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見た目には幸せそうでも、常に自分感がなくて生き辛い。その原因はアダルトチルドレンでした。100%回復ツールと今までの経験で、生き辛さを抱えている方にに寄り添います。
私はAC（アダルトチルドレン）や世代間連鎖で生き辛さを抱えている方にカウンセラーとしてサポートしていると共に、自分の回復成長を一生掛けて行っています。 2021年の回復のためのテーマは「何もしない」でした。なんなの？このテーマ？という感想がある方も多いと思いますが、私自身もマイカウンセラーからこの宿題を出された時には、「は？意味全然分かりません。」状態でした。 私のACの特徴の一つとして「過活動」というのがあります。自分の実力や体力思考能力を超えて、以上に活動しすぎるというものです。自分では当たりまえにやっていて、そして活動するがゆえに人に承認されていたので、これが原因で生き辛いんだ、なんて全…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 自分の感情がわからなかった自分から、回復 するためにしてきた事の一つは、とにかく、 わからないなりにも、自分の頭に浮かんだ 事をどんなことでも、表現することを しました。 最初の頃は、喜怒哀楽なんて綺麗な感情は 全くわかりませんでした。 なんと、私は50歳過ぎるまで、怒りという 感情は自分には無いとすら思っていたくらい ですから。 そして、ありのままで良いとは言われても それがあまりにも変なので、本当に書き出して いいのか？すらダメな事だと思っていました。 part①でも書きましたが、もう ネガティ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 貴方は感情を表現できていますか？ たとえば、誰かに何か頼まれた時に、やりたいと 思った時に「YES」やりたくない時に、「NO」と 表現できていますか？ いやいや、「社会に出たらやりたくないけど、 YESって言わなければならない時あるでしょう？」 ごもっともです。 「今は手一杯なので、お時間いただけますか？」 これも、ただYESと言ってるわけではなく、「NO」 と言ってからの、提案です。 健全な関係では、このように、自分の感情を相手に 受け取りやすく表現すれば、関係は良好に進みます。 しかし、ACや生…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 最近の芸能人の自殺報道が多く流れていますが それを受けて、心がざわつく方はいらっしゃるかと 思います。 私はもともと、死にたいと言う感覚と共に生きて 来たと言っても良いかもしれません。 ・高校生の頃からずっと死にたいと感じていた ・社会人になって、何か上手くいかない事があると 死んでお詫びをしたいと思う ・トラブルが有ると死んでしまって回避したくなる ・子供と道路を歩いていると「トラックが 突っ込んで来たら、私が死のう」と思う。 ・もしも、私が癌になってもしょうがない、と 軽く考えるだろう。 常にで…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 保護者の皆様 子どもとの関係や、問題行動で悩んでいませんか？ 知り合いに相談できずに、どうしたらいいのか？ 困っていませんか？そもそも、うちの子に行動が 普通なのか？わからなくて、 完璧を求めすぎて子どもに高いハードルを かけていませんか？ 私自身は最後の高いハードルをかけすぎて、 子供の自己肯定感を下げてしまい、 無気力で自分から行動するという勇気を くじきまくってしまっていました。子どもの為よかれと思ってしていた、 声かけは、実は息子の力を奪っていた事に、 第三者からのアドバイスをもらう事に よ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 •子供が洋服を脱いでも床に放りっぱなし •歯をなかなか磨かない •宿題をしない •学校に行く準備をなかなかはじめない 子供がこんな感じだと、親からしたら、 すごくイライラしますよね？ 親としたら、このままだらしないまま成長したら ダメな大人になってしまうと不安があるのかも かもしれません。 または、親自身がだらしなかったので、今の不幸 だと思い、同じように育って欲しくない、心配 してるのかもしれません。 もちろん私もこんな思いを抱えている、1人の親 です。 そして、ガミガミ言われ続けて余計に何も出来…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 先日アップした、 自分ではガミガミ言ってるつもりはないのに・・・【動画あり】 の続き動画をご紹介しいます。 今回は、子供にガミガミ言わないで！と 言われたときのどうすれば良いのか？ をご紹介します。 家の子の場合は、ガミガミ言わないで！とは 言うタイプではなく、行動にいブレーキが かかってしまう、「やらない」をする タイプだったのですが、対応方法は全く 同じでした。 親がガミガミ言いすぎて、 ・朝学校に行く仕度ができない ・宿題ができない ・ご飯を食べ始めない ・トイレに行きたいのに行かない などが…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 最近、良く目にとまるフレーズ。 •あの人は◯◯で頑張ってるのに… •他の人は毎日◯◯してるのに… •あの人は◯◯で成果を上げてるのに… 「私は何も頑張っていない」 私のように、自分の認めなくない奥底の感情 存在否定、自己否定、悲しさなどを隠す為に 多動（必要以上に動く事）をするクセがある 人からしたら、 そんな人は本当はやりたい事を やらない と言う事をめちゃくちゃ頑張っているんです。 世間から見たら、やらない事って サボってる。楽してる。ずるい。自分だけ。 人に世話ばかりさせるひどい人。 税金ドロ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 私はACなので、人並みに子育てをするのが 難しいのは知っていたので、めちゃくちゃ 子育ての事は勉強していました。 だから、子供に対してガミガミなんて言って ない！って信じて疑わなかったし、当時 カウンセラーに指摘された時には、大反発 していました。 ちっとも私の事わかってない！ ちゃんとやってるもん！ ・・・と。 でも、よくよく子供を観察してみると、 やろうとしてるのはわかるんだけど、体が 動かせない様子だったり、自分の気持ちを ちゃんと言葉で表現できないので、なんだか モヤモヤしているのはわかって…
