅行

昨日はここのホテルに宿泊してました！✨ 東京へプライベートで行く用事があり 金曜日の晩から移動しました。 ここにチェックイン出来たのが夜中なので その疲れを取ろうと真っ先に サウナに意気込んで浴場まで行くと、 えっ！？めっちゃ浴室狭いやん！ コンパクトやなぁ。って 思っていたら案の定、サウナも 「ミストサウナ」しかなくなんと、 水風呂がない•••！？！？ こうなれば入浴時間は ものの10分ですよ。笑 その後館内を散策し、 ここはリクライニングシート、 半個室ブース、ドリンクコーナー、 インターネットコーナー、浴室に 分類されており、写真の外観から見ても ご想像の通り秋葉原の雑居ビルですので ス…

2020/01/25 08:00

大分天然温泉サウナレポート 『ホテルクラウンヒルズ大分』

今日は大分のホテルに泊まったので 天然温泉のサウナをレポートします！！ 1階に大浴場があり赤茶褐色のお湯が 一番中央にある湯船にパンパンに満たされており スペースも広くゆったりと入れる浴室でした。 11階に露天風呂と低温サウナ、岩盤浴がありますが 今回はチェックインの時間も遅かったので 利用しませんでした。⭐️ 1階の高温サウナ室はテレビがありますが、 12分時計がなく何分入っているのか 分からないので体感時間で 行くしかありませんでした。笑 水風呂は循環していないので そこまで体を冷却することも出来ず 今回のサウナは正直な評価をすると 個人的にはあまり良くなかったです•••。 大分駅前のドー…

2020/01/22 23:16

福岡ぶらり旅 「朝倉市小郡市」

本日は今週末、福岡の南側へ旅行したので レポートを書きます。✨ 訪問地は 「花立山ファーム」 いちご狩り ↓すぐ近くにある 「花立山温泉」 サウナ ↓20分 「そば ちきた」 ↓30分 「如意輪寺（かえる寺）」 ↓すぐ近くにある 「レーブ•ド•べべ」 洋菓子屋 でした！（移動手段は車です） いちご狩りは60分で大人1900円です！ www.hanatateyama.jp 4種類の苺を育てており全て食べ放題です。 かおりの、あまおう、紅ほっぺ、恋みのり この中でも「かおりの」が一番甘く 美味しかったです！✨ 花立山温泉はそのイチゴ畑の隣にあります。 湯船がかなり広く利用者が多くても ゆったりと入…

2020/01/19 23:08

4月12日 TOEICを受験するあなたへ

今日は目標へ向けての モチベーション維持について書きます。 タイトルにもありますが、 4月12日まで残り89日です。 目標の800点までは現在の500点から考えると 725時間必要と一般的に言われております。 500点→600点 225時間 500点→700点 450時間 500点→800点 725時間 ※あくまでも目安です。 そこで・・・。 この約3ヶ月間TOEICの学習時間に どのくらい当てれるかというと スキマ時間を活用し通常1日に 3時間は勉強できるとします。 88(日)×3(時間)＝264時間あります。 毎日コンスタントに3時間最低限取り組み 4月のTOEICでやや目標を高く設定し …

2020/01/14 23:07

今月の読書 時間術 自己啓発

今月の読書枠としてDaiGoさんが書いた 『超時間術 週40時間の自由をつくる』 を読みましたのでレポートさせて頂きます！ 一度の人生なので多くの物事を 成し遂げたいと思い『時間』を テーマした本を読みたくなって この書籍を購入しました。 まず読み終えた時、真っ先に思った感想は エビデンス(根拠)がしっかりとした 内容ばかりかつ今すぐに実践出来る様に 導いてくれています！！✨ すぐに実践出来るので非常に 参考になりました。✳️ 「忙しくて時間がない」という状態は 錯覚、思いこみ、『勘違い』である。 と紹介させておりました。 忙しく常に時間がないと感じている人は 「時間感覚」のズレを修正する事が…

2020/01/13 19:00

ホテルキャビナス福岡『博多カプセルホテル&サウナ』

今日は先日博多駅から徒歩5分の場所にある サウナに行ってきたのでレポートを書きます！ cabinas.jp 博多口から出て真っ直ぐ歩いた所に位置する 好アクセスな施設でした。✨ 11階に温泉がありそれ以外のフロアは カプセルホテルやエステなどがありました。 2種類のサウナがあり 低温(60℃) 高温(90℃) 当然私は高温の方で体を温めて汗をかき その後水風呂に入りました！！ 水風呂の温度は明記されていないが、 体感温度でいうと15℃前後なので 非常に入りやすく気持ち良い所でした！！ サウナ、水風呂の配置も良く 熱々の体のまますぐに水風呂へ入れるのも 高評価ポイントでした！！⭐️ 12階には露…

