【簡単ダイエットレシピ】ミランダマフィン

ダイエット界隈でにわかに盛り上がっている、ミランダマフィンを作って見ました。 主な材料がオートミールとバナナ、りんごというなんともヘルシーなingredients（材料の意味。いま無駄に英単語を習得中）。 はま寿司で食べた安納芋モンブランと、はまいサンドがめちゃくちゃ美味しく、 家に帰ったあとに罪悪感に駆られましたので、 夜も更けていましたが、旦那（痩せとる）を巻き込んで作ってみました。 海外モデルのミランダ・カー様が考案されたレシピらしいです。 なにやら、これを食べるとミランダ・カー様に近づけそうですね。 レシピはyukapさんがyoutubeで作られていたものをアレンジしました。 材料 卵…

【簡単ダイエットレシピ】もやしと白菜と山芋のヘルシーお好み焼き

11月ですね。 今日はもやしと白菜と山芋のヘルシーお好み焼きを作ってみました。 もやしだけで作ることもあるのですが、ちょうど昨日山芋をゲットしたので、山芋入りのお好み焼きを焼いてみました。 材料 山芋 50g（すりおろし） もやし 1袋 白菜 1枚 コンソメ 5g 卵 2個 片栗粉 30g 作り方 1.もやしをレンジで3分間チンして、水気を切る。 2.山芋50gをすりおろして、玉子2個と片栗粉30gとボールに入れて混ぜる。 3.もやしを入れる。 4.フライパンで中火で両面焼く。（片面2分半くらい？様子見で、裏面を焼くときは蓋をして） 完成です！ 私は油はダイエットのためになるべく使いたくないの…

おからプロテインバナナケーキ

今日は、おからプロテインバナナケーキを作りました！ youtu.be こちらの方の動画を参考に、少しだけアレンジして作成してみました。 材料 ・バナナ 一本(100g) ・おからパウダー 20g ・卵 一個 ・ホエイプロテイン （バニラ味） 30g ・水 50g ・サイリウム 2g ・ベーキングパウダー 4g カロリー 393kcal タンパク質 34.1g 脂肪 11.3g 炭水化物41.7g 作り方 全部入れて、混ぜて、ダイソーの円形のシリコン型に入れて、180度のオーブンで25分焼くだけ！ バナナプロテインケーキ これ全部食べても393kcalしかないし、PFCバランスも良き。 ばえる用…

【簡単ダイエットレシピ】オートミールクッキー

原点に戻って、オートミールにハマってます。 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1580037511/ こちらの方のレシピを参考に、 オートミールクッキーを作ってみました。 材料 オートミール 50g ベーキングパウダー 3g オーツミルク20g ラカンカプレミアム 30g ココナッツオイル 7g 作り方 全部混ぜて、180℃にオーブンを予熱して、20分焼く。 簡単ですね。 レシピの半量で作りました。 はちみつはラカンカプレミアム、牛乳はオーツミルク、オリーブオイルは、ココナッツオイルを、代用しました。 オートミールクッキー 190℃で20分焼くと、少し焦げ…

ロカボ生活10日くらいすぎた結果。

今ロカボ生活、10日とちょっと経ちました。 結果・・・ (50.7kg▶︎49.3kg) 1.5kg減！！！ 最近どうがんばっても500g減っては500g増え・・ の繰り返しだったのでこれはとっても嬉しいです。 自分は甘いものが大好きなので、最初はとっても辛かったんですが 今はお出かけしてもコンビニでキャンディー（チュッパチャップスだいすき） を買い食いしなくなりました！ 大体4、5日立ったあたりから、自分からほしくなくなった感じがあります。 （前は冷蔵庫の中にたっぷり入ってる旦那のチョコレートをつまみ食いしてました・・・恥） なぜ甘いものや糖分を我慢できてるか 家族に宣言した 糖質をいちいち…

ロカボ生活はじめようかな。

こんにちは。 土日、久々の外食でとうとうとんでもない体重＆アトピーが悪化マックスになってしまいました！！！ 現在体重50.5kgです というわけで、生活習慣を見直すためにも 生まれて初めて 厳密に計算した、糖質オフ生活をしてみたいと思います！ 挫折しないために すぐに挫折したり、途中のゴールでやめちゃうタイプなので、 明確なゴール設定したいです。 ・まずは一週間 ・1日50g未満を目指す これを続けてみたいと思います〜 もう白ごはんは食べない生活に慣れているのですが お菓子はめっちゃ食べるので、 厳密に計算してないのでいったい自分がどのくらい糖質をとっているか きちんと測りながら行いたいと思い…

