今日はお仕事お休み今週の月火は仕事が忙しくて忙しくて昨日は23時前に仕事を終えて、退職する同期の送別会へ1時間だけだったけれどみんなと会うのも久々で、行けて良…
ウルトラ100㎞、24時間走の日本代表目指して日々走っている、市民ランナー女子の日記です。 (2018年100㎞日本代表、2019年24時間走日本代表) たまに引かれるような練習メニューも…。 毎日、ラン! RUN! 乱!!
(M×K練+ハイアルチ+筋トレ)÷3=強い肉体と精神!(今は脚ガクガク)
今日はTeamM×K練に参加メニューは2㎞×3本(リカバリ2分)私はキロ3分45秒のCグループで。(今日は雨予報で荷物番兼カメラマンのF瀬さんは軒下の荷物番。…
SAURUSハーフ翌日:走りのための走らないいのCトレーニングの日
今日は、いのC先生に教わる、月一開催の走りのための走らないトレーニング走るために必要な可動域、反発の感覚等を動的ストレッチやドリル、動き作りを用いて養うトレー…
丸ごと楽しむ1日!:SAURUSハーフ→ご褒美ジム・プール・寿司!→大好きりんご
今日はSAURUSハーフマラソンに参加してきました世田谷246ハーフが激坂ありのコースで1時間25分11秒だったので、今日の目標は1時間23分台‼️…が、結果…
明日はSAURUSハーフ今日は早く寝るために、苦手な早起きをして朝ジョグ‼️寒いのが大の苦手なので、こんなにモコモコになりながらスタートちなみに私、寒い冬の日…
SAURUSハーフ2日前レース前だから金曜のM×K練は不参加だなと判断して、昨日M×K朝練に参加したのに、まぁ監督曰く、「ハーフなのに (ましてやフルマラソン…
M×K朝練参加!冷たい空気と刺激でピリリッ。&懐かしの昔の私の記録
?今朝はTeamM×K朝練に参加。練習後、残っていたメンバーとパチリ超苦手な早起き、頑張りました6時半スタートの練習会。5時台に家を出た時は、まだ暗かったです…
SAURUSハーフまであと4日。今日はお仕事お休みカラダと向き合う1日でした。午前中は戸塚の堀口クリニックへ。横浜市戸塚区 戸塚駅すぐの内科・呼吸器内科|堀口…
今日は仕事前に、TeamM×K朝練に参加メニューは1㎞×10本。久々のメニュー!これ、やりたかったんだーSAURUSハーフ5日前なので、追い込みすぎないDグル…
今朝、起きたら疲労感満載昨日の30㎞走+ジョグと筋トレで、カラダはガッチガチでした今日は雨だったこともあり、低酸素トレーニングのハイアルチのみ。天候に関わらず…
今日はTeamM×Kの練習会に参加。メニューは代々木公園外周11周の21㎞走これに、+5周弱で30㎞走をやりました。キロ4分10秒→4分のAグループで。ペーサ…
明日はTeamM×K日曜朝練の21㎞走を利用して、30㎞走の予定‼️昨日のM×K練で垂れてしまったので不安ではありますが…青島太平洋マラソン3週間前なので、し…
チャレンジ練!TeamM×K練習会でサン・ニ・イチ・ドーン!