2020/01/12 20:09

TOEIC学習のプラン 気持ちが沈む時の考え方

今日は今年のTOEIC学習計画について書きます。 今週末にTOEICの試験があります。 今年は1月4月6月11月に受験をする予定です！ 1月はもう勉強時間が少ないので4月に向けて••• 精選模試2のリスニング、リーディングと 今日の写真で掲載しておりますアプリ (リスニング、リーディング、英単語の 3種類学習可能)と 英語ニュースのリスニングアプリ 合計4つの学習ツールをひたすら やり込もうと考えております。 4月の結果を見て、この2冊＋2種類のアプリ だけではスコアに伸び悩むようでしたら その時点で苦手なPartを とことんやり込もうと思います！！✨ 去年1年間で本当に英語の基礎から開始し …

2020/01/09 22:12

2週間ぶりのリスニング精選模試

今日はリスニングの勉強について書きます。 年末年始の休み期間に入る前から リーディング学習に切り替えて リスニングには少ししか触れていませんでした。 (約2週間TOEICリスニング対策せず) 久しぶりに今日精選模試を解いたのですが 前回2019年11月30日 345点 今回2020年1月7日 335点 でした•••。 一度解いた問題なので通常なら点数が 上がるはずがまさかの下がる結果になりました。 今日は45分しか復習できなかったですが 明日はTEST4全ての問題復習します！✨ 時間はかかるけど、どのように間違えてしまったのか 分析してしっかり答えを導けるようにしたいです！ Part2対策 ①…

2020/01/07 23:13

今年の目標 2020年やるべき事

今日もこのブログを読んでくれている方は 明日から仕事が始まる人が 大半ですかね？！✨ 私もその内の一人です！！✳️ 今日まで冬休みでした。 実家の大阪に帰省しており Twitterやインスタでも投稿しましたが この約半年間で大阪の街が 大きく変化しておりました。 人口の多い街はやはり楽しいし 刺激がいっぱいでした！！✨ 明日からの仕事再開頑張ります！！ ここから本題で、今年の目標 やりたい事を書きます。 ①TOEIC800点越え ②月3回のペースでサウナ通う ③体重維持（筋トレ、ランニング継続） ④SNSの更新（Twitter、インスタ、tumblr） ⑤海外旅行 ⑥ブログ更新 ⑦最低月1冊読…

2020/01/05 20:24

滝行について 『龍泉寺』

今日は2018年から行い始めた 滝行について書きます。 年末年始に幼なじみの友人と どこかに出かけるか 何か楽しい事をしようと 毎年計画していた中で2年前から 『滝行』に行く事にしております。 それまでは船上のカウントダウンや 街中の年越しイベントなど 様々な場所に出かけてきたが 一度きりのイベントでした。⭐️ 滝行は毎年の恒例イベントにしたいと 思う程良い効果を感じました。 ①今までのモヤモヤした気持ちが 一度に吹っ飛びスッキリする事。 ②滝に打たれる「覚悟」と 冷水に入る「勇気」を養える。 ③体の疲れは取れる事。 この3つが滝行の終わった すぐに実感できる効果です！✨ 溢れ出る冷水が体にバ…

2020/01/04 20:27

大東洋 なにわの町ど真ん中のオアシス (大阪)

今日は大阪梅田の、ど真ん中にある サウナ施設『大東洋』について紹介します。 サウナは3種類あり ロッキーサウナ 90度 フィンランドサウナ 70度 テルマーレ 55度 それと、 ペンギンルーム(アイスサウナ)0度 水風呂 24度 冷水風呂 18度 水壺風呂 20度 冷水壺風呂 14度 の冷やす設備が整っています！ 当然露天風呂もあるので 外気浴はもちろん外に出て出来ます！ 私が体験して1番気持ち良い入り方は ロッキーサウナ 12分 冷水壺風呂 3分 外で外気浴 12分 でした！！✨ 私が行った時は冷水壺風呂の温度 18度近くまで上がっていたので ちょうど良い水温でした！！ カプセルホテルも館内…