【その1】お砂糖とかパルスイートとか、ユースイートに関して

今回はお砂糖や人工甘味料、パルなんちゃらやユーなんとか・・・について語りたいと思います。 ※はじめにいっておきますが、パルスイートとか人工甘味料を悪く言ってるわけではありません！ 私もいまだに使ってるし、これによって助けられている病気の方とかもおられるとおもうので。 それに私もまた使ってます。 お砂糖依存とアトピーについて もう10年以上昔のこと 私モガミは最初は、お砂糖がんがんに入れたコーヒーを飲んでました。 仕事のストレスもあって、どんどんコーヒーの量が増えていって、 それと同時にお砂糖の量も増えていっちゃったんです。 最初は小さじいっぱいが、大匙いっぱい・・・ついには大匙1.5杯・・・ …

痩せ筋トレ

こんにちはです。モガミです。 現在のダイエットについて。 50kg前後をウロウロしている状態です。 筋トレはゆるく続行中です。 今までは主に 月曜・・・ふともも、お尻 火曜・・・背筋 水曜・・・腹筋 木曜・・・ふともも、お尻 金曜・・・背筋・腹筋 土日は休む っていうローテーション組んでます。 で、最近は痩せ筋トレを始めています。 一緒痩せ筋トレ 金スマ（キンスマ）で放送された話題の最新ダイエット方法・・ とがわ愛さんのインスタとかSNSみて、うわ。。なりたい・・・ って思っちまったもんで・・ 一緒にがんばってる。 はじめてのやせ筋トレ 作者:とがわ 愛 発売日: 2019/01/11 メディ…

リーンゲインズ デメリット〜おもてたんとちゃうかった編〜

そんなわけで、いいことだらけのリーンゲインズなんですけど、 今回はデメリットを紹介したいと思います。 デメリット〜おもてたんとちゃうかった編〜 紹介しますね。 ・リバウンドした、筋肉量が減ってしまった ・イライラした ・楽しみが減った、暇になった ファッ？！ まぁ、そういうこともあらぁな。。 上記三つが主です。 ・リバウンドした、筋肉量が減ってしまった これは、食事量を大幅に減らしたので 体重はもちろん減ったんですが、当たり前なんですが 筋肉量も同じく減っちゃいました・・・ ダメなパターンですよね(*´>д<) ・イライラした ご飯を食べてないので、ストレスが溜まって ぴりぴりしちゃいました・…

リーンゲインズ メリット〜やってよかったこと編〜

こんにちは！ お久しぶりになってしまいました。 結果として言います リーンゲインズ・・・・ 断念してしまいました (´；Д；`) すみません・・・ すっごく痩せたんですけど、一人暮らしならまだしも 旦那と二人ということもあり・・ （言い訳） 朝一番に体操して、筋トレした後のプロテインがうまいんです すみませんでした・・・ とはいえ、いろんな効果ももたらしてくれました。 まずメリット〜やってよかったこと編〜 ドンドンぱふぱふ♪ ・体重は減りました ・アトピーは軽減しました ・ニキビもなくなりました 上三つはマジです。 まず体重は減りました これは当たり前ですよね？ だって食う量減ったんだもん。 …

12/4 リーンゲインズダイエット

49.4キロ なんと体重がめっちゃ増えてました！ 昨日の夜食べすぎたようだす。。(´；ω；｀) バスチーとチーズヨーグルトはだめだめっ (だって旦那が進めてくるんだもん←言い訳) めちゃめちゃ食べたくて我慢してる時に進められると食べちゃいます。 でも断食上手くいってて慣れてくると、食べたい欲が夜になっても現れないんだよなぁ。。 自然と勧められても食べたくなくなってる状態になるから不思議。 その、状態に、持ってこれるように頑張りたい。 リーンゲインズもとうとう10日を過ぎました。 体重はマイナス1.5キロで落ち着いたみたいです。 習慣化するまでは日記を続けていきたいです。 メンタリストDaiGo…

リーンゲインズ 10日目 あとは続けてみた感想

48.6kg 昨日お腹いっぱいになるまで 玉ねぎと大根おろしとか食べた。 ご飯の後のバウムクーヘンかな？ おやつってやめられないですよね 3時 ガム、青汁＋プロテイン、風月堂のオレンジケーキ、おかき コストコのメキシカンラップひとかけら 19時 大根のステーキ（バターで炒めて醤油、オイスターでいためました） メキシカンラップ ローソンのバスチー チーズヨーグルト とうとう10日続けることができたんで更新はゆっくりペースにしようかな？ リーンゲインズ10日つづけた感想としては ま、こんなもんか って感じですん 良かったこと 人工甘味料絶ててる事 甘いもの減った。 おしりのアトピーが割と改善した …