今日はTeamM×Kの練習会へ。メニューは、3㎞→2㎞→1㎞以前はたまに自分練でやっていたけれど、最近は全然やっておらず、久々なメニュー‼️(ゆこっくネーミン…
今日はフルマラソンに向けて、キロ4分30秒での50,000m走(400mトラック125周)済美山トラックで、おひとりさま〜で夕方からスタート‼️すぐに真っ暗に…
今日はTeamM×Kの練習会へ。メニューは8.12㎞(1.16㎞×7周)+1㎞。私はキロ3分55秒〜3分50秒のCグループでレース前だったり、調子が上がらなか…
世田谷246ハーフ翌日。前腿が薄っすら筋肉痛に今月は全然走れておらず、昨日までの月間走行距離は100㎞以下。やはり、ここまで走らないと力は落ちる…というわけで…
世田谷246ハーフマラソンを走ってきました結果は、1時間25分11秒自己ベスト(1時間21分51秒)からは遠いですが、ここ最近の胃腸不良、それに伴う練習減、コ…
明日は世田谷246ハーフマラソン‼️体調不良であまり走り込めていないけれど、ようやく体調は回復してきたので、『しっかり走り切る』を目標に走りたいと思います。(…
売場応援→治療→ジョグ→ハイアルチ→晩ごはん→ジョグ→寝落ち
昨日はお歳暮ギフトセンターで承りの応援。(普段は百貨店のシステム関連の担当。大きな催事等では、応援で売場に立つことも)クッタクタになり、その後、治療→ジョグ→…
昨日は大残業でヘットヘトでノーランでも、昨日まで頑張ったおかげで今日の仕事は問題なく終わり、ホッとしました私の働く京王百貨店、今日からお歳暮ギフトセンターが開…
今日は仕事お休み胃腸の痛みはだいぶ良くなったものの、まだ少し違和感があるし、薬も無くなったので、病院に行ってきましたやはり原因はわからず。念のために内視鏡検査…
整いました!ハイアルチでいつもの練習再開&富士五湖ウルトラ開催決定
今日は少し残業した後、低酸素トレーニングのハイアルチへ。これまであった、お腹の膨満感・不快感・違和感などが、無くなりましたスタッフさんにも可愛いと言われた、お…
体調はまだ改善していないので、低酸素トレーニングのハイアルチでウォーキングメインのトレーニングお気に入りのスヌーピーのマスク上(鼻)側も下側も裂けちゃった20…
先週の木曜日から続いている胃&上腹部痛まだ回復せず…ですが、今日は何となく調子が良さそうな気がして、久々にお外でジョグ‼️ゆっくり5㎞だけ走りました。走った感…
【2021年10月の走りのまとめ】月間走行距離:396㎞走った日:28日間【10月の振り返り】柴又100Kで8時間切り …0点『情けない…柴又100Kリタイア…
金沢マラソン前からの上腹部の痛み昨夜も、キリキリ痛みが生じ…今日は仕事を遅出にし、病院へ。先日の血液検査、尿検査の結果は問題なし。今日CTスキャンを受けたけれ…
金沢堪能!実家に送ったズワイでお鍋〜リハビリでハイアルチ・散歩・筋トレ
今日はお仕事お休み。TeamM×Kの練習メニュー(3㎞×4本)がとても魅力的だったのだけれど、金沢マラソン前から痛めていた胃(お腹?)の調子を考慮して、まだま…
金沢マラソンの速報は当日載せましたが、レースについて、改めてまとめます。『【速報】金沢マラソン〜ボロボロだけど戦い抜いた…』金沢マラソン走ってきました。結果は…
昨日、ボロボロになった金沢マラソン後…『【速報】金沢マラソン〜ボロボロだけど戦い抜いた…』金沢マラソン走ってきました。結果は言いたくもないタイムではあるけれど…
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今日はお仕事お休み今週の月火は仕事が忙しくて忙しくて昨日は23時前に仕事を終えて、退職する同期の送別会へ1時間だけだったけれどみんなと会うのも久々で、行けて良…