2020/01/03 19:43

1年間の振り返り 感謝の気持ち

今日は2019年大晦日です✨ 昨日も書きましたが 仕事、家庭、プライベート 友人、自己研鑽、恋人 この6つのステータスを全て 満たすことができる人生が 自身の満足に直結していますが、 振り返ってみると私は 『満足』です！！✨ 仕事は問題や課題はあったものの、 それを乗り越えて成長し再現性を持って 次に活かすこと。2度と同じ失敗はしない。 の気持ちで取り組むと解決法、 思考法が異なり多くの学びがあります。 プライベート、自己研鑽は 『英語（TOEIC）』 に時間を一番費やしました。 ここまで真剣に取り組んでいる学習は 今まで一度もありませんでした。 それは将来を見据えて本当に英語が 必要だと私が…

2019/12/31 18:19

年末年始でやることリスト

実家に帰省し、はや3日 やっぱり実家のご飯は旨いっ！！笑 古い家なので、僕の夏休みという ゲームに出てきそうな家で まさに懐かしい気持ちになりました。 今日は年末年始に行いたい事を書きます。 私は年始1月6日から仕事なので残り ちょうど一週間あります。 その期間にやりたいことは 下の写真でも上げておりますが、 ①TOEICのリーディング模試を一冊 1周と復習を行います。 ②嫁と私、お互いの実家にご挨拶。 お互い大阪が実家ですがその中でも 離れているので今回は実家の車で 嫁の実家に訪問します。 非常に温かい家庭なので毎回楽しみです！⭐️ ③友人と飲みに行く。 ④心を清める為に滝行に行く。 地元の…

2019/12/30 16:49

TOEICリーディング対策 勉強の集中力維持について

今年も残り2日になりました。 あなたはこの1年間充実した日々を お過ごし出来たでしょうか？✨ 今日は私がTOEIC学習をしている中で 「勉強」に対する集中力の妨げになる事と 改善策について書きます。⭐️ 結論から言うと、、、 『睡魔』が一番勉強効率を下げると 実感しております。 特にTOEICの問題でやや難しい内容を 解いていると睡眠不足の場合 すぐに眠たくなり、全く集中できません。笑 睡眠時間を削ってまで勉強しても 意味がないということが分かりました。 十分な睡眠を取り日々学習するように 心掛けましょう！ 睡魔以外は私はさほど気にならないのですが 人によっては娯楽に走ることも 勉強の妨げにな…

2019/12/29 21:02

2019年XmasParty

いよいよ年末！！毎年一年の中で 行われる最後の行事Xmasですね！✨ 今年は2日間とも平日なので家庭によっては 明日25日に七面鳥の照り焼きや ケンタッキーのチキン、焼肉、 カップルで高級ホテルのディナーなどなど、、、 あなたはどのようなXmasをお過ごしですか？！ 楽しめましたか？これから楽しみますか？⭐️ 今日はそんな日々の『楽しみ』について書きます。 今日も会社の忘年会で帰りも遅いし面倒だなぁ。 年末に地元へ帰省してもやることがなく暇だなぁ。 友達とも飲みに行くだけで特段 出掛ける所もないなぁ。 など、周りで常に楽しみを 探している人がいるとします。 あなたももし該当するなら一度 考え直…

2019/12/24 20:12

一年の締めくくり (仕事面)

今日は月曜日、今週で 1年間の仕事納めをします。 仕事をしているあなたも今週で 年内の仕事は終わりでしょうか？ 今日スケジュール帳を振り返り見ていると 1年間はあっという間という印象が 真っ先に浮かびました。⭐️ 仕事は営業をしているので 自分のスケジュール管理が 最重要になりますが日々 同じようなことをしているつもりでも 少しずつ進展はあります。 時間が経ってからでないと実感できないが 日頃から小さな成功、目標を意識して 業務に取り組んでいるか否かが、 自身の成長にも非常に重要に 関わってきます。✨ そのことを意識して仕事が出来た 1年間だったので営業の成績も 順調に推移しています。 この調…

2019/12/23 20:04

業務の効率化 優先順位の付け方

今日は社会人に向けて書きます。 仕事術→多くの業務を効率よくこなす 方法について紹介します。✨ 業務の種類をグラフを用いて セグメント(分類分け)し順番に 取り組んで行きましょう！ 慣れてきたら頭の中で整理をして 日々仕事に取り組んでいけます。 私はいつも、 横軸に『期限や期日』、 縦軸に『重要度や緊急度』線を引き 情報を整理します。 この線引きはどのような項目でも良いので あなたなりのカスタマイズを していっても面白いでしょう。 また、私が常に心掛けていることは、 いずれやる仕事は出来るだけ 早くした方が余裕が生まれる ということです。 それには更に良い効果もあり、 早く仕事を終わらせれると…