【映画】前田建設ファンタジー営業部を見た事からACとして学べた件
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 先日、テレビの有料配信サイトで 直感で「ん？すごく気になるー！」 という映画を見つけました。 でも、いやいや、追加料金かかるしー。 聞いた事ない映画出し―。 と思考で観るのをあきらめようとしまいた。 気になった点の中に、主役の男の子の 顔が好みで、ついついチェックしていた 自分のエロさに罪悪感を感じてしまい、 とっさに上記の理由で防衛していたんですよねー。 子どもがいるくせに！おばさんのくせに！ 若い男の子にを気にするなんて変態！？ と自己否定している自分気づきました。 機能不全家族がった故に、性的…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 過去の私は、目的達成のために 「人の言われた事、人が求めるだろう事」 を忠実に行なっていました。 ある意味、自分の拘りがないので、最高者の王道を 疑いもなくやれば成功しているように見えるていました。 でも、最初から上手くいっていたわけではなく、 新人の頃は、一緒に入った同期は調子よく 立ち回れるのに、私はうまくいかない。。 やる気はあるし、毎日どうしたら良いのか？ 悩み苦しみ、人の言うことも全部やろうと 努力していました。 でも、いつも失敗しないように気をつけても、 失敗ばかりして、困ったのはミスし…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 私は脳の仕組み的に、記憶力は良い個体の 能力がある方だと思います。 小学生から高校まで、ほぼ勉強に関しては放置 状態の原家族（父はギャンブル中、アル中、 借金、家出、母は父への不満、攻撃ばかりで 子供には小言ばかりの過干渉）で宿題も家で 出来る状況ではなかったのにも関わらず、 成績は中の上でしたので。 でも、もともと、緊張する場面で特に数字が 3歩歩くと忘れてしまう事があだたのですがら ある時期から似たようなシチュエーション で、聞いた事がすっぽりと覚えいなかったり、 5秒前に聞いた、言った事を記憶…
宿題をしない子供をやる気にさせるメンタルからのアプローチ【動画あり】
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 前回のブログで息子が宿題をやれない ことへありのままを認めているという 事を書きました。 今回は、それまでの経緯や今後の方向に ついて動画で解説しました。 youtu.be ①ガミガミ言うのを一旦辞めて、子供の心の仕組みわかる②宿題をやらない貴方もOKを伝える③結果に向かって小さな目標設定をする④自走を目指すために、プロセスと楽しむ感性を教える 今のところ、②まで進んで③をしている 最中です。 メンタルブロックをかけてしまったのは 親側の責任だったと反省しつつ、とは言え 問題があった時の対処法を親子…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 今年は新コロナウイルスの影響で、夏休みの 期間が短くなり、今度の月曜日から2学期が 始まる、前々日の夜に息子から言われました。 「ママ、僕が学校に行きたくない」 多くの親は、びっくりして、ええ？！どうしよう！ となるでしょう。1年前の私なら 「どうしたの？いじめられてるの？ 宿題したくないの？先生に怒られたの？」 と、困った顔をしながら質問攻めをしていたでしょう。 というより、彼は私にそんな事を言う事 ができませんでした。 ・ママを心配させてしまう。 ・こんな事を言ったら嫌われてしまう。 ・学校に行…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業を始めてから、行き辛さからは解消 されてきていますが、一番実感できた頃に私に 何が起こっていたかと言うと、日常生活で、 いちいち自己否定に、気がついていた頃です。 もちろん、だいぶ前から自分ばダメなんだ、と 思って生きていましたが、それを隠す為に、 「優秀」「優しい」「笑顔」「思いやり」 「先回り」「言い訳」「ひけらかし 」 その他、沢山・・・、の防衛を使って、身を 守ってきました。 それを、カウンセラーに見つけてもらいながら、 自助グループや、回復の仲間に思いを聞いて もらい、時間をかけ…
お金が沢山入ってくる人になるための3つの取り組み【動画あり】
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 欲しい物があっても、 やってみたい事があっても、 お金が勿体なくて使えない方、 未来が不安で過剰に節約してる方、 本当に幸せですか？ 子供の学費の為にと言って、イライラして 余計に関係を悪くしていませんか？ もしかして、お金の認知が 間違っているのかもしれません。 私自身、子供の頃とても貧乏で、 お稽古事を習いたくてもなかなか 習わせてもらえなかったり、 高校への入学金を、父にギャンブルで 使われてしまったり、離婚したいから 高卒で働いてくれと言われたりして お金を使ってもらえなかったので、 お金に…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 「いただきます。」いう言葉。 日本である一定数の人が、食事をする前に、 口にする言葉です。 私の現家族の家の中で飛び交う事がなかった ポジティブな言葉 「ありがとう、ごめんなさい、頑張ったね、 よくやったね、美味しいね…」 の中の一つ、「いただきます。」 