ダイエット遍歴

こんにちは。 私は身長155cmで体重48キロ前後うろうろしてます。 昔マックスで63キロくらいありました（ダイエットしたんです） 体重聞いて、そんなに太ってないやんとか言われるかもしれないんですが 体脂肪率が現在26-27で多分隠れ肥満だと思います。 自分の備忘録（意味はあんまり分かってない） も兼ねて、今まで藻掻いてきたダイエット方法列挙しようと思います 思い出したら追記していくタイプにします。

リーンゲインズ 9日目

48.5 リーンゲインズ9日目？です。 何気に続けられたことがすごい。 14時 青汁＋プロテイン、ゆでたまご、とうふしょこら（がんこの土産）。 ゆでたまご。 17時 大根おろし、玉ねぎ、昨日のラム肉の炒めたものの残り少し。 トマトとブロッコリー、レタスのサラダ。 19時 長生き味噌汁（茄子、白ネギ、ごま、きのこ） 納豆、メキシカンラップ、昨日のラム肉の炒めたものの残り、バウムクーヘン、ガム。 そろそろ10日目です。 リーンゲインズ以外は好きなものを食べています。 お菓子も食べてますが、そろそろ控えないとな・・・

湯シャンについて

1、2年ほど前から湯シャンを始めてます。 といっても美容院行く前とか、1ヶ月に一回くらいはシャンプーしてます だって多分全然泡だてへんの恥ずかしいし😣 アトピーなんでかなり頭のかさぶたとかがやばかったんですけど 結論から言うと、今は昔よりはマシって程度にはなりました。 ただ、それまでは結構色々試行錯誤ありました。。 湯シャンする前の心配事 とにかく気持ち悪い ごわごわする 臭くないか心配になる 家族に頻繁に聞いたら、直接かがへんかったら気にならないとのこと。 直接嗅いだらきになるのか・・？ あと、湯シャンやからって、 洗うときに頭皮をめっちゃこすってしまってた このときは頭皮の状態がものすごー…

リーンゲインズ 8日目

48.6kg 昨日、コストコに行ってキャラメルソフトクリーム食べちゃいました・・・ 旦那のホットドックに玉ねぎ山盛りにしてサラダがわりに食べた・・・ やっぱり2時まで我慢はまだきついです！ でも3日間ファスティングもいけるようなきがする あと、ファスティング3日間、年末までにはしたいと思っていますが、 酵素ドリンク・・・ お金がないので、私はやるとしても青汁でやるつもり。

リーンゲインズ 7日目

48.5kg きのう脂っこいものしこたま食べて、さらにアイスクリームまで食べたので 0.2kg増えてた、でもお腹は減ってます。 そして、夜はからやまさんでからあげを二つ イカの塩辛（食べ放題）と、お味噌汁、キャベツの千切り、漬物 夜はバウムクーヘンとがんこのごまのおかしを食べちゃいました。 お腹いっぱいすぎる。。 あと、実はプチ断食を始めたとほぼ同時に アレルギー対策として 水かぶり を始めました きっかけは 一週間断食したら5キロ痩せてアトピーが改善した ↑の動画の中の、コメント欄にあった !!!!!さん（スライムのアイコンの方）のコメントがきっかけです。 （アトピーで悩んでる人は、水かぶり…

リーンゲインズ 6日目

とうとう6日目。 48.35kg だいぶ体重減りました。 ほんと、あんなけ筋トレとか食事とかがんばったのに 胸肉食べたりとか気をつけたけど、その分間食もしてしまうから 全く痩せなかったのに、やっぱり食事の量減らすと 体重は簡単に落ちてしまいますね。 リーンゲインズの特徴である、筋量は落ちずに体脂肪だけ減ってくれると嬉しいんですが・・ そのためにはタンパク質おおくとらないとだな？？ でも飢餓状態に入ると自分でミトコンドリアがタンパク質を合成するってなんかで見たけどほんとかな？？ 本日はいい夫婦のひで、旦那とステーキ食べにいきました！ おいしかたよ

リーンゲインズ 5日目

48.55kg 徐々に食べたい欲が出てきちゃいました・・ 2時 トマトとスプラウトとケールサラダ、プロテイン青汁 5時 刺身 お菓子 19時 長生き味噌汁、コロッケ、ローソンのサクバタ 旦那がいい夫婦の日にサクバタを買ってきてくれたのを食べました。 リーンゲインズ中でもお菓子普通に食べてますね エンプティカロリー もっと栄養取らな(/ _ ; )ー