2019/12/21 21:20

TOEICリーディング対策 模試現在の点数

今日は最近取り組んでいる TOEICリーディング対策について書きます。 TOEICのリーディングで時間が足りないと 思って焦っているあなた、 最初は全員そうだと思います。 実際、私も現在全く時間が足りず 日々解いては復習を繰り返しているので 少しでも勇気づけになれれば良いと考え 普段の勉強を紹介していきます。 私は行っているリーディング対策は 精選模試2をひたすら解く！！ です。次回は年明け1月に受験するので 時間が限られております。 そこでPart5、6、7に分けて 対策をするよりもより多くの問題を解き、 なぜ間違えたのか、 どのように考えて答えを導き出したのか、 その間違い（思考法）を 訂…

2019/12/18 19:21

福岡サウナ 海の中道 照葉リゾートレポ

今日は前回海の中道でサウナに 行ってきたのでレポートを書きます。 場所は福岡県東区、海の中道近くにある アイランドシティの中です。 「照葉リゾート複合施設」 私は入浴しか利用しなかったのですが 当然エステやマッサージも 施設の中にはありました。✨ ここのサウナは部屋が大きく段差が 4段ほどあり一番上は相当熱い 温度設定でした。（天井が90度） 水風呂は2種類あり冷たい方で17℃ 温水に近い方は温度計が故障しており 分からなかったです。笑 おそらく25℃前後です。 露天風呂もあり、 外気浴には適しておりました。 比較的新しく室内はどこも綺麗でした。 また、今回は利用しなかったのですが 岩盤浴が九…

2019/12/17 21:02

マラソン大会完走 継続は力なり

今日は月曜日、仕事お疲れ様です！ 先週末参加してきた マラソンについて今日は書きます。 健康意識を持った活動で、あなたも普段から 走っていたり運動していると思いますが 初めてマラソン大会に出た感想を記すので マラソン常連者は懐かしい気持ちになって 最後まで読んで下さい。✨ 今まで5kmやリレーマラソンには 出場した経験はありますが10kmは 初出場です。 コースは鋭角に曲がる箇所があり、 芝生、コンクリートの道が交互に来ました。 いつもはコンクリートを上を走っているので 芝生が特に足の踏ん張りが効かず しんどかったです•••。笑 また、8〜9km地点が一番しんどく ペースもガタ落ちしました。 …

2019/12/16 22:31

モチベーションUP バイブル本 「BLUE GIANT」

今日は普段から「休日こそON」の気持ちで 生活をしている私がオススメしたい モチベーションUP、維持の役に立つ 漫画を紹介します！ 最近はほとんどTOEIC学習、運動、 ブログ更新、仕事に打ち込んでおり 時にはゆっくりしたりソファでくつろいだり したい気持ちもありますが、 それをしてしまうとモチベが一気に低下し 次の行動が出来なくなります。 あなたも経験した事があると思うので この気持ち分かると思います。⭐️ そんな時の打開策ですが、この ブルージャイアントを読んでみて下さい！ 主人公がサックスプレーヤーで 「俺は世界一になる！！！」と 本気で夢を追いかけ 次々に想像を超えてくる 行動を起こす…

2019/12/14 18:38

自己啓発本「教育」 (非認知能力の重要性)

今日はいつもとは違ったテイストで 子どもの教育について書きます。 始めにお伝えしておくと この本は子どもの教育に携わる 全ての教育者に一読して頂いたいです！！ まず、認知能力(読み書きや計算といった いわゆる学校のテストで問われる能力)と 非認知能力(目標達成力や課題解決力、 協調性など)があるが、この本では 後者を取り上げています。 この非認知能力は子どもが 意思疎通出来る前から養われる為 0才〜3才までの「環境」が 非常に重要となります。 「環境」とは育ちの良い家庭では おもちゃが存分にあることや 様々な場所へお出掛けをするといった 単なる外的要因だけではなく、 家族の在り方によって 影響…

2019/12/13 19:59

集中力を高める方法 マインドフルネスの考え方

今日は私が普段している集中力の高め方、 持続方法について書きます。 勉強に限ったことではありませんが、 何事も捌ける速さは早ければ早いほど良いです。 勉強面ではより短時間で多くの事を学べる方が 次の学習も出来るからです。 特に語学学習は時間がかかります。 そこで「集中力の高め方」が 重要になってきます。 私は普段仕事をしているので勉強は 夜にやる事が多いです。 (週に何回かは朝にも取り組んでます) ですので日によっては帰りが遅かったり 次の日にやらないといけない仕事が 多く残っていたりという事もあります。 そんな時必ず行うことは、 ①「次の日に行う事をリストに書く」 ②「ソファやコタツ、布団で…