保育園や学校では、お昼の前に言ってるので、 私は言いたかったのです。 学校ではこの言葉を言うと、食事がなんだか 楽しくなりました。 そして、家で勇気を、出して言ってみました。 「いただきます。」 シーン。。。。 （何言ってるの？という、空気感が 漂…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 他人の目が気になって自分の意見が言えない。 やりたい事があっても、人に批判されてしまう のでは？となかなか踏み出せない、など、 他人を気にしすぎていませんか？ やりたい事が人のせいでできないって、 とても辛いですよね。 人の事が気になる状態は、 他人に侵略されている 状態とも言い換えられます。 私も、今ここにいない母の事や、 職場のイザコザに心が侵略されて、 目の前の息子と向かい会えない、とか ゴルフの打ちっ放しで後ろの知らない おじさんに「へたくそ！」と思われてるん じゃないか？と侵略されていまし…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 一年前からガーデニングをしているのですが、 ガーデニングと子育て（自分育ても含む）は似てる なーと、感じる事が多いです。 まず、土。 何度も植物を育てよう！と綺麗な花を買ってきては 枯らしてしまった原因の一つが、土をそこら辺の余り土を使っていた事でした。 太陽と水さえ有れば、勝手に育つもんなんだ、と 言う誤解をしてました。 ちゃんと育て用の培養土を使って、耕して空気を ふんわり入れて、育ち易くするところから初まります。 子供も、いくら高いものを買ってあげる、習い事を させてあげる、良い学校に入れる、…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 夜に眠れないのって辛いですよね。 ・次の日の仕事で、ぼーっとして失敗しちゃう んじゃないか？ ・会議で居眠りしてしまうかもしれない。。。 などと不安になりやすいです。 私の場合は、若い頃は寝ようと！と思ってから、 1時間も2時間もぐるぐる頭の中で考えが回って 寝付けない事が多かったです。 当時、薬で治すと言う事を思いもやらなかったの で、何もせずに苦しんでました。 今は、防衛が変わってきたのと、加齢のせいか 寝つきは良くなったのですが、（多動による気絶 とも言う）早期覚醒してしまい、調子が悪いと そ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 車やバイクの運転をしていて、後ろばかり 気にしている方はいますか？ 私はとっても後ろが気になっていました。 運転免許を取ったばかりの頃には 「絶対に私の運転がのろいと 怒られている！」 「ウインカーの出し方、曲がり方が 下手糞だと思われている！」 「駐車する時に待たれていると、 下手糞！ぼけが！と絶対に ののしられている！」 と本気で思っていました。 一時期、バックミラー命でまじで 前見るの2割後ろ見るの8割の感覚 くらいの時期がありました。 観光に行った時の峠道なんて、そりゃあ もう、後続車がいよ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 ・子育てで、ある行動を治さないと、 この先、人とトラブルを起こすから治させたい。 ・仕事や仲間に対して、組織の方針に そぐわないでの、改善して欲しいと思っている。 ような時に、他の人が言うと素直に聞いてくれているのに、 何故か自分が言うと反発されてしまう事が多い。 と悩んでいる方はいませんか？ 人の本質が見えてくるようになってから、 色々な方の愚痴を聞いていると、反発している側の 人から、 「そういう事を言いたいんじゃないんだよね。」 とか 「問題はそこじゃな無いんだよね」 という言葉をよく聞きます…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業をしてきて、実感する事の中に 「やる事が減った」 があります。 多動、自己否定をベースに持っている私 なので、まだまだ動きすぎていますが、 格段にやる事が減りました。 その多くは、もともと 「それ、本当に私がやる必要あったのか？」 と言う事でした。 •人の愚痴を延々と聞き続ける。 →特に母の愚痴。どんなに建設的なアドバイスを しても、延々とできない言い訳をして 全く聴こうとしませんでした。 私はサンドバッグではない事に気がついて、 聴くのをやめました。 •頼まれもしてない事を率先してやる。…
母の日父の日が辛い～アダルトチルドレンが親に感謝すタイミング～
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 アダルトチルドレンにとって、母の日 父の日があるこの時期は微妙な思いで 過ごす方が多いのではないでしょうか？ 私も小さい頃、「お母さん大好き」 という文字がどうしても書けなくて、 苦しかった思い出があります。 大人になって、世間的に感謝しろ！ と言われても、できない自分を 責めました。 アダルトチルドレンには親への思い は次のようなケースがあると思います。 ①私のせいで親が不幸になったんだ →罪悪感が植え付けられたケース ②私が不幸なのは親のせいだ！ →怒りで出るケース ③親は悪くない、私が全部悪い…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 貴方は自分が好きですか？嫌いですか？ 多くのACの方は「嫌い」と答えるかもしれません。 私は自分の事が大嫌いでした。 本気で40歳まで、人間は自分の事が嫌いなのが当然 だと信じてして、普通は好きなんだと聞いときは 崖から突き落とされるほどの衝撃がありました。 高校生の頃からずっと「死にたい」と思っていて、 何かをやり遂げない自分は最低な人間だと思って いました。できた行動でしか、自分の価値を見出せ なかったんですね。 どうしてかと考えると、 小さな頃から制約が多すぎて、 ・ちゃんとしない貴方はダメ …
