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石田 優子さんのプロフィール

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ブログタイトル
家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
ブログURL
https://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/
ブログ紹介文
見た目には幸せそうでも、常に自分感がなくて生き辛い。その原因はアダルトチルドレンでした。100%回復ツールと今までの経験で、生き辛さを抱えている方にに寄り添います。
更新頻度(1年)

44回 / 262日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2019/11/27

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ハンドル名
石田 優子さん
ブログタイトル
家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
更新頻度
44回 / 262日(平均1.2回/週)
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家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ

石田 優子さんの新着記事

1件〜30件

  • 自己否定に気がつくと本当に生きやすくなる件

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業を始めてから、行き辛さからは解消 されてきていますが、一番実感できた頃に私に 何が起こっていたかと言うと、日常生活で、 いちいち自己否定に、気がついていた頃です。 もちろん、だいぶ前から自分ばダメなんだ、と 思って生きていましたが、それを隠す為に、 「優秀」「優しい」「笑顔」「思いやり」 「先回り」「言い訳」「ひけらかし 」 その他、沢山・・・、の防衛を使って、身を 守ってきました。 それを、カウンセラーに見つけてもらいながら、 自助グループや、回復の仲間に思いを聞いて もらい、時間をかけ…

  • お金が沢山入ってくる人になるための3つの取り組み【動画あり】

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 欲しい物があっても、 やってみたい事があっても、 お金が勿体なくて使えない方、 未来が不安で過剰に節約してる方、 本当に幸せですか? 子供の学費の為にと言って、イライラして 余計に関係を悪くしていませんか? もしかして、お金の認知が 間違っているのかもしれません。 私自身、子供の頃とても貧乏で、 お稽古事を習いたくてもなかなか 習わせてもらえなかったり、 高校への入学金を、父にギャンブルで 使われてしまったり、離婚したいから 高卒で働いてくれと言われたりして お金を使ってもらえなかったので、 お金に…

  • 「いただきます」と言いたかった。

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 「いただきます。」いう言葉。 日本である一定数の人が、食事をする前に、 口にする言葉です。 私の現家族の家の中で飛び交う事がなかった ポジティブな言葉 「ありがとう、ごめんなさい、頑張ったね、 よくやったね、美味しいね…」 の中の一つ、「いただきます。」 保育園や学校では、お昼の前に言ってるので、 私は言いたかったのです。 学校ではこの言葉を言うと、食事がなんだか 楽しくなりました。 そして、家で勇気を、出して言ってみました。 「いただきます。」 シーン。。。。 (何言ってるの?という、空気感が 漂…

  • 他人を気にしすぎる人の回復(動画あり)

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 他人の目が気になって自分の意見が言えない。 やりたい事があっても、人に批判されてしまう のでは?となかなか踏み出せない、など、 他人を気にしすぎていませんか? やりたい事が人のせいでできないって、 とても辛いですよね。 人の事が気になる状態は、 他人に侵略されている 状態とも言い換えられます。 私も、今ここにいない母の事や、 職場のイザコザに心が侵略されて、 目の前の息子と向かい会えない、とか ゴルフの打ちっ放しで後ろの知らない おじさんに「へたくそ!」と思われてるん じゃないか?と侵略されていまし…

  • 子育てとガーデニング

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 一年前からガーデニングをしているのですが、 ガーデニングと子育て(自分育ても含む)は似てる なーと、感じる事が多いです。 まず、土。 何度も植物を育てよう!と綺麗な花を買ってきては 枯らしてしまった原因の一つが、土をそこら辺の余り土を使っていた事でした。 太陽と水さえ有れば、勝手に育つもんなんだ、と 言う誤解をしてました。 ちゃんと育て用の培養土を使って、耕して空気を ふんわり入れて、育ち易くするところから初まります。 子供も、いくら高いものを買ってあげる、習い事を させてあげる、良い学校に入れる、…

  • 睡眠障害を治すための3つのポイント(動画解説)