2019/12/12 21:46

TOEICの結果(11月) 行ってきた事、目標

今日はTOEICの成績について 今まで行った事を書きます。 理系大学を卒業してから仕事に就き 数年間全く英語に触れてこなかったのですが 社会の流れとして今後グローバル化が進む事、 また海外への興味を抱き今年の1月に 現在の英語力を知る為にも TOEICを受験しました。 結果は、330点でした、、、。 ある程度予想出来ていましたが、 流石にこの点数では何も出来ないと思い 学生時代以来の英語学習を 再開することに・・・。 私は学生時代「英語」が特に苦手で 避けてきた科目です。 従って初めは英文法の基礎、TOEIC単語帳で 学習 STARTです。(4〜5ヶ月間) TOEICの対策は今年の5月から始め…

2019/12/11 21:42

心理学を学ぶ(アドラー心理) 自己成長

社会を生きていく上で他人との 調和性、協調性は重要な要素の 一つです。⭐️ 多くの人と接する度に成長しようと思うと 凝り固まった考えから 柔軟な頭、適応力を高めた方が 利口と考えましょう。 私が感じた事は仮に今後 凝り固まってしまった考え方、性格は 変えられるのか？と思い この本を読みました。 結論から言うと、アドラーの言葉を 借りると「性格は死ぬ3日前までなら いつでも変えられる」と紹介がありました。 人は皆、生まれてから自身の 「自叙伝」が日々更新されて行きます。 性格を変えるということはその自叙伝を 消して書き換える必要があるので 歳を重ねる程、変化したくない気持ちが膨れ 結果的に凝り固…

2019/12/09 21:43

かるまる レポート 12/3グランドオープンサウナ池袋

昨日池袋にグランドオープンした 「かるまる」に宿泊してきたので 感想やオススメポイントを紹介して行きます。 Twitterでも多くの情報が出回っているが 4つのサウナが現在はまだ全て 稼働している訳ではなく ケロサウナ、岩サウナは入浴可能 蒸サウナ、薪サウナは準備中と なっておりました。 それと4つの水風呂は全て入浴可能だが サンダートルネード(10℃前後)の ジェット水流が発生しておりませんでした。 いずれにしてもこれから改善されると 思うので今後の楽しみの一つにしたいです。 『施設の紹介』 カプセルタイプ部屋、ホテルタイプ部屋、 お食事処、漫画コーナー、 アカスリ(マッサージ)コーナー、 …

2019/12/08 18:47

他人との考え方の共有 人付き合いの大切さについて

皆さん、週末はいかにお過ごしですか？ 今日は人間付き合いの事で 考え方の共有について 書いていこうと思います。 皆さんも考えて頂きたい事は今まで 「お前も歳を取れば分かるよ」 「マイホームを買う事が当たり前だ」 「子どもは私学に通わせたようが良い」 などなど•••。 人生のあらゆる選択を迫られるタイミングで 周囲から多くの意見を聴取する機会が あると思います。 しかし、そんな時にいつも思う事が、 この人のライフスタイルには 合っているけど私は合わないなぁ、 参考になるけど必ずしも 当てはまる事ではないなぁ、 と、感じる事があると思います。 正直に言います。 その感情を大切にして下さい！！✨ そ…

2019/12/07 22:35

TOEIC Part2対策 英会話初心者編

今日は私が過去に取り組んだ テキストを紹介していこうと思います。 このテキストはジャニーズの山Pこと 山下智久さんが英語学習を行う際に 用いたテキストと何かの番組で たまたま見て興味を持ちました。 私は英語が全く話せないのですが、 初心者の方と同じ目線で考えても それぞれのシーン別に書いてあり 良い参考になりました！ TOEICの学習を真剣に取り組む前に 購入したので今後TOEICで成果を出せたら その後、英会話の学習に移行しようと 考えているのでこのテキストに舞い戻ります。 ちなみにこの本の後ろにTOEICスコア350〜を 対象としています。と記載があるので 英会話を学びに行く方には非常にオ…

2019/12/06 19:14

TOEIC対策 英文法の基礎 海外で学ぶ教材編

今日は私が今年の2月〜7月までに 取り組んだ英文法の基礎について どのように勉強したか書きます。 私の英語学習は中学校の 義務教育から始まり、 高校は理系を主体とした 勉強カリキュラムでした。 この内容からお分かりの通り 英作文や英文法が非常に苦手でした•••。 学校のテストは当然赤点でしたね。笑 今年の1月、社会人になって 初めてTOEICを受けました。 そこで英文法の基礎が 全くない事を再認識！✨ なんとか対策を打たねばと言う事で 英文法のテキストを購入しました。 (写真は下に載せております) このテキストは英語圏の 多くの国が導入しており、 toutubeで有名な方々も 取り組んだ経験が…