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 新型コロナウイルス感染防止で、 今できる事の一番は、STAY HOME ですね。 そのような中、脅迫的に ・自分は何もしなくて良いんだろうか？ ・他の人の為にもっと何かできるんじゃない んだろうか？ ・政治や報道、対策の欠点をあら捜しし ばかりしてしまう。 ・そんなあら捜ししている人や、自粛しない 自分勝手な人を攻撃したり、否定したくなる。 と、感じている方はいませんか？ また、いつも頑張りすぎてしまって、 常に予定を満杯にしていないと、価値がない 自分なんだ、と思う生き辛さを抱えている 方。 実は…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 タレントの青木さやかさんの 記事を読みました。 青木さやか「娘に触れる母に抱いた嫌悪感。最期にわだかまりを解消しようとして」｜芸能｜婦人公論.jp 青木さやかさんってアダルトチルドレン（以下AC)だったんですね。体罰等はなかったようですが、心理的に抑圧され、侵略されて育った、一見社会性のある、典型的なACだと文章でわかります。親にありのままを認めてもらえず、承認を得られないまま、早く大人にならざる負えなかった、早期成熟なアダルトチルドレンです。子どもの頃は、自分が愛されていないと感じていても、気持ち…
新コロ離婚の危機！？ ソファーでゴロゴロ旦那にイライラ。。。
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 新コロナウイルスのせいで、奥様がイライラして 「新コロナ離婚」の危機が巷で話題になって いるそうです。 外出自粛とテレワークでいつもいないご主人が 家にいると、食事も多く作る必要があり、 そうすると必然的にお茶碗洗い、ゴミ捨ても 増えます。 なのに！奥様がせっせと家事してるのに、 何も気がつかない様子でソファーでゴロゴロ してる旦那さんを見たら！イライラしますよねー。 わかりますー。 私は、コロナがない時からそうでしたから！ これを打破した対処法を私のケースをもとに、 回復のキーワードと共に解説しま…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 AC（アダルトチルドレン）の自助 で、使っでいる言葉に 平安の祈り神さま、私にお与えください自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを変えられるものは変えていく勇気をそして、二つのものを見分けるかしこさを と言う言葉があります。 変えられるものと変えられないもの ↑以前これの記事を書きました。 新型コロナはまさに、変えられない物です。 今までどんなに人の貢献してようが、犯罪 を犯していようが、ウイルスに感染する リスクは同じようにあります。 そして、外出自粛によって、経済的打撃を 受けたり、行動が…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 何で私の持ちを分かってくれなないの？！ ずっと思っていました。 例えば、上の役割の人に失敗の指摘をされた 時にです。 失敗したはわかるけど、でもでも！こんなに 努力したんだから、それは認めてよ！ と思っていました。 家庭では、私が一生懸命家事 してるんだから、旦那も私の気持ちを汲んで 勝手に手伝ってよ！ と思っていました。 これって、小さな子供がお母さん、お父さんに 黙ってても私の事わかってくれなかった、反動で 分かってもらおうと、無謀な戦いを挑んでいる だけでした。 お互い人間ですから、私の気持ち…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 失敗する自分が嫌で嫌で嫌で 嫌すぎて、そんな自分を治すためには、 やってしまった自分を、 何度も何度も何度も何度も、責め続け れば失敗しなくなる、と思っていました。 ハイ。本気でです。 それが、失敗を回避する成長する方法 だと信じていました。 機能不全家族だったので、失敗したことを コテンパンに責められて、それを挽回 する方法を学べませんでした。 3歳の時に1歳の弟となぜか2人でいた 校庭から、私だけ帰って来てしまった 理不尽な失敗を、20年以上責め続けら れました。 保育園のお遊戯会の舞台写真で、…
【幸せになるために〜 コロナでイライラしがちなママのメンタルの為に…】
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 1000%回復を コミットする 石田優子です。 カウンセラー師匠のYouTube、に質問者として 出演した、 【幸せになるために〜 コロナでイライラしがちなママのメンタルの為に…】 https://youtu.be/ohKfaITlTs8 を紹介します。 新型コロナウイルスで世の中は、今大変な事 になっています。 私達のように心のベースが病んいる方で いなくても、不安になる要素が沢山 ありますよね。 行動制限もあり、いつものように楽しめないし、 収入は少なくなる人もいます。未来に不安を 抱いてもおかしくありません。 そして、特に、学校が急遽休み…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 カウンセラー仲間のあーたん のブログで、回復のプロセスについて分かりやすく書かれていましたので、シェアします。 減点方式の自己評価 心理カウンセラーのおもいはせ日記 回復の作業をしてもしなくても、苦しい思いはします。本当にこれで回復するのか？と疑心に思った時も多々ありました。 でも、過去の囚われから苦しくさせらているだけなら、さらに本心の自分の心への裏切りとして傷を深めていくことが分かり、パピネスの種として回復の作業として向かい合えは、本当の心と向い合えるチャンスとなり、玉ねぎの薄皮を剥がすよう…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業を長年してきたので、自分の 行動や思考の問題点に気づき、不幸への 方向性を幸せの方向性に変えられるよう になりました。 