中年adhdの備忘録

スマホをなくさないように、、、、

100均で買ったヒモをつけました。ちょっとかさばりますが、これで無くす確率は激減かな？

2021/08/16 05:25

なかなかよろしいライフハック術

今月仕事用の携帯を無くした44でございます。 このライフハックは日常生活から思考・メンタルケアにも役立ちのではないでしょうか？https://kizuki.or.jp/kbc-column/dd-life-hack/

2021/08/15 16:55

読みやすいブログを見つけました

noteなんですが、文章がテンポよく、たまに挿し絵もすごくお上手です。年代も一緒っぽいんで、読み漁らせてもらいます。 https://note.com/hashtag/%E3%82%A6%E3%83%A9%E3%81%AE%E3%

2021/08/14 06:27

生きづらさの低減の為

今日の休日は、認知行動療法に取り組みます（本来は毎日15分が理想らしいです💦）https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%83%83%E3%81%A8%E8

2021/08/11 09:13

肝臓を労わる4つの食事術

https://news.yahoo.co.jp/articles/cb8ba7a36f5152db560a02518beec2bd3d6d9bea?page=1

2021/08/08 04:58

oppo Reno aが1円！

先日ガラホを無くしまして、、、、その代替としてocnモバイルoneのキャンペーンから、1円スマホをゲットしました（ダンディ坂野連想）。 キャンペーンが今日の11時まで、のこり5時間となってるんで必要な方はお急ぎ下さいhttps:/

2021/08/02 05:51

気持ちの切り替えが、、、、

最近、職場の上司（定型）と折り合いが悪い。理不尽さを受け入れる練習はしているが、なかなか難しいですねぇ、、、、。ADHDの特性からか気持ちの切り替えがうまくいきません。とりあえずこれを参考にしてみようかな(https://shohgaish

2021/07/30 04:39

8月27〜28、和歌山へ

ポルトヨーロッパ、昭和の遊園地感があってそれはそれでいいかもです🎢(駐車場1500円はなかなか、、、、) とれとれ市場で昼食。丼コーナーは行列できてたので、刺身コーナーで刺身盛り・ごはん・あら汁頂きました。旨かった

2021/07/29 05:25

卓球混合ダブルス、初代金メダル

5セット目くらいからみましたが、水谷選手伊藤選手おめでとうございます！年齢近いんかと思ったら、12歳も離れているんですね。中国の応援席にはムカッとしましたが(# ﾟДﾟ)  JUGEMテーマ：東京オリンピック（2020年

2021/07/27 02:24

3Dプリンタで300万円で家が建つ

2021/07/26 08:24

170円の山盛りステーキ！？

JUGEMテーマ：グルメ こういう社員思いの会社やったら、会社の為に頑張ろうと思えるんですよねーhttps://j-town.net/2021/05/21322718.html#jt-comment

2021/07/26 06:15

無くしものが多いのも、adさんですよね、、、、

JUGEMテーマ：ADHD  4年近く使ってたガラホ(https://www.kyocera.co.jp/prdct/telecom/consumer/lineup/x01/)を紛失しました。アドレス帳の紛失が何より痛い

2021/07/26 02:30

職場での理不尽さを感じる

職場での年下上司の理不尽さ。これをリピート再生して自分を納得？洗脳？させています。

2021/07/24 18:18

TOKYO2021？

東京オリンピック、1年延期の上で開幕。なんやかんやゴタゴタありましたが、ドローンで作った地球やピクトグラムなど開会式は楽しませた頂きました〜

2021/07/23 20:13

寝だめは、あり？なし？

15時までの昼寝なら、大丈夫みたいです。個人的には入浴後・満腹時は寝やすいんで、疲れてるときは無理せず昼寝してます。https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/lifestyle/entry/2019/019220.ht

2021/07/10 13:24

ツイキャス試行錯誤

ツイキャスでライブ配信をしたいと思って、試行錯誤しています。音量音質が悪いのでobs studioを試しているのですが、切断の連続💧設定推奨値してないかなのか、、、、

2021/05/03 08:38

はじめての泌尿器科

待合室にて待機中。夜間頻尿を、どげんかしたい

2021/04/28 12:02

パワハラ？

ここ数日、上司Yからの露骨な嫌ごとの指摘が続く。これってパワハラやろか？それともadhd の認知の歪み？

2021/04/22 07:11

今日のよゐこと

3月20か21の直接面会が現実見に

2021/03/04 14:11

ADHD、メリット

・エネルギッシュ(抜群の行動力)・感受性が豊か・アンテナが鋭い・反応が早い・新規追求傾向・独創性が高い、アイデアが豊富

2021/03/04 11:43

スマホのMNP、ちょっと待って✋

MNPをしようと思って色々調べてたら、3大キャリアは今年の4月から手数料が無料になるみたいですね。某○イネオのキャンペーンあるんですが、これは4月以降に手続きした方がいいかもです。