2019/12/04 22:46

ウェルビー福岡レポート 福岡一良いこだわり、サービスのサウナ施設

今日は「ウェルビー福岡店」に 訪れたのでレポートを書きます！⭐️ ウェルビーと言えば 名古屋の栄に本店を構え 今池店、名駅店、福岡店の 合計4つあるサウナ施設のことです。 その中で福岡店のプレミアムルームを 利用しサウナに行きました。 ここの最大の特徴はロウリュが 夕方から深夜の時間帯に 1時間一度のペースで行われること。 そして何よりも弱水風呂（13〜14℃）と 強水風呂（3〜5℃）と アイスサウナ（ー25℃）があることです。 強水風呂の冷たさは福岡県内 最強と言って良いでしょう。 一瞬でキンキンに体が冷えます！！笑 またその他にも嬉しいサービス、 「感動したサービス」について ①肌着、下着…

2019/12/03 21:40

ブログを継続する意味 (重要性について)

今日はタイトル通りブログを 継続する意味について書いていきます。 現在流行しているSNSで twitterやFacebook、インスタグラムなどは いわゆる「フロー型」投稿したメモが 下へ流れていき時間が経過と共に 閲覧してくれている皆さんに 見てもらえる機会が減ってしまう というデメリットがあります。 しかし、ブログやホームページは どうでしょうか？ この2つは俗に「ストック型」と 呼ばれており一度記事を書き起こすと 半永久的に記録されていきます。 しかもページ内ですと比較的簡単に関連記事を 探せたり、人気記事はランキングで表示できたりと カスタマイズも比較的自由度が高いです。 このようにメ…

2019/12/03 00:17

塩サウナの入り方 メリット、デメリットについて

今日は「塩サウナ」の入り方 私が実感している効果について 書いていきます。✨ 私が普段よくいくホームサウナの 「ヒブラン」にはドライサウナと 塩サウナの2種類があります。 塩サウナがある施設は 限られていると思いますが 塩サウナがある所では必ず入ります。 🔷塩サウナの入り方🔷 ①入る前に体を洗う ②体を拭かずに入り塩を体全体につける ③自分の汗で表面の塩が流れ出してから 3〜5分程度待つ ④上がったら熱めのシャワーで 塩を流し湯船に浸かる ⑤十分に体を温める この流れを一回行ってからお風呂を上がる ※塩サウナから出る時は 自分の体に塩を付けるときに 落ちてしまった場合は きれいに流してから上が…

2019/12/01 19:29

TOEICリスニング対策 対策出来る唯一のPart2編

TOEICリスニングPart2対策の 第2弾を今日は紹介していきます。✨ ワンフレーズの会話形式なので 初めのWH節や最後の付加疑問文を 聞き取れるかが重要になります。 ①What can you tell me about ... ? 「...について何が言えますか？」 ②I'd like <人> to do ... 「<人>に〜して欲しい」 ③Don't you have to do ... ? 「〜しなくてはいけないのでは」 ④Would you mind doing ... ? 「〜して頂いても構いませんか?」 今日もリスニング練習の1日でした。 TOEICリスニング問題のPart3,…

2019/11/30 22:24

怒り(苛つき)への考え方 上手な向き合い方

皆さん、最近怒ったことありますか？ 最近イライラしがちだなぁ、とか すぐ他人に当たってしまう。など 怒る感情について今日は書いていきます。 今日は金曜日なので帰宅ラッシュに遭遇すると イラッとしたりすることもあります。 私は普段、車で通勤しているのですが 危険な運転をしている人を見かけると つい、腹が立つことがあります。 そもそも怒りとは何か？ 怒りとは心理学では「2次感情」 と呼ばれています。 従って「怒り」の前に「何か」の 感情があることを理解しましょう。 「何か」について例を挙げて紹介します。 例：あなたは、友人とランチの約束があり そこに向かっています。 そこへは電車で向かう予定が 車…