でも、やっぱり人に指摘されて、しかも かなり強烈に言ってもらわないと、気がつかない 場合も多々あります。 今の私の取り組みの根っこは「自己否定」 なんですが、ここは何度も引っかかる場所 です。 気がついた当時から、場面場合で幸せの方向 に舵取りして、楽になってきたのも、実感 していますが、何度も同じ問題にぶちあたります。 そして、一つずつ解決できると、本質が見えて 何故そ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 貴方は複数人での仕事が苦手ですか？一対一での関わりでないと、自分の実力が出せない、と感じていませんか？ 私は、本当に複数人の関わりは苦手でした。医療の現場で働いていた時に、特に感じていました。 「やらなければいけない」事も沢山あるけど、「これだけをやれば良い」という仕事ではなく、シチュエーションは刻一刻と変わり、一度「こう、やれ」と言われた事が、違う場面では、違うことを言われる事も多い現場です。 患者さんも色々な方が来ますし、スタッフも入れ替わり、同じ職種だと役割も曖昧に なります。 本当に苦手でし…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 先日、クライアントさんから、 「ありのままを認める」と言う言葉を使った ときに、「ありのままって何ですか？」と 質問されました。 そう言えば、回復前の私はACの本の アファメーションで書いてある、 「私はありのままで良い」と言う言葉が どうしても理解できませんでした。 ありのままって何？！意味不明？！ アナと雪の女王のエルサが歌ってる、のが 全くわからない！ というか、自分が自分でいる感覚ないし、 ありのままの自分って、イライラしてて、 嫌な事ばかり考えてて、サボりたいって 思ってたり、やりたくない…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 一昨日、新コロナウイルス騒ぎでも 冷静に対応できますよー！ なんて、かっこ良い事書いたけど、 そのそばから、主人に怒りが出て しまいました。 無意識レベルで、相当ストレス がかかっていた模様です。💦 私が、夕飯用の3食分の焼きそば の具を先に準備したら、食べた くなって昼に自分の分の 麺を使って食べちゃってました。 夜の夕飯の最後の仕度を主人に お願いして、テーブルに行ったら 私だけ、焼きそば無しでご飯だけ。 「なにー！！！」 と怒りがむくむく！！！！ 「何で私だけご飯だけなの？！」 と、その後冷静に…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー1000%回復を コミットする 石田優子です。 2020年2月現在 新コロナウイルス感染で、日本は 今、非日常の世界になっています。 楽しみにしていた講演、遊びは 中止。 必要な物が手に入らない。 学校も休校になる方向。 働いている身として、子供を どうしよう？ いつもは考えなくても良い、心配 事が沢山でてきます。 心も疲弊していきます。 こんな時、どう考え、行動すれば 良いのでしょうか？ 心理カウンセラーとしての意見を 書きたいと思います。 こんな時は、 政府の対応や、買い占める人 達への「他人の批判」をするかも しれません。 学校の休校やイベ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 今、バイトに向かっているのですが、電車が 事故で止まっています。 この状況でのマインドの、回復の作業前、 後の違いを感じたので、書いてみます。 【ビフォー】 え？本気で？ ガーン！（→問題を大きく捉えすぎる癖） 遅くについたら、怒られちゃう。 （→ぐるぐるエスパー） えー？なんで？●●線何してるんだ？ （→人を責める他罰） 1秒でも早く行くために、走って別の駅使った 方がいいかな？ （→こんな時でも、冷静に対処したよ！すごい でしょう？とのひけらかし） 主人に電話して、迎えにきてもらって、送って も…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 子どもの行動が、どうしても心配で ついつい、ダメ出ししてくなりますよね。 ダメ出しとまでもいかないけど、 「手に持ってる〇〇が人に当たら ないようにしてね。」 「人が話している時は、ちゃんと 返事をしようね。」 「他の人が待ってるから、早く来て！」 こんなことを沢山口にしている、 お母さん。本当に子供の事が、 大事で大事で、心配なんですよね。 すごくよくわかります。 だって、お母さんの経験の中で、 人に何かをぶつけてしまって、 怒られてしまったのかもしれません。 人の話をちゃんときけなくて、 怒られ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 私の生きづらさが、どう言う感じで 解消されてきたのか？ 実例を挙げてみます。 【朝の支度の時の感覚】 ①時間の流れ ビフォー かなり早く起きても、気がついたら 出発5分前！ あれがない！これがない！と、家族を 巻き込んで、「探して！」と大騒ぎする事も 多数。。。 アフター もう、大分時間過ぎてるよね？と思っても、 意外と時間が余って、あれ？と思う。 ②朝の家事 ビフォー 私が朝ご飯の支度をするべきだ！と思ってて、 助けてくれない主人にイライラ。 台所とリビングの上がグチャグチャなのを、 朝起きて見つ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 任された役割をを完璧にこなせなくて、 後悔しているあなた。 もっと、こうすればよかった。 もっと、あの人がこう動いてくれれ 良かったのに。 でも、それは私の言い方が悪かったから。 次はこうすれば、完璧に失敗なく 誰にも文句言われくて、素晴らしくて 全員に 「よくやったね！すごいね！ だから貴方に頼んでよかったよ！」 って拍手喝采されたかったですよね。 