アダルトチルドレンの連鎖を断ち切る【私のインナーチャイルドの癒し方】

こんにちは。chikoです。あなたは子どもの頃、ありのままの自分で生きられましたか？アダルトチルドレンは、機能不全家庭の中で一人の人間としての人格が尊重されずに育ち、大人になっても家族との関係に悩んだり、葛藤したりします。アダルトチルドレン

シーツはどのくらいで交換する？【世間の実態と望ましい交換頻度を知る】

こんにちは。chikoです。あなたは、シーツをどのくらいの頻度で交換していますか？気になるシーツの一般的な交換頻度。実際、どのくらいの頻度で交換しているのかを調べてみると、意外な事実が明らかに。寝具を衛生的に保つには、どのくらいの頻度で交換

生きづらさを感じたことはありますか？【HSPの特徴を知って楽になる】

こんにちは。chikoです。あなたは、生きづらさを感じたことがありますか？生きづらさを感じながら生きている人であれば、一度は出会ったことがあるであろう”HSP”という言葉。私はHSPの存在を知った時、自分がHSPであることに気づいて納得しま

アラフォーシンプリストが履いている4足の靴【2020春〜初夏編】

こんにちは。シンプリストのchikoです。冒頭の写真は、シュークローゼットの一部です。何度かの断捨離を経て、ようやくここまで辿り着きました。安価な靴をたくさん持つよりも、用途に合わせてなるべく質のいいもの長く履くようにしています。さて今回は

心が安定している時、脳の中で何が起きているのか？【興奮や不安を制御するもの】

こんにちは。chikoです。これまで4回にわたって、セロトニンを活性化することの重要性と、その方法についてご紹介してきました。今回は、脳全体の調子を整え、活動全般をコントロールする司令塔としてのセロトニンと、「意欲の神経」ドーパミン、「脳内

アラフォーシンプリストのクローゼット2020春夏【Before編】

こんにちは。chikoです。冒頭の写真は、現在の私の一部のクローゼットの中身です。これでも数は減っているものの、今年はまだ整理ができていないので、Before編としています。私はミニマリストというよりシンプリストを目指していますが、それでも

免疫力を上げるためのプロテイン摂取【美容と健康に欠かせない栄養素】

こんにちは。chikoです。新型コロナウィルスの感染症が流行してから、免疫力を上げるためにさまざまなことに気をつけるようにしていますが、私が特に重視しているのは栄養バランスです。その中で、新たに摂り始めたのがプロテインでした。今回は、その理

パジャマは何着あればいいのか【シンプリストのパジャマ事情】

こんにちは。chikoです。突然ですが、パジャマは何着持っていますか？中には、スウェットやTシャツで寝ているとか、部屋着のまま寝ているという方もいるかもしれませんね。洋服をいかに減らせるかは考えていても、パジャマまで気にしている人は意外と少

効能別エッセンシャルオイル10選【無印良品】

こんにちは。chikoです。最近、家にいる時間が長くなって、香りの存在をより大きく感じるようになりました。いい香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着いたり、気分がリフレッシュされたりします。香りにもいろいろありますが、個人的には天然の香りを楽しむこと

「行動がやる気を生み出す」という逆転の仕組み【行動活性化のすすめ】

こんにちは。chikoです。私たちの感情や考えと、行動、身体反応は、相互作用の関係にあるということは、皆さんご存知かと思います。ポジティブな感情は、活動の範囲を広げる力がある一方、ネガティブな感情は活動の範囲を狭くしてしまいます。ここで質問

改めて確認したい防災グッズ【本当に必要なものを準備するための3つのステップ】

こんにちは。シンプリストのchikoです。防災グッズを準備しようとする時、何をもとに揃えていますか？今は中身がセットされたリュックも売られていますが、調べてみると「帯に短し襷に長し」で、ちょうどよいものがなかなか見つからなかったというのが正

衣替えの季節に実施したい衣類の断捨離【2つのステップ】

こんにちは。シンプリストのchikoです。衣替えの季節がやってきました。三寒四温で、まだまだ寒い日もありますが、冬とは違う春の空気が感じられるようになりましたね。まだ冬物が手放せないものの、私は春物を出しながらアイテムの見直しを始めています

洗濯の頻度は週に何回？シンプリストに最適な洗濯回数とは

こんにちは。chiko（@simple_chikolog）です。あなたは、週に何回洗濯をしていますか？家族の分も一緒に洗っているか、自分一人の分だけかによっても変わってきますね。さまざまなサイトのアンケート結果などを見てみると、一人暮らしの

アクセサリーはいくつ持つ？断捨離のための5つのステップ

こんにちは。chikoです。あなたは、アクセサリーをどのくらい持っていますか？その中で、いつも使っているものは、どれほどでしょうか。振り返ってみると、実際に使っているものは意外と少ないのではないかと思います。そこで、断捨離で大幅にアクセサリ

少ない服で着回すための3つのポイント【シンプリストの着回し方】

こんにちは。chikoです。この冬、あなたは何着の服を着回しましたか？購入したショップなども含め、そのすべてをすぐに思い出すことができるでしょうか。私自身が着ていた服は、アウターを除いて14着（ワンピース5着、ニット5着、スカート4着）です

1シーズンに必要な靴を選ぶ基準とは？【シンプリストがこの冬に履いた4足の靴】

こんにちは。chikoです。今シーズン、あなたは何足の靴を履いていますか？また、それらの靴はどのような基準で選んでいるでしょうか。1シーズンに必要な靴の数についてはこちらの記事で書いていますので、ぜひ参考にしていただければと思います。おしゃ

ミニマリストやシンプリストに多い？誰でも似合うわけではない白黒コーディネート

こんにちは。chikoです。ミニマリストやシンプリストの方の部屋を想像するとき、白黒のモノトーンインテリアか、無印良品のようなウッディー調のシンプルなインテリアをイメージすることが多いかと思います。シンプルなインテリアでは、統一感が大事。す

バッグは3つあればいい？シンプリストのバッグ「定数化」事情

こんにちは。chikoです。あるミニマリストの方の著書に、「バッグは、3つあればいい」という本があります。拝読はしていないのですが、筆者の方は、すべてのものを「定数化」することを決めていらっしゃるようです。私も断捨離をする時、アイテムごと用

あなたは意識していますか？服を格好よく着るために一番大切なこと

こんにちは。chikoです。“服を格好よく着るために一番大切なこと”として、何を思い浮かべますか？自分に似合う服を選ぶことはもちろんですが、どんなに素敵な服を着ていても、それ以前に大切なことができていなければ、格好よくは見えません。今回は、

女性は40歳になったら「大腸内視鏡検査」を受けた方がいい理由

こんにちは。chikoです。いま、日本女性で死亡数が最も多いのは、何の「がん」かご存知ですか？少し前までは「乳がん」でしたが、2017年になると、最も多い部位は「大腸」となっています。そこで今回は、私自身の経験から、人間ドッグ等では大腸内視