2019/11/29 19:15

信頼される人の特徴

皆さん、こんにちは。アチブです！ 皆さんに私の成長、成功について 小さな報告があります✨ 今日は二日ぶりに5km走ってきました。 2ヶ月前から走り初めて、 最初は1kmを6分台で走っていたのですが 最近は5分30秒を切るようになりました！ 徐々に速度が速くなっています。 それともう一つ、下の写真は TOEICの模試を解いた私の解答です。 今日初めて初見のテストで リスニングPart1を全問正解しました。 私の中でも小さな感動でした！⭐️ 皆さんも成長を感じた時は 是非、周りと共有しましょう！ 喜びが倍増します！ 報告はここまでにして・・・。 今日は「信頼される人の特徴」 について書いていきます…

2019/11/28 21:13

TOEICリスニング教材 リスニング対策、勉強法について

皆さん、こんにちは。アチブです！ 水曜日は一週間の真ん中で 疲れを感じやすいですね。 集中力を持続される為にも メリハリをつけて仕事も勉強も 取り組みましょう！⭐️ 今日は現在TOEICを受けている方、 今後初めて受けようと考えている方に 向けて記事を書きます。 現在私が取り組んでいる TOEICリスニング対策です。 下に教材の写真を載せています。 (本番よりも少し難しい感じがします) youtubeでも多くの人が紹介しておりますが リスニング対策は公式問題集や 精選模試のテキストを何度も聞き 間違えた箇所はどのような間違いをしたのか 分析し繰り返し聞くしかないみたいです。 Part2に関して…

2019/11/27 23:29

ブログを始めた経緯について テーマを絞る

皆さん、こんにちは。アチブです！ 今日は11（いい）26（ふろ）の日 でしたね。 さっきまで行きつけのサウナに 行っておりましたがお得な キャンペーンもあり結構混んでました。 皆さんも今日はサウナに行けましたか？✨ 気分をリフレッシュさせて 明日を迎えましょう。 今日は私がブログを書き始めた理由 更新を続ける理由、どんなことを考え普段 更新しているか紹介したいと思います。 従って少し自己紹介みたいになると思います。 今回はこのブログを訪れてくれた方、 全員に向けて書いたので 是非、最後まで読んで下さい。⭐️ まずブログを書き始めた理由について 毎日が同じような日々の繰り返し、 その繰り返しの中…

2019/11/26 22:40

TOEIC Part2対策

皆さん、こんにちは。アチブです！ 風邪が流行っている季節なので、 帰宅したら手洗いをしっかりする、 喉の痛みを感じたら寝る時マスクをする、 発熱したらすぐ病院へ行く。 皆さん、心掛けましょう！ 今週一週間頑張りましょう⭐️ 今日はTOEICリスニング Part2対策の特集をします！ 現在、TOEIC学習を継続している方、 リスニングを強化したい方、 是非とも読んで下さい。✨ Part2は会話の1文のみを切り出した Q&A形式の問題です。 1文だからこそ「最初のフレーズ」が 最重要になります。 そこで決まり文句について紹介します！ ①Can you 「〜していただけますか？」 ②Should't…

2019/11/25 20:40

サウナに行こう！入浴効果について

皆さん、こんにちは。アチブです！ 今日は私も受けて来ましたが第245回 TOEICテストがありました。 1枚目のイラストがエレベーターの ボタンを押す女性でした。 皆さんと同じですか？ 出来栄えは•••難しかったですね。 私はいつもリーディングの時間が 足りないので継続して学習していきます。 皆さんにとってこのブログが 日々の成長の励みに なれば良いと考え更新しております。 今後もよろしくお願いします！⭐️ そこで今日は「サウナの入浴法」と 「効果」について書いて行こうと思います。 今回対象として読んで頂きたい方は ①サウナに入った事はあるけど数回の方 ②サウナは暑い、寒いの繰り返しで きつい…

2019/11/24 20:44

やる気の出る、プレッシャーのかけ方

皆さん、こんにちは。アチブです！ 今日は金曜日ですね⭐️仕事、学校など 皆さんお疲れ様でした！ 週末は車や電車の帰路が混みがちなので 毎週、お気を付けて帰宅しましょう。 今日はモチベーションの維持にも繋がることで 普段私が行っている「プレッシャーのかけ方」を 紹介します。 やりたい事が多いけどなかなか継続できない。 明日やればいいや。今はやる気がない。など••• 誰もが経験したことあると思います。 そんな時、私は ① 物事に必要な学習時間を調べる ② ①から逆算し1日の学習時間を決める ③ 周りに目標を「宣言」する 上記3つの中で最も重要なのは③です！ 他の人に目標を宣言する事で あの人に話を…