今日はジョグの日。足腰の違和感と痛みはあるため、吉祥寺までゆっくり走って行きました桜が咲いていたり、コブシが今にも咲きそうだったりと、春がやって来たなぁと感じ…
今日は残業でクタクタで、このままとっとと帰りたいの思いをとっぱらって、帰りがけにエニタイムフィットネスへ筋トレをガッツリ‼️トレッドミルは5㎞と思ったものの、…
昨日はアトミクラブの練習会予定が、残業になり行けず。年度末でバタバタ忙しいので、どうせならトコトン残業だ!メリハリだ!と昨日は頑張り、今日は定時上がり昨日でき…
今日は足腰の状態が悪く、走るのも気が引けたものの織田フィールドへ。風速10m今日もかなりの強風でした(最近風強いね〜)雨上がりで水たまりがあり、強風で冷え込み…
今日はジムの日コツコツ地味な日。残業を終えそのままエニタイムフィットネスへ。筋トレをガッツリ‼️この後トレッドミルで1時間ジョグ脚を鍛えたかったので裸足感覚の…
今日の練習は1,000m×10本とにかくとにかく風が強い‼️練習したくないと思うほど…。しかも、一緒に走るはずだったまぁ監督は『風強いし寒いから無理』とやる前…
昨日は久々開催の厚切りサムギョプサルのイタロー会その前に、少しでも消費しておこうと小穴さんとみおさんと代々木公園でジョグ久々なのでいっぱいお話ししながら。キロ…
今日は織田フィールドへ。土曜日の開放日の夜は、大抵すいてる今日は、大きな動きと効率良い走りを取り戻したい‼️と200m×20本をやりました。設定は44秒(キロ…
今日はアトミクラブの練習会に参加しました。参加するぞ!久々にスピード練するぞ!と思っていたものの、朝から疲労感があり、スピード練は久々だしで、全然走れる気がし…
ひさびさに片倉先生のリハビリを受けてきました。明大前整形外科勤務だった片倉先生は、2月に異動で尾山台整形外科へ。24時間走世界選手権前の全然走れない時期に本当…
ワクワク房総半島ラン3DAYSを終え…翌朝は筋肉痛がひどい!と思ったけれど、動き出したらそうでもなく足の爪4本が水膨れで死にましたが、それ以外は大した問題はな…
わくわく房総半島ラン3日目一昨日からスタートした房総半島ラン『わくわく房総半島ラン1日目:上総湊→館山56キロ』わくわく房総半島ラン1日目今日から3連休房総半…
わくわく房総半島ラン2日目昨日からスタートした房総半島ラン『わくわく房総半島ラン1日目:上総湊→館山56キロ』わくわく房総半島ラン1日目今日から3連休房総半島…
わくわく房総半島ラン1日目今日から3連休房総半島を走り回るぞ!!と昨夜車で移動し、富津岬で車中泊もともと雨の予報は1ミリ。それなら走れると思っていたのですが、…
今日はお仕事お休みのんびりのんびり過ごしていました東京マラソンの筋肉疲労も抜けてきたので、エニタイムフィットネスでガッツリ筋トレを この後はストレッチを…
東京マラソンから2日足腰の痛みは相変わらず。前腿は筋肉痛。右足裏と親指の爪の下の水脹れが、水を抜いたのに痛い昨日も今日も残業そして今日も雨だったこともあり、エ…
東京マラソン翌日起床時の腰〜ハムストリングスの強張りはいつもより強まっている感じま、でもその程度の想定範囲内に収まり、筋肉痛はあるけれど、とんでもなくどこかが…
東京マラソンを走ってきました。結果は3時間23分32秒ラップタイム …[]内はペース00〜05㎞ 21:22 [4'16]05〜10㎞ 21:58 [4'23…
東京マラソン前日今日は仕事を午後半休で終え、エニタイムフィットネスへ。リハビリトレーニングとストレッチをして、トレッドミルで20分走りました。はじめは痛みやこ…