2021/02/14 10:11

本日の行動記録(随時更新)

10:30 かつや(カツ丼(梅)、千切りキャベツ)11:11 イオン(本屋、100均、野菜ジュース)12:00 大阪国際女子マラソン(テレビ観戦)15:30 ターミナル駅、図書館、街ぶら()

2021/01/31 11:11

ハースストーン

持ち歩き用のタブレットにダウンロード。ちょっと動作が思い気がする、、、、

2020/09/20 12:55

ドラゴンクエストライバルズエース

DTCG最近はまっています。ドンモグーラ強すぎ

2020/09/01 06:59

安い散髪屋さん

阪神尼崎南へ

2020/05/31 15:40

白カレーうどん

福岡にある「やりうどん」さん。期間限定らしく、食べてみたい。カレーうどんの上にホイップクリーム！？ 

2020/05/25 08:41

森永ラムネシェイク

本物のラムネをトッピングすると、美味しさ増すかも

2020/05/23 15:21

サイゼリヤランチ、土曜もやってるってよ

〜5月30日までですが。コロナの影響ですね。野菜販売のルーコラも気になります。

2020/05/22 13:43

サイゼリヤ、レバンテ垂水

季節野菜のミネストローネ、青豆、デカンタ白500

2020/05/03 15:33

アラビアータ、テイクアウト

容器はミラノ風ドリアと同じかな？次は子どもに食べさせてあげたいなあ。

2020/04/29 17:00

イオンペットボトルコーヒー

スッキリして飲みやすい。好みです。

2020/04/29 15:52

コロナ渦中、ユニクロ営業中

レジにビックリ。かごをセルフレジのくぼみに置くと、自動で計算。

2020/04/29 15:06

コロナ渦中、サイゼリヤ営業中

サイゼリヤ姫路グランフェスタ店。10〜20時。青豆、フリコ、デカンタ赤250(酒類制限有り)

2020/04/28 17:00

自宅における、ゲーム

気持ちが沈みがちになる。最小限に。

2020/04/27 15:00

人とのつながり

独り身の寂しさが高まって、「お茶友ミドル」ってとこに登録してみた。 1ヶ月1000円だが、年間契約で12000円必要との事。どうなるでしょう、、、

2019/11/24 06:09

低い自己評価と自尊心

P99 自尊心をつかさどる前頭葉から基底核・線条体に至る「報酬系（ドーパミンを分泌して快感を高める神経系）」という部位が未発達で、自己像・自尊心が低くなりやすいと考えられています。↑脳機能として快感を感じにくいので、強い

2019/11/23 23:05

就労移行支援事業

某d社に、自分の'トリセツ'についてのセミナーを受けてきた。 在職中とあってd社的にはメリットの少なかった気がするが、私的には同じような仲間がいて安心した。課題としては、発達障害者同士つながれるようにしたいなあ。

2019/11/21 05:57

気持ち上向く

割引シールってついつい手が伸びてしまいます。

2019/11/20 11:46

マイナス思考と募る劣等感

P97 日中でも相手の表情や声のトーンで、「衝動的にいらん事言ってもうた？」との思考に陥る事があります。仕事の日の帰宅後は、反省は必要ですが、ずっと引きづり眠りが浅い事もしばしば。

2019/11/20 09:48

脳内多動(歩いている時)の対策

ラジオorお気に入りの音楽を聴くと、軽減される。

2019/11/19 10:27

感情の不安定性

P92 自分の思い通りにならないと、ほんの些細なことでもすぐに不機嫌に(毎日、過大に仕事を押しつけられ不機嫌になっていた)。➡自分の思い通りになる事なんてあまり無い、と考えると楽では？ にほんブログ村&nb

2019/11/19 06:28

愛読書

これを読みながら、自分の特性(苦手や得意な事etc)の自己理解(メタ認知？)を進めています。 にほんブログ村<a href="https://mental.blogmura.com/otonahatatsu/ran

2019/11/18 07:00

自身の特性?

動かないでいるのが苦手(多動性)。 集中が難しい(注意欠如)。↑片付けや掃除が総じて苦手

2019/11/17 13:38

自身の特性

衝動的に、場にそぐわない発言をしてしまう(衝動性)

2019/11/16 12:54