2019/11/22 21:13

笑顔の効果 いつも楽しい事がありますか？

皆さん、こんにちは。アチブです！ 何か面白い事ないかなぁ〜。と よく口にする人がいますが、 待っていても何も起こりません。 自ら探しに行くしかなく楽しい事に 出会えるチャンスはいつでもあります。 皆さんも気分転換に夜の散歩に お出掛けするのも良いでしょう！✨ 今日は笑顔、笑いについて 書こうと思います。 笑う事はストレスの解消、気分転換、うつ抑制など 多くの効果があると言われています。 更に、大阪府立健康科学センターのデータから ほぼ毎日笑う人とほとんど笑わない人では 後者の方が一年後の認知機能の低下が大きかった との結果が出ております。 笑いの健康効果 健康長寿ネット これを踏まえて速報…

2019/11/21 21:13

公私共に充実させる為に〇〇しよう

皆さん、こんにちは。アチブです！ 最近寒くなって来たので朝布団から出たくない 目覚めてからやる気が起こらない という方に向けて3つ トライして欲しい事があります。 ①窓を開けて換気する ②少し体を動かす ③少量のカフェインを摂取する まずはどれでもいいので 一度試してみて下さい。 私は①②必須で③はたまに行います。 これで一日の始まりは 気分スッキリで迎えられるでしょう！ ここからは今日のテーマ 健康管理について書いていこうと思います。 皆さんは普段「運動」していますか？ 筋力強化、痩せたい、体型維持、 体力を付けたいなど目的は様々ですが、 今回は体型維持に方法について紹介します。 最も病気に…

2019/11/20 22:15

関東最大級のサウナ施設 ”かるまる”

皆さん、こんにちは。アチブです！ やる気を継続するためには ToDoリストが効果的ですね。 特に金曜日の仕事終わりは月曜にする事を メモし休日はしっかりと休養を取るように 心掛けています！皆さんはどうでしょうか？✨ 今日は最新のサウナ情報として 池袋にグランドオープン間近の施設 かるまるについて！ プレオープンが11月29日30日にあるみたいですが、 関東は遠いですので私は行けません・・・。 この施設の特徴は・・・ 4つのサウナ ①岩サウナ ②ケロサウナ ③蒸サウナ ④薪サウナ 4つの水風呂！ ①サンダートルネード シングル温度（9℃以下） ②やすらぎ （25℃） ③昇天 （33℃） ④アクリ…

2019/11/19 22:05

後悔しない生き方とは

皆さん、こんにちは。アチブです！ 一週間が始まり月曜から学校や仕事に 朝から行かれたと思います。 皆さんお疲れ様でした！✨ 今日は私が生活する上で大切にしている 後悔しない考え方を書こうと思います。 ◆悩んだ時の対処法 皆さんはどうでしょうか？ 学生時代、公立に行くか私学に行くか•••。 部活動は何をするか？理系か文系か？ 大学に行くか専門学校、通信教育など 社会人になるまでに多くの分岐点があります。 当然、学生を卒業してからもどこに就職するのか、 家業を継ぐのか、起業して海外に出るのか、 本当に多くの悩み事があると思います。 上記のような場面で私がいつも後悔しない 選択をしようと心掛けている…

2019/11/18 22:22

TOEIC学習について

皆さんこんにちは。アチブです！ 最近、急激に気温が下がってきたので 体調管理には気を付けて行きましょう！ 今日は現在取り組んでいる TOEICの学習状況について 書き込んでいこうと思います。 今年の1月13日に大学生の時以来 社会人になって初めて受験して来ました。 中学、高校と英文法の勉強が 非常に苦手で結果は••• 330点。。悔しさだけが残る結果に。 そこから5ヶ月間英文法の基礎のみを 重点的に勉強し、7月28日に受けた時は 420点になりました。 私のTOEIC学習目標は2020年に800点 取得することです。現在はTOEIC対策に 打ち込んでいます。 TOEICを学習している方がいたら…

2019/11/17 21:14

初めまして。アチブです！

皆さん、初めましてサウナーの アチブと申します。 このブログでは普段私がよく行くおすすめの サウナを紹介しつつ自己啓発に関する情報を 更新していこうと思います。 学生や社会人や自営業、投資家など様々な 読者に刺激のある内容を更新していければ 良いと考えております。 自己啓発に関しては現在、 英語学習（TOEIC）に取り組んでいるので 英語に関する情報があれば 皆さんと共有したいと思います。 皆さんと一緒に日々成長できれば良いと 思います。 本日紹介するのはサウナに関する 最新情報として、2019年11月11日初版 ◆「人生を変えるサウナ術」 今までサウナ本は4〜5冊程度読みましたが この本が最…

2019/11/16 23:17