今日は待ちに待っていたマザー牧場(2年間パスあるから先月も来たけどね!)マザー牧場│花と動物たちのエンターテイメントファームマザー牧場は、房総半島の山々や東京…
ノーラン生活 9日目痛みがあるのは両足の甲、左脚前脛骨筋…。よくなってきている感触はあるものの、まだまだ安静にしておきたところ(以前ならもう走り出し、また悪化…
神宮外苑24時間走 1週間後ノーラン生活 1週間目24時間走で、前脛骨筋と両足の甲を負傷(負傷した爪2本は既にはがれ済み)レース時に痛みが出なくて良かったよー…
神宮外苑24時間走 6日後とんでもないむくみからようやく解消され、本来の脚の腫れ=故障部位が明確になってきました…去年の5〜6月にも痛めた、左脚前脛骨筋この時…
神宮外苑24時間走 4日後✔︎むくみで脚が膨れて痛い✔︎足の裏・甲が痛い✔︎前脛骨筋が痛い(骨膜炎か?)✔︎背中の張りが強くて苦しい✔︎咳が出る(喘息)✔︎胃…
神宮外苑24時間走 3日後ここ3ヶ月まともに走れなかったからか、今回のダメージは本当に大きい〜むくみは全然抜けず、レース翌日よりヒドイ筋肉痛はだいぶ治まり、痛…
神宮外苑24時間走の1日〜わくわくランの[前編!]『神宮外苑24時間走の1日〜わくわくランの[前編!]』神宮外苑24時間チャレンジ結果は221.131㎞で2位…
神宮外苑24時間チャレンジ結果は221.131㎞で2位世界選手権日本代表内定には1ポイント足りず、内定候補に(あと900m走れていたら…)目標の自己ベスト(2…
神宮外苑24時間走翌日。仕事、休みにしておいて良かったー(レース投稿は後日します)レース翌日のカラダの様子✔︎脚や腹筋、腕、肩…要は全身の筋肉痛!✔︎左肩の痛…
昨日の11時から今日の11時までの神宮外苑24時間走を走ってきました。完走後、ハンドラー(サポート)のまぁ監督とパチリ目標の自己ベスト(229㎞超え)には大き…
神宮外苑24時間走前日ドキドキするよー‼️今日はお仕事をお休みして、レース前の調整。まずはランニングクリニックで動きの確認。RUNNING CLINIC|ラン…
【2023年2月の走りのまとめ】月間走行距離:470㎞走った日:22日間【2月の振り返り】24時間走を走れるカラダ作り …80点実績・良かったこと・喘息→堀口…
神宮外苑24時間走 3日前。今日はお仕事お休み喘息の状態を診てもらうため、今週も堀口クリニックへ。横浜市戸塚区 戸塚駅すぐの内科・呼吸器内科|堀口クリニックト…
東京マラソン 2日後。神宮外苑24時間走 4日前。今日は24時間走レース前の大調整!魔の内田治療院へ…マラソンシーズン中で、ここ最近はなかなか予約が取れず大盛…
東京マラソン 翌日。神宮外苑24時間走 5日前。東京マラソンはゆっくり走ったので、翌日は疲労も筋肉痛も無し!元気いっぱい!翌日からバリバリ調整ラン♪と言うのが…
東京マラソン走ってきました結果は、3時間18分32秒ちなみに1ヶ月前、死にそうになりながら走った別府大分毎日マラソンは、3時間18分23秒ほぼ変わらないタイム…
東京マラソン前日。神宮外苑24時間走1週間前。どん底の底の底からは這い出た気がしますが、まだ絶好調には程遠いし、大本命レースは翌週の24時間走なので、明日の東…
東京マラソン 2日前。神宮外苑24時間走 8日前。今日はTeamM×K練習会へ。大本命レースは8日後の24時間走で、東京マラソンはのんびり楽しく走る予定なので…
東京マラソン 3日前神宮外苑24時間走 9日前昨日コンプリートした、JR東日本の懐かしの駅スタンプラリーの50駅踏破記念として、鉄道開業150年「JR東日本 …
東京マラソン 4日前神宮外苑24時間走 10日前今日はお仕事お休み。分刻みの超忙しい1日でした。朝は戸塚の堀口クリニックへ。横浜市戸塚区 戸塚駅すぐの内科・呼…