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 夜に眠れないのって辛いですよね。 ・次の日の仕事で、ぼーっとして失敗しちゃう んじゃないか? ・会議で居眠りしてしまうかもしれない。。。 などと不安になりやすいです。 私の場合は、若い頃は寝ようと!と思ってから、 1時間も2時間もぐるぐる頭の中で考えが回って 寝付けない事が多かったです。 当時、薬で治すと言う事を思いもやらなかったの で、何もせずに苦しんでました。 今は、防衛が変わってきたのと、加齢のせいか 寝つきは良くなったのですが、(多動による気絶 とも言う)早期覚醒してしまい、調子が悪いと そ…

  • 車の運転をしていると後ろばかり見てしまう。~ACあるある~

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 車やバイクの運転をしていて、後ろばかり 気にしている方はいますか? 私はとっても後ろが気になっていました。 運転免許を取ったばかりの頃には 「絶対に私の運転がのろいと 怒られている!」 「ウインカーの出し方、曲がり方が 下手糞だと思われている!」 「駐車する時に待たれていると、 下手糞!ぼけが!と絶対に ののしられている!」 と本気で思っていました。 一時期、バックミラー命でまじで 前見るの2割後ろ見るの8割の感覚 くらいの時期がありました。 観光に行った時の峠道なんて、そりゃあ もう、後続車がいよ…

  • 何故、自分が言うと反発されるのか?

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 ・子育てで、ある行動を治さないと、 この先、人とトラブルを起こすから治させたい。 ・仕事や仲間に対して、組織の方針に そぐわないでの、改善して欲しいと思っている。 ような時に、他の人が言うと素直に聞いてくれているのに、 何故か自分が言うと反発されてしまう事が多い。 と悩んでいる方はいませんか? 人の本質が見えてくるようになってから、 色々な方の愚痴を聞いていると、反発している側の 人から、 「そういう事を言いたいんじゃないんだよね。」 とか 「問題はそこじゃな無いんだよね」 という言葉をよく聞きます…

  • それ、本当に貴方がやる事ですか?

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業をしてきて、実感する事の中に 「やる事が減った」 があります。 多動、自己否定をベースに持っている私 なので、まだまだ動きすぎていますが、 格段にやる事が減りました。 その多くは、もともと 「それ、本当に私がやる必要あったのか?」 と言う事でした。 •人の愚痴を延々と聞き続ける。 →特に母の愚痴。どんなに建設的なアドバイスを しても、延々とできない言い訳をして 全く聴こうとしませんでした。 私はサンドバッグではない事に気がついて、 聴くのをやめました。 •頼まれもしてない事を率先してやる。…

  • 母の日父の日が辛い~アダルトチルドレンが親に感謝すタイミング~

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 アダルトチルドレンにとって、母の日 父の日があるこの時期は微妙な思いで 過ごす方が多いのではないでしょうか? 私も小さい頃、「お母さん大好き」 という文字がどうしても書けなくて、 苦しかった思い出があります。 大人になって、世間的に感謝しろ! と言われても、できない自分を 責めました。 アダルトチルドレンには親への思い は次のようなケースがあると思います。 ①私のせいで親が不幸になったんだ →罪悪感が植え付けられたケース ②私が不幸なのは親のせいだ! →怒りで出るケース ③親は悪くない、私が全部悪い…

  • 自分の事が大嫌い

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 貴方は自分が好きですか?嫌いですか? 多くのACの方は「嫌い」と答えるかもしれません。 私は自分の事が大嫌いでした。 本気で40歳まで、人間は自分の事が嫌いなのが当然 だと信じてして、普通は好きなんだと聞いときは 崖から突き落とされるほどの衝撃がありました。 高校生の頃からずっと「死にたい」と思っていて、 何かをやり遂げない自分は最低な人間だと思って いました。できた行動でしか、自分の価値を見出せ なかったんですね。 どうしてかと考えると、 小さな頃から制約が多すぎて、 ・ちゃんとしない貴方はダメ …