リーンゲインズ 4日目

4日目 48.5kg 青汁＋プロテイン レンジで温めたトマトとブロッコリースプラウトとケールにオリーブオイルと塩をかけたサラダ 昨日の残りのお刺身 早食いしちゃいました。 早食いは腸内環境に良くないのに・・！ 食べるのをゆっくりして、咀嚼回数を増やすと腸内環境が良くなって アトピーも改善するらしいです。 でも今のところ、人工甘味料がやめれているのでじぶんでじぶんをほめる

リーンゲインズ 3日目

んああああ ユーチューブ、adobeのビリー・アイリッシュのやつ出すぎ 3日目 48.5kg 14時 青汁＋プロテイン 17時 レバー スーパーのレタスと玉ねぎのサラダ 19時 コロッケとメンチカツ、味噌汁 慣れては来てないけれど、頑張れるようになってきました・・・

リーンゲインズ 2日目

2日目 49.05kg -0.45g 1日でもリーンゲインズ二日目。人工甘味料をやめることができた事に乾杯やけど便秘になった でてない 2時 青汁＋ホエイプロテイン 4時 味噌汁 7時 サラダ、焼き鳥（ももタレ）、ミンチカツ4分の1、カニクリームコロッケ4分の1 トッポギ2本 お土産の頑固のごまのお菓子 10時 飲むヨーグルト 飽き性なのでそのうち食事記録はやめるけど かなり少食です メンタリスト リーンゲインズと、このメンタリストダイゴさんが言ってる ゆる断食（IPF・・・いんたーみってんどぱーしゃるなんとか） 週に3日間だけ一日に必要なカロリーから30%から40%くらい引いた食事をするって…

リーンゲインズ1日目

少食一日目 50.2kg 人工甘味料止めてない。 家族がいないのでとりあえず朝をゼロカロリーカルピスとコーヒーとお茶、ユースイート挿れまくりのコーヒーでしのいでみる 昼にサラダチキン、夜にそうざいサラダ、味噌汁 少食二日目 49.75kg 減った。昼は昨日とだいたい同じ食事。家族帰ってきてスシローで結構ネタだけ結構食べる。 リーンゲインズ1日目 49.5kg 本格的に始めます 人工甘味料断つことをきめて、一日に何回も冷蔵庫を開ける お茶だけで3時まで過ごす スクワット動画みながらスクワットして、30分散歩してがんばる お腹は減ってる感覚はあんまりないけど精神的に一番きつい・・。 3時 青汁とプ…

ヤバい食事のクセ紹介

どのくらい日常生活の食事がやばいかというと まず 人工甘味料がやめられない ですね（現在3日抜いてます） あと量がヤバい どのくらいやめられんかっていうと、業務スーパーで売ってる ❤️ユースイート❤️ っていうパルスイートモドキみたいなヤバいくらい安い人工甘味料があるんですけど（パルスイートは350gで430円 ユースイートは350gで150円以下） マジでやめれんくって、一日1本ペースで使ってたんですね で、ヤバいだろうな～控えないとな～と思いつつも止めれない日々が続き 最近人工甘味料がヤバいみたいな動画をたくさん見たこともあり 体重も減らんこともあり 家族がいない2日間をつかって頑張って止…

リーンゲインズ始めたきっかけ

きっかけは 基本私は毎日ダイエットとアトピーに悩んでいるわけで 食事がヤバい事は自覚しておりました っで、色々あって家に家族がいない2日を過ごすことになったので、なんとなく少食にしてみた。 きっかけはYOUTUBEでみてた仙人さんの動画。 こちらですな。 湯シャンとか断食のお話です。 この動画の中で、3日間断食っぽいことをお話されていて、やってみたいなー とおもい、3日間断食は耐えられなさそうだったので、色々調べた結果 リーンゲインズを発見したわけです

自己紹介

おもしろくもない自己紹介です。 めんどくさければ飛ばしてください 名前 モガミです。色々藻掻いてる身なので。 年齢 いい大人です。 性格 総括して生粋の駄目人間です。おもくそ飽き性です。気が散りまくります。 肌 生まれながらのアトピーです。軽症とは思いますが見えてないとこがヤバい マシんなったり悪くなったり ダイエット歴 幼少からのデブ。今までやってきたダイエットは数しれず あ、女です。 次からは今やってるダイエットとかの日誌書こうと思います

はじめまして。

はじめまして。 モガミです。ダイエットとか健康に関して自分を実験台にして色々試すブログです。 色々やってんな、みたいな目でよろしければごらんください。