【初心者】女性向け!ジム通いを継続するためのトレーニングメニュー
本日もお仕事・残業のあとに1時間ジムに行ってまいりました! ジムに通い出して1ヶ月が経ちます。 今日は会社員30歳の私が行っているジムのトレーニングメニューについて紹介します。 まずはストレッチ いきなり筋トレから入ると、普段固まっている身体がびっくりしてしまい、怪我をしてしまうことがあるので軽くストレッチを行います。 深呼吸しながら肩を回したり、屈伸や前屈などを行っています。 パソコン仕事で凝り固まった身体をほぐす感じですね。 ストレッチをすることで身体も温まって、トレーニングを行う準備が整います。 筋トレ→有酸素運動の順番を守ろう 筋トレと有酸素運動、どっちを先に行えばいいの?というあなた…
2019/11/30 01:29