  • STAY HOME ~何もしないをする~

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 新型コロナウイルス感染防止で、 今できる事の一番は、STAY HOME ですね。 そのような中、脅迫的に ・自分は何もしなくて良いんだろうか? ・他の人の為にもっと何かできるんじゃない んだろうか? ・政治や報道、対策の欠点をあら捜しし ばかりしてしまう。 ・そんなあら捜ししている人や、自粛しない 自分勝手な人を攻撃したり、否定したくなる。 と、感じている方はいませんか? また、いつも頑張りすぎてしまって、 常に予定を満杯にしていないと、価値がない 自分なんだ、と思う生き辛さを抱えている 方。 実は…

  • 青木さやかさんの記事について 私の見解

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 タレントの青木さやかさんの 記事を読みました。 青木さやか「娘に触れる母に抱いた嫌悪感。最期にわだかまりを解消しようとして」|芸能|婦人公論.jp 青木さやかさんってアダルトチルドレン(以下AC)だったんですね。体罰等はなかったようですが、心理的に抑圧され、侵略されて育った、一見社会性のある、典型的なACだと文章でわかります。親にありのままを認めてもらえず、承認を得られないまま、早く大人にならざる負えなかった、早期成熟なアダルトチルドレンです。子どもの頃は、自分が愛されていないと感じていても、気持ち…

  • 新コロ離婚の危機!? ソファーでゴロゴロ旦那にイライラ。。。

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 新コロナウイルスのせいで、奥様がイライラして 「新コロナ離婚」の危機が巷で話題になって いるそうです。 外出自粛とテレワークでいつもいないご主人が 家にいると、食事も多く作る必要があり、 そうすると必然的にお茶碗洗い、ゴミ捨ても 増えます。 なのに!奥様がせっせと家事してるのに、 何も気がつかない様子でソファーでゴロゴロ してる旦那さんを見たら!イライラしますよねー。 わかりますー。 私は、コロナがない時からそうでしたから! これを打破した対処法を私のケースをもとに、 回復のキーワードと共に解説しま…

  • ~新型コロナ~ 変えられるものと変えられるないもの

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 AC(アダルトチルドレン)の自助 で、使っでいる言葉に 平安の祈り神さま、私にお与えください自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを変えられるものは変えていく勇気をそして、二つのものを見分けるかしこさを と言う言葉があります。 変えられるものと変えられないもの ↑以前これの記事を書きました。 新型コロナはまさに、変えられない物です。 今までどんなに人の貢献してようが、犯罪 を犯していようが、ウイルスに感染する リスクは同じようにあります。 そして、外出自粛によって、経済的打撃を 受けたり、行動が…

  • 何で私の気持ちをわかってくれないの?!

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 何で私の持ちを分かってくれなないの?! ずっと思っていました。 例えば、上の役割の人に失敗の指摘をされた 時にです。 失敗したはわかるけど、でもでも!こんなに 努力したんだから、それは認めてよ! と思っていました。 家庭では、私が一生懸命家事 してるんだから、旦那も私の気持ちを汲んで 勝手に手伝ってよ! と思っていました。 これって、小さな子供がお母さん、お父さんに 黙ってても私の事わかってくれなかった、反動で 分かってもらおうと、無謀な戦いを挑んでいる だけでした。 お互い人間ですから、私の気持ち…

  • 自分を責め続ければ、失敗しない自分になれる。

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 失敗する自分が嫌で嫌で嫌で 嫌すぎて、そんな自分を治すためには、 やってしまった自分を、 何度も何度も何度も何度も、責め続け れば失敗しなくなる、と思っていました。 ハイ。本気でです。 それが、失敗を回避する成長する方法 だと信じていました。 機能不全家族だったので、失敗したことを コテンパンに責められて、それを挽回 する方法を学べませんでした。 3歳の時に1歳の弟となぜか2人でいた 校庭から、私だけ帰って来てしまった 理不尽な失敗を、20年以上責め続けら れました。 保育園のお遊戯会の舞台写真で、…

  • 【幸せになるために〜 コロナでイライラしがちなママのメンタルの為に…】

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 1000%回復を コミットする 石田優子です。 カウンセラー師匠のYouTube、に質問者として 出演した、 【幸せになるために〜 コロナでイライラしがちなママのメンタルの為に…】 https://youtu.be/ohKfaITlTs8 を紹介します。 新型コロナウイルスで世の中は、今大変な事 になっています。 私達のように心のベースが病んいる方で いなくても、不安になる要素が沢山 ありますよね。 行動制限もあり、いつものように楽しめないし、 収入は少なくなる人もいます。未来に不安を 抱いてもおかしくありません。 そして、特に、学校が急遽休み…

