脱メタボの為の装備は習慣と食事術だ

失敗しない習慣化。「5秒ルール」「ベイビーステップ」「慣性の法則」を使いこなせ。

やりたい事が続けられるようになる習慣。これを意図的に作り出すにはコツがあった。実体験からの気づきを公開

2021/02/13 19:10

【脱メタボ】毎朝のラジオ体操を続けて手に入れた習慣化のコツ

脱メタボと掲げても何から始めたらいいか迷う。 食事に気をつける？ 運動始める？ ダイエット本読破？ 正解不正解は無いと思うけど、習慣化するコツは知っていて損はないかと思う。 習慣化に成功した事例を自身の体験として紹介する。 実践した体験を伝えるのが一番伝わりやすいかと思うから。 実践 『毎朝ラジオ体操をすると何がどう変化するか？』 結果 ・朝の軽い運動習慣として定着。起床時間に起きれるようになった。 ・体を動かすことで、体と心の好不調がダイレクトでわかるようになった。 ・同じ時間で繰り返すから、出勤前の朝のリズムが作りやすくなった。 ・一つを意識的に習慣化させた為、他の行動を習慣化するのに役に…

2021/02/10 19:30