拍手喝采して、「〇〇ちゃん、すごいね よくやったね。頑張ったね。」 って言って欲しかった本当の相手は、 誰ですか？ ☆☆☆☆ 私もすごく同じことで悩ん…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 人は支え合って生きています。 ACである、私達は 「私が頑張らないから、こんな状況になって しまったんだ。」 と、勝手に1人で背負って、 「私さえ頑張れば、この状況を変える事ができる」 と傲慢に考えていきます。 側から見ると、すごい頑張っている人で、 上手くいってる時は、職場や家庭などの コミュニティで、重宝されます。 役割以上に人に気を使って、仕事を助ける。 完璧を目指そうとする。 疲れているのに、家族の健康の為にと、手作り のご飯にこだわる。 でも、上手くいかなくなると、 今度は、面倒くさい人、…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 遅刻できない貴方へ。 遅刻したらすごく怒られて、遅刻したら いけないんだ！と自己否定してしまいましたね。 遅刻する自分を許せてなかったのには、 過去に否定され続けた、病んだ美しい流れが あったからこそです。 私は、仕事依存症真っ只中だった時、 疲れてて、本当は休んだ方が良いのに、 少しぐらい遅刻して、ゆっくり行けば 良いのに、 「遅刻したら、死んでしまう！」 と、意味不明に泣き叫んでいました。 当時は本当に頑張っていました。 不安恐怖からの間違った方向性で。。。 そんな過去も今の素敵な私を作りました…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 私は後ろに人がいると背中から嫌な エネルギーを感じるんです。 感じるだけではなく、身体の感覚として ビリビリだったり、モワモワだったり、 言葉には出来ないんだけど、感じるんです。 例えば、レジに並んでいる時。 「早くしろよ。お金出すの遅いんだよ。」 例えば、車を運転する時。 「早く走れよ。遅いんだよ。ほら、さっさと 行けよ。」 例えば、仕事で操作してる時。 「早く作業しろよ。待たせるなよ。焦って 間違えるなよなー。」 って聞こえるんです。 絶対思ってないはずなのに、どうしても 聞こえるんです。 気の…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 子供とついつい喧嘩してしまう。 というお母さんから相談を受けました。 お話をいろんな側面から聞いてみると 実際は、お母さんは本当に息子さんを 愛していて、心配してるからこそ、 言いすぎてしまう。 息子さんは、お母さんの事が大好きで 本当は仲良くしたいのに、自分の 事をありのままで認めてくれないから、 強く言い返してしまう。 思っている事をそのまま、言葉にする という行動をすれば、何も問題ないのに それができなんですよね。 コミュニケーションがうまくいかない 原因って、自分が思っている事を、 そのまま言…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 今日、子供会的な集まりがあって、新聞紙と セロハンテープで、時間内に一番高くできた チームが勝ち、というゲームにサポートとして 入りました。 私はアダルトチルドレンで、意見を聞いてもらえ なかったという辛さを自分ラボしてるので、 「よーし、私がコントロールするのではなく、 子供達のしたい事を優先させてみよう！」と 思いました。 作戦タイムで、「で、どうしたらいいかな？」 と聞き、 息子「僕は、いい考えがある！〇〇。。。」 私「へー、他の子は？どう思う？」 女の子「えー？わかんないから、テープはる！」…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 私はずっとダメな人間だと思っていました。 過去形にしていますが、本当はまだまだダメな 人間じゃない、とは納得できていません。 でも、もしかして、ダメな人間じゃなかったの かもしれない、とまでは思えるようになりました。 健全な人に、このことを言うと、 「気のせいだよー。もっと、ポジティブに ならないと！」とか言われて、 ダメだと思っている、私がダメなんだ、と 否定の無限ループ。 仕方ないんです。ずっと、ずっと、ずーっと 貴方はダメなんだ、という、メッセージを 受け続けていたから。 ダメだと、思う事でな…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 仕事の為の移動中に駅でピアノの音が聞こえて 立ち止まる。 本当は次の電車に乗りたかったけど、 動けなくなる。 もっと聞きたい！約束した時間に遅れるけど、 いいや！！ 最近、心の動きが大き過ぎて辛くなる時が あるんだけど、その分、嬉しい、 心地良いと感じるのも大きくなってきた。 人に無理に合わせて嬉しいと表現するのではなく、心が自然とポジティブに動いた事が、静かでそこはかとなく、嬉しくて、涙が出てくる。 「やっと、本当の私のこと気がついくれたね。」 心を取り戻すってこういう事なんだな。 誰だか知らない…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 パートナーが病んでいるとか、 職場でも、プライベートでも、 病んでいそうな困ったさんが、 寄ってきてしまって困ってる方。 大変ですよね。 自分は穏やかに仕事や生活をしたいのに、 あの人がいるからいつも、振り回されて しまうんですよねー。 自分が何かやろうとすると、ちょっかい 出して来たり、そうかと思えば無視したり。 いつも、私の事を監視してて、嫌味を 言って来たり。 パートナーに選ぶ人は、どんなに気をつけても 自分に依存してきたり、実際付き合って みらた、怒ってばっかりの人だったり。 そんな人にかまわ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 有名な言葉があります。 「心が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。 運命が変われば人生が変わる。」 私も、この言葉が大好きで、いつからでも 人生はやり直せると信じています。 皆さんは、これは良い行動だよ！と言われて 簡単にできますか？ 実は私は結構簡単にできる人でした。 何故なら、ACである私は、自分の心を無視する のがとっても得意だったからです。 特に、息子の事で悩み、仲間を信用できずに 心がどんどん孤立してしまい、自分の…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 あなたは、人の愛し方がわかりますか？ 私は全然わかりませんでした。 今でも、本当の意味で人を愛する事はわかって ないのかもしれません。 これは、AC（アダルトチルドレン） にとって、一生の課題とも言えます。 学生の頃、男性を好きになりました。 告白して付き合う事になったけど、そのあと どう接すれば良いのか全然わからなくて 別れました。 他の時は、両思いになって私を受け入れて くれたけど、だんだんそれだけでは不満になり 私から去っていきました。 次の人とは、わざと嫌われるようなことをしても、 許される…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 私ばかりいつも批判されている、 と感じるている人がいます。 今は、「批判はよくない」と言われる事が 多いですが、人を育てていくにあたって、 一切批判しない、という事はあり得ません。 赤信号を渡ろうとする子供に、 「思い通りに進んで良いよー」と言ったら、 死んでしまいます。 人を傷つけるような行動を取る人に、 「どんな事をしても良いよー」なんて言ったら 自分も傷つくし、相手も人間関係が悪くなって 不利益となります。 相手の為を思ってする批判を 「建設的な批判」と言います。 例えば、 ・仕事中のお客さん…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 回復の作業をしているときに、ふと自分の 奇妙な行動に気がつきました。 私と息子と一緒に、私の友人とお出かけした時です。 私の友人が息子に、 「何年生？学校楽しい？」 と質問した時に、 「4年生だよ。楽しいよねー。」 、、、と、私が答えていました。💦 え？！私、今まで、もしかしてずっと こうやって、他人からの息子への質問に 答えていたかも？！ 息子は、ガンガン前に出ておしゃべりをする タイプではないので、しゃべらないと思ってたら、 息子が何を答えようか考えてる間に、 私が待てなくて、代わりに返事をして…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 回復のきっかけになった、 カウンセラー恵美さんと 出会ったのは、偶然とあるワークを 一緒にした時でした。 ほんの20分程度でしてが、 私が病んでいるのは充分わかったそうです。 職場を良くしたい的なワークなのに、 •〇〇がしたいけど、✖️✖︎だからできない、と 言い訳。 •△△なのは、誰誰のせい、と人のせい。 •私なんて・・・、と自己否定。 •その反対に、本当ならこんなに出来るはずなのに！ と自己膨張。 などと話していました。 体験カウンセリングを受け、 育った家族の話をすると、 私はアダルトチルドレ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 アダルトチルドレンになる子供時代を過ごした後の 社会人編です。 社会にでると、自分で考えて動くと言う スキルが必要となりました。 一番私に無いスキルです。 単純な動作の連続な仕事であれば、 人がこう望んでいるだろう、と言う事を 持ち前の感と記憶力でなんとかできるのですが、 予測のできない結果の連続であったり、 人が何人も絡むような事が本当に苦手でした。 人が多いと、どんなにアンテナを立てても、 全員が満足する結果にならないのです。 脳内から、色んな声も聞こえました。 「遅い！遅い！早くしろ！」 「だ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 前回、アダルトチルドレンの概要を書きましたが、今回は私がアダルトチルドレンになった子供時代の事を書きます。 私は、石田家の長女として産まれ弟と4人家族でした。 私の両親は不仲でした。 母の言うには、父はギャンブル好きで、給料も前借りばかりして、家にほとんどお金を入れてなかったからだそうです。父は弱視で、寡黙な人で、父と喋った記憶が少なく、父の母に対する言い分は聞いた事はありません。私たち子供が大きな音を立てたりすると、父は大きな声で怒りました。今でも、急に大きな声を聞くと、 ビクッと身体が反応していま…
子供の心を置き去りにしてしまった大人 アダルトチルドレンについて
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100% 回復を コミットする 石田優子です。 アダルトチルドレンってご存知ですか？ ウィキペディアによると、親や社会による虐待や家族の不仲、 感情抑圧などの見られる機能不全家族で育ち、 生きづらさを抱えた人。 「機能不全家庭で育ったことにより、 成人してもなおトラウマ（外傷体験）を持つ」 という考え方、現象、または人のこと。 とあります。 人間は赤ちゃんで生まれ、何も出来ない 状況で、泣き叫んでも、うんちしても、 おしっこをもらしても、 全てOKだという自分軸100％で生まれます。 健全な家庭では、小さな子供の頃、 条件のない、無償の愛をもらい…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 NOと言われるのは嫌ですか? 誰でもできればイエスと答えてほしいと 思っていると思います。 世の中に、「NOと言わせない技術」的な 本が沢山あるのもそのせいでしょう。 健全な関係であれば、何かを提案したときに 相手の答えはイエスかノーの2分の1の確率で 返事をされるはずです。 そして提案した側も、相手がどちらの答えを 行ったとしても「あー、それが答えなんだな」 と、一旦需要して、次に行動を考えます。 この連続で、交渉なり、運営をしていきます。 もしも、「NO」と言われた時に、異常に 感情が揺れるのな…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 レストランで、自分が食べる物にすぐに 決められますか？ 人生は選択の連続です。 でも、その選択を他人に委ねてしまっていると 本質での幸せとはかけ離れています。 以前の私は、レストランに限らず 全く決められませんでした。 私を知ってる人は、 「え？いつも、ズバズバ決めてたジャン！」 とびっくりするかもしれません。 役割として、決めなくてはいけない時、 一見ズバズバ決めてるように見えて、 実は自分で決めていませんでした。 過去のデータベースをかき集めて、 一番良さそうな事を、言っていただけでした。 どん…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 本当の貴方の問題は何ですか？ 本当は、自分がずっと傷ついてる心を 何とかしたいのかも知れません。 本当は、愛する家族が不幸になるのが見えてて 何もできない自分が歯痒いのかもしれません。 本当は、ずっとやりたい事があるんだけど、 失敗したら、もっと傷つくから、 チャレンジできないのかもしれません。 でも、あまりにも自己否定が強かったり、 恥の感覚が大きかったりして、不安•恐怖 の中で生きてるいると、 現実を直視したら、生きていくのも 辛い状況になるから、別の問題を気にして 紛らわします。 本人からすれ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 「自分の事ばかり考えるな！」、と 心が病んでいる時に言われると辛い人がいます。 だいたい、この言葉に反応する人は、 他人の事を散々考えて、考えて、考えて 行動したのにも関わらず、こう言われるんです。 でも、どんなにそれらしく行動をとっても、 漏れ臭うんです。 その、他人の事を考える行動は、自分を守るための 防衛に使っているだけだから。 そして、完璧主義な事が多いので、一旦 あ、無理だ、と思った時に、 反対に振り切れて自分勝手な判断、 行動をとります。 「いつも、人の事を第一優先にしてるんだから、 ま、…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー 100%回復を コミットする 石田優子です。 あなたは自分の為に時間を使っていますか？ 絶対的に自分の為に使う時間って、 寝る、食べる、排泄する、お風呂に入る、 歯をみがくなどの原始欲求を満たすために 使う時間でしょう。 洋服を選ぶ時間、化粧する時間、 持ち物を準備する時間、など、 自分を世話する時間はどうですか？ 自分の為に使えていますか？ それが、安心安全の感覚で、かつ TPOに合わせて行動するために 「私がしたい」と思っているのなら 自分の為の時間です。 でも、 「ちゃんとしか格好をしないと、怒られる」 「きれいにお化粧していないと、迷惑…
自分に制限をかけていませんか？ 自分に不必要な制限をかけすぎていると、 とても生き辛くなります。 私は、沢山の制限をかけていました。 ・遅刻してはいけない。 ・人に迷惑をかけてはいけない。 ・嘘をついてはいけない。 ・やると宣言したら、全力でやる努力をしないといけない。 ・一旦言った事は覆してはいけない。 もちろん、これってやった方が社会としては良い事ですよね。 だから、これをやってても、誰も「やりすぎですよ。」 とは言ってくれません。むしろ褒めれます。 そして、いくら努力しても、やってしまうことも あります。そして、やってしまうと、強烈に自分を責めます。 私の場合は、頭に「ガーン！」とハンマ…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復を コミットする 石田優子です。 あるエピソードがあって、 誰かが自分と違う感覚を感じて言葉に出した時に、 場の空気を乱さないように、 自分に嘘をついて同調したり 黙っていたりしませんか？ 私は、いつも同調していました。 本当はもっと病みは深くて、 ACである私は何かあった時にどう感じるのか？ すらわかりませんでした。 原因は、 子供の頃から感じた事を否定され続けたので、 感じる事をあきらめてしまったからです。 とは言え、自己否定の激しかった自分は、 他人からの批判は本当に辛かったので、 感情の表現をエピソード毎に学びました。 こうい…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復をコミットする石田 優子です。 AC（アダルトチルドレン）からの回復の作業を行っているときに、出会った言葉があります。 平安の祈り神さま、私にお与えください自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを変えられるものは変えていく勇気をそして、二つのものを見分けるかしこさを 祈りとか神様とか書いてあるので、ちょっと宗教チックな感じに読めますが、 依存症のグループで、こうなりたいと目標にするために声に出して読み上げる 文章です。 初めて聞いた時には「自分に変えられれないものを受け入れる落ち着きを」 というところがさっぱりわかりませんでした。…
EY mental Lab 認定心理カウンセラー100%回復をコミットする石田 優子です。子供とのお出かけ、楽しいですよね。でも、お出かけ前のお母さん、イライラしませんか？10歳男子の母でる私はいつもなかなか支度をしてくれない子供にイライラしていました。最後は「行きたくないなら、もう行かない！」と怒ってしまい、そんな自分に嫌になり負の無限ループ。なんとか出かけてしまえば、いつもと同じ楽しいのですが、子供へ「貴方はいつも支度が遅い！」と言う、私からのメッセージを徐々に受け取り「自己否定」を植え付けてきました。 お出かけの目的ってなんでしょうか？私の場合、家できないことを親子で楽しく体験したい。 …
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