  • 回復の作業  特に気付きについて

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 カウンセラー仲間のあーたん のブログで、回復のプロセスについて分かりやすく書かれていましたので、シェアします。 減点方式の自己評価 | 心理カウンセラーのおもいはせ日記 回復の作業をしてもしなくても、苦しい思いはします。本当にこれで回復するのか?と疑心に思った時も多々ありました。 でも、過去の囚われから苦しくさせらているだけなら、さらに本心の自分の心への裏切りとして傷を深めていくことが分かり、パピネスの種として回復の作業として向かい合えは、本当の心と向い合えるチャンスとなり、玉ねぎの薄皮を剥がすよう…

  • 自分の事は自分で分かりにくい

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業を長年してきたので、自分の 行動や思考の問題点に気づき、不幸への 方向性を幸せの方向性に変えられるよう になりました。 でも、やっぱり人に指摘されて、しかも かなり強烈に言ってもらわないと、気がつかない 場合も多々あります。 今の私の取り組みの根っこは「自己否定」 なんですが、ここは何度も引っかかる場所 です。 気がついた当時から、場面場合で幸せの方向 に舵取りして、楽になってきたのも、実感 していますが、何度も同じ問題にぶちあたります。 そして、一つずつ解決できると、本質が見えて 何故そ…

  • 複数人での仕事が苦手

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 貴方は複数人での仕事が苦手ですか?一対一での関わりでないと、自分の実力が出せない、と感じていませんか? 私は、本当に複数人の関わりは苦手でした。医療の現場で働いていた時に、特に感じていました。 「やらなければいけない」事も沢山あるけど、「これだけをやれば良い」という仕事ではなく、シチュエーションは刻一刻と変わり、一度「こう、やれ」と言われた事が、違う場面では、違うことを言われる事も多い現場です。 患者さんも色々な方が来ますし、スタッフも入れ替わり、同じ職種だと役割も曖昧に なります。 本当に苦手でし…

  • ありのままの自分って?

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 先日、クライアントさんから、 「ありのままを認める」と言う言葉を使った ときに、「ありのままって何ですか?」と 質問されました。 そう言えば、回復前の私はACの本の アファメーションで書いてある、 「私はありのままで良い」と言う言葉が どうしても理解できませんでした。 ありのままって何?!意味不明?! アナと雪の女王のエルサが歌ってる、のが 全くわからない! というか、自分が自分でいる感覚ないし、 ありのままの自分って、イライラしてて、 嫌な事ばかり考えてて、サボりたいって 思ってたり、やりたくない…

  • 怒りが出てしまうときの対処法 

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 一昨日、新コロナウイルス騒ぎでも 冷静に対応できますよー! なんて、かっこ良い事書いたけど、 そのそばから、主人に怒りが出て しまいました。 無意識レベルで、相当ストレス がかかっていた模様です。💦 私が、夕飯用の3食分の焼きそば の具を先に準備したら、食べた くなって昼に自分の分の 麺を使って食べちゃってました。 夜の夕飯の最後の仕度を主人に お願いして、テーブルに行ったら 私だけ、焼きそば無しでご飯だけ。 「なにー!!!」 と怒りがむくむく!!!! 「何で私だけご飯だけなの?!」 と、その後冷静に…

  • 新型コロナウイルスなど 非常時にとる大人の行動

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 2020年2月現在 新コロナウイルス感染で、日本は 今、非日常の世界になっています。 楽しみにしていた講演、遊びは 中止。 必要な物が手に入らない。 学校も休校になる方向。 働いている身として、子供を どうしよう? いつもは考えなくても良い、心配 事が沢山でてきます。 心も疲弊していきます。 こんな時、どう考え、行動すれば 良いのでしょうか? 心理カウンセラーとしての意見を 書きたいと思います。 こんな時は、 政府の対応や、買い占める人 達への「他人の批判」をするかも しれません。 学校の休校やイベ…

  • 生き辛さ解消事例 回復電車が事故で止まっている時

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 今、バイトに向かっているのですが、電車が 事故で止まっています。 この状況でのマインドの、回復の作業前、 後の違いを感じたので、書いてみます。 【ビフォー】 え?本気で? ガーン!(→問題を大きく捉えすぎる癖) 遅くについたら、怒られちゃう。 (→ぐるぐるエスパー) えー?なんで?●●線何してるんだ? (→人を責める他罰) 1秒でも早く行くために、走って別の駅使った 方がいいかな? (→こんな時でも、冷静に対処したよ!すごい でしょう?とのひけらかし) 主人に電話して、迎えにきてもらって、送って も…

  • 心配で、ついつい子供にダメ出ししてしまいます。

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 子どもの行動が、どうしても心配で ついつい、ダメ出ししてくなりますよね。 ダメ出しとまでもいかないけど、 「手に持ってる〇〇が人に当たら ないようにしてね。」 「人が話している時は、ちゃんと 返事をしようね。」 「他の人が待ってるから、早く来て!」 こんなことを沢山口にしている、 お母さん。本当に子供の事が、 大事で大事で、心配なんですよね。 すごくよくわかります。 だって、お母さんの経験の中で、 人に何かをぶつけてしまって、 怒られてしまったのかもしれません。 人の話をちゃんときけなくて、 怒られ…

  • 生きづらさ解消事例 朝の自分の支度編

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 私の生きづらさが、どう言う感じで 解消されてきたのか? 実例を挙げてみます。 【朝の支度の時の感覚】 ①時間の流れ ビフォー かなり早く起きても、気がついたら 出発5分前! あれがない!これがない!と、家族を 巻き込んで、「探して!」と大騒ぎする事も 多数。。。 アフター もう、大分時間過ぎてるよね?と思っても、 意外と時間が余って、あれ?と思う。 ②朝の家事 ビフォー 私が朝ご飯の支度をするべきだ!と思ってて、 助けてくれない主人にイライラ。 台所とリビングの上がグチャグチャなのを、 朝起きて見つ…

  • 頑張って頑張って頑張っていたあなたへ

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 任された役割をを完璧にこなせなくて、 後悔しているあなた。 もっと、こうすればよかった。 もっと、あの人がこう動いてくれれ 良かったのに。 でも、それは私の言い方が悪かったから。 次はこうすれば、完璧に失敗なく 誰にも文句言われくて、素晴らしくて 全員に 「よくやったね!すごいね! だから貴方に頼んでよかったよ!」 って拍手喝采されたかったですよね。 拍手喝采して、「〇〇ちゃん、すごいね よくやったね。頑張ったね。」 って言って欲しかった本当の相手は、 誰ですか? ☆☆☆☆ 私もすごく同じことで悩ん…

  • 人は支え合って生きている

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 人は支え合って生きています。 ACである、私達は 「私が頑張らないから、こんな状況になって しまったんだ。」 と、勝手に1人で背負って、 「私さえ頑張れば、この状況を変える事ができる」 と傲慢に考えていきます。 側から見ると、すごい頑張っている人で、 上手くいってる時は、職場や家庭などの コミュニティで、重宝されます。 役割以上に人に気を使って、仕事を助ける。 完璧を目指そうとする。 疲れているのに、家族の健康の為にと、手作り のご飯にこだわる。 でも、上手くいかなくなると、 今度は、面倒くさい人、…

  • 遅刻できない貴方へ

    EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 遅刻できない貴方へ。 遅刻したらすごく怒られて、遅刻したら いけないんだ!と自己否定してしまいましたね。 遅刻する自分を許せてなかったのには、 過去に否定され続けた、病んだ美しい流れが あったからこそです。 私は、仕事依存症真っ只中だった時、 疲れてて、本当は休んだ方が良いのに、 少しぐらい遅刻して、ゆっくり行けば 良いのに、 「遅刻したら、死んでしまう!」 と、意味不明に泣き叫んでいました。 当時は本当に頑張っていました。 不安恐怖からの間違った方向性で。。。 そんな過去も今の素敵な